Tldr; ငယ်စဉ်ကလေးဘဝတုန်းကပေါ့။ ငါစတင်ခဲ့သည့်အခါ ငါ့ခရီး။ ငါအခုဘယ်လိုခံစားနေရလဲ။
ပထမ၊ အရာအားလုံးအတွက်ဘုရားသခင်ကိုကျေးဇူးတင်ကြောင်းနှင့်ဤစွဲလမ်းမှုမှကင်းဝေးစေရန်ခြေလှမ်းတိုင်း၌ကျွန်ုပ်အားကူညီပေးလိုသည်။ နှင့်အညီ, ဒီဖိုရမ်ပေါ်ရှိအားလုံးအထောက်အကူဖြစ်စေလူတွေကို။
အကယ်၍ သင်သည်ဤအရာကိုဖတ်ရှုနေပါက၊ သင်သည်ဤခရီးစဉ်၌တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ကြောင်းသဘောပေါက်ပါ။ ကမ္ဘာကြီးသည်မျှော်လင့်ချက်ကင်းမဲ့ပြီးငိုနေသောငရဲတွင်းနှင့်တူပုံရသည်။ ဒါပေမယ့်ဥမင်လိုဏ်ခေါင်းရဲ့အဆုံးမှာအလင်းရှိတယ်။ ငါလုပ်နေတယ်ဆိုရင်ဘယ်သူမဆိုလုပ်နိုင်တယ်။
ငါဒီဝက်ဘ်ဆိုက် / ဖိုရမ်ကိုဖွင့်ပြီးကတည်းက ၄ လကျော်သွားပြီ။
ကိုယ့်အကြောင်းကိုယ်ပြောတာမကြိုက်ဘူး ဒါပေမယ့်တစ်ယောက်ယောက်ကဒီစာကိုဖတ်မယ်၊ အဲဒါနဲ့ဆက်နွယ်ပြီးငါခရီးစဉ်မှာအကြိမ်ပေါင်းများစွာပြုခဲ့သလိုမျိုးရှေ့ကိုဆက်ဖို့အတွက်စွမ်းအင်ရရှိလိမ့်မယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ်။
ငါမစတင်မီစာရင်းပြုစုချင်သောအရာများ -
- ငါလွန်ခဲ့သောတစ်နှစ်ကဲ့သို့တူညီသောတိုက်တွန်းချက်များရှိသည်။ ငါကကိုင်တွယ်မှာပိုကောင်းဖြစ်၏
- ကျွန်ုပ်အမျိုးသမီးများနှင့်ပါ ၀ င်သည့်ဆရာမဟုတ်ပါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေးစားတယ်
ကျွန်ုပ်၏ဇာတ်လမ်းမှာကျွန်ုပ်အသက် ၁၂ နှစ်အရွယ်တွင်စတင်ပုပ်ရဟန်းမင်းကြီးအဖြစ်စတင်ခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်၏ခရီးစဉ်တွင်အလွန်ထူးဆန်းသောအရာများ ၀ င်ရောက်ခဲ့သည် (အလွန်ဆိုးရွားလာခြင်းကြောင့်ကျွန်ုပ်သည်အသားအရေ၊ ရဲရင့်ခြင်းနှင့်မုဒိမ်းကျင့်သောညစ်ညမ်းသောရုပ်ပုံများကိုမြင်တွေ့ခဲ့ရသည်။ ) ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်၏လေးစားမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ ကလေးငယ်တစ် ဦး အနေဖြင့်ကျွန်ုပ်စိတ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်းနှင့်အခြားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမမှန်မှုများနှင့်စိတ်နာကျင်မှုများကိုခံစားခဲ့ရသည်။ တစ်နေ့တစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်တစ်ခါတစ်ရံတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်၊ အိမ်တွင်ဖြစ်စေ၊ ငါသင်္ဂြိုဟ်ခဲ့ရတဲ့စိတ်ခံစားမှုဘယ်လောက်ရှိသလဲ။ ငါပြproblemsနာတွေအားလုံးထဲကနေထွက်ပြေးလွတ်မြောက်ဖို့ကြိုးစားနေတဲ့ junkie တစ်ယောက်ဖြစ်ခဲ့တယ်။ ပေါင်းပင်နဲ့နီကိုတင်းဟာဒီနေရာမှာသေးငယ်တဲ့အခန်းကဏ္ played မှပါ ၀ င်သည်။
ဒီဟာကကျွန်တော်ကလေးဘဝတုန်းကခံစားခဲ့ရတဲ့စိတ်ဒဏ်ရာကြောင့်ဖြစ်တယ်ဆိုတာကိုသဘောပေါက်ခဲ့တယ် ကျွန်တော့်အမှားအတွက်အမှားမမှားမိပါစေနဲ့။ ရုပ်ပစ္စည်းအားဖြင့်ကျွန်တော်တောင်းဆိုသမျှအရာအားလုံးရှိခဲ့ပေမယ့်ကျွန်တော့်မိဘတွေရဲ့အချိန်မရှိခဲ့ပါဘူး။ ကျွန်မဟာဘယ်တော့မှမချစ်ခဲ့ပါဘူး။ ဒီကိစ္စနဲ့ပတ်သက်ပြီးကျွန်တော်ဟာတခြားသူတွေဆီကနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုကာကွယ်ပြီးကာကွယ်ချင်ခဲ့တယ်။ နောက်ဆုံးတွင်၎င်းသည် dopamine အလျင်အမြန်ပြုလုပ်ထားသောအော်ဂဇင်အားဖြင့်အသက်ရှင်လျက်မြှုပ်နှံခဲ့သော ၀ မ်းနည်းဖွယ်ရာနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားမှုများစွာရရှိခဲ့သည်။
၂၀၁၁ ခုနှစ်မှာကျွန်တော်ဘွဲ့ရတော့မယ်။ အခုအချိန်မှာတစ်ခုခုပြောင်းရတော့မယ်ဆိုတာကိုငါသဘောပေါက်ပြီ။ အိပ်မက်မရှိ၊ မျှော်လင့်ချက်မရှိဘဲဒီလိုမျိုးဆက်ရှင်သန်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ငါအရင်က nofap အကြောင်းကြားဖူးတယ်၊
ငါဒီမှာပေါ်ရှိပို့စ်အားလုံးဖတ်ရှုခြင်းနှင့်အမျှငါကဤမျှလောက်ငါသဘောပေါက်နားလည်သဘောပေါက်နားလည်သဘောပေါက်လာတယ် ၂၀၁၁ ခုနှစ်ဇန်နဝါရီလသည်ကျွန်ုပ်၏မွေးနေ့ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်သည်စိတ်ဓာတ်ကျမှုကြောင့်နေ့အများစုကိုငိုခဲ့ရသည်။ ငါထို့နောက် 2019 နေ့က Streak အပေါ်သွား၏။
ဒါဟာငါလုပ်ခဲ့သမျှအခက်ခဲဆုံးအရာဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါပြန်ဖြစ်သွားပြီနောက်တဖန်ငါ fapping ခဲ့သည်ပေါ်နှင့် off တစ်နှစ်။ ဒီအချိန်အတောအတွင်းငါအနိမ့်ဆုံးငါ့အနိမ့်မှာဖြစ်ခဲ့သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတ်သေချင်တယ်၊ ငါမူးယစ်ဆေးဝါးတွေ၊ လှပသောမိန်းကလေးများနှင့်ဝေးလံသောတိုင်းပြည်တွင်ဘွဲ့လွန်ကျောင်းစတင်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်၏ဘ ၀ ဇာတ်ကြောင်းအတွက်ကိတ်မုန့်ပေါ်တွင်ချယ်ရီသီးဖြစ်သည်။ ငါစိတ်ရှုပ်ထွေးနေတယ် .. စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းမှု၏ဘူဖေးအပေါ်မနာလို, snobby နှင့်မိုက်မဲတစ် ဦး ချင်းစီ။
၂၀၂၀၊ Aprilပြီ ၂၅ ရက်မှာကျွန်တော်ဟာတစ်နေ့လုံးပြန်သွားပြီးတစ်နေ့လုံးငရဲမှာနေခဲ့ရတယ်။
အဲဒီနောက်ငါစိတ်ဓာတ်ကျတဲ့ဆေးအားလုံးကိုဆေးပစ်လိုက်တယ်၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်တယ်။ ငါဘယ်တော့မှမူးယစ်ဆေးဝါးဘယ်တော့မှထပ်ခါထပ်ခါမလုပ်တော့ဘူး၊ အချိန်ကြာမြင့်စွာကြာပြီးနောက်ကျွန်ုပ်သည်မိသားစု ၀ င်တစ် ဦး နှင့်ဆက်သွယ်ခဲ့ပြီးသူတို့၏ခြွင်းချက်မရှိသောမေတ္တာနှင့်နားထောင်ခြင်းသည်အကျိုးရှိသည်။ ဒါ့အပြင်ငါကုထုံးလုပ်ပေးသည်နှင့်ငါ့စိတ်ကိုအနည်းငယ်ရှင်းလင်းရေးအတွက်ဘယ်လောက်အထောက်အကူဖြစ်စေအလေးပေးလို့မရပါဘူး။ သင်၏ကောင်းသောလှည့်ကွက်တစ်ခုမှာဆိုရှယ်မီဒီယာအားလုံးကိုဖျက်ပစ်ရန်ဖြစ်သည်။
ယခုတွင်ငါသည်လွန်ခဲ့သောတစ်နှစ်ကမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုကြည့်ပြီးအနည်းငယ်ပြောင်းလဲသွားသော်လည်းပြောင်းလဲသွားသည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတ်သေဖို့ကျွန်တော်မထင်ပါဘူး နံနက်ယံ၌အိပ်ရာမှထခြင်းသည် rest ၀ ရတ်တောင်သို့တက်ခြင်းနှင့်မတူပါ။ ကျွန်ုပ်၌ကျွန်ုပ်၏အားနည်းချက်များရှိနေသေးသော်လည်းဤအခြေအနေများတွင်ကျွန်ုပ်ကိုကူညီခြင်းဖြင့်သူတို့ကိုကျော်ဖြတ်နိုင်ပါပြီ။ ဂရုတစိုက်နားထောင်ပါ ..
"အဆင်မပြေတဲ့နေ့တွေမှာပြန်လှည့်ကြည့်လိုက်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂုဏ်ယူပါ၊ ဘယ်လောက်များများရောက်လာပြီဆိုတာဒါကကျွန်တော့်ဘဝကိုတွန်းအားပေးနိုင်တဲ့အရာပါ။ "
ငါလုပ်နိုင်မယ်ဆိုရင်သင်လိုကြောက်မက်ဘွယ်ကောင်းတဲ့လူတစ်ယောက်ကိုငရဲအနေနဲ့လုပ်နိုင်ပါတယ်။
ငါဆက်လက်ဖတ်ရှုဖို့စိတ်ဝင်စားစရာဆောင်းပါးအချို့:
-https://www.reddit.com/r/NoFap/comm…_source=amp&utm_medium=&utm_content=post_body (သင်၏ခရီးဖြစ်နိုင်ပုံကိုအနီးကပ်ဖြစ်နိုင်ချေ)
-https: //forum.nofap.com/index.php ချည် / လေ့လာတွေ့ရှိချက် - ပြီးနောက် - 700 ရက် -of-nofap.266554 / (အင်တာနက်ပေါ်တွင်ရေးသားထားသော IMO အကြီးမားဆုံး nofap စာလုံးများ)
-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3810986/ (chipmunks နှင့်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းဆိုင်ရာသိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှု။ beta တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းကသင့်ကိုမည်သို့ပြုလုပ်သည်ကိုပြသည်)
ကျွန်ုပ်အကြံပြုသောစာအုပ်များ -
- ညစ်ညမ်းစာအုပ်ပေါ်တွင်သင်၏ ဦး နှောက်
- Allen Carr သည်ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်လွယ်ကူသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်
- မပိုရ။ လူတော်
ဤစာကိုကျွန်ုပ်ရေးသောနေ့တွင်အောက်ပါအချက်များပိုမိုကောင်းမွန်လာပါသည်။
- ငါပြီးခဲ့သည့်နှစ်က 10 ကျော်စာအုပ်တွေဖတ်ပါပွီ
- ငါလေ့လာနေစဉ်မှာအလုပ်သင်တစ်ယောက်ရခဲ့တယ်၊ အဲဒါကငါ့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ပညာရေးကိုပေးဆပ်နိုင်ခဲ့တယ်
- ငါပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ယခင်ကထက်ပိုမိုကြွက်သားအဓိပ္ပါယ်ရှိသည်
- အရေးအကြီးဆုံးကတော့ငါ့ဘဝမှာငါစကားပြောနိုင်တဲ့လူတွေရှိတယ်။ အကူအညီအရှိဆုံးသူတွေကငါနဲ့ငါ့ဘုရားပဲ။
- ငါသည်အခြားယောက်ျားလေး ၂ ဦး သည်ဤစွဲလမ်းမှုမှလွတ်မြောက်ရန်ကူညီပေးနေသည်
- ပြီးတော့မိန်းကလေးတွေဆီချဉ်းကပ်လာတာကပိုကောင်းလာပြီ
ဒီဟာကိုဘယ်လိုနိဂုံးချုပ်ရမလဲမသိဘူး ကျွန်ုပ်တစ်သက်တာလုံးစွဲလမ်းနေသူတစ် ဦး ဖြစ်ပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည်ဤအရာကိုဖတ်ရှုလျှင်သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါ၊ ဤခရီးသည်အလွန်ခက်ခဲပြီး၎င်းကိုပိုမိုအကျိုးရှိစေသည်။ ဒါကမင်းဘဝမှာသင်လိုချင်တာကိုရဖို့အတွက်အလွန်ကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
LINK - ၁ နှစ်နှင့်အချို့ပြောင်းလဲမှု
by ချစ်သူ
;
