မင်္ဂလာပါ ဤသည်မှာကျွန်ုပ်၏ဖိုရမ်၌ကျွန်ုပ်၏ပထမဆုံးဆွေးနွေးမှုဖြစ်သည်။ ငါဒီမှာလုပ်လိမ့်မယ်လို့မထင်ခဲ့ဘူး
ကျွန်မယောက်ျားလေး ၂၄ နှစ်ပါ။ ငါ PMOed 24 နှစ်နှင့်ငါ PMO လက်မှထွက်လာပြီသဘောပေါက်လာသောအခါ, 12 ခုနှစ်အစအ ဦး ကတည်းကထွက်ဖို့ကြိုးစားနေခဲ့သည်။ ငါ့ဘဝရဲ့အချိန်မှာငါဟာတစ်ကိုယ်တည်းအိမ်မှာအရမ်းနေခဲ့တယ်၊ ငါရှိခဲ့ကြိုးစားနေသူတို့အား 2013 နှစ်တွင် စာရေး ငါ၏အခါးပတ်ပေါ်မအောင်မြင်မှုများ၏။
ပြီးခဲ့သည့်လကမှတက်, ငါဖြစ်ခဲ့သည်တစ် Streak မရှိခဲ့ဘူး 100% porn နှင့် / သို့မဟုတ်တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေအခမဲ့ (အရေးကြီးသော !!!)။ အခြေခံအားဖြင့်တော့“ peeks” ကို ဆက်၍၊ လူမှုမီဒီယာများကိုလှိမ့ ်၍ အချို့ဓာတ်ပုံများပေါ်လာသည်သို့မဟုတ် P ကိုကြည့်ခြင်းအားဖြင့် P နှင့် M အကြားဆက်သွယ်မှုကိုချိုးဖျက်ရန်ကြိုးစားခြင်းအားဖြင့်ဘ ၀ တစ်လျှောက်လုံးဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်ခဲ့သည်။
အဆိုပါပြဿနာကိုငါ link ကိုငါ့အစိတျထဲမှာများလွန်းအားကြီးသောကြောင့်ပဲလအနည်းငယ် P. မတိုင်မီ M ကစတင်ခဲ့ပြီးနှင့်တိုင်းငါ relapses တစ် Streak ပေါ်တက်အဆုံးသတ်ကြောင်းဆင်ခြေကိုသုံးပါရန်ကြိုးစားခဲ့သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
ဒါဆိုဘာတွေပြောင်းလဲသွားတာလဲ။
ငါ arousal ရှာနေဗီဒီယိုများ peek ယူပြီးသို့မဟုတ်စောင့်ကြည့်ကြောင်းသဘောပေါက် counterproductive။ ရုံကစဉ်းစား: သင်နောက်တစ်ကြိမ် Drake ကိုနားထောင်ဘယ်တော့မှကဘာလဲဆိုတာပါလျှင်အဘယ်ကြောင့်သင်တို့ကိုအသွားအလာရှိနေစဉ်ပေါ်တွင်သင်၏ရေဒီယိုလှည့်စောင့်ရှောက်သလဲ? ဆင်းရဲသောသူကိုဥပစာများအတွက်ဝမ်းနည်းပါတယ်, hahaha ။
ငါအရင်နှစ်ကဖော်ပြခဲ့သောဆင်ခြေကိုကျွန်ုပ်၏ bday သီတင်းပတ် (နောက်ဆုံးလ၏အစ) တွင်စွန့်လွှတ်လိုက်သည်။ ရက်အနည်းငယ်ကြာပြီးတဲ့နောက်ကျွန်တော့်စိတ်ထဲမှာနောက်ကွယ်ကအတွေးက 'မင်းဟာအထီးကျန်ပြီးပင်ပန်းနေပြီ။ PMO လုပ်ကြရအောင်။ အောက်တိုဘာလကုန်အထိမည်သည့်ညစ်ညမ်းသောရုပ်ကိုမဆိုကြည့်ရှုခြင်း၊ တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းများမပြုလုပ်ရန်မိမိကိုယ်ကိုကတိပေးခဲ့သည်ကိုကျွန်ုပ်သဘောပေါက်လိုက်သောအခါ (ဟုတ်ကဲ့၊ ကျွန်ုပ်သိနိုင်သည်မှာအနည်းဆုံးလူတိုင်းထိုသို့ပြုလုပ်ခဲ့သည်) ။ ယခုခြားနားချက်မှာကျွန်ုပ်သည်အဆုံးအဖြတ်ပေးသောအချိန်ကိုသတိပြုမိခြင်းဖြစ်သည်။
ဒါဟာကြှနျုပျ၏စိတျနှလုံးအပေါ်တစ်ဦး SNAP ကဲ့သို့ဖြစ်၏။ ငါဘယ်လိုအစဉ်အဆက်ဖြတ်နိုင် ငါစောင့်ရှောက်လျှင်နောက်ကျောကလာမယ့်? ပို. အရေးကြီးသည်: အဘယ်ကြောင့် ငါ့ကိုဆိုးများနှင့်ချို့တဲ့ခံစားရစေသည်လျှင်ငါကတပ်မက်? ဒါဟာခိုင်မာတဲ့တုပ်ကွေးဖမ်းကြောင့် သွား. ငါ့ကိုတစျထောငျအဆပိုကောင်းခံစားရလုပ်သည့်အခါကစွဲလမ်းစွဲခံနေရသလိုပဲ။
ကျန်းမာရေးနှင့်စွမ်းအင် - အကျိုးကျေးဇူးများ -
သူတို့အားနောက်ဆုံး 50 ကာလ၌ငါ ထွက်အလုပ်လုပ်ခဲ့ ငါအရင်ကလုပ်ခဲ့တယ်ထက်လမ်းပို။ ဒါ့အပြင်ကျွန်မရဲ့အိပ်စက်ခြင်းကကျွန်တော့်ဘက်ထရီတွေကိုတကယ်ပဲဖြည့်ပေးနေပါတယ်။ ကျွန်ုပ်သည်အိမ်မှုကိစ္စများတွင်ပိုမိုပါဝင်ခြင်းနှင့်ကျွန်ုပ်၏ရည်းစားကိုကူညီခြင်းတို့တွင်တက်ကြွစွာပါဝင်သည်။ ငါရည်းစားအလုပ်ပြောင်းခြင်းကြောင့်နိုးနိုးကြားကြားခြင်းအကြောင်းကိုစည်းကမ်းချမှတ်ခဲ့ပြီးဂီတနှင့်ဂစ်တာပညာကိုလေ့လာသည့်ခိုင်မာသောအလေ့အကျင့် (၁၇ နှစ်ကတည်းကကျွန်ုပ်၏အလုပ်) ။
ယခုတွင်ငါသည်လုပ်နိုင် အများဆုံးဖိစီးကိုင်တွယ် အတော်လေးမစိုက်နှင့် WAAAY လျော့နည်းအခြိနျမဆှဲ။
MINDSET - Q & A
ဒါကြောင့်သင်ဖြစ်နိုင်သည်ဟုဒီအချက်အနည်းငယ်မေးခွန်းများကိုသင်ကိုယ်တိုင်ဖွင့်မေးနေကြတယ်, ဒါကြောင့်ငါအတွေးအခေါ်တွေအကြောင်းကိုပြောပြရန်ဤဥပမာကိုသုံးပါလိမ့်မယ်။
"သင်နေဆဲဆုတ်ခွာဝမ်းနည်းခြင်းခံစားရသလား"
ငါအခြေခံအားဖြင့်အဘယ်သူမျှမခံစားရတယ်။ ပထမ ၁၀ ရက်လောက်မှာတချို့အခြေအနေတွေမှာကျွန်တော်စိတ်ထဲမှာစွဲနေတုန်းပါပဲ။ အရာက ဦး နှောက်ဟာလှည့်စားတယ်၊ စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့အခါ၊ အထီးကျန်၊ အပူတပြင်း၊ စိတ်ပျက်စရာ၊ မောပန်းနေချိန်မှာသင် PMO ဖြစ်ရင်ဘာကိုမှန်းလဲ? ဦး နှောက်သည်ထိုစိတ်ခံစားမှုများကိုစတင်မြင်တွေ့ရပြီး၎င်းတို့ကိုချိုသာသောချိုမှုဟုအနက်ဖွင့်သည်။ သင်လုပ်လေလေ၊ ပိုမိုအားစိုက်ထုတ်ပြီးအလိုအလျောက်ဖြစ်လာလေလေဖြစ်သည်။
"သင်ဆဲကတပ်မက်?"
ငါပြောခဲ့သလိုပဲ၊ တစ်ခါတစ်ရံငါတို့လိုချင်သောတောင့်တသောအရာများသည်ကျွန်ုပ်တို့မဖြေရှင်းနိုင်သောစိတ်ခံစားမှုများသာဖြစ်သည်။ သင်တစ် ဦး နောက်ပြန်ခြေလှမ်းယူ။ ခံစားမိလျှင်, တကယ် Digest, ကကွယ်ပျောက်တတ်၏။ သင်ရုံစောင့်နိုင်ပြီးသွားလိမ့်မည်။ သို့သော်လည်းငါသည်ပထမ ဦး ဆုံးရက်အနည်းငယ်အပေါ် P ကိုတပ်မက်ခဲ့ရသည်။ ဒီမှာတကယ်ကပိုကြီးတဲ့ပုံကိုကြည့်ဖို့ပါ။ ယခုငါ y'all ကိုမေးရန်အလှည့်
- သင် PMO လုပ်ခြင်းမှဘာရရှိပါသလဲ (သင်အလိုရှိပါကအဖြေများအပေါ်အကျိုးခံစားခွင့်များကိုစာရင်းပြုစုပါ။ )
- PMO ဟာမင်းကိုတကယ်ပဲ 'အနားယူ' လား depressing သငျသညျ?
- ဒါကိုတကယ်ပျော်စရာကောင်းသလား။ ၎င်းကိုသင်၏သူငယ်ချင်းများနှင့်ကောင်းသောည၊ မိသားစုနှင့်အတူနေ့လည်စာစားရန်၊ မော်တော်ဆိုင်ကယ်ခရီးစဉ်၊ ဂစ်တာတေးသီချင်းအသစ်တစ်ခုသင်ယူခြင်းသို့မဟုတ်သင် PC အတွက် ၀ ယ်ခဲ့သောထိုအံ့သြဖွယ်ကောင်းသောဂိမ်းအသစ်ကစားခြင်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်ကြည့်ပါ။ အခုရွှေလားဒါမှမဟုတ်ပုပ်နေသလား။
ပြန် MINDSET လာမယ့်။ သင်တစ်ဝက်မထွက်နိုင်ပါ သင်ကြည့်လို့မရဘူး ဒါပေမဲ့အဲဒါဘာကြောင့်လဲသိလား။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သင်လုပ်လေလေမြန်လေလေဖြစ်သည်။
မင်းကတန်ဖိုးမရှိတဲ့အရာတစ်ခုကိုစွန့်လွှတ်လိုက်သလိုမျိုးခံစားချက်ကိုမဖြတ်နိုင်ပါ၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းကဘဝကို ပို၍ ပျော်စရာကောင်းစေမည့်အရာအားလုံးကိုကြည့်ပြီးရိုးရိုးရှင်းရှင်းသာဖြစ်သည်။ အရာရာကိုအလျင်စလိုအိမ်ပြန်ရန်နှင့် PMO ရရန်၊ နောက်တစ်နေ့တွင်ထပ်တူလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။
အကြှနျုပျ၏မကြာသေးမီပုံပြင်:
အကြှနျုပျ၏အဖွားရုံ 17 ရက်အကြာကကင်ဆာကနေသေဆုံးခဲ့ပါသည်။ ငါငါ့အလိုရှိသမျှစီစဉ်ထားချိန်းဖျက်သိမ်းအသုဘသွားငါ၏အဇာတိမြို့မှတဟုန်တည်းပြေးနှင့်ငါ့မိဘများနှင့်နီးစပ်သူနေ၏။ ကြောင်းအချက်တွင်ငါ 40 နေ့ရက်ကာလအဘို့သမ္မာသတိရှိကြလော့ဖြစ်ခဲ့သည်။
တစ်ဦးကကိုယ့်နေဆဲ, ငါ့အဖွားဝမျးနညျး (နှင့်ငါ့ရည်းစားပျောက်ဆုံးနေတဲ့) ပြီးနောက်ရက်အနည်းငယ်ထိုအခါမူကား, တကယ်အံ့သြစရာတစ်ခုခုဖြစ်ပျက်: ငါ porn အကြောင်းကို ZERO အကြံအစည်ရှိခဲ့ကြောင်းသဘောပေါက်။ ဒါကြောင့်ကျွန်တော့်အဖွားဟာကျွန်တော့်ရဲ့အဆင်းရဲဆုံးမိသားစု ၀ င်တစ်ယောက်ဖြစ်ရင်တောင်မှ (ငါသူမနဲ့အတူ ၂၃ နှစ်လုံးလုံးနေထိုင်ခဲ့တယ်) တောင်မှကိုယ့်ကိုယ်ကိုမစွဲလမ်းခဲ့ပါဘူး။
အဘယ်ကြောင့်ခန့်မှန်း? ကျွန်မတစ်နေရာရာကိုဖတ်လိုပဲ “ သင်၏ browser ကိုပိတ်လိုက်သောအခါသင်သည် PMOer မဟုတ်ပါ”.
သင်လုပ်ရန်တစ်ခုတည်းသောအရာ (သင် PMO'ing ဖြစ်နေလျှင်) ဖြစ်သည် သတိရှိရှိအကဲဖြတ်ရန် ဒီရောဂါပြန်ဖြစ်တဲ့အခါနဲ့ပြီးနောက်သင်ဘယ်လိုခံစားရလဲ။ အရက်ကဲ့သို့၎င်းသည်မည်သည့်အရာကိုမဆိုသက်သာစေရုံသာမကပိုဆိုးစေသည်။
သင်သည်သင်၏ Streak ပေါ်ပြီးသားဖြစ်ကြပါလျှင်, တကအောင်အလုပ်လုပ် 100% သန့်ရှင်းတဲ့. အမှန်တကယ် 100% သန့်ရှင်းတဲ့. သင်ဟာ PMO'er မဟုတ်ပါ: အဆက်မပြတ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်သတိပေးပါ ဘယ်လောက်ကောင်းကအခမဲ့ဖြစ်ခံစားရ။ ဝမ်းမြောက်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည်စေ့စေ့ကြည့်လျှင်သင်အိပ်မက်ဆိုးသို့ပြန်သွားသည်။ ငါ့ကိုယုံ။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ကြိုးစားခဲ့သောထို ၅ နှစ်တာကကျွန်ုပ်ကိုအေးဆေးအေးခဲသောနည်းဖြင့်သင်ကြားပေးခဲ့သည်။
မှတ်ချက်။ ။ မင်းကသင်၏အကြိုက်ဆုံးတီဗီဇာတ်လမ်းတွဲတွင်လှပသောမိန်းကလေးတစ် ဦး ပေါ်လာသည်နှင့်သင်သည် PMO နှင့်ခွဲခြားရမည်ဟုဆိုလိုသည်မဟုတ်ပါ။ PMO ကိုကျွန်ုပ်တို့မလိုလားပါ၊ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အားအကျိုးမရှိကြောင်းကျွန်ုပ်တို့သိထားပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်သဲကန္တာရကျွန်းတွင်မနေပါ၊ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်သေသည့်တိုင်အောင် (နှင့်နေရာတိုင်း၌လည်း) ဆွဲဆောင်မှုရှိသောမိန်းကလေးများကိုတွေ့ရလိမ့်မည်။
ယောက်ျားများနှင့်သူငယ်ချင်းများ၊ ကျွန်ုပ်သည်မည်သည့်မေးခွန်းများအတွက်မဆိုသင်ကိုကူညီရန်ပျော်ရွှင်သည်ထက်ပိုပါသည်။ ဒီမှာတင်ရုံနဲ့ ASAP ကိုပြန်ရမယ်။
ငွိမျးခမျြးရေးထုတ်ခြင်းနှင့်လမ်းကြောင်းမှကပ်။
မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်: ကျွန်ုပ်သည်အင်္ဂလိပ် / အင်္ဂလိပ်မဟုတ်သောကြောင့်ကျွန်ုပ်၏အင်္ဂလိပ်သည်မပြီးပြည့်စုံပါ။ နားလည်မှုအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်
;
