ဒီနေ့ငါရက် ၉၀ လုပ်တယ်။ ငါဒီမှာကောင်တာမထားခဲ့ပါဘူး, ငါ့ရက်ပေါင်း 90 ခရီးစဉ်အတွင်းတိုးတက်အဖြစ်ငါဒီ subreddit အများကြီးသုံးခဲ့ပါဘူး, ဒါပေမယ့်ငါသော်လည်းရက်ပေါင်း 90 ရက်လုပ်။ အခုငါပြောမယ့်အရာကဒီမှာပြီးသားပြောပြီးမ, ငါဂရုမစိုက်မသေချာဘူး။ ဒါပေမယ့်သင်ဟာခိုင်မာသောအကြံဥာဏ်နှင့် NoFap နှင့်ပတ်သတ်သောကွဲပြားသောရှုထောင့်အချို့ကိုလိုချင်တယ်ဆိုရင်၊ TLDR လည်းမရှိဘူး၊ ဒါကြောင့်သင်ပျင်းရိလျှင်စာမဖတ်ပါနဲ့။ အားလုံးဒီမှာကဒီမှာသွား။
အနည်းငယ်သောနောက်ခံ
အခုကျွန်တော်အသက် ၂၅ နှစ်ရှိပါပြီ။ လွန်ခဲ့တဲ့ ၄-၅ နှစ်လောက်ကကျွန်တော်ကောလိပ်တက်တုန်းက NoFap ကိုပထမဆုံးတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ကျွန်တော်မပြန်ခင်ရက်ပေါင်း ၁၂၀ လောက်မှာလုပ်ခဲ့တယ်။ ငါ၌ "စူပါပါဝါ" ရှိခဲ့တယ်, ငါလှုံ့ဆော်မှုများနှင့်သမျှသောကောင်းသောပစ္စည်းပစ္စယ။ ကံမကောင်းစွာပဲငါနေဆဲပြန်သွားနှင့် PMO ၏အပေါက်ထဲသို့ကျဆင်းခဲ့သည်။ relapse တစ်ခုခွေးဖြစ်ပါတယ်။
အစာရှောင်ခြင်း 2017 ၏စက်တင်ဘာလမှရှေ့ဆက်နဲ့ကျွန်မဒီမှာတက္ကသိုလ်တရုတ်လေ့လာနေ Xiamen, တရုတ်အတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ငါ porn ကိုကြည့်ရပ်တန့်ခဲ့ပေမယ့်နေဆဲ masturbating ခဲ့သည်။ ငါနောက်ဆုံးမှာပြန် porn သို့ dovetailed နှင့်အော်ဂဇင်ကတဆင့်ချက်ချင်းဆန္ဒပြည့်၏တိုတောင်းသော-နေထိုင်ခဲ့ချမ်းသာအတွက်ဆုံးရှုံးခဲ့ရခဲ့သည်။ ငါရပ်တန့်ဖို့လိုအပ်သဘောပေါက်, ကောင်းသောဤအချိန်များအတွက်။
ငါရှည်လျားခက်ခဲအတှငျးကတဆင့်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကိုကြည့်, ငါမည်သူမဆိုနှင့်အတူကျန်းမာဆက်ဆံရေးရှိခြင်းဆက်လက်လိုချင်တယ်ဆိုရင်သောသဘောပေါက်ခဲ့ပလေတိုသို့မဟုတ်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်စေ, ပြောင်းလဲပစ်ရန်လိုအပ်ငါ၏အ Self-destructing လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအလေ့အကျင့်ကိုယူ။
ဒါနဲ့ငါ့အမြစ်ကိုပြန်ရောက်လာတယ် NoFap ကကျွန်တော့်ကိုအရင်ကဘယ်လိုခံစားခဲ့ရတယ်ဆိုတာကိုသဘောပေါက်လာတယ်။ အဲဒါကငါနဲ့ကိုယ့်ပတ် ၀ န်းကျင်ကလူတွေနဲ့ဆက်ဆံရေးကိုဘယ်လိုကူညီခဲ့တယ်ဆိုတာပဲ။ ၎င်းသည်အလွန်ခက်ခဲသောတိုက်ပွဲဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်သည်တက်။ တက်ခဲ့ပြီးယနေ့ကျွန်ုပ်မရောက်မှီအကြိမ်များစွာပြန်လည်ကျင့်သုံးခဲ့သည်။ သို့သော်ခရီးသည်အလွန်ကြီးပြီးကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင်အကြောင်းတစ် ဦး ချင်းစီနှင့်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာသဘောသဘာဝကိုများစွာလေ့လာသင်ယူခဲ့သည်။ ။ ရက်ပေါင်း ၉၀ ပဲသိတယ်၊ ဒါပေမယ့်အဲဒီအရေအတွက်ကသာဆက်ပြီးကြီးထွားလာမှာသေချာတယ်။ ငါနတ်ဆိုးတွေကိုအောင်နိုင်ပြီး PMO ကိုငါ့အတွက်နောက်ကွယ်ထားလိုက်တယ်။
ယခုဤ post ကိုသင်မေးအငြင်းပွားဖွယ်ဖြစ်လာပေသည့်အခါ? ယခုအကြောင်းကိုကောင်းပြီ, လက်ျာ။
စူပါပါဝါများနှင့်ပတ်သက်သောအမှန်တရား။
NoFap ကိုကျွန်တော်စရောက်တုန်းက PMO ကိုစွန့်ခွာသွားတဲ့အချိန်ကရရှိတဲ့“ အင်အားကြီးနိုင်ငံများ” ကကျွန်တော့်ကိုအံ့အားသင့်စေခဲ့တယ်။ ပထမဆုံးခရီးစဉ်မှတဆင့်သူတို့ကိုကျွန်တော်ကိုယ်တိုင်ကြုံတွေ့ခဲ့ရသည်။ သို့သော်လည်းငါသည်သူတို့ကို "စူပါပါဝါ" စဉ်းစားခြင်းနှင့်ခေါ်ဆိုရန်နုံပါလိမ့်မယ်။ ကျွန်ုပ်၏ဒုတိယနှင့်လက်ရှိခရီးစဉ်တွင်ဤ“ အင်အားကြီးနိုင်ငံများ” သည်“ အင်အားကြီးနိုင်ငံများ” မဟုတ်ကြောင်းသဘောပေါက်လာသည်။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကအင်အားကြီးနေတုန်းပဲ။
ကြှနျုပျတို့၏စိတျ porn နှင့်တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေဖို့စွဲကြသောအခါသင်တို့ကိုတွေ့ကျနော်တို့အဆက်မပြတ်၏ကိုယျ့ကိုယျကိုလုယက်ခြင်း, လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းအင်ထုတ်နေကြသည်။ ဒီအကြောင်းစွမ်းအင်များအတွက်လွှတ်ပေးရန်ရှာဖွေရေးသွားကြဖို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့မြည်းချွတ်ကျွန်တော်တို့ကိုရရှိသွားတဲ့ကြောင်းစွမ်းအင်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ PMO နဲ့ဖြန့်ချိရရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ porn မီ, ယောက်ျားသိသာဒီစွမ်းအင်ကိုဖြန့်ချိဖို့တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေကိုသုံးပေမယ့်ကျွန်တော်ပိုပြီးမကြာခဏထွက်ရှာကျွန်တော်တို့ကိုဒီစွမ်းအင်ကိုဖြန့်ချိကူညီဖို့တကယ့်အမျိုးသမီးတစ်ဦးကိုတွေ့; အရာကလုပ်နေတာ၏သဘာဝနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့်ယောက်ျားတစ်ယောက်ကမိန်းမတစ်ယောက်မတွေ့တဲ့အခါအဲ့ဒီစွမ်းအင်ကိုအခြားအရာတစ်ခုအနေနဲ့လွှဲပြောင်းပေးရမယ်။ သင်၏တိုးတက်မှုသည်ကစားရန်နေရာဖြစ်သည်။ သင်ကဒီစွမ်းအင်ကိုကိရိယာတစ်ခုကိုလေ့လာခြင်း၊ ဘလော့ဂ်ပို့စ်တစ်ခုကိုရေးသားခြင်းသို့မဟုတ်အလုပ်မလုပ်ခြင်းသို့သွယ်ပို့ပေးတယ်။ သင်ပြေးရန်သွားကောင်းကောင်းသင်ပန်းချီကားတစ်ချပ်ရေးဆွဲနိုင်သည်၊ သို့သော်ဤနေရာတွင်အဓိကအကြောင်းအရာမှာထိုစွမ်းအင်သည်တစ်နေရာရာသို့သွားရန်လိုအပ်သည်၊ ပို၍ ထုတ်လုပ်နိုင်လေလေ၊ ပိုကောင်းလေဖြစ်သည်။
ဒါကြောင့်လူတွေက NoFap ရဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုကို“ စူပါပါဝါ” လို့လူတွေကထင်တယ်။ သူတို့နေ့စဉ်ထုတ်လွှတ်လိုက်သောစွမ်းအင်အားလုံးသည်သူတို့ကိုအားစိုက်ထုတ်စေခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်သူတို့၏ ဦး နှောက်အား dopamine ထုတ်လွှတ်စေခြင်းနှင့်၎င်းတုို့သည်ထုတ်ကုန်တစ်ခုခုလုပ်နေသည်ဟုထင်ယောင်ထင်မှားဖြစ်စေခြင်းအားဖြင့် PMO ၏ပြဌာန်းစာအနုတ်လက္ခဏာတုံ့ပြန်မှုကွင်းဆက်ဖြစ်သည်။ ယခုသူတို့သည် PMO'ing မဟုတ်တော့သောသူတို့သည်ယခင်ကလုယက်ခဲ့သောစစ်မှန်သောကုန်ထုတ်စွမ်းအားကိုတွေ့ကြုံခံစားကြရသည်။ ၎င်းသည်လူတစ် ဦး အားအောင်မြင်မှု၊ အောင်မြင်မှုနှင့်မိမိကိုယ်ကိုပျော်ရွှင်မှုခံစားခွင့်ပေးသောနောက်ထပ် dopamine အလျင်အမြန်ဖြစ်သည်။
ဒီတော့ဒီတစ်ခါလည်းကိုယ့်အကျိုးအတွက်ဒီ“ စူပါပါဝါ” နဲ့ပတ်သက်ပြီးကျွန်တော်ဘယ်လိုစဉ်းစားခဲ့တယ်ဆိုတာပြောင်းလဲပစ်လိုက်တယ်၊ အဲဒီအစားသူတို့ကိုလူသားအားလုံးတွေ့ကြုံခံစားခဲ့ရတဲ့“ မွေးရာပါသဘာဝစွမ်းရည်” လို့ထင်ခဲ့တယ်။ အတိုချုပ်ပြောရလျှင်ရှုပ်ထွေးသောအလုပ်များကိုပြီးမြောက်ရန်နှင့်မိမိကိုယ်ကိုတိုးတက်စေရန်ဤစွမ်းရည်များနှင့်ဆန္ဒသည်အပြုသဘောဆောင်သောပုလ်၏လက္ခဏာများဖြစ်သည်။ PMO ကသင့်ကိုစစ်မှန်တဲ့ပုလ်ကိုယ်ကမင်းကိုဝှက်ထားခဲ့တယ်။ ဒါကြောင့်သင်ကလူကိုလျော့နည်းစေ၏။
ထို့ကြောင့်လူများသည်အမျိုးသမီးများက၎င်းတို့ကိုပိုမိုသတိပြုမိကြောင်း၊ အမျိုးသမီးများက၎င်းတို့ကိုပိုမိုလေးစားကြောင်းတင်ပြကြသည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်သင်၏ပင်ကိုပုလ်သဘောသဘာဝကိုယောက်ျားတစ် ဦး အနေနှင့်၊ အမျိုးသမီးများနှင့်ပါကျားယောက်ျားကဲ့သို့သောအမျိုးသားများနှင့်ထိတွေ့နေရသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် NoFap နှင့်၎င်းမှရရှိသောအကျိုးကျေးဇူးများသည်အလွန်ကောင်းသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ငါတို့ကလူတွေဖြစ်လို့ငါတို့လိုယောက်ျားလိုခံစားရမယ်။ အခွင့်အလမ်းတိုင်းကိုယူမယ့်အားနည်းနေတဲ့ကောင်လေးတွေလိုသူတို့မျိုးစေ့ကိုအာကာသထဲသို့ဒါမှမဟုတ်ခြေအိတ်ဒါမှမဟုတ်လက်သုတ်ပုဝါတွေပေါ်မှာဖြန့်ချိနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ယခုငါ“ M” စကားလုံးကိုချလိုက်ခြင်းကအပျက်သဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုအချို့ကိုနှိုးဆွစေနိုင်သည်ကိုကျွန်ုပ်သဘောပေါက်လာပြီဖြစ်သည်၊ သို့သော် ကျေးဇူးပြု၍ ယင်းကိုပွင့်လင်းသောစိတ်ဖြင့်ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။
ပုလ်အရေးကြီးသည်နှင့် PMO သငျ့ထံမှဒါဟာနှုတ်ကဘယ်လိုအဘယ်ကြောင့်
အခု Masculinity ဆိုတဲ့စကားလုံးကိုသုံးတဲ့အခါလူအများစုစိတ်ကူးထားတဲ့ဟောလိဝုဒ်ပုံရိပ်ကိုငါမဆိုလိုဘူး။ မင်း Danny Trejo နဲ့သားရေဂျာကင်အင်္ကျီတွေ၊ မင်းရုပ်ရှင်တွေမှာတွေ့ရတဲ့မကောင်းတဲ့မြည်းတွေစီးနေတာတော့မဟုတ်ဘူး။ ငါဆိုလိုတာကလူသားတွေဟာအကျိုးဖြစ်ထွန်းတဲ့လုပ်ငန်းတွေကိုပြီးမြောက်အောင်လုပ်ဖို့၊ လူ့အဖွဲ့အစည်းကိုအထောက်အကူပြုဖို့နဲ့သူတို့ကိုယ်တိုင်နဲ့သူတို့ပတ် ၀ န်းကျင်မှာရှိတဲ့ပျော်ရွှင်မှုကိုပေးတဲ့သူတို့ရဲ့ရည်ရွယ်ချက်ကိုရှာဖွေရန်ဖြစ်သည်။ ဒါက Masculinity ကကျွန်ုပ်အတွက်ဖြစ်သည်။ သင်၏ကျွမ်းကျင်မှုများနှင့်အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ထားဖြင့်လူ့အဖွဲ့အစည်းမှတစ်ဆင့်မိမိကိုယ်ကိုနှင့်အခြားသူများကိုပို့ဆောင်လိုသောဆန္ဒ၊ အလွန်အမင်းမိမိကိုယ်ကိုလေးစားသောစိတ်ကိုမမေ့ပါနှင့်။
PMO သည်ပုလ်စိတ်ကိုဘာလုပ်သလဲဆိုတာကကျွန်တော်တို့ရဲ့ထုတ်လုပ်မှုစွမ်းအားကိုခိုးယူပြီးလိင်ကိုချက်ချင်းကျေနပ်ရောင့်ရဲစေရုံသာမကပဲလွတ်မြောက်ဖို့ပဲအာရုံစိုက်စေတယ်။ NoFap ခရီးရှည်ကိုသွားခဲ့သူအားလုံးဟာစစ်မှန်တဲ့ပျော်ရွှင်မှုဟာရေတိုကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသောအခြေအနေများမှမဟုတ်ဘဲရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်သတ်မှတ်ခြင်းနှင့်တာရှည်ခံစွာကျေနပ်ရောင့်ရဲစေမယ့်အလုပ်များကိုပြီးမြောက်အောင်လုပ်ဆောင်ခြင်းသာဖြစ်ကြောင်းသိကြသည်။ PMO ဖြစ်တဲ့အခါမင်းစိတ်ကျေနပ်မယ်၊ ထိုကျေနပ်မှုကိုကျွန်ုပ်တို့ရှည်စေသည့်အခါကျွန်ုပ်တို့သည်ကျေနပ်ရောင့်ရဲမှုဖြစ်လာပြီးထိုရေရှည်ဆန္ဒပြည့်မှုသည်တစ်သက်တာလုံးကြာရှည်နိုင်သည်။ ကျေနပ်ရောင့်ရဲမှုခံစားရသောအခါကျွန်ုပ်တို့သည်အခြားသူများအားဖြန့်ဝေပေးသည်။
ဤသည်ကမ္ဘာကြီးတစ်ခုလုံးကိုပုလ်နှင့်ပုလ်ယောက်ျားပေါ်တွင်တည်ဆောက်ခဲ့သည်။ စစ်ပွဲများဆင်နွှဲခဲ့ကြအင်ပါယာ built ခဲ့ကြသည်, တီထွင်မှုများချစ်ခဲ့ လုပ်. , မျိုးစိတ်အသက်ရှင်ကျန်ရစ်ခဲ့သည်။
ဒါပေမယ့်သတိထားပါ အသစ်စက်စက်ပုလ်ဆန်လာခြင်းနှင့်အတူလိင်ဆက်ဆံလိုသောဆန္ဒပြင်းပြလာပါလိမ့်မည်။ လိင်သည်အလွန်ကောင်းပြီးလူတိုင်းကယင်းကိုနှစ်သက်ကြသည်၊ သို့သော်သင်၏အတွေးအမြင်ကိုမလွှဲမရှောင်ပါနှင့်။ ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကဲ့သို့ပင်စိတ်ကောင်းသောလူတစ်ယောက်ပင်လျှင်လိင်အလိုရှိခြင်း၏မထင်မှတ်သောနေရာများသို့ကျရောက်သွားနိုင်သည်။
မင်းကိုအကြံပေးချင်ရင်မင်းရဲ့ပန်းတိုင်တွေ၊ အိပ်မက်တွေ၊ ရည်မှန်းချက်တွေကိုအာရုံစိုက်ပြီးလိင်ဟာသင့်ဘ ၀ ရဲ့စိတ်ကူးယဉ်ဆန်ဆန်အပြုအမူတစ်ခုဖြစ်လာစေဖို့ပါ။ အကယ်၍ သင်သည်အမျိုးသမီးများနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်လိုလျှင်၎င်းကိုရှာဖွေပါ၊ သို့သော်သင့်ဘဝကိုအမျိုးသမီးများကအာရုံမစိုက်ပါစေနှင့်။ တစ်စုံတစ် ဦး က“ မင်းဟာဘယ်တော့မှဘယ်တော့မှမသွားနိုင်တဲ့စည်းစိမ်ကိုလိုက်ဖမ်းတာမဟုတ်ဘူး၊ သင်၏ဘဝကိုပျော်မွေ့ပါစေ၊ ပန်းတိုင်များ ထား၍ ရေရှည်ကျေနပ်မှုအတွက်ရိုက်ပါ။
တစ်ဦးကဘေးထွက်မှတ်ချက်နှင့်နိဂုံး
ကျွန်ုပ်၏ပုလ်မွေးဖွားခြင်းသည်အမျိုးသမီးတိုက်ပွဲနှင့်“ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်သောပုန်ကန်မှု” နှင့်ပတ်သက်သောအတွေးအခေါ်အချို့ကိုနှိုးဆွပေးနိုင်လိမ့်မည်ဟုကျွန်ုပ်ခံစားမိသည်။ ငါအမျိုးသမီးတိုက်ပွဲကိုမည်သည့်နည်းနှင့်မျှတိုက်ခိုက်ခြင်းမရှိ၊ သို့မဟုတ် M ၏စကားလုံးကိုသုံးခြင်းအားဖြင့်မည်သည့်နိုင်ငံရေးအစီအစဉ်ကိုမဆိုထောက်ခံရန်ကြိုးစားနေခြင်းမဟုတ်ကြောင်းပြောလိုသည်။ ငါဖွင့်ပြောရခြင်းအကြောင်းရင်းမှာ NoFap နှင့်အတူကျွန်ုပ်၏ခရီးသည်လူ့အဖွဲ့အစည်းအတွင်းရှိထင်မြင်ယူဆချက် (သို့) ပြောဆိုရန်မည်သို့ပင်ရှိပါစေ၊ ကျွန်ုပ်၏ပုလ်စွမ်းအားသည်ကျွန်ုပ်နှင့်ကျွန်ုပ်၏အနာဂတ်ကိုလူ့အဖွဲ့အစည်းတွင်အကျိုးဖြစ်ထွန်းသောအထီးအဖြစ်မည်မျှအရေးကြီးကြောင်းသတိပြုစေခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။
NoFap သည်ညစ်ညမ်းခြင်းနှင့်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းများကိုစွန့်လွှတ်ရန်နည်းလမ်းတစ်ခုမျှသာမဟုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်သည်ဖွင့်လှစ်သောတံခါးတစ်ခုဖြစ်ပြီးသက်တန့်အဆုံး၌အဆုံးသတ်သောလမ်းကို ဦး ဆောင်ခဲ့သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရွှေအိုးတစ်လုံးကိုငါမတွေ့ရပေမယ့်ဥပစာစကားတစ်ခုတွေ့လိုက်ရတယ်။ ကျွန်ုပ်၏အလေ့အထများကိုပြောင်းလဲခြင်း၊ ကျွန်ုပ်၏တွန်းအားများကိုထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့်ကျွန်ုပ်အတွက်ပုံသဏ္newာန်အသစ်နှင့်ကမ္ဘာကြီးနှင့်မည်သို့အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ကိုခွင့်ပြုသည့်ရွှေအိုးတစ်လုံးကိုကျွန်ုပ်တွေ့ရှိခဲ့သည်။
မဟုတ်ပါ၊ ရွှေအိုးတစ်လုံးမဟုတ်ပါ၊ ဒါဟာပါရာဒိုင်းပြောင်းလဲမှုဖြစ်ခဲ့သည်။ အဲဒီအပြောင်းအလဲကကျွန်တော့်ဘဝကိုအဓိပ္ပာယ်အသစ်နဲ့စံသတ်မှတ်ချက်အသစ်တစ်ခုကိုခံယူလိုက်ခြင်းပါပဲ။ NoFap ကငါ့ရဲ့ပြproblemsနာအားလုံးအတွက်အဖြေမဟုတ်ပေမယ့်ငါ့ဘ ၀ ကိုကောင်းကောင်းရအောင်ကူညီနိုင်ဖို့လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်အောင်ပို့ပေးခဲ့တယ်။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ် NoFap!
;
