လွန်ခဲ့သောတစ်နှစ် ..
ငါမျှော်လင့်ချက်မဲ့ခဲ့တယ်
ကျွန်တော်ထုံနေတယ်
ငါဘဝအဘို့အကြှနျုပျ၏စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့်လှုံ့ဆျောမှုအားလုံးဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။
ကျွန်ုပ်၏လိင်စိတ်သည်အနိမ့်ဆုံးသို့ရောက်သည်။ ကျွန်ုပ်၏လိင်တံသည်သက်မဲ့ဖြစ်ပြီးညစ်ညမ်းမှုပင်လျှင်ကျွန်ုပ်၏စိုက်ထူမှုကိုမခံနိူင်ပါ။ သုညမုတ်သုံသစ်သားဖြစ်ပြီးငါငယ်ငယ်တုန်းကထက်သေးငယ်တယ်။
၄ နှစ်သားအရွယ်ရည်းစားကငါ့ကိုစွန့်ခွာသွားသောကြောင့်၊ ငါညစ်ညမ်းသော၊ ချိန်းတွေ့သောအက်ပလီကေးရှင်းများနှင့်သူမအတွက်စျေးပေါသောအလိုဆန္ဒများကိုသူမနှစ်သက်သောကြောင့်လိင်ဆက်ဆံခြင်း၊ ငါသူမကို shit လိုဆက်ဆံခဲ့သည် .. သူသည်ကျွန်ုပ်ကိုတကယ်ချစ်သောအချစ်ဆုံးမိန်းကလေးဖြစ်သည်။
ငါဘာကြောင့်ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲဆိုတာသဲသဲမဲမဲမသိခဲ့ဘူး .. ပြီးတော့ .. ငါ့ရဲ့ရက်တွေကိုအမျက်ဒေါသ၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှု၊ နောင်တရမှု၊ အပြစ်ရှိတယ်၊ စိတ်ပိုင်းနှင့်ကာယပိုင်းနှစ်ခုလုံးအတွင်း၌ကျိုးပဲ့နေခြင်းကိုခံစားရသောအခါသင်မည်သို့ခံစားရသည်ကိုသင်သိသည်။ တစ်ခုလုံးကိုကမ္ဘာပေါ်မှာ၎င်း၏အဆိုးဆုံးခံစားမှု။ ပြီးတော့ဒီခံစားချက်တွေကိုမလွတ်မြောက်စေဖို့ဒီနေရာကိုကျွန်တော်ရောက်သွားစေတဲ့အရာတစ်ခုတော့ရှိတယ်။ ပြီးတော့ဒီသံသရာဟာအနက်ရှိုင်းဆုံးတွင်းထဲကိုနက်ရှိုင်းပြီးမှောင်လာတယ်။ ငါ Gabe နှင့်နော Noah ဘုရားကျောင်း youtube ပေါ်တွင်တွေ့ရှိခဲ့သည်သည်အထိငါတော့ဘူးနထေိုငျဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်ခဲ့သည်။
ငါတစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူးဆိုတာသိလိုက်ရတဲ့အခါမှာကြီးမားတဲ့သက်သာမှုရခဲ့တယ်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်သည်ရှစ်ပတ်ကြာအောင်စုံတွဲတစ်တွဲကိုရက်သတ္တပတ်တိုင်းကြိုးစား။ ပြန်လည်ဖြေကြားခဲ့သည်။ ငါ instagram နှင့်ချိန်းတွေ့သည့် app များကိုအလွန်စွဲလမ်းစေခဲ့သည်။ မင်းရဲ့ဘယ်လောက်ကြာကြာနေပါစေတောင်ခြေအောက်ပြန်ရောက်ဖို့စုံတွဲတစ်တွဲပြန်သွားရမယ်။ ငါအရမ်းအထီးကျန်နေတယ်။ ငါ့ကိုအွန်လိုင်းပေါ်မှာမိန်းကလေးတွေနဲ့စကားပြောစေချင်တယ်ဒါမှမဟုတ်ညစ်ညမ်းတဲ့ဝက်ဘ်ဆိုက်တွေကိုပြန်သွားတယ်။ လွန်ခဲ့သော ၄ လခန့်ကကျွန်ုပ်ချိန်းတွေ့သည့် app တွင်တွေ့ဆုံခဲ့သည့်လှပသောမိန်းကလေးနှင့်အိပ်ခွင့်ရခဲ့သည်။
ဒီအဖြစ်အပျက်ပြီးနောက်ငါတကယ်ပြောင်းလဲဖို့ငါ့စိတ်ကိုဖန်ဆင်းခဲ့သည်။ PMO ဟာငါ့အတွက်ရွေးချယ်စရာတော့မဟုတ်တော့ဘူး။ ဘယ်လောက်ပဲခက်ခဲတယ်။ ငါနေမကောင်းဖြစ်ကာကျွန်ုပ်၏ခံစားချက်များနှင့်ဘဝမှလွတ်မြောက်ရန်ပင်ပန်းခဲ့ပြီးဤခရီးကို ၁၀၀ ရာခိုင်နှုန်းကတိကဝတ်ဖြင့်ရင်ဆိုင်ရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ နောက်ကြောင်းပြန်လှည့်ကြည့်လိုက်ရင်ငါဆုံးဖြတ်ချက်ချလိုက်တဲ့အချိန်မှာငါဟာဒီဆုံးဖြတ်ချက်ကိုပြန်ပြီးချမှတ်နိုင်ခဲ့တယ်။ သငျသညျဖြစ်စေဒီလမ်းကြောင်းအပေါ်ဖြစ်ကြောင်းကိုသို့မဟုတ်သင်မဟုတ်။ အဘယ်သူမျှမကြား၌ရှိပါသည်။
Flatline ကငါ့ကို ၁ ရက်ကထရပ်ကားတစ်စီးလိုထိုးနှက်တယ်။ ဒါက .. ပြီးတော့ .. ၉၆ ရက်အထိ .. ငါလုံးဝကွဲသွားတယ်။ ဒါပေမဲ့ငါ့မှာရှင်းနေတဲ့ပန်းတိုင်တစ်ခုရှိခဲ့တယ်။ ဒီအတန်းအစားကနေထွက်ပြီးအဲ့ဒီအရာတွေကိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့်ကျွန်မဘဝရဲ့အရည်အသွေးသာမကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုပါတိုးတက်စေခဲ့ပါတယ်။ ငါတို့ရှိသမျှသည်နောက်ဆုံးတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ညစ်ညမ်းသောစွဲလမ်းမှုကိုအနိုင်ယူရန်ဤနေရာတွင်ရှိသော်လည်း nofap ၏အမှန်တကယ်အကျိုးကျေးဇူးများသည်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆုံးမပဲ့ပြင်ခြင်းနှင့်သင်၏နေ့စဉ်ဘဝတွင်သင်ပေါင်းသင်းခြင်းသည်သင့်အားပိုမိုကောင်းမွန်သောလူတစ် ဦး ဖြစ်လာစေရန်ဖြစ်သည်ဟုကျွန်ုပ်အမှန်တကယ်ယုံကြည်သည်။
ဤခရီးစဉ်အတွင်းကျွန်ုပ်သည်နေ့စဉ်လုပ်ရန်အကောင်းဆုံးကြိုးစားခဲ့သောအရာများဖြစ်ပြီးမည်သူမဆိုအကျိုးရှိနိုင်သည်ဟုယုံကြည်သည်။ အထူးသဖြင့် rebooting လုပ်သူများ
Wim Hof အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း (နံနက်ယံ၌အကောင်းဆုံး)
အအေးမိ (2-5 မိနစ်နံနက်)
HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်သာဓကများ (၁၀၀ မှ ၂၀၀ သို့ဆွဲယူခြင်းများ + ၂၃၀၀၀၀ ကျဆုံးခြင်း + pushups + ၁၀ မိနစ်ခန့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်)
ပေါင်းပင်၊ နီကိုတင်းနှင့်ကဖိန်းဓာတ်မရှိပါ
လူမှုမီဒီယာနှင့်ချိန်းတွေ့သည့်အက်ပ်များအားလုံးကိုဖျက်ပြီးညစ်ညမ်းသောဆိုဒ်များအားလုံးကိုပိတ်ပါ။
နံနက် ၈ နာရီနောက်ပိုင်းတွင်ဖုန်း အသုံးပြု၍ မရ၊ အိပ်ရာ၌အိပ်စရာမလိုတော့ပါ။
ညသန်းခေါင်မတိုင်မီအိပ်ပြီးနံနက် ၈ နာရီမတိုင်မီအိပ်ပါ။
မျက်နှာပြင်မှတိုးတက်မှုဂျာနယ်တစ်ခုထားပါ။ (သင်ဘယ်လိုခံစားရလဲ၊ ဘာအပြောင်းအလဲလဲ၊ libido၊ နံနက်သစ်သားစသည်) စသည်ဖြင့်သင်ခရီး၏ဤ rollercoaster တွင်သင်လုပ်နေလျှင်မေ့ရန်လွယ်ကူသည်။ ခက်ခဲသောအချိန်များသည်ကြီးမားသောလှိုင်းများနှင့်ကြုံတွေ့ရပြီး၎င်းအရာများကသင့်ကိုလှိုင်းစီးစေနိုင်သည်။
ငါဒီစာရင်းဝေးလွယ်ကူသောကနေသိကြ၏ .. ငါရိုးသားဖို့အလွန်ခက်ခဲခဲ့ပါတယ်။ ဤကာလကိုကျွန်ုပ်၏တောက်ပသောအနာဂတ်အတွက်အနည်းငယ်သောစွန့်လွှတ်အနစ်နာခံမှုအဖြစ်ရှုမြင်ခြင်းကအရာရာကိုခံနိုင်ရည်ရှိရန် ပို၍ လွယ်ကူစေသည်။
ယခုငါနေ့ 120 သို့ငါ၏ခရီးသို့ဖြစ်၏ .. အမှုအရာအနည်းဆုံးပြောအတော်လေးကွဲပြားခြားနားပါသည်။
ငါစိတ်ဓာတ်ကျမှုနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကင်းဝေးသည်။ ကျွန်ုပ်၏စိတ်နှင့်အာရုံသည်ကြည်လင်ပြတ်သားသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုယ်ကပိုကောင်းတဲ့ပုံသဏ္inာန်မဖြစ်နိုင်ဘူး။ စစ်မှန်တဲ့ပျော်ရွှင်မှုကိုစစ်မှန်တဲ့ချစ်ခြင်းမေတ္တာကနေရရှိနိုင်တယ်၊ အချိန်တိုအတွင်းအပျော်အပါးတွေကိုရှာမယ့်အစားဘဝမှာကျွန်တော့်ရဲ့ရည်ရွယ်ချက်ကိုရှာတွေ့ပြီဆိုတာအခုသိပြီ။ ငါအရင်ကအသိအမှတ်ပြုခံရဖို့ထုံခဲ့ကြပြီးပိုပြီးကျေးဇူးတင်မဖြစ်နိုင်ဘဝမှာသေးငယ်တဲ့အသေးစိတျအပေါငျးတို့သအမှန်တကယ်တန်ဖိုးထားနိုင်ပါတယ်။ ငါဘဝကကြုံတွေ့ရသောအခက်အခဲများမှလွတ်မြောက်ရန်ထွက်ခွာသွားသည်။ ကျွန်ုပ်သည်အန္တရာယ်များနှင့်တာ ၀ န် ၀ တ္တရားများပိုမိုယူရန် ပို၍ ယုံကြည်စိတ်ချသည်။ ကျွန်မရဲ့ခံစားချက်တွေကိုလျစ်လျူရှုပြီးသူတို့အပေါ်ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိသလဲဆိုတာကိုစောင့်ကြည့်ခြင်းအားဖြင့်သူတို့နဲ့ဆက်ဆံဖို့မကြိုးစားပါဘူး။ ငါ့ကိုငါပိုပြီးပွင့်လင်းမြင်သာတဲ့လူတစ်ယောက်ဖြစ်လာစေတဲ့သူနဲ့ထိတွေ့ဆက်ဆံခံရမှာကိုမကြောက်ဘူး။ ငါရည်းစားဟောင်းဖြစ်သူကိုချဉ်းကပ်ပြီးကျွန်ုပ်ဖြတ်သန်းသွားသောအရာအားလုံးနှင့်သူမသည်ကျွန်ုပ်အတွက်အရာရာတိုင်းကိုမည်သို့အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်သည်ကိုဖွင့်ပြောခဲ့သည်။ သူမသည်ငါ့ထံမှကြားရသောကြောင့် ၀ မ်းသာသည်။ ကျွန်မရဲ့ hardmode ခရီးကို ၁၁၄ ရက်မှာတွေ့ခဲ့ရတယ်၊ ကျွန်မတို့ဟာအံ့သြဖွယ်အကောင်းဆုံးလိင်ဆက်ဆံမှုကိုခံခဲ့ရတယ်။ ကျွန်မရဲ့လိင်တံဟာပျက်နေတုန်းပဲလို့ယုံကြည်ခဲ့တယ်။ ဒါပေမယ့်သူမကိုတွေ့လိုက်တဲ့အခါငါတို့အရာအားလုံးကိုရိုက်ယူလိုက်တဲ့ချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုခံစားခဲ့ရပြီးကျွန်မမှာအိပ်ခန်းထဲမှာပြissuesနာမရှိခဲ့ဘူး။ အခုငါတို့အတူတူပြန်နေကြပြီ။ ပြီးတော့သူမအားလုံးကိုအရာရာပေးမယ်။ ညစ်ညမ်းသောလိင်ဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှုများကြောင့်မိန်းကလေးတစ် ဦး နှင့်ရင်းနှီးချစ်ခင်ရန်ကြောက်ရွံ့သူများကိုသင် reboot လုပ်ရန်လုံလောက်ပါကအန္တရာယ်ကိုရှောင်ရှားရန်ကျွန်ုပ်အားတိုက်တွန်းပါသည်။ တခါတရံသင်၏လိင်စိတ်ကိုစပြီးတကယ့်ကိုအဆုံးသတ်စေနိုင်သည်။ ကြိုးစားရန်မှဆုံးရှုံးဖို့ထက်ရဖို့အများကြီးပိုရှိပါသည်။
ဒီခရီးစဉ်မှာငါဆက်လုပ်မယ်ဆိုတော့ငါ့အတွက်အများကြီးအကျိုးကျေးဇူးတွေအများကြီးရှိနေသေးတယ်။ သေချာတဲ့အရာတစ်ခုကတော့ Gabe Deem နဲ့ဒီဖိုရမ်မှာလူတွေမရှိရင်ဒီဟာကိုငါလုပ်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ဒါကြောင့်သင်တို့အားလုံးကိုငါအရမ်းကျေးဇူးတင်တယ်။
သင့်အားကုသပေးမည့်အရာများကိုသိထားပါ။
သင်သည်ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့်ရည်ရွယ်ချက်ပြည့် ၀ သောဘဝကိုခံစားရန်ထိုက်တန်သည်။ မင်းရဲ့ဟောင်းနွမ်းတဲ့နည်းလမ်းတွေကိုပြန်မသွားပါနဲ့။ ငါတို့ကအများကြီးပိုကောင်းတယ်။
အချစ်များစွာ
LINK - သင်ရုန်းကန်နေလျှင်ဖတ်ပါ။
By - Sangiha
;
