ဒီတော့ငါနောက်ဆုံး PIED ကုသခြင်းနှင့်၎င်းသည်မည်မျှအံ့သြဖွယ်ကောင်းသည်ကိုလွန်ခဲ့သော ၃ ရက်ကချည်မျှင်ကိုတင်ခဲ့သည်။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလအတွင်းကျွန်ုပ်သည်ပိုမိုမြန်ဆန်စေရန်နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များကိုပြသနိုင်ရန်အတွက်အခြားအရာတစ်ခုကိုငါလုပ်ခဲ့လားဟုသင်ထင်ကောင်းထင်မိလိမ့်မည်။ ရိုးရှင်းဖြောင့်ဖြောင့်ချက်ထဲကိုဝင်လိုက်ပါ။
- အချိန် - ကျွန်ုပ်၏ယခင်ပို့စ်တွင်ပြောခဲ့သကဲ့သို့ကျွန်ုပ်ကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်အဓိကကူညီခဲ့သောအရာမှာအချိန်ပေးခြင်းဖြစ်သည်။ ပေးလိုက်ပါ နေသမျှကာလပတ်လုံးကလိုအပ်ပါတယ်အဖြစ်။ လူတစ် ဦး ချင်းစီနှင့်မတူသည့်အချိန်အတိအကျမရှိပါ။ ပြန်မပြန်ပါနဲ့ (သင်လုပ်မယ်ဆိုရင်အားယူပြီးခဏပြန်စပါ။ ကျွန်တော်အကြိမ်ကြိမ်ပြုခဲ့ပါတယ်။
- လေ့ကျင့် - ငါနေ့စဉ်တစ်ပတ်လျှင်မိနစ် ၂၀ ခန့်တစ်ပတ်နှင့်တစ်နှစ်ခွဲပြေးခဲ့ပြီးနောက်ငါရပ်လိုက်သည်။ ကျွန်ုပ်သည်မုသားမဟုတ်၊ cardio ကိုမုန်းသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ငါတစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ် နှစ်သက် ငါကတည်းကအစဉ်အဆက်လုပ်နေခဲ့ကြရတယ်။ လက်ဝှေ့သမား လွန်ခဲ့တဲ့ရက်ပေါင်း ၈၀ လောက်နေ့တိုင်းကျွန်တော်လက်ဝှေ့ထိုးလေ့ကျင့်ပေးခဲ့တယ်။
- အေးရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်း - ငါနေ့စဉ်နီးပါးအအေးမိရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်းစယူခဲ့ပါတယ်။ အမြန်နှုန်း ၃၀-၆၀ စက္ကန့်ခန့်ရေအေး
- တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်း - တစ်နေ့လျှင် ၃၀-၆၀ မိနစ်ဘာဝနာလေ့လာခြင်းကို yoga-pose လုပ်ရန်မလိုပါ။ ငါရက်အနည်းငယ်အဘို့အ 30-60 မိနစ်ခန့်တွေးတောဆင်ခြင်၏။ ယခုငါရုံငါ့စိတ်ကိုဖြေလျော့ရန်ကြိုးစားနှင့် အသက်ရှူး။ အမြဲတမ်းစနစ်တကျနှင့်သင့်တကိုယ်လုံးတလျှောက်လုံးရှူ။
- ဖြည့်စွက်မှုများ - ငါ L-Citrulline, ကိုရီးယား Panax ဂျင်ဆင်း၊ ဗီတာမင် B-Complex (B-6 ပါ ၀ င်မှု)၊ Ginkgo Biloba ကိုစတင်စတင်ခဲ့သည်။
- ဝါသနာ - သင်တတ်နိုင်သမျှအလုပ်များနေပါ။ ဘာမှမလုပ်ဘဲနာရီပေါင်းများစွာသင့်အခန်းထဲမှာထိုင်မနေပါနဲ့။ သင်၏ပျင်းရိသောမြည်းကိုချွတ်။ တက်ကြွစွာနေပါ။ ဝါသနာကိုရွေးချယ်ပြီးသင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့ထည့်ပါ။ (ငါတွေ့ပြီ Sudoku ဒါကြောင့်သင့်ဦးနှောက်ကိုသွားစောင့်ရှောက်အဖြစ်အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေလိမ့်ရန်။ ငါ) အလုပ်မတိုင်မီတိုင်းတစ်ခုတည်းနံနက်ကကစား။
ရှောင်ရှားရန်အမှုအရာ:
- မလုပ်ပါနှင့် သွေးဆောင်ဖို့အတွက်ပေး
- မလုပ်ပါနှင့် (ငါတို့ရှိသမျှသည်အရာကိုငါသိ၏။ Instagram ကိုမော်ဒယ်များ, အကြံပေးချက်များရုပ်ရှင်နှင့်ဂီတဗီဒီယို, etc) က relapse ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်မဆိုကြင်နာ၏ရုပ်ပုံများသို့မဟုတ်ဗွီဒီယိုများကိုကြည့်ရှု
- မလုပ်ပါနှင့် စိတ်ကျရောဂါအတွက်ပေး
- မလုပ်ပါနှင့် အရှုံးမပေးသို့မဟုတ်ကူကယ်ရာမဲ့ဖြစ်ရပ်လို့ထင်တယ်
- မလုပ်ပါနှင့် ပျင်းရိဖြစ်
- မလုပ်ပါနှင့် ကိုယ့်ကိုကိုယ်အပေါ်ခက်ခဲဖြစ်
ဒါဟာတကယ်ကပုံရသည်ထက်ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ရုံ UP မပေးပါဘူး။
သငျသညျယောက်ျားတွေမဆိုမေးခွန်းများသို့မဟုတ်မည်သည့်တိကျတဲ့အသေးစိတ်အချက်အလက်တွေချင်လျှင်, အကြှနျုပျကိုဆက်သွယ်ပါသို့မဟုတ်ဤနေရာတွင်မှတ်ချက်ပေးရန်တွန့်ဆုတ်ကြဘူးပါ။ ငါကိုကူညီပျော်ရွှင်ထက်ပိုမိုဖြစ်၏။
ငါအဆင်ပြေပျောက်ကင်းအောင်ကုသသင်တို့တွင်အပေါ်တိုင်းတစ်ခုတည်းမြင်ချင် ?!
ငါကတိပေးဒီနည်းကိုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ သွား FK CKING !!! !!!
LINK -Final ပျောက်ကင်းအောင်ကုသ! ရိုးရှင်းသောဖြေရှင်းနည်း (အပိုင်း 2)
by GettingAGrip
;
