ဒီမှာပါ။ ငါနောက်ဆုံးတော့ရက်ပေါင်း 90 လွန်သွားပြီ ငါဒီအထူးအရာအားလုံးကိုမခံစားရဘူး Heck ကပုံမှန်ဖြစ်နေတယ် ထိုအချက်ကားဤသည်မှာပုံမှန်ဖြစ်သည်။ အချို့သောတိုးတက်မှုများနှင့်အောင်မြင်မှုများ [နှင့်အသုံးဝင်သောအချက်များ]
ပိုပြီးယုံကြည်မှုနှင့် Self- လေးစားမှု။ နောက်တဖန်အပြစ်ရှိသည်မဟုတ်။ တစ်စုံတစ် ဦး ၏မျက်လုံးများနှင့်တွေ့ဆုံခြင်းသည်ပြnoနာမရှိပါ။ မည်သူမဆိုနှင့်စကားစပြောနိုင်သည်။
- ပိုပြီးအာရုံစိုက်လျော့နည်းအလွယ်တကူအာရုံပြံ့လှငျ့။ လက်မှာတာဝန်များကိုပိုမိုအာရုံစူးစိုက်မှုကိုမွှုပျနှံနိုငျသညျ။ ဦးနှောက်မြူ nonexistent မှအနည်းငယ်မျှသာရှိသည်။
- ပိုဖန်တီးမှု Feeling စိန်ခေါ်မှုများပိုမိုပွင့်လင်းနှင့်အသစ်သောအရာတို့ကိုသင်ယူသည်ဗီဒီယိုဂိမ်းများနှင့်အချိန်ပိုမိုဖတ်နေစာအုပ်များ, အရေးအသား, အနုပညာအောင်, စတာတွေပေါ်လျော့နည်းအချိန်ဖြုန်း။
- Instagram ကိုဖျက်လိုက်ပြီ။ ငါ NoFap မှာလုပ်ခဲ့တဲ့တစ်ခုတည်းသောအကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ ငါ၏အာရုံကိုတစ် ဦး ကကြီးမားယိုစီးမှုဖယ်ရှားခဲ့သည်။
- ယင်းစိတ်ကူးယဉ်ဝတ္ထုရေးသားခြင်းမှနောက်ဆုံးတွင်ကျူးလွန်ပြန် 2015 စတင်, ငါ 2017 အပေါငျးတို့သပြုထက်ပြီးခဲ့သည့်သုံးလတွင်ပိုမိုတိုးတက်မှုများဖန်ဆင်းတော်မူ၏။
- ငါ့အသကြားစားသုံးမှုလျှော့ချ။ ပိုပြီးသောက်သုံးရေ။
ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် ဤတွင်ကျွန်ုပ်၏ခရီးစဉ်အတွင်းကျွန်ုပ်သင်ယူခဲ့ရသောအကြီးမားဆုံးသင်ခန်းစာ (၃) ခုမှာဤတွင်ဖြစ်သည်။ မင်းတို့နဲ့မင်းရဲ့နည်းနည်းလေးကိုတောင်သူတို့ကူညီနိုင်လိမ့်မယ်လို့ငါမျှော်လင့်ပါတယ်။
1 ။ ခက်, စမတ်မပေး Fight ။
စစ်တပ်နှစ်ခုကိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ army ဒုံစစ်တပ်သည်ကြီးမားပြီးရက်စက်ကြမ်းကြုတ်စွာဖြင့်အောင်ပွဲခံနိုင်ခဲ့သည်။ အပြာရောင်စစ်တပ်သည်ပိုမိုသေးငယ်။ အတွေ့အကြုံနည်းပါးသော၊ သူတို့သည်နီရဲတပ်ဖွဲ့၏တာဝန်ခံကိုရဲရင့်စွာရင်ဆိုင်ရသည်။ ဒီတစ်ခါလည်းသူတို့တစ်တွေပတ်ပတ်လည်သို့မဟုတ်နှစ်ခုရှင်သန်။ ဒါပေမယ့်သူတို့ကအနှေးနဲ့အမြန်ဆိုသလိုနှိပ်စက်ခံရတယ်။
willpower တစ်ယောက်တည်းနဲ့တိုက်တွန်းတဲ့အခါသင်အဲဒီလိုဖြစ်သွားတယ်။ Willpower သည်အကန့်အသတ်ရှိသောအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်သင်ငြီးငွေ့ခြင်း၊ ဖိစီးခြင်းစသည့်အခါမျိုးတွင်၎င်းသည်ပြတ်တောက်သွားတတ်ပါသည်။ ငါဒီခက်ခဲလမ်းသင်ယူခဲ့တယ်။
အနိုင်ရဖို့သင်အပြာရောင်စစ်တပ်ကိုစစ်မြေပြင်ပတ်ပတ်လည်မှာရပ်တည်လို့မရဘူး။ မြေပြင်အနေအထားကိုသင့်အကျိုးအတွက်သုံးပါ။ ပိုကောင်းတဲ့ပစ္စည်းကိရိယာများကိုရယူပါ။ စိတ်ဓာတ်ကိုတည်ဆောက်ပါ။ စုဆောင်းမှုအသစ်များကိုစုဆောင်းပြီး၎င်းတို့ထဲမှငရဲကိုလေ့ကျင့်ပါ။ army ဒုံစစ်တပ်၏နည်းဗျူဟာများကိုသင့်ကိုယ်ပိုင်နှင့်တန်ပြန်ပါ။
တနည်းအားဖြင့်စမတ်ကိုတိုက်။ သင်၏ဖုန်းကိုချပါ; အများသုံးတဲ့နေရာမှာ Laptop ကိုသုံးပါ။ အိမ်ထဲကထွက်ပါ။ သဘာဝ၌ရှည်လျားသောလမ်းလျှောက်ဘို့သွားပါ။ ဖြေရှင်းသည်။ ဝါသနာအသစ်များကိုကောက်ယူပါသို့မဟုတ်ဟောင်းနွမ်းသူများအားပြန်လည်အသက်သွင်းပါ။ စာအုပ်များဖတ်ပါ။ တွေးတောဆင်ခြင်ပါ။ ဆုံ။ လေ့လာပါ သင်၏ကိုယ်ပိုင်အစပျိုးမှုကိုအသိအမှတ်ပြုပြီးသင့်လျော်သောလမ်းကြောင်းပြောင်းပါ။ ထို့ထက်ကားအလုပ်များနေပါ။ သင်၏လိင်စွမ်းအင်ကိုသာမခံပါနှင့်။ အသုံးချပါ။
အဆိုပါရည်မှန်းချက်ဒုံတပ်မတော်အနိုင်ယူဖို့, ဒါပေမယ့်သူကကျွမ်းကျင်သည်မဟုတ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်အတွင်းစစ်ပွဲကိုအဆုံးသတ်။ ထိုအခါသင်သည်ပေါင်းစပ်အနီရောင်နှင့်အပြာရောင်၏တန်ခိုးနှင့်အတူကမ္ဘာကြီးကိုအောင်နိုင်နိုင်ပါတယ်။
2 ။ အလေ့အထ၏တန်ခိုးကိုသုံးပါ။
နောက်ကျောမတ်လ၌ငါဥပုသ်အဘို့မွှေးကြိုင်သောအချိုရည်တက်အပ်ပေးတော်မူ၏။ မဖြစ်မီအစဉ်မပြတ်ငါခုတ်လှဲဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြောပြကြောင့်လုပ်နေတာဘယ်တော့မှနီးပါးနေ့စဉ်နေ့တိုင်းတဦးတည်းရှိခဲ့ပါတယ်။ အခုချိန်အထိ။
ဒါဟာထိတ်လန့်စရာလွယ်ကူခဲ့ပါတယ်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ဒီလောက်ခက်တာကိုကျွန်တော်မယုံနိုင်ဘူး။ ငါစွန့်လွှတ်လိုက်ရတာတွေအများကြီးတောင်မစဉ်းစားခဲ့ဘူး။ ငါသောက်ရေကိုအကန့်အသတ်မရှိဆက်ထိန်းထားနိုင်မည်ဟုခံစားခဲ့ရသည်။
ရက်ပေါင်း ၄၀ ကြာတဲ့အခါဘာဖြစ်မယ်ဆိုတာကိုသိဖို့ငါအကြိုက်ဆုံးနို့လက်ဖက်ရည်ကိုသောက်လိုက်တယ်။ အားလုံးအဆင်ပြေပေမယ့်အယူခံဝင်မကြည့်သေးဘူး။
နောက်တစ်နေ့ငါထင်, အဘယျသို့ငရဲ။ နောက်တစ်ခုရှိတယ်။
ဒီမယ်ရာကိုသင်မြင်နိုင်ပါသည်။
ရုတ်တရက်ကျွန်တော့် ဦး နှောက်ကဒီဆင်ခြေတွေအားလုံးကိုကျွန်တော်ရိုက်ခတ်ခဲ့တယ်။ ငါအရမ်းထိုက်တန်တယ်။ ငါကဒါကိုလွယ်ကူတဲ့အချိန်မတိုင်ခင်မှာငါငြင်းခုံဖို့ရုန်းကန်ခဲ့ရတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသာပြောရုံသာဖြစ်သည် မပါဘဲ နို့လက်ဖက်ရည်နှင့်သောက်သုံးရေပြန်သွားလေ၏။ ယခုငါအခါအားလျော်စွာအလိုလိုကျလှနျးခွငျးငါခွင့်ပြု, ဒါပေမယ့်အားလုံးပါပဲ။
ဒါက Streak တည်ဆောက်ခြင်းဒါအရေးကြီးပါတယ်ဘာကြောင့်ဖြစ်တယ်, Self-စည်းကမ်း၏အခြေခံအုတ်မြစ် arguably ။ ကျနော်တို့ကလုပျနိုငျသည်အထိကျွန်တော်တို့သည်အဘယ်သူမျှမကိုယျ့ကိုယျကိုပြောပြရန်အသုံးပြုရရန်ရှိသည် စဉ်းစားတွေးခေါ်စရာမလိုဘဲ။ ကျန်တာတွေကငါတို့ရဲ့စွမ်းအားကိုကျေနပ်တယ်။ ညတိုင်းသွားသန့်ရှင်းရေးနှင့် ပတ်သက်၍ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဟောပြောရန်မလိုအပ်ပါ။ ကျွန်မရဲ့သွားတွေကိုဇာတ်လမ်းအဆုံးသတ်လိုက်တယ်။
သင်သည် porn သို့ပြန်သွားနိုင်သည်၊ သင်၏အချိန်ကိုမင်းလုပ်နိုင်ပြီ၊ ယခုသင်က 'ထိန်းချုပ်' နိုင်ပြီဟုမထင်ပါနှင့်။ သင်စတင်ခဲ့သည့်နေရာတွင်သာအဆုံးသတ်သွားပါလိမ့်မည်။ အလေ့အကျင့်ကိုတည်ဆောက်, အဲဒါကိုထိန်းသိမ်းရန်။
3 ။ လိုခြင်းနှင့်လိုအပ်အကြားခြားနားချက်ကိုအသိအမှတ်မပြု။
ငါရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာ Instagram ကိုဖျက်ပစ်။ အဲဒီအချိန်မှာကျွန်မအရမ်းထိတ်လန့။ ငါပြင်းထန်စွာအရေးကြီးသောအရာတစ်ခုခုတက်ပေးခြင်းခံခဲ့ရသည်တူသောဒါဟာခံစားခဲ့ရ; တစ်ခုခုငါ လိုအပ်.
ဒါပေမယ့်ငါမလိုအပ်ခဲ့ပါဘူး ငါသာလုပ်ခဲ့တယ်ထင်ခဲ့တယ်။
သိပ်မကြာသေးခင်ကလူတိုင်းဟာငါနဲ့တူတယ်လို့အမှန်တကယ်ယုံကြည်ခဲ့တယ် - လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်တဲ့ X အတွေးများနှင့်သူတို့အပေါ်ပြုမူခြင်း။ သူတို့ဘယ်လိုမဖြစ်နိုင်တာလဲ။ ငါ PMO မပါဘဲအသက်ရှင်နိုင်ဘူး, ဒါကြောင့်ဘယ်လိုသူတို့နိုင်မည်နည်း
ဒါဟာကျနော်တို့အတော်လေးတွေအများကြီးမပါဘဲအသက်ရှင်နိုင်, ထွက်လှည့်။
junk အစားအစာ, ညစ်ညမ်း, အကြိုက်နှင့် upvotes ။ ကျွန်တော်တို့ အလိုရှိ ဤအရာများ၊ ဒါဟာဇီဝဗေဒဖြစ်တယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ချိုမြိန်ခြင်း၊ လိင်ခြင်း၊ ဒါပေမယ့်ဒီခေတ်သစ်မျိုးကွဲတွေကငါတို့ရဲ့အာရုံကိုလွှမ်းမိုးပြီးဆုပေးပွဲစနစ်ကိုပြန်ပေးဆွဲပြီးငါတို့လိုချင်တာမှန်သမျှရပြီလို့ယုံကြည်စေတယ်၊
ငါတို့သည်မပြောနိုင်ပါ။ စွဲလမ်းသူတစ် ဦး အတွက်လိုအပ်ချက်နှင့်လိုအပ်ချက်အကြားရှိမျဉ်းကို ခွဲခြား၍ မရပါ။ ၎င်းသည်ကျန်းမာမှုမရှိ၊ သဘာဝမဟုတ်၊ ကျေနပ်မှုမရှိကြောင်းကျွန်ုပ်တို့သိသည်။ ငါတို့စွဲလမ်းသမျှကိုငါတို့လိုအပ်သည်ဟုရိုးရိုးသားသားယုံကြည်သည်။
အဲဒါမမှန်ဘူးလို့ပြောဖို့ဒီမှာငါရောက်လာတယ်။ သင် porn မလိုအပ်ဘူး တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းမလိုအပ်ပါ။ မင်းသေချာတာပေါ့၊ သို့သော်သင်၏အသက်တာ၌သူတို့ကိုသင်အမှန်တကယ်လိုအပ်ပါသလား။
သူတို့ကိုတက် Give ထွက်ရှာပါ။
NoFap ကကျွန်တော့်ကိုလိင်ဘုရားဒါမှမဟုတ်တခြား bullshit ကိုမလုပ်ခဲ့ပါဘူး။ ငါကိုယ်တိုင်ပဲပိုကောင်းတဲ့ဗားရှင်းပဲ။ ငါတို့ထင်တာကငါတို့အားလုံးမျှော်လင့်နိုင်တာပါ။
ငါ Brandon Sanderson ထံမှအချို့သောဥာဏ်ပညာနှင့်အတူဤအဖွင့်ပါလိမ့်မယ်။ လူတစ်ယောက်လုပ်နိုင်တဲ့အရေးအကြီးဆုံးအဆင့်ကဘာလဲ။
နောက်တစ်နေ့တဦးတည်း။
မင်းဒီမှာဘာလဲသိလား အားလုံးအချိန်အနိမျ့ ကျင်းပရန်။
အရေးအကြီးဆုံးကတော့, ဒီရုံအချုပ်အခြာဖြစ်၏။
ခိုင်မာတဲ့လူတိုင်းနေပါ။ တစ်ကြိမ်တစ်နေ့မှာ။
LINK - Day 90 - 3 သင်၏ဘဝကိုပြောင်းလဲရန်နည်းလမ်းများ
အစောပိုင်းသတင်းတွေအရ - နေ့ ၃၀ - ကျွန်ုပ်သည်လူများကိုယခုမျက်စိတွင်ကြည့်ရှုနိုင်သည်။
ငါပြောသော '' စူပါအင်အားကြီး '' လူတွေအများကြီးဟာတကယ်တော့ငါတို့အားလုံးပဲနောက်ဆုံးမှာသာမန်၊ ယုံကြည်မှုရှိ၊ ကျွန်ုပ်သည်အသက် ၂၆ နှစ်ရှိပါပြီ၊ ပုံမှန်အလုပ်မဟုတ်ပါ။ ငါတွေ့တဲ့မိန်းကလေးတိုင်းကိုပြုံးပြုံးလေးနဲ့ပတ်ပြီးသွားရတော့မှာမဟုတ်ဘူး။ ဒါလိုက်တယ်။ ကျွန်တော်ဆိုလိုတာကမျက်လုံးချင်းဆုံခြင်း၊ နောက်မှသဘာဝအရပြုံးခြင်း၊
NoFap မတိုင်မီကဤကဲ့သို့သောခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်သည်အလွန်အဆင်မပြေ။ မသေချာပေ။ အဲဒါဟာအလိုလိုဖြစ်လာတယ်လို့ခံစားရတယ်။
NoFap ကြောင့်မဟုတ်ကြောင်းသတိပြုပါ။ ကျွန်ုပ်၏အလုပ်တွင်အများပြည်သူနှင့်ဆက်ဆံခြင်းပါ ၀ င်သောကြောင့်ကျွန်ုပ်မသိသောလူများနှင့်စကားပြောရုံမျှဖြင့်အလေ့အကျင့်များစွာရှိသည်။ (ထိုအခါငါအဆင်မပြေရ။ ) ဒါပေမယ့်အသစ်တွေ့ရှိထားတဲ့ယုံကြည်မှု NoFap ကျိန်းသေဖြစ်ပါတယ်။
ဒါဟာသိမ်မွေ့တဲ့ကွာခြားချက်ပါ၊ ဒါပေမယ့်အဲဒီမှာရှိတယ်။ တစ်စုံတစ် ဦး ၏မျက်လုံးကိုကျွန်ုပ်တွေ့သည့်အခါကျွန်ုပ်သည်ထွက်ပြေးရန်ချက်ချင်းတိုက်တွန်းမှုမရှိတော့ပါ။ အချိန်အတော်များများ, အခြားလူတစ် ဦး ပထမ ဦး ဆုံးအကြည့်။ ဒီဟာအသစ်
ထိုအဟုတ်, ထိုမိန်းကလေးများပါဝင်သည်။ ယခုငါစုံတွဲသည်တစ်ခါတုန်းကချစ်စရာမိန်းကလေးတစ်ယောက်နှင့်တွေ့ပြီးပြုံးလိုက်သည် - သူမပြန်မကြည့်ဘဲပြန်ပြုံးလိုက်သည်။ ငါစိတ် ၀ င်စားကြောင်းပြတာကပိုပြီးအဆင်ပြေလာတယ်။
ငါမရှိတော့ယုတ်ညံ့ခံစားရတယ်။
၎င်းသည်ကျွန်ုပ်၏ခံစားချက်နှင့်အခြေအနေများပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သို့သော်အရင်ကမရှိခဲ့သည့်အတွင်းကြံ့ခိုင်မှုတစ်ခုထွက်ပေါ်လာသည်။
ခိုင်မာတဲ့ညီအစ်ကိုတို့နေပါ။ တစ်ကြိမ်တစ်နေ့မှာ။
;