အသက် ၂၇ နှစ် - စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြည်လင်ပြတ်သားမှု၊ ဦး နှောက်မှေးမှိန်ခြင်းမရှိ၊ လက်တွေ့ဘဝနှင့်ထိတွေ့ဆက်ဆံခြင်းကိုယခင်ကထက်ခံစားကြည့်ပါ။ ယုံကြည်မှုနှင့်မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုတိုးလာသည်

ငါ 2008 အခါငါ 17 အတွက်ညစ်ညမ်း၏စိတ်ကူးယဉ်ကမ္ဘာကငါ့ခရီးစတင်ခဲ့သည်။ ကျနော်တို့ 2007 ၏အဆုံး၌အကြှနျုပျတို့၏ပထမဦးဆုံး PC ကိုဝယ်သည်အထိပြုလုပ်ခင်မှာဒီလိုပစ္စည်းထိတွေ့ဘယ်တော့မှခဲ့သည်။ ထိုကာလကျွန်တော်တို့ရဲ့အင်တာနက်ကအရမ်းနှေးနေတယ်။ ငါသာဓာတ်ပုံများနှင့်အတူဆိုဒ်များသွားရောက်ခဲ့သည်။

ပထမဦးဆုံးတစျနှစျကိုငါကပျော်မွေ့ခဲ့သည်။ နေ့တိုင်းငါအများကြီး porn sites များသွားရောက်စီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့်အိပ်ပျော်ခြင်းမတိုင်မီနှစျဦးမှနာရီဓါတ်ပုံကိုကြည့်ပြီးနောက် FAP လိမ့်မယ်။ 2008 ခင်မှာငါလုံ့လရှိသူဖြစ်ခဲ့သည်နှင့်အ ထွက်. နေ့တိုင်းသူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူဆော့ကစားမည်ဖြစ်သည်။ သို့သော်တဖြည်းဖြည်းငါ၏အစွမ်းအင်ကိုဆင်းသွားကြဖို့စတင်ခဲ့တယ်။ ဒါဟာငါ့အတပြင်လုံးကိုစွမ်းအင်နှင့်စိတ်ဝိညာဉ်ကိုနေ့နည်းနည်းနေ့နည်းနည်းထွက်စို့နေပါသည်တူခံစားဖို့စတင်ခဲ့တယ်။ ငါကြာကြာလေ့လာလို့မရဘူး, ကြှနျတေျာ့အာရုံစူးစိုက်မှုပျက်စီးခဲ့သည်။ ငါ lethargic ခံစားခဲ့ရတွေများနှင့်တနေ့လုံးစိတ်ကျရောဂါ။

ငါ 2009 ၌ငါ့ကျောင်းဆင်းပွဲစတင်ခဲ့သည်။ အကြှနျုပျ၏ PMO စွဲသည့်ကျောင်းဆင်းပွဲ၏လေးနှစ်ကာလအတွင်းငါ့ကိုဒီတော့ပျင်းရိခြင်းနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျစေခဲ့သည်။ 2014 အတွက်ကျောင်းဆင်းပွဲနောက်မှငါနှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းပိုပိုပြီးစိတ်ဓာတ်ဖြစ်လာမှစတင်ခဲ့သည်။ ငါ HQ ရှာဖွေရန်စတင်နှင့်ပိုပြီးညစ်နှင့်မြင့်မားသောပြည်နယ်ရဖို့မြင်ကွင်းများနှိုးဆွသော။ ပုံမှန်ဗီဒီယိုများငါ့ကိုငါလို dopamine လွှတ်ပေးရေးကိုမပေးခဲ့ပါဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့ငါကပိုလွန်ကဲအမျိုးအစားသို့သွားလေ၏။ ငါကဗီဒီယိုကိုစတင်ရန်ပေမယ့်မကြာမီအခြားမှ switched နဲ့ကျွန်မနောက်မှငါ့ကိုအကြောင်းကိုအလွန်အမင်းအပြစ်ရှိခြင်းနှင့်အပျက်သဘော feeling, ငါ့ကိုအမြင့်ဆုံး dopamine လွှတ်ပေးရန်နှင့် fapped ပေးသောစုံလင်သောမြင်ကွင်းတစ်ခုကိုတွေ့သည်အထိနာရီသစ်တွေဖို့ switching စောင့်ရှောက်မယ်လို့လိမ့်မယ်။ ငါသည်ကိုယ်အလိုအလျောက်ကျိန်ဆဲ၏။ ထို့နောက်တဖြည်းဖြည်းကျွန်မပိုပြီးစိတ်လှုပ်ရှားနှင့်ပိုပြီးမြင့်မားတဲ့အော်ဂဇင်၏ search အတွက်စုစည်းဗီဒီယိုများဆီသို့ပြောင်းရွှေ့ခဲ့သည်။

ငါပြီးသားအခြိနျဆှဲတဲ့အမြိုးမြိုးခဲ့ပေမယ့်ညစ်ညမ်းစွဲငါ့ကိုမာစတာအခြိနျဆှဲခဲ့သညျ။ အကြှနျုပျ၏စိတ်ကျရောဂါ 2016 ပြီးနောက်မြင့်မားသောလူအပေါင်းတို့အချိန်ပေါ်ခဲ့သည်။ မနက်တိုင်းကျွန်မတစ်ချိန်ချိန်မှာ oversleep နိမ့်စွမ်းအင်နှင့်အိပ်စက်ခြင်း၏မရှိခြင်းနှင့်အတူနိုး။ နံနက်တိုင်းကျွန်မရဲ့ပထမဦးဆုံးအတွေး "မအိုးအခြားသောနေ့ရက်ရှိ၏ ဘယ်လိုဒီရှည်လျားသောနေ့ကလွန်သွားပါလိမ့်မယ် "။

နက်ရှိုင်းသောဆင်းငါသည်ငါ့ porn စွဲနှင့် passive လူနေမှုပုံစံစတဲ့များ၏အလွန်အမင်းပင်ပန်းခဲ့ပါတယ်။ ငါသဘောသဘာဝ၌ငါ့မိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများသို့မဟုတ်ပြင်ပမှာအတူရှိ၏သောအခါငါပျော်မွေ့နိုင်ဘူး။ ငါ့ကိုအပြည့်အဝယခုအချိန်တွင်မှာနေထိုင်ကြကုန်အံ့နှင့်ပျော်မွေ့ဘူးသောငါ၏ဦးနှောက်ပတ်ပတ်လည်ထူးဆန်းတဲ့မြူ, အစဉ်မပြတ်ရှိခဲ့သည်။ တနေ့လုံးအပြစ်အမည်မသိကြောက်ရွံ့ခံစားချက်တွေကိုငါ့အစိတျထဲတှငျရှိ၏။

2016 ၌ငါ porn စွဲအကြောင်းကိုရှာဖွေစတင် nofap ဗီဒီယိုများအများကြီးစောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်ငါ့ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောအများအပြားဆောင်းပါးတွေကိုဖတ်ရှုခြင်းနှင့်ငါရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ဒါမှမဟုတ်လညစ်ညမ်းထားခဲ့တယ်။ ဒါပေမယ့်အခါတိုင်းကြောင့်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်နောက်တဖန်စတင်ခဲ့ပြီးနဲ့ကျွန်မပြန်ရောက်သွားတယ်။ 2016 ၌ငါတောင် 90 ရက်ကြာ nofap စိန်ခေါ်မှုပြီးစီးခဲ့ပေမယ့်အချိန်ငါဆုတ်ခွာလက္ခဏာတွေအကြောင်းကိုမသိခဲ့ပါ, ဒါကြောင့်ငါတဖန်ပြန်ရောက်သွားတယ်။

2018 ၏စတင်၌ငါအလေးအနက်ထား PMO နှင့်ဆုတ်ခွာရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ပတ်သက်တဲ့သုတေသနမှစတင်ခဲ့သည်။ အသစ်သုတေသနငါ့ကိုဒီညစ်ပတ်စွဲ၏ပြင်းထန်မှုနှင့် ပတ်သက်. အသစ်သောရှုထောင့်ကိုပေးတော်မူ၏။

21st ဧပြီလ 2018 တွင်ငါစွမ်းအင်သစ်မျှော်လင့်ချက်နှင့်အတူနောက်တဖန်ငါ၏အ 90 ရက်ကြာ nofap စိန်ခေါ်မှုစတင်ခဲ့ပါတယ်။ ဒါဟာကျွန်မရဲ့အစပျိုးပိုပြီးသတိထားမိခဲ့တယ်, ကြီးသောသွားလေ၏။ ငါတစ်လလျှင် 2, 3 စိုစွတ်သောအိပ်မက်ရှိခဲ့ပါတယ်။ 91st နေ့၏ညဥ့်တွင်ကျွန်မ 4 နာရီအများအပြား YouTube ကိုနောက်ပြောင်မှုများနှင့်ရယ်စရာဗီဒီယိုများ watched နှင့်ဤဗီဒီယိုများစွာကိုထွက်လာပါတယ်အချက်များရှိခဲ့ကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ခြင်းမရှိပေ။ 4 နာရီနောက်မှငါမောကြီးနှင့် porn နှင့် FAP စောင့်ကြည့်ဖို့ရုတ်တရက်လိုအပ်သလိုခံစားရတယ်။ ဒါကြောင့်ငါပြန်ရောက်သွားတယ်။ သို့သော်လည်းငါသည်ဒီတစ်ခု relapse ငါ၏အ nofap ခရီးကိုရပ်တန့်ပါစေဂုဏ်နမရဖြစ်၏။ ဤအချိန်ငါသည်ငါ့အစပျိုးခြင်းအကြောင်းပိုမိုသတိနဲ့သတိထားပါသွားနေပါတယ်။

ငါဆဲဥမင်လိုဏ်ခေါင်း၏အခြားဘက်ခြမ်းအလင်းကိုမြင်နိုင်ပါသည်။ Nofap အစဉ်အမြဲငါရာ၌ခန့်ထားပြီ, ငါ့ဘဝအတွက်အကောင်းဆုံးဆုံးဖြတ်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။

အကြှနျုပျ၏ Nofap ခရီး၏အချို့အကျိုးကျေးဇူးများ

  • စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှင်းလင်းပြတ်သား
  • အဘယ်သူမျှမကဦးနှောက်မြူ
  • ပိုကောင်းတဲ့အာရုံစူးစိုက်မှု
  • အစစ်အမှန်ဘဝ interaction ကများနှင့်သဘာဝကိုပိုပြီးအရင်ကထက်ခံစားကြည့်ပါ
  • ယုံကြည်စိတ်ချမှုနှင့်ကိုယ်ပိုင်လေးစားမှုတိုးလာ

LINK -90 နေ့ရက်များ NO PMO, အောင်မြင်မှုတစ်ခုခရီး

by Naeem.R