အသက် (၂၇) နှစ် - Monster flatline၊ သို့သော်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊

ဒီချည်ဖတ်နေသငျသညျမြားအဘို့, တဖန်ငါ NoFap ၏ 90 ရက်ပေါင်းတဆင့်သွားနေချိန်မှာကျွန်မသတိထားမိ၏အဓိကအကျိုးခံစားခွင့်အချို့အနှစ်ချုပ်ပါလိမ့်မယ်။

- ပို၍ ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းမြင်သာသောအိပ်မက်များ၊ များသောအားဖြင့်အိပ်စက်ခြင်းကိုပိုကောင်းသည်။
- ယေဘုယျအားဖြင့်ပျော်ရွှင်မှုနှင့်စိတ်ကျေနပ်မှုအပြည့်အ ၀ ခံစားရခြင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအတက်အကျများလျော့နည်းခြင်းနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားမှုများလျော့နည်းခြင်း၊
- အခြားသူများကကျွန်ုပ်ကိုမည်သို့ထင်သလဲ၊ လူမှုရေးအခြေအနေများနှင့်ဆက်ဆံရေးတွင်ပိုမိုပွင့်လင်း။ ရိုးသားရန်စွမ်းရည်ရှိသည်။
- ကျွန်ုပ်ဘဝ၏အခြားနေရာများတွင်အထူးသဖြင့်အစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ပတ်သက်၍ ပိုမိုစည်းကမ်း / အာရုံစိုက်မှု။
- မိန်းကလေးများနှင့်ပိုမိုယုံကြည်မှုပိုရှိခြင်း၊ ကျွန်ုပ်အားပိုမိုကြည့်ရှုခြင်း၊ သူတို့၏ဆံပင်၊ နားနှင့်ကစားခြင်းနှင့်ပြုံးခြင်းတို့ကိုသတိပြုပါ။ ထို့အပြင်မိန်းကလေးများသည်ကျွန်ုပ်၏ကုမ္ပဏီတွင်ပါ ၀ င်ရန်၊ ကျွန်ုပ်နှင့်စကားပြောရန်၊ ငါ့ကိုသိရန်၊ အခြေအနေကလိုအပ်ပါကကျွန်ုပ်ကိုကူညီရန်စိတ်အားထက်သန်ပုံရသည်။
- အရောင်တွေတောက်ပနေပုံရတယ်၊ တေးဂီတကအသံပိုကောင်းတယ်၊ ရယ်စရာဖြစ်နေတဲ့အရာတွေကိုငါပိုပြီးရယ်ရတယ်။ ဤအချက်သည်အဓိပ္ပာယ်ရှိသည်။ သင်သည်ပြားချပ်ချပ်ကိုဖြတ်သန်းသွားစဉ်သင်၏ ဦး နှောက်သည် dopamine receptors ကိုပြန်လည်ကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှသင့် ဦး နှောက်ကို dopamine နှင့်နှစ်ပေါင်းများစွာအဆက်မပြတ် pmo ဖြင့်ရေလွှမ်းမိုးသောအခါအတင်းအကျပ်ဖျက်ဆီးခြင်းခံခဲ့ရသည်။ ကျွန်ုပ်၏အာရုံကြောဓာတုဆိုင်ရာဆုလာဘ်စနစ်ကိုပြန်လည်ပြုပြင်ပြီးပြန်လည်ချိန်ညှိထားသည်။ အချို့သောနည်းလမ်းများတွင်ကျွန်ုပ်သည်ကလေးငယ်တစ် ဦး နှင့်ထပ်တူထပ်မျှခံစားရသည် - စပ်စု။ ပွင့်လင်း။ သဘာဝတရားနှင့်ဆက်နွှယ်ပြီးကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုလှုပ်ရှားလိုသောဆန္ဒပြည့်ဝသည်။
- ကျွန်ုပ်၏အသံသည်များသောအားဖြင့် ပို၍ နက်ရှိုင်းသည်၊
- ပိုကောင်းသောဆံပင်၊ အသားအရေနှင့်မျက်လုံးများ။ ပိုကောင်းတဲ့အစာခြေ။ အပူကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းနှင့်အအေးလွန်ကဲခြင်း (ဤသည်မှာကျွန်ုပ်နေ့စဉ်သောက်သောရေအေးကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်) ။
- ဒါကကျွန်တော်မမျှော်လင့်ခဲ့သည့်ကြီးမားသောအရာဖြစ်ပြီး၊ အခြားသူတစ် ဦး ဦး လည်းဤအရာကိုတွေ့ကြုံခံစားခဲ့ရသည်ကိုကျွန်ုပ်သိလိုသည်။ သို့သော်လည်းကျွန်ုပ်သည်နောက်ကျောနာကျင်ကိုက်ခဲမှုကိုသတိပြုမိသည်။ အတော်လေးများများစားစားရခဲ့ဖူးတယ်၊ အခုငါအလေးမလေးနေရင်တောင်မှအရှိန်မလျော့တော့ဘူး။
- ပိုကောင်းတဲ့မှတ်ဉာဏ်၊ တိုတိုနဲ့ရေရှည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်လျော့နည်းစွဲလမ်းအပြုအမူနှင့်ပုံစံများ။ ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်အသားအရေတွင်ပိုမိုအဆင်ပြေပါသည်။

ပထမသုံးလခွဲ (ဇန်န ၀ ါရီလမှမတ်လအထိ၊ ငါအကြိမ်ကြိမ်လိင်ဆက်ဆံခဲ့သည့်ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်ရေတွက်ခြင်း) သည်မေလ ၈ ရက်အထိကြာမြင့်သည့်ရက် ၈ ရက်ခန့်အကြာတွင်ရက်စက်စွာရက်စက်ကြမ်းကြုတ်သောမျဉ်းကြောင်းထဲသို့ဝင်နေသည်ကိုတွေ့မြင်ခဲ့သည်။ ဦး နှောက်မြူ၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ လျစ်လျူရှုခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထုံထိုင်းခြင်းတို့သည်ငါခံစားခဲ့ရသောလက္ခဏာများဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်တော့ libido / သေပြီဖြစ်တဲ့ဒစ်ကငါဟာလိင်အင်္ဂါအဖြစ်ပြောင်းလဲသွားတယ်လို့ထင်ခဲ့တဲ့အတိုင်းငါ့ကိုထွက်ပြေးစေခဲ့တယ်။ ငါပထမ ဦး ဆုံးအပြေးလမ်းတလျှောက်လုံးမိန်းကလေးတစ် ဦး နှင့်အတူအိပ်ပျော်နေသော, ဒါပေမယ့်စိုက်ထူရဖို့ကယ့်ကိုခက်ခဲတွေ့ရှိခဲ့ခြင်းနှင့်လုံးဝမှာပျော်မွေ့ခဲ့ပါဘူး။

ငါလက်ရှိ Streak ကိုစတင်သောအခါ, ငါ celibate အနည်းဆုံးရက်ပေါင်း 90 အဘို့အကြှနျုပျ၏ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် ဦး နှောက်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေရန်အခွင့်အလမ်းပေးဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ကျွန်ုပ်သည်ဆယ်ကျော်သက်များ၌အလွန်ဆိုးရွားသည့်ညစ်ညမ်းသောအလေ့အကျင့်ရှိပြီး၊ အပျိုစင်ဘဝကိုဆုံးရှုံးခဲ့ရသောအသက် ၂၂ နှစ်အရွယ်အထိအလွန်ပြင်းထန်သော PIED ဆိုးဆေးများသုံးစွဲခဲ့သည်။ တစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ်သို့မဟုတ် ၃ ကြိမ်ပြနိုင်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်။ ကျွန်တော် dopamine rabbithole ကိုနက်ရှိုင်းစွာနဲ့နက်ရှိုင်းစွာကျဆင်းလာတဲ့အခါပိုပြီးရှုပ်ထွေးတဲ့အကြောင်းအရာတွေကိုစကြည့်တော့တယ်။ ငါ့ရဲ့ညစ်ညမ်းတဲ့စွဲလမ်းမှုအမြင့်ဆုံးမှာ gangrape (သို့) hentai ကိုငါကြည့်ဖို့လိုခဲ့တယ်။

ငါတကယ်လွန်ခဲ့တဲ့ ၅ နှစ်လောက်က porn ကိုလုံးဝမကြည့်တော့ဘဲငါ့ဘဝရဲ့အခြားနေရာများမှာလည်း PIED ဟာအလွန်တိုးတက်လာခဲ့တယ်။ သို့သော်လည်းငါသည်နေ့စဉ်နှင့်အစဉ်မပြတ် porn ကဲ့သို့သောစိတ်ကူးယဉ်ဖို့ jacking ခဲ့သည်။ ငါသည်လည်းယနေ့အထိ tinder ကိုစတင်အသုံးပြုခဲ့ပြီးမကြာခဏ tinder ကို p-sub အဖြစ်လည်းအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်ငါ porn ကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာမကြည့်ခဲ့ပေမဲ့မျှော်လင့်မထားဘဲစွဲလမ်းနေဆဲဖြစ်သော၊

ငါဒီနှစ်အစောပိုင်းကဖြတ်သန်းခဲ့သည့် flatline ၏နဂါးသည်ကျွန်ုပ်၏ ဦး နှောက်ကိုကုသရန်အလို့ငှာအော်ဂဇင်မှအနားယူရန်လိုအပ်ကြောင်းသက်သေသာဓကဖြစ်သည်။ ငါ flatline မှထွက်လာကတည်းကAprilပြီလလယ်ခန့်တွင်အရာရာများစွာကိုရှုထောင့်မှကြည့်ခဲ့သည်။ စိတ်ပူပန်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိတ်အပြောင်းအလဲမြန်ခြင်း၊ ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်အသားအရေနှင့်လူမှုရေးအခြေအနေများတွင်ပိုမိုသက်သောင့်သက်သာရှိသည်။ ငါမိန်းကလေးများနှင့် ပတ်သတ်၍ ပိုမိုယုံကြည်မှုရှိကြသည်၊ သူတို့သည်ငါ့ကိုနွေးထွေးစွာဆက်ဆံနိုင်ပြီးကြင်နာမှုနှင့်စိတ်ဝင်စားမှုကိုပြသည်။

ငါအရာရာကိုအလွယ်တကူမှတ်မိနိုင်ပေမဲ့စိတ်ဝင်စားစရာကဒါကငါ့ရဲ့ရေတိုမှတ်ဉာဏ်သာမကငါ့ရဲ့ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုပါ။ လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းများစွာကကြည်လင်ပြတ်သားတဲ့တိကျမှု၊ သို့သော် NoFap မှခံစားခဲ့ရသည့်အရေးအကြီးဆုံးအကျိုးကျေးဇူးမှာ Flatline မှထွက်လာပြီးနောက်ပိုင်းကျွန်ုပ်၏ဂျာနယ်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အရာတစ်ခုမှာယခုအချိန်တွင်ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ခန္ဓာ၌အကောင်းဆုံးခံစားမှုဖြစ်သည်။ ပျော်ရွှင်မှု၊ ငြိမ်းချမ်းမှုနှင့်ကျေနပ်ရောင့်ရဲမှုတို့ကိုခံစားရခြင်းသည်ကျွန်ုပ်ယခင်ကဲ့သို့သောအချိန်အများစုမှချွတ်ချော်ခြင်း၊

Gary Wilson သည်သင်၏ Brain on Porn အကြောင်းပြောဆိုသကဲ့သို့ PMO သည် ဦး နှောက်ပေါ်ရှိ dopamine ပမာဏကိုမြှင့်တင်ပြီးသင့် ဦး နှောက်ကို dopamine receptors များဖျက်ဆီးကာမိမိကိုယ်ကိုကာကွယ်ရန်လုပ်ဆောင်သည်။ သင် NoFap လုပ်သည့်အခါ dopamine ပမာဏကျဆင်းသွားပြီး ဦး နှောက်သည်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသင်ဆုံးရှုံးသွားသော receptor များကိုပြန်လည်ရှင်သန်စေသည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်နောက်တဖန်စိတ်ချမ်းသာမှုခံစားရသည်။

ဒီတော့ဒါကငါ့ခရီးပဲ။ ငါဟာအသုံးဝင်မယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ်အခုလက်ရှိလိုင်းဖြတ်သန်းနေတဲ့လက်ရှိယောက်ျားတွေကိုစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတယ်၊ ​​သူတို့အမှိုက်တွေ၊ နောက်တစ်ခါလိင်ဆက်ဆံနိုင်တော့မလားဆိုတာကိုစိုးရိမ်တယ်။ ဖြတ်သွားလိမ့်မယ် သင်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေလိမ့်မည် ပြီးတော့သင်လုပ်တဲ့အခါမှာ၊ သင်ဟာနှစ်တွေတစ်လျှောက်မှာသင်ပြုခဲ့တာထက်ပိုသာယာလိမ့်မယ်။ ငါ Steroids ကို NoFap ကိုနေ့စဉ်အအေးမိခြင်း၊ တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်း၊ အလေးမခြင်း၊ ပရိုတင်းဓာတ်နှင့်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သည့်အဆီများသောအစားအစာများစားခြင်း၊ သကြားနှင့်သန့်စင်သော carbs နည်းပါးခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်းနှင့်အိပ်ရေးဝဝအိပ်စက်ခြင်းကိုငါထောက်ပြသင့်သည်။ အထူးသဖြင့်လူမှုရေးအခြေအနေတွေနဲ့ပတ်သက်ပြီးကိုယ့်ကိုယ်ကိုထပ်ပြီးထွက်ပြီးပုံမှန်မဟုတ်တဲ့အရာတွေကိုလုပ်ဖို့လည်းအတင်းဖိအားပေးခဲ့တယ်။ ငါတကယ်တော့ဒီပစ္စည်းတွေကအများကြီးအထောက်အကူပြုတယ်၊ NoFap လုပ်နေတဲ့သူတွေကိုပိုကောင်းတဲ့ရလဒ်တွေရချင်ရင်သူတို့လုပ်နိုင်သလောက်လုပ်ဖို့အကြံပေးချင်တယ်။ ရက် ၉၀ ဟာအစပဲလို့ကျွန်မယုံကြည်တယ်။ အရေးကြီးတဲ့သမိုင်းမှတ်တိုင်ဖြစ်ပေမယ့်ငါ NoFap ကနေအကျိုးကျေးဇူးတွေရနေတုန်းပဲ။ ပြီးတော့ကျွန်တော့်အတွက်အကျိုးကျေးဇူးတွေအများကြီးကျန်သေးတယ်လို့ခံစားရတယ်။ နောက်ထပ်တစ်လ Celebate လုပ်ချင်ပါတယ် ငါရက်ထပ်မံချိန်းတွေ့တော့မည်ရက်ပေါင်း ၁၂၀ အမှတ်အသားတွင်ငါပြားချပ်ချပ်ပြားကိုရိုက်နှက်ပြီးပြီဖြစ်သောကြောင့်ယခုကျွန်ုပ်အမှန်တကယ်မျှော်လင့်နေသည့်အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဒီတော့ဒီနေ့တရားဝင်ငါ၏ NoFap ၏ 92nd နေ့ဖြစ်၏! နည်းပညာပိုင်းအရဤသည်မှာကျွန်ုပ်၏ဒုတိယအကြိမ်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်သည်ဇန်နဝါရီလတွင်အစပြုခဲ့သော်လည်းကျွန်ုပ်သည်မိန်းကလေးများနှင့်ချိန်းတွေ့ခြင်းနှင့်လိင်ဆက်ဆံရန်ကြိုးစားနေခြင်းကြောင့် (သုံးလခွဲကြာအောင်ရက်စက်စွာရက်စက်ကြမ်းကြုတ်စွာဖြတ်သန်းခဲ့ရသော်လည်း) ပြန်ဖြစ်သွားသည်။ ကျွန်ုပ်၏လက်ရှိအခြေအနေသည်မတ်လအကုန်ပိုင်းတွင်စတင်ခဲ့ပြီး၊ ကျွန်ုပ်သည်တစ်ချိန်က ပြန်၍ မရခဲ့ပါ။ ပထမတစ်ဝက်လောက်မှာကျွန်တော်ဟာပြားချပ်ချပ်ထဲမှာနေခဲ့ရတယ်၊ ဒါပေမယ့်ရက် ၅၀ လောက်မှာမှေးမှိန်သွားတာအခုမှတ်မိသွားပြီ။ အခုတော့ငါဟာအတော်လေးကျန်းမာတဲ့ခံစားမှုတစ်ခုရှိသေးတယ်။ နောက်လာမည့်အရာများမှာ - ထိုပုဒ်ကိုလွှတ်ပါ။ ဤတွင်စိတ်ဝင်စားသူမည်သူမဆိုအတွက်ကျွန်ုပ်သည်ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကိုလေ့လာစဉ်ကျွန်ုပ်အပတ်စဉ်မွမ်းမံခဲ့သောကျွန်ုပ်၏ရက်ပေါင်း ၉၀ အပြည့်ရှိသောဂျာနယ်နှင့်ချိတ်ဆက်ထားသည်။

https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/hard-mode-90-day-challenge.223887/

ကျွန်ုပ်၏ခရီးသွားခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ မည်သူမဆိုမေးခွန်းများရှိပါက ကျေးဇူးပြု၍ အခမဲ့မေးမြန်းပါ။ ကျွန်ုပ်ကမ်းလှမ်းနိုင်သည့်အကြံဥာဏ်များကိုကျွန်ုပ် ၀ မ်းသာပါသည်။

LINK - 90 နေ့ရက်များထက် ကျော်လွန်.

By shadow1234