အသက် (၂၇) နှစ် -“ မင်းသာအလေးအနက်ထားတယ်ဆိုရင်စက္ကူကိုထိုးရတာလွယ်တယ်”

မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်: ကျွန်ုပ်၏ Streak သည် porn ကိုတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းကိုမရည်ညွန်းပါ။ သို့သော်လည်းငါသည်ငါ့ Streak စဉ်အတွင်း porn ကိုကြည့်ခဲ့ပေ။ ငါ့စိတ်ကူးအတွက်လောင်စာအဖြစ်သုံးဖို့၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမလှောင်ပြောင်ဖို့ဒါမှမဟုတ်အဲဒီလိုအရာတွေကိုဘယ်တော့မှမလုပ်ပါနဲ့။ ငါဘာကြောင့်လုပ်ခဲ့သလဲဆိုတာအသေးစိတ်ရှင်းပြပါမယ်။ သငျသညျစင်ကြယ်သောအဘယ်သူမျှမ porn streaker ဖြစ်မဟုတ်သောအဘို့အကြှနျုပျ၏ input ကိုပယ်ချလျှင်ငါနားလည်ပါတယ်။ သို့သော်လည်းငါသည်သင်တို့ကိုငါအစပျိုးခြင်းနှင့်ထပ်ခါတလဲလဲလုံးဝမကြောက်တရားဖြစ်လာဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူချင်လျှင်ဆက်လက်ဖတ်နေ။

နောက်ခံအကြောင်းရင်းတစ်ခု - ကျွန်ုပ်အိမ်သည်အင်တာနက်ကိုရသောအခါညစ်ညမ်းခြင်းကိုစတင်ကြည့်ရှုခဲ့သည်၊ ၂၀၀၄ ခုနှစ်၊ ကျွန်ုပ်သည် ၁၂ နှစ်အရွယ်တွင်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်သည်ပျော်စရာများစွာရှိသည်။ ငါစောင့်ကြည့်အခါတိုင်းရှိခဲ့ပါတယ်။ ကျန်တဲ့ဘဝတစ်လျှောက်လုံးမှာလိင်ကိစ္စဟာညစ်ညမ်းမှုကိုမလိုချင်ဘူးလို့အခိုင်အမာဆုံးဖြတ်ချက်ချခဲ့တယ်။ လွတ်လပ်ခွင့်ဟာသူတို့ထဲကတစ်ယောက်ဖြစ်တယ်၊ ဒါပေမဲ့ကျွန်တော့်ဇနီးကိုစွဲလမ်းသူတစ်ယောက်နဲ့အနှောင့်အယှက်မပေးရဘူး။
လွန်ခဲ့တဲ့ ၂ နှစ်ကငါနုတ်ထွက်ချင်ခဲ့တယ် ထိုအခါငါမနိုင်။ ငါစွဲလမ်းတယ်ဆိုတာငါသိတဲ့အချိန်ပါပဲ။ နောက်တစ်နှစ်ခွဲအကြာမှာ NoFap မှာကျွန်တော်ပါဝင်ခဲ့သည်။ နောက်ဆက်တွဲပြသနာများမှာနည်းအမျိုးမျိုးဖြင့်စမ်းသပ်မှုများနှင့်အမှားများဖြစ်သည်။ သင်ယောက်ျားများသိပြီးဖြစ်သောဂန္ထဝင်ပစ္စည်းများ။ အားလုံးနီးပါး PMO အားဖြင့် (၁၇) ရက်သာရှိသည်။ သင်သိသည်မှာအားနည်းနေသည်။

သို့သော်ကျွန်ုပ်၏ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းနှင့်မအောင်မြင်ခြင်းများမှသင်ခန်းစာများစွာရခဲ့သည်။ အင်အားအကောင်းဆုံးတစ်ခုကကျွန်တော်ဟာနားလည်သဘောပေါက်မှုဖြစ်တယ်။
နောက်တစ်ခါပြန်ပေါ်လာတဲ့ဂိမ်းကိုကျွန်တော်ကိုယ်တိုင်နဲ့ကစားခဲ့ဖူးတယ်ဆိုတာသဘောပေါက်လာတယ် မုသာစကား:
ပထမလိမ်ပြောတာကကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြောတာကငါဟာဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့လေးနက်သေပြီ
ဒုတိယမုသားမှာအချိန်ကာလသည်အလွန်ပြင်းထန်လွန်း။ ၊

ပထမမုသားကိုရှင်းပြရန်သင်အခြေခံစိတ်ပညာအချို့ကိုနားလည်ရန်လိုအပ်သည်။ လူသားတစ် ဦး ၏စိတ်သည်အလွှာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၏ဒေါသ၊ ရွှင်လန်းမှု၊ တပ်မက်မှု၊ စဉ်းစားဆင်ခြင်မှု၊ ထိုအမှန်တရားကို Freud နှင့် Jung တို့ကဲ့သို့ကျော်ကြားသောစိတ်ပညာရှင်များမှရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပြီး ဦး နှောက်တွင်၎င်းတို့အနေဖြင့်ကွဲပြားခြားနားသောစနစ်များရှိသည်ကိုတွေ့မြင်ပြီးလိုက်လျောညီထွေမှုရှိသည့် neurobiologist များကနောက်ပိုင်းတွင်အတည်ပြုခဲ့ကြသည်။ သင်၏သတိ (သို့) သင်ပြောသော“ အဓိကအချက်” သည်သင်၏အနားတစ်ဖက်စီ၏ဆုံးဖြတ်ချက်ကိုအလေးအနက်ဆုံးဖြတ်ပြီးဆုံးဖြတ်ချက်ချစေသည် (အများအားဖြင့်ရုပ်ရှင်များတွင်ကောင်းကင်တမန်ငယ်နှင့်ပခုံးပေါ်တွင်ထိုင်နေသောမာရ်နတ်ငယ်လေးဟုဖော်ပြထားသည်) ။
သင်တို့ရှိသမျှ၌မတူညီသောအစိတ်အပိုင်းများရှိသည်, ဤသည်ကိုသိရန်အလွန်အရေးကြီးသည်ကွဲပြားခြားနားသောယုံကြည်မှုစနစ်များနှင့်ရည်မှန်းချက်များ။ အဲဒါကြောင့်မင်းရဲ့အတွင်းစိတ်ထဲမှာဆန့်ကျင်ဖက်ရှုထောင့် ၂ ခုရှိနိုင်တာကပုံမှန်အတိုင်းပဲ။ မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဘ ၀ ထဲကနေငါသိတယ်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့၏ psyche အများစုသည်သတိလစ်။ ဖုံးကွယ်ထားသောကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အတွင်းစိတ်ရည်ရွယ်ချက်များကိုကျွန်ုပ်တို့မကြာခဏသတိမထားမိကြပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏လျှို့ဝှက်ရည်မှန်းချက်များကိုလျစ်လျူရှုခြင်းသည်လူတို့အဘယ်ကြောင့်ပြန်လည်ဖြစ်ပွားရခြင်း၏အဓိကအချက်ဖြစ်သည်။ သင်ကြည့်ရှုချင်သောသင်၏ညစ်ညမ်းရောဂါဗေဒမှ porn ကိုကြည့်ရှုရန်သင့်အားပြင်းထန်စွာတိုက်တွန်းသည်။ ၎င်းသည်တစိတ်တပိုင်းမှန်ကန်သော်လည်း၎င်းသည်လက္ခဏာတစ်ခုသာဖြစ်သည်။ အဓိကအကြောင်းအရင်းမှာသင်၏တပ်မက်မှုသည်သင်၏သီးခြားအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအနေဖြင့်လုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းသည် porn သည်အလွန်တန်ဖိုးရှိသည်ဟုယုံကြည်နေဆဲ!

ဒါကြောင့်ငါဟာ“ နုတ်ထွက်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အလေးအနက်ထား” တယ်လို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြန်ပြောပြတဲ့အခါကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်စိတ်ချမှုရှိတဲ့အပိုင်းကိုပဲငါသာသိခဲ့တယ်။ ကျွန်ုပ်အတွက်ရေရှည်တွင်အကောင်းဆုံးဘဝနှင့်ဖခင်ကဲ့သို့သောပြုမူဆက်ဆံမှုကိုဂရုပြုသည့်ကျွန်ုပ်၏အစိတ်အပိုင်း။ ငါပြောနေတာကိုသင်သိတယ်။ သို့သော်သတိမဲ့စွာဖြင့်ကျွန်ုပ်၏တပ်မက်မှုသည်ညစ်ညမ်းသောရုပ်ပုံများကိုပစ်ပယ်ရန်အဆင်သင့်မဖြစ်သေးပါ။

ဒါကဒုတိယမုသားကို ဦး တည်စေသော setup ပါပဲ။ ကျွန်ုပ်သည်“ အလွန်အားကြီးသောတွန်းအားများ” ဟုကျွန်ုပ်ရိပ်မိသောအားဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏ဆန့်ကျင်မှုကိုမခံရပ်နိုင်ပါ ကိုယ်ပိုင်အလိုတော်။ အမှန်တရားကတော့အချိန်တိုင်းမှာကျွန်မဟာနက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းဖြစ်သောကြောင့်ပြန်လည်အသက်ပြန်ရှင်လာသည် လိုခငျြ ရန်။

ဒါကြောင့်ငါရုန်းကန်မှုအားလုံးနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတိုက်ပွဲတွေအားလုံးဟာငါတကယ်လိုချင်တာကိုမသိဘဲငါကြောင့်ဖြစ်ရတာကိုသဘောပေါက်လာတယ်။ ငါနှစ်ပိုင်းခွဲပြီးတော့ဒီတော့ ဦး တည်ချက်မရှိ။

တစ်နေ့မှာဒီဖိုရမ်မှာတရုတ်လူမျိုးတစ်ယောက်ရဲ့ထူးခြားတဲ့ရေးသားချက်ကိုကျွန်တော်ဖတ်လိုက်တယ်၊ အဲဒါက“ ၆ နှစ်ပြန်မလာဘူး” ဆိုတဲ့အရာပဲ။ သူကကျွန်တော့်ကိုကြိုးနဲ့ချည်ပြီးအကြီးအကျယ်ကူညီခဲ့တဲ့အရာတစ်ခုပြောခဲ့တယ်။ ငါပြောပြီး
သင်ကညစ်ညမ်းရုပ်ထွက်စာကိုမလေးစားဘူးဆိုရင်လက်သီးနဲ့ကျောက်တုံးကိုထိုးဖို့ခက်သလိုပဲ။ ဒါပေမယ့်သင်ကလေးလေးနက်နက်ရှိရင်စက္ကူကိုထိုးရတာလွယ်ပါတယ်။

ဒီကောင်လေးကတကယ်ကိုခြောက်နှစ်ပြည့်တဲ့ကောင်လေးသိတယ်၊ မင်းတကယ်လုပ်ရင်ဒါကလွယ်လွယ်လေးလို့ထင်တယ်။

ထိုအခါငါကဒီမှာကံမကောင်းအချို့လူများကမှား, သော်လည်း, သင်ပြောပြရန်ဒီမှာ is လွယ်ကူသော။
ကိုယ့်ကိုကိုယ်သံသယမကင်းတဲ့အတွက်လွယ်ကူပါတယ်။ ခင်ဗျားကိုယ့်ကိုယ်ကိုသံသယမဝင်တော့ဘူး သင်ဖြတ်သန်း။ ဖြတ်သန်းချင်သောအရာများကိုသင်သိသည်။

အစပျိုးခြင်းကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့်ရှောင်ကြဉ်ရန်အကြံဥာဏ်အားလုံးတွင်အကြောင်းပြချက်တစ်ခုရှိသည်။ လူတွေကကိုယ့်ကိုယ်ကိုမယုံဘူး နက်နက်နဲနဲသိထားသည်မှာ၎င်းင်းသည်အရာရာတိုင်းသည်၎င်းသည်မည်မျှကောင်းသည်ကိုမှတ်မိခြင်းနှင့်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုအလိုရှိလိုသောသူတို့၏အတွင်းပိုင်းမှအစိတ်အပိုင်းများသည်ပြိုကွဲသွားပြီး၎င်းတို့ကိုကိုင်တွယ်လိမ့်မည်ဟုမှတ်မိကြသည်။
ကောင်းပြီငါ့အဘို့ကတော့ဘူးမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့်ငါအစပျိုးခြင်းများနှင့်ထပ်မံဖြစ်ပွားခြင်းများအတွက်စိတ်မပူပါနဲ့။ ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစာပေတွေကိုဖြတ်လိုက်တာဟာငါ့အတွက်သက်သောင့်သက်သာရှိတဲ့စောင့်ဆိုင်းခြင်းအတွေ့အကြုံဖြစ်လာတယ်။

ငါရေးထားတာတွေကိုမင်းနားလည်ပြီဆိုရင်ငါလုပ်ခဲ့တာကိုသေသေချာချာသိသင့်တယ်။ ကျွန်ုပ်၏တပ်မက်မှု၏အလိုဆန္ဒများ၊ ထိုအခါငါယုတ္တိဗေဒမှတဆင့်သူတို့ကိုပြိုကွဲရန်စတင်ခဲ့သည်။ porn ဆိုတာကိုယ့်ကိုယ်ကိုမကောင်းတဲ့ကိစ္စပါ။ PMO ကိုသိပ်ပျော်တာမဟုတ်ဘူး၊ ကုန်ကျစရိတ်များလွန်းမြင့်မားသည် ပြီးတော့ရှိပါတယ် ဘဝအသက်တာ၌ပိုကောင်းတဲ့အခြားနည်းလမ်း။ ထိုအခါငါအံ့သြဖို့, ငါ့တပ်မက်ဆင်ခြင်ခြင်းမှနားထောင်ခဲ့တယ်။ ပြန်လည်အကျင့်ကျင့်ပြီးနောက်၌ခံစားခဲ့ရသောမကောင်းသောခံစားချက်များအားလုံးကိုအမှတ်ရမိသည်။ ဒါ့အပြင်ဒီစိတ်ကူးယဉ်မှုမှတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းသည်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံကြည့်ရုံလောက်ပဲကောင်းပါတယ်၊ လိင်သည်ပုံမှန်အားဖြင့် PMO ထက် ပို၍ ကောင်းသည်၊ သို့သော်ညစ်ညမ်းခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ပိုမိုကောင်းမွန်လာသည်။ အဘယ်သူမျှမမျက်နှာကျက်နှင့်အတူဝမ်းမြောက်သောစိတ်။ porn နှင့် sex သည် ၂၀ ရာခိုင်နှုန်းချဉ်သောသွားဖုံးနှင့်တူသည်။ သင့်သက်တမ်းကို ၅ ရက်ထပ်တိုးစေသည့် truffle sauce နှင့်အမဲသား wellington ဘေးတွင်သင့်အားကင်ဆာဖြစ်စေသည်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုထင်ဟပ်ပြသရန်ရက်နှင့်ရက်သတ္တပတ်များစွာကြာသော်လည်းနောက်ဆုံးတွင်ကျွန်ုပ်အောင်မြင်နိုင်ခဲ့သည် porn ငါ့ထံသို့သောတန်ဖိုးကိုပြောင်းလဲပစ်။ ဒါကပြီးခဲ့တဲ့ဇန်နဝါရီပါ။

အမှန်ကတော့, ငါကွဲပြားခြားနားသောအစိတ်အပိုင်းများ၏ယုံကြည်မှုစနစ်များနှင့်ရည်မှန်းချက်များတစ်ပြိုင်တည်း။ ငါ porn နှင့်ပတ်သက်။ တစိတ်ထဲဖြစ်လာခဲ့သည်။ သင် PMO ကိုအမှန်တကယ်မလိုအပ်သောအချိန်ကိုကြည့်ပါ။ သင့်ကိုယ်သင်သစ္စာဖောက်လိမ့်မည်ဟုမကြောက်သင့်ပါ။

ငါဒီစထရိကိုစခဲ့တယ် ဒါပေမယ့်ဒီတစ်ကြိမ်မှာတော့ကျွန်မရဲ့အတွေးအခေါ်အပြောင်းအလဲအပေါ်မှီခိုအားထားရုံသာမက ငါအတိတ်ကာလမကြာခဏအအေးကြက်ဆင်ချဉ်းကပ်မှုနှင့်အတူမအောင်မြင်ခဲ့ပေ ထိုအခါငါကျော်ကြားသောလက်တွေ့စိတ်ပညာရှင်, JB Peterson ထံမှသင်သင်ယူနေတဲ့ရည်မှန်းချက်မှာပျက်ကွက်လျှင် ရည်မှန်းချက်နိမ့် တိုးတက်မှုအနည်းငယ်ဖြင့်အောင်မြင်ခြင်းသည်ကြီးမားသောတိုးတက်မှုများကိုအဆက်မပြတ်မအောင်မြင်ခြင်းကြောင့်ငရဲဖြစ်လိမ့်မည်။

ဒီတော့ဒီပုံကို ၇၅ ရက်ကြာမကြည့်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ဒါပေမဲ့ကြည့်ချင်တဲ့စိတ်လှုံ့ဆော်မှုရှိရင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမရပ်နိုင်ဘူး။ ၇၅ ရက်ကျော်ပြီးနောက်ငါကြည့်တာကိုရပ်တော့မယ်။

သင်ဤပြောဆိုမှုအားလုံးသည် bs ဟုတ်မှန်လျှင်သင်ကိုယ်တိုင်ဤသို့မေးနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ကျွန်ုပ်မလိုချင်ပါကကျွန်ုပ်မည်သို့ကြည့်နိုင်မည်နည်း။ ကောင်းပြီ၊ ယခုအချိန်တွင်ကျွန်ုပ်သည်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုအသုံးပြုခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောယုံကြည်ချက်ကိုသာပြောင်းလဲလိုက်သည်။ ပူပြင်းတဲ့သားပေါက်လေးတွေကိုမြင်ရတာနဲ့ပတ်သက်ပြီးကျွန်တော်လုပ်စရာတွေအများကြီးကျန်သေးတယ်။
ဒါပေမယ့်ဒီရိုးရှင်းတဲ့အချိန်မှာငါစိတ်ရှုပ်ဖို့နီးကပ်လာပြီ၊ ဒါဟာငါ့အဘို့ option ကိုတောင်မဟုတ်ခဲ့ပေ။ ငါကြည့်ရှုရန်ညစ်ညမ်းဝက်ဘ်ဆိုက်ကိုဖွင့်သောအခါများသောအားဖြင့် (တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်ကဲ့သို့) ၂-၃ မိနစ်ခန့်အကြာတွင်၎င်းကိုပိတ်နိုင်သည်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ငါ့ ဦး နှောက်ကဘာမှမရှိဘူးဆိုတာသိသည်။ ဒါကြောင့်ငါတော်တော်များများရုံအလေ့အထထဲကဖွင့်လှစ်။
တဖန်ငါ“ ငါ့အလိုဆန္ဒများကိုတွန်းလှန်ရန်” သို့မဟုတ်ထပ်မံကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ဒါဟာတကယ်လုပ်ဖို့မလွယ်ကူသောခံစားရပါဘူး။
အခုငါညစ်ညမ်းရုပ်ပုံကိုကြည့်တဲ့အခါငါ့ ဦး နှောက်ထဲမှာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုပ်စပ်နေသလိုပဲ၊ ငါကဒါကို porn လိုပဲအမြဲတမ်းလေ့ကျင့်လေ့ရှိတယ်၊ ဒါပေမယ့်အခုတော့ငါ့ ဦး နှောက်က“ ငါဒီအနံ့ဆိုးကိုခံရပ်ရမလား။ ဟင့်အင်း၊ ဒီ shit ကိုပိတ်ကြရအောင်။

အဲဒါကကျွန်တော့်အတွက်အောင်မြင်မှုတစ်ခုပဲ။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကျွန်တော်ဟာအရက်အလွန်မူးနေတဲ့စောင့်ကြည့်သူမဖြစ်မီကကျွန်တော်နိုးသောအခါပထမဆုံးလုပ်ခဲ့ဖူးပြီးမအိပ်ခင်နောက်ဆုံးအရာဖြစ်ခဲ့လို့ပါ။ ပြီးတော့အဆုံးကိုရောက်ဖို့တစ်ခုတည်းသောအရာကတော့ sissy hypnosis နဲ့ porn addict brainwash hypnosis ပဲ။

ကျွန်တော့်ဘဝ၏ဤအပိုင်းသည်ကျွန်ုပ်နောက်ကွယ်တွင်ရှိနေသည်ကိုကျွန်ုပ်အလွန်စိတ်သက်သာရာရပါသည်။ ငါအရမ်းမကြာမီငါ့အသက်ကိုထဲက porn လုံးဝမျှော်လင့်နေပါတယ်။
ကျွန်ုပ်၏လိင်ဘဝသည်ကျွန်ုပ်ညစ်ညမ်းသောရုပ်ပုံများကိုမြင်ယောင်ရန်လိင်ဆက်ဆံစဉ်ကသူနှင့်မည်သူမည်ဝါဖြစ်ကြောင်းကိုယခုငါနှင့်အတူရှိနေသောမိန်းကလေးကိုပျော်မွေ့နိုင်သည့်သဘောဖြင့်တိုးတက်ခဲ့သည်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုအဆင့်သစ်ကိုရောက်ပြီ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကျွန်တော်ဟာလွတ်လပ်စွာလုပ်ပိုင်ခွင့်အာဏာကိုမြင်တွေ့ခဲ့လို့ပါ။

ဒီတော့ဒီကိုပိတ်လိုက်ဖို့ဒီနေရာကိုကျွန်တော်အများကြီးအထောက်အကူပေးခဲ့တယ်။

တကယ်လို့ခက်ခဲမယ်ဆိုရင်သင်ကိုယ်တိုင်တိုက်ခိုက်နေမယ်ဆိုရင်သင်မှားယွင်းနေတာပဲ။ မင်းရဲ့စိတ်ကသက်သောင့်သက်သာရှိရင်မင်းလမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်နေပြီ။

သင်၏လက်ကိုအဘယ်အရာကမျှမဖြစ်နိုင်ပါ။ မင်းရဲ့အလိုတော်သာ

သင်၏တပ်မက်မှုသည်သင်၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ သင်၏မိတ်ဆွေကိုရန်သူမဟုတ်ပါစေနှင့်။

သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဆန္ဒများနှင့် ပတ်သက်၍ ရက်စက်စွာရိုးသားခြင်းသည်သင်၏တပ်မက်မှု၏လှည့်စားမှုကိုချိုးဖျက်ရန်အမြန်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

စာဖတ်ခြင်းအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ ဤဖိုရမ်အတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်။

LINK - ကြောက်စိတ်အစပျိုးခြင်း