အသက် ၂၇ - ငါဟာယုတ်ညံ့သူလို့ခံစားမိလို့ပူပြင်းတဲ့ကောင်လေးတစ်ယောက်ကိုဖွင့်ပေးခဲ့တယ်

ကျွန်တော်ဟာ ၂၇ နှစ်အရွယ်အမျိုးသားတစ်ယောက်ပါ။ အသက် ၁၃ နှစ်အရွယ်ကတည်းကကျွန်တော်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေနိုင်ခဲ့တာ ၁၉ နှစ်ရှိပြီဖြစ်လို့ဆေးခြောက်ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့တယ်။ တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းနှင့်ပေါင်းပင်ပေါင်းစပ်မှုကကျွန်ုပ်ကိုပျော်ရွှင်မှုများစွာပေးသည်။ ငါတစ်ယောက်တည်းအိုးကိုသောက်ပြီးငါမခံနိုင်တော့ဘဲတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေတာဟာငါချိုလွန်းတယ်။ ငါလျောက်ပတ်သောရှာဖွေနေကောင်လေး။ ငါ၌မိန်းကလေးများနှင့်အခွင့်အလမ်းများရှိသော်လည်းငါစိတ်ဝင်စားသောမိန်းကလေးများအားကြိုးစားစဉ်ကျွန်ုပ်အားအမြဲတမ်းတားဆီးထားသည်။

Porn နှင့်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းသည်ကျွန်ုပ်၏ ဦး နှောက်ကြိုးကိုထိမိလိုက်သည်။ ငါသာဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေနိုင်သည့်အခွင့်အလမ်းများကိုသာရှာဖွေခဲ့သည်။ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့တွေ့ဆုံတာကိုရပ်လိုက်ပြီးကျွန်တော်ကအလုပ်များနေတယ်လို့ပြောတယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါလုပ်နေတာအားလုံးကအိုးတလုံး၊ ငါအရမ်းအဆီနှင့်အရုပ်ဆိုးရှာဖွေနေဖြစ်လာခဲ့သည်။ လျောက်ပတ်သောကောင်လေးတစ်ယောက်ဖြစ်ခြင်းမှသည်အဆီနှင့်အရုပ်ဆိုးသောကောင်လေးတစ်ယောက်အထိ။ ငါအရမ်းရုပ်ဆိုးတယ်၊ တခြားသူတွေရဲ့မျက်စိကိုမကြည့်တော့ဘူး။ ငါသည်ကိုယ်အလိုအလျောက်အလွန်နိမ့်သည်ဟုထင်၏။ ငါ Instagram ပေါ်တွင်ပူပြင်းသောမင်းသမီးအပေါင်းတို့ကိုကိုးကွယ်စတင်ခဲ့သည်။ ငါလည်းလိင်တူချစ်သူမဟုတ်ပေမယ့်လည်းယောက်ျားတွေကိုစကြည့်ခဲ့တယ်။ ငါဟာယုတ်ညံ့သူလို့ခံစားခဲ့ရလို့ပူပြင်းတဲ့ကောင်လေးတစ်ယောက်ကိုဖွင့်လေ့ရှိတယ်။

ငါ့အခြေအနေဘယ်လောက်ဆိုးနေပြီဆိုတာမင်းသိသွားပြီ။

ဒါကြောင့်ငါ NoFap စတင်ခဲ့သည်။ NoFap အကြောင်းကျွန်တော်အမြဲတမ်းမသိခဲ့ပါဘူး၊ ဒီအရာအားလုံးမတည်ရှိခင်ကတည်းကပါ။ ငါ ၂၀၀၀ ပြည့်နှစ်များအတွင်းကကလေးဘဝတုန်းကစာမေးပွဲအတွက်စာသင်နေစဉ်သူငယ်ချင်းများကို“ တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းမလုပ်ဘူး” ဆိုတာကိုငါပြောခဲ့ဖူးတယ်၊ ဒါပေမယ့်သူကစာမေးပွဲမှာကံကောင်းတာပဲလို့ခံစားခဲ့ရတယ်၊ ဒါပေမယ့်သူငယ်ချင်းတွေထဲကအကြီးအကဲတွေကတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းကကျန်းမာတယ်လို့ပြောခဲ့တယ် ။ ဒါကြောင့်ကလေးဘဝတုန်းကငါကိုယ်တိုင်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေတာကိုရပ်တန့်လိုက်တဲ့အခါမှာငါရရှိခဲ့တဲ့ကံကိုတွေ့ကြုံခဲ့ရပေမဲ့သူ့နောက်ကိုလိုက်ခဲ့တယ်။ ဒါကြောင့်ငါတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းကိုဆက်လက်ပြုလုပ်ခဲ့သည်။

ဒါကြောင့်ယနေ့အချိန်အထိကျွန်တော့်ရဲ့အခြေအနေကအဆိုးဆုံး၊ ရုပ်ဆိုးသောအသွင်အပြင်၊ ၀ မ်းသာနေဆဲ၊ မိဘများနှင့်အတူမိဘ၏ငွေများပေါ်တွင်ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ ငါ nofap လုပ်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ငါပထမ ဦး ဆုံး 2 ရက်တစ် Streak လုပ်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ငါအောင်မြင်စွာလုပ်ခဲ့တယ်။ ပြီးရင် ၃ ရက်၊ ၅၊ ၇ စသည်။ ဒီနေ့မှာတော့ရက်ပေါင်း ၉၀ ပြည့်ဘုန်းတော်ကြီးကျောင်းကိုငါပြီးစီးခဲ့တယ်။

ဒါဆိုငါဘာတွေသင်ယူခဲ့တာလဲ

၁။ လာမယ့် ၂-၃ နှစ်အတွင်းငါဘာလုပ်ချင်တယ်ဆိုတာတကယ်နားလည်ခဲ့တယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အဲဒီရက်ပေါင်း ၉၀ မှာငါအပြားတွေအများကြီးတွေ့ခဲ့ရတယ်။ အဲဒီအပြားတွေထဲမှာငါဟာဝမ်းနည်းပြီးစိတ်ဓာတ်ကျခဲ့တယ်။ ဒါပေမယ့်ငါမပြန်ခဲ့တော့ငါလိုချင်တာကိုရှာခဲ့တယ်။ ဒါနဲ့ငါလုပ်ချင်တာကိုတွေ့ပြီ ကျွန်မကိုပျော်ရွှင်မှုပေးရုံသာမကပျော်ရွှင်မှုပေးရုံသာမကဘယ်အရာကမှရှာတွေ့ခဲ့သည်။

၂။ ပျော်ရွှင်မှုနှင့်ပျော်ရွှင်မှုသည်ကွဲပြားခြားနားသောအရာများဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ ၀ ၌ကျွန်ုပ်တို့၏ဆုံးဖြတ်ချက်များသည်ပျော်ရွှင်မှုဆီသို့ ဦး တည်ပြီးပျော်ရွှင်မှုဆီသို့ ဦး တည်ရမည်။ သင်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းကိုရပ်တန့်လိုက်သည့်အခါနောက်ထပ် dopamine အရင်းအမြစ်ကိုရှာ။ မရနိုင်သောအစားအစာ၊ သကြားစသည်ဖြင့်တွေ့ရှိနိုင်သည်။ တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေမယ့်အစားငါ junk စားတယ်၊ junk သောက်တယ်၊ YouTube ကိုအနည်းဆုံး ၈ နာရီလောက်နေ့တိုင်းကြည့်တယ်။ နောက်ဆုံးအရက် ၂၀ မှ ၂၅ ရက်အကြာမှာဒီအလေ့အထကိုကျွန်တော်ငြီးငွေ့လာပြီး၊ သန့်ရှင်းတဲ့အစာစားခြင်းကိုလည်းစတင်ကျင့်သုံးခဲ့တယ်။ ထို့ကြောင့်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းကိုရပ်တန့်ခြင်းသည်အခြားကောင်းသောအကျင့်များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ထွက်အလုပ်လုပ်စဉ် 3. စွမ်းအင်ပိုမို။ မိန်းကလေးဆွဲဆောင်မှု။ ဒီရက် ၉၀ အတွင်းမှာငါဘယ်သူ့ကိုမှမချိန်းတွေ့ခဲ့ပေမဲ့ချစ်စရာကောင်းတဲ့မိန်းကလေးတွေရဲ့ဖုန်းနံပါတ်တွေနည်းနည်းပဲရခဲ့တယ်။ ဒီရက် ၉၀ ရက်ပြည့်သောသုတ်ရည်ထိန်းသိမ်းမှုကိုငါလုပ်ချင်သောကြောင့်ငါသို့သော်မလုပ်ခဲ့ဘူး။ ငါသူတို့နံပါတ်တွေရနိုင်မလားဆိုတာကြည့်ဖို့ပဲသူတို့နံပါတ်တွေကိုယူခဲ့တယ်။ ငါဟာငါ့အလုပ်ကိုပိုပြီးအာရုံစူးစိုက်ခဲ့ပြီးငါကတစ်ကိုယ်ရည်ရာဂစိတ်ဖြေဖို့မသွားဘူးဆိုတာသိလို့အာရုံမပျံ့လွင့်ဘဲမိန်းကလေးပူပူအကြောင်းမစဉ်းစားတော့ဘူး။

၄။ ရက်ပေါင်း ၆၀ အပြီးမှာမင်းဟာအော်ဂဇင်ကိုနှစ်ပေါင်းများစွာမနှစ်သက်ခဲ့တဲ့အတွက်ကြောင့်သင်ဝမ်းနည်းရလိမ့်မယ်။ အခုသင်လွှတ်လိုက်ချင်တယ်။ ဒါပေမယ့်မလွှတ်သေးဘူး၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့မင်းရဲ့ ဦး နှောက်ကတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်မထည်ဘူးဆိုရင်မင်းဘာကိုအလိုရှိလဲလို့မေးလိမ့်မယ်။ ဤအချိန်တွင်အစာနှင့်အဘယ်အရာမျှသင့်ကိုပျော်ရွှင်စေသည်မဟုတ်ဘဲသင့်အားပျော်ရွှင်သောသူတစ် ဦး ဖြစ်စေသောအလုပ်ကိုရှာဖွေရန်ကြိုးစားခြင်းသာဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်ပျော်ရွှင်မှုကိုရှာဖွေခြင်းသည်ကောင်းသောအရာဖြစ်သည်။

porn ကသင့်ကိုလှောင်ပြောင်သည်။ သင့်မှာမရှိဘူးဆိုတာကိုပြတယ်။ ဒါကြောင့်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေဖို့တိုက်တွန်းတာကိုသင်ခံစားရတယ်။ ဒါကြောင့်မကြည့်ပါနဲ့။ သငျသညျ peek လျှင်, သင် relapsing နီးစပ်သူဖြစ်လိမ့်မည်ငါ horniness သိငါ့ကိုယုံကြည်စိတ်ချ။ ထို့အပြင်ရက်ပေါင်း ၉၀ အပြီးတွင်စစ်ဆေးရန်မလိုပါ။ ထို့ကြောင့်ကုန်ကျစရိတ်အားလုံးကိုမကြည့်ပါနှင့်။

5. လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊ ပူလာသည်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့သင်ရှည်လျားသောလမ်းများပြီးနောက်သင်မိန်းကလေးများကသင့်ကိုနမ်းလိုသည့်အာရုံစူးစိုက်သောသားရဲသတ္တဝါဖြစ်ခြင်းကြောင့်သင်ကိုယ်တိုင်ပူနွေးချင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ နောက်နေတာ ... ဟေ့ဟေ့။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရခြင်း၏အကြောင်းရင်းမှာလေ့ကျင့်ခန်းသည်သင့်အားနာကျင်မှုနှင့်ပျော်ရွှင်မှုအကြားဆက်နွယ်မှုကိုသင်ပြခြင်းဖြစ်သည်။ သင်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါသင်အလုပ်မလုပ်ချင်ဟုခံစားရသည့်နေ့ရက်များရှိသည်။ သို့သော်သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သောအခါသင်နာကျင်မှုဝေဒနာခံစားနေရသည်။ ထို့ကြောင့်နာကျင်မှုသည်ပျော်ရွှင်မှုကိုဖြစ်စေသည်။

ဒါကြောင့်ငါဆက်လုပ်နိုင်တာငါတွေ့ကြုံခဲ့ရသော fap မရှိခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများအများကြီးရှိသည်ဒါကြောင့်ငါရပ်တန့်ပါပြီ။

ဒါပေမယ့်ရက်ပေါင်း ၉၀ ကြာပြီးနောက်မှာကျွန်မဟာပြန်လည်အသက်ပြန်ရှင်လာပြီးသင့်အတွေ့အကြုံကိုမျှဝေချင်ပါတယ်။ အခုငါ Streak အသစ်တစ်ခုကိုစတင်တော့မယ်။ ဒီတစ်ချိန်တည်းမှာပဲတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းမပြုဘဲရက်ပေါင်း ၁၂၀ အထိသွားဖို့စီစဉ်နေပါတယ်။ ဒီခရီးဟာအသစ်သောအရာတွေကိုငါ့အတွက်သင်ပေးလိမ့်မယ်။ အကယ်၍ ၎င်းသည် upvotes ၁၀၀၀ ကျော်ရရှိပါကကျွန်ုပ်သည် NoFap ၏လမ်းညွှန်အကြောင်းရေးသားပေးပါမည်။

LINK - ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်ရက်ပေါင်း ၉၀ ပြီးစီးခဲ့သည်။ ဤ nofap ခရီးမှကျွန်ုပ်အဘယ်အရာသင်ယူခဲ့သနည်း။

by gutka_9833