လွန်ခဲ့တဲ့ရက်ပေါင်း ၉၀ အတွင်းဖြစ်ပျက်ခဲ့တဲ့အရာတွေအားလုံးကိုမင်းကိုငါပေးမယ်လို့ငါထင်ခဲ့တယ်။ အမြင့်ဆုံး၊ အနိမ့်ဆုံးနဲ့အရေးအကြီးဆုံးကတော့ငါလေ့လာခဲ့တဲ့အရာတွေ။ ကျွန်ုပ်၏နောက်ကြောင်းရာဇ ၀ င်အကြောင်းကိုကျွန်ုပ်မရေးပါ။ အကယ်၍ သင်စိတ်ဝင်စားပါကကျွန်ုပ်၏အတိတ်မှနောက်ဆုံးသတင်းများကိုစစ်ဆေးနိုင်သည်။ ဒီတော့ရက် ၉၀ မှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတိပြုမိတဲ့အပြောင်းအလဲတချို့ရဲ့စာရင်းကိုဒီမှာကြည့်ပါ။
- နံနက်သစ်သားပြန်ရောက်လာပြီ
- ကျပန်းလား (ဤနှစ်ခုသာပြီးခဲ့သည့်အပတ်ကသို့မဟုတ်ဒါအတွက်ပါပြီ)
- အကြီးအကျယ်လျှော့လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်
- ပိုမိုလွယ်ကူလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှကပ်ရန်
- ပိုသတိပေးချက်နိုး, သတိထား, အာရုံစူးစိုက်
- အမျက်ဒေါသ၏လျှော့ချကြိမ်တိုင်တိုင်
- ဒီထက် Ruminate
- ကြှနျတေျာ့အာရုံစူးစိုက်မှု / Impulses သတင်းပို့ပိုပြီးထိန်းချုပ်
- အီခံနိုင်ရည်ရှိဖို့ပိုပြီးတတ်နိုင်နည်းတုံ့ပြန်
- ပိုကောင်း Sleeping
- မိတ်ဖက် / အဘယ်သူမျှမတွန်းကြိုးနှင့်အတူကြာကြာတည်မြဲစိုက်ထူ
NoFap သည်ဤအရာအားလုံး၏တစ်ခုတည်းသောအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်ဟုကျွန်ုပ်မထင်ပါ။ ကျွန်ုပ်ရောက်ရှိနေသောနေရာကိုသွားရန်အခြားအရာများစွာပြုလုပ်ခဲ့ပြီးဖြစ်သော်လည်းဤအရာအားလုံးကိုကျွန်ုပ်လုပ်နိုင်သည်မှာယုံပါသည်။ fapping .. ငါလူအများစု (ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလွန်ခဲ့တဲ့ရက် ၉၀ ကစပြီးကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျပါဝင်ခဲ့တယ်) nofap ကိုပျောက်ကင်းအောင်ကုသပေးသူလို့မြင်ကြတယ်။
အလွန်အမင်းအထောက်အကူပြုတယ်လို့ငါထင်ခဲ့တဲ့ငါလုပ်ခဲ့တဲ့အခြားအရာများ - \ t
- ကျွန်ုပ်၏နံနက်အချိန်၌ပုံမှန်ရေအေး> ဘာဝနာ> လေ့ကျင့်ခန်း (ထိုင်ခြင်း၊ ဆေးကုသခြင်း)
- Journalling (ကျွန်ုပ်၏နေ့ရက်များကိုကြိုတင်စီစဉ်ပြီးကျွန်ုပ်ရှိခဲ့သည့်နေ့အကြောင်းကိုစာပိုဒ်တစ်ခုရေးသည်။ )
- 3x တစ်ပါတ်အပြေး
- အာရုံခံဆင်းရဲချို့တဲ့ငါအိပ်စက်ခြင်းကိုသွားမတိုင်မီ
အေးရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်းကိုအနည်းငယ်အောင်ပွဲပထမဦးဆုံးအရာသည်နံနက်တိုင်း .. ယခုအချိန်တွင်ဤနေရာတွင်သြစတြေးလျအတွက်၎င်း၏ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, တစ်ဦးအေးခဲနေသောအအေးရေချိုးခန်းသို့ရတဲ့လွယ်ကူသောသည်မဟုတ်, နံနက်ယံ၌ပထမဦးဆုံးအရာကိုယ့်ကိုယ်ကိုနှိုးရန်၎င်း၏တစ်ဦးအကြီးလမ်း,
Journalinging သည်ကျွန်ုပ်၏နေ့ရက်များကိုစီစဉ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်သည်အချိန်ဖြုန်းခြင်းမတွေ့ပါ။ ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်သည်အမှန်တကယ်ကူညီသောစက္ကူပေါ်တွင်ကျွန်ုပ်၏အတွေးများနှင့်ခံစားချက်များကိုရနိုင်သည်။
ပြေးတစ်ဦးအကြွင်းမဲ့အာဏာဂိမ်း changer ခဲ့, ငါစှဲဖြစ်ကြောင်းကိုခဲ့သည်!
အာရုံခံကိရိယာချို့တဲ့ခြင်းသည်ဤတွင်မည်သူတစ် ဦး တစ်ယောက်မှမကြားရသေးသောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်အလွန်အထောက်အကူပြုသည်။ ကျွန်ုပ်၏နားကြပ်များမှပိတ်ဆို့ထားသောအဖြူရောင်ဆူညံသံကိုနားထောင်ပြီးမျက်နှာဖုံးမျက်နှာဖုံးဖြင့်အိပ်ရာခင်းလျက်နေ၏။ အိပ်စက်ခြင်းမတိုင်မီတစ်ရက်အလိုတွင်ကျွန်ုပ်၏လေ့လာမှုများကိုတွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းနှင့်ကျွန်ုပ်ရုန်းကန်နေရသောအယူအဆများကိုနားလည်ရန်ကြိုးစားလေ့ရှိသည်။
ဒီဂိမ်းဟာပျော်စရာကောင်းတယ်၊ ဂိမ်းလည်းမကစားသေးဘူး၊ နောက်ဆုံးရက်ပေါင်း ၉၀ အတွင်းမှာငါရင်ဆိုင်ခဲ့ရတဲ့ရုန်းကန်မှုတွေစာရင်းတစ်ခုပါ
- Overstimulation, လှုပ်, ချွေး
- အမျက်ဒေါသ၏ကြိမ်တိုင်တိုင်
- Suicide အတှေး
- လှုံ့ဆော်မှုပင်အိပ်ရာထဲကရဖို့ရုန်းကန်ခြင်းမရှိပါ
- မကြာခဏ, နေရာတိုင်းတွင်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ Impulses သတင်းပို့
- ငါ၏အ crotch အတွက်ဝဒေနာနှင့်တင်းမာမှု
ဤရွေ့ကားသင့်ဦးနှောက် rewires အဖြစ်ဤအသငျသညျတုံ့ပြန်ရန်ရှိသည်ဘာမှ၎င်း၏ရုံဆူညံသံမဟုတ်သော်လည်းဖြတ်သန်းရတယ်။
ငါရက်ပေါင်း ၉၀ ကို 'case case' အဖြစ်မရှုမြင်ရန်အရေးကြီးသည်ဟုကျွန်ုပ်ထင်သည်။ ကျွန်ုပ်မပျော်နိုင်သောအရာများနှင့်တိုးတက်လိုသောအရာများရှိနေသေးသည်။
- အီးမေးလ် / facebook ကိုငါ့ဖုန်းပေါ်မှာဒီထက်အချိန်ဖြုန်း, အဆက်မပြတ်စစ်ဆေးခြင်းကို
- တသမတ်တည်းတစ်ချိန်တည်းမှာအိပ်ရာထဲက Get
- ပိုမိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းငါ၏အအားလပ်ချိန်မှာအချိန်ကိုသုံးပါ
- ငါ၏အမှုနှင့်အတူပိုမိုသောစည်းကမ်းပြည့်နှင့်အာရုံပြံ့လှငျ့နှင့် Impulses သတင်းပို့မှတဆင့်တွန်းဖို့ပိုနိုင်ပါ
စာဖတ်ခြင်းအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ ၎င်းကိုတတ်နိုင်သမျှအတိုချုပ်သိမ်းဆည်းရန်ကျွန်ုပ်ကြိုးစားခဲ့သော်လည်း၊ ဤမည်သူမဆိုဖတ်ရှုသူသည်ဥမင်လိုဏ်ခေါင်း၏အဆုံးတွင်အလင်းရှိကြောင်းနှင့် ဆက်၍ ဆက်၍ မပြတ်တီးနေရန်စိတ်ရင်းမှန်ဖြင့်ကျွန်ုပ်မျှော်လင့်ပါသည်။
LINK - 90 ရက်ပေါင်း!
by Will27272
;
