အသက် ၂၉ - ယခုအချိန်တွင်ကျွန်ုပ်သည်လွန်ခဲ့သော ၁၅ နှစ်အတွင်းကျွန်ုပ်ခံစားခဲ့ရသည်ထက်ပိုမိုယုံကြည်မှုရှိပြီးသက်သောင့်သက်သာရှိမှုကိုခံစားရသည်။

ဒီနေ့ PMO မရှိဘဲကျွန်ုပ်၏ ၄၅ ကြိမ်မြောက်နေ့ဖြစ်သည်! ၄၅ ရက်သို့ရောက်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်ဘဝ၏ပြproblemsနာအားလုံးကိုဖယ်ရှားပေးသည်ဟုမပြောနိုင်ပါ။ (သင်စတင်နေပြီဖြစ်သောသူများအတွက် Spoiler Alert: ညစ်ညမ်းခြင်းနှင့်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းစသည်တို့သည်သင်နှင့်ဆက်ဆံနေသောကိစ္စတိုင်းကိုဖယ်ရှားပစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ…), ငါကွဲပြားခြားနားသောဒေသများရှိတိုးတက်မှုအများကြီးမြင်ကြပြီပြတ်ပြတ်သားသားပြောနိုင်ပါတယ်။ ဒီညမှာငါတွေ့ကြုံခဲ့ရတဲ့တကယ့်ကိုကောင်းတဲ့အပြောင်းအလဲတချို့ကိုမျှဝေချင်တယ်။

ငါ့ကို (နောက်ဆုံးတော့) Day 45 သို့ရောက်ရှိစေခဲ့သည် (ငါထင်) သောအရာအချို့ကိုအဖြစ်အပြုသဘောဆောင်သောအပြောင်းအလဲများ ...

၁။ အခု ၁၅ နှစ်တာကာလအတွင်းကျွန်ုပ်ခံစားခဲ့ရသည်ထက်ပိုပြီးယုံကြည်မှုရှိပြီးသက်သောင့်သက်သာရှိမှုကိုခံစားရတယ်။ သာမန်အားဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်အလုပ်တွင်နှင့်လူမှုရေးအခြေအနေများတွင်“ ပုံမှန်” မှ“ လွှမ်းမိုး” ရန်အလွန်လျင်မြန်စွာသွားလေ့ရှိသည်။ ပြီးခဲ့သည့်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း၊ ကျွန်ုပ်သည်တင်းကျပ်သောသတ်မှတ်ရက်နှင့်အလုပ်လုပ်နေစဉ်သို့မဟုတ်အသစ်သောလူသစ်များနှင့်တွေ့ဆုံခြင်း၌ပင်လျှင်ကျွန်ုပ်သည်အလွန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီ၊

၂။ ကျွန်ုပ်၏ဘဝတွင်အခြားအပြုသဘောဆောင်သောပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်ရန်ပိုမိုစိတ်အားထက်သန်သည်ဟုခံစားမိသည်။ PMO ကိုစွန့်ခွာပြီးကတည်းကငါဟာစားတာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာသာမကဝါသနာပါတာတွေ၊ (အတိတ်ကာလကထိုကဲ့သို့သောကတိက ၀ တ်များနှင့်ကျွန်ုပ်သည်ရက်အနည်းငယ်ကြာအောင်တစ်ခါမျှမလုပ်ခဲ့ဖူးပါ။ ) ယခုကျွန်ုပ်သည်ညတိုင်းတစ်နာရီစာတည်းဖြတ်ခြင်းမရှိတော့သည့်အတွက်ဖတ်ရန်အချိန်များစွာရှိသည်၊ ဥပမာအားဖြင့်တသမတ်တည်းဖြစ်လာသည် ငါ့ဘဝမှာပျော်ရွှင်မှုရစေတယ်။

၃။ ဒါဟာသိပ္ပံပညာနဲ့မကိုက်ညီဘူး၊ ဒါပေမယ့် PMO မပါဘဲ ၄၅ ရက်ကကိုယ့်ကိုကိုယ်ရောအခြားသူများပါပါပိုကြည့်ကောင်းလာသည်ဟုငါထင်သည်။ မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းကျွန်ုပ်သည် (ကိုယ်ထိလက်ရောက်) မကြာခဏ“ ငြီးငွေ့” သို့မဟုတ်“ ပြားချပ်ချပ်” အဖြစ်ကြုံခဲ့ရသည်ဟုကျွန်ုပ်ထင်သည် သို့သော်ယခုကျွန်ုပ်သည်မှန်၌ကြည့်သောအခါ၊ ကျွန်ုပ်သည်အသက်ရှူမှုနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာမိမိကိုယ်ကိုမမြင်ဖူးသောစွမ်းအင်တစ်ခုတွေ့ရသည်။

ကျွန်ုပ် ၄၅ သို့ဘယ်လိုရောက်ခဲ့လဲ…

1 ။ ငါ့အဘို့, အိပ်ရာဝင်ချိန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဖွံ့ဖြိုးဆဲကြီးမားတဲ့အကူအညီဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါနီးပါးညစဉ်ညတိုင်းအိပ်ရာမသွားမီ masturbate လေ့ရှိတယ်။ အခုတော့ငါကရေချိုးခန်းကို ယူ. , 15-30 မိနစ်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဖှံ့ဖွိုးတိုးတအကြောင်းကိုဖတ်ပါ (YBOPသင်၏ဘဝကိုဒီဇိုင်းဆွဲခြင်း၊ ပြောင်းလဲခြင်းစသည်တို့ကိုလုပ်ပါ။ ) ထို့နောက်ကျွန်ုပ်၏နေ့နှင့် ပတ်သက်၍ စာကြောင်း ၁-၂ ကိုကျွန်ုပ်သိမ်းထားသောဂျာနယ်တစ်ခုတွင်ရေးပါ။ ဤလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုညတိုင်းစွဲမြဲခြင်းသည်ကျွန်ုပ်အတွက်သွေးဆောင်မှုကိုအမှန်ပင်လျော့နည်းစေသည်။

၂။ သေးငယ်တဲ့ဂျာနယ်မှာကျွန်တော့် Streak ကိုခြေရာခံလိုက်တယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြောင်းပြချက်အချို့ကြောင့်နေ့ ၃ ရက်တွင်ကျွန်ုပ်သည် NoFap ရည်မှန်းချက်ကိုပြည့်မီရန်ရှစ်ဆယ့်ခုနစ်ရက်အပြည့်ရှိကြောင်းသိရခြင်းသည်ကျွန်ုပ်အားတကယ်ခြိမ်းခြောက်ခဲ့သည်။ ဒါကိုကျော်လွှားနိုင်ဖို့ကျွန်တော့်ရဲ့တိုးတက်မှုကိုငါးရက်ကြာအသေးအမွှားနဲ့ခြေရာခံဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ တစ်နေ့တာအတွင်းကျွန်ုပ်၏ပိုရှည်သော Streak အစားကျွန်ုပ်၏ mini-Streak ကိုစဉ်းစားရန်ကြိုးစားသည်။ (ဥပမာအားဖြင့်၊ နေ့ (၆) နေ့တွင်ကျွန်ုပ်သည်“ နေ့ ၁” တွင်ရှိကြောင်းနှင့်ကျွန်ုပ်၏ပန်းတိုင်ကိုပြီးစီးရန် ၄ ရက်သာကျန်တော့သည်ဟုမိမိကိုယ်ကိုပြောကြားခဲ့သည်၊ ကျွန်ုပ်သည်နေ့ ၆ ရက်တွင်ရှိနေသည်ဟုပြောဆိုခြင်းနှင့်ဆန့်ကျင်။ ၈၄ ရက်ကျန်ခဲ့သည်။ ) အကွာအဝေး ၂၀ ကိုက်အကွာအဝေးရှိအပြေးသမားများနှင့်အလွန်ဆင်တူသောဤလှည့်ကွက်သည် (အကွာအဝေးသို့ရောက်သည်အထိနောက်တစ်ခု…ပြီးတော့နောက်တစ်ခု…နောက်တစ်ခု…) ကိုအဆုံးတွင်ပြေးနိုင်သည့်အပြေးသမားသည်အလွန်အထောက်အကူပြုသည်။

၃။ ငါ့အတွက်တစ်ကိုယ်ရည်ရာဂစိတ်ဖြေခြင်းသည်ပျင်းဖို့အတွက်အဖြေတစ်ခုဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါ့မှာ“ ဘာမှလုပ်စရာဘာမှမရှိ” ဘူးဆိုရင်ငါသွေးဆောင်မှုကိုတွန်းလှန်ဖို့အိမ်မှာလုပ်စရာတခြားအရာတွေနဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဝန်းရံဖို့ကြိုးစားခဲ့တယ်။ ကျွန်တော့်အတွက်တော့ mostly ည့်ခန်းမှာစာအုပ်ကောင်းတွေ၊ မီးဖိုချောင်မှာကောင်းမွန်တဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများ (နှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများ) ကိုဆိုလိုသည်။ အခုငါပျင်းလာတဲ့အခါစာဖတ်တာ၊ ချက်ပြုတ်တာကိုလုပ်နေပြီဆိုတော့အဲဒါဟာကျွန်တော့်အတွက်သဘာဝပဲ။

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်, NoFap, ထောက်ခံမှုနှင့်အသိပညာများအတွက်!

LINK - နေ့ 45!

by mapache