ငါသြဂုတ်လအတွင်းကစတင်ခဲ့ဒါကြောင့်ဒီ post ကိုတာရှည်ဖြစ်လိမ့်မည်ကတည်းကန်းကျင် 1 လအတွင်းအဘို့အကြှနျုပျ၏လက်ရှိ 5 လ Streak ငါ့အတွေ့အကြုံ, ဒါပေမယ့်လည်းချိတ်ဆက်နှင့် NoFap မှကျူးလွန်ခံရငါ၏အတှေ့အကွုံမြားသာအနှစ်ချုပ်ဤ post ကိုနေမကောင်းပါပါတယ်။ ကရှည်လျား post ကိုဖွင့်ကတည်းကသင့်ရဲ့ထိုင်ခုံတက် Buckle ။ အကြှနျုပျ၏ခေါင်းစဉ်ငါယခုအထိဒီခရီးအကြောင်းကိုခံစားရဘယ်အရာကိုနညျးလမျးမြားစှာအတွက်အကျဉ်းချုပ်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကို, ငါ့နောက်ခံအကြောင်းကိုအနည်းငယ်
ငါသည်ငါ့အစောပိုင်းဆယ်ကျော်သက်ကတည်းက PMO များ၏အလေ့အထသို့ရတယ်သူတစ်ဦး 31 နှစ်အရွယ်ယောက်ျားသည်ပေါ့။ ကျနော်တို့ဖြစ်ကောင်းမြန်နှုန်းမြင့်အင်တာနက် Porn မှအစုလိုက်အပြုံလိုက်ထိတွေ့တယ်သူပထမမျိုးဆက်ခဲ့ကြသည်။ အလားတူပဲကျွန်မအတူတူပင်အသက်အရွယ်န်းကျင်မှာ M ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ငါသော်လည်းဘာသာရေးနေအိမ်, မတင်းကျပ်မှာကြီးပြင်းခဲ့လို့ငါအမြဲတမ်း PMO အဘို့အကြှနျုပျ၏သြတ္တပ္ပစိတ်အပြစ်တင်တစ်မွတ်စ်လင်ရယ်နှင့်။ ဒီတော့ PMO ငါ့အလိုဆန္ဒနှင့်အကထွက်ရဖို့ငါ့အလိုဆန္ဒအကြားငါ့ကိုအတွင်းပိုင်းအပေါ်သွားမယ့်တိုက်ပွဲကိုအမြဲရှိ၏။
သောကြောင့်ဝိညာဉ်ရေးဆီသို့ဦးတည်ဘာသာရေးပြုစုပျိုးထောင်နှင့်ဆွဲဆောင်မှု၏တူညီသောအစောပိုင်းအသက်အရွယ်ကနေငါသည်လည်း, ဆုတောငျးလကျြဘာသာ, ကိုယ်ကျင့်တရားနှင့်ဝိညာဉ်ရေးလေ့လာနေနှင့်ဘုရားသခင်အနီးသို့အောင်မြင်ရန်ဖို့ကြိုးစားနေစတင်ခဲ့သည်။ ဤအမှုအရာတို့ကိုကျနော်တို့မှာအများကြီးဘဝ၌ငါ့ကိုကူညီပေးခဲ့သည်။ ထိုအကြောင်းကြောင့်ဤအမှုအရာတို့ကိုအစဉ်မပြတ်ငါရောငျ့ရဲနှင့်အသက်တာ၌စိတ်ငြိမ်းချမ်းရေးမှာများစွာသောအသိရှိခဲ့ပါတယ်။ ငါ ...... တိုက်ဖျက်ဖို့မဆိုအကြီးအစှဲသို့မဟုတ်နတ်ဆိုးများမရှိခဲ့ဘူး။ PMO ၏စွဲလမ်းထက်အခြား။ ဤရွေ့ကား, စွဲတကယ်ငါလေအဟောင်းငါ့ကို ပို. ပို. အနှောက်အယှက်စတင်ခဲ့သည်။ ငါ၏အနှောင်းပိုင်းတွင်နှစ်ဆယ်ကျော်၌ငါခံစားခဲ့, ငါတကယ့်အစဉ်မပြတ်ငါဖြစ်ဖို့နဲ့အရာတို့ကိုအောင်မြင်ရန်လိုလူတစ်ဦးဖြစ်လာမှငါ့ကိုတားဆီးခဲ့ကွောငျးနားလည်သဘောပေါက်ဖို့စတင်ခဲ့ကတည်းကငါနေဆဲ, ငါသည်ဤစွဲဖယ်ရှားပစ်ရနျလိုအပျကွောငျးရှိသည် အစဉ်မပြတ်ငါအောင်မြင်ရန်ချင်တယ်။ NoFap မတိုင်မီလေးခြင်းမရှိဘဲငါ၏အရှည်ကြာဆုံးအလင်းတန်းများဖြာ 5-7 ရက်သတ္တပတ်န်းကျင်အကြိမ်စုံတွဲတစ်တွဲရှိကြ၏။
Discover NoFap
ဒီရက်အတောအတွင်းငါအင်တာနက်အပေါ်ဖြေရှင်းချက်များအတွက်ရှာဖွေခြင်းဖြင့် NoFap ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ထိုအချိန်တွင်ကျွန်ုပ်၏စိတ်ကိုအောင်ခဲ့သောဒါဝေးဘဝမှာခက်ခဲအကြမ်းတမ်းဆုံးစမ်းသပ်မှုအတွက်ဖြစ်ကောင်းကြောင့်စိတ်ကဒီပြည်နယ်၏, ပိုပိုပြီးတွေပေါ်မှာမကောင်းမြင်စိတ်တွေရှိသည်နှင့်အလားတူကျွန်မမကြာခဏ PMO ကျူးလွန်ခဲ့သည်။ အကြှနျုပျ၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မကောင်းတဲ့ဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါညဉ့်လုံးကိုငါ့အိပ်ရာမှာအိုင်ပက်ဂိမ်းကစားခြင်းအပေါ်အချိန်ဖြုန်း (ငါလမ်းဖြင့်တစ်ဦးတည်းအသက်ရှင်နေထိုင်) နှင့်ထို့နောက်နံနက်ယံ၌အိပ်ခြင်းနှင့်နေ့လည်တက်ရဖို့ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ ငါလေ့လာမှုများနှင့်အခြားအရေးကြီးသောစီမံကိန်းများကိုဖို့လုံလောက်တဲ့အချိန်နှင့်စွမ်းအင်ပေးခြင်းမခံခဲ့ရပါဘူး။
ငါအခြေခံအားဖြင့်စိတ်ဆင်းရဲခံစားခဲ့သည်။ ကြောင်းကျန်းမာစားမှန်မှန်ဘတ်စကက်ဘောကစားခဲ့ရှေ့၌ငါလစုံတွဲတစ်တွဲစတင်ခဲ့သောနှင့်ပြီးသားငါ (ကရောဂါစိတ်ကျရောဂါ၌ရှိသကဲ့သို့, စိတ်ကျရောဂါရောဂါမခံခဲ့ရ၌ရှိ၏စီးပွားပျက်ကပ်ပြည်နယ်၏အဆိုးဆုံးယူသှားခဲ့သာအပြုသဘောဆောင်တဲ့အရာ ဒါပေမယ့်ကိုယ့်) အလွန်ဆိုးရွားများနှင့်စိတ်ဆင်းရဲခံစားခဲ့ပေမယ့်ငါနေတုန်းပဲအများကြီးပိုပြီးအကူအညီလိုနှင့် NoFap ငါ့ကိုကြောင်းအကူအညီနဲ့အပ်ပေးတော်မူ၏။
ငါ APS, Fap5Freddy နှင့် Krtvdw ၏စုံတွဲတစ်တွဲနဲ့ချိတ်ဆက်။ ကိုယ့်ကိုသင်ယောက်ျားတွေကျောက်နဲ့ကျွန်မအရမ်းသငျသညျအနာဂတျတှငျအပေါငျးတို့သအကောင်းဆုံးဆန္ဒရှိသည်ဟုဆိုချင်သောကွောငျ့ငါသည်သူတို့ဖော်ပြတယ်။ ငါတလျှောက်ကိုယ့်ကိုယ်နဲ့အတူယောက်ျားတွေ PMO ရိုက်နှက်သင်တို့ကိုတွေ့မြင်နှင့်သင့်ရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရေးအတွက်လျှင်ငါ၏အပျော်ရွှင်မှုကိုနှစ်ဆတိုးလိမ့်မည်။
အလားတူပဲကျွန်မအဘယ်သူမျှမ PMO ခက်ခဲ mode ကို reboot စတင်ခဲ့သည်။ ဒါဟာတစ်လဝန်းကျင်ကြာမြင့်ပေမယ့်တော်တော်များများငါ့ကိုများအတွက်ဒီရေကြီးကြီးအချိန်လွှဲအပ်တော်မူ၏။ ထိုနောက်ငါ 3 ရက်သတ္တပတ်သို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းအတော်ကြာအလင်းတန်းများဖြာခဲ့ကြပါပြီ, ဒါပေမယ့်ငါ NoFap မှကျူးလွန်တည်းခိုကြောင့်နည်းလမ်းများစွာအတွက်ချွတ် payed ။ ဒါဟာငါ့အတိုးတက်မှုလို့ PMO ကျူးလွန်မမဟုတ်ကြကြောင်း, မှတ်သားဖို့အရေးကြီးပါတယ်, ဒါပေမယ့်ငါသည်လည်းငါ့အသက်ကိုတခြားဒေသများရှိတိုးတက်အောင်အပေါ်အလေးပေးအများကြီးထားလို့ပဲ။ ငါယခုတိုင်အောင်နောက်မှအဲဒီလအတွက်နှင့်ကာလအတွင်းအောက်ပါရလဒ်များကိုအောင်မြင်။
- အကြှနျုပျ၏အိပ်ပျော်နေတဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်အိပ်စက်ခြင်းရဲ့အရည်အသွေးချက်ချင်းနီးပါးတိုးတက်လာသည်။
- အကြှနျုပျ၏နေ့ကလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေအများကြီးတိုးတက်လာတယ်။ ယခုတွင်ငါသည်နံနက်ယံ၌ထရနံနက်ယံ၌ 9 န်းကျင်လေ့လာမှုများနှင့်စီမံကိန်းများကိုစတင်ပါလိမ့်မယ်။ ဤသည် ပို. ပင်သောနောက်တိုးတက်လာခဲ့ပါသည်။ ယခုငါဆုတောင်း, ဆငျခွငျစောစောထရမယ့်စာအုပ်ဖတ်စိတ်ခွန်အားနိုးမိန့်ခွန်းကိုနားထောင်, 8 မတိုင်မီကွာအီလက်ထရွန်းနစ်နေနှင့် 8-8.30 ပတ်ပတ်လည်မှာအကြှနျုပျ၏လေ့လာမှုများ, အလုပ်သို့မဟုတ်အခြားစီမံကိန်းများကိုစတင်ပါ။ ဒီကျနော်တို့မှာအများကြီးငါ၏အ Production တိုးတက်နှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်တိုးတက်မှုများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာ, ထိုနေ့ရက်အများစုလျှောက်လုံးအပြုသဘောလှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူသိမ်းပိုက်ငါ့ကိုစောင့်ရှောက်။
- ငါလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကျန်းမာစားခြင်းအပေါ်ထားရှိမည်။ ဤသည်ကိုထပ်နောက်ကျဆင်းသွားပြီ။
- ကြှနျတေျာ့စိတျထဲအပြုသဘောနှင့်အသက်နှင့် ပတ်သက်. အကောင်းမြင်ဖို့အနုတ်လက္ခဏာနှင့်ဘဝအကြောင်းကိုအဆိုးမြင်, စိတ်ကျရောဂါကနေသွားလေ၏။ ဤသည် ထိုအချိန်မှစ. တိုးတက်အောင်ထားနှင့်ငါပထမဦးဆုံး NoFap စတင်သောအခါငါအဘယ်သို့ဖြစ်သနည်းနှိုင်းယှဉ်စိတ်ပိုင်းတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားလူတစ်ဦးရယ်ကြောင့်ရိုးရိုးသားသားပြောနိုင်ပါသည်။
- ကျွန်မစိတ်ကိုမြူတစ်ဖယ်ရှားရေး feeling စတင်ခဲ့ပြီးငါ့ကိုလှည့်ပတ်မှုအရာပိုသာယာလှပတက်ကြွခံစားရလာတယ်။ ငါမှော်အကြောင်းပြောနေတာ, ဒါပေမယ့်ကိုယ့်အနည်းငယ်, ဒါပေမယ့်နေဆဲအလုံအလောက်တစ်ခြားနားချက်ကိုသတိပြုမိနိုင်စေဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ ဤပြောင်းလဲမှုသာနေသမျှကာလပတ်လုံးသင်ပြန်သွားကြသည်ကြဘူးအဖြစ်ကြာရှည်ခံသည်။ ငါ 3 ရက်သတ္တပတ်လွန်ပြီးနောက်ငါ၏အလက်ရှိ Streak စဉ်အတွင်းပြန်ခံစားရဖို့စတင်ခဲ့ပေမယ့်ဖြစ်နိုင်မကှကျကှကျကှငျးကှငျးကိုပထမဦးဆုံး Streak စဉ်အတွင်းအဖြစ်။ ကျွန်မဘဝအကြောင်းကိုစိတ်ဆင်းရဲနံနက်ယံ၌ထရဖို့အသုံးပြုပေမယ့်ယခုငါဘဝတွေအကြောင်း, ပျော်ရွှင်ကျေးဇူးတင်နှင့်စိတ်လှုပ်ရှားတက်လာပြီခဲ့သည်။
- အမျိုးသမီးများနေ့လမ်းကိုပိုပြီးဆွဲဆောင်မှုဖြစ်လာမှစတင်ခဲ့သည်။ ကျွန်တော်တို့ဟာသဘာဝကျကျကရှိသည်ထင်နေကြတယ်အဖြစ်တစ်နည်းငါလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းအင်ကျောငါ့မှာသဘာဝအဆင့်တယ်။ ငါသည်လည်းပဲယခုတချို့လူတွေလိုငါကဒီ သာ. ကြီးမြတ်လိင် drive ကိုရှိသည်သောတစ်စုံတစ်ဦးနှင့်အတူလိင်ဆက်ဆံသွားချင်ကြဘူး။ ငါ့ရည်ရွယ်ချက်မဟုတ်ပါဘူး။ အကြှနျုပျ၏ရည်ရွယ်ချက် Self-တိုးတက်မှုဖြစ်ပါတယ်, ငါဝေးအပြည့်အဝသေးပြန်လည်ကောင်းမွန်ကနေမိပါတယ်။ ဒါနဲ့စစ်မှန်သောမေတ္တာပါသောဆက်ဆံရေးများနှင့်လက်ထပ်ထိမ်းမြား၏ညှနျကွားအတွက်မဝေးတော့တဲ့အနာဂတ်ရုပ်သံလိုင်းအတွက်ဖြစ်လျှင်ဤစွဲလမ်းတစ်ချုပ်ကိုင်ထားရနှင့်ငါ့လိင်ထိန်းချုပ်နိုင်မည်ဖို့လိုအပ်၏။ အခုတော့ငါတစ်ချိန်ကရန်အသုံးပြုဒါပေမယ့်ရှာဖွေနေနီးပါးလုံးဝကောင်းပါတယ်နှင့်ငါ့စိတ်ထဲအတွက်ခလုတ်စေငါမြင်ဆွဲဆောင်မှုကို real-ဘဝအမြိုးသမီးမြားပေးသောညစ်ညမ်းအကြောင်းစိတ်ကူးယဉ်ပြီနီးပါးဘူး။ ဒီကပိုသဘာဝပေမယ့်ငါက PMO ကနေတဆင့်မပွုနိုငျကတည်းကထိုအစိတ်ကူးယဉ်ခြင်း, PMO ဦးနှောက်ကိုယ်တိုင်ကနှစ်သက်မယ့်လမ်းကိုရှာဖွေဘို့လမ်းဖြစ်ကြောင်းခံစားမိကတည်းကငါနေဆဲလွန်းဒီဖယ်ရှားပစ်ရချင်တယ်။ ကျနော်တို့လေ့လာသင်ယူလေ့လာကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်အလုပ်လုပ်ပုံနှငျ့အညီကဆက်ဆံဖို့ရှိသည်။
ဒီဖိုရမ်ပေါ်မှာတချို့လူတွေကအဘယ်သူမျှမ PMO အားဖြင့်သင်တို့၏လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းအင်ဆက်ပြီးအခါသင်မိန်းမတို့အားပိုမိုဆွဲဆောင်မှုရဟုဆိုကြသည်။ ငါသည်ဤအကြောင်းကိုသေချာမသိပါပဲ, ဒါပေမယ့်ဒါဟာအချို့ unexplained အကြောင်းပြချက်များအတွက်အနည်းငယ်စစ်မှန်တဲ့ဖြစ်လိမ့်မယ်။ ငါအမျိုးသမီးတွေလည်းပြန်ဖွင့်ရှေ့မှာငါ့ကိုဆွဲဆောင်ခံရခံစားခဲ့ရပေမယ့်ဒီဆွဲဆောင်မှုအတွက်အနည်းငယ်တိုးလည်းမရှိနီးပါးတူသောတခါတရံကြောင့်ပါပဲ။ ထိုအခါမူကားနောက်တဖန်ငါသေချာဘို့မပြောနိုင်ပါဘူး။ သို့သော်ထိုသို့လျှင်ပင်အကြောင်းကိုငါ NoFap နဲ့စတင်အကြောင်းရင်းမဟုတ်ခဲ့ပေ။ - အနည်းဆုံးနောက်ဆုံးသော်လည်းမငါ (ငါပြန်ရောက်သွားတယ်တစ်ခုသို့မဟုတ် relapse ပြီးနောက် M ကအားဖြင့် binged အခါ) အလွန်ခဲမှအလွန်အကျွံ PMO ကျူးလွန်ရာမှသွား၏။
သင်တို့ကိုတွေ့မြင်နိုင်သကဲ့သို့ဤ "အင်အားကြီးနိုင်ငံတွေ" ငါမူကား NoFap စတင်သောအခါငါကြီးငါ NoFap တွေ့ရှိခဲ့သောဘုရားသခငျရန်အလွန်ကျေးဇူးတင်မိပါတယ်ဘယ်မှာနှိုင်းယှဉ်နေဆဲကြီးမားသောအပြောင်းအလဲများကိုမရှိကြပေ။
အကြှနျုပျ၏လက်ရှိ Streak
အကြှနျုပျ၏လက်ရှိ Streak ယခုအချိန်အထိလျောက်ပတ်ခဲ့သည်။ ငါတဖြည်းဖြည်းငါပြီးသားရေးထားပြီအဘယ်အရာနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အသစ်သောဘာမှပိုပြီးအကျိုးကျေးဇူးများကိုကြုံနေရပေမယ့်နေဆဲမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီတစ်ခါလည်းတစ်လအခြားအပြောင်းအလဲများရှိရလိမ့်မည်။ 3 ရက်သတ္တပတ်ပြီးနောက်က PMO ဦးနှောက်ကိုထိန်းချုပ်ရန်အလွန်ခက်ခဲဖြစ်လာသည်နဲ့ကျွန်မစိတ်ကူးယဉ်တွေအများကြီးရတယ်။ ထိုနောက်ငါနေ့တိုင်းနီးပါးတစ်ပါတ်အဘို့အစာရှောင်။ အလွန်တိုတောင်းသောစာရှောငျခွငျးသော်လည်း။ ဒါဟာနီးပါးလုံးဝရမ္မက်ကိုဖယ်ရှားကူညီပေးခဲ့သည်။ ဒါမှမဟုတ်သူကပဲရိုးရှင်း flatline ဖြစ်ခဲ့သည်။ အခုတော့ယနေ့ငါ flatline ရွေ့သွားကွယ်ပျောက်လျှင်အဖြစ်ခံစားတယ်, ဒါပေမယ့်ငါနေဆဲအလွန်မြင့်မားရမ္မက် feeling မဟုတ်ပါဘူး။
အဘယ်သို့ငါသင်ယူခဲ့ကြ
ငါကအောက်ပါအမှုအရာသည်ငါ့ကိုအများကြီးအကျိုးအမြတ်ရှိသည်ဟုနှင့် NoFap ခရီးပေါ်တွင်အသုံးပြုသင့်ကြောင်းလေ့လာသင်ယူပြီးပြီ:
- အစောပိုင်းအိပ် Going နှင့်စောစောထ။
- စသည်တို့ကိုလေ့ကျင့်ခန်း, စိတ်ခွန်အားနိုးမိန့်ခွန်းကိုနားထောင်ထိုကဲ့သို့သောဆုတောင်းပဌနာ / ဘာဝနာအဖြစ်ကောင်းမကောင်းကျန်းမာနံနက်ထုံးတမ်း, ကောင်းသောနံနက်စာ, ဖတ်ရှုခြင်း, ထားရှိခြင်း
- ခဏတစ်တွင်သို့မဟုတ်ရက်ပေါင်းများစွာ၏ကာလအတွင်းတစ်ကြိမ်အစာရှောင်။ ဒါဟာရမ္မက်ထိန်းချုပ်သည်။
- အစောပိုင်းအလုပ်, လေ့လာမှုများ, စီမံကိန်းစတင်ခြင်းနှင့်ပေါ်တွင်တစ်နေ့လျှင်အများစုအသုံးပြုပါ။ သင်တစ်ဦးအလုပ်ရှိမထားဘူးဆိုရင်ဒါမှမဟုတ်သင်တစ်ခုခုနှင့်အတူသိမ်းပိုက်မထားဘူးဆိုရင်, ထို့နောက်အရာတစ်ခုခုကိုရှာပါ။ ဒါဟာဝေး PMO အတွေးများနှင့်အပျက်သဘောအတှေးအနေဖြင့်ဦးနှောက်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်အလွန်အရေးပါ, ငါတို့သည်ကောင်းသောနှင့်အပြုသဘောခံစားရနိုင်အောင်အလားတူကကျွန်တော်တို့ကိုအောင်မြင်မှုတစ်ခုအဓိပ္ပာယ်ပေးသည်။
- ကျန်းမာတဲ့အစာစားခြင်းနှင့်မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်း။
- ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်စိတ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပြည်နယ် effects ကတည်းကသန့်ရှင်းရှာဖွေနေသာယာသောသင်ကိုယ်တိုင်နှင့်သင့်အိမ်မှာ Keeping ။ ကျွန်တော်တို့ကိုလှည့်ပတ်အရာအားလုံးနိုင်ရန်အတွက်ဖြစ်တယ်ဆိုရင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ကိုပိုပြီးနိုင်ရန်အတွက်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါဟာတကယ်ကိစ္စ, အခြားသူများပေမယ့်စိတ်သင့်ကိုယ်ပိုင်ပြည်နယ်မှမသာမရှိစသည်တို့ကိုနံနက်ယံ၌ထ Get ရေချိုးခန်းကို ယူ. , ကောင်းတဲ့နှင့်သန့်ရှင်းသောအဝတ်ပေါ်တွင်တင်, အခြို့ရေမွှေးကိုသုံးပါ။
- ဆုတောင်းပဌနာဘာဝနာ။ ဒါဟာအခြားအမှုအရာတို့ကိုအကြားစိတ်စိတ်ပိုင်းပါဝါ, ယုံကြည်ခြင်း, ငြိမ်းချမ်းရေးတိုးပွားစေပါသည်။
- အသိပညာရရှိမှုနှင့်သင်ကူညီပေးရန်နှင့်သင့်ခရီးပေါ်တွင်သင်ကိုထောကျပံ့နိုငျသော NoFap ကဲ့သို့သောအသိုင်းအဝုိင်းမှချိတ်ဆက်တည်းခို။
- ရည်မှန်းချက်ကြီးနေသောကောင်းမကောင်းအပြုသဘောလူမျိုး၏ကုမ္ပဏီကိုသိမ်းဆည်းထားပါ, ရည်မှန်းချက် oriented, ကိုယ်ကျင့်တရား, ဝိညာဉ်ရေးရာအဘယ်သူသည်သင်တို့အဖယ်ရှားပစ်ရချင်သောသူတို့အားအလေ့အထမဆိုမရှိကြပါဘူး။ ပြောလိုက်ပါအရက်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကြိုးစားနေမယ်ဆိုရင်ဒါကြောင့်များသောအားဖြင့်သောက်ရသူကိုလူတို့နှင့်အတူထွက်ဆွဲထားပါနှင့်။ သငျသညျ PMO ဖယ်ရှားပစ်ရချင်တယ်ဆိုရင်, သူတို့ရဲ့သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူညစ်ညမ်းစောင့်ကြည့်ဖို့ကြိုက်တယ်သူတွေကိုစသည်တို့ကိုနှင့်အတူထွက်ဆွဲထားမအလားတူပင်သငျသညျပုံသဏ္ဍာန်ရချင်လျှင်ကျန်းမာစားခဲယဉ်းလေ့ကျင့်ပေးရန်မောင်းနှင်နေသောလူတို့နှင့်အတူထွက်ချိတ်ဆွဲထားတယ်။ သင်သည်သင်၏ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဘဝသို့မဟုတ်လေ့လာမှုများအတွက်အောင်မြင်မှုရရန်လိုလျှင်ခဲယဉ်းသင့်ကိုယ်ပိုင်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လယ်ကွင်းသို့မဟုတ်သင်ကိုလိုက်ချင်သောလယ်ပြင်၌နေသောသူတို့ကိုအပါအဝင်၎င်းတို့၏ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လယ်နဲ့ပတ်သက်ပြီးသူတို့ရဲ့လေ့လာမှုများနှင့်ရည်မှန်းချက်ကြီးတွင်အလုပ်လုပ်ကိုင်ကြသူလူတို့နှင့်အတူပိုမိုချိတ်ဆွဲထားတယ်။
- စိတ်ခွန်အားနိုးမိန့်ခွန်း Watch နှင့်စိတ်ခွန်အားနိုးပစ္စည်းပစ္စယဖတ်ပါ။ နေ့စဉ်သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်နှင့်အိပ်မက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတိပေးထားတဲ့ဓါတ်ပုံတွေကိုပြက္ခဒိန်စသည်တို့ထားပါ။ ဒါဟာအစသင့်ရဲ့တိုးတက်မှုကိုသင်သတိပေးထားတဲ့ဥပမာအားဖြင့်အဘို့သင့်အခန်းတစ်ခန်းအတွက်, တစ်နေရာရာမှာတစ်ဦးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနေ့ကတန်ပြန်ရှိသည်ဖို့ကောင်းသောလိမ့်မည်။ သင်၏ရှေ့မှာရှိတဲ့အချိန်သို့မဟုတ်ထိုနေ့၏ကြီးမားသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်၏အများဆုံးဖြစ်ပါသည်ကတည်းက NoFap ဒစ်ဂျစ်တယ်နေ့ကကောင်တာနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကဤပိုအကျိုးရှိသောဖြစ်မည်, အားဖြင့်ဒါဟာနေ့စဉ်သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ကိုသင်သတိပေးနေပါတယ်။ ငါသည်ဤ reboot ကာလအတွင်းပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဘို့ဤအမှုကိုပြုနှင့်ကျိန်းသေကူညီပေးသည်။
- သင့်ရဲ့အီလက်ထရောနစ်ထုတ်ကုန်ထိုကဲ့သို့သောကွန်ပျူတာအဖြစ်, iPad Android, iPhone, တက်ဘလက်စသည်တို့အားလုံးအပေါ်တစ်ဦးညစ်ညမ်း blocker Install နှငျ့သငျရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိမေ့လျော့သို့မဟုတ်သင် wont သငျ့ကိုတိုကျတှနျးရှိပါကပြန်လည်ရယူနှောငျ့ယှကျရှိရာကနေအရပျမှာစောငျ့ရှောကျဖြစ်စေသောစကားဝှက်ကိုထည့်သွင်းပါ။ သင့်ကိုယ်ပိုင်အလိုတော်အာဏာနှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုများအတွက်၎င်း၏မအစားထိုးပေမယ့်သူ့ရဲ့နေဆဲအလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သူကားအဘယ်သူသည်သူ၏အိမ်တွင်အရက်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်, သူ၏စွဲဖယ်ရှားပစ်ရလိုသူတစ်ဦးအရက်များအတွက်ပညာရှိထည့်သွင်းစဉ်းစားမလဲ? PMO နှင့်အတူတူညီနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ လမ်းသင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ကနေသင်တို့ကိုတားဆီးသောအရာခပ်သိမ်းကိုရယူပါ!
- တစ်ဂျာနယ်သို့မဟုတ်ဒိုင်ယာရီရေးသားခြင်း။ ငါသည်ငါ၏ပထမဦးဆုံး Streak ပေါ်မှာဤ ပြု. , ငါ့ကိုအားကြီးသောစတင်ပေးသောအရာတစျခုဖွစျသညျ။ အခုတော့ကြောင့် busier ဖြစ်ခြင်းအားငါတော့ဘူးကြောင့်မလုပ်ကြပါဘူး, ဒါပေမယ့်ဒါလုပ်ဖို့ကျိန်းသေပိုကောင်းတယ်။ အစားထိုးအဖြစ်ငါသည်ငါ့အေပီရဲ့ရန်နှင့်တစ်ချိန်ကစဉ်၌ဤအောင်မြင်မှုပုံပြင်များဖိုရမ်ပေါ်မှာရေးပါ။
- လိုအပ်သောသို့မဟုတ်ကျန်းမာယင်း၏တစ်ခုခုမဟုတ်လျှင်, အများအားဖြင့်ကွယ်ပျောက်ကွန်ပျူတာများနှင့်မိုဘိုင်းဖုန်းများမှဆက်နေရန်ကြိုးစားပါ။ သဘာဝတွင်သို့မဟုတ်လူတို့တွင်ထွက်ရယူပါ။ သဘာဝတွင် Walking နှင့်စဉ်းစားခြင်းနှင့်အသက်တာအကြောင်းကိုစီစဉ်ငါတကယ်လုပ်နေတာပျော်မွေ့တဦးတည်းအရာဖြစ်၏။
- အနည်းဆုံးနောက်ဆုံးသော်လည်းမ, မျှော်လင့်ချက်ဆုံးရှုံးသွားစောင့်ရှောက်ဘူး။
ဒါဟာကျွန်မရဲ့ရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ကြပါပြီသို့မဟုတ်အလွန်သူတို့ကိုချဉ်းကပ်သောငါ၏ပို့စ်ကနေပုံရပေမည်, သို့သော်သမျှသောအမှုမှာမဟုတ်ပါဘူး။ ငါနေဆဲရမ္မက်နှင့်အတူရုန်းကန်နေတာနဲ့ကျွန်မဝေးငါ၏အဆုံးစွန်ပန်းတိုင်များထံမှနေဆဲပေါ့။ တစ်လရဲ့ reboot ပြီးနောက်ရမ္မက်ရှိနေတုန်းပဲရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်ငါတဖန်ပြန်စဖို့ချင်ကြပါဘူးကတည်းကငါတစ်လရောက်နေပြီဆိုတဲ့အချက်ကို, relapsing မှငါ့ကိုစောင့်ရှောက်။ ငါ porn စောင့်ကြည့်ဖို့နှောငျ့ယှကျလုနီးပါးဘူး။ ငါ porn ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ငါ့အလိုရှိသမျှကိရိယာများပေါ်တွင် blockers ရှိသည်။ M ကဖို့တိုက်တွန်းရှိနေတုန်းပဲဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဒီထက်။ စိတ်ကူးယဉ်နေတုန်းပဲငါ့ကိုစိန်ခေါ်နေကြတယ်, ဒါပေမယ့်ငါကျန်းကျန်းမာမာနှင့်အပြုသဘောဆောင်သည့်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်ပြည့်စုံငါ့နေ့ကိုစောင့်ရှောက်လျှင်ဒီကနေတစ်ဦးအဟန့်အဖြစ်အလုပ်လုပ်သည်။
အဆုံး၌ငါသည်ဤ NoFap အသိုင်းအဝိုင်းသင်တို့ရှိသမျှကျေးဇူးတင်ချင်ပါတယ်။ ငါအင်တာနက်လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းအဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးဖြစ်ခြင်းကြိုက်တယ်, ဒါပေမယ့် NoFap အဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးဖြစ်ခြင်း, ငါ၏ PMO စွဲထဲက get ဖို့အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းဖြစ်ခဲ့သည်နှင့်အသိုင်းအဝိုင်းသင်တို့ရှိသမျှဖြစ်ပါတယ်ခဲ့ပါဘူး။
;
