အသက် ၃၂ ​​နှစ်၊ လက်ထပ် - ၈ လ CBT ကုထုံး၊ PIED ပိုကောင်းသည်၊ စွဲလမ်းမှုအန္တရာယ်ကိုသတိမပြုမိသူများအတွက်စိုးရိမ်သည်

ဒီပို့စ်ကိုကျွန်တော်လုပ်နေတာပါ၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ဒီအစီရင်ခံစာတွေအများကြီးရှိပေမယ့်၊ ဒီခရီးကိုကျွန်တော်စလေ့လာတုန်းကသူတို့အားလုံးကိုဖတ်ပြီးငါ့ကိုလှုံ့ဆော်မှု၊ အတွေးအခေါ်တွေနဲ့ငါဖြတ်သန်းသွားခဲ့တဲ့အရာတွေကိုအသိပညာပေးခဲ့တယ်။

ငါ (၃၂ မီလီမီတာ) သည်နောက်ဆုံးတွင်အရက် ၉၀ ပြည့်၊ ၅ နှစ်ကြိုးစားပြီးနောက်၊ ၂ နှစ်ကြိုးစားအားထုတ်မှုနှင့် ၈ လကြာ CBT ကုထုံးဖြင့်ကြိုးစားအားထုတ်ပြီးနောက် ၉၀ ထိနှိပ်စက်ခံရသည်။

ကျွန်ုပ်သည် ၉၊ ၁၀ တွင်ညစ်ညမ်းမှုကိုပထမဆုံးအကြိမ်တွေ့ရှိခဲ့ပြီး ၁၂ မှ ၁၃ အထိမှန်မှန်ကန်ကန်ကြည့်ရှုခဲ့ပြီး၊ ၁၆ နှစ်ပြည့်အောင်ဖြေရှင်းနိုင်သည့်ယန္တရားအဖြစ်အသုံးပြုခဲ့သည်ဟုကျွန်ုပ်ပြောလိမ့်မည်။ လာမည့် ၁၆ နှစ်အတွက်ကျွန်ုပ်သည်နေ့စဉ် PMO မှနေ၍၊ တစ်နေ့လျှင် ၄ ကြိမ်၊ ၃-၇ ရက်ကွာဟချက်တိုရန်၊ နာရီပေါင်းများစွာအထိအနားယူရမည့်အချိန်များ (တစ်ခါတစ်ရံ ၈ နာရီဟုဆိုလိုသည်) ။

နောက်ဆုံးမှာတော့အလင်းကိုကျွန်တော်မြင်ခဲ့ပြီးစွဲလမ်းမှုထဲမည်မျှနက်ရှိုင်းသည်ကိုသိလိုက်ရသည်။ ငါကကိုယ့်ကိုကိုယ်မုန်းလာတယ်။ ပြီးခဲ့သည့်နှစ်ကကျွန်ုပ်ပြုလုပ်ခဲ့သည့်အရာများနှင့်ကျွန်ုပ်ဇနီးအပေါ်မည်သို့သက်ရောက်မှုရှိသည်ကိုမိမိကိုယ်မိမိသတ်သေရန်အချိန်များများကြုံခဲ့ရသည်။ ဒီအကောင့်ပေါ်ငါ့အစောပိုင်းပို့စ်များကိုအချို့သောဤအချိန်လေးအချို့ကာလအတွင်းဖြစ်ကြသည်။ ငါပြန်ကောင်းလာမယ်ဆိုတာသိတယ်

ငါဘယ်လိုခံစားရလဲ:

- အဘယ်သူမျှမ PMO ဦး နှောက်မြူ

- မရှိ / အားနည်း PIED (ငါ ၁၀၀% ပြန်ကောင်းကောင်းရမယ်လို့မထင်ဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့ငါကအားနည်းတယ်လို့ပြောတယ်၊

- ရက်ပေါင်း ၉၀ အစမှစပြီးစိုးရိမ်ပူပန်မှုလျော့နည်းသွားသည်၊ ကျွန်ုပ်သည် PMO ကိုနေ့တိုင်းအသုံးပြုသောအချိန်ကာလထက်များစွာ ပို၍ စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်သည်

- ရက်ပေါင်း ၉၀ ရိုက်ရသည့်အတွက် ၀ မ်းသာပါသည်

- ဘဝ၌အနာဂတ်ကိုကျွန်ုပ်တွေ့မြင်နိုင်သည်၊ သို့သော်လက်ရှိတွင်ပျော်ရွှင်မှုရရန်ကြိုးစားနေဆဲပင်

- ပျင်းရိခြင်း၊

- ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုစိတ်စွဲလမ်းမှုနည်းသည်

- ရုပ်ဝါဒနိမ့်သော်လည်း၊ ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများသည်ညစ်ညမ်းသောရုပ်ပုံများမဟုတ်ဘဲပိတ်ဆို့ခြင်းထက် ပို၍ နိမ့်ကျနိုင်သည်

- ဂီတ၊ အနုပညာ၊ ဖျော်ဖြေရေးစသည့်အရာများနှင့်ပိုမိုချိတ်ဆက်နိုင်သည်

- ညစ်ညမ်းသော 'ညစ်ညမ်း' ညစ်ညမ်းမှုပမာဏကို မကျေနပ်၍ ကျွန်ုပ်တို့အတွက်အလွန်ခက်ခဲစေသည်

- ဤစွဲလမ်းမှုကိုသတိမထားမိသောသူများအတွက်စိုးရိမ်သည်

ငါ့အတွက်ဘာအလုပ်လုပ်ခဲ့တာလဲ

- အဘယ်သူမျှမ blockers: ငါနှစ်နှစ်များအတွက်စနစ်တကျ (စဉ်းစားမသာ) ကြိုးစားခဲ့ပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာငါရှာတွေ့နိုင်တဲ့ blockers တွေအကုန်လုံးကိုငါ့မျက်နှာပြင်နဲ့ငါ့ဖုန်းထဲမှာထားနိုင်ပြီး I အမြဲတမ်းသူတို့ကိုလှည့်ပတ်တဲ့လမ်းရှာတွေ့။ ဒီတစ်ခါတော့ငါဘာမှမသုံးခဲ့ဘူး

- CBT Therapy: ကျွန်ုပ်၏ညစ်ညမ်းမှုကိုစိုးရိမ်ရန်အတွက်အသုံးပြုခြင်း၏အမြစ်ကိုကျွန်ုပ်သဘောပေါက်နားလည်ခဲ့သော်လည်းပြီးခဲ့သည့်နှစ်ကကျွန်ုပ်သည်မည်မျှကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသောအဖြစ်အပျက်ကိုစတင်တွေ့မြင်လာရသဖြင့် PMO အစည်းအဝေးအပြီးတွင် ပို၍ ပင်စိုးရိမ်မှုများပိုမိုခံစားခဲ့ရသည်။ ဒါနဲ့နောက်ဆုံးငါကုထုံးတယ်။ လူတိုင်းကလုပ်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူး၊ စွဲနှင့် / သို့မဟုတ် CBT အတွက်ကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ထံမှကုထုံးရယူပါ.

- တိုက်တွန်းမှုကိုစောစီးစွာအသိအမှတ်ပြုပါ။ Edging သည်တိုက်တွန်းမှု၏အစလက္ခဏာမဟုတ်ပါ။ အဆိုပါတိုက်တွန်းရှိပြီးသား။ Peeking သည်အစ၏လက္ခဏာမဟုတ်ပါ။ အဆိုပါတိုက်တွန်းရှိပြီးသား။ ငါ့အဘို့, စိုးရိမ်ပူပန်မှုတစ်ခုစိုးရိမ်ပူပန်အခိုက်အပြီးချက်ချင်းစတင်; ငါသောက်တဲ့ရေကိုငါဖိတ်တဲ့အတွက်စိတ်မကောင်းပါဘူး၊ ငါ့မိသားစု ၀ င်ဖျားနာနေသလား။ ကျွန်တော့်အသင်းကအနိုင်ရလို့ဝမ်းသာပါတယ်။ ငါမှမသင်မနေရအပြုအမူအသိအမှတ်ပြုခဲ့ကြသည် တုံ့ပြန်ပါ မဆိုစိတ်လှုပ်ရှားမှု PMO နှင့်အတူ* ။ * ဒါကြောင့်ဒုတိယငါစိတ်လှုပ်ရှားမှုခံစားရတယ်၊ ဒုတိယကတော့အဲဒါကိုတိုက်တွန်းမှုတစ်ခုအနေနဲ့ပြုပြီးသတိထားဖို့ငါ့ ဦး နှောက်ကိုပြောခဲ့တယ်။

- လိုအပ်ချက်များကိုလိုအင်ဆန္ဒများနှင့်ကွဲပြားခြားနားမှု - ကျွန်ုပ်သည် porn လိုအပ်ကြောင်းမိမိကိုယ်ကိုပြောရန်အသုံးပြုသည်။ ငါမလိုအပ်ခဲ့ဘူး၊ မင်းကိုမင်းမလိုအပ်ဘူးလို့မင်းကိုပြောပါ။ ထို့နောက်လက်ခံပါ။ မင်းရဲ့ ဦး နှောက်ကလိုချင်တာကိုအဆင်ပြေပါတယ်။ ဒါဟာလုံး ၀ အဓိပ္ပာယ်ရှိတယ်၊ ငါစိုးရိမ်ပူပန်နေတယ်၊ ​​ဝမ်းနည်းတယ်၊ ပျော်ရွှင်နေတယ်၊ ​​စိတ်လှုပ်ရှားနေတယ်၊ ​​ပြီးတော့ငါ့ ဦး နှောက်က PMO နဲ့အမြဲတုံ့ပြန်နေတယ်၊ ​​ဒါကြောင့်ဒါဟာလိုအပ်ချက်လို့ထင်တယ်။

- နောက်တစ်ခါပြန်ဖြစ်ခြင်းကိုမကျင်းပပါနှင့်။ ငါပြန်ပို့ခြင်းများအတွက်စိတ်မပူပါနဲ့များစွာသောပို့စ်များကိုငါကြည့်ပါ။ ပြီးတော့ငါကိုယ်တိုင်အကြိမ်ကြိမ်ပြန်လည်ရုန်းကန်ခဲ့ရပြီးလိုအပ်တဲ့အထောက်အပံ့တွေလိုအပ်ခဲ့တယ်။ ဒါပေမယ့်တခါတရံမှာသူကကျင်းပပြီးခါနီးပြီလို့စိုးရိမ်မိတယ်။ အိုကေကောင်းပါတယ် နောက်တစ်ခါပြန်သွားတာကမကောင်းဘူး ဒါပေမယ့်ကမ္ဘာကြီးရဲ့အဆုံးတော့မဟုတ်ပါဘူး။

- အထောက်အပံ့ရယူပါ။ ဤဖိုရမ်သည်တကယ်ကိုအထောက်အကူဖြစ်စေသည်၊ အခြားသူများမည်သို့ခံစားနေရသည်ကိုကြားရန်၊ အခြားသူများကိုကူညီရန်နှင့်အထက်တွင်ပြောခဲ့သကဲ့သို့လှုံ့ဆော်မှုအချို့ရရှိရန်ကျွန်ုပ်တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ငါတကယ်အကြံပြုအပ်ပါသည် အခြားသူများကိုကူညီခြင်း မင်းပြန်ကောင်းလာရင်

- ထိုခရီးကိုအသိအမှတ်ပြုပါ ပြန်လည်နာလန်ထူအသိအမှတ်ပြုတစ်ခရီးဖြစ်ပါတယ် အရေးကြီးတယ် ငါနေ့က 3000 မှာဖြစ်နိုင်ပါတယ်နှင့်တစ်ပြန်ပြောင်းပြန်ပြောင်းပြန်ဖြစ်လိမ့်မယ်။

ဒါကကူညီလိမ့်မယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ် သင့်တွင်မေးခွန်းများရှိပါကကျွန်ုပ်အားအသိပေးပါ။

LINK - 90 ရက် - အစီရင်ခံစာနှင့်သိကောင်းစရာများ

By ပြန်လည်ထူထောင်ရေး


UPDATE:

ငါ ၂၀၂၀၊ နိုဝင်ဘာလမှာညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစာပေတွေကိုမကြည့်တော့ဘူး။ ဒါကငါ PMO မပါပဲအရှည်ဆုံးကာလပဲ။

ငါဒီလိုမျိုးစိတ်လှုပ်ရှားမှုမျိုးတစ်ခါမှမခံစားဖူးဘူး။ အမြဲတမ်းမကောင်းဘူး ဤပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလအတွင်းကျွန်ုပ်သည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးပြchildနာများ / ကလေးဘဝစိတ်ဒဏ်ရာများစွာခံစားနေရကြောင်းသိရှိခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။ ယခုတွင်မူကျွန်ုပ်သည်ကူညီရန်ကုထုံးသို့သွားသည်။ တစ်ခါတလေနာတယ် ငါမကြာခဏငါ့မျက်စိအော်ဟစ်ငိုကြွေးသည်, အသက်သုံးဆယ်ရှိလူတစ် ဦး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရှာပါ။

တစ်ခါတစ်လေကောင်းတယ် တစ်ခါတစ်ရံကျွန်ုပ်သည်ပျော်ရွှင်မှုခံစားရတယ်၊ တစ်ခါတစ်ရံကျွန်ုပ်မခံစားရဖူးသောနည်းများဖြင့်ချစ်ခြင်း၊ စာနာခြင်း၊ ငါဝမ်းနည်းဖွယ်သီချင်းနားထောင်ငါမျက်ရည်ကျရသဘောပေါက်လာတယ်။ ငါဖြစ်နိုင်တယ် မပေးသင့်ပါတယ် ဒါကြောင့်ငါကုထုံးကိုငါခံနေရတုန်းပဲ၊ ငါ porn နဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဘယ်လိုဂရုစိုက်မိလဲဆိုတာ။

ငါစူပါပါဝါများရှိပါသလား ဘုရားသခင်မရှိ ငါသန့်ရှင်းတဲ့အချိန်ကစပြီးပိုပြီးသက်သာလာသလား။ မဟုတ်ပါ။ အခုငါဟာလူသားတစ်ယောက်လိုခံစားရသလား။ ဟုတ်တယ်ငါထင်တယ် ဒါပေမယ့်ငါ့အနိမ့်ဆုံးမှာငါသိတယ်။ ငါအကြီးအကျယ်စွဲလမ်းနေတုန်းကောင်းမှုတွေလုပ်နေတုန်းပဲ။ သူတို့ကိုငါလုပ်နေတဲ့အခါငါလျော့နည်းခံစားရတယ်။ ဒီအရာတွေကိုငါလုပ်နေတုန်းပဲ ခံစား ဘာဖြစ်တာလဲ။ ဒီတစ်ခါလည်းဒါကစူပါပါဝါကြီး၊ အရာရာကိုထပ်ပြီးခံစားနိုင်စွမ်းရှိကောင်းရှိနိုင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်ဒါကလူဖြစ်ရခြင်းပဲ။