မျှဝေချင်တယ် - ငါဟာငါ့ရဲ့အခြားသူတွေကိုကူညီနိုင်မယ်လို့မျှော်လင့်တယ်၊
ဒါဟာတာရှည်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်, အောက်ကရဲရင့်အတွက်ခေါင်းစီးအမည်တပ်ထားသောပေမယ် TL ဒေါက်တာဖြစ်ပါသည်:
- အနည်းဆုံးအားပထမဦးဆုံးမှာခက်ခဲ mode ကိုသွားပါ
- (K9 တစ်ဦးအသက်ကယ်ဖြစ်ပါတယ်) သင့် Device များချ lock
- သင်၏နေ့ရက်ကာလ၏ခြေရာခံပါ (ရက်စွဲများ, ခြုံငုံရေတွက်နှင့်လက်ရှိ Streak)
- သင်၏လက်နှင့်ပယ်ရတဲ့အကြားဆက်ဆံရေးကိုချိုးဖျက် (ကလကျကိုအခမဲ့ကစားစရာရ)
- re-sensitize ကိုယ့်ကိုကိုယ် (Amazon နှင့်တူသောအပေါ်ပဒေသာ) အားဆီ Get
- သငျသညျအမြိုးသမီးမြားရိပ်မိပုံကိုနားလည်သဘောပေါက်
- ဒါဟာအလုံးစုံတိုးတက်မှုအသိအမှတ်ပြုရန်မကောင်းတဲ့နေ့ကဖွင့်လျှင်ပင်, incremental တိုးတက်မှုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်
- သည်းခံခြင်း, လုပ်ငန်းစဉ်သင်တို့အဘို့အလုပ်မလုပ်ပါလိမ့်မယ်
နေ့ 1: ရုံငါက M သို့မဟုတ် P ကိုရပ်တန့်နိုင်လျှင်ကြည့်ဖို့စမ်းသပ်တကယ်ကဘယ်လောက်ပြဿနာတစ်ခု၏, အတော်လေးအပြီးတွင်ဖွင့်နှစ်ဦးစလုံးနှင့်အတူရုန်းကန်သောကြောင့်ပြဿနာတစ်ခုဖွင့်နားလည်း
နေ့ 47: ခက်ခဲ mode ကိုစတင်ပါ။ , ok ကအတော်လေးနည်းနည်းများအတွက်စီတန်းပြားနေဆဲ p ငုပ်သင်္ဘောတွေအများကြီးကို အသုံးပြု. ဝင်
နေ့ 104: 58 ရက်အတွင်းပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဘို့အခက်ခဲ mode နဲ့ MO ကိုချိုး။ ထိုနောက်မှ MO ကိုမပါဘဲအရှည်ဆုံး Streak နဲ့ပတ်သက်တဲ့နှစ်ပတ်အတွင်းဖြစ်ပါတယ်။ စပါးအနည်းငယ်သာပြုမိပါလျှင် M ကဒဏ်ငွေနိုင်ပါတယ်
နေ့ 126: လိင်ရှိသည်ဖို့ကြိုးစားပါ, ဆဲ PIED ရှိသည်နှင့်မဟုတ်နိုင်။ ရုံကျပန်း hookup ဖြစ်ခဲ့သည်။ ဤအချိန်ကာလအတွင်းနေဆဲ p ငုပ်သင်္ဘောပြဿနာတစ်ခု။ ကြိုးစားပါနှင့်တကယ်အလုပ်များစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်သလောက်ငါတတ်နိုင်သမျှအတိုင်းအိမ်တော်ထဲကဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါဟာကျိန်းသေကူညီပေးသည်, ဒါပေမယ့်နေဆဲလုံးဝပြန်မရရှိသည်။
နေ့ 217: လိင်ရှိသည်ဖို့စီမံခန့်ခွဲရန်, ဒါပေမယ့်နေဆဲကိစ္စများနှင့်အတူ။ အတန်ငယ်ခက်ခဲပေမယ့်မျှမအိုနှင့်လိင်ကနေအဘယ်သူမျှမအစစ်အမှန်ပျော်မွေ့ရနိုင်ခြင်း
နေ့ 261: အမှုအရာနေ့ရက်ကို 217 (အခြားအကြောင်းပြချက်များအဖြစ်ကောင်းစွာမဟုတ်ဘဲရုံလိင်) ကနေမိန်းကလေးနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းမနှင့်အကြောင်းတစ်လမကောင်းတဲ့ relapses ရှိသည်။ ခဏတစ်များအတွက်ရက်, လုပ်ငန်းစဉ်ကာလအတွင်းနိမ့်ဆုံးရမှတ်များထဲမှခြေရာခံကိုရပ်တန့်။ ကောင်းမကောင်းကိုရက်ပေါင်းရှိသည်, ဒါပေမယ့်လအနည်းငယ်သည်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ် relapsing ဆက်လက်
နေ့ 355: စိတ်ပိုင်းတောင်ပေါ်ကျော်လုပ်ရန်စတင်, ဤပြဿနာနှင့်အတူတိုက်ပွဲ၏မယုံနိုင်လောက်အောင်နေမကောင်းဖြစ်လာ။ ငါဆက်ပြီးနှင့် p ငုပ်သင်္ဘောကိုငါ့တိုးတက်မှုတပြင်လုံးကိုအချိန်နာကျင်ခဲ့ကြမည်မျှအသိအမှတ်မပြုဖို့ပိုလှုံ့ဆော်မှုများအတွက် '' Porn ပေါ်မှသင့်ဦးနှောက် '' ဖတ်ပါ။ ငါသည်ငါ့လက်ရှိ Streak ရေတွက် reset နှင့်နောက်တဖန်စတင်ပါ။
နေ့ 406: မိန်းကလေးတစ်ဦးနှင့်အတူအနည်းငယ်ရက်စွဲများအပေါ်သွားပြီးနောက်အနည်းငယ်အလင်းချိတ် ups ပြီးနောက်ကျနော်တို့ကယ့်ကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရတဲ့ Start နဲ့ကျွန်မပင်ကွန်ဒုံးနှင့်အတူလိင်မှပယ်ရနိုင်တယ်။ သို့တိုင်ကျော 100%, ဒါပေမယ့်ကြီးမားတဲ့တိုးတက်မှုမှ, ငါနေ့မကြာမီကြွလာခံစားရနိုင်ပါတယ်မဟုတ်ပါဘူး။
နေ့ 409: တစ်နေ့တာ 355 ကတည်းကလုံးဝစင်ကြယ်သောရောက်ဖူး, အလွန်ရှည်လျားသောကာလ၌ပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဘို့ကောင်းသောလိင်ဆက်ဆံမှုရှိခဲ့သညျ။ နေသမျှကာလပတ်လုံးငါလိုချင်အဖြစ်ကြာရှည်, ဒါပေမယ့်ခက်တပြင်လုံးကိုအချိန်နှင့်ကျိန်းသေပြန်ပုံမှန်စွမ်းဆောင်ရည်အကွာအဝေးအတွက်မဟုတ်
ပိုပြီးနောက်ခံ / အသေးစိတျကိုစိတ်ဝင်စားသငျသညျမြားအဘို့အ:
၂၁/၂၂ လောက်ထိမပြည့်စုံသေးဘူး။ တောင်ပိုင်းမှာမကောင်းတဲ့ဆက်ဆံရေးအနည်းငယ်ရှိခဲ့တယ်၊ ထွက်ပေါက်အဖြစ် p အဖြစ်ပြောင်းလဲသွားတယ်၊ အလွန်အကျွံဖြစ်လာတယ်၊ ဘာမှမဖြစ်ဘူးဆိုတာသတိမထားမိခဲ့ဘူး၊ မိန်းကလေးတစ်ယောက်နဲ့ငါတကယ်ဝင်ခဲ့တယ်။ အဲဒီအချိန်ကဘာဖြစ်ခဲ့သလဲဆိုတာကျွန်တော်မသိခဲ့ဘူး၊ အဲဒါကိုတစ်လုံးတည်းအဖြစ်မှုတ်ထုတ်လိုက်ပြီးဘာကိုမှမပြောင်းလဲခဲ့ဘူး။ နောက်တဖန် pied ထပ်မံဖြစ်ပွားသောအခါငါမှားကြောင်းတစ်ခုခုသတိပြုမိလာတယ်, ဒါပေမယ့်သူကဘာလဲဆိုတာမသိခဲ့ပါ။ နောက်ဆုံးတွင်အင်တာနက်ပေါ်မှ p ကိုဆန့်ကျင်သောအငြင်းပွားမှုများကိုဖြတ်ပြီးအိမ်သို့ရောက်သွားသည်။ ငါပထမတော့မယုံနိုင်လောက်အောင်သေးနေတယ်၊ ပျံ့နှံ့နေပုံရတယ်၊ ဒါမကောင်းဘူးလို့ငါမထင်ဘူးလား။
ငါတတျနိုငျသလျှင်ပဲကြည့်ဖို့ pmo ကိုရပ်တန့်ဖို့ကြိုးစားနေချွတ်စတင်ငါသဘောပေါက်ခဲ့ကွောငျးလမ်းကိုပိုပြီးစှဲခဲ့သညျ။ အကြောင်းတစ်လအကြာမှာကျွန်မ nofap ကိုဖြတ်ပြီးသညျ လာ. တကယ့်ဤသူကားအဘယျသို့ကြီးမားသောပြဿနာတရပ်ငါ့ကိုနှိပ်ပါ။ အဆိုပါ 90 ရက်ပေါင်းနည်းလမ်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့အထဲကရှာတွေ့ပြီးနောက်, ငါချက်ချင်းခက်ခဲ mode သို့ သွား. , ပထမဦးဆုံးပါအပေါ်နီးပါးနှစ်လနိုင်ခဲ့သည်။ ထိုကာလအတွင်းမှာငါမအိုနေစဉ်, လွန်း p ငုပ်သင်္ဘောမှာ peeking နှင့်နေဆဲ p အတွေးများကိုအများကြီးရှိခြင်း။ ကျိန်းသေတိုးတက်မှုပေမယ့်သန့်ရှင်းတဲ့လာမယ့်ရန်နေဆဲအနီးကပ်မပေးအောင်။ k9 နှင့်အများကြီးကူညီပေးခဲ့ပါတယ်သောငါ၏ဖုန်းပေါ်မှာတစ်ဦးကွဲပြားခြားနား blocker, Installed ။ သငျသညျကို uninstall လုပ်လိုက်လို့ရပါတယ်သော်လည်းငါသည်သင်တို့ကိုကွန်ပျူတာထိုင်နေသည်နေတဲ့အခါမှာသံသရာကိုချိုးဖျက်ဖို့ blockers များသောအားဖြင့်လုံလောက်အောင်တွေ့ရှိရကာတိုက်တွန်းရ။ သုံးလမှာ, နောက်တဖန်လိင်ဆက်ဆံဖို့ကြိုးစားခဲ့နှင့်နေဆဲ pied နှိမ်နင်းဝိညာဉျသရှိခဲ့ပါတယ်။ အလွန်လှပသောမိန်းကလေးသူမကငါ့ကိုပေါ်သို့ လာ. , နေတုန်းပဲဒါကြောင့်တက်မရနိုင်ဘူး။
လာမယ့်လအနည်းငယ်အဘို့အကြှနျုပျ၏အားထုတ်မှုနှစ်ဆတိုးရန်ကြိုးစားခဲ့ပေမယ့်နေဆဲ p ငုပ်သင်္ဘောတကယ်သငျသညျအတိုသောကာလ၌ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်တိုးတက်မှုဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီးပေးပါတယ်အရာတွေအများကြီး, အသုံးပြု. ခဲ့သည်။ ခြောက်လအမှတ်အသားနှင့်ပတ်သက်ပြီးထပ်မံလိင်ဆက်ဆံဖို့ကြိုးစားခဲ့တယ်။ တိုးတက်မှုရှိခဲ့သည်ဤအချိန်, တယ်လျောက်ပတ်စွာခက်ရအမှန်တကယ်ထိုးဖောက်မှုအောင်မြင်ရန်နိုင်ခဲ့သည်။ သို့တိုင်သော်လည်းပြန်လည်ကောင်းမွန်မဟုတ်အိုမတတျနိုငျပါသို့မဟုတ်လိင်ထဲကပျော်ရွှင်ကြည်နူးမှုများစွာရခဲ့သည်။ အမှုအရာမိန်းကလေးနှင့်အတူထွက်အလုပ်လုပ်မပြုခဲ့ပြီးနောက်ကျွန်မအကြောင်းကိုတစ်ရက် 250 မှာပထမဦးဆုံးအကြိမ်ပြန်ရောက်သွားတယ်။ လအောက်ပါအချက်များကိုမကောင်းတဲ့, များစွာသော relapses နှင့်အနည်းငယ်သန့်ရှင်းသောနေ့ရကျခဲ့သညျ။ ကျွန်မအနည်းငယ်အပြုသဘောဆောင်တဲ့အရိပ်လက္ခဏာနှင့်အတူဤမျှလောက်များစွာသောလအတွင်းချပြီးအပြီးတိုက်ပွဲစောင့်ရှောက်ရန် willpower ကိုရှာဖွေမထင်နိုင်ဘူး။ ငါသည်လည်းပဲငါ့အပြက္ခဒိန်အလွတ်ထွက်ခွာမယ့်အစားအကောင်းတစ်ဦးသို့မဟုတ်မကောင်းတဲ့နေ့ကပြုလုပ် marking, နေ့ရက်ကာလကိုခြေရာခံစောင့်ရှောက်တော့ဘူး။
နောက်ဆုံးမှာတော့ငါတိုးတက်လာပြီဆိုတာသဘောပေါက်လာတယ်။ ငါမသန့်ရှင်းသေးပေမဲ့၊ တစ်နှစ်မတိုင်မီလေးမှာကျွန်တော်အလုံအလောက်ရှိတဲ့နေ့ကိုရခဲ့တယ်။ NoFap ကိုလှမ်းမျှော်ကြည့်ရင်း 'မင်းရဲ့ ဦး နှောက်ပေါ်က ဦး နှောက်' ဆိုတဲ့စာအုပ်အကြောင်းအများကြီးတွေ့ပြီးမိတ္တူတစ်စောင်ဝယ်လိုက်တယ်။ (အဲဒါ pdf ဗားရှင်းအတွက်ဒေါ်လာ ၅ ဒေါ်လာလောက်ပဲရတယ်။ အမှန်တကယ်ရုန်းကန်နေကြရသူများအတွက်ဖတ်ရမည့်အချက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာမဟုတ်ဘဲစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြproblemနာတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းရှင်းပြပြီးအလွန်ကောင်းမွန်သောအလုပ်ကိုလုပ်သည်။ သင်၏ ဦး နှောက်ကိုပုံမှန်ပြန်ဖြစ်ရန်မည်သို့အရေးကြီးသနည်း။ သင့် ဦး နှောက်သည်အလွန်ပုံသွင်း။ အချိန်ယူရသော်လည်းပြန်လည်ကျန်းမာလာရန်ဘယ်တော့မှနောက်ကျမည်မဟုတ်ချေ။ ငါနောက်တဖန်ငါ့ခြေရာခံပြက္ခဒိန်ကိုစတင်ခဲ့ပြီး, ကတည်းကလုံးဝသန့်ရှင်းသောပါပြီ။ ငါမကြာသေးမီကမိန်းကလေးများစွာနှင့်တွေ့ဆုံခြင်းမရှိခဲ့ပါ။ ထို့ကြောင့်လူသစ်များနှင့်တွေ့ဆုံခြင်းနှင့်သက်တောင့်သက်သာရှိသောချိန်းတွေ့ခြင်းများပြုလုပ်ရန်အတွက်ချိန်းတွေ့ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းများကိုစတင်ခဲ့သည်။ အွန်လိုင်းမှတွေ့ဆုံဆွေးနွေးမှုများ၏အခြေအနေကြောင့်ရက်စွဲအများစုမှာနည်းနည်းအဆင်မပြေဖြစ်သော်လည်းအနည်းငယ်အကြာတွင်၎င်းကိုကျွန်ုပ်တို့ထိတွေ့ခဲ့ကြပြီးအတူတူအချိန်ပိုမိုသုံးစွဲခဲ့သည်။
ပထမတော့ကျွန်မနေဆဲ pied သွားကြောင်းနှင့်အမှုအရာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရလိုကျသောအခါအဘို့အဦးနှောက်အာရုံကြောကြီးသေချာမသိခဲ့ဖြစ်ခဲ့သည်။ ကျနော်တို့ကိုတက် hooking မတိုင်မီ aa အနည်းငယ်ရက်စွဲများအပေါ် သွား. , ပထမဦးဆုံးအကြိမ်အနည်းငယ်တောင်မှပဲငါတကယ်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါလိမ့်မယ်နဲ့တူငါခံစားမခံခဲ့ရထွက်အောင်ပြုလုပ်နှေးကွေးယူခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ဖြည်းဖြည်းချင်းပြန်လာမယ့်စတင်ခဲ့ပါတယ်။ ကျွန်တော်အကြိမ်အနည်းငယ်ထွက်လုပ်င်ပြီးနောက်အသွေးတော်၏တစ်ဦးအလုအယက်တယ်။ ထိုအခါနောက်တစ်ကြိမ်ကျနော်တို့လိင်ဆက်ဆံနိုင်ခဲ့ကြတယ်။ ငါတောင်ကွန်ဒုံးအတူတကယ်အစာရှောင်ခြင်းသို့ ရောက်. , ဒါပေမဲ့အနည်းဆုံးချွတ်ရနိုင်ခဲ့တယ်။ ကျနော်တို့တစ်ပါတ်အကြာတွင်အကြောင်းကိုပြန် ပြု. , နည်းနည်းဦးနှောက်အာရုံကြောဖြစ်ခြင်းနှင့်မပိုကောင်းပါလိမ့်မယ်လျှင် သိ. ကြားမှကျနော်တို့တပြင်လုံးကိုအချိန်ပေါ်ကောင်းတစ်ခက်နှင့်အတူလိင်ရှိသည်ဖို့တကယ်နိုင်ခဲ့ကြတယ်။ ဒါဟာနေဆဲအတော်လေး 100% မဟုတ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်မကြာခင်ဖြစ်လိမ့်မည်။ အကြီးမားဆုံးကွာခြားချက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုဖြစ်ပါတယ်။ ရုံသူမ၏စဉ်းစားအားဖြင့်သာငါစိတ်လှုပ်ရှားရနိုင်တယ်, နှင့် p အကြောင်းကိုအတှေးတော့ဘူးအလွန်မကြာခဏမလာကြဘူး။ ဒါကြောင့် p သည်မည်မျှအစွမ်းထက်, (ငါနေဆဲပဲအပိုသတိထားဆင်းသော့ခတ်ငါ့အ devices တွေကိုစောင့်ရှောက်တယ်) ၏သတိပြုမိဖြစ်တုန်းပဲအရေးကြီးပါတယ်နေစဉ်ကအများကြီးတော့ဘူးငါ့ထံသို့ခေါ်ဆိုကြောင်းအရာတစ်ခုခုမဟုတ်ပါဘူး။
ငါ PMO ပြဿနာ fix ဖို့အသုံးပြုနည်းလမ်းများ
ဒါကရှည်လျားတဲ့သမိုင်းကြောင်းဖြစ်တယ်ဆိုတာကျွန်တော်သိတယ်။ ဒါကြောင့်ငါပထမဆုံးအကြိမ်ရက်ပေါင်း ၂၀၀ လောက်လုပ်ခဲ့တာလား။ ကျွန်တော့်အတွက်အလုပ်လုပ်ခဲ့တာတွေ၊ နောက်ကွယ်ကအတွေးတွေကိုဝေငှပါရစေ။ ကျွန်ုပ်၏တိုးတက်မှုကိုထိခိုက်သောအကြီးမားဆုံးအရာနှင့်စရန် p subs များဖြစ်သည်။ သူတို့ဟာကျွန်တော့်ကိုတကယ့်ကိုပြန်ကောင်းလာတာထက်ပိုပြီးအဟန့်အတားဖြစ်စေတယ်လို့ထင်ပါတယ်။ အခြေခံအားဖြင့်အင်တာနက်ပေါ်မှ instagram, twitter, advertisements, meme sites များဖြစ်သည်။ ပြီးတော့သူတို့ကိုကြည့်ရတာအဆင်ပြေတယ်လို့ထင်ရလွယ်ကူတယ်၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါက porn မဟုတ်ဘူး၊ ဒါပေမဲ့သူတို့ကိုကြည့်တာဟာသင့် ဦး နှောက်နဲ့ညစ်ညမ်းတာနဲ့တူတယ်၊ ပြီးတော့သင့် ဦး နှောက်ရဲ့နောက်ပြန်ကျသွားတယ်။
ငါ rewire နှင့်အတူကူညီပေးခဲ့တယ်တစ်ခုမှာငါ့လက်နှင့်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေကိုရပ်တန့်ခဲ့သည် - ငါအခမဲ့လိင်လိင်ကစားစရာ - လိင်အင်္ဂါအတုပဲ။ ငါထင်တာကဒါကအရေးကြီးတယ်လို့ထင်တယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့စစ်မှန်တဲ့လိင်ဆက်ဆံမှုမှာမင်းနဲ့လက်ချင်းဆက်နွယ်မှုမရှိဘူး၊ အဲဒီနှောင်ကြိုးကိုအားနည်းအောင်လုပ်ဖို့အရေးကြီးတယ်။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း M'ing ကိုသင်တစ်ချိန်ချိန်မှာအဆုံးသတ်သွားမှာပါ။ လက်လွတ်ကစားစရာနှင့်အတူအစစ်အမှန်အရာကိုအတုယူရန်၊ လှုံ့ဆော်မှုများနှင့်ထပ်မံတွေ့ဆုံခြင်းနှင့်စစ်မှန်သောအမျိုးသမီးတစ် ဦး နှင့်ပတ်သက်ပြီးစိတ်ကူးယဉ်ခြင်းသည်ညစ်ညမ်းသောရုပ်ပုံများဖြင့်ပျောက်ဆုံးခြင်းမဟုတ်ပါ။ ။ ကစားစရာအရုပ်သည်စစ်မှန်သောလိင်နှင့်အလွန်ဆင်တူခြင်းကြောင့် M'ing ကြောင့်၎င်းသည်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာယုံကြည်မှုနှင့်အတူကူညီခဲ့သည်။
ရက်ပေါင်း ၄၀၉ ထဲရောက်တော့သူတို့ထဲက ၃၀ လောက်ကိုခြေရာခံလိုက်တာမှလွဲသွားတယ်။ ငါနေ့ရက်၊ ခြုံငုံတွက်ချက်မှုနှင့်လက်ရှိ Streak ရေတွက်ခြင်း၊ နေ့များစွာအတွက်ကောင်းသောအရောင်များ (p၊ subs သို့မဟုတ် m) မပါသည့်နေ့ရက်များ (spreadsheet) ကိုနေ့ (စုစုပေါင်းရက်အရေအတွက်နှင့်မပါ) ရက်များ (m နှင့် p subs) ) နှင့် relapses ။ ၎င်းသည်အိမ်သို့ကားမောင်းရန်သင့်ကိုကောင်းသောနေ့ရက်တိုင်းရရှိရန်နှင့်သင်၏အပြုအမူများကိုအသိအမှတ်ပြုရန်ကူညီသည်။ ငါပင်ပန်းနေစဉ်၊ ဖိစီးမှု / စိတ်လှုပ်ရှားမှုစသည့် p ကဏ္subsများကိုကျွန်ုပ်ကြည့်နေသလား။ ဘယ်အချိန်မှာအားနည်းချက်ရှိလဲဆိုတာသိပြီးသင့်ရဲ့နိမ့်ကျတဲ့အချက်တွေကိုတိုက်ဖျက်ဖို့နည်းဗျူဟာတွေကိုဖန်တီးပါ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှသင့်ရဲ့တိုးတက်မှုကိုကြည့်ဖို့ tracker ကိုလည်းသုံးနိုင်ပါတယ်။ ငါဘယ်လောက်ကြာပြီလဲ။ - သို့မဟုတ်သို့သော်သင်ကဖြိုဖျက်ချင်ပါတယ်။
၎င်းသည်၎င်းသည်လုံးဝ linear ဖြစ်စဉ်မဟုတ်ကြောင်းကိုအသိအမှတ်ပြုရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ ကျွန်ုပ်သည်ပြားချပ်ချပ်များနှင့်ချိုသာသောအချိန်ကာလများမှတစ်ဆင့်တက်သွားခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်သည်ပိုမိုကောင်းမွန်လာသည်နှင့်ကြာမြင့်စွာတိုက်ပွဲဖြစ်ခဲ့သော်လည်း ၂၅၀-၃၅၀ အကြားအလွန်ဆိုးရွားသည့်နေ့ရက်များရှိခဲ့သည်။ နောက်ဆုံးမှာကျွန်တော်အောင်မြင်ခဲ့တာကအလုံးစုံရည်မှန်းချက်ကိုစိတ်ထဲစွဲမှတ်ထားပြီးနေ့စဉ်သို့မဟုတ်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်မျှတိုးတက်မှုအနည်းငယ်မျှသာဖြစ်သည်။ သင်၏အောင်မြင်မှုသေးငယ်သောအရာတစ်ခုစီကိုဆက်လက်တည်ဆောက်ခြင်းအားဖြင့်၎င်းသည်ခက်ခဲသောနာရီအနည်းငယ်မှသာပြန်လည်ထူထောင်ခြင်း (p subs) သို့ပြောင်းလဲခြင်းမပြုခြင်းပင်လျှင်၎င်းကိုခက်ခဲသောအချိန်အတွင်းဖြတ်သန်းရခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ဒီအလေ့အထကိုပြောင်းလိုက်ခြင်းကတခြားဘဝကဏ္ areas တွေမှာလည်းကျွန်တော့်ကိုကျန်းမာအောင်လုပ်ခဲ့တယ်ဆိုတာတွေ့ရှိခဲ့တယ်။ ငါပိုကောင်းသောနှင့်ပိုပြီးတသမတ်တည်းအစာစားခြင်းစတင်ခဲ့တယ်, ငါ့စိတ်ဓါတ်များနှင့်ခြုံငုံခံစားမိတကယ်ကူညီပေးသည်။ ကျွန်ုပ်၏အားလပ်ချိန်များတွင်အလုပ်များခြင်းနှင့်များစွာလုပ်ဆောင်ခြင်းများကိုစတင်လုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။ ၎င်းသည်ကောင်းမွန်သော ၀ ါသနာသစ်များကိုရွေးချယ်ရန်အလွန်ကောင်းသည့်အခွင့်အလမ်းဖြစ်သည်။ ဒါက ဦး နှောက်မှေးမှိန်ခြင်း၊ ယုံကြည်မှုမြင့်မားခြင်း၊ မိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းများတိုးပွားလာခြင်းနှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်ပိုမိုပျော်ရွှင်ခြင်းရဲ့အကျိုးကျေးဇူးများရဲ့ထိပ်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
ငါတို့အများစုအတွက်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံသည်အမျိုးသမီးများနှင့် ပတ်သက်၍ သင်မည်သို့ရှုမြင်ပုံကိုပြောင်းလဲပေးသည်။ သင်ကပူပြင်းတဲ့မိန်းကလေးတစ်ယောက်နဲ့တွေ့တဲ့အခါဒါမှမဟုတ်တစ်ယောက်ယောက်နဲ့စကားပြောတဲ့အခါမှာလိင်အကြောင်းကိုသာစဉ်းစားနိုင်ပါသလား။ ဒါမှမဟုတ်သင်ကသူတို့ကိုလူလို့မြင်ရုံသာမကသူတို့၏အကျိုးစီးပွားနှင့် ပါတ်သက်၍ စကားပြောဆိုနိုင်ပြီးအနားယူကာသင်နှင့်အဆင်ပြေမည်လား။ ၎င်းသည်ကျော်လွှားရန်နောက်ထပ်ကြီးမားသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအတားအဆီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ အမျိုးသမီးများသည်စကားမပြောနိုင်သူနှင့်လိင်ကိုသာစဉ်းစားသောလူကိုစိတ်မ ၀ င်စားကြပါ။ ဤသည်ခဏယူနိုငျသောလုပ်ငန်းစဉ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
ညစ်ညမ်းသောအလွှာရှည်ရှည်ထားရှိခြင်းသည်လုပ်ငန်းစဉ်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော်လည်းသင့်အားလုံးလုံးလျားလျားကျန်းမာလာစေရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ မကောင်းသောအပြုအမူကိုရပ်တန့်ခြင်းသည်တစ်စုံတစ် ဦး နှင့်ဆက်သွယ်ခြင်းနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ခြင်းကိုပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်စေမည်မဟုတ်ပါ။ ဆိုလိုသည်မှာညစ်ညမ်းသောအလိုတော်ကိုရပ်တန့်ခြင်းသည် ဦး နှောက်ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်း၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမျှသာဖြစ်သည်။ ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများနှင့်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများသည်သင်၏ဘဝကိုကုန်ဆုံးသွားသောအခါနောက်တစ်ဆင့်မှာရင်းနှီးသောဆက်သွယ်မှုများကိုထပ်မံဖန်တီးရန်ဖြစ်သည်။ မရှိခြင်း၏ဆန့်ကျင်ဘက်ဆက်သွယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ သင်၏ rewire အတွင်းအမျိုးသမီးများနှင့်သင်၏ပထမဆုံးအပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုသည်အဆင်မပြေဖြစ်မည်ဖြစ်ပြီးသင်ဆန္ဒရှိသကဲ့သို့မသွားနိုင်ပါ။ ၎င်းသည်လုပ်ငန်းစဉ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမျှသာဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုဖြည်းဖြည်းပြုလုပ်ပါ၊ တစ်ခုချင်းစီကိုလေ့လာပြီးတိုးတက်အောင်ပြုလုပ်ပါ။ နောက်ဆုံးရည်မှန်းချက်ကိုသင်အမြဲတွေ့မြင်နိုင်သည့်အချိန်ကာလ (အပြောင်းအလဲတစ်ခုဖြစ်သည်) (မိန်းကလေး၊ ဇနီး၊ စစ်မှန်သောလိင်နှင့်ရည်းစားဖြစ်မှု) ။ ဒါကရေရှည်စီမံကိန်းဖြစ်တယ်ဆိုတာကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်တကယ်ပဲသံချပ်ထိုးပါ။ ပြီးတော့ညစ်ညမ်းဟာမင်းဘဝကိုပြန်ဝင်တော့မှာမဟုတ်ဘူး။ သင်ဤအရာကိုအမှန်တကယ်နားလည်နိုင်သောအခါအနည်းငယ်သောဆုတ်ယုတ်မှုများကိုကျော်လွှားရန်နှင့်သင်ကိုယ်တိုင် (ခက်ခဲပြီးမအောင်မြင်လျှင်ပင်) ပြန်လည်နေရာချထားရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်လုပ်ငန်းစဉ်၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီနတ်ဆိုးနဲ့ငါတို့ရင်ဆိုင်ရတယ်။
ငါနောက်ဆုံးနှစ်ခုသောအရာနှင့်အတူကထားခဲ့ပါလိမ့်မယ်။ 1 - အကယ်၍ သင်သည်အလေ့အထများကိုစိတ်ဝင်စားပါက Charles Duhigg ၏ 'Power of Habit' ကိုစစ်ဆေးပါ။ ၎င်းသည်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုအထူးအာရုံမစိုက်ပါ၊ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ ၀ များတွင်အလေ့အထများမည်သို့ဖြစ်ပေါ်လာသည်ကိုကြည့်ခြင်းအားဖြင့်ဖြစ်သည်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့မကောင်းသောအကျင့်များကိုမည်သို့ထိန်းချုပ်မည်၊
ထို့အပြင် ၂ - ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံကိုအခြားမကောင်းသောအလေ့အထဖြင့်အစားထိုးခြင်း (ဥပမာ - တစ်နေ့လုံးဗီဒီယိုဂိမ်းကစားခြင်း) ကိုသတိပြုပါ။ သို့သော်၎င်းမှအိမ်မှထွက်ခွာသည်ဖြစ်စေ၊ အစက်အပြောက် ၂၀ ခုလုပ်သည်ဖြစ်စေအဆိုးဆုံးသောတိုက်တွန်းချက်များကိုတိုက်ဖျက်ရန်အစီအစဉ်တစ်ခုထားရှိပါ။ ဗီဒီယိုဂိမ်းကစားသည်။ သင်၏အာရုံလှုပ်ရှားမှုသည်မပြည့်စုံသော်လည်း၊ ညစ်ညမ်းမှုကိုတိုက်ဖျက်ရန်၊ တိုက်ခိုက်ရန်၊ တိုက်ခိုက်ရန်၎င်းကိုအသုံးပြုပါ။ Streak ကိုရှင်သန်စေပါ။ သင်ပြန်ကောင်းလာနိုင်မယ့်အရာမဟုတ်ပါ၊
LINK - 409 အောင်မြင်ရန်နေ့ရက်များ - နောက်ခံနှင့်ကျွန်ုပ်မည်သို့ကျန်းမာလာပြန်သည်
by Mysterysea
;
