ဤဖိုရမ်သည်ကျွန်ုပ်၏ညစ်ညမ်းသောစွဲလမ်းမှုကိုအနိုင်ယူရာတွင်အောင်မြင်မှုအတွက်အရေးကြီးသည်။ ငါယခုကိုယ့်ကိုယ်ကိုအမှန်တကယ် rebooted စဉ်းစားပါ။ ငါခရီးစဉ်၏အချို့ရှုထောင့်ကဒီမှာငါဖတ်ရှုခဲ့ရာနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောအခြားရှုထောင့်ကြောင့်ကွဲပြားခြားနားသောကြောင့်, ငါကဒီမှာဘယ်လိုရောက်ရှိလာခဲ့သည်ကိုရှင်းပြချင်တယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ လူတိုင်းကမတူကြဘူး၊ ငါမင်းကို PMO မပါတဲ့ခရီးကိုဆက်သွားနေတုန်းတခြားလူတွေကငါ့နည်းစနစ်တွေကိုလက်ခံဖို့ငါအကြံပြုတာမဟုတ်ဘူး။
တစ်ဦးကအချိန်ဇယား:
- ပထမ porn - ကျွန်ုပ်အသက် ၁၃ နှစ်အရွယ်တွင်အတန်းဖော်များကကျောင်းသို့ခေါ်လာခဲ့သည်။
- ငါပထမ ဦး ဆုံး PMO, ငါ 16-17ish ခဲ့သောအခါဖြစ်ကောင်း? ဤအချိန်တွင်ကျွန်ုပ်၏အိပ်ခန်းထဲတွင်အင်တာနက်ရှိသည့်ကွန်ပျူတာရှိခဲ့သည် (ယခုကျွန်ုပ်သည်ဆယ်ကျော်သက်တစ် ဦး အတွက်ဘယ်တော့မှခွင့်မပြုပါ။ နောက်ကြောင်းပြန်ကြည့်လျှင်လူများသည်ထိုအချိန်ကအင်တာနက်အန္တရာယ်များကိုမသိခဲ့ကြပါ။ )
- PMO စွဲပြီးနောက်မကြာမီတွင်စတင်ခဲ့ပြီး၊ ကျွန်ုပ်အသက် ၁၈ နှစ်မတိုင်မီကအပြောင်းအလဲကြီးဖြစ်ခဲ့သည်။
- PMO ဘွဲ့နှင်းသဘင်မှတဆင့်လက်ထပ်ထိမ်းမြားခြင်း၊ ကျွန်ုပ်၏အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းမှုမှတဆင့်၊
ကျွန်ုပ်သည်အမှန်တကယ်စွဲစွဲလမ်းလမ်းစွဲလမ်းကြောင်းသဘောပေါက်လာသည်၊ ၎င်းသည်အသက် ၂၂ နှစ်အရွယ်ပြFirstနာဖြစ်ကြောင်းပထမ ဦး ဆုံးသဘောပေါက်ခဲ့သည်။ (ပျော့ပျောင်းသော) စိတ်ကျဝေဒနာကာလအတွင်းကျွန်ုပ်သည် P ကိုနေ့စဉ်နာရီပေါင်းများစွာကြည့်ရှုခြင်းဖြင့်နှစ်သိမ့်မှုရှာခဲ့သည်၊
- NoFap အသက် ၃၁ နှစ်မပြည့်မှီအထိစွဲလမ်းမှုသည်
ပါဝင်ပတ်သက်ပြဿနာကိုပြုပြင်တာတွေမှာကျွန်မရဲ့ပထမဦးဆုံးကြိုးစားမှု:
- ကျွန်ုပ်၏ကွန်ပျူတာထဲမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုသော့ခတ်ခြင်း
- P ၏ငါ၏သိုလှောင်ဖျက်ပစ်
- ကျွန်တော့်ဇနီးကိုပြောပြခြင်း
ဤအမှုနည်းလမ်းများ၏ 3rd သာလျှင်မဆိုသက်ရောက်မှုရှိခဲ့ပါတယ်။ (ယေဘုယျအားဖြင့်ခွဲဝေမှုငါ့အဘို့ကောင်းသောခဲ့။ )
ကျွန်ုပ် (ပထမ ဦး ဆုံး NoFap မတိုင်မီနှစ်များ) ကျွန်ုပ်သည် PMO ဇာတ်လမ်းတွဲတိုင်းမှဖြစ်လာသောမိမိကိုယ်ကိုမုန်းတီးမှုကိုဖယ်ရှားပစ်ရမည်ကိုသဘောပေါက်သောအခါကျွန်ုပ်၏ပထမဆုံးခြေလှမ်းကြီးလှသည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုခွင့်လွှတ်ရမယ်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကြင်နာမှုပြရမယ်၊ နောက်ဆုံးမှာတော့၊ ကျွန်တော်ဟာညစ်ညမ်းရုပ်ပုံလွှာကိုဆယ်ကျော်သက်အရွယ်ကနေရရှိနိုင်ခဲ့တာ၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ငါ့အတွက်ဘာလုပ်ပေးနိုင်မလဲဆိုတာကျွန်တော်မသိခဲ့ဘူး။
ဒါကြောင့်ငါစွဲလမ်းတယ်ဆိုတာသိတော့ PMO ကိုရပ်တန့်ဖို့အကြိမ်ကြိမ်ကြိုးစားခဲ့ဖူးတယ်။ ဒါကကျွန်တော့်အတွက်ပိုကောင်းလာတယ်၊ ပြီးတော့ငါဟာကိုယ့်ကိုယ်ကို“ စွန့်စားချင်တဲ့လမ်းကြောင်း” မူဝါဒကိုကျင့်သုံးခဲ့တယ်
- အနည်းဆုံး (စသည်တို့ကိုဥပမာအကြမ်းဖက်ပုံရိပ်တွေ) ငါ့ကိုထိခိုက်စေနိုင်သည့်အရာကိုမဆို၏ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနေဖို့
- နေ့ရက်တိုင်းဟာအထူးသဖြင့်အချိန်အနည်းဆုံး 5 မိနစ် PMO လုပ်ဖို့ထိန်းချုပ်ထားလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ
OK ကို, ဒီဟာကြီးမြတ်ရေးမူဝါဒမဟုတ်ပါဘူး။ ငါဖူးကြောင်းထုတ်မထင်မှတ်သောသို့မဟုတ်စိတ်မပူပါနဲ့မယ်လို့ရှေ့တော်၌အဘယ်သူမျှသောမူဝါဒထက်မှာအနည်းဆုံးပိုကောင်းခဲ့ပါတယ်နှင့်နာရီ porn surfing ထက်ပိုကောင်းတဲ့နေ့စဉ် (ငါ၏အဟောင်းများကိုအလေ့အထ), ဒါပေမယ့်တဖြည်းဖြည်းပိုမိုဆိုးရွားများနှင့်ပိုမိုဆိုးရွားညစ်ညမ်းခြင်း, ရှည်ခြင်းနှင့်ကြာကြာအစည်းအဝေးများသို့ degenerated အထဲကရှာတွေ့ခြင်း, re-instate တင်းကျပ်အစီအမံ။
ထိုအခါငါ NoFap တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ငါတစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူးဆိုတာသိလိုက်ပြီးလူဘယ်နှစ်ယောက်အတူတူဖြစ်ပျက်ခဲ့တယ်ဆိုတာကိုတွေ့ပြီးဒီရပ်ကွက်ကအထောက်အပံ့ကိုတွေ့တော့ငါကြိုးစားရမယ်ဆိုတာသိတယ် ငါအများကြီးဖတ်နှင့်ငါ့မှတ်တမ်းစတင်ခဲ့သည်။
ကျွန်တော့်ရဲ့ NoFap မူဝါဒအသစ်မှာ PMO နဲ့ဘာမှမဆိုင်ပါဘူး။ ကျွန်တော့်ဘ ၀ တစ်သက်တာလုံးကိုသာမကအင်တာနက်ကိုပါသန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်းဟာအများကြီးပါ။ ဒါကငါ့ရဲ့“ အနိုင်ရတဲ့ပုံသေနည်း” ဖြစ်လာတယ်။
- တစ်ဦးတည်းသာကော်ဖီတစ်နေ့
- အရက်များရှင်းလင်းသောခုတ်မောင်း
- FB နုတ်ထွက်
- နံနက်တိုင်း, ထိုနေ့အတွက်ရည်ရွယ်ချက်များ (“ လုပ်ရန်” စာရင်း) ကိုချရေးပါ
- မိုးရွာရွာနေပူပူအနည်းဆုံး 2 မိုင်နေ့တိုင်းလမ်းလျှောက်
- ကျွန်မအနေနဲ့တိုက်တွန်းခံစားရအခါတိုင်းအစား PMO လုပ်နေတာ၏ NoFap အပေါ်တစ်ဦးဂျာနယ်ရေးရန်
- တစ်ခါတစ်ရံ Thich ဗီယက်နမ်နိုင်ငံကို Hanh စာအုပ်တွေဖတ်အဖြစ်ကိုအခြားသတိစာအုပ်များ
- ဒီထက်အင်တာနက်သတင်းဖတ်ခြင်းနှင့်အစားသတင်း print ထုတ်စာရင်းသွင်း
ဒါ့အပြင်ကျွန်မရဲ့အစ်မနဲ့သူငယ်ချင်းအနည်းငယ်ကိုပြောခဲ့တယ်။ အဆိုပါထောက်ခံမှုအကြီးဖြစ်ခဲ့သည်။ ကျွန်တော့်အဖြစ်အပျက်ကိုအကြိမ်အနည်းငယ်ပြောပြခြင်းသည်ကျွန်ုပ်အားအမှန်ပင်အကူအညီဖြစ်စေခဲ့သည်၊ ၎င်းကကျွန်ုပ်အားအရာရာတိုင်းကိုနားလည်ရန်ကူညီပေးခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့်ငါကလူတိုင်းအတွက်မဟုတ်ဘူးနားလည်သဘောပေါက်
ကျွန်ုပ်၏ဆုံးဖြတ်ချက်အသစ် (ဒီဇင်ဘာ ၂၀၁၆) ဖြင့်ရက်ပေါင်း ၅၀ ကိုကျွန်ုပ်ချက်ချင်းစီမံခဲ့သည်။ မဆိုးပါဘူး ဒါပေမယ့်အဲ့ဒီနောက်ငါပြန်လာပြီးနေ့စဉ်“ semi -trolled” PMO ဆီကိုတစ်လပြန်သွားခဲ့တယ်။ ငါ့ရဲ့အကျင့်ဟောင်းတွေကငါ့ကိုလွှမ်းမိုးသွားစေတယ်။ ထို့နောက်ငါဒုတိယအကြိမ်ကြိုးစားခဲ့သည်၊ ယခုအချိန်တွင် P. ၂၈၈ တွင်ရှိသည်။
အခုငါဒီမှာလူအများစုက MO ကိုမထောက်ခံကြဘူးဆိုတာသိပြီ။ ဒါကအရမ်းကောင်းတယ်၊ ဒါပေမယ့်ဒါကငါ့အတွက်လုံးဝဖြစ်မလာခဲ့ဘူး။ ငါ P ကိုယူ။ MO ကိုခဏနေဖို့, ဒါပေမယ့်သူကနည်းနည်းလျော့နည်းတယ်။ အပတ်စဉ် ၃ ဆ၊ အပတ်စဉ် ၂ ဆ၊ အပတ်စဉ် ၁x သို့သွားသည်။ ယခု ၁ လတစ်ကြိမ်ထပ်တိုးသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ကျွန်ုပ်၏လိင်မှုကိစ္စသည်လမ်းမှားသွားသည်။ ငါတကယ်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရဒီဂရုမစိုက်ပါဘူး။ ငါအထူးသဖြင့်လိင်သို့မဟုတ် MO ကိုရည်ရွယ်သည်မဟုတ်ပေမယ့်ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်အဲဒီလမ်းကြောင်းသို့သွား။
ဤတွင်မျှမအထူးသနိုင်ရန်အတွက်ဒီအလေ့အကျင့်ကနေငါ့အသက်ကိုအခြို့သောအပြောင်းအလဲနေသောခေါင်းစဉ်:
- ငါ့နေ့များတွင်ပိုမိုအချိန်
- ငါဟာငါ့ဘဝနဲ့ပတ်သက်ပြီးပိုပြီးရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိပါဘဲ
- ကျွန်တော့်မှာ ဦး နှောက်မြူမှုန်ဝါးခြင်းနည်းနေပြီ
- ငါအရက်ကိုလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ရှောင်ကြဉ်ခြင်းကြောင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းတယ်
- ငါလှပသောအမျိုးသမီးများကိုလူသားများအဖြစ်မြင်သည်။
- အလေးအနက်မထားပါ၊ ကျွန်ုပ်အမျိုးသမီးများအားထပ်မံအကြောင်းကြားခြင်းမပြုပါ။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကျွန်တော့်အဟောင်းဟာအတွေးအခေါ်တစ်ခုလုံးကိုအစပျိုးစရာမလိုဘဲအတိတ်ကပြေးပြေးပြေးအမျိုးသမီးတစ် ဦး ကိုမမြင်နိုင်လို့ပါ။
- ငါအောင်မြင်တဲ့ကုမ္ပဏီတစ်ခုကိုတည်ထောင်ပြီးပိုက်ဆံပိုရလာတယ်။ ဒါက PMO နဲ့ဘာမှဆက်စပ်မှုမရှိဘူးဆိုတာငါသိတယ်၊ ဒါပေမယ့်သူကဆက်နွယ်မှုမရှိဘူးလို့ငါထင်တယ်။
- ငါဟာငါဟာပိုပြီးစိတ်ခံစားမှုပိုင်းဆိုင်ရာထက်မြက်တဲ့ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်သူတစ် ဦး ဖြစ်ပြီးငါ့ရဲ့စိုးရိမ်မှုတွေကိုရင်ဆိုင်ပြီးမှားယွင်းတဲ့အပြုအမူအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုခွင့်လွှတ်ဖို့လိုတယ်။
- ငါအင်တာနက်နှင့်အတူနေအိမ် access ကိုမှာတစ်ဦးတည်းဖြစ်ခြင်း၏မကြောက်ဖြစ်ကြောင်းကို
- ငါအစပျိုးခြင်းတုံ့ပြန်ဘူး
- ငါ PMO လုပ်ဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေစဉ်းစားကြဘူး
- ငါဖြစ်ကောင်းပျော်ရွှင်နှင့်ပိုပြီးယုံကြည်မှုဖြစ်လိမ့်မယ်ပြောလိမ့်မယ်
- ဒါပေမဲ့ငါပြန်သွားကြသည်အပြစ်ရှိခံစားရသည့်အတွက်ရံဖန်ရံခါမကောင်းတဲ့အိပ်မက်တွေရှိလုပ်ပါ။
အိုကေ၊ ဒါကအကျဉ်းချုပ်အတွက်ပါ။ ငါမေးခွန်းများပေါ်လာရှိမရှိကြည့်ရှုခြင်းနှင့်ကြည့်ရှုရန်တစ်ရက်သို့မဟုတ်နှစ်ခုအတွက်ပြန်ပါလိမ့်မယ်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ လူတိုင်းဟာခင်ဗျားရဲ့အရေးအသား၊ ဝေမျှမှုနဲ့ထောက်ခံမှုတွေမှာများစွာအထောက်အကူဖြစ်ခဲ့တယ်။ ဤဖိုရမ်မပါဘဲ ပြုလုပ်၍ မရပါ။ လူတိုင်းကိုအားထားပါ၊ ငါလုပ်နိုင်မယ်လို့လုံးဝမထင်ဘူး လွန်ခဲ့သောနှစ်နှစ်ခန့်က ၁၀၀% ကကျွန်ုပ်၏စွဲလမ်းမှုသည်ကျွန်ုပ်နှင့်အတူရှိနေမည်ဟုယုံကြည်သည်။ ဒါပေမယ့်အဲဒါဟာဖြစ်နိုင်ချေရှိတာကိုကျွန်တော်သိပြီးငါ့ရဲ့နည်းစနစ်တွေမှာအလုပ်လုပ်ခဲ့တယ်၊ မင်းလည်းလုပ်နိုင်မယ်လို့ယုံကြည်တယ်
;