တစ်ပတ်ကို ၂-၃ ကြိမ်ခေါက်ခဲ့ဖူးတယ်၊ ဒီမှာဖတ်ပြီးသင့် ဦး နှောက်ပေါ်ကပစ္စည်းတွေကိုဖတ်ပါ၊ အထူးသဖြင့်ရက် ၃၀ မှ ၄၀ အတွင်းအရူးအမူးစွဲလမ်းမှုသည်မလွယ်ကူခဲ့သော်လည်းကျွန်ုပ်အောင်မြင်ခဲ့ပြီး၎င်းသည်ထိုက်တန်သည်။
ကျွန်ုပ်၏ရလဒ်များ -
- အဓိကတစ်ခုအများကြီးလျော့နည်းအခြိနျပိုငျး။ ငါလပေါင်းများစွာချန်ထားကြောင်းကြီးမားတဲ့အိမ်မှာစီမံကိန်းကိုပြီးစီးခဲ့, ငါ့ဘဝ၏သိသိသာသာတိုးမြှင့်ခဲ့သည်။ ပထမစီမံကိန်းအပေါ်မှီခိုသည့်နောက်စီမံကိန်းတစ်ခုကိုစတင်ခဲ့သည်။
- ပိုမိုကောင်းမွန်သောမိမိကိုယ်ကိုစည်းကမ်းထိန်းသိမ်းခြင်း - ကျန်းမာသောအစားအစာကိုလိုက်နာရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ အချိန်ကာလကန့်သတ်ထားသောအစာနှင့် keto ကဲ့သို့သောအစာကိုလေ့ကျင့်သည်။ keto အပြည့်မဟုတ်ဘဲတော်တော်နီးကပ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယား (တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်) ကိုလိုက်နာခြင်းကလည်းတိုးတက်လာသည်။ ကျွန်ုပ်သည် kettlebell ယလေ့ကျင့်ခန်း (burbells / dumbbells များပေးသောအထီးကျန်မှုပမာဏနှင့်ဆန့်ကျင်။ လုပ်ဆောင်မှုစွမ်းအားအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သည်) သို့မဟုတ် burpees ၁၀၀ ကိုပြုလုပ်သည်။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအရှိန်မြှင့်ရန်သင်ယူသည် - ကျွန်ုပ်သည်အရာရာကိုဖယ်ရှားရန်နှင့်အရာအားလုံးကိုရှည်လျား။ ပင်ပန်းနေသောအလုပ်အစည်းအဝေးများတွင်ပြည့်ကျပ်နေအောင်လေ့ကျင့်ခဲ့သည်။ အခုတော့ငါသဘောပေါက်လာပြီ၊ အိုကေ၊ အခုငါငြီးငွေ့လာပြီ၊ ခဏအနားယူပြီးအနားယူလိုက်ပါ။
- ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုကြည့်ရှုခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ရံဖန်ရံခါစဉ်းစားတွေးခေါ်မှုများရှိနေဆဲဖြစ်သော်လည်း၎င်းတို့ကိုဘေးဖယ်ထားရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ ဒါဟာကြွက်သားနဲ့တူတယ် - ငါရက်ပေါင်း ၉၀ ကျော်အလုပ်လုပ်ခဲ့တယ်၊ အခုကြွက်သားကအလွယ်တကူကိုင်တွယ်နိုင်လောက်အောင်အားကောင်းနေပြီ။
မိန်းကလေးများနှင့်အခြေအနေနှင့် ပတ်သက်၍ သီးခြားမှတ်စု - ကျွန်ုပ်သည်အမြဲတမ်းလူရွှင်တော်ဖြစ်ခဲ့ရပြီး၊ ကျွန်ုပ်၏စကားဝိုင်းများသည်မိန်းကလေးငယ်များကိုသေခြင်းအထိငြီးငွေ့စေခဲ့သည့်လက်တွေ့ကျပြီးယုတ္တိရှိသောနယ်မြေများသို့သာသွားလေ့ရှိသည်။ reboot တဆင့်သွားပြီးနောက်ဘာမှမပြောင်းဘူး။ ဒီနေရာမှာထွက်လာချင်တဲ့လူတွေဆီကမျှော်လင့်ချက်တွေကိုအေးအေးဆေးဆေးထားချင်တယ်။ ဒီနေရာမှာ (နှင့် reddit အပေါ်) အစီရင်ခံစာအချို့သည် NoFap ဟာမှော်ကျည်ဆန်တစ်ခုဖြစ်နေသည်ဟုထင်မြင်စေသည့်အတွက်ဖြစ်သည်။ ငါထင်တာကတော့အဲဒီအစီရင်ခံစာတွေဟာ PMO ရဲ့ဖိနှိပ်ချုပ်ချယ်မှုတွေကြောင့်သဘာဝအားဖြင့်ကျူးလွန်ခံရတဲ့ယောက်ျားတွေဆီကဖြစ်တယ်။ ဒါကြောင့် အကယ်၍ မင်းကလူစားဝင်လာရင် NoFap ကိုသင်မျှော်လင့်ထားသည့်အတိုင်းလိင်မထားပါနဲ့လို့ငါပြောလိမ့်မယ်။ ၎င်းသည်တန်ဖိုး ၁၀၀% - လိင်နှင့်လုံးဝမဆက်ဆံပါ။
LINK - 90 + ရက်ပေါင်းအစီရင်ခံစာ
;