တိုတိုပြောရရင်: ကျွန်တော်ကိုယ်တိုင် PMO ကို မတားနိုင်မှန်း သိလာတယ် > nofap.com မှ အကူအညီရခဲ့တယ် အထူးသဖြင့် အပတ်စဉ် ဖုန်းခေါ်ဆိုမှု (အကောင်းဆုံး တစ်လကို $40 ပေးခဲ့ဖူးပါတယ်) > ကျွန်တော်ကြုံတွေ့ခဲ့ရတဲ့ PMO သိက္ခာနဲ့ ပြဿနာတိုင်းအကြောင်း လူတိုင်းကို မေးခဲ့တယ် > ကျွန်တော်ကြိုးစားပြီး ရှာတွေ့ခဲ့တယ် တည်ငြိမ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကျွန်ုပ်အတွက် လုပ်ဆောင်ခဲ့သော ဖြေရှင်းချက်များ။
*အင်း* အဲဒါက ရိုးရှင်းပါတယ်။ ငါတကယ်လုပ်ခဲ့တာက Louise Hay ပြောခဲ့တာပဲ၊ “သူတို့ထဲက တစ်ယောက်ယောက်က ပြဿနာကို မဖြေရှင်းမချင်း မတူညီတဲ့ ဖြေရှင်းနည်းတွေကို စမ်းကြည့်ပါ။ ပြီးရင် ထိန်းသိမ်းပါ။ ဤသည်မှာ 'ပထမတွင် သင်မအောင်မြင်ပါက ထပ်မံကြိုးစားပါ' ဟူသော စကားစု၏ စစ်မှန်သော အနှစ်သာရဖြစ်ပါသည်။"
ကျွန်ုပ်၏ဇာတ်လမ်း၏ နောက်ထပ်အသေးစိတ် အကောင့်-
အသစ်ထွက်မယ့်သူအတွက် ချန်ထားချင်တာကြောင့် ဒီစာကိုရေးတာပါ <3။ Day 0 တွင်ရှိနေသောလူများသို့မဟုတ် PMO စွဲလမ်းမှုနှင့်အတူရုန်းကန်နေရသူမည်သူမဆို။ ငါ့နှလုံးသားက မင်းဆီထွက်သွားတယ်။ PMO စွဲလမ်းမှုကို ကောင်းမွန်အောင် အခေါင်းထဲမှာ ထည့်ထားရမယ်ဆိုတာ သိဖို့ ကျေးဇူးပြုပြီး သင့်စိတ်ကို ဖွင့်ပါ။
သင့်ခရီးလမ်းတွင် သင့်အား အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် PMO ၏ သိက္ခာကို ထိန်းသိမ်းနည်းနှင့်ပတ်သက်သည့် မေးခွန်းအားလုံးကို သင့်အား မျှဝေရန် ဉာဏ်ပညာရှိပုံရသော အခြားသူများကို မေးပါ။
သင့်ဘဝကို PMO နှင့် မပါဘဲ နှိုင်းယှဉ်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် မင်းရဲ့ စံပြပန်းတိုင်တွေ ဘာပဲ ဖြစ်ဖြစ်။ မင်းရဲ့ စံပြပန်းတိုင် နဲ့ ဘဝ ကို ပုံဖော်ပြီး အဲဒီဆီကို ဆက်သွားပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဘယ်တော့မှ အရှုံးမပေးပါနဲ့။
"မင်းဟာ မင်းရဲ့ မေတ္တာနဲ့ ကရုဏာကို ထိုက်ထိုက်တန်တန် ထိုက်တန်သူလား။" - မြတ်စွာဘုရား
1/5/2023
တစ်နှစ်ကျော်ကြာအောင် လုပ်ဖို့ ဆုံးဖြတ်ထားပါတယ်၊ ဒါက ကျွန်တော့် ရည်မှန်းချက်ပါ။ ကျွန်ုပ်အား ကူညီခဲ့ပြီး လွန်ခဲ့သည့် ရက်ပေါင်း 100+ ၏ အတက်အကျများကို ဖော်ပြသည့်အရာအချို့ကို မျှဝေပါမည်။
ဒါကြောင့် စက်တင်ဘာ ၂၅ ရက်။ PMO မရှိခြင်း ၂ ပတ်ကြာ သံသရာလည်ခဲ့ပြီး လအတော်ကြာ ပြန်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်သည် တာဝန်ယူမှုတာဝန်ခံခေါ်ဆိုမှုအဖွဲ့တွင် ပါဝင်ခဲ့ပြီး ထိုနေရာမှ ကျွန်ုပ်၏စထရိကို စတင်တည်ဆောက်ခဲ့သည်။ ဤခေါ်ဆိုမှုတွင် ကျွန်ုပ်သည် PMO မရှိခြင်းကို အမြဲထိန်းသိမ်းထားရန် ကူညီပေးသည်ဟု ခံစားရပြီး အဖွဲ့၏ပံ့ပိုးကူညီမှုမရှိဘဲ ၎င်းကို မလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။
ကျွန်တော့်ရဲ့ streak တွေတည်ဆောက်လာတာနဲ့အမျှ ကျွန်တော်ဟာ ပိုပိုပြီး တက်ကြွလာပြီး ပျင်းလာတယ်။ မြေအောက်ခန်းထဲကို ပြောင်းသွားတယ် (တကယ် 'ပျော်ရွှင်စရာ မီးအိမ်' ရသင့်တယ်) ပြီးတော့ စိတ်ဝင်စားစရာ ဘာမှ မလုပ်သလို ခံစားရတယ်။ ဝတ္ထုများ၊ ဗီဒီယိုဂိမ်းများနှင့် PMO စွဲလမ်းမှုသံသရာတွင် ကြီးကြီးမားမားပိတ်မိနေချိန် အလားတူခံစားချက်တစ်ခုကို သတိရမိပါသည်။ သေဖို့စောင့်နေတဲ့ အခန်းလေးထဲမှာ လူငယ်လေးတစ်ယောက်ပဲ ထိုင်နေတယ်။
အလေ့အထတွေကို ကန်ထုတ်လိုက်တာနဲ့ စွဲလမ်းနေချိန်လောက်က မဆိုးပါဘူး။ အရာအားလုံး အဆင်ပြေသလို ခံစားခဲ့ရပြီး ငါ့မှာ ငါ့အဖော်ရှိသရွေ့ ငါ အသက်ရှင်နေနိုင်တယ်။ ဒါပေမယ့် ငါတို့ အတူမနေရသေးတဲ့အတွက် ငါသူမမရှိတဲ့ညတွေမှာ အိမ်မှာ အရမ်းအထီးကျန်ပြီး မငြိမ်မသက်ခံစားရတယ်။
နောက်ဆုံးတော့ အိမ်မှာ တစ်ယောက်တည်းထိုင်ပြီး နေမကောင်းဖြစ်ရင်း MMA အားကစားရုံကို ဝင်ခဲ့တယ်။ အသက် 16 နှစ်မှာ စပြီး စမ်းကြည့်ကတည်းက ဝါသနာပါခဲ့တာ။ မိသားစုက ဒဏ်ရာအန္တရာယ်ကြောင့် လုပ်ဖို့ အမြဲတမ်း စိတ်ဓာတ်ကျနေတာကြောင့် အဲဒါကို ဘယ်တော့မှ မစွဲလမ်းခဲ့ဘူး။
အခု အသက် 34 ရှိပြီး နောက်ဆုံးတော့ 33 နှစ်မှာ အမေ့အိမ်က ထွက်လာခဲ့တယ်။ အတိုင်ပင်ခံတစ်ယောက်အနေနဲ့ ကျွန်တော့်ရဲ့ အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ဝါသနာကို စွန့်လွှတ်ဖို့ ဖိအားတွေ သိပ်မခံစားရတော့တဲ့အတွက် MMA အပတ်စဉ် လေ့ကျင့်နေပါတယ်။ အချိန်ကောင်းပါပဲ။ ငါအဲဒီမှာရှိတဲ့အခါ အများအားဖြင့် စူးစမ်းချင်စိတ်၊ စိတ်လှုပ်ရှားပြီး နောက်တစ်ကြိမ်လေ့ကျင့်ဖို့ဆိုတာ ငါ့အတွက် အိပ်မက်တစ်ခုဖြစ်လာသလိုပါပဲ။ တစ်ချို့အချိန်တွေမှာ ကြုံရာနေရာတွေမှာ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေ ခံစားရတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ငါ အနားယူပြီး အနားယူလိုက်ပါ။ ကျွန်ုပ်သည် ရက်အနည်းငယ်ကြာအောင် မိမိကိုယ်ကို ကောင်းစွာ ဂရုစိုက်ပြီး ဤတစ်ကြိမ်တွင် နောက်ဆုံးပျက်စီးဆုံးရှုံးမှု မဖြစ်အောင် မည်သို့ကာကွယ်ရမည်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ နားလည်ခြင်းဖြင့် ဒိုဂျိုသို့ ပြန်သွားပါ။ ရိုးရိုးသားသားပြောရရင် ခက်တယ်။ ဒါပေမယ့် သင်တန်းဆရာတွေက ကြင်နာပြီး ကူညီချင်စိတ်ရှိတယ်။ ငါ့အတွက် ဒဏ်ရာမရအောင်ဖြစ်စေမယ့် တခြားသူတွေနဲ့ လေ့ကျင့်ဖို့ နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးကို သင်ပေးတယ်။
ထူးထူးခြားခြားခံစားရတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ကျွန်တော် နေ့တိုင်း အရမ်းစိတ်လှုပ်ရှားနေခဲ့ပြီး ဒီစထရိကို တစ်ရက်ထပ်ပြီး အောင်ခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် 100 ရောက်တာနဲ့ တောင်တက်ရတာ မတ်စောက်တာကို ရပ်သွားသလို ခံစားရတယ်။ အခုပဲ မြေပြန့်မှာ ရှေ့ကို လျှောက်လှမ်းနေသလို ခံစားရတယ်။ တိုက်တွန်းချက်တွေက ပြင်းထန်လာပြီး သူတို့ကို ထိန်းချုပ်ရတာ ပိုကောင်းလာတယ်။ ပိုကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ စိတ်သဘောထားဆီ ဦးတည်နေပါတယ်။ ဒီမှာတင်ရတာကြိုက်တယ်။ ကျွန်တော် PMO နဲ့ ရုန်းကန်နေရချိန်မှာ ကျွန်တော် အမြဲတမ်း ဖိုရမ်နဲ့ ကျွန်တော့်ဂျာနယ်မှာ အကြောင်းအရာမျိုးစုံကို ဒီနေရာလေးမှာ ဆက်ရေးချင်ပါတယ်။
သိကောင်းစရာများ:
1. PMO ကို မကြာခဏ တိုက်တွန်းလိုသော်လည်း သတိပဋ္ဌာန်တရားကိုသာ ဆက်လက်ကျင့်ကြံပြီး ကျန်းမာသော အာရုံပျံ့လွင့်မှုကို မလွန်မချင်း ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါသည်။ ပိုကျန်းမာတယ်ဆိုတာ PMO ထက် ငါ့အတွက် ပိုကောင်းတယ်ဆိုတာ သတိပြုပါ။ တီဗွီနာရီတွေကို စာရွက်စာအုပ်တွေဖတ်တာလောက် ကျန်းမာတယ်လို့ မယူဆပေမယ့် PMO ထက် အဆ 1000 ပိုကောင်းပါတယ်။ ဒါကြောင့် TV က တခြားနေရာတွေအစား အဝေးထိန်းခလုတ်ကို ကိုင်ထားရင် A-OK ပါပဲ။ အားလပ်ချိန်အများစုကို စာဖတ်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ လူမှုဆက်ဆံရေးနှင့် အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းလုပ်ငန်း တိုးတက်စေရန်အတွက် အချိန်ကုန်ဆုံးစေပါသည်။ နာမ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်မှုတွေ ပိုလုပ်ချင်ပါတယ်။
2. ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ စွဲလမ်းမှုအားလုံးအတွက် အပြုအမူကို အစားထိုးခဲ့သည်။ အဲဒါက စွဲလမ်းမှုမှာ တွေ့ကြုံခဲ့ရတဲ့ ကောင်းတာတွေ အားလုံးရဲ့ စာရင်းတစ်ခုပါပဲ။ ထို့နောက် ထိုကောင်းသောခံစားချက်များအားလုံးကို အစားထိုးနိုင်သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အခြားရွေးချယ်စရာများစာရင်း။ IE- လူအစစ်များနှင့် ချိန်းတွေ့ခြင်း၊ အပျော်ဖတ်ခြင်း၊ anime၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ လူမှုဆက်ဆံရေး၊ သတိပဋ္ဌာန်စသည်ဖြင့် PMO ကို အစားထိုးခြင်း။ အမူအကျင့်အစားထိုးခြင်းသည် 'လွတ်မြောက်ခြင်း' သို့မဟုတ် 'ပြဿနာကို အမှန်တကယ် မဖြေရှင်းနိုင်'ဟု တွေးတောနေပါက ဤဖျော်ဖြေမှုကို ဖိတ်ခေါ်ပါသည်။ မနက်ခင်းမှာ မှန်ကိုကြည့်ပြီး PMO ကိုရှောင်ဖို့ နောက်ဆုံးအပတ်မှာ တီဗီကြည့်ရင်း ဒိုက်ထိုးတာတွေ လုပ်ခဲ့တာကို သင် ပိုသိလာမှာပါ။ ဒါမှမဟုတ် PMO ကလွဲလို့ မင်းရဲ့အားလပ်ချိန်တွေကို ဘာမှမလုပ်ဘဲ မင်းရဲ့ထင်မြင်ယူဆချက်ကို မင်းမြင်ချင်လား။ အဖြေက ကျွန်တော့်အတွက် လွယ်ပါတယ်။ XYZ အပြုအမူ၏ မူလဇစ်မြစ်ကို သီအိုရီအရ မည်သူက ခေါ်ဝေါ်သည်ကို ကျွန်ုပ် ဂရုမစိုက်ပါ။ ကျွန်တော် ဂရုစိုက်တာက ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုကျော်ကြာအောင် ငါ့ဘ၀ကို ပျက်စီးစေမယ့် စွဲလမ်းစေတဲ့အရာကို မလုပ်တာဘဲ။ အပြုအမူပြောင်းလဲပြီးနောက် အတွေးများ၊ ခံစားချက်များနှင့် အကြောင်းပြချက်များ ရှိလာနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်၏ PMO လမ်းကြောင်းကို တည်ဆောက်ရန် အမြန်ဆန်ဆုံးနှင့် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ နှင့် CBT သုတေသနလေ့လာမှုများက အဆိုပါပြောဆိုချက်ကို ကျောခိုင်းမည်ဖြစ်သည်။
3. ဝိညာဉ်ရေးရာကို မှီဝဲခြင်းသည် ကျွန်ုပ်အတွက် အမြဲအထောက်အကူဖြစ်သည်။ ချုပ်တည်းမှုနှင့် ရောင့်ရဲမှုတို့ကို မြှင့်တင်ရန် နေ့စဉ်နှင့်အမျှ ချိတ်ဆက်နိုင်သည့် ဝိညာဉ်ရေးအလေ့အကျင့်ပုံစံအချို့ကို ရှာဖွေရန် ကျွန်ုပ်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဗုဒ္ဓဘာသာသည် ကျွန်ုပ်၏ နံပါတ် ၁ ရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ ခရစ်ယာန်ဘာသာ၊ အစ္စလာမ်၊ Norse ဒဏ္ဍာရီနဲ့ ဟိန္ဒူဘာသာကိုလည်း ကြိုက်တယ်။ ငါ Torah ၏ မိတ္တူတစ်အုပ်ရသောကြောင့် ဂျူးအယူဝါဒကို ယခုလည်း ပိုမိုလေ့လာနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သင်သည် ဝိညာဉ်ရေးစိတ်ထားရှိပါက ၎င်းကိုနားလည်ရန်နှင့် သင်၏အလေ့အကျင့်ကို နက်ရှိုင်းစေရန်အတွက် သင်ရွေးချယ်ထားသောယုံကြည်ခြင်းကျမ်းချက်ကို ရှာဖွေပါ။ အကယ်၍ သင်သည် ဝိညာဉ်ရေးရာ၌ မပါဝင်ပါက သင်သတိရှိစေမည့် အရာတစ်ခုကို ရှာဖွေပါ။ တင်းနစ်ဆိုတာ သူတို့ရဲ့ တရားထိုင်ခြင်းနဲ့တူပြီး သတိပဋ္ဌာန်လို့ ဆိုကြပါတယ်။ သတိပဋ္ဌာန်ကျင့်ဖို့ ထိုင်ပြီး တရားထိုင်ဖို့ မလိုပါဘူး။ သင့်စိတ်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်စေသော နည်းလမ်းဖြင့် တစ်ခုခုလုပ်ခြင်းသာဖြစ်သည်- https://www.psychologytoday.com/us/…need-to-be-meditating-to-practice-mindfulness
အခြားအရာအားလုံးထက်၊ သင်၏လမ်းကြောင်းကိုထိန်းသိမ်းပြီး အကောင်းဆုံးဘဝနေထိုင်ရန် သင့်အတွက် အကျိုးရှိသောအရာကို လုပ်ဆောင်ပါ။
အိုဟုတ်တာပေါ့။
PMO ကို စမ်းသပ်ခဲ့တယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယထာဘူတကျကျ လေ့လာခဲ့တယ်။ PMO ကို အလယ်အလတ်ဖြစ်စေရန် ကြိုးပမ်းမှု 1000 တွင် သို့မဟုတ် ရှောင်ကြဉ်ခြင်းမှလွဲ၍ အခြားမည်သည့်နည်းဖြင့်မဆို ၎င်းကို ထိန်းချုပ်နိုင်ခဲ့ကြောင်း ပိုင်းခြားသိမြင်ခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်အတွက် 100% ပျက်ကွက်မှုများ ဖြစ်ပေါ်ခဲ့သည်။ ခိုင်လုံသော အထောက်အထားဖြင့် ကျွန်ုပ် မကူညီနိုင်သော်လည်း nofap သည် ကျွန်ုပ်အတွက် ဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်ဟု ခံစားမိသည်။ Nofap ရဲ့ ပထမ ၃ လ ဆက်တိုက် ဆက်တိုက် လုပ်ကြည့်တော့ အရင်က မခံစားခဲ့ရတဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ခံနိုင်ရည်အား ကောင်းနေတယ်ဆိုတာ သိလိုက်ရတယ်။ ငါ့ရဲ့ လမ်းကြောင်းကို ထိန်းထားနိုင်ရင် ငါ့ဘ၀မှာ စွဲလမ်းမှု လုံလုံလောက်လောက် မရှိတော့ဘူး ဆိုတော့ မသေမချင်း 'အမြင့်ကိုတက်' ရုံသာ ရှိသေးတာကို ငါ သံသယ အရိပ်အယောင်ကို ကျော်လွန်ပြီး သိခဲ့တယ်။ ဝတ္ထု/ဂိမ်းဆော့/ pmo လုပ်တုန်းက ဘယ်လိုနေထိုင်ခဲ့လဲ။ နေ့တိုင်း နိုးလာပြီး မသေမချင်း ကောင်းမွန်တဲ့ဘဝနဲ့ ဘဝကို ဖြတ်သန်းဖို့ ကြိုးစားနေမယ်လို့ ခံစားရတယ်။ အဲဒါ ငါလုပ်ဖူးတယ်။ တော်တော်ကောင်းသွားပြီ။ ကျွန်ုပ်သည် စာမေးပွဲအတွက် ပြင်ဆင်ရန် လွန်ခဲ့သော ခြောက်လအတွင်း နာရီပေါင်း ၁၅၀ ခန့် စိတ်ပညာကို လေ့လာခဲ့ပြီး ဘဝသေတ္တာများစွာကို စစ်ဆေးခဲ့သည်။ စာမေးပွဲ အောင်နိုင်ပါစေ။
ဤဆောင်းပါးသည် ကျွန်ုပ်အား ကူညီခဲ့သည်-
https://tinybuddha.com/blog/live-your-life-out-loud-30-ways-to-get-started/
သူမတင်ပြသော အယူအဆ- အတွင်းမှ တည်ဆောက်ပါ။
တနေ့ထက်တနေ့ လက်တွေ့လုပ်ဆောင်ရင်းနဲ့ အိမ်ပြန်ရောက်တော့ တကယ်ကို ကြုံခဲ့ရတာပါ။ ပထမဦးစွာ ကျွန်ုပ်၏အတွင်းပိုင်းကို ခိုင်ခံ့စေရန် လိုအပ်သည်ဟု ခံစားမိသည်၊ ထို့နောက်တွင် ကျွန်ုပ်၏ ပင်မအခြေခံအုတ်မြစ်ခိုင်မာမှုကို ထိန်းသိမ်းထားစဉ် အလွှာတစ်ခုစီသည် အပြင်ဘက်တွင် တည်ဆောက်သည်။
လက်တွေ့ကျကျပြောရရင် ငါလုပ်ခဲ့တာတွေ
1. အတွင်းစိတ် နှင့် စိတ်သည် ကမ္မဋ္ဌာန်း ၊ ဆုတောင်း ၊ ကျမ်းဂန် ရွတ်ဆို ၊ နံနက်တိုင်း ၊
2. နောက်တစ်ခုကတော့ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားခြင်း၊ လှေလှော်ခြင်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား ကိုယ်အလေးချိန်ချခြင်း၊
3. အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းအလုပ်- တစ်ပတ်လျှင် နာရီ 30 အလုပ်လုပ်ရန် နည်းလမ်းရှာတွေ့ပြီး ငွေစုပြီး ဈေးပေါပေါဖြင့် ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် နေထိုင်ပါ။ ခြွေတာမှုကို ဆုပ်ကိုင်ထားသည်။ ဘွဲ့ စသည်တို့ကို ရရှိခဲ့သည်။
4. လူမှုဘဝ- ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ လတ်တလော မိသားစုနှင့် အဆက်အသွယ်မပြတ်ဘဲ၊ meetup.com မှတဆင့် သူငယ်ချင်းစုံတွဲအဖွဲ့များဖွဲ့ကာ Hinge အက်ပ်မှတဆင့် စတင်ချိန်းတွေ့ပြီး ကျွန်ုပ်ကျေနပ်သော လက်တွဲဖော်ကို ရှာတွေ့ခဲ့သည်။
5. ကာကွယ်မှု- ယခု ကျွန်ုပ်သည် MMA လေ့ကျင့်မှုကို ထည့်သွင်းစဉ် အဆင့် 1-4 သို့ ဆက်လက်၍ နက်ရှိုင်းစွာ လုပ်ဆောင်နေပါသည်။ အဆင့် 2 ကိုထိန်းသိမ်းခြင်းသည် MMA ကိုထည့်သွင်းရန်အဆင့် 2 တွင်အနည်းငယ်လျော့ပါးသွားသော်လည်း MMA လုပ်နေစဉ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်း၊ ယောဂနှင့် cardio လေ့ကျင့်ခန်းများကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်စိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားသောကြောင့်အလွန်လုပ်ဆောင်နိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယားကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။
6. ရယူခြင်း- ငါ့ဘဝ၏ဤနယ်ပယ်များတွင် အမြတ်အစွန်းများကို ထိန်းသိမ်းထားရန် အစွမ်းကုန်ကြိုးစားနေရုံသာ။ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှု၊ ဝိညာဉ်ရေး၊ လူမှုရေးနှင့် အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းမှု။ သူတို့ကို နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းနဲ့ အချိန်နဲ့အမျှ တိုးတက်အောင်လုပ်ဖို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ ကြင်နာမှု၊ စိတ်ရှည်မှုနှင့် ဇွဲလုံ့လတို့ကို အသုံးချပါ။
7. တောင်ထိပ်မှာရပ်နေ: ငါဒီမှာ။ ဒီတောင်က ငါတက်ချင်တဲ့တောင်။ တောင်ဟာ ထာဝရတည်မြဲနေမယ်လို့ ထင်ပါတယ်။ နောက်တစ်ဆင့်တက်ဖို့ ပြင်ဆင်ရင်းနဲ့ ဒါက ကုန်းပြင်မြင့်တစ်ခုပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အဓိက အသက်ကယ်သေတ္တာတွေအားလုံးကို အမှန်ခြစ်ပြီးပါပြီ။ သူတို့ကို တစ်ရက်ပြီးတစ်ရက် စစ်ဆေးဖို့ပဲလိုတယ်။ ငါ့ဘဝရဲ့ အမြတ်အစွန်းတွေကို အတတ်နိုင်ဆုံး ဆုပ်ကိုင်ထားမယ်။
—————————————————————————————
အဓိကသေတ္တာများ- ချစ်သူ၊ သူငယ်ချင်း၊ မိသားစု၊ ဒိုဂျို၊ ကြံ့ခိုင်မှု၊ ပစ္စည်းများ/ဂိမ်းဆော့ခြင်း/PMO၊ ဗုဒ္ဓဘာသာ၊ anime၊ ချက်ပြုတ်မှု၊ အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းမှုနှင့် ငွေကြေး။ ဒါတွေအားလုံးဟာ သူတို့နဲ့ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နဲ့ တိုးတက်မှုနဲ့ အသက်ရှည်ဖို့အတွက် ဆာလောင်နေတဲ့ နေရာကို ရောက်အောင် ပြင်းပြင်းထန်ထန် ကြိုးစားလုပ်ဆောင်ခဲ့တယ်။
ငါတွေ့ဖူးတာထက် မြင့်တဲ့လူတွေအများကြီးတက်နေတာတွေ့တယ်။ နောက်တော့ ဘာလုပ်ရမှန်း မသိတော့ဘူး။ ဒါနဲ့ သူတို့ ပြန်ဆင်းသွားတယ်။ သူတို့ထဲက တချို့က သူတို့ဘဝတွေကို ဖြောင့်ဖြောင့်တန်းတန်းလုပ်ဖို့ မကြိုးစားခင် အချိန်အတော်ကြာအောင် တူးထားတဲ့ တွင်းနက်ကြီးထဲကို ပြန်ရောက်သွားကြတယ်။ ထိုအရပ်၌ အိပ်ကြ၏။ “အပေါ်က မပျော်ဘူး၊ ဒီမြောင်းထဲမှာလည်း မပျော်ဘူး။ ဒါကြောင့် ဝတ်ထားတဲ့ အရိုးစုကို အိမ်အသစ်ဆီ ခေါ်ဆောင်လာဖို့ ဒီမှာ ထိုင်စောင့်နေမယ်"
အပေါက်ထဲရောက်နေတဲ့သူတိုင်းကို လိုချင်တယ်။ သူတို့ လွတ်မြောက်ဖို့ ဆုံးဖြတ်ချက်ကို ရှာပါ။ ဘယ်တော့မှ အရှုံးမပေးဘဲ ကိုယ့်ရင်ထဲမှာရှိတဲ့ ဆန္ဒကို ရှာဖွေပါ။ အားလုံးနဲ့ တိုက်ပွဲဝင်ဖို့ဆိုရင် အသက်ရှည်ရှည်နေရမယ်။ ဒီလိုဖြစ်ပါစေ။
"ကိုယ့်ဘဝရဲ့ ကြယ်ပွင့်ဖြစ်ပါစေ။ တောင်ကိုရွေးပြီး တက်ပါ။ ထိပ်ဆုံးကိုရောက်ရင် အသစ်တစ်ခုကိုရွေးပြီး အဲဒီကိုတက်လိုက်ပါ။ တောင်ကို ရှာမတွေ့ရင် ဆောက်ပြီး တောင်တက်ပါ။ မဟုတ်ရင် မင်း ငြိမ်သွားလိမ့်မယ်။" -Sylvester Stallone
-
PS
နေ့ 500+ တွင် ဤနေရာတွင် မထိုင်နိုင်တော့ဘဲ အချိန်တိုင်းသူဟောင်းဖြစ်ရခြင်းအတွက် စိတ်မကောင်းပါ။ ကျွန်ုပ်၏ nofap ဂျာနယ်တွင် ကျွန်ုပ်နေ့စဉ်တင်ပုံနှင့် အပတ်စဉ် အပတ်စဉ် အပတ်စဉ် အဖွဲ့လိုက်ခေါ်ဆိုမှုတစ်ခုကို တက်ရောက်ပါ မည်ကဲ့သို့ပင်ဖြစ်စေ ကိစ္စမရှိပါ။
ဒီဂျာနယ် ပို့စ်နဲ့ အစည်းအဝေးတွေဟာ ကျွန်တော်နဲ့ ပြန်ဖြစ်လာမယ့် တစ်ခုတည်းသော အရာပါ။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ မမှန်ပါဘူး။ ငါဒီလိုမဟုတ်ဘူး။ အဲဒီလူနဲ့တွေ့ဖူးတယ်။ ပြီးတော့ သူက အေးတယ်၊ ငါ ဂုဏ်ယူတယ်။ ရွှင်မြူးသောအသင်းတော်၏ သန့်ရှင်းမြင့်မြတ်သောခန်းမဆောင်များတွင် အသစ်ဝင်ရောက်လာသူများကို ထိန်းကျောင်းရန် လိုအပ်သည်။
ဘယ်ကိုသွားသွား တောင်ထိပ်ကို တည့်တည့်ကြည့်ပြီး ဆက်တက်တယ်။ စုစုပေါင်း ပေါင် 1000 အလေးချိန်ရှိသော ထိုင်ထခုံတန်းရှည်တစ်ခုအား blackbelt ရယူခြင်း သို့မဟုတ် ယောဂဆရာဖြစ်ခြင်းပဲဖြစ်ဖြစ်။ ကျွန်တော်က ကြယ်တွေအတွက် အမြဲရိုက်တယ်။
အခု ကျွန်မက သုံးဆယ့်လေးနှစ်ဖြစ်ပြီး အရာအားလုံးကို မလိုအပ်ပါဘူး။ ငါက ဘယ်သူပဲ ဖြစ်ဖြစ် ဘယ်နေရာပဲ ဖြစ်ဖြစ် အမြင့်ဆုံး အဆင့်ဖြစ်ဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ ငါပဲလိုတယ်။ လုံလောက်သော။
ထိုစကားတစ်ခွန်း။
ပြီးတော့ ငါ့မှာ အဲဒါတွေ ရှိမလား။ ငါ့မှာ လုံလောက်တယ်လို့ ခံစားရပြီး ငါအပါအဝင် လူတိုင်းအတွက် အများကြီးရှိတယ်ဆိုတာ လုံလောက်ပါတယ်။
ပျော်ရွှင်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ကျေနပ်ဖို့ သိပ်မလိုအပ်ပါဘူး။ ကျေနပ်မှုခံစားရဖို့။
ငါ့ရဲ့ ဒေါသကြောင့် ငါ ရုန်းထွက်ခဲ့တယ်။ နောက်ထပ်.
ဘာလဲဆိုတာ ကျေနပ်ပါတယ်။
တစ်ယောက်ယောက်က ငါ့ကို ပိုအကြောင်းပြောလာတဲ့အခါ ငါတကယ်ကို ပိုဆာလောင်လာခဲ့တယ်။ အားလုံးက လန့်ပြီး သောင်းကျန်းသွားကြတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် နာရီ၊ ရက်၊ လ၊ သို့မဟုတ် နှစ်များပင် ကြာတတ်သည်။
နောက်ဆုံးတော့ စိတ်အေးအေးထားပြီး ဘာကို ကျေနပ်နေလဲ။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်သည် ထိုနေရာသို့ ရောက်သွားသည်။ အဲဒီလူတွေကို ငါခုခံတယ်။ ပိုရနိုင်သည်ဟု သူတို့ပြောသောအခါတွင် သင်သည် ဤသို့ပြုလုပ်သင့်သည် သို့မဟုတ် ထိုအရာနှင့် ပို၍လုပ်ဆောင်သင့်သည်။ အမြဲတမ်း ဒီထက်ပိုပြီး ဘယ်တော့မှ မလုံလောက်ပါဘူး။
အနားယူချိန်ရောက်ပြီ။
'ကန်' ရုံနဲ့ တွန်းပြီး ကမ်းခြေမှာ ထားလိုက်ပါ။
မြတ်စွာဘုရားကို ဖူးမြော်ရမယ့်အချိန်ရောက်တဲ့အထိ။
အသက်ရှည်ရှည်နေထိုင်ပြီးနောက် (အလွယ်တကူသွားပါ။ 
ဘဝ။
source: ရက် 100+ PMO မရှိပါ။
by: ZenYogi
;
