ကျွန်ုပ်သည်ယနေ့ ၁၈၀ သို့ရောက်သောကျွန်ုပ်၏အောင်မြင်မှုဇာတ်လမ်းကိုဤနေရာတွင်ကြည့်ပါ။ (Protip: အကယ်၍ သင်သည်ကျွန်ုပ်၏လှလှပပကိုကျော်လိုလျှင်ကျွန်ုပ်၏လုပ်ဆောင်မှုအမှတ်စာရင်းမှာအဆုံး၌ရှိသည်)
အစအဦး:
ငါ porn စွဲလမ်းမှုနှင့်ပြင်းထန် PIED ကြောင့် NoFap စတင်ခဲ့သည်။ ငါအသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုဤနေရာတွင်မသွားပါ၊ သို့သော်ကျွန်ုပ်၏လမ်းကြောင်းသည်ပုံမှန် vanilla porn မှ femdom နှင့် sissification porn သို့မြင့်တက်လာခြင်း၏ပုံပြင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်သည်အခြားသူနှင့်ပုံမှန်လိင်ဆက်ဆံခြင်းမှရုတ်တရက်မကျေနပ်မှုသို့မဟုတ်စိတ်ကျေနပ်မှုရရန်မစွမ်းဆောင်နိုင်ခဲ့ပါ။
ငါ 2017 ရဲ့အဆုံးမှာငါ့အ NoFap ခရီးစတင်ခဲ့လစုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ပြန်ရောက်သွားတယ်, တဦးတည်းနီးပါး 90 နေ့က Streak လုပ်ခဲ့တယ်နှင့်ဤလက်ရှိ Streak နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်ဧပြီလစတင်ခဲ့သည်။
ဒါကြောင့်ဒီမှာဘယ်လို:
အဘယ်ကြောင့်ငါမပြုမီကဒီမှာရနိုင်ခြင်းခဲ့သလဲ ငါ့အဘို့အဆက်မပြတ် relapses များအတွက်အဓိကအကြောင်းရင်းသည်ငါ့အတွေးအခေါ်တွေနှင့်အထွေထွေ၌ငါ့ဆက်ဆံရေးနှင့်အမျိုးသမီးငါ့ချဉ်းကပ်ခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့နောက်ပိုင်းတွင်ရှိရပါတယ်။
ကျွန်မရဲ့ပထမဦးဆုံးဆုံးဖြတ်ချက်ငါ၏အ NoFap ခရီး gamifying ဖို့ဖြစ်တယ်။ ငါဖြောင့်တက် 90 ရက်ပေါင်းလုပ်နေတာတစ်ခုစိတ်ကူးလမ်းလည်းရည်မှန်းချက်ကြီးနှင့်လွှမ်းမိုးသောသဘောပေါက်ခဲ့သည်။ ငါသည်ဤ join ဖို့ဆုံးဖြတ် 7 ရက်ကြာစိန်ခေါ်မှု ငါပြီးစီးခဲ့တစ်ကြိမ်နှင့်, ငါသည် 14-, 21- နှင့် 30 ရက်ကြာစိန်ခေါ်မှုများသို့ပြောင်းရွှေ့ခဲ့သည်။ ဤနည်းကိုယ့်တိုင်းယခုပြီးတော့နည်းနည်းအောင်ပွဲရတယ်နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ကျွန်မအတူတူစိန်ခေါ်မှုများအခြားသူချင်း Fapstronauts ထံမှအထောက်အပံ့နှင့်လှုံ့ဆော်မှုတယ်။
ဤအချိန်အတောအတွင်းကျွန်မဆက်ဆံရေးနှင့်အမျိုးသမီးဆီသို့ငါ၏အချဉ်းကပ်မှုလုံးဝကိုတက် fucked ခဲ့သည်သဘောပေါက်လာတယ်။ ငါအမျိုးသမီးများကိုလိင်ရတဲ့သာနည်းလမ်းများမြင် fuck ဆိုတဲ့သာအပေါက်တစ်ပေါက်အဖြစ်, ပှငျ့ပှငျ့လငျးလငျးဖွစျဖို့။ ငါအမျိုးသမီး-သာလျှင်အပိုင်းအတွက်ပို့စ်များကိုအများကြီးဖတ်ပါအဖြစ်ဒါပေမယ့်ငါရုတ်တရက်အားနည်းချက်တွေကိုနဲ့ကျွန်မရှိခြင်းခံခဲ့ရရုန်းကန်၏တူညီသောမျိုးနှင့်အတူ, လူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဖြစ်သူတို့ကိုကြည့်ဖို့စတင်ခဲ့, သူတို့ဆီသို့ဦးတည်ကြောင်းကိုယ်ချင်းစာကြှနျုပျမကျြစိကိုဖှငျ့၏။ ငါတစ်ခုလုံးအသစ်သောအဆင့်တွင်အမျိုးသမီးများနှင့်အတူချိတ်ဆက်ဖို့စတင်ခဲ့တယ်။ ငါပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအစားပဲအခြား-ကြင်နာ-of လိင်-ကစားစရာအဖြစ်သူတို့ကိုဆက်ဆံဖို့စတင်ခဲ့တယ်။ ငါသည်ဤရေနံစိမ်းအသံစခွေငျးငှါ, သိကြပေမယ့်ကြောင်းကိုအချိန်တွင်ငါ၏အသညာဖြစ်ခဲ့သည်။
နှင့်ဤငါ၏အအောင်မြင်မှုဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်၏စစ်မှန်သောအစအဦးဖြစ်ခဲ့သည်။
လိင်မှုဆိုင်ရာနှင့်ပတ်သက်သောအတွေးအခေါ်နှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်၏အတွေးများသည်မည်မျှနက်ရှိုင်းကြောင်းသဘောပေါက်လာသောအခါ NoFap လုပ်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်ကိုပိုမိုနားလည်ရန်စတင်ခဲ့သည်။ ငါမလုပ်တော့ပါဘူးငါ့အတွက်, ဒါပေမယ့်ငါ့အနာဂတျအတှကျအဘို့။ တကယ်တော့ငါတကယ်ပျောက်ကင်းအောင်ကုသချင်ရင်လူသားတစ်ယောက်အနေနဲ့ကြီးပြင်းရမယ်ဆိုတာငါသိတယ်။ ငါလုပ်ခဲ့တယ်။ ဤဖိုရမ်၏အကူအညီဖြင့်လိင်ဆက်ဆံခြင်းနှင့်ဆိုင်သောအရာများကိုကျွန်ုပ်ဘဝ၏ပထမဆုံးအကြိမ်အဖြစ်စတင်မြင်တွေ့ခဲ့ရသည်။ ငါလက်လှမ်းမမီသောအရာတစ်ခုခုကိုငါမျက်နှာပြင်အတွက် drool ခွင့်ပြုခဲ့သောအမျိုးသမီးများယုတ်ညံ့သတ္တဝါများကိုမမွငျတော့ပါ။ ငါဟာအမျိုးသမီးတွေလိုငါလိုလူတစ်ယောက်လိုပဲမြင်နေရတယ်။ ငါကဲ့သို့တူညီသောလက်ခံမှုနှင့်ချစ်ခြင်းမျိုးကိုရှာဖွေနေသည့်ချို့ယွင်းချက်များ၊ ငါဒီချရေးသည့်အခါငါယခုငိုနီးပါး။ အမျိုးသမီးတွေကိုငါတစ်ခါမှမမြင်ဖူးတဲ့နည်းနဲ့တကယ်ကြည့်တယ်။
ကျွန်တော့်အတွက်အကြီးမားဆုံးသောအောင်မြင်မှုကငါ့ဘဝမှာစစ်မှန်တဲ့ရန်သူကိုညွှန်ပြနိုင်ခဲ့လို့ပါ။ NoFap လုပ်ရတာအရမ်းလွယ်ကူလာပြီးကျွန်တော့်ပြmyနာကအဆုံးအလွယ်ဆုံး dopamine high ကိုရှာဖွေတာဖြစ်တယ်ဆိုတာကိုသဘောပေါက်လာတယ်။ ဒီအလွယ်ကူဆုံး dopamine high ကိုရှာဖွေတာကငါ့ရဲ့ညစ်ညမ်းတဲ့စွဲလမ်းမှုကိုဖြစ်စေတယ်။ ငါ့ရဲ့ရန်သူစစ်စစ်ကိုတွေ့ပြီဆိုတာနဲ့ငါစိတ်ကူးမရနိုင်တဲ့နည်းတွေနဲ့ပြောင်းလဲစပြုလာတယ်။
ယခုအချိန်အထိအကြှနျုပျ၏လုပ်ရပ်များ:
ရမ္မက်သို့မဟုတ် Flatline ထိတ်လန့်ငါ့ကိုဝင်တိုက်တဲ့အခါမှာဒါအဘယ်အရာကိုငါရှိသလော
ဒီအလုနီးပါးမိုက်အသံပေမယ့်ငါ့ထံသို့အဖြေကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အစားအစာဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါရက်သတ္တပတ်၏အလေးချိန်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်း 6 ရက်ပေါင်းဆုံးရှုံး, ငါ၏အစားအသောက်ကိုပြောင်းလဲလာတယ်။ ငါငါ့ရည်မှန်းချက်ကိုသတ်မှတ်
က) ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ငါ၏ကိုယ်မျက်စိ၌ သာ. ဆွဲဆောင်မှုဖြစ်လာ
(ခ) အပြေးပြေး (ငါအမြဲတမ်းအပြေးသမားတစ်ယောက်ဖြစ်ချင်တယ်)၊
ဂ) တရားအားထုတ်ဘို့နေ့စဉ်နာရီဝက်အချိန်စာရင်း။
interweb တွင်ကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာများနှင့်ပတ်သက်။ အချက်အလက်အဆုံးမဲ့ပမာဏနီးပါးရှိပါတယ်ကြောင့်အစားအသောက်ရိုးရှင်းသောအရာဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါ 16/8 အစာရှောင်ခြင်းစတင်ခဲ့ပြီးအစားအစာများကိုပြုပြင်မွမ်းမံထားသောအစားအစာများ (ကုန်ကြမ်းများ၊ သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများ၊ အခွံမာများ၊ ကြက်သားနှင့်ငါးများ) ကိုသန့်ရှင်းအောင်ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ကျွန်မကိုယ်အလေးချိန်စလာတာနဲ့အမျှအာကာသဒုံးပျံလိုခေါင်မိုးပေါ်ကိုတက်လာတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းကပိုခက်တယ်။ ကျွန်တော့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံးအာလူးတစ်ချောင်းဖြစ်ခဲ့ပြီးလေ့ကျင့်ခန်းဟာကျွန်တော်မုန်းတဲ့အရာပါ။ ဒါပေမယ့်ငါဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ကရတယ်။ တစ်ပတ်ကိုခြောက်ကြိမ်လမ်းလျှောက်ထွက်ခဲ့ပြီးတက်ကြွမှုတိုးများလာတယ်လို့ခံစားရတယ်။ ငါတိုက်တွန်းချက်များလာမယ့်ခံစားခဲ့ရသည့်အခါငါလမ်းလျှောက်သွားပါ။ လိုအပ်လျှင်ညဥ့်သန်းခေါင်ယံ၌ပင်။ ငါကထပ်မံဖြစ်ပွားရာကိုရှောင်ရှားနိုင်ခဲ့တယ်ဆိုလိုချင်ရင်နောက်နေ့အလုပ်မှာငြီးငွေ့ဖို့ဆန္ဒရှိခဲ့တယ်။ လအနည်းငယ်လမ်းလျှောက်ပြီးတဲ့နောက်ငါ့ရဲ့ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်မြင့်လာတာနဲ့အမျှပြေးလာတယ်။
သို့သော်တရားထိုင်ခြင်းသည်အခက်ခဲဆုံးအပိုင်းဖြစ်သည်။ ငါရိုးရာတရားအားထုတ်ရန်ကြိုးစားသော်လည်း၊ ငါမှားယွင်းစွာလုပ်ခဲ့တာဖြစ်ကောင်းဖြစ်ကောင်းဖြစ်မည်ဖြစ်သော်လည်း၎င်းကိုစာရေးခြင်းသို့ပြောင်းရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ “ မင်းဘယ်လိုနေလဲ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြန်ပြီးအဲဒီအချိန်ကငါ့စိတ်ထဲဖြတ်သန်းနေတဲ့အရာတွေကိုချရေးခဲ့တယ်။ ဒီစိတ်ဝိညာဉ်ရှာဖွေခြင်းကငါ့ကိုစိတ်ပညာရှင်၊ ကျွန်ုပ်၏အားနည်းချက်များကိုစတင်ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပြီး၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုနိမ့်ကျခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေခဲ့ပြီး၊ ကျွန်ုပ်ဘဝတွင်ပထမဆုံးအနေဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအနာရောဂါပျောက်ကင်းအောင်ကူညီနိုင်ခဲ့သည်။ ဒါဟာတကယ့်ကိုစိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းတဲ့ခံစားမှုတစ်ခုပါ။ ကျွန်တော်အရမ်းစိတ်အားတက်ကြွလာပြီးကျွန်တော့်ဘဝမှာပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်အသက်ရှင်ခဲ့တယ်လို့ခံစားခဲ့ရတယ်။
ဒါကြောင့်အခုဖြစ်ကြောင်းကိုဘယ်မှာ:
ဒီနေ့ငါ့ရဲ့စွဲလမ်းမှုဟာမရှိသလောက်နီးပါးဖြစ်ပြီးငါမှာ PIED မရှိတော့ဘူး။ ငါ ၁၀၀ လောက် (handjob မှတဆင့်) တစ်နေရာရာ၌ကျွန်ုပ်၏ရည်းစားနှင့်ပထမဆုံးအော်ဂဇင်ကိုရရှိခဲ့ပြီးနောက်ဆုံး PIV လိင်ဆက်ဆံမှုမှလွန်ခဲ့သောရက်သတ္တပတ်ကမှရရှိခဲ့သည်။ ငါကအော်ဂဇင်ကိုရဖို့ရိုးရိုးသားသားပြောရရင်အခက်အခဲတွေရှိသေးတယ်။ လိင်ဆက်ဆံတဲ့အချိန်တိုင်းမှာတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်မရနိုင်တော့ဘူး၊ ဒါပေမယ့်ဒီပြသနာကပိုကောင်းလာမယ်၊ ဒါကငါအနာဂတ်မှာ NoFap ကိုဆက်လုပ်သွားမှာပါ။ နောက်တစ်ခါအဲဒီထောင်ချောက်ထဲမကျချင်ဘူး
ငါ porn စွဲလမ်းမှဖယ်ရှားပစ်နှင့်ငါ့ PIED ပျောက်ကင်းအောင်ကုသပါတယ်။ ဒါဆိုအားလုံး ... အားလုံးကဒီဟာကိုအောင်မြင်မှုနဲ့အောင်မြင်မှုလို့မြင်တယ်။
အကြှနျုပျ၏အရေးယူမှုအချက်စာရင်း:
ငါ့ကိုဒီနေရာမှာရဖို့ကူညီပေးခဲ့တဲ့အရာအခြို့တက် Sum ရန်:
- သင်၏စွဲမှု၏အကြောင်းရင်းနှင့် dopamine မြင့်မားရန်သင်၏အကြောင်းပြချက်ကိုရှာပါ။ ဒါဟာကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေးစားမှုပြissuesနာတွေ၊ အထီးကျန်မှုဒါမှမဟုတ်စိတ်ဓာတ်ကျမှုတွေဖြစ်ကောင်းဖြစ်လိမ့်မယ်။
- သင်ညစ်ညမ်းသောရုပ်ပုံများကိုရှောင်ကြဉ်ရန်ဝါသနာအသစ်များစတင်ပါ။ သင်သည်သင်၏အိမ်၌သာထိုင်။ ညစ်ညမ်းခြင်းကိုရှောင်ခြင်းအပေါ်သာအာရုံစူးစိုက်လျှင်သင်အနှေးနှင့်အမြန်ပြန်ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ အခြားအရာတစ်ခုခုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်။ အပြင်သွားပါ လမ်းလျှောက်ဖို့သွားပါ ကော်ဖီဆိုင်တစ်ခုတွင်စာအုပ်တစ်အုပ်ဖတ်ပါ။ သင်၏အိမ်၌မနေနှင့်။ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းကသင့်ကိုအပြင်ကိုထွက်စေပြီး၊
- သင်၏မျက်နှာပြင်အချိန်ကိုလျှော့ချပါ။ မိနစ်တိုင်းစောင့်ကြည့်နေသည့်မျက်နှာပြင်သည်အစပျိုးနိုင်သည့်ဖြစ်ရပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
- ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်တွင်သင်၏အချိန်ကိုနည်းအောင်လုပ်ပါ။ ၎င်းသည်အချက်နှစ်ချက်ကိုလုပ်ဆောင်သည်။ ပထမ ဦး စွာသင်သည်အစပျိုးရုပ်ပုံများ (bikini-beach-vacation-type-things) ကိုတွေ့ရပြီးဒုတိယသည်သင်ကိုယ်တိုင်အခြားသူများနှင့်မနှိုင်းယှဉ်တော့ပါ။ ဒါဟာကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်စေလိမ့်မယ်။
- ဤဖိုရမ်မှရေးသားချက်များကိုဖတ်ပါ။ အခြားသူများထံမှအကြံဥာဏ်များကိုယူပါ။ သင်တတ်နိုင်သမျှကိုယူပြီးသင်လုပ်သမျှကိုလုပ်ပါ။
- ဤဖိုရမ်ရှိအခြားသူချင်း Fapstronauts ကိုကူညီပါ။ သင်များများကူညီလေလေပြန်လာလေလေဖြစ်သည်။ အခြားသူတစ် ဦး ကိုလှုံ့ဆော်ခြင်းသည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ခရီးကိုဆက်ရန်လှုံ့ဆော်ပေးသည်။
ဒီမှာငါ့ဇာတ်လမ်းပါ ငါ့ဇာတ်လမ်းကစိတ်အားတက်ကြွစေပြီးတစ်ယောက်ယောက်ကိုမျှော်လင့်တယ်။
- သူ Mike Bonanno
LINK -အောင်မြင်မှုနှင့်ပျောက်ကင်းအောင်ကုသ PIED ၏ 180 ရက်ပေါင်း
;