အားလုံးပဲမင်္ဂလာပါ,
ငါ PMO မပါဘဲရက်ပေါင်း 30 ရောက်ရှိ (ယနေ့စိန်ခေါ်မှု PM ပေမယ့်တကယ်တော့ငါကမိန်းကလေးရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးငါဒါကြောင့်ရံဖန်ရံခါလိင်ကိုငါစိတ်ဝင်စားပါဘူး .. PMO မပါ) ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီနေ့ဒီနေ့ငါ့အတွက်အရေးကြီးတဲ့နေ့တစ်နေ့ပါ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊ ငါ့ခံစားချက်တွေနဲ့ဒီပုံပြင်လေး (ငါ့အတွက်သိသိသာသာ) ကိုမင်းနဲ့မျှဝေပါ။
အထူးသဖြင့်လမ်းတစ်ဝက်နဲ့နောက်ဆုံးကာလတွေမှာဒီရက် ၃၀ မှာခက်ခဲတဲ့အခိုက်အတန့်လေးတစ်ခုရှိခဲ့ပေမယ့်အောင်မြင်ခဲ့တယ်။ တစ်လလောက်သန့်ရှင်းပြီးတဲ့နောက်ငါဘယ်လိုခံစားခဲ့ရတယ်ဆိုတာကိုသတင်းပို့တာကအသုံးဝင်ပါတယ်။
ငါ၌“ စူပါအင်အားကြီး” များရှိသည်ဟုမခံစားရသော်လည်းငါ ပို၍ ဖန်တီးမှုရှိသည်ဟုခံစားရသည်၊ ကျွန်ုပ်တွင်အတွေးအမြင်များစွာရှိသည် (ဥပမာ - ကျွန်ုပ်၏စီးပွားရေးလုပ်ငန်းအတွက်စျေးကွက်ရှာဖွေခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍)၊ ကျွန်ုပ်သည်အဖြစ်မှန်နှင့် ပတ်သက်၍ ရှင်းလင်းစွာရှုမြင်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလူမှုရေး (ကွန်ရက် - လူမှုရေး၊ လက်တွေ့ဘ ၀ - လူမှုရေးမဟုတ်ပါ) ပိုမိုတွေ့လာသည်။ ကျွန်ုပ်သည်အခြားသူများကို ပို၍ ဂရုတစိုက်နားထောင်နေသည်၊ သူငယ်ချင်းများနှင့်ပိုမိုစိတ် ၀ င်စားသည်။ ကျွန်ုပ်၏အချိန်သည်ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ (စာဖတ်ခြင်း၊ လေ့လာခြင်း၊ တေးဂီတကိုကစားခြင်း၊ သူငယ်ချင်းများနှင့်အတူနေခြင်း) ကိုကုန်လွန်သွားသည်ကိုသတိပြုမိပြီး၎င်းသည်ကျွန်ုပ်၏စိတ်ကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။
ကျွန်ုပ်၏ဆန္ဒသည်ပိုမိုအားကောင်းလာသည်။ အစပိုင်းတွင်ဤစိန်ခေါ်မှုသည်တကယ်ခက်ခဲ၊ နီးပါးမဖြစ်နိုင်ပုံပေါက်သည်၊ ကျွန်ုပ်၏အထီးကျန်မှုသည်ကျွန်ုပ်အတွက်ကြီးမားသောပြwasနာတစ်ခုဖြစ်သည်၊ သို့သော်ယခုသူတို့သည်အရွယ်အစားသေးငယ်လာသည်။ အရာများစွာသည်ကြီးမားပြီးလက်လှမ်းမမှီနိုင်သေးသောအရာများဖြစ်နေဆဲ (ထပ်မံရှင်းပြပါ ဦး မည်) သို့သော်ကျွန်ုပ်သည်အရာတစ်ခုခုနှင့် ပတ်သက်၍ မှားယွင်းပါကအခြားအရာများနှင့်လည်းမှားကောင်းမှားလိမ့်မည်။
ငါထင်တာတစ်ခုကငါ့ကိုအများဆုံးကူညီနေတယ်၊ ငါ့ရဲ့ပြproblemနာအကြောင်းကိုတခြားသူတွေကိုပြောပြဖို့၊ တခြားသူတွေရဲ့ခံစားချက်ကိုနားထောင်ဖို့ပါ၊ ပြီးတော့တစ်ယောက်ယောက်ကမင်းလိုမင်းခံစားရတဲ့အခါတကယ်စိတ်သက်သာရာရစေတယ် ဇန်နဝါရီလတုန်းကငါမကြာသေးခင်ကမှသိကျွမ်းခဲ့တဲ့သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့စကားစမြည်ပြောခဲ့တယ်။ သူမကသူမဘိန်းဖြူအပေါ်စွဲလမ်းနေတဲ့အကြောင်းပြောပြတယ်။ ဒီလျှို့ဝှက်ချက်ကိုတစ်ယောက်ယောက်ကိုကျွန်တော်ပထမဆုံးအကြိမ်ဖွင့်လိုက်တာပဲ။ ကျွန်မတို့ရဲ့ပြproblemsနာတွေအကြောင်းပြောပြပြီးအတွေ့အကြုံတွေ၊ ခံစားချက်တွေကိုဝေမျှခဲ့တယ်။ တချို့အရာတွေကတကယ်ကိုကွဲပြားတယ်၊ ဒါပေမယ့်တချို့အရာတွေကအတူတူပဲ။ သူမသည်ပြီးခဲ့သည့်တစ်နှစ်ကမှသန့်ရှင်းသပ်ရပ်စွာရှိပြီး၊ သူမ၌ငါ့ထက်အသက်ငယ်သောကြောင့်သူမအတွက်အချစ်ဇာတ်လမ်းအဖြစ်သတ်မှတ်ခြင်းကိုဘယ်သောအခါမျှမစဉ်းစားခဲ့ပါ။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်အားများစွာကူညီပေးသည်။ ထိုအခါငါ NoFap အပေါ်ငါ့ဒီမှာတူသောတိုက်ပွဲများတိုက်ခိုက်နေလူတွေအများကြီးတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်, ဒီမှာဖတ်ပါပို့စ်အချို့အဓိပ္ပာယ်ပြည့်ခဲ့, ဒါကြောင့်ဒီမှာဖြစ်ခြင်းအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်။
အထီးကျန်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်၏ပခုံးပေါ်တွင်ကြီးမားသောအရာဖြစ်သည်။ ပြီးခဲ့သည့်နှစ်ကကျွန်ုပ်အား PMO သို့မကြာခဏတွန်းပို့ခဲ့သည်။ ငါ့အထီးကျန်ဆန်တာပိုခက်လာတဲ့အချိန်၊ ငါစိတ်ကူးယဉ်တွေးခေါ်တွေးခေါ်မှုဟာပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်လာတယ်၊ ငါတွေးမိခဲ့တဲ့တစ်နေ့မှာအကြိမ်များစွာ၊ မိန်းကလေးတစ်ယောက်အကြောင်း၊ အခြေအနေတွေ၊ အချစ်ဇာတ်လမ်းတွေအထူးသဖြင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်တွေမှာအိပ်မက်မက်ခဲ့တယ်။ ကျွန်တော့်ရဲ့ရက်ပေါင်း ၃၀ စိန်ခေါ်မှု၏ပထမအပတ်မှာဒီအတွေးတွေဟာအန္တရာယ်ရှိတယ်လို့ခံစားရတယ်၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ကငါကို PM ဆီပြန်ပို့ဖို့လွယ်ကူစေတယ်၊ ဒါကြောင့်သူတို့ကိုငါလည်းတားဆီးဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ၎င်းကိုပြောင်းလဲရန်အလွန်ခဲယဉ်းသည်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်လာသည်၊ သို့သော်၎င်းကိုကျွန်ုပ်ရှောင်ရှားနိုင်သည့်အခါတိုင်းကျွန်ုပ်သည်အခြားအရာများပြုလုပ်ရန်ကျွန်ုပ်တို့၌စွမ်းအင်ပိုမိုရရှိသည်၊ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်တွေ့ရသောအခါ၊ ။ ဒီအတွေးတွေကငါ့ရဲ့အထီးကျန်မှုကိုသက်သာစေတယ်လို့ယုံကြည်ခဲ့တယ်။ ဒါပေမယ့်အခုသူတို့ဟာငါ့ကိုစွမ်းအင်တွေများများစားစားအကုန်အကျခံပြီး၊ ငါဟာဒီဟာကိုတိုက်ခိုက်နေဆဲပဲ၊ ငါကိုယ်တိုင်စဉ်းစားတွေးခေါ်တတ်သော်လည်းမကြာခဏဖြစ်ပျက်လာသည်၊ မကြာခဏဖြစ်ပျက်လာသောအခါငါက၎င်းကိုရပ်တန့်ရန်နှင့်အခြားအရာတစ်ခုခုကိုအာရုံစူးစိုက်နိုင်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ငါရေးခဲ့တဲ့အတိုင်း, များစွာသောအရာနေဆဲကြီးမားတဲ့နှင့်ပြောင်းလဲပစ်ရန်ကြည့်ရှုသည်, ဤသူတို့ထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ငါကအပေါ်လုပ်ဆောင်နေသည်။
လာမည့်လများအတွင်းကတိက ၀ တ်အဖြစ်ကျွန်ုပ်ထပ်မံဖြည့်စွက်လိုသည့်အချက်နှစ်ချက်မှာကျွန်ုပ်၏တိုက်ခန်းကိုပုံမှန်သန့်ရှင်းအောင်ထားရန်ဖြစ်သည် (ကျွန်ုပ်သည်ရှုပ်ထွေးမှုအနည်းငယ်ရှိသည်။ ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်၏အိမ်ကိုရွှေ့ဆိုင်းထားရန်ကျွန်ုပ်လုပ်သင့်သောအသေးစားအလုပ်များရှိသေးသည် - ကျွန်ုပ်သည် ဒါတွေကိုလုပ်ပြီးငါ့အားကစားလေ့ကျင့်မှုကိုပုံမှန်ပြုလုပ်ပါ။ ငါလေ့ကျင့်ခန်းကိုမကြာခဏလုပ်လေ့ရှိသော်လည်းကျွန်ုပ်သည်အဆက်ဖြတ်နေဆဲဖြစ်ပြီးဤအချက်နှစ်ချက်တွင်ပိုမိုစည်းကမ်းရှိရန်ကြိုးစားလိုသည်။
ဇန်နဝါရီလမှာတရားအားထုတ်ရန်အဖွဲ့ထဲကျွန်တော် ၀ င်ခဲ့တယ်၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အဲဒါကကျွန်တော့်ကိုတစ်နည်းနည်းနဲ့ကူညီနိုင်လိမ့်မယ်လို့ထင်တယ်၊ အဲဒါကငါ့ကိုနည်းလမ်းများစွာနဲ့ကူညီပေးနိုင်တယ်ဆိုတာငါသိတယ်။ ဒါဟာလူတိုင်းအတွက်တူညီတာမဟုတ်ဘူးလို့ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့်ကျွန်တော့်အတွက်တော့ဒါဟာတကယ်ကိုကောင်းပါတယ်။ စိတ်ကိုအတွေးများမှလွတ်မြောက်ရန်အာရုံစူးစိုက်ရန်ခက်ခဲနေဆဲဖြစ်သော်လည်းဤသို့သောတွေးတောဆင်ခြင်ခြင်း (ဆူမာရာ) တွင်အရေးအကြီးဆုံးအရာမှာသင်၏စိတ်ကိုတစ်ခုခုပြုလုပ်ရန်အတင်းအကျပ်မပြုဘဲသင်၏စိတ်ကိုညင်ညင်သာသာလမ်းညွှန်ခြင်းနှင့်နားထောင်ခြင်းကိုပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်၏အတွင်းပိုင်းအစိတ်အပိုင်း။ ထိုအခါငါဒီကနေအများကြီးလေ့လာသင်ယူသည်, ငါ့အထီးကျန်, စိုးရိမ်မှုတွေ, ငါ့အလိုဆန္ဒများ, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပိုမိုသိ။ စူးစမ်း။ ပြီးတော့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသိလေလေ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကြိုက်လေလေဖြစ်သည်။ ဒါကကျွန်မကိုအံ့အားသင့်စေခဲ့ပြီးဘာကိုရှာဖွေတွေ့ရှိရ ဦး မလည်းဆိုတာကိုငါတွေးမိသည်။ ကျွန်ုပ်သည်ရွှေတွင်းသာမကကျွန်ုပ်ထဲ၌ရွှံ့တွေများများကျန်ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်သိသည်မှာစိတ်ရှုပ်ရသည်။ သင်သိသည်။ ထိုအခါငါအတွင်းပိုင်းတွေ့ရှိခဲ့အလှတရားကြိုးစားအားထုတ်မှုကျိုးနပ်သည်။
တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းကသဘာဝနှင့်ကျွန်ုပ်၏အဆက်အသွယ်ကိုပြန်လည်ရှာဖွေရန်လည်းလမ်းညွှန်ခဲ့သည်။ ငါကလေးဘဝတုန်းကညစ်ညမ်းရုပ်ပုံလွှာမမွေးခင်ကတည်းကသဘာဝတရားကိုနှစ်သက်မြတ်နိုးတာကိုနှစ်သက်တယ်၊ မိဘတွေကတောင်တန်းတွေ၊ ရေကန်တွေ၊ ကမ်းခြေတွေဆီကိုမကြာခဏခေါ်ဆောင်လာကြတယ်၊ ငါ့ကိုဒီအလှတရားရဲ့အစိတ်အပိုင်းလို့ခံစားရဖို့အခွင့်အရေးပေးခဲ့တယ်။ ထိုအခါငါ PMO တွင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပိတ်လိုက်, အဖြစ်မှန်နှင့်အတူအသက်နှင့်လက်ဆောင်သဘာဝနှင့်အတူအဆက်အသွယ်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ ပြီးခဲ့သည့်လကကျွန်ုပ်၏သူငယ်ချင်းများနှင့်အတူရှိသောကျွန်ုပ်၏လွတ်လပ်သောလွတ်လပ်သောတနင်္ဂနွေနေ့တိုင်းငါတောင်ပေါ်သို့တက်ခဲ့ရသည်။ ကလေးဘဝတုန်းကကျောက်တုံးများအပေါ်လက်များဆုပ်ကိုင်ထားခြင်း၊ ငါ့မျက်နှာပေါ်တွင်လေတိုက်ခြင်း၊ ငြိမ်သက်ခြင်းနှင့်တိတ်ဆိတ်စွာခံစားခဲ့ရသည်။ သစ်ပင်များ၏ရှုပ်ထွေးမှုကိုတန်ဖိုးထားလေးစားခြင်းနှင့်ငှက်တစ်ကောင်၏ပျံသန်းမှုကိုကြည့်ခြင်း၊ ငါထင်တာကငါတို့ဟာဒီအလှတရားရဲ့အစိတ်အပိုင်းဖြစ်တယ်၊ ဒီအလှတရားကငါတို့ရဲ့အစိတ်အပိုင်းဖြစ်တယ်၊ အဲဒါကငါတို့အတွင်းပိုင်းမှာရှိတဲ့အရာတစ်ခုနဲ့ဆင်တူတယ်။
ငါနောက်ဆုံးရေးသားချင်တာကကိုးကားချက်ပဲ။ ငါအရင်တုန်းကဝယ်ခဲ့တဲ့စာအုပ်တချို့ကိုစဖတ်ခဲ့တယ်။ ဒါပေမယ့်တစ်ခါမှမဖတ်ဖူးဘူး၊ ပြီးတော့သူတို့ထဲကတစ်ခု (Healing Anger - Dalai Lama) ကကျွန်မရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေနဲ့ဒေါသကိုနားလည်ဖို့တကယ်အသုံးဝင်ခဲ့တယ်။ ဤစာအုပ်တွင်ကျွန်ုပ်ကိုများစွာအထောက်အကူပြုသောစကားစုတစ်ခုကိုတွေ့ရှိခဲ့ပြီး၎င်းကိုမျှဝေလိုသည်:
“ တစ်ခုခုကိုသင်ပြောင်းလို့ရရင်ဘာကြောင့်မပျော်တာလဲ။ အကယ်၍ မတတ်နိုင်လျှင်မပျော်မရွှင်ဖြစ်ခြင်းကမည်သို့ကူညီမည်နည်း။ ”
ငါဒီစကားစုကငါ့ကိုပြောနေတယ်လို့ခံစားရတယ်၊ စိတ်မပူပါနဲ့၊ မင်းပြောင်းလဲနိုင်တယ်
အဲဒီတွေးတောဆင်ခြင်မှုများတွင်ကျွန်ုပ်အတွင်း၌ရှိသောအရာကကျွန်ုပ်ကိုထပ်တူပြောနေသည်။
ပြီးတော့ငါ့လက်အောက်မှာရှိတဲ့ကျောက်ဆောင်တွေကလည်းအတူတူပဲ။
ထိုသူငယ်ချင်း၊ NoFap နှင့်ဤရက်ပေါင်း ၃၀ …လှပသောအရာများ၊ အချက်အလက်များနှင့်လူအများအပြားကကျွန်ုပ်အားဤအတိုင်းပင်ပြောကြသည် - သင်သည်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
ဒါဆိုပြောင်းလဲကြရအောင်။
ကျွန်ုပ်သည်နေ့ ၃၁ တွင်ကျွန်ုပ်သည်စစ်ပွဲတစ်ခုအနိုင်ရခဲ့ပြီးနောက်တစ်နေ့အတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်သည်။
ငါ၏စကားများဖတ်ရှုခြင်း, စောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ဆက်သွားစောင့်ရှောက်ခြင်းအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်!
အကြံပြုချက်များနှင့်မှတ်ချက်များကိုအမြဲကြိုဆိုကြသည်။
Ps English သည်ကျွန်ုပ်၏မိခင်ဘာသာစကားမဟုတ်ပါ၊ မည်သည့်စာအရေးအသားမှမတောင်းပန်ပါ
LINK - ရက်ပေါင်း ၃၀ မ PM (အို)၊ စစ်ပွဲတစ်ခုအနိုင်ရခဲ့သည်။
by Italian82
;