အသက် ၅၆ - ကျွန်ုပ်၏ပြန်လည်ပြသခြင်းဇာတ်လမ်း - ၉၅ ရက်ညနေခင်းတွင်ပိုမိုတောက်ပသောဘဝသို့အခမဲ့ဖြစ်သည်

ငါဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ငါမြော်လင့်, တကတောက်ပတဲ့အနာဂတ့်ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းရဲ့ pmo မပါဘဲ 95 ရက်ပေါင်းလွတ်လပ်မှုကိုငါ၏ခရီးစဉ်အတွင်းကဒီမှာငါ့အတှေ့အကွုံမြားဖျောပွထားသ ...

အေ / မိတ်ဆက်ခြင်း: ငါ NoFap ဝင်ရောက်ခဲ့ပြီးနှင့်မည်သို့ငါသည်ဤခရီးစတင်အဘယ်ကြောင့်နည်း
ခ / ကျွန်ုပ်၏ပထမ ဦး ဆုံးကြိုးစားမှု - ၁ ရက်မှ ၁၄ ရက်၊ ကျရှုံးခြင်း (ပြန်ရှင်ခြင်း)
C. / ကြှနျတေျာ့ဒုတိယကြိုးပမ်းမှု: တစ်နေ့တာ 1 - 95 ရက်ပေါင်း

1./ နေ့ရက်များ 1 - 15: အသစ်ငါ၏အ relapse ပြီးနောက်စတင်ဖို့။
2./ နေ့ရက်များ 16 - 30: 14 ကာလ၏ယခင် "မြင့်သော" Streak ကိုချိုးဖောက်ပြီးပထမဦးဆုံးကာလ။
3./ နေ့ရက်များ 31 - 50: ဒုတိယလစတင်ခြင်း။
4./ နေ့ရက်များ 51 - 60: အပြည့်အဝလအတွင်း 2 ငါ့လမ်းတွင်။
5. / Days 61 - 80: အစဉ်အမြဲပျော်ရွှင်။
6./ နေ့ရက်များ 81 - 90: 90 နေ့ရက်ကာလအဘို့ကိုထုတ်ရောက်ရှိသွားသည်။
7./ နေ့ရက်များ 91 - 95: အဆိုပါနောက်ဆုံးသောကာလ။

သူတို့အကြှနျုပျအဘို့ကိုယ့်တချို့အကြောင်းပြချက်သို့မဟုတ်အရေးကြီးသောအခြားအရာတစ်ခုခု, ငါ၏ Streak သြဇာလွှမ်းမိုးမှုကြောင့်ဖြစ်ပျက်ခဲ့သောကြောင့်, ကွဲပြားခြားနားသောခံစားခဲ့ရပုံကိုအချို့သောအဆင့်ဖျောပွသောကွောငျ့အကြှနျုပျသအထက်တွင်အချိန် frames များကိုရွေးချယ်ခဲ့သည်။
သင်ဤဖတ်ရှုဖို့သိပ်ထင်လျှင်သင်သည်အပိုင်းဃတိုက်ရိုက်သွားနိုင်ပါတယ် /

ဃ / အပြုသဘောဆောင်သောငါ့ reboot ကာလအတွင်းတွေ့ကြုံဆုတ်ခွာဆိုးကျိုးများ။
တစ်ဦး pmo အခမဲ့တစ်သက်တာအဘို့မဟာဗျူဟာ: ဒီ reboot ငါ့အသက်ကိုနှင့်ငါ့အနာဂတ်ပြောင်းလဲသွားတယ်ဘယ်လိုအီး / လာမယ့်ခြေလှမ်းများ ...
သူချင်း Fapstronauts မှကျေးဇူးတင်စကားအက်ဖ် / စကားလုံးမြား: မှန်မှန်ကန်ကန်ပြန်လည် reboot လုပ်ဘို့ဤအသိုင်းအဝုိင်း၏အရေးပါမှု။

အေ / မိတ်ဆက်ခြင်း: ဈ NoFap ဝင်ရောက်ခဲ့ပြီးနှင့်မည်သို့ဒီခရီးစတင်အဘယ်ကြောင့်နည်း

ဒီနေရာမှာကျွန်မရဲ့ပထမဦးဆုံးပို့စ်ကဒီအောက်တိုဘာလ 10th, 2017 အပေါ်ဖြစ်ခဲ့သည်:

https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/hi-there-all-newbie-but-determined-to-beat-pmo.134695/

ဒါကြောင့်အသုံးအများဆုံးပြန်ဖွင့်ကာလကတည်းက 90 ရက်ပေါင်းဖြစ်ပါသည်, ဈအဲဒီမှာရဖို့ကြိုးစားနေ၏စတင်ခဲ့သည်။
မဟုတ်အများကြီးနောက်ပိုင်းမှာကျွန်မတူရည်မှန်းချက်များအတွက်ရည်ရွယ်သောသူကဒီမှာအချို့သောကြီးမြတ်ယောက်ျားတွေအားဖြင့်မှုတ်သွင်း 100 ရက်များအတွက်သွားကြဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်ပါတယ်! ကတော့ဘူးငါ့ကိုရန်အရေးကြီးပါသည်မဟုတ်ဘူးနဲ့တူကိုယ်ခံစားရဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့နေ့က 95 ၏ညနေခင်းတွင်ငါရက်ပေါင်းရေတွက်ကိုရပ်တန့်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။
အဆိုပါအကြှနျုပျအဘို့အရေးကြီးသောရေတွက်ပျော်ရွှင်အသက်ရှင်ရန်နှင့်ကိုယ့်ကိုအခြားသူများနှင့်ကိုယ့်ကိုကိုယ်မှရှိနိုင်ပါသည်အကောင်းဆုံးကိုလူတစ်ဦးဖြစ်ဖို့ကြိုးစားနေ, ယခု မှစ. ငါ့အသက်ကို၏ကျန်နေ့တိုင်းဖြစ်ပါတယ်။

ခ / ကျွန်ုပ်၏ပထမ ဦး ဆုံးကြိုးစားမှု - ၁ ရက်မှ ၁၄ ရက်၊ ကျရှုံးခြင်း (ပြန်ရှင်ခြင်း)

အချိန်, ငါကငါ့အသက်ကိုထဲက pmo ရဖို့အမှန်တကယ်အခွင့်အလမ်းပါလိမ့်မယ်သိလို့ငါကဒီညာဘက်လုပ်ဖို့စိတ်ပိုင်းဖြတ်တစ်ဦးအလွန်ကောင်းသောခံစားမှုနှင့်အတူစတင်ခဲ့တယ်။ ငါ့ကိုဖျက်ဆီးမည်ဟုမတိုင်မီငါ၏အစွဲရိုက်ပုတ်တစ်ဦးကအမှန်တကယ်အခွင့်အလမ်း ...

ငါ NoFap က်ဘ်ဆိုက်ပေါ်ရှိအရင်းအမြစ်များအများကြီးကြည့်နဲ့ကျွန်မ pmo စွဲအကြောင်းကိုအများကြီးဖတ်ပါနှင့်ကိုယ့်ကိုလည်း website ကိုစူးစမ်း: www.yourbrainonporn.com အလွန်ကြီးစွာသောသဘောတူညီချက်။ အဲဒီမှာအသုံးဝင်သောအချက်အလက်အများကြီး!

ဒါကြောင့်ကိုယ့်ထောငျခြောကိုရှောင်ရှားနှင့်ဤညာဘက်လုပ်ဖို့အသိပညာနှင့်အတူလက်နက်ကိုင်အလွန်ကောင်းစွာစတင်!
အကြှနျုပျ၏ reboot ဈအဘယ်သူမျှမအစစ်အမှန်ပြဿနာများရှိခဲ့ချောမွေ့သွား၏။

ပင်ရက်အနည်းငယ်ပြီးနောက်, ကိုယ့်ဦးခေါင်း၌လုံ့လရှိသူနှင့်ပိုပြီးရှင်းရှင်းလင်းလင်းခံစားခဲ့ရနှင့်ဈဈတကယ် pmo လုပ်နေတာရပ်တန့်နိုင်ကြောင်းတွေ့ကြုံခံစားဖို့ကယ့်ကိုပျော်ရွှင်ပဲ! ဒါကငါ့ကိုရန်ကြောက်မက်ဘွယ်လှုံ့ဆျောမှုခံစားမှုပဲ!

yeah အိုး: တွင် တစ်ရက် 2 ကိုယ့်မှာရှိသောကျွန်ုပ်ပိုင်သောအရာအားလုံးကိုဖျက်ပစ်လိုက်တယ်။ ငါဟာအရာရာတိုင်းကိုဆိုလိုသည်။ ငါဟာလွတ်လပ်တယ်လို့ခံစားခဲ့ရတယ်။ အဘယ်သူသည်ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ကင်လုပ်ခိုင်းလိုအပ်ပါတယ်?

ကျွန်မပုံနေ့တိုင်းတချို့ပိုပြီးစွမ်းအင်ရရှိခဲ့နှင့်ရက်ပေါင်း 11-12-13 ဈပြီးသား flatlining ခံခဲ့ရသည်ကဲ့သို့ဖြစ်ကြ၏ ...

ငါတစ်နေ့ 14 ၏ညနေပိုင်းတွင်အပေါ်မှာငါ့လမ်းလာမယ့်အမှောင်မိုဃ်းတိမ်ကိုစီးမတွေ့ရတော့ဘူး:
"နေ့ 14မင်္ဂလာပါ။ ပြီးခဲ့တဲ့ညနေခင်းမှာကျွန်တော်စိတ်အပြောင်းအလဲတချို့ဖြစ်ခဲ့တာပါ။ ကျွန်တော့် ဦး နှောက်က dopamine အစားအစာကိုစားနေတာကိုသတိပြုမိလိမ့်မယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ်။
ယနေ့တွင်တနင်္ဂနွေဖြစ်ပါသည်, ကောင်းတစ်ဦးညဥ့်ခဲ့ဆဲအလွန် flatlined ။
ဒီပထမ ၂ ပတ်ကကောင်းပါတယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါမျှော်လင့်မထားတဲ့သွေးဆောင်မှုကိုငါစောင့်နေတယ်၊ ​​ဒါကြောင့်မလွယ်ဘူး၊ ငါလည်းသိတယ် ယခုမူကား၊
ကိုယ့်ဂျာနယ်စာမျက်နှာများတွင်ပေါ်မှာဤရေးသားခဲ့သည်သာလျှင်နာရီပြီးနောက်ကိုယ့်ကိုဆိုးဆိုးဝါးဝါးမအောင်မြင်ပါ, ...

နက်ဖြန်နေ့၌, ကိုယ်ကဒီ wrote:

"နေ့ 0: အပြာရောင်ထဲကငါနောက်ဆုံးညဥ့်ပြန်လာ ဓာတ်ပုံတစ်ပုံတည်းဖြင့်အစပျိုးထားသောတိုက်တွန်းချက်များကိုကျွန်ုပ်မတွန်းလှန်နိုင်ခဲ့။ ကျွန်ုပ်မည်သို့ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရမည်ကိုစဉ်းစားမည်ဖြစ်သည်။
ဒါဟာအလွန်ခဲယဉ်းသည်ငါ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှု hit, ငါရှေ့ဆက်ဖို့ဘယ်လိုမသိမမှတ်ဘဲ, လုံးဝပျောက်နှင့်အကူအညီမဲ့သလိုခံစားရတယ် ...
ရုံသတိပေး: ကိုယ့်မတော်တဆ Tumblr သည်အပေါ်ကိုမြင်လျှင်ပထမဦးဆုံးဓာတ်ပုံရိုက်, "လျောက်ပတ်သော" ဘလော့ဂ်များပေါ်တွင်စိတ်ခွန်အားနိုးကိုးကားရှာဖွေနေ, နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်ငါ့ကိုဖြစ်ပေါ်ကျွန်မရဲ့ခေါင်းကိုထဲကရုပ်ပုံမရနိုင်, ကိုယ့်အချိန်အဲဒီလိုလုပ်ဖို့အလုံအလောက် willpower မဟုတ်ခဲ့ ...
အမြဲတမ်းသင်တို့ရှိရာသို့အလျင်အမြန်, သင်ကလျစ်လျူရှုအတွက်အောင်မြင်ဖို့မည်အခွင့်အလမ်းဟာပိုကြီးပြုမူတစ်ကြိမ်မှာထွက်လာပါတယ်ပြဿနာကိုရပ်တန့်ရန်ကြိုးစား!
ဒါကြောင့်တနင်္ဂနွေ 22 / 10 / 2017 တစ်ကြောက်မက်ဘွယ်သောနေ့ဖြစ်ခဲ့သည်, နက်ဖြန်နေ့၌ကိုယ်ကိုအလွန်နှိမ့်ချဖြစ်ပျက်အကြောင်းကိုနေဆဲ, လတ်ဆတ်သောစတင်ခဲ့သည်။ ဒီကပိုအောင်မြင်တဲ့ Streak ၏နေ့ 1 ခဲ့ ...
ငါကဒီမှာငါ့အ "relapse အစီရင်ခံစာ" posted:

https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/relapse-and-beyond.136648/

ဒါကြောင့်အဆင်မပြေခဲ့, ငါ 3 မြေတပြင်လုံးနေ့ရက်ကာလအဘို့ပျောက်ခြင်းနှင့်ဝမ်းနည်းခဲ့တယ်, နှင့်ကိုယ့်တနင်္လာနေ့ (နေ့က 1) ရက်နေ့တွင်ထပ်မံခရီးစတင်ရင်တောင်ကိုယ့်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ယုံကြည်စိတ်ချမှုမရှိခြင်းရှိခဲ့ပါတယ်။ ငါဒါအချို့ 3 ရက်အကြာမှာကျော်ရရှိရန်စီမံခန့်ခွဲ: ယောက်ျားတွေပြန်သွားကြသည်ပါဘူး, တကယ်ယူတာပဲ!

C. / ကြှနျတေျာ့ဒုတိယကြိုးပမ်းမှု: တစ်နေ့တာ 1 - 100 ရက်။

1./ နေ့ရက်များ 1 - 15: အသစ်ငါ၏အ relapse ပြီးနောက်စတင်ဖို့။

ငါသန်စွမ်းစတင်ခဲ့ပြီးနှင့်လက်စားချေဘို့ထဲက, ကိုယ့်ဂျာနယ်အတွက် wrote:
နေ့ 1: အဆိုပါ relapse ပြန်လက်တွေ့ဘဝမှငါ့ကိုထားတော်မူ၏။ ငါတစ်နေ့ 1 မှငါ့ကိုအတွင်းအပြင်အရာအားလုံးကိုနှင့်အတူဤစွဲလမ်းကိုတိုက်မည်ဖြစ်သည်။ ငါသည်ဤရန်ပွဲအနိုင်ရပါလိမ့်မယ်။ အားမလှျော့နဲ့ !
ပထမဦးဆုံးရက်ပေါင်းအလွန်ကောင်းသော သွား. ငါ၏အမိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုပိုမိုအားကောင်းနောက်တဖန်ဖြစ်လာခဲ့သည်။ ငါသည်ငါ့ဂျာနယ်ထဲမှာရေးသားခဲ့သည်နောက်တစ်နေ့ဒီညာဘက်လုပ်နေတာအဘို့အကြှနျုပျ၏မဟာဗျူဟာကြီးကြောင့်ကိုယ့်ကြောင့်လိုမျှော်လင့်သမျှကို ပြု.

နေ့ 3: ဒါကြောင့်ပုံရသည်ထို့ကြောင့် relapse ကနေတိုကျတှနျးထားသလွန်နေကြသည်
ငါကပိုပြီးအေးဆေးတည်ငြိမ်အေးဆေးစွာခံစားရတယ်၊ ဒါကတကယ်ကောင်းတဲ့ခံစားမှုပဲ။
ငါ THX ဤမျှလောက် (ခြေလှမ်းတို့ကခြေလှမ်းကိုတည်ဆောက်ခြင်းသည် 7 ရက်ပေါင်းစိန်ခေါ်မှုယနေ့နှင့်အဲဒီနောက်အဆိုပါ 14-21-30 စိန်ခေါ်မှုများစတင်မည် @2525 !) ။
အလွန်ယခုယုံကြည်မှု, ဒါပေမယ့်ခိုင်မာတဲ့တည်းခို, ငါ့ကိုယ်ရံတော်နိုးနှင့်မြဲမြံစွာကိုင်ထား!
ဤပညာရှိအကြံပေးဈရည်မှန်းချက်များပြီးမြောက်ရန်, သေးငယ်ပိုမိုလွယ်ကူသို့ 100 ကာလ၏ရှည်လျားသောခရီးကိုတက်ဖဲ့လိုအပ်အတိအကျဘာဖြစ်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်လုပ်နေတာနေစဉ်, ကသင်ပိုမိုယုံကြည်စိတ်ချမှုပေးသည်နှင့်စိတ်ပိုင်းသွားစောင့်ရှောက်ဖို့မြှင့်တင်ရန်,

နေ့ 10: ထိုအချိန်ကစိတ်ပိုင်းကြီးမားတဲ့မှတ်တိုင်, ကိုယ့်မာနထောင်လွှားနှင့်ဤရောက်ရှိဖို့ပျော်ရွှင်ခဲ့ပါတယ်။

နေ့ 15: ဟုတ်ကဲ့! ငါအရင် (နှင့်သာ) Streak, စိတ်ပိုင်းအကြှနျုပျအဘို့အရေးပါတဲ့မှတ်တိုင်ငါ၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးစံချိန်ချိုးဖဲ့! ကျွန်မအများကြီးအများကြီးနောက်ထပ်သင်တန်းကိုသွားချင်တယ်။
ဒီကြီးမားတဲ့အသိုင်းအဝိုင်းရဲ့ကြီးမားတဲ့ပံ့ပိုးမှုမပါဘဲငါမလုပ်နိုင်ခဲ့ဘူး၊ ဒါကြောင့်လူတိုင်းကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ငါနှိမ့်ချခြင်းနှင့်ကျေးဇူးတင်တယ်, ငါနေ့ကဒီခရီးကိုဆက်လက်ပါလိမ့်မယ်ရှေ့ဆက်ဆက်လက်! ဒါဟာကြီးမားတဲ့ဖြစ်ခဲ့သည်အသစ်တစ်ခုကိုပုဂ္ဂိုလ်ရေးစံချိန်ရောက်ရှိ!

@2525 အချိန်ငါ့ထံသို့ wrote: "! ယခု မှစ. နေ့စဉ်နေ့တိုင်းဒီအခွင့်အလမ်းကိုလက်လွတ်ကြဘူး, သင်တို့အဘို့မှတ်တမ်းအသစ်တစ်ခုဖြစ်လိမ့်မည်" ငါသည်နေ့တိုင်းပြောဆို၏နံနက်ယံ၌ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမှထိုနေ့ရက်၌ကတည်းက, ကဘယ်မှာဖြစ်ငါ့ကိုကူညီပေးခဲ့သည် ယနေ့ငါဖြစ်၏။ တိုင်းအသစ်ကနေ့တုန်းပဲစစ်မှန်တဲ့ပါ!
ဒီအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည် @2525 ! ဒါဟာတကယ်ငါ့အဘို့ခြားနားချက်ကိုဖန်ဆင်း!

2./ နေ့ရက်များ 16 - 30: 14 ကာလ၏ယခင် "မြင့်သော" Streak ကိုချိုးဖောက်ပြီးပထမဦးဆုံးကာလ။

အဓိကအားဖြင့်အဘယ်သူမျှမအစစ်အမှန်ပြဿနာများငါ့ထံသို့ဖြစ်ပွားခဲ့သည်။
ငါ (တကယ် "စိုစွတ်သော", ဒါပေမယ့်ခေါ်ဆောင်သွားပြီးအလွန်အစစ်အမှန်မဟုတ်) အခြို့သောစိုစွတ်သောအိပ်မက်ခဲ့ငါသည်ဤကာလအတွင်းတစ်ချိန်ချိန်မှာစိတျအပွောငျးအလဲရှိခဲ့ပါတယ်။ ငါအနည်းငယ်ရမ္မက်ခဲ့နံနက်သစ်သားအများကြီးပေမယ့်နေ့ခင်းဘက်ကာလအတွင်းကပိုပြီးတစ် flatline နဲ့တူသလိုပဲ။ ငါသည်လည်းရုပ်ရှင်နှင့်ဓာတ်ပုံများကို၏ p-related တောက်အများကြီးကြုံတွေ့။ ပတ်ပတ်လည်ကဒီသိသာနီးပါးလုံးဝသွားပြီ, လျော့ခဲ့ပါတယ် 30 ပြောကြပါတယ်။

နေ့ 30: နောက်ဆုံးတော့ငါဒီမှတ်တိုင်ကိုရောက်နေပြီ! ဟုတ်တယ်၊ ပျော်တယ်။ 6 လွန်ခဲ့သောရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကကျွန်ုပ်စတင်ခဲ့စဉ်က၊ ကျွန်ုပ်သည်ဤအသိုင်းအဝိုင်းအားကျွန်ုပ်၏ပြန်လည်လည်ပတ်နေစဉ်အတွင်းကျွန်ုပ်အားအထောက်အပံ့များစွာနှင့်အားပေးမှုများပြုလုပ်နိုင်ရန်အတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်ဒီကာလကယ့်ကိုငါ့အဘို့အလွန်ခက်ခဲမဟုတ်ခဲ့ပေ။ တစ်ရက် 25 န်းကျင်ကိုယ့် edging သို့အလွယ်တကူငါ့ကိုပါစေနိုင်တယ်လို့အလွန်ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းစိတ်ကူးယဉ်ကြုံတွေ့ပေမယ့်ကိုယ့်အဖြစ်မကြာမီသူတို့သည်ထင်ရှားသူတို့ကိုပိတ်ဆို့ဖို့သင်ယူ, ကိုယ့်အချိန်ကိုငါ့ reboot သည်ကယ်တင်ခြင်းသို့ရောက်ကြောင်းသေချာပါတယ်။ သငျသညျအစဉျအမွဲဒီတွေ့ကြုံခံစားလျှင် Fast ပိတ်ဆို့ဖို့သတိရပါပိုမိုမြန်ဆန်သင်ဤပိတ်ဆို့ခြင်း, ပိုမိုလွယ်ကူကကိုယ့်ကိုကိုယ်သွားနှင့်အာရုံစေပါ!

3./ နေ့ရက်များ 31 - 50: ဒုတိယလစတင်ခြင်း။

နေ့ 33: ငါအတိတ်အချို့ကိုပြဿနာ (ကအတိတ်စပ်လျဉ်း) နဲ့ရုန်းကန်ခြင်းနှင့်ကိုယ့်ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုပြုအဘယ်ကြောင့်ငါ့ကိုယ်ကိုငါမေးသော် ... ဒါကြောင့်တန်ဖိုးရှိသူကလုပ်နေခဲ့သလား ငါကကိုကျော်လေဟုတ်တယ်, အဲဒါကိုတန်ဖိုးရှိထက်ပိုပဲ! ငါ့ကိုယုံ!
သူတို့ဒုက္ခအဖြစ်မှန်ပေါ်တွင်သင်၏ရူပါရုံကို, စိတျအပွောငျးအလဲအဘို့သတိထားပါ! အလားတူရမ္မက်အဘို့အသွား!

နေ့ 35: ကျွန်မအနေနဲ့ Netflix ပေါ်ကရုပ်ရှင် / စီးရီးအတွက်ကြောင့်အချို့ခေါ်ဆောင်သွားမြင်ကွင်းများမှအစပျိုးတဲ့မ willpower တစ်ခုတိုးသတိပြုမိသည်။

နေ့ 40: ယနေ့ငါဒီခရီးကိုရက်ပေါင်း ၄၀ ရောက်နေကြောင်းသိရသည့်အတွက်ကျွန်ုပ်အလွန်ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ နေ့ ၀၁/၁ နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ယနေ့ကျွန်ုပ်ခံစားနေသည့်ဆန့်ကျင်ဘက်သည် ပို၍ ကြီးကျယ်သောပုံရိပ်မဖြစ်နိုင်ပါ။
ငါနေ့တိုင်းနည်းနည်းပိုသည်, pmo စွဲ, ငါ့စိတ်ကိုယူဆောင်လူအပေါင်းတို့သည်စိတ်ပျက်အားငယ်ခြင်းနှင့်မှောင်မိုက်အတှေးအမှန်းဆပြု ပြင်. ခံရဖို့ရှိပါတယ်။ ငါမရင့်, ငါသည်အဝေးပျောက်ကင်းအောင်ကုသရာမှည့်ကိုသိပေမယ့်ကိုယ့်ခြေလှမ်းတို့ကပိုမိုကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်ပိုမိုအားကောင်း (willpower) ခြေလှမ်းလာပြီပေါ့သိရန်အမှန်ပင်အလွန်နွေးထွေးပျော်ရွှင်ခံစားမှုဖြစ်ပါတယ်။

နေ့ 42: မနေ့ကငါ p-flash အချို့ရတယ်ဒါပေမယ့်နောက်ခံအရောင်ရှိတဲ့အနီရောင် X ကြီးကြီးတစ်ခုကိုချက်ချင်းစဉ်းစားပြီး "no!" လို့စဉ်းစားခြင်းဖြင့်သူတို့ကိုပိတ်ဆို့လိုက်သည်။ ၎င်းသည်အလွန်ထိရောက်သည်၊ သင်ဖြစ်ခဲ့ပါကသင်ကြိုးစားသင့်သည်။
ဒီ“ X” ကိုသင်မြန်မြန်စဉ်းစားလေလေ၊ ထိရောက်မှုရှိလေ၊ ငါပြောမယ်၊ 0,5-1 စက္ကန့်ပြောမယ်၊ စမ်းကြည့်ပါ ဦး! ဒါဟာငါ့အတွက်အလုပ်လုပ်ခဲ့တယ် ငါဒီဟာအရမ်းအသုံးဝင်တယ်ဆိုတာမတွေ့ရဘူး၊ မမျှော်လင့်ဘဲဖြစ်ပေါ်လာတဲ့သွေးဆောင်မှုတိုင်းကိုငါသုံးခဲ့တယ်။

နေ့ 50: ငါအချို့ 7 ရက်သတ္တပတ်အကြာဤလှပသော Streak မှကိုယ့်ကိုယ်ကိုရနိုင်ထင်ဘယ်တော့မှမ! ငါသည်ဤရောက်ရှိဖို့ဒါဒါဝမ်းသာတယ်, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ငါ့ကိုအများဆုံးပျော်ရွှင်စေသည်ဈဒီရောက်ရှိပုံဖြစ်ပါသည်: ဤရပ်ရွာထဲတွင်ဤမျှလောက်များစွာသောလှပသောလူမျိုး၏-အဆုံးသတ်ဘယ်တော့မှနွေးထောက်ခံမှုနှင့်အတူ! နှစ်ဦးနှစ်ဖက်အပြန်အလှန်ထောက်ခံမှု pmo စွဲကျော်လွှားအတွက်သော့ချက်ဖြစ်တယ်, ဒါ, တစ်ဦးချင်းစီကတခြားထောကျပံ့ပေး, တစ်ဦးချင်းစီကတခြားကိုချိတ်ဆက်ကျေးဇူးပြုပြီးကျနော်တို့ကနေအားလုံးအကျိုးအတွက်လိမ့်မည်!
ငါသညျအမှနျတကယျအသကျရှငျဖြစ်ကြောင်းကိုကြောင့်ကြောက်မက်ဘွယ်ခံစားရငါဒါအပြုသဘောဆောင်တယ်, နေ့တိုင်းပိုပြီးစွမ်းအင်ရှိသည်!

50 ရက်ပေါင်းပြီးနောက်အပြုသဘောဆောင်အကျိုးခံစားခွင့်, နေ့တိုင်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းသိသာခဲ့ကြသည်! (/ အကြာတွင်အပိုင်းဃကိုကြည့်ပါ)

4./ နေ့ရက်များ 51 - 60: ဤ reboot ၏ဒုတိယအအစိတ်အပိုင်း။

ယေဘုယျအားဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်ပြန်သွားကြသည်မဟုတ်, ဤအသိုင်းအဝိုင်းရန်အလွန်ကျူးလွန်ခံစားခဲ့ရသောငါ၏ reboot ၏ဤကာလအကြောင်းကိုဖော်ပြနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်မပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဘို့ခက်ခဲတဲ့သီတင်းပတ်ခဲ့ပေမယ့် တစ်ရက် 60 ငါ၏အ reboot အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ခဲ့သည်။

နေ့ 56: ကိုယ်စတင်ခဲ့ပြီးဒီအနာရောဂါငြိမ်းစရာခရီးအပေါ်အမှန်စင်စစ် 8 ရက်သတ္တပတ်ယနေ့! ပြီးခဲ့သည့်အပတ်ကယခုတိုင်အောင်ငါ၏အတပြင်လုံးကိုခရီး၏အခက်ခဲဆုံးဖြစ်ခဲ့သည်ပေမယ့်အားသာချက်လာမည့်တဦးတည်းဖြစ်နိုင်သည်ပိုကောင်းတဲ့တစျခုဖွစျသညျကိုပါ!
လွန်ခဲ့သောရက်အနည်းငယ်ကထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ခဲ့တာတွေကိုငါတွေ့ခဲ့ရပြီ၊ အမှားတွေမြန်မြန်ဆန်ဆန်ရောက်သွားနိုင်တယ်ဆိုတာသတိပေးနေတယ်။ ငါသတိထားမိမှာပါ။ မနေ့ကထက်ပိုများသောတိုက်တွန်းချက်များရှိခဲ့သည်၊ ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်အနာပျောက်နေသည်ဟုထင်ရသည်။ ၏သင်တန်းသည်ဤခရီး၏အဓိပ္ပါယ်ဖြစ်သည်။

ဒီညမှာငါတကယ်တကယ့်စိုစွတ်သောအိပ်မက်မက်ခဲ့တယ်၊ အဲဒါကငါ့ကိုတောင်နှိုးလိုက်တယ်။ ပြီးတော့ဒီဖြစ်ပျက်ပြီးတဲ့နောက်ငါလေးနက်တဲ့တွန်းအားတွေနဲ့ရုန်းကန်ခဲ့ရတယ်။ ငါဘာမျှမလုပ်ခဲ့တယ်, ကလှိုင်းဖြစ်ခြင်းနှင့်ငါဒီ Streak နှင့်အချို့သောအခြားအာရုံထွေပြားသောအရာတို့ကို၌ရှိကြ၏ဘယ်လောက်ဝေးစဉ်းစားမိတယ်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်အားကူညီခဲ့ပြီးနောက်ဆုံးတွင်တွန်းအားများပျောက်ကွယ်သွားခဲ့သည်။

ကောင်းသောအရာငါဒီမြင်သည်အတိုင်းငါ့ကိုယ်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေဖြစ်ပါတယ်။ သဘောပေါက်နားလည်ရမည့်အရာမှာယခုမှ စ၍ ကျွန်ုပ်သည်မဝေးတော့သည့်အနာဂတ်၌ကျွန်ုပ်တို့၏တိုက်တွန်းချက်များပိုမိုရရှိလိမ့်မည်ဟုကျွန်ုပ်သတိထားမိသည်။
နေ့ 60: ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ငါဒီမှာရှိနေတာဘယ်လောက်ပျော်တယ်ဆိုတာမပြောနိုင်ဘူး ၈ လွန်ခဲ့သောရက်သတ္တပတ်ကကျွန်ုပ်သည်အနိမ့်ဆုံး၊ အမှန်တကယ်အောက်ဆုံး၌ရှိခဲ့ပြီးယခုကျွန်ုပ်၏ဘဝသည်ရွှင်လန်းမှုနှင့်အပြုသဘောဆောင်မှု၊ ပြည့်ဝမှု၊ လူများ၏အားပေးမှုနှင့်ချိတ်ဆက်နိုင်မှုစွမ်းရည်၊
နေ့စဉ်နေ့တိုင်းငါဟာအရင်ကထက်ပိုသာတယ်လို့ခံစားရတယ်

5. / Days 61 - 80: အစဉ်အမြဲပျော်ရွှင်။

ဒီကနေအရာသာပိုကောင်းနည်းနည်းရမ္မက်မရှိကို p-related flashbacks နှင့် ပို. ပို. အပြုသဘောဆောင်တယ်!
On တစ်ရက် 68ကိုယ်အချို့မကောင်းတဲ့ရမ္မက်ခဲ့ပေမယ့်သူတို့ကိုရှောက်သွားပါစေ, ဘာမှအားဖြင့်သူတို့ကိုနိုင်ခဲ့သည်။
ကျွန်မအပေါ်နှစ်သစ်ကူးစတင် တစ်ရက် 71ငါကိုယ့်ပြန်ဖွင့်ပထမဦးဆုံးရည်မှန်းချက် (100 ရက်) အပြီးဆက်လက်ပါလိမ့်မယ်ဘယ်လိုဖော်ပြထား:

နေ့ 71: လူအပေါင်းတို့အားနှစ်သစ်မင်္ဂလာ, က pmo အခမဲ့များထဲမှ Make!
ဒီနှစ်သစ်ကူး pmo အခမဲ့စတင်သည့်နေ့ကျွန်ုပ်အတွက်ယနေ့ကျွန်ုပ် ၀ မ်းသာပါသည်။ ပြီးခဲ့သည့်နှစ်ကဤအချိန်သည်အလွန်ဝမ်းနည်းဖွယ်ကောင်းပြီးမျှော်လင့်ချက်လုံးဝမရှိခဲ့ပါ။

3 ၏နောက်ဆုံး 2017 လအတွင်းလုံးဝလှည့်သောသူအပေါင်းတို့မူပြီ။ ငါနေ့တိုင်းနီးပါးပျော်ရွှင်ခံစားရနှင့်ငါ၏စိတ်ဓါတ်များအပြုသဘောဖြစ်ပါသည်, ကိုယ့်အသက်တာ၌ဤမျှလောက်များစွာသောကောင်းမွန်သောနေ့ရက်တို့ကိုမရှိခဲ့ဘူး!
pmo ဖြတ်အစဉ်အဆက်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးအကောင်းဆုံးကိုမဆိုသံသယမရှိဘဲအရမ်းအလွန်ရှည်လျားပြီးကတည်းကအမှုကိုပြုဖူးတဲ့အကောင်းဆုံးအရာပါ!

ငါသည်ဤခံစားချက်နှင့်ငါ့ဘဝ၏ဤတိုးတက်မှုကိုဘယ်တော့မှမဆုံးရှုံးလိုပါ။
ကျွန်မရဲ့ပထမဦးဆုံးရည်မှန်းချက်အခမဲ့ pmo 100 ရက်ပေါင်းရောက်ရှိဖို့ယခုဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ့်ရှေ့တော်၌ကဆိုပါတယ်ကဲ့သို့ပင် 100 ရက်ပေါင်းဖြစ်ကောင်းအလုံအလောက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေဒါကြောင့်ကိုယ့်တစ်ဦးသံသယမရှိဘဲငါ၏အ reboot prolonge ပါလိမ့်မယ်။
ဒီနေရာမှာကျွန်တော်အနည်းငယ်ဖတ်ပြီးအချို့သောသူများသည် ၅ လမှ ၁၈ လအတွင်းပြင်းထန်သော PMo စွဲလမ်းမှုမှလာသောသန့်ရှင်းသောပြန်လည် reboot လုပ်ခြင်းကိုဖော်ပြသည်။

ငါဘယ်လောက်စွဲနေတယ်ဆိုတာအတိအကျမသိဘူး၊ ငါအရမ်းပြင်းထန်တယ်၊ အထူးသဖြင့်ငါဒီကိုလာမယ့်လတွေ၊
တစ်နေ့ပြီးတစ်နေ့ +1 လုပ်ကြရအောင်၊ အချိန်ကာလကအားရှိစရာကောင်းတဲ့သူငယ်ချင်းပဲ။

ငါ (ဤမျှလောက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်အဆိုပါ 60 နေ့ကစိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်စတင်ပါလိမ့်မည် @2525ဈ (ယနေ့နေ့က 30 / 27 ဖြစ်ပါတယ်) ကို 30 နေ့ကစိန်ခေါ်မှုပြီးစီးပြီးနောက်) ငါလုံးဝအာရုံစိုက်နေဖို့မယ့်ရည်မှန်းချက်ကိုမလိုအပ်
ဤအချိန်အတောအတွင်းငါသည်ငါ့တိုးတက်မှုအကဲဖြတ်မည်, နှင့်ပေါ် မူတည်. ကိုယ့်လုံးဝကိုယ့်ကိုယ်ကိုကုသပေးဖို့သင့်လျော်သောအရေးယူပါလိမ့်မယ်။
ငါသေချာပေါက်သိသော pmo နှင့်အတူပြုမိ!

ဒါကြောင့်ပျော်ရွှင်မှုကိုငါ့တိုးတက်မှု၌ငါ့ကိုသိပ်ကူညီပေးခဲ့သနှင့်နောက်တဖန်ကျန်းမာဖြစ်ခြင်း, 2017 ၌သင်တို့၏ထောက်ခံမှုများအတွက်သင်တို့ရှိသမျှကျေးဇူးတင်ပါသည် တကယ် Thank you!

နေ့ 80 က 90 ရက်နောက်ဆုံးသွားလာရင်းအတွက်တံခါးဖွင့်လှစ်, ရောက်ရှိဖို့ကောင်းသောပဲ!

6./ နေ့ရက်များ 81 - 90: 90 နေ့ရက်ကာလအဘို့ကိုထုတ်ရောက်ရှိသွားသည်။

နောက်ဆုံး 10 ရက်ကြီးတွေ "90 ကာလ 'တကား!

နေ့ 84: သင်တန်း၏ရက်ပေါင်း ၉၀ ကိုရေတွက်ကြည့်ခြင်းအားဖြင့်မနက်ဖြန်သည် ၈၅ ရက်တာကာလအတွင်း“ ကောင်းမွန်သော” မှတ်တိုင်မှတ်တိုင်ဖြစ်လိမ့်မည်။ သို့သော်ဤပြန်လည်တည်ဆောက်မှုကိုကျွန်ုပ်အားအမှန်ပင်ပျော်ရွှင်စေခြင်းသည် pmo နှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်၏စိတ်အခြေအနေဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်သည် p-flashback များမရှိတော့ပါ , ငါနောက်ဆုံးတော့ကိုယ့်ကိုယနေ့ခံစားမိတူသောကျန်တစ်သက်တာ p မပါဘဲငါလုပ်နိုင်တယ်စိတ်ကူးနိုင်ပါတယ်
အကြှနျုပျ၏ willpower အားကောင်းလာကဒီကိုတွေ့ကြုံခံစားရန်ဒါကောင်းသောခံစားရ!
ဈလအကြာက 3 ငါ့ pmo ကာလ၏အဆိုးဆုံးကာလအချို့ 4 မှာတုန်းကကိုယ့်အစဉ်မပြတ် pmo အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့တွန်းလှန်အတွက်ဒါအကူအညီမဲ့ခဲ့အဘယ်ကြောင့်, ကိုယ့်ကိုမကြာခဏကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေး
ကောင်းပြီ၊ ယခုငါသိသည်။ hypofrontality သည်ဤအားဖြင့်စွမ်းအားမရှိခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး၊ ကျွန်ုပ်၏စွမ်းအားသည်တစ်နေ့ပြီးတစ်နေ့ပိုမိုအားကောင်းလာသည်။ ဒါဟာကျွန်တော့် ဦး နှောက်ပြန်လည်ထူထောင်နေတဲ့အလွန်ကြီးစွာသောနိမိတ်လက္ခဏာပါ၊ အဲဒါကကျွန်တော့်ကိုဆက်ပြီးသွားဖို့အရမ်းကိုယုံကြည်မှုဖြစ်စေပါတယ်။

နေ့ 86ကိုယ်ကဒီ wrote: (အ daycount အကြောင်းကိုငါ့အဂျာနယ်အပေါ် commented သူတစ်ဦးမှအဖြေတစ်ခုအတွက်):
ဒီခရီးစဉ်မှာငါတို့အားလုံးအတူတူပဲ၊ ငါတို့အားလုံး ၁ ကနေ…သွားကြတာပါ။ တကယ်တော့နံပါတ်တစ်ခုပဲ။ အရေးကြီးတာကမင်းရဲ့ဘဝမှာမင်းအတွက်လုပ်ဖို့ပိုအရေးကြီးတဲ့အရာတွေရှိခြင်းအားဖြင့်သင့်ဘဝပုံစံကိုကျန်းမာတဲ့အလေ့အထများအဖြစ်ပြောင်းလဲလိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။ pmo ထက်! pmo (သို့မဟုတ်မည်သည့်စွဲလမ်းမှု) ကိုမဆိုပြောင်းလဲခြင်းသည်သူတို့ဘဝကိုရင်ဆိုင်ခြင်းနှင့်ဖြေရှင်းခြင်းအစားသင်၏ဘဝပြproblemsနာများမှထွက်ပြေးခြင်းနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

ငါသည်ငါ၏ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်နှင့်ငါ၏ဘဝအကြောင်းကိုဤမျှလောက်သင်ယူနှင့်ကိုယ်ကဒီ reboot ထံမှနေ့စဉ်နေ့တိုင်းတွေ့ကြုံခံစားသည့်ကောင်းသောအရာကိုလည်းမသွားစောင့်ရှောက်ဖို့ငါ့အအကြီးမားဆုံးစိတ်ခွန်အားနိုးမှတ်၏တဝတည်းဖြစ်ကြ၏!
နောက်ကြီးမားတဲ့အချက်တစ်ခုကဒီကလူတွေနဲ့ဒီအသိုင်းအ ၀ ိုင်းကိုတာဝန်ခံမှုပါ၊ ငါ့အဆွေခင်ပွန်း၊

နေ့ 87: (ယနေ့ဗုဒ္ဓဟူးနေ့များကဲ့သို့) ကျွန်ုပ်သည်ယနေ့အိမ်သို့ရောက်ရှိပြီးကျွန်ုပ်၏ဘဝနှင့်ဤခရီးကိုပြန်ပြောင်းစဉ်းစားရန်ကျွန်ုပ်အတွက်အချိန်ပိုရှိသည်။ ငါတကယ်မြင်တာကိုကြိုက်တယ်၊ နေ့တိုင်းငါပြောင်းလဲလာတဲ့အတွက်ကျေးဇူးတင်တယ်၊ အပြစ်ရှိတယ်၊ စိတ်ပျက်လက်ပျက်လည်းမရှိတော့ဘူး။ ငါမှန်၌ကြည့်ရှုခြင်းနှင့်မျက်စိ၌ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမြင်, ငါမြင်သောအရာကိုအဘို့အကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြုံးနိုင်: ပျော်ရွှင်သောကောင်လေး, ဒါလုံ့လရှိသူနှင့်အခြားကောင်းသောနေ့အဘို့အဆင်သင့်။

ကျွန်ုပ်သည်ရက်ပေါင်း ၉၀ နီးပါးရှိပြီ ဖြစ်၍ ၎င်းသည်အမှန်စင်စစ်“ မှတ်တိုင်” ဖြစ်သော်လည်းယခုအချိန်သည်နေ့ရက်များကိုမည်သို့ပင်ဖြစ်ပါစေ၊ သင်၏အနာဂတ်ဘ ၀ ကိုအမြဲတမ်းခရီးစဉ်အဖြစ် PMo မပါဘဲပြောင်းလဲခြင်းသည်အရေးမကြီးတော့ဟုခံစားနေရသည်။ ဒါကြောင့်ဒီနေ့နေ့ကကောင်တာသည်ရက်ပေါင်း ၅၀၀ မှာရေတွက်ခြင်းကိုရပ်လိုက်ပြီး“ 90+ Days” ကိုပြသည်။
ဒီခရီးစဉျတှငျအကြှနျုပျအဘို့ဤအရပ်၌ဖြစ်ခြင်းများအတွက်နောက်တဖန်သင်တို့ရှိသမျှကိုကျေးဇူးတင်ပါသည်, အမေဒါအဖြစ်ကဒီမှာဒီအသိုင်းအဝိုင်းထဲမှာတန်ဖိုးထားသလိုခံစားရတယ်ဘယ်တော့မှ! တူညီတဲ့ပန်းတိုင်များအဘို့ကြိုးစားအားထုတ်လေ့ရှိ၏တကယ်ကလူဘာတစ်ခုမှသူတို့ရဲ့အကောင်းဆုံးမှာဖြစ်စေသည်!

ငါ (ကြောင်းကို 90 မှတစ်နေ့လျှင် 89 ၏) သန်းခေါင်မှာ, နေ့ 90 ပေါ်မှာဤစာရေးတာ:
ငါပျော်ရွှင်ဂုဏ်ယူ, ကျေးဇူးတင်ခံစားရပေမယ့်အားလုံးကျေးဇူးတင်နှင့်နှိမ့်ချအများစုဤသို့ပြုနိုင်တော့မည်ဖြစ်သည်။
ငါ့ကိုအားပေးစကားငါ့ကိုယုံကြည်သော, ငါ့ကို supporting အဘို့ဤအသိုင်းအဝိုင်းနှင့်ဤနေရာတွင်အချို့သောအလွန်အထူးလူတွေအများကြီးအကြွေး! (သင်သင်မည်သူသိပါ!) သင်တို့ရှိသမျှကျေးဇူးတင်ပါသည် ငါကြီးမြတ်ခံစားရနှင့်ဟုတ်တယ်, အဲဒါကိုတန်ဖိုးရှိထက်ပိုပဲ! Whooohoo!

7./ နေ့ရက်များ 91 - 95: အဆိုပါနောက်ဆုံးသောနေ့ရက်ကာလအခမဲ့ pmo 95 ရက်။

နေ့ 91: တနင်္ဂနွေနှင့်နောက်လာမည့်ရည်မှန်းချက် 100 ရက်, ငါရှိသေးဘူးသဘောပေါက့်သတိထားနှင့်နှိမ့်ချဖြစ်လိမ့်မယ်!

နေ့ 92: ဒါဟာငါ့အစိတ်ဓါတ်များထိခိုက်, အလုပ်ကိစ္စများစာရေးတစ်ဦးစိန်ခေါ်မှုနေ့ကဖြစ်ခဲ့သည်, ဒါပေမယ့်ကိုယ့်အပြုသဘောနေဖို့နိုင်ခဲ့သည်။ ငါကအမေဒီအတွေ့ကြုံခဏဖြစ်ရဲ့ဘာလို့လဲဆိုတော့တကယ်ကနည်းနည်းကြောက်စရာကြီးအပြာရောင်ထဲကအောကျမေ့ p- ရုပ်ရှင်တချို့သေးငယ်တဲ့မတရားသောရှိခဲ့ပါတယ်။ ငါသည်ငါ့ကိုယ်ရံတော်ပျေါမှာရှိပါလိမ့်မယ်!

နေ့ 93: အလုပ်မှာနောက်ထပ်ပြဿနာနေ့ဖြစ်၏။ ဒါကြောင့်ကိုယ့်ကဒီအထီးကျန်နှင့် kinda ဝမ်းနည်းခံစားခဲ့ရတစ် Lon gtime ခဲ့, ငါကဒီမှာအချို့ relapses မြင်နောက်ဆုံးမှာငါ့ခံစားချက်မှရတယ်။ ယခုတွင်ငါသည်အဘယ်သူမျှမ relapse ခိုင်မာတဲ့နေဖို့မည်!

နေ့ 94: နောက်ထပ်မကောင်းတဲ့နေ့တစ်နေ့ဖြစ်ပုံရတယ်။ ငါဘာတွေဖြစ်ပျက်နေတယ်ဆိုတာမသိဘူး ... ဒါကငါပြန်လာတဲ့ခရီးနဲ့ငါ့ရဲ့အနာဂတ်၊ ကောင်တာအကြောင်းတစ်နေ့လုံးနီးပါးထင်ဟပ်ခဲ့တာပါပဲ။ ဒီခရီးမှာဖြစ်ခဲ့တာတွေ (ပြန်လည်အသက်ပြန်ရှင်လာခြင်း) များစွာကြောင့်ဒီခရီးမှာအရင်ကထက်စိတ်သက်သာနေတယ်။ ငါ့ကိုမမျှော်လင့်ဘဲထိခိုက်စေတဲ့အလုပ် ...
နေ့လည် Update ကို: ငါ့ကိုယ်ပိုကောင်းဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုရပ်တန့်ပြန်မီတာကိုသွားအဘယ်ကြောင့်ငါ့အအဆိုးမြင်အတွေးတွေကိုယ့်ကိုယ်ကိုကျိုးကြောင်းညီညွတ်တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်နှင့် o, ဒါမှမဟုတ်ပင် p ငါနားလည်သဘောပေါက် ... ကောင်းပြီ, ဂုဏ်နဦးနှောက်ဒီလိုမဖွ! ငါအပြုသဘောနေဖို့နဲ့သွား, သင်၏အတွေးအခေါ်တွေမှလုပ်နိုင်တဲ့ irl ကမ်ဘာပျေါတှငျအဘယျသို့အဆိုးမြင်အတွေးတွေအဘို့ ပို. ပင်သတိထားဖြစ်လိမ့်မည်! ဒီတစ်ခုယောက်ျားတွေထဲသို့ကျမနေပါနဲ့! ကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်အတူရိုးသားနေဖို့! သင်ခန်းစာကိုသင်ယူ! ဒီလုပ်ကြရအောင်!

နေ့ 95: ငါဒီ "ရေတွက်ဖို့တစ်ရက်" နောက်ဆုံးဖြစ်လိမ့်မယ်နှောင်းပိုင်းညဦးယံ၌ဆုံးဖြတ်ခဲ့ကြသည်။ အကြှနျုပျ၏ခရီးဘဝနှင့်မည်သို့ဒီ reboot ပြီးနောက်အပေါ်သွားကြဖို့အကြောင်းကိုကျွန်တော့်အမြင်အပြောင်းလဲနှင့်ငါရေတွက်ငါ့အဘို့ယခုကယ့်ကိုဆီလျှော်ဖြစ်ပါတယ်သဘောပေါက်လာတယ်။ ဒါကြောင့်ခရီး၏ပထမအစိတ်အပိုင်းအဖြစ်အရေးကြီးသောအဖြစ်, တိုင်း + 10 ရက်ပေါင်းအတူအရေးပါမှုလျော့ဖို့သလိုပဲ။
ဒါကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ့်ကဒီမှာသွားနှင့်တန်ပြန်ဖယ်ရှားပစ်ပါလိမ့်မယ်။
လုံးဝပျောက်ကင်းအောင်ကုသငါဈဈအစဉ်အဆက်% 100 မည်ဟုမထင်ကြဘူး, ဒါပေမယ့်ငါစွဲအကြောင်းကိုအမှုအရာတွေအများကြီးသင်ယူ, ငါ့အသက်ကိုအထဲကဘယ်လိုသွားရမလဲ, ဘယ်လိုငါ၏အပျော်ရွှင်မှုကိုနှင့်ထိန်းချုပ်မှုကျော်ထိခိုက်မသွားပါစေဖို့ ငါ့ဘဝ !

ငါဖြစ်နိုင်သည်နောက်တဖန်ငါ့အသက်ကိုအတွက်တစ်စုံတစ်ဦးကိုရှာပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ကိုယ့်ကိုဘယ်လိုသေးကထွက်နေသေးတယ်အခါကြပြီမဟုတ်။ ငါအချိန်တွင်တနေ့ယူမယ့်ပျော်ရွှင်ဖို့ကြိုးစားနေဒီမှာအခြားသူတွေကိုထောကျပံ့ဖို့ပါလိမ့်မယ်။

ဃ / အပြုသဘောဆောင်သောနှင့်ကိုယ့် reboot ကာလအတွင်းတွေ့ကြုံဆုတ်ခွာဆိုးကျိုးများ။

ကိုယ်ကြုံတွေ့အပြုသဘောသက်ရောက်မှု:

1 ။ ) ကျွန်မအမှုတို့ကိုပြုရခြုံငုံ ပို. လုံ့လရှိသူ, ပိုမို willpower ပိုကောင်းခံစားရသည်။
2 ။ ) ကျွန်မပိုပြီးယုံကြည်မှုနှင့်လူတို့တွင်လျော့နည်းစိုးရိမ်ခံစားရတယ်။
3 ။ ) ကျွန်မ happier.My ရက်ပေါင်းဘယ်လောက်တောက်ပနှင့်လည်းရွှင်လန်းနေကြသည်ဖြစ်၏။
4 ။ ) ကျွန်မရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခွန်အားကြီးခံစားရသည်။
(၅) ကျွန်ုပ်သည်အပြစ်ရှိသည်ဟုခံစားရခြင်းမရှိသကဲ့သို့တစ်ချိန်လုံးမရှက်ပါ။
6 ။ ) ငါ့မျက်နှာ, ပိုကောင်းကျန်းမာသန်လှပါတယ်။ အကြှနျုပျ၏မကျြစိကိုပိုပြီးတောက်။
7 ။ ) ငါမှန်ထဲမှာမြင်ရတဲ့လူကိုလေးစားပါ။ ငါမှန်ထဲမှာပြုံးနဲ့မာနထောင်လွှားခြင်းနှင့်ရှက်ကြောက်ခြင်းမရှိခံစားရနိုင်ပါတယ်။
8 ။ ) ငါသည်အသက်မစုံလငျသိပေမယ့်ကိုယ့်ကိုနေ့တိုင်း, နေ့ရက်တိုင်းကိုအကောင်းဆုံးလုပ်ပါလိမ့်မည်!
9 ။ ) ကျွန်မနေ့တိုင်းလက်ျာဘက်ရွေးချယ်မှုလုပ်ရန်ကြိုးစားနှင့်အလုပ်ဆိုလိုသည်မှာမှာအခြားသူများ helpfull ဖြစ်
ငါဝေးပိုကောင်းလူတစ်ဦးခံစားမိနှင့်ကိုယ်ကတကယ်ဝမ်းသာတယ်!

ကိုယ်ကြုံတွေ့ဆုတ်ခွာသက်ရောက်မှု:

dopamine များအတွက် 1 ။ ) တဏှာ (တစ်ခါတစ်ရံပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်တွင်, p-ဆက်စပ် flashbacks တိုကျတှနျးထား) ။
2 ။ ပထမဦးဆုံး 60 ရက်အတွင်း) Moodswings (အများအားဖြင့်), တခါတရံတွင်ပင်ရက်သတ္တပတ် 60 ရက်အကြာမှာ။
။ 3) စိတျလှုပျရှားမှုတစ်ခါတစ်ရံတွင်အလွန်ပြင်းထန်သောခဲ့ကြသည်: ပင်ဈဟစျကျွောလေ၏အဘယ်ကြောင့်တကယ်မသိဘဲအချို့အသေးစားသောအရာတို့ကိုကျော်ငို။ တခါတလေကိုယ့်တစ်ဦးကိုမှန်ကန်အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲဒီတော့ပျော်ရွှင်ခဲ့ပါတယ်။
4) စိုစွတ်အိပ်မက် / ခေါ်ဆောင်သွားအိပ်မက်: ။ ကိုယ့်သာမိုးသည်းထန်စွာအားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက် 1 အစစ်အမှန် "စိုစွတ်သောအိပ်မက်", ပြီးနောက်နေ့ကိုတိုကျတှနျးထားရှိခဲ့ပါတယ်။ ငါကမင်းကိုခန့်မှန်းဦးနှောက်၏သန့်ရှင်းရေး၏အစိတ်အပိုင်းရဲ့, (စိုစွတ်သောမဟုတ်) ခေါ်ဆောင်သွားအိပ်မက်တွေအများကြီးရှိခဲ့ပါတယ်။ ငါသည်ဤအိပ်မက်ပြီးနောက်အဘယ်သူမျှမအစစ်အမှန်ရမ္မက်ခဲ့ (အဘယ်သူမျှမသုတ်ရည်လွှတ်နိုင်အောင်လျော့နည်း dopamine) ။
5 ။ ) ငါတကယ်မရှိသည်အခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင်မပြေမျှစစ်မှန်သောခေါင်းကိုက်သို့မဟုတ်အပြာရောင်ဘောလုံးရှိခဲ့ပါတယ်။ ငါမသိရပါဘူး, ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးအလွန်ကံကောင်းခဲ့ပါတယ်။

တစ်ဦး pmo အခမဲ့တစ်သက်တာအဘို့မဟာဗျူဟာ: ဒီ reboot ငါ့အသက်ကိုနှင့်ငါ့အနာဂတ်ပြောင်းလဲသွားတယ်ဘယ်လိုအီး / လာမယ့်ခြေလှမ်းများ ...

ငါ 90 နေ့ရက်ကာလအဘို့ကို "ခက်ခဲ mode ကို" ကို restart တစ်ဦးရည်မှန်းချက်နှင့်အတူ NoFap အပေါ်စတင်ခဲ့သည်။
နောက်ပိုင်းငါ့အခရီးစဉျတှငျဈ 100 ရက်ပေါင်းငါ့ "မူလတန်း" ရည်မှန်းချက်ကိုပြောင်းလဲဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်, ကိုယ့်ကိုပိုကောင်းတဲ့သူကကြိုက်တယ် ...

လကျထကျကယ့်ကိုနောက်တဖန်အရေးမလုပ်ခဲ့ 95 နေ့ရက်တွင်, ဒါကြောင့်ကိုယ့်ကောင်တာကိုရပ်တန့်ပါကမပါဘဲသွားပါလိမ့်မယ်: ရုံအဖန်ဖန်နေ့တိုင်း pmo ဖို့ "no" ဆိုတဲ့ဟု ...

ဒီ reboot စဉ်အတွင်းဈဈဆက်ခံပြီးနောက်လာမည့်လုပ်ပေးမယ်လို့အဘယ်သို့သောအကြောင်းတွေအများကြီးထင်နှင့်ကိုယ့်ကိုယနေ့မြင်လမ်းဖြစ်၏: ရုံ ODAT (ထိုအချိန်ကတစျနေ့) ။

အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းကိုယ့်ခရီးအပေါ်နောက်တော်သို့လိုက်အဆိုပါနည်းဗျူဟာဖြစ်ခဲ့သည်:

1./ သေးငယ်တဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်, နေ့စဉျသတ်မှတ်မည်။
ကိုယ်ကဒီလုပ်ခဲ့တဲ့လမ်း (သင်ကျေးဇူးတင်စိန်ခေါ်မှုများလုပ်နေတာခွငျးဖွငျ့ဖွစျသညျ @2525 သူတို့ကိုအတွက်) အနိမ့်အနေဖြင့်ပိုမိုမြင့်မားအလင်းတန်းများဖြာ (7-14-21-30-60) ဖြစ်သည်။ ငါ၏အ reboot ၏နေ့ 3 မှာဒီစတင်ခဲ့သည်။

အဆိုပါ 2 အမှားတွေ 3./ @2525 အကြောင်းကိုရေးသားခဲ့သည် (ထိုလင့်ခ်ကသူ့လက်မှတ်ဒါမှမဟုတ်ဒီမှာ):

https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/rebooting-the-3-most-common-mistakes.144001/

ငါ၏အပရိုဖိုင် (သတင်းအချက်အလက် tab ကို) ရက်နေ့တွင်အဆိုပါ tekst:

အဆိုပါ NoFap ကုမ္ပဏီ, ငါတို့ပဲအစဉ်အမြဲပြုလုပ်နေတဲ့အကွာအဝေးညစ်ညမ်းတာနေတိုက်ခိုက်နေနေပါသည်!
အပြုသဘောဆောင်ခြင်း (အပြုသဘောဆောင်သောမိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှု)၊ ဤတွင်ရှိသူများနှင့်ဆက်သွယ်ခြင်း (အပြန်အလှန်အထောက်အပံ့နှင့်အားပေးမှု) နှင့်ပြောင်းလဲသောလူနေမှုပုံစံစသည့် (သင်၏အချိန်ကိုအကျိုးရှိရှိအသုံးချပါ၊ ကျန်းမာစွာစားပါ၊ အကျင့်ဆိုးများကိုရှောင်ပါ။ ) သည်ဤကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသော pmo စွဲလမ်းမှုကိုဆုံးရှုံးရန်အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။ !
တစ်ဦးချင်းစီကတခြားဖို့နဲ့ဒီအသိုင်းအဝိုင်းရန်တာဝန်ခံအဖြစ်ဝေးတဦးတည်းလုပ်နိုင်အဖြစ် pmo မပါဘဲပိုကောင်းတဲ့ဘဝကိုဤခရီးယူမယ့်အစွမ်းထက်လှုံ့ဆျောမှုဖြစ်ပါတယ်။
(ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ် @2525 ဒီ "အမှားသုံးခု" ၌ဤဖော်ပြဘို့)
ဒါဟာ pmo ၏လွတ်လပ်ခွင့်ကိုဤခရီးကိုငါ့ထံသို့ကြီးတွေအကူအညီနဲ့ပဲ!

သူချင်း Fapstronauts မှကျေးဇူးတင်စကားအက်ဖ် / စကားလုံးမြား: မှန်မှန်ကန်ကန်ပြန်လည် reboot လုပ်ဘို့ဤအသိုင်းအဝုိင်း၏အရေးပါမှု။

ဒါဟာတကယ်ကဒီမှာငါ့ကိုထောက်ခံသူကိုလူတိုင်းကကျေးဇူးတင်ဖို့မဖြစ်နိုင်သလောက်တာဝန်ပဲ! ငါကဒီမှာဤမျှလောက်များစွာသောကြောက်မက်ဘွယ်လူစုထဲကဤမျှလောက်ထောက်ခံမှုအားပေးမှုရရှိခဲ့!

တစ်ရက် 1 မှစ. ဈဒီအသိုင်းအဝိုင်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုခံစားခဲ့ရသည်နှင့်ကိုယ်ကဒီခံစားမှုသာငါ့အသည်အနာပျောက်စေသောရရှိသော၏နေ့စဉ်နေ့တိုင်းနှင့်အတူအားကောင်းဖြစ်လာခဲ့သည်ကျေးဇူးတင်မိပါတယ်။ ကျွန်မအဖြစ်တာဈတတျနိုငျသအဖြစ်ပြန်ပေးရန်ကြိုးစားခဲ့နှင့်ဈအနာဂတျမှာဒီလိုလုပ်ဖို့ကြိုးစားနေစောင့်ရှောက်မည်။

အပေါ်သွားပါရန်နှင့်ပြန်သွားကြသည်မဟုတ်ဖို့တာဝန်ခံကိုယ့်ကိုယ်ကိုထက်, ဤနေရာတွင်အချို့သောလူများနှင့်တစ်ဖွဲ့လုံးက NoFap အသိုင်းအဝိုင်းဆီသို့ဦးတည်ပိုကြီးခဲ့သည်။

ဟုတ်ပါတယ်, သင်မှန်ဖတ်: ငါမင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်ထက်ရပ်ရွာမှ resetted / ပြန်ရောက်သွားတယ်ဝန်ခံရန်ရှိသည်ဖို့ပိုတွန့်ဆုတ်ခဲ့သညျ။ ဤသည်အတွေးအခေါ်တွေဟာအလွန်အစွမ်းထက်အတားအဆီးတောဘမဟုတ်အီးကူးခြင်းနှင့်အာရုံစူးစိုက်နေရန်ဖန်တီး!

ဒါကြောင့်, ငါ၏အကြံပေး: သင်အားလုံးကုန်ကျစရိတ်မှာခုခံကာကွယ်ကြလိမ့်မည်သည့်တာဝန်ခံကိုရှာသောကြောင့်အကြီးအဇွဲနှင့်အတူ focussing သငျသညျစောငျ့ပါမညျ။ အနည်းဆုံး, ထိုမင်းကြောင့်ကြုံတွေ့ဘယ်လိုပါပဲ။

တစ်ဦးက AP သို့မဟုတ်လုံးဝမကိစ္စသူကိုသို့မဟုတ်နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်ကမှပြင်းပြင်းထန်ထန်ကျူးလွန်နေအဖြစ်အဘယ်အရာသည်, NoFap အသိုင်းအဝိုင်းသို့မဟုတ်တစ်စုံတစ်ဦး ie! ပိုများသောပြင်းထန်စွာရမ္မက် pmo အပြုအမူဖို့အတွက်ပြန်သွားဖို့ထက်! သင်ပြီးမြောက်နိုင်လျှင်, သင်နေတဲ့ခရီးတွေအများကြီးပိုမိုလွယ်ကူလိမ့်မည်!

ငါသည်ဤ reboot 1 အခါသမယထက်ပိုမိုပေါ်မှာငါ့ကို teached ခဲ့ပြီးငါ့အသက်ကိုအများအပြားရှုထောင့်အတွက်, ကိုယ့်အသက်တာ၏ကြွင်းသောအရာသည်ကျေးဇူးတင်ကြလိမ့်မည်သင်ခန်းစာများအတွက်အလွန်ကျေးဇူးတင်နှင့်နှိမ့်ချဖြစ်ကြောင်းကို!
ငါ့ကိုရန်သင့်အဆုံးမဲ့ထောက်ခံမှုများအတွက်သင်အားလုံးကျေးဇူးတင်ပါသည်
တစ်ဦးချင်းစီကတခြားမှကြင်နာ Be, ငါတို့ရှိသမျှသည်အတူတူပင်ကြောက်စိတ်နှင့်အတူတူပင်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ရှိသည်!
ငါကဒီမှာကိုးကားအများကြီးပုလွန်လများ, အခြို့ကအရမ်းလှပစစ်မှန်တဲ့သူတွေကိုမြင်လျှင်, ကိုယ်ကဒီစာရေးတာပါသကဲ့သို့ငါ့ကိုရိုက်သောတစ်ခုဖြစ်သည်:

"သင်ဘာမှနိုင်ပါတယ်ရှိရာကမ္ဘာမှာတော့ကြင်နာဖြစ်!"

ကိုယ်ကတန်ဖိုးထား, ဒီဖတ်နေဘို့ Thank you!

ရှေ့ဆက်ရွေ့လျားသိမ်းဆည်းထားပါ, နှင့်ခိုင်ခံ့သောနေဖို့!

LINK - အကြှနျုပျ၏ reboot ပုံပြင်: 95 ရက်တောက်ပတဲ့ဘဝအခမဲ့ pmo 🙂

by Beamer