ပိုကောင်းသောဆက်သွယ်မှု, အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်လှုံ့ဆျောမှု - ပိုပြီးရဲရင့်

France.gif

ငါတကယ်ပျော်ရွှင်မိတယ်၊ ငါဒီကောင်းတဲ့အကျင့်ကောင်းတွေအားလုံးကိုစလိုက်ရင်ငါ့ဘ ၀ ဟာဆိုးဝါးတဲ့အရာမဟုတ်ဘူး၊ စိတ်ဓာတ်ကျနေလို့မဟုတ်ဘူးဆိုတာငါဝန်ခံရမယ်။ နောက်တဖန်လူသစ်များနှင့်မိန်းကလေးများနှင့်တွေ့ဆုံခြင်း၊ ကျွန်ုပ် PMO ကိုရပ်တန့်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်ကိုကူညီပါမည်လားကြည့်လိုသည်။ အကျိုးသက်ရောက်မှုများသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဟုတ်မဟုတ်ကျွန်ုပ်မသိပါ၊ ၎င်းသည်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုရှိသည်ဟုကျွန်ုပ်ထင်သော်လည်း၎င်းသည်အလုပ်လုပ်လျှင်မည်သူဂရုစိုက်သည်။ ငါဟာတစ်ကိုယ်ရေသမားဖြစ်ရတာဝမ်းသာတယ်၊ အကြိမ်ကြိမ်အရူးအမူးဖြစ်ခဲ့ဖူးတယ်။

ငါဟာရဲစွမ်းသတ္တိပိုရှိလာသလိုခံစားရတယ်၊ ငါလိုချင်တာကိုပိုသိတယ်၊ ပြီးတော့၊ ဒါကမိန်းကလေးဆွဲဆောင်မှုအတွက်ကောင်းပါတယ်။ ကျွန်ုပ်သည်ရက်ပေါင်း ၉၀ မှစ၍ အခမဲ့ PMO ဖြစ်သည်။ ကျွန်တော့်ရည်မှန်းချက်ကရက်ပေါင်း ၅၀၀ ပါ

အကျိုးကျေးဇူးများ (၎င်းတို့သည် PMO မှ PMO - လေ့ကျင့်ခန်း - ColdShower - သကြားနည်း) မှလာသည်။

__ အားကစားရုံသို့သွားရန်လှုံ့ဆော်မှုရရန်မလွယ်ကူပါ။ nofap ကတည်းကပိုကောင်းသောခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်သည်။
_Less ကျွန်တော်အမြဲအကျိုးဖြစ်ထွန်းသောအရာတစ်ခုခုလုပ်ဖို့တွန်းအားပေးခဲ့ကြသည်လျှင်အဖြစ်, Youtube ကိုများ၏ရှေ့မှောက်၌သို့မဟုတ်ဘာမျှမလုပ်ပေးရန်သူ၏စောင်အောက်မှာတစ်ဦးတည်းဖြစ်ချင်တယ်။
_ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာများနှင့်ကျွန်ုပ်နှင့်ချိတ်ဆက်ရန်လိုအပ်သည့်အရာများအပေါ်ပိုမိုအာရုံစိုက်ပါ။ ငါအသုံးမကျသို့မဟုတ်ငါ့ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့်အတူ "ကပ်" ကြဘူးသောလူများကိုလုံးဝလျစ်လျူရှု။ ငါတကယ်လူတိုင်းကိုနှစ်သက်ဖို့ကြိုးစားနေရပ်တန့်။ ငါအားလုံးနှစ်ဖက်အပေါ်လျော့နည်းအရပ်ရပ်သို့ကွဲပြား။ ကျွန်ုပ်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များ၊ ကျွန်ုပ်ချစ်မြတ်နိုးရသူများနှင့်စိတ် ၀ င်စားသူများကိုကျွန်ုပ် ပို၍ အာရုံစိုက်နိုင်သည်။ စိတ်ပျက်အားလျော့မှုနည်းပါးစွာနေထိုင်နိုင်ရန်ခွင့်ပြုထားသောအချိန်ကိုပိုကောင်းအောင်ဖြန့်ဝေခြင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့ဘာလိုချင်သည်သို့မဟုတ်မည်သူလိုချင်သည်ကိုကျွန်ုပ်တို့သိသည်။ ဘာလုပ်ရမယ်ဆိုတာကျွန်တော်တို့ပိုကောင်းတယ်။
လူတို့နှင့်အတူ _More ဆက်သွယ်မှု, အသက်ရှင်ခြင်းဒါကြောင့်အချိန်လျင်မြန်စွာဖြတ်သန်းနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏လမ်းခရီးငါကိုချစ်လူတို့နှင့်အတူလျင်မြန်စွာဖြတ်ကူးသော် သာ. ကောင်း၏။ ငါသည်ဤနှစ်တွင်ဤမျှလောက်ငါ့အမိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုကိုတှေ့မွငျဖူးဘူး။
_Less ခက်ခဲတဲ့အခြေအနေတွေအတွက်အလေးပေးပြောဆိုခဲ့သည်။ ဥပမာအားဖြင့်အလုပ်မှာငါရှုပ်ထွေးအချိန်အတွက်အေးဆေးစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ပစ္စုပ္ပန်နေထိုင်နိုင်ခဲ့သည်။
မှော်အချိန်လေးနေထိုင်ပြီးနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ကပျော်မွေ့: ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖြစ်ပစ္စုပ္ပန်မှ _Better ကွန်နက်ရှင်။
, အန္တရာယ်များကိုယူသောအရာတို့ကိုအသက်ရှင်ရန်, အစဉ်မပြတ်ရှေ့ဆက်ဖို့ရဲရင့် _More ။
_ ရေရှည်စီမံကိန်းတစ်ခု၊ ကျွန်ုပ်၏စိန်ခေါ်မှုများကိုအောင်မြင်ရန်နောက်ထပ်စေ့ဆော်မှု၊ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုတွင်ထည့်သွင်းခြင်းကသင့်အားအခြားတစ် ဦး သို့ဝင်ရန်၊ ထို့နောက်အခြားတစ်ခုသို့နည်းနည်းဖြင့်အောင်မြင်ရန်လှုံ့ဆော်ပေးသည်။
_The လအတွင်းအလင်းမြန်နှုန်းကိုသွားပါ။

အဘယျသို့အကြှနျုပျကိုကူညီပေးခဲ့သည်:

သုက်ပိုး retention ကို၏အကျိုးကျေးဇူးများ: သင်၏အောင်မြင်မှုဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ဒီဖိုရမ်ပေါ်မှာများနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောဆိုဒ်များတွင် _Read
အားကစားခန်းမမှ _Go
_Taking အအေးရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်း
_Work
_Living အောင်မြင်မှုများ

ရှုပ်ထွေးဘာ:

_Sunday ညနှင့်၎င်း၏သွေးဆောင်များစွာသောထိုအညနေခင်းတိုက်တွန်းပါသည်။
_Sex connection ပိုမိုတိုတောင်းသည်။ (သင်၌အကြံဥာဏ်ရှိပါကကောင်းလိမ့်မည်။ )
အဆိုပါဖြစ်စဉ်များ _Include, အ flatline, ယုံကြည်ခြင်းစောင့်ရှောက် ..

ပျက်ကွက်:
P ကို ​​website မှာတစ်ခါတစ်ရံ _going ..
အစအဦးမှာ _edging
ပါတီပြီးနောက် _harm ရေချိုးခန်း, အအေးရေချိုးခန်းငါ့အဘို့ရက်နာနှင့်အတူမဖြစ်နိုင်များမှာ

ငါတကယ်ပျော်ရွှင်မိတယ်၊ ငါဒီကောင်းတဲ့အကျင့်ကောင်းတွေအားလုံးကိုစလိုက်ရင်ငါ့ဘ ၀ ဟာဆိုးဝါးတဲ့အရာမဟုတ်ဘူး၊ စိတ်ဓာတ်ကျနေလို့မဟုတ်ဘူးဆိုတာငါဝန်ခံရမယ်။ နောက်တဖန်လူသစ်များနှင့်မိန်းကလေးများနှင့်တွေ့ဆုံခြင်း၊ ကျွန်ုပ် PMO ကိုရပ်တန့်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်ကိုကူညီပါမည်လားကြည့်လိုသည်။ အကျိုးသက်ရောက်မှုများသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဟုတ်မဟုတ်ကျွန်ုပ်မသိပါ၊ ၎င်းသည်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုရှိသည်ဟုကျွန်ုပ်ထင်သော်လည်း၎င်းသည်အလုပ်လုပ်လျှင်မည်သူဂရုစိုက်သည်။ ငါဟာတစ်ကိုယ်ရေသမားဖြစ်ရတာဝမ်းသာတယ်။ အကြာကြီးနှိပ်စက်ညှင်းပန်းတာမျိုးမရှိခဲ့ဘူး (နှစ်ပေါင်းများစွာကတည်းကအပြန်အလှန်အကျိုးပြုခဲ့တယ်) ရဲစွမ်းသတ္တိပိုရလာတယ်၊ ငါလိုချင်တာကိုပိုသိတယ်၊ ပြီးတော့ဒါကမိန်းကလေးဆွဲဆောင်မှုအတွက်ကောင်းတယ်။ ရက် ၉၀ ကတည်းကအခမဲ့ PMO ပေါ့။ ကျွန်တော့်ရည်မှန်းချက်ကရက်ပေါင်း ၅၀၀ ပါ

အကျိုးကျေးဇူးများ (၎င်းတို့သည် PMO မှ PMO - လေ့ကျင့်ခန်း - ColdShower - သကြားနည်း) မှလာသည်။

__ အားကစားရုံသို့သွားရန်လှုံ့ဆော်မှုရရန်မလွယ်ကူပါ။ nofap ကတည်းကပိုကောင်းသောခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်သည်။
_Less ကျွန်တော်အမြဲအကျိုးဖြစ်ထွန်းသောအရာတစ်ခုခုလုပ်ဖို့တွန်းအားပေးခဲ့ကြသည်လျှင်အဖြစ်, Youtube ကိုများ၏ရှေ့မှောက်၌သို့မဟုတ်ဘာမျှမလုပ်ပေးရန်သူ၏စောင်အောက်မှာတစ်ဦးတည်းဖြစ်ချင်တယ်။
_ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာများနှင့်ကျွန်ုပ်နှင့်ချိတ်ဆက်ရန်လိုအပ်သည့်အရာများအပေါ်ပိုမိုအာရုံစိုက်ပါ။ ငါအသုံးမကျသို့မဟုတ်ငါ့ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့်အတူ "ကပ်" ကြဘူးသောလူများကိုလုံးဝလျစ်လျူရှု။ ငါတကယ်လူတိုင်းကိုနှစ်သက်ဖို့ကြိုးစားနေရပ်တန့်။ ငါအားလုံးနှစ်ဖက်အပေါ်လျော့နည်းအရပ်ရပ်သို့ကွဲပြား။ ကျွန်ုပ်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များ၊ ကျွန်ုပ်ချစ်မြတ်နိုးရသူများနှင့်စိတ် ၀ င်စားသူများကိုကျွန်ုပ် ပို၍ အာရုံစိုက်နိုင်သည်။ စိတ်ပျက်အားလျော့မှုနည်းပါးစွာနေထိုင်နိုင်ရန်ခွင့်ပြုထားသောအချိန်ကိုပိုကောင်းအောင်ဖြန့်ဝေခြင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့ဘာလိုချင်သည်သို့မဟုတ်မည်သူလိုချင်သည်ကိုကျွန်ုပ်တို့သိသည်။ ဘာလုပ်ရမယ်ဆိုတာကျွန်တော်တို့ပိုကောင်းတယ်။
လူတို့နှင့်အတူ _More ဆက်သွယ်မှု, အသက်ရှင်ခြင်းဒါကြောင့်အချိန်လျင်မြန်စွာဖြတ်သန်းနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏လမ်းခရီးငါကိုချစ်လူတို့နှင့်အတူလျင်မြန်စွာဖြတ်ကူးသော် သာ. ကောင်း၏။ ငါသည်ဤနှစ်တွင်ဤမျှလောက်ငါ့အမိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုကိုတှေ့မွငျဖူးဘူး။
_Less ခက်ခဲတဲ့အခြေအနေတွေအတွက်အလေးပေးပြောဆိုခဲ့သည်။ ဥပမာအားဖြင့်အလုပ်မှာငါရှုပ်ထွေးအချိန်အတွက်အေးဆေးစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ပစ္စုပ္ပန်နေထိုင်နိုင်ခဲ့သည်။
မှော်အချိန်လေးနေထိုင်ပြီးနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ကပျော်မွေ့: ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖြစ်ပစ္စုပ္ပန်မှ _Better ကွန်နက်ရှင်။
, အန္တရာယ်များကိုယူသောအရာတို့ကိုအသက်ရှင်ရန်, အစဉ်မပြတ်ရှေ့ဆက်ဖို့ရဲရင့် _More ။
_ ရေရှည်စီမံကိန်းတစ်ခု၊ ကျွန်ုပ်၏စိန်ခေါ်မှုများကိုအောင်မြင်ရန်နောက်ထပ်စေ့ဆော်မှု၊ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုတွင်ထည့်သွင်းခြင်းကသင့်အားအခြားတစ် ဦး သို့ဝင်ရန်၊ ထို့နောက်အခြားတစ်ခုသို့နည်းနည်းဖြင့်အောင်မြင်ရန်လှုံ့ဆော်ပေးသည်။
_The လအတွင်းအလင်းမြန်နှုန်းကိုသွားပါ။

အဘယျသို့အကြှနျုပျကိုကူညီပေးခဲ့သည်:

သုက်ပိုး retention ကို၏အကျိုးကျေးဇူးများ: သင်၏အောင်မြင်မှုဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ဒီဖိုရမ်ပေါ်မှာများနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောဆိုဒ်များတွင် _Read
အားကစားခန်းမမှ _Go
_Taking အအေးရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်း
_Work
_Living အောင်မြင်မှုများ

ရှုပ်ထွေးဘာ:
ငါမပါ PMO သည့်ပေါင်းပင်ကဲ့သို့တူညီသောဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများရှိကြောင်းတကယ်တော့အတွက်အထင်အမြင်ရှိသည်။ အခမဲ့ PMO ခုနှစ်တွင်သင်ကျရှုံးလျှင်ပင်ပြုမူချင်မှပစ္စုပ္ပန်အတွက်အနုတ်လက္ခဏာသို့မဟုတ် overthinking နှင့်ပိုပြီးထင်နှင့်ကြည့်ရှုရန်သင့်ထောင့်တွင်လျော့နည်းဖြစ်ကြသည်။ ငါဆက်ပြီးမည်! 500 ရက်ပေါင်းငါ၏အရည်မှန်းချက်ပါ!

ဤတွင်ကိုငါ့ဒိုင်ယာရီဖြစ်ပါသည်: https://www.nofap.com/forum/index.p…ce-of-nofap-cold-showers.164711/#post-1511432

LINK - ပြင်သစ်ကောင်လေး 90 ရက်ပေါင်းအခမဲ့ PMO အောင်မြင်ဖို့

by gaaroth,