အိန္ဒိယကောင်လေးခုန် ရက် ၉၀ ရက်။ ငါသည်ဤနေ့ရက်ကာလကိုကြာမြင့်စွာစောင့်ဆိုင်းခဲ့ပြီ၊ နောက်ဆုံးတွင်ကျွန်ုပ်အခမဲ့ဖြစ်သည်။ ငါဒီတိုတောင်းဖို့ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။ ဤတွင် NoFap ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအကြံဥာဏ်များ။
- အာရုံစူးစိုက်မှုသာ။ ကောင်း၏; ကျွန်ုပ်၏ဖုန်းနှင့်ကွန်ပြူတာအသုံးပြုမှုကိုလည်းကန့်သတ်ထားသဖြင့် clickbait သည်ကျွန်ုပ်အပေါ်တွင်အလုပ်မလုပ်တော့ပါ။
- ပိုများသောစွမ်းအင်; ငါမဟုတ်တော့ထွက်အလုပ်လုပ်နိုင်ပြီး, ငါသည်နံနက်အချိန်၌လွယ်ကူသောနှိုးနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်မအကြိမ်ပေါင်းများစွာမှေး hit မယ်လို့တစ် fapper ခဲ့တဲ့အခါ, ယခုငါစုစည်းနှင့်နေ့ရက်ကိုအောငျနိုငျဖို့အဆင်သင့်နှိုး။
- ယုံကြည်မှု။ ဒီတစ်ခုကကြီးမားတယ်၊ အတိတ်ကငါဟာအရက်မူးအောင်ဖြစ်ရမယ်၊ မိန်းကလေးတွေကိုချဉ်းကပ်ဖို့ဒါမှမဟုတ်စကားပြောဖို့စူပါအတုအတုမှာဖြစ်ဖို့လိုတယ်။ ယနေ့ခေတ်တွင်ကျွန်ုပ်၏“ ယုံကြည်မှုရှိသော” သူငယ်ချင်းများကသွားရန်အလွန်ရှက်တတ်ကြသည်၊ လူထုရှေ့တွင်စကားပြောသည်၊ ကျွန်ုပ်သည်ပခုံးများအတိုင်းဖြောင့်မတ်မတ်ရပ်သည်၊ သူတစ်ပါးကိုလည်းကြာရှည်စွာကြည့်ရှုခံစားနိုင်သည်။ အေးအေးဆေးဆေး။ ငါအရှက်မရှိသုညရှိသည်။ ဟုတ်တယ်၊ ဘာလို့ငါရှိတာလဲ။ ဒါကကျွန်တော်ခံစားခဲ့ရတဲ့အကြီးမားဆုံးအကျိုးကျေးဇူးပဲ။
- အတွေးအခေါ်; ကျွန်ုပ်၏အတွေးအခေါ်သည်လုံးဝကွဲပြားခြားနားပါသည်။ ငါဟာစည်းကမ်းပြည့်ဝတဲ့လူသားတစ်ယောက်ပါ၊ ငါသည်ငါ့မိသားစုကိုထောက်ပံ့, ငါ့အခန်းကိုသန့်ရှင်းရေး။ ကျွန်ုပ်၏သူငယ်ချင်းများကိုသေချာစွာရွေးချယ်ပြီးကျွန်ုပ်အပေါ်လွှမ်းမိုးမှုများကန့်သတ်ထားသည်။ မှန်ကန်သောအလေ့အထများကိုရွေးချယ်ပါ၊ ၎င်းတို့သည်အရေးကြီးသည်။ ပိုမိုဖတ်ပါ၊ စိတ်ကူးယဉ်ကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းပါ။ အောင်မြင်မှုတိုင်းအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆုချရန်သတိရပါ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဂရုစိုက်ပါ၊
သိကောင်းစရာများနှင့်လှည့်ကွက်
၁ ။ မင်းနင်ကိုစွန့်ခွာချင်တဲ့အထိမင်းကိုပြန်သွားပါ။ NoFap သည်သင်ပျော်ရွှင်ရန်ကြိုးစားသည့်စိန်ခေါ်မှုမဟုတ်ပါ။
၂။“ ငါဖြစ်ချင်တဲ့သူကတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေတာမဟုတ်ဘူး” ဟူ၍ တိုက်တွန်းသည့်အခါတိုင်းဤအရာကိုပြန်လုပ်ပါ။
၃။ အအေးမိခြင်း။ သူတို့သည်သင့်ကိုမသက်မသာအခြေအနေများတွင်သက်သောင့်သက်သာဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည်သင်ရရှိနိုင်သောအကောင်းဆုံးဘဝအလေ့အထတစ်ခုဖြစ်သည်။ သငျသညျရိုင်းကမ္ဘာမှာဇင်ဘုန်းကြီးကဲ့သို့အေးဆေးတည်ငြိမ်ပါလိမ့်မယ်။
4 ။ porn sites များပိတ်ဆို့။
ရောင်ပြန်ဟပ်မှု - လွန်ခဲ့သော ၁၀ နှစ်တာကာလအတွင်းကျွန်ုပ်မည်သူမည်ဝါဖြစ်ကြောင်းယခုကာလတွင်မည်သူမည်ဝါဖြစ်ကြောင်းမဖော်ပြတော့ပါ။ ဒီနေ့ခေတ်မှာသူငယ်ချင်းတွေက fapping အကြောင်းပြောကြတာကိုကြားရတဲ့အခါဒီအတွေးဟာကျွန်တော့်အတွက်အရမ်းထူးဆန်းပြီးဝေးလံတယ်။ ငါကတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေဖို့တိုက်တွန်းချက်လုံးဝမရှိဘူး။ NSFW မြင်ကွင်းကို TV ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်တစ်နေရာရာမှာတွေ့ရတဲ့အခါငါလုပ်ခဲ့ပြီးသောအရာအတွက်လုပ်ရပ်ကိုကျွန်တော်သဘောပေါက်သည်။ ကျွန်ုပ်ပြီးမြောက်ခဲ့ပြီးသောကျွန်ုပ်၏ ဦး နှောက်ကိုဟန်ဆောင်ရန်နှင့်အရူးလုပ်ရန်မလိုပါ။
သင်၏လိင်တံသားများကိုမထိပါနှင့်၊ သင်ပြန်ချင်လျှင်သင်လုပ်ပါ။ တကယ်တော့မင်းကိုပြန်မတိုက်သင့်ဘူးလို့ဆက်ပြောနေရင်မင်းဆက်လုပ်မနေသင့်ဘူးလို့ပြောရင်မင်းကမင်းကိုမှားယွင်းတဲ့အတွေးအခေါ်ဖန်တီးပေးနေတာပဲ။ ဒါဟာလွယ်ကူဖြစ်သင့်သည်။ NoFap ကလွယ်ကူပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်လုပ်ရပ်များကြောင့်အလွန်ငြီးငွေ့လာသောအခါ NoFap သည်တစ်ခုတည်းသောဖြေရှင်းနည်းဖြစ်လာသည်။ တစ်နေ့ X တွင်တိုက်တွန်းမှုများကိုသင်တိုက်ခိုက်သောအခါ၊
;
