ဤသူကားငါ၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအတွေ့အကြုံကြောင့်သင်တို့အဘို့တူညီတဲ့ရလဒ်ဖြစ်မည်မဟုတ်ပါ။ (ဒါဟာအစ flatline နှင့်ဆက်စပ်သောနိုင်, ဒါကြောင့်ငါအခြို့သောမဖွစျနိုငျ, ဒါပေမယ့်ရလဒ်များကိုရလဒ်များကိုရှိပါတယ်)
ငါသည်ငါ့စွဲကုသထင်အေးထိတွေ့မှု / အအေးရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်း။ ငါတော့ဘူးငါ့အ willpower ကိုသုံးပါရန်ရှိသည်ဘယ်တော့မှငါမပါရမ္မက်နဲ့ငါ့အမြင့်ဆုံး Streak မှာပေါ့။ Proabably ငါ့ကိုယ်ကယခုသဘောပေါက်ဒါကြောင့်သေခြင်းတရားမှနေ့စဉ်အေးခဲနေသောရဲ့စဉ်းစားပါစေသောကြောင့်, သွေးသားဆန္ဒရမ္မက်တွေအတွက်အချိန်မဟုတ်ပါဘူး။ ငါသာအရမ်းရယ်ရတယ်အဆိုပါနွေးထွေးသောရေချိုးခန်းယူပြီး၏မတရားသောနဲ့ကျွန်မကောင်းသောပေါ့စစ်တိုက်ခြင်းငှါရှိသည်။
ငါသည်လည်းငါ၏အစွဲ၏နောက်ဆုံး 30 နှစ်ပေါင်း 3 ရက်ပေါင်းအတိတ် get ဘယ်တော့မှနိုင်ဘူး။ ငါသည်ငါ၏နောက်ဆုံး Streak နဲ့အအေးရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်းနှင့်အတူဤ Streak အပေါ်နှစ်ကြိမ်ကရိုက်တယ်။ ကြှနျတေျာ့နောက်ဆုံး Streak ၏နေ့ 46 တွင်ငါပြန်နွေးရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်းမှ သွား. နေ့က 49 အပေါ်ပြန်ရောက်သွားတယ်။ ငါ 52 ရက်ပေါင်းငါ၏အမြင့်ဆုံးမှာယခုရယ်နဲ့ကျွန်မပြန်နောက်ဆုံးအချိန်ကဲ့သို့အနွေးရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်း, အဘယ်သူမျှမရမ္မက်မှမသွားခဲ့ပါဘူး။
ငါကဖြစ်နိုင်ထင်သာသည်အခြားအပြောင်းအလဲများ: ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်း, ပြင်ပမှာပိုပြီးလာပြီ။
LINK - တသမတ်တည်းအအေးရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်းငါ၏အစွဲကုသခဲ့ကြပေမည်
by Nalex25p
နောက်ဆုံးထွက် -47 ရက်သုညတိုက်တွန်းချက်များ…နေ့စဉ်အလေ့အထများ + အကျိုးခံစားခွင့်များ
Ive မကြာသေးမီကမှီတိုင်အောင် 3 ရက်ပေါင်းအတိတ်ဖန်ဆင်းဘယ်တော့မှ, 30 နှစ်ပေါင်း pmo နှင့်အတူရုန်းကန်နေခဲ့တာ။ ဒီမတိုင်မီအကြှနျုပျ၏ Streak 49 ထို့နောက်ငါ 1 နေ့အဘို့ပြန်ရောက်သွားတယ်, ဒါနဲ့အခြေခံအားဖြင့်တစ်ခါသာ 90 ရက်ပေါင်းကျော်အတွက် pmo'd င့်ရက်နေ၏။ အဆိုးဆုံးပြဿနာကိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထုံ, လှုံ့ဆျောမှုမရှိခြင်းနှင့်မကောင်းတဲ့လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်ကြသည်။ ကျွန်မချက်ချင်းအပြစ်ဖြေခဲ့တယ်ကြောင့်ပဲငါ့နှလုံး၌မှားယွင်းတဲ့ခံစားခဲ့ရသိလို့ငါပထမဦးဆုံးစတင်အစဉ်အဆက်ကတည်းကရပ်တန့်ရန်ကြိုးစားခဲ့သည်။ ကျွန်မရဲ့ယုံကြည်ခြင်းမရှိဘဲ, ယနေ့ငါအသက်ရှင်လျှက်ဖြစ်မဟုတ်ဘူး, ငါယခုမှာဖြစ်ကြောင်းကိုဤအမှတ်ရသည်းခံမှာမဟုတ်ဘူး။
ငါသည်အဘယ်သို့လုပ်နေခဲ့ကြရတယ်:
- အဘယ်သူမျှမ pmo
- ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင် - ငါးနာရီအစာစားခြင်းပြတင်းပေါက်နှင့်အတူ
- သကြား carbs ၏ 200g ထက် + လျော့နည်းတစ်ရက်မျှမ
- အအေးမိ - ကျွန်ုပ်၏တစ်သက်တာလုံးဘယ်တော့မျှရေပူရေမသောက်ပါ (ဖြစ်နိုင်သည်)
- ဗီဒီယိုဂိမ်းများမရှိ - လွန်ခဲ့သောတစ်နှစ်ကကျွန်ုပ်၏ PlayStation ကိုရောင်းချခဲ့သည်
- တီဗီမရှိဘူး - အားကစားလိုတစ်ခုခုကြည့်မယ်ဆိုရင်ည ၆ နာရီနောက်ပိုင်းမှာ
- စကားမပြောနိုင်သောဖုန်းသို့ပြောင်းလိုက်သည် - လအနည်းငယ်ကြာပြီဖြစ်သည်
- သာတိကျသောကွန်ရက်စာမျက်နှာတွေနဲ့ apps များရန်ဖန်သားပြင်အချိန် setting- အသုံးပြု. ကန့်သတ်အိုင်ပက်
- 6pm ပြီးနောက်မှီတိုင်အောင်မျက်နှာပြင်အသုံးပြုမှုကန့်သတ်ရန်ကြိုးစားပါ
- သငျသညျအကြှနျုပျအဘို့, ဘာမှပေါ် overdose နိုင်ပါတယ်ကစားအလွန်အကျွံဂီတသို့မဟုတ်စန္ဒရားငါသိပ် dopamine ငါ့ကို drains နဲ့ကျွန်မဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ pmo ၏ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ဂီတအတွက်အတိုးကိုဆုံးရှုံးထင်အဘယ်သူမျှမ
- နေ့တိုင်းလိုလိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း - စက်ဘီး၊ အားကစား၊ ဘောလုံး
- အစားအစာ၊ ရုပ်မြင်သံကြားစသည်ဖြင့်အနုတ်လက္ခဏာဆောင်သောခံစားချက်များကိုပျောက်ကွယ်မသွားစေဖို့အစားယေရှုကိုသာအာရုံစိုက်ပါ။ ဝန်လေး၍ ပင်ပန်းသောသူအပေါင်းတို့၊ ငါ့ထံသို့လာကြလော့။ ငါသည်ချမ်းသာပေးမည်။ မhewဲ ၁၁:၂၈
အဓိကအားဖြင့်ပြီးခဲ့သည့်နှစ်ပတ်အတွင်းအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများ:
- မရှိတော့ကိုယ့်ကိုကိုယ်မုန်း
- ကျွန်မကလေးတစ်ဦးအခါများကဲ့သို့ပိုပြီးစင်ကြယ်သောခံစားရတယ်။
- စွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာနတနေ့လုံး
- တစ်လမ်းတဝိုက်အရှိဆုံးယုံကြည်မှုလူတစ်ဦးအတွက်အနည်းဆုံးအနေဖြင့်လည်းယုံကြည်မှု
- ပြင်းထန်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုကနေတော်တော်များများအဘယ်သူအားမျှရန်။ ငါနေဆဲသေးမိတ်ဆွေဖွဲ့ပါရန်ကြိုးစားခဲ့ကြပြီမဟုတ်သော်လည်း။ (နောက်ဆုံးခြောက်နှစ်မရှိ)
- ငါ (တစ်ခါတစ်ရံကများလွန်းမယ့်သော်လည်း) ကလူကိုပိုပြီးငါ့ကိုသတိပြုမိသွားနေရာတိုင်းပုံရသည်။ ဒါ့အပြင်အခြားနေ့ကငါ့အားဖြင့်အနည်းငယ်ဆိလမ်းလျှောက်, ကျပန်းငါ့ကိုချီလွှဲမျိုးရယ်စရာ
- တကယ်အခြားလူ (ယခုအထိဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးအကြှနျုပျ၏အကွိုကျဆုံးအကျိုးကျေးဇူး) ထင်သောအရာကိုဂရုမစိုက် dont
- အလွန်နှေးကွေးစွာပြန်လာမယ့်စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့်စိတ်ခံစားမှု (ဒီအရှည်ဆုံးယူလိမ့်မယ်, ငါကငါ့အဆိုးဆုံးလက္ခဏာင်ကြောင့် pmo ၏ပြင်းထန် anhedonia တီထွင်)
- ဖေဖေနှင့်ကျပန်းအချိန်များတွင်အစ်မနှစ်ဦးစလုံးယနေ့ငါပိုကြည့်ကောင်း, အကြှနျုပျ၏မကျြစိကိုပိုပြီးရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်ကြသည်ဟုဆိုသည်
- တဖန်ငါ့မိသားစုရယ်အောင်, ငါ့ခြေထောက်ပေါ်ပိုမိုလျင်မြန်သော
- ငါဘယ်တော့မှတကယ်လုပ်ခဲ့တယ်မတိုင်မီယခုငါပိုပြီးမျက်နှာအသုံးအနှုန်းတွေကိုသုံးပါသတိပြုမိ
- ယခုတွင်ငါသည်တစ်ခု arguement ၌ငါ့မိသားစုဝင်တွေမဆိုရိုက်နိုင်ပါတယ်တူသောဒါဟာ (ကျနော်နီးပါးထိုနောက်ထိုသူတို့အဘို့ဆိုးရွားခံစားရဘယ်မှာမှ) ပုံရသည်
- ပိုကောင်းတဲ့ memory နဲ့တီထွင်ဖန်တီးမှု
- အများအားဖြင့်ကိုယ့်ကိုပိုပြီးအခမဲ့ခံစားရ
ဆုတ်ခွာ ရောဂါလက္ခဏာတွေ:
- အဆိုးဆုံး pmo မှငါ့စိတ်ခံစားမှုထုံသည်, အချို့ပတ်လုံးအဖြစ်မဆိုးပေမယ်နေဆဲတကယ်ခက်ခဲသည်။ ဒီ website ကိုမှငါ့ကိုဦးဆောင်တဲ့ကားအဘယ်သို့
- လူတွေကိုပိုပြီးယခုငါ့ထံသို့ဆွဲဆောင်ဖြစ်ကြပြီးငါပိုကောင်းတဲ့လူမှုရေးအတွေ့အကြုံများရှိသော်လည်းငါနေဆဲငါရှိခဲ့ဖူးတဲ့အကျိုးကျေးဇူးများကိုခံစားလို့မရဘူးနဲ့တူရဲ့ဒါကြောင့်ငါနေဆဲဘာမှမခံစားရနိုင်ပါ။
- အဘယ်သူမျှမ drive ကို
(အများစုမှာထုတ်ယူပြင်းထန်မှုအတွက်တက်ဆင်းအတော်လေးအများကြီးသွားရ)
ဒါ့အပြင်ငါ့အဓိကကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲများကသူ့က်ဘ်ဆိုက် / ဘလော့ဂ်ပေါ်မှာ Todd Becker ကန့်ဆောင်းပါးများကိုအားဖြင့်မှုတ်သွင်းခဲ့ကြသည်အချို့မှတ်သားဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ hormesis နှင့်စှဲအပေါ်သူ၏ထိုးထွင်းသိမြင်မှုကဲ့သို့သောအရာများအပေါ်သူ၏အရေးအသားများကိုပိုပြီးဘာမှထက်ငါ့ကိုကူညီပေးခဲ့သည်။
;
