ဒါကြောင့်မနှစ်ကတစ်ချိန်တည်းမှာပဲရက် ၉၀ အထိကျွန်တော်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရိုးရိုးသားသားစဉ်းစားခဲ့တယ် -“ ငါပျောက်ကင်းသွားပြီ။ လိင်ဆက်ဆံဖို့အချိန်တန်ပြီ။ ” ကောင်းပြီ၊ hookup app များကိုသာမကကျွန်ုပ်သည်နောက်တဖန်ညစ်ညမ်းရုပ်ကိုကြည့်။ အကျင့်ဟောင်းများကိုပြန်လည်ကျင့်သုံးခဲ့သည်။ ဒီတစ်ခါတော့ Nofap ကိုလူနေမှုပုံစံစတဲ့အလေ့အကျင့်တစ်ခုလို့မြင်တယ်။ နေ့တွေကိုရေတွက်နေတုန်းပဲ၊ တစ်သက်တာလုံးပြောင်းလဲမှုလုပ်ခဲ့တာကိုငါသိတဲ့အချိန်ကျမှသူတို့ကိုငါမချစ်ခဲ့ဘူး။
အဆိုပါပြောင်းလဲမှုများကိုသူတို့ကိုယ်သူတို့? ကျိန်းသေသိသာ:
1 ။ တစ်ဦးကရှင်းလင်းဦးခေါင်းနှင့်တစ်ဦးပိုမိုနက်ရှိုင်းသောစကားသံ။ ကျွန်ုပ်၏ဖုန်းမှအသံမှတ်စုများအဟောင်းသို့ပြန်သွားခဲ့သည် (ဤအရာကိုမစီစဉ်ဘဲ၎င်းတို့ကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်) နှင့်ကျွန်ုပ်သည်ဘေ့စ်အသံများကြားရသောအခါအလွန်အံ့အားသင့်မိသည်။ ကျွန်ုပ်၏အသံကိုစိတ်မ ၀ င်စားသော်လည်းအလွန်အကျိုးရှိသည်။ ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏နေ့ရက်များကိုပုံမှန်ထက်ပိုမိုအာရုံစိုက်မိသည်။ ကမ္ဘာကြီးသည်အမှန်တကယ်တွင် ပို၍ ကြည်လင်ပြတ်သား။ တောက်ပနေသည်။
2. ကျွန်ုပ်၏အကြံဥာဏ်များကိုပြန်လည်ရေးဆွဲရာတွင်အလွန်ကောင်းသည်။ ငါမသွားစောင့်ရှောက်ဖို့ရုန်းကန်ခဲ့ပါတယ်တူသောကြောင့်ခံစားခဲ့ရရှိရာကယ့်ကိုစိန်ခေါ်မှုရက်ပေါင်း (နှင့်အထူးသဖြင့်ည) ရှိခဲ့သည်။ အဆိုပါတိုက်တွန်းအသိအမှတျပွုငါ၏အကြံအစည် Re-ကိုညွှန်ကြားနှင့်အာရုံခံစားမှုသွားခွင့်ပြုပါဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူတကယ်အစွမ်းထက်ဖြစ်ခဲ့သည်။
3. ငါ့အရေရဲနေသည်။ ငါရေများများစားစားနဲ့သန့်ရှင်းတဲ့အစားအစာကိုစားတယ် (နောက်ပိုင်းမှာထပ်ပြောပါသေးတယ်)၊ ဒါပေမယ့် Nofap မတိုင်မီအတူတူလုပ်ခဲ့တာတွေ၊ တောက်ပနေမှန်းမသိခဲ့ဘူး။
4. စွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာနအများကြီးတိုးတက်နေသည်။ တနည်းကား၊ ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုအခြားနည်းလမ်းများဖြင့်ကြည့်ရှုစောင့်ရှောက်သော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်၏အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အစားအသောက်တို့သည်လမ်းဘေးတွင်ကျသည့်နေ့များတွင်ပင်ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်မျှတမှုရှိသည်ဟုခံစားရသည်။ ယခုငါ testosterone ဟော်မုန်းအဆင့်ကိုမေ့ပစ်လိုက်တာကိုမေ့ပစ်လိုက်ပြီဆိုတော့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုပိုရှိလာပြီ။
5. ငါသည်လည်းမကြာမီကထုတ်ဟုမေးလာကြပြီ။ ယုံကြည်မှုသည်လူတို့အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်ပုံရသည်။ ငါကမ်းလှမ်းမှုမယူကြပေမယ့်ငါ့အသက်ကို၌ဤအများကြီးချဉ်းကပ်ဖူးဘူး။
အခုတော့အကြံဉာဏ်:
1. သင်၏“ အဘယ်ကြောင့်” ကိုရှာဖွေခြင်း။ ကျွန်မရဲ့ပထမ ဦး ဆုံးအလှည့်မှာငါစတင်ရန်ခိုင်လုံသောအကြောင်းပြချက်မရှိပါ။ ငါရက် 90 မှရပြီးတော့ငါသင်္ဘောခုန်။ ကျွန်ုပ်ဘဝနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်စစ်မှန်သောရည်ရွယ်ချက်နှင့်ရူပါရုံတစ်ခုရရှိခြင်းသည်ကျွန်ုပ်ကိုဆက်လက်ရှင်သန်စေပါသည်။ ကျွန်ုပ်မသေချာပါကဤခရီးစဉ်အတွက်အကြောင်းပြချက်ကိုပြန်လည်လေ့လာပါ။ ကျွန်ုပ်ဘဝ၏အခြားကဏ္areasများအတွက်လည်းကျွန်ုပ်အသုံးချခဲ့သည်။
သင်အမှန်တကယ်နှင့်နက်ရှိုင်းစွာပြီးတာနဲ့ ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည် ဒီလိုလုပ်ဖို့ဘာမှသင်ကိုရပ်တန့်နိုင်ပါတယ်။
2. အိပ်။ ကျွန်မထက်နည်း 1 နာရီအိပ်ပျော်ဘယ်မှာငါ Nofap အပေါ် 2 သို့မဟုတ် 4 ညရှိခဲ့ပါတယ်။ ဤရွေ့ကား PMO ၏စည်းကမ်းချက်များ၌အကြွင်းမဲ့အာဏာဇ * ll ခဲ့ကြသည်။ ဒါအရူး PMO အလေ့အထသို့ပြန်လဲသွေးဆောင်မဟုတ်ဘဲမှဖော်ပြထားခြင်းမကောင်းတဲ့အစားအစာများအတွက်သွေးဆောင်မှုဖြစ်ခဲ့သည်။
3. ယင်းလုပ်ငန်းများ၌ကင်လုပ်ခိုင်းတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ Get ။ ဒီအပြောင်းအလဲတွေအားလုံးကိုတစ်ပြိုင်နက်လုပ်ဖို့ကျွန်တော်လုံးဝမအကြံပြုခဲ့ပါဘူး၊ ဒါပေမယ့်မင်းရဲ့အစားအစာကစဉ်းစားဖို့တကယ်အရေးကြီးတယ်။ ညစ်ညမ်းရုပ်လိုပဲပြုပြင်ထားသောအစားအစာသည်သင်နှင့်ချိတ်ဆက်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ မင်းဆီမှာလောင်စာဆီကောင်းကောင်းရှိရင်ပိုကောင်းလိမ့်မယ်။
4. ဖတ် “ စဉ်းစားဆင်ခြင်ပါ။ ပြီးခဲ့တဲ့နွေရာသီကငါဒီကိုဖတ်ပြီးအားလုံးနှိပ်လိုက်တယ်။ လိင်ဆိုင်ရာကူးစက်ရောဂါဆိုင်ရာအခန်းကကျွန်ုပ်စိတ်ကိုမှောက်စေခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်၏လိင်စွမ်းအင်ကိုထုတ်လွှင့်ခြင်းဖြင့်ရေးသားခြင်းနှင့်အလုပ်များစွာပြုလုပ်နိုင်ခဲ့သည်။
5. နောက်ဆုံးနည်း scroll ။ မီဒီယာသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝကိုကျော်ဖြတ်နေသည်။ Netflix, Twitter, Instagram နှင့်ဆက်ပြီးပေါ်နေသည်။ ငါနေဆဲဤပလက်ဖောင်းကိုသုံးပေမယ့်အလွန်ဂရုတစိုက်။ ထွက်လာတဲ့ပုံရိပ်ကိုရှာပြီးယုန်တွင်းထဲကိုဆင်းဖို့လွယ်တယ်။
--------
ငါ့အတွက်တော့ဒါကအစပဲရှိသေးတယ်၊ ဒီရက် ၉၀ ကျော်ကဒီခရီးကိုဆက်မသွားနိုင်တော့ဘူး။ PMO နှစ် (၁၀) နှစ်အတွင်းမကောင်းသောအလေ့အထများဖြစ်ပေါ်လာသည်နှင့်အမျှကျွန်ုပ်တိုးတက်ကောင်းမွန်သည့်နည်းလမ်းများလည်းရှိသည်ဟုအမြဲတမ်းခံစားရသည်။
မင်းကမျှော်လင့်နေတယ်၊ မျှော်လင့်ချက်ကင်းမဲ့နေတယ်ဒါမှမဟုတ်ရုန်းကန်နေရရင်ငါရတယ်။ ငါရပ်ပြီးအကြိမ်အနည်းငယ်စခဲ့တယ်။ ဂိမ်းပြောင်းလဲခြင်းသည်ကျွန်ုပ်အတွက်၊ ကျွန်ုပ်လိုချင်သောသူနှင့်ရှင်းလင်းသောအမြင်ကိုနေ့စဉ်တီထွင်နေခြင်းဖြစ်သည်။
LINK - ရက်ပေါင်း ၉၀ - အကြံပေးခြင်း၊ အပြောင်းအလဲများနှင့်စိန်ခေါ်မှုများ။
by Hufflekid
;
