ကျွန်ုပ်သည် ၂၄ ရက်တာရက်တွင်ရှိပြီး ၆ ရက်မှစ၍ ၁၀ နှစ်တာကာလအတွင်းပထမဆုံးအကြိမ်ညစဉ်ညတိုင်းအမှန်တကယ်ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းမြင်မက်ခဲ့ရသည်။ ၁၀ နှစ်အတွင်းပထမဆုံးအနေဖြင့်တစ်နေ့တာတွင်အိပ်ချင်စိတ်မရှိဘဲနံနက်တိုင်းလန်းဆန်းမှုခံစားလာရသည်။ ဒီအကျိုးကျေးဇူးကိုတစ်ချိန်တည်းမှာပဲကျွန်ုပ်၏လူမှုရေးစိတ်ပူပန်မှု၊ anhedonia၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနည်းပါးခြင်း၊
ဒီမီ, ငါသာညဥ့်၌ငါ၏ဦးခေါင်းပတ်ပတ်လည်စီးဆင်းကျပန်းအမှုအရာရှိသည်မယ်လို့ငါပင်မပြတ်မတောက်အိပ်ပျော်ရာ 8-9 နာရီအကြာတွင်အိပ်ပျော်ခံစားရဘယ်တော့မှလိမ့်မယ်။
၎င်းသည်အဘယ်ကြောင့်အထူးစိတ်ဝင်စားစရာဖြစ်သနည်း။ PMO စွဲသူသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းကိုမရရှိနိုင်ပါ။ အကြောင်းမှာ REM-sleep နှင့်ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းမြင်သာသောအိပ်မက်များသည်ကျန်းမာသော dopaminergic လှုပ်ရှားမှုလိုအပ်သည်။
အိပ်မက်ကိုတိုက်ရိုက်ဆုလာဘ်စင်တာအတွက် dopamine bombardments မောင်းနှင်နေသည်။ သူတို့ရဲ့ dopamine အဆင့်ဆင့်ဓာတုဗေဒခြယ်လှယ်ခဲ့ကြသည်လျှင်သိပ္ပံပညာရှင်များအိပ်နိုင်ခဲ့သူကိုကြွက်များတွင် dopamine နဲ့အိပ်စက်ခြင်း၏ဆက်ဆံရေးစုံစမ်းပြီ။
dopamine အဆင့်နိမ့်သူများ၊ သူတို့၏ dopamine receptors နှင့်ပြaနာရှိသောသူများသည်အိပ်မပျော်နိုင်ကြပါ။ ထိုသူများသည်နေ့အချိန်၌အိပ်ချင်လွန်းခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ထိုလူများတွင်ပါကင်ဆန်ရောဂါရှိသူများသို့မဟုတ်စိတ်ရောဂါကုသရန်အတွက် dopamine agonists များကိုသောက်သုံးသူများပါဝင်ပြီးထို receptor တွင် dopamine ပြန်လည်သိမ်းဆည်းခြင်းကိုတားဆီးနိုင်သည်။ PMO-junkies တွေဟာဒီလူတွေနဲ့တော်တော်လေးဆင်တူမယ်လို့ထင်ပါတယ်။
https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201601/dopamine-and-dreams
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/3397qb/are_you_starting_to_have_vivid_dreams_congrats/
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Cognitive_neuroscience_of_dreams#Dopaminergic_activation
၁၀ နှစ်ကြာဒုက္ခဆင်းရဲပြီးနောက်နောက်တဖန်ပုံမှန်လူသားဖြစ်လာရန်အတွက်ကြောင့်အကျိုးကျေးဇူးဟူသောစကားလုံးကိုကျွန်ုပ်မသုံးချင်ပါ။ ကျွန်ုပ်သည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးပြသနာရှိသော်လည်းကျွန်ုပ်တွင်အမှားတစ်ခုခုရှိခဲ့ကြောင်းအမြဲတမ်းသိခဲ့သည်
- ကျွန်တော့်မှာပြင်းထန်တဲ့ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ဖွယ်အသံနဲ့စက်ရုပ်အသံရှိတယ်။ (ဝါကျတွေကိုချောချောမွေ့မွေ့လုပ်လို့မရဘူး၊ အံ့သြစရာကောင်းတဲ့အဖြစ်အပျက်တွေကိုလူတွေကကျွန်တော့်မှာဒွိုက်ရောဂါရှိတယ်လို့ထင်တဲ့နည်းနဲ့ပြောနေတာပဲ)
- ငါတကယ်ကလူကဆိုပါတယ်ဘယ်အရာကိုနားထောင်ခြင်းအာရုံစိုက်နိုင်ဘူး
- ငါမကောင်းတဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုရှိခဲ့
- ငါလူမှုရေးအပြန်အလှန်အကျိုးကိုရှာမတှေ့ခဲ့ပေ
- အရမ်းခဲပြုံးပြီး
- ကျွန်ုပ်၏ကျန်းမာရေး၊ ဆက်ဆံရေး၊ မိသားစုစသည်တို့ကိုဂရုမစိုက်ပါ
- ငါမကိစ္စငါအိပ်ပျော်ဘယ်လောက်အလွန်အကျွံနေ့ခင်းဘက်အိပ်ခဲ့ပုံကိုကျန်းကျန်းမာမာ, ငါ၏အစားအသောက်ခဲ့သည်
- ငါသည်ကိုယ်အသက်ကိုနှင့်အတူပန်းတိုင်များကိုမဆိုမျိုးမရှိခဲ့ဘူး
- ငါညမှာအိပ်မက်မမက်ဘူး
၎င်းသည်မယုံနိုင်စရာဖြစ်သော်လည်း PMO ကိုဖျက်သိမ်းခြင်းသည်ထိုပြissuesနာများအားလုံးကိုဖယ်ရှားပစ်ခဲ့သည်။ ထိုပြproblemsနာများအားလုံးသည်နိမ့်သော dopamine sensitivity သို့မဟုတ် dopamine နှင့်ဆက်နွှယ်နေပုံရသဖြင့်၎င်းသည် dopamine နှင့်ဆက်စပ်သည်ဟုကျွန်ုပ်ယုံကြည်ပါသည်။ ထစ်ငေါ့ခြင်းနှင့်အိပ်မက်ခြင်းသည်ပင် dopamine နှင့် ပတ်သက်၍ အပြည့်အ ၀ ပုံရသည်။ အာရုံစူးစိုက်မှု dopamine ဖြစ်ပါသည်, နိုး dopamine ဖြစ်ပါသည်, လူမှုရေး dopamine ဖြစ်ပါတယ်။ သင်အဲဒါကိုအမည် သို့သော်ထိုပြသနာများအားလုံးသည် ၁၀ နှစ်ငရဲပြီးနောက်အပြီးသတ်သွားသည်။ ငါ PMO မှနေ့တိုင်း 10-2 ကြိမ်လေ့ရှိတယ်။ PMO အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည် dopaminergic စနစ်ကိုအလွန်ဆိုးဝါးစေပြီး၎င်းပြthoseနာများအားလုံးကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟုယုံကြည်သည်။
ကျွန်ုပ်သည်ရုတ်တရက်“ Flatline” ရလိမ့်မည်ဟုမထင်ပါ။ ၎င်းသည်“ စူပါပါဝါများရယူခြင်း” အကြောင်းမဟုတ်ဘဲ dopaminergic system ကိုနှစ်ပေါင်းများစွာအလွဲသုံးစားပြီးနောက်ပုံမှန်အခြေအနေသို့ပြန်လည်ရောက်ရှိသွားသောကြောင့်ကျွန်ုပ်ကြုံတွေ့ခဲ့ရသောအပြောင်းအလဲများကိုဖယ်ရှားပေးလိမ့်မည်။ ငါစိတ်ဓာတ်ကျပြီးတိုက်တွန်းတဲ့နေ့တွေရှိပေမယ့်ငါပြောခဲ့တဲ့ပြproblemsနာအားလုံးပျောက်ကွယ်သွားပြီးပြန်မလာနိုင်တော့ဘူး။ nofap ကကျွန်တော့်ဘဝကိုကယ်တင်ခဲ့တယ်လို့ခံစားရတယ်
By Nofapproof
;
