ကျွန်ုပ်ရက်ပေါင်း ၉၀ ကိုဘယ်လိုပြီးစီးခဲ့သလဲ။ ရှည်လျားသောပို့စ်။ အဆုံး၌ငါ့အကြံပေးချက်များ။

ငါဆယ်ကျော်သက်အထီးပါ အပျိုဖော်ဝင်ချိန်မှ ၃ နှစ်မှ ၄ နှစ်အထိတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်း။ ငါအပျိုဖော်ဝင်သောအခါ, ငါစိုစွတ်သောအိပ်မက်တွေအများကြီးစတင်ခဲ့တယ်။ ငါကတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေတာမဟုတ်ပေမဲ့ဆန့်ကျင်ဘက်လိင်ရှင်ကိုစွဲစွဲလမ်းလမ်းစွဲလမ်းခဲ့တယ်။ ငါမညစ်ညူးသေးဘူး ငါစိုစွတ်သောအိပ်မက်မက်သည့်အခါတိုင်းငါတကယ်ရှက်မိသလိုခံစားရတယ်။ ငါစိုစွတ်သောအိပ်မက်မက်သောအခါ, ငါငါ့မိဘများသုတ်ရည်အတွက်စိမ်စုပ်သောငါ့မိဘများကိုမြင်ချင်ကြဘူးသကဲ့သို့ငါနှိုးအဖြစ်မကြာမီငါ့ဘောင်းဘီကိုပြောင်းလဲလေ့ရှိတယ်။ အင်တာနက်ပေါ်မှာသုတေသနပြုပြီးတဲ့နောက်ရက်အနည်းငယ်တိုင်းတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေတာဟာပုံမှန်ဖြစ်ပြီးစိုစွတ်သောအိပ်မက်တွေကိုရပ်တန့်စေတယ်ဆိုတာသိလိုက်ရတယ်။ ထိုအရပ်မှငါမှန်မှန်တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေစတင်ခဲ့သည်။

ကျွန်ုပ်သည်သီချင်းများ၊ ရုပ်ပုံများသို့မဟုတ် YouTube ၌နူးညံ့ပျော့ပျောင်းသောအရာတစ်ခုခုဖြင့်အမျိုးသမီးများကိုကြည့်ရှုခဲ့ဖူးပြီးတစ်ခါတစ်ရံတွင်အမှန်တကယ်ရုပ်ပုံများကိုသာတွေ့ခဲ့ဖူးသည်။ အစအ ဦး ၌များသောအားဖြင့်တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်ဖြစ်သော်လည်းတစ်ခါတစ်ရံနေ့စဉ်တစ်ကြိမ်ဖြစ်လာသည်။ ငါ့ခန္ဓာကိုယ်မလိုချင်ဘူးတောင်မှတစ်ခါတလေ pmo လုပ်လေ့ရှိတယ်။ ယင်းသည် ၃ မှ ၄ နှစ်အထိကြာခဲ့ပြီး“ ငါစွဲနေသလား” ဟုစတင်တွေးမိသည်၊ “ ငါနိုးလာသောအခါမဟုတ်ဘဲပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်လုပ်နေတာလား” ဟုစတင်စဉ်းစားလာသည်။ “ ကြီးထွားလာသည့်နှစ်များတွင်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းသည်အကျိုးသက်ရောက်ခဲ့သလား။ ငါ့ကျန်းမာရေး?”, ပြီးတော့ငါ nofap အကြောင်းကိုတွေ့သောအခါ။

ထို့နောက်၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုမြင်ပြီး pmo နှင့်ပြrelatedနာများနှင့်ဆက်စပ်နေသည်ဟုခံစားရပြီးနောက်ငါစိတ်ထဲမှထွက်လာပြီးဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ တစ်ပါတ် nofap ပြီးနောက်ငါအကျိုးကျေးဇူးများစတင်ခံစားခဲ့ရ, အမျိုးသမီးများ၏ရုပ်ပုံများနှင့်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုမကြည့်ခြင်းကငါ့ကိုအားတက်စေခဲ့သည်။ ငါကအပေါ်ထားရှိမည်။ ငါပျက်ကွက်နီးပါးပေမယ့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ငါ့ပထမ ဦး ဆုံး Streak 22 ရက်ဖြစ်ခဲ့သည်ရှိရာရက်အနည်းငယ်ရှိခဲ့သည်။ နေ့စဉ်ရေအေးရေချိုးခြင်းသည်ကျွန်ုပ်အားနေ့စဉ်အကူအညီမပေးသည့်အတွက်ကျွန်ုပ်တို့သည်ကျွန်ုပ်တို့ကိုကူညီသည်။ တစ်ပတ်လုံးတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်မကျခဲ့ရင်ငါဟာပေါင်ခြံနာကျင်မှုမဖြစ်အောင်အရင်ကလိုကူညီခဲ့တယ်။ ယောက်ျားတွေကိုမနှမြောပါနဲ့

ငါပထမ ဦး ဆုံး Streak ပြီးနောက် fapped အခါ, ငါအနည်းငယ်လန်းဆန်းခံစားခဲ့ရပေမယ့် nofap နှင့်အတူတက်စောင့်ရှောက်ဖို့ငါ့စိတ်ကိုခိုင်မာတဲ့ထားရှိမည်။ နောက်ထပ် 20 + 32 Streak ပြီးတော့ငါ့အမြင့်ဆုံး Streak 34 ရက်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါလှုံ့ဆျောမှုအဘို့ဤ Subreddit အတွက်ပုန်းအောင်း, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိန်ခေါ်နေဆဲငါ့ကိုထိုးနှက်သောလိုင်းများတ ဦး "တူသောအရာတစ်ခုခုကိုဖြစ်ခဲ့သည်" သင်စတင်ခဲ့ကြသောအခါ, သငျသညျယခုရှိရာအရပ်၌ဖြစ်ဖို့အပူတပြင်းခဲ့ကြသည်။ ဒါဆိုမင်းဘာလို့ပြန်ချင်တာလဲ။ ” နောက်လာမည့်လတွင်ကျွန်ုပ်၏စံချိန်အသစ်သည် ၃၄ ရက်ဖြစ်လာပြီး၎င်းကိုကျွန်ုပ်တကယ်ပျော်ခဲ့သည်။ အလုပ်မလုပ်ဘဲစည်းကမ်းထိန်းသိမ်းခြင်း၏စည်းကမ်းကကျွန်ုပ်ကိုစိတ်သက်သာစေသည်။ ငါရှည်လျားသော Streak ရှိခဲ့ပြီးနှင့်သူတို့အား Streak စဉ်အတွင်းသူတို့ကငါ့ကိုဆွဲဆောင်လျက်ရှိသည်ခံစားခဲ့ရသည့်အခါငါသည်ငါ့အမျိုးသမီးမိတ်ဆွေများနှင့်ပိုမိုလွယ်ကူစွာစကားပြောနိုင်သတိပြုမိသည်။ ငါပြန်ကျင့်ဖို့အသုံးပြုသည့်အခါဤခံစားချက်surelyကန်အမှန်ကွယ်ပျောက်သွား၏။ နှင့်ဤကဲ့သို့သောခဏတစ်နှစ်လွန်ခဲ့သည်။ ငါသည်ငါ့ကျောင်းစာမေးပွဲများကိုအလွန်ကောင်းမွန်စွာပြီးစီးခဲ့နှင့်နောက်တန်းမှရာထူးတိုးခဲ့သည်။

အခုတော့မိသားစုပြproblemsနာတွေ၊ လေ့လာမှုဖိအားကြောင့်ကျွန်တော့်ရဲ့စည်းကမ်းတွေကိုမလိုက်နာတော့ဘူး။ ငါ Instagram ကိုဒေါင်းလုပ်လုပ်ခဲ့ပြီးတဲ့နောက်သူငယ်ချင်းတွေကိုအလွယ်တကူစာပို့နိုင်တဲ့အတွက် nofap အတွက်အမှားတစ်ခုဖြစ်ခဲ့တယ်။ ငါသာမော်ဒယ်၏ရုပ်ပုံကိုအပေါ်ထိမိ။ လဲခြင်းနှင့်အစွန်းလိမ့်မယ်။ ရက်သတ္တပတ်များကုန်လွန်လာသည်နှင့်အမျှကျွန်ုပ်၏ဆုံးမပဲ့ပြင်မှုကိုခံရသည်နှင့်အမျှ pmo ကိုတဖန်ထပ်မံစတင်ခဲ့သည်။ တစ်နှစ် nofap ကြိုးစားပြီးနောက်မှာတော့ငါဟာကိုယ့်ကိုယ်ကိုဗားရှင်းဟောင်းဖြစ်လာခဲ့ပြီ။ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏ခံစားခွင့်အားလုံးဆုံးရှုံးပြီးကျွန်ုပ်၏ယခင်မိမိကိုယ်ကိုကဲ့သို့ဖြစ်ခဲ့ချိန် ၆ လခန့်ကြာခဲ့သည်။

ငါနော့ဖapမှာဘယ်လောက်ကောင်းသလဲစဉ်းစားမိတဲ့အခါဒီဟာမခံမရပ်နိုင်ဖြစ်တဲ့အခါငါနောက်တစ်ခါ pmo ကိုထွက်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ဤအချိန်တွင်ကျွန်ုပ်၏ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်အဖြစ်တစ်ပတ်မျှသာကြာခဲ့သည်၊ ကျွန်ုပ်သည်ဓာတ်ပုံအနည်းငယ်ကိုမြင်တွေ့ရပြီးသူတို့အားလုံးနှင့်ပတ်သက်သောပုံရိပ်ကိုစဉ်းစားနေဆဲဖြစ်သည်။ ပထမရက်သတ္တပတ်အပြီး၌ကျွန်ုပ်၏စိတ်သည်ရှုပ်ထွေးနေပြီးကျွန်ုပ်ထိုင်နေသောဓါတ်ပုံအားလုံးကိုကျွန်ုပ်စိတ်ထဲတွင်ဖွင့်ကာနောက်ဆုံးအကြိမ်အဖြစ်အပျက်ကိုဖော်ပြခဲ့သည်။ အဲဒီနောက်ငါနည်းနည်းစိတ်ကျေနပ်မှုခံစားရတယ်နှင့်ထိုအရပ်မှကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသော Streak စတင်ခဲ့သည်။

ငါရုပ်ပုံကိုမကြည့်ချင်ဘူးလား၊ ဒါမှမဟုတ်လိင်အကြောင်းမိန်းမတွေအကြောင်းကိုတောင်စိတ်ကူးယဉ်မိမှာမဟုတ်ဘူးလို့စိတ်ထဲမှာစွဲမှတ်သွားတယ်။ ဒါကကျွန်တော့်ကိုပိုပြီးကူညီပေးခဲ့တယ်။ ၆ လမှ ၇ လအကြာနofapတစ်လကြာပြီးနောက်ငါဆုတ်ခွာရောဂါလက္ခဏာများခံစားခဲ့ရသည်။ နည်းနည်းစိုးရိမ်စိတ်နဲ့ခေါင်းကိုက်တာလိုပဲ တစ်ခါတလေငါ့ဘောလုံးတွေကအပြာရောင်ဘောလုံးတွေလိုငါ့လိုလေးလံသွားတယ်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်၏စိတ်ကိုရည်မှန်းချက်တစ်ခုတည်းအပေါ်ထားခြင်းဖြင့်၎င်းကိုလိင်ဆိုင်ရာအတွေးများမှလွှဲပြောင်းပေးခြင်းသည်များစွာအထောက်အကူပြုခဲ့သည်။ ငါခဏတာပြီးနောက်ရက်ပေါင်းရေတွက်ခဲ့ကြဘူးသူတို့မှတဆင့်ပျံသန်းခဲ့ကြသည်။

ယခုမြန်ဆန်စွာရှေ့သို့လှည့်ပြီးကျွန်ုပ်ရေးသားသည့်အတိုင်းကျွန်ုပ်သည်နေ့ ၉၆ တွင်ရှိနေသည်။ ငါရက်ပေါင်း ၁၀၀ နီးကပ်လွန်းတဲ့အတွက်တကယ်ဝမ်းသာတယ်။ pmo မပါဘဲယခုနှစ်သုံးပုံတစ်ပုံနီးပါးလိုပဲ။

ယခုငါဒီမှာဖတ်ရန်လွယ်ကူစေရန်အချို့သောအကြံပြုချက်များကိုသူတို့ဖတ်ရန်လွယ်ကူသည် -

• နေ့စဉ်တစ်ကြိမ်လျှင်အနည်းဆုံးရေအေး။ ရေချိုးပါ။

- အလုပ်လုပ်ကိုင်ပြီးကျန်းမာစွာစားပါ။ သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုဂရုစိုက်ပါ

- စည်းကမ်းထိန်းသိမ်းရန်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်လုပ်ရန်။

သင်နofapတွင်ရှိနေသော်လည်းသင်၏လိင်အင်္ဂါများကိုသန့်ရှင်းစွာထားပါ။ သန့်ရှင်းမှုရှိပါ။

ရည်မှန်းချက်တစ်ခုတည်းကိုပဲအာရုံထားပါ။ ကွဲလွဲနေသောအတွေးများမရှိပါ။ pmo မဟုတ်သော့ခတ်ခြင်း၊ ၎င်းနှင့်ပတ်သက်သောမည်သည့်အတွေးမျှချက်ချင်းမငြင်းပါနှင့်။ တစ်နေ့လုံးသင်၏စိတ်ကိုမရှုပ်ထွေးစေပါနှင့်။

- စိုစွတ်သောအိပ်မက်များသည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ငါ 2-3 ရက်ကြာစဉ်ဆက်မပြတ်စိုစွတ်သောအိပ်မက်တွေကိုရလေ့ရှိတယ်။ သို့သော်သင်၏ကိုယ်ကိုအစပျိုးစေသောအရာများနှင့်ဝေးဝေးနေရန်ကူညီသည်။ ငါစိုစွတ်သောအိပ်မက်များကိုဖုံးကွယ်ရန်အနက်ရောင်ဘောင်းဘီကိုဝတ်ဆင်ခြင်းနှင့်ငါ့အမှုကိုကူညီပေးခဲ့သည်။

• အစွန်းမလျော့နဲ့ စိတ်ကူးမကြည့်ပါနဲ့။

-nofap ကိုလူနေမှုပုံစံစတဲ့လုပ်ရမယ့်နေ့တွေအကြောင်းကိုမမေ့ပါနှင့်။

- အိပ်နေစဉ်အထူးသဖြင့်တင်းကျပ်သောဘောင်းဘီကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်အဝတ်မဝတ်ပါနှင့်။

- စောစောထနိုးပါ ဘာဖြစ်လို့နောက်ကျတာလဲလို့အိပ်မက်တွေမက်လာတယ်။ ကျွန်ုပ်၏စိုစွတ်သောအိပ်မက်များသည်ပုံမှန်မှနောက်ကျ။ မအိပ်မီကဖြစ်သည်။

ဤပို့စ်သည်အလွန်ကြာမြင့်ခဲ့ပြီး၊ ကျွန်ုပ်အားကျွန်ုပ်၏ခံစားခွင့်များကိုရေးစေလိုပါကကျွန်ုပ်အားမှတ်ချက်ပေးပါ။

စာဖတ်ခြင်းအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်။

LINK - ကျွန်ုပ်ရက်ပေါင်း ၉၀ ကိုဘယ်လိုပြီးစီးခဲ့သလဲ။ ရှည်လျားသောပို့စ်။ အဆုံး၌ငါ့အကြံပေးချက်များ။

by Drokrizud