အကျိုးကျေးဇူးများမှာအမှန်တကယ်ဖြစ်သည်။

ပထမ ဦး စွာ NoFap အသိုင်းအဝိုင်းကို (ကျေးဇူးပြုပြီးပြပွဲကိုဖွင့်လှစ်ရန်ကူညီသူများ၊ တည်ထောင်သူများ၊ ကူညီသူများ၊ မိတ်ဆွေများနှင့်ပညာရှိများ) နှင့်ဤသူသည်မည်သူမဆို - မိမိကိုယ်ကိုတိုးတက်အောင်ကြိုးစားသူတိုင်းမိမိကိုယ်ကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့် နည်းနည်းလှုံ့ဆော်မှု) ။

နေ့ 38:

အဓိကလေ့လာတွေ့ရှိချက်:

1. ကျနော်ကျိန်းသေပိုပြီးဖြစ်ကြောင်းကို ကျန်းမာသော, ရွှင်လန်းသော, ဆွဲဆောင်မှု နှင့် နည်းသော အလေးပေးပြောဆိုခဲ့သည်။
2. တိုကျတှနျးထားသွားပြီကြပြီမဟုတ်။ သို့သျောလညျးအကြှနျုပျရှိပါ၏ ထိန်းချုပ်မှုတွင်ပိုမို.
3. ဘဝအတက်အကျများပျောက်ကွယ်မသွားပါ၊ သို့သော်ကျွန်ုပ်၏ သူတို့ကိုထမ်းစွမ်းရည် တိုးမြှင့်ခဲ့သည်။
4. အခက်အခဲအလယ်၌နှစျဦးမှပတ်အလုပ်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်ရှိခဲ့ပါတယ်။ အမှုအရာကတည်းကတိုးတက်ခဲ့ကြပြီးအဆက်မပြတ်တိုးတက်အောင်နေကြသည်။

ပိုပြီးအသေးစိတ်အတွက်တချို့ကရည်မှန်းချက်အကြိုးကြေးဇူးမြား:

1. ငါ့မိသားစုနှင့်အတူငါ့နေ့-to-နေ့ကဆက်ဆံရေးဟာတိုးတက်ခဲ့သည်။ ဥပမာတစ်ခုအနေနှင့်၊ ကျွန်ုပ်သည် (အကြီးအကဲ) အစ်မနှင့်အသေးအမွှားကိစ္စရပ်များတွင် (ကျွန်ုပ်တို့တစ် ဦး ကိုတစ် ဦး အမှန်တကယ်ချစ်မြတ်နိုးသော်လည်း) များစွာတိုက်ခိုက်လေ့ရှိသည်။ မောင်နှမပြိုင်ဆိုင်မှု၏နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများသည်သူကိုယ်တိုင်နှင့်ထင်သာမြင်သာရှိပုံရသော်လည်းဤဖြစ်စဉ်များသည်မကောင်းသောအရသာကိုစွန့်လွှတ်ပြီးလေထုကိုယိုယွင်းစေပြီးကျွန်ုပ်တို့၏တိုးတက်မှုကိုပိတ်ဆို့စေနိုင်သည်။ မှတ်တမ်းများအတွက် - ကျွန်ုပ်သည်ပြီးခဲ့သည့် ၃၈ ရက်အတွင်းတစ်ချိန်ကပင်သူနှင့်မတိုက်ခဲ့ဖူးပါ။ ကျွန်ုပ်တို့အကြားအသေးအဖွဲသို့မဟုတ်အသေးအဖွဲသဘောမတူမှုများအားအမြဲတမ်းပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်၊ (အမှန်အတိုင်းပြောရရင်ကိစ္စတော်တော်များများဟာကိုယ့်ကိုယ်ကိုထင်ယောင်ထင်မှားဖြစ်စေတဲ့ထင်ယောင်ထင်မှားတွေပဲဆိုတာငါသိတယ်။ )
2. ငါလျော့နည်းစိုးရိမ်နေကြသည်။ နေ့စဉ်အသက်တာ၌ကျွန်ုပ်သည်ရံဖန်ရံခါကြောက်ရွံ့မှုများစွာရှိသည်။ ဆက်ဆံရေးပျက်ပြားမည်၊ စီးပွားရေးဆုံးရှုံးမှု၊ အိမ်ငှားခမပေးရ၊ စသည်တို့ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်သည်အမြဲတမ်းစိတ်ပျက်အားလျော့နေခြင်းမဟုတ်ပါ၊ သို့သော်ထိုကြောက်ရွံ့မှုများနှင့်ဖိစီးမှုများရှိခဲ့သည်။ တကယ်တော့ငါအသေးအဖွဲနှင့်အဓိကဖိစီးမှုများကြောင့်ငါ့နဖူးကိုချွေးများလေ့ရှိသည်။ ဒီကြောက်ရွံ့မှုတွေ (သို့) ကျွန်တော့်အပေါ်သူတို့ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ / စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိခိုက်မှုတွေကသိသိသာသာကျဆင်းသွားတယ်။ ၆၀% ကနေ ၇၀% အထိငါပြောလိမ့်မယ်။
3. ပိုကောင်းတဲ့ကျန်းမာရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့စွမ်းရည်။ လွန်ခဲ့သော ၂ လခန့်က - ဤအသိုင်းအဝိုင်းသို့မ ၀ င်ခင်ကျွန်ုပ်၏ကျန်းမာရေးပိုမိုဆိုးရွားစေရန်ဆုံးဖြတ်ချက်ချခဲ့သည်။ ငါပုံမှန်အားဖြင့်အားကစားရုံ (အများအားဖြင့်ပြေးစက်) မှတဆင့် 2 လအတွင်း 6 ကီလိုဂရမ်လျှော့ချနိုင်ခဲ့သည်။ ဆန့်ကျင်ခြင်းသည်သေချာပေါက်ကစားရန်ကောင်းသောအခန်းကဏ္hadတွင်ရှိသည် - ကျွန်ုပ်ပြုလုပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ၌ကျွန်ုပ်ပုံမှန်ပြုလုပ်ရန်ခွင့်ပြုသည့်အချိန်၊
4. ငါကပိုဆွဲဆောင်မှုကြည့်ရှုပါ။ တခြားသူတွေဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတာမသိဘူး၊ ဒါပေမယ့်ငါဟာငါကိုယ်တိုင်ပိုပြီးဆွဲဆောင်မှုရှိတယ်။
5. စိတ်ဖိစီးမှုကိုင်တွယ်ရန်စွမ်းရည်။ စိတ်ဖိစီးမှုများသောအခြေအနေများသည်ပျောက်ကွယ်သွားပြီဖြစ်သော်လည်းအစောပိုင်းကကဲ့သို့ကျွန်ုပ်စိတ်မသက်မသာဖြစ်ခဲ့ရသည်။ အစောပိုင်းက - ၃၈ ရက်အကွာအဝေးတွင်အကြိမ်ပေါင်းများစွာကျွန်ုပ်စိတ်အေးအေးထားခဲ့ဖူးသည်။ အနည်းဆုံး ၅ မှ ၁၀ ခုသည်ရုပ်ဆိုးလိမ့်မည်။ အခုတော့ငါအေးဆေးတည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုကို ၃-၄ ကြိမ်ဆုံးရှုံးခဲ့ရပြီ။ ဒါကတစ်ခါမှမရုပ်ဆိုးတော့ဘူး။
6. ငါ၏အရှည်လျားဆိုင်းငံ့ထားစီမံကိန်းများကိုတစ်ဦးအတွက်အောင်မြင်မှု။ ကျွန်ုပ်၏စီးပွားရေးစီမံကိန်းတစ်ခုသည်နှစ်ပေါင်းများစွာကတည်းကအိပ်မောကျနေခဲ့ပြီး၎င်းကိုကျွန်ုပ်မစတင်နိုင်ခဲ့ပါ။ ငါစီးပွားရေးလုပ်ငန်းမှာမျှော်လင့်မထားတဲ့စွမ်းဆောင်နိုင်မှုကိုစတင်တွေ့မြင်ခဲ့ပါတယ်။ တိုက်ရိုက်ဖြစ်စေ၊ သွယ်ဝိုက်ဖြစ်စေဖြစ်စေနှစ် ဦး စလုံး - NoFap ကဒီကိုကူညီပေးခဲ့တယ်။

အကျဉ်းချုပ် & အကြံဥာဏ်:

1. အကျိုးကျေးဇူးများမှာအမှန်တကယ်ဖြစ်သည်။
2. PMO ၏အဓိကအစပျိုးခြင်း / အကြောင်းတရားများတစ်ခုမှာစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပါတယ်။ (ဘယ်သူမျှမရှိတယ်) လွယ်ကူသောထွက်ပြေးသောအခါမရှာပါနဲ့။ PMO ၏ယာယီအပျြောအပါးသာ, အခြေအနေက (s) ကိုပိုပြီးခက်ခဲစေနောက်ဆုံးရှုပ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနှင့်သင့်အိပ်မက်တွေ, ရည်မှန်းချက်တွေ, ကျင့်ဝတ်စသည်တို့ကိုအပေါ်အလျှော့ပေးလိုက်လျောရန်သင့်အားအတင်းပါလိမ့်မယ်
3. ဒါဟာနားလည်သဘောပေါက်ခြင်းနှင့်သင်ကဒီလုပ်နေတာအားလုံးအကြောင်းရင်းမှတ်ချက်စေရန်အရေးကြီးပါသည်။ သင်အကြောင်းပြချက်ချဖော်ထုတ်ရန်နှင့်စာရင်းပြုစုပြီးတာနဲ့စိတ်ပိုင်းနှင့်သင့်နှလုံးအတွက်သူတို့ကိုထွင်း။ ဤရွေ့ကားအကြောင်းရင်းများကိုသင်ရည်မှန်းချက်အပေါ်အာရုံစိုက်ရှိနေဆဲကူညီပေးပါမည်။
4. တိုကျတှနျးထားသ / ကွယ်ပျောက်မည်မဟုတ်ပေမည်။ သင်အမြဲနိုးနိုးကြားကြားနဲ့ပညာရှိဖြစ်ဖို့ရှိသည်။
5. browsing NoFap ခရီးကူညီပေးသည်။ တစ်ဦးကအများကြီး။ ငါ၏အရေးသားချက်များနှင့်သူတို့၏မှတ်ချက်များကိုဖတ်ရှုပြည်သူ့မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုတိုးမြှင့်။ အဆိုပါအကြံပေး၏အတော်များများကအကြွင်းမဲ့အာဏာကျောက်မျက်ခဲ့ကြသည်!
   1. NoFap ဖိုရမ်ငါ့ကို၏တစ်ခုတည်းသော / အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ relapsing မဟုတ်ခဲ့ဘယ်မှာအခါသမယရှိခဲ့သည်။
   2. ဤအကြောင်းအရာနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်၏ဗဟုသုတနှင့်ဉာဏ်ပညာတိုးပွားလာသည်။
6. အချို့သောမျိုးကိုပုံမှန်အားကစားရုံ / လေ့ကျင့် / ခှနျအားစိုကျထုတစ်ဦးမဖြစ်မနေဖြစ်ပါတယ်။
7. ပုံမှန်အသံအိပ်စက်ခြင်းဟာမဖြစ်မနေဖြစ်ပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်း၏မရှိခြင်းကိုလျော့ချရန်သင့်ဦးနှောက်၏ထိန်းချုပ်မှုအာဏာကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဒါဟာအစပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဤဖြစ်စဉ်အားလုံးသည် relapse ၏အခွင့်အလမ်းတွေကိုတိုးပွားစေပါသည်။
8. သငျသညျယခင်ကထက်လျော့နည်းတန်ဖိုးရှိရှိ / အကျိုးရှိစွာထင်ရသောဖြစ်နိုင်သည်ရှိရာရက်ပေါင်းရှိလိမ့်မည်။ ကိုယ့်အကောင်းဆုံးကြိုးစားပြီးအဲဒီအချိန်တွေမှာစိတ်ရှည်ပါ။ ဤကာလကိုကုသမှု / ကုထုံးကဲ့သို့စဉ်းစားပါ။ သင်အောင်မြင်နိုင်သည့်မည်သည့်အလုပ်မဆို - ၎င်းကိုအပိုဆုတစ်ခုလိုဆက်ဆံပြီးဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ။ မကြာခင်မှာပဲ ဦး နှောက်ဟာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ပုံစံအသစ်နဲ့လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ပြီးသင်ဟာအရင်ကထက်ပိုမိုထိရောက်စွာအလုပ်လုပ်နိုင်လိမ့်မယ်။
9. ငါကိုယ်တိုင်သည်ပိုမိုကျယ်ပြန့်သောရုပ်ပုံလွှာကိုလိုက်လျှောက်ရန်ကြိုးစားနေသည် - ခံစားချက်အားလုံး၏မှီခိုမှုကိုလျှော့ချရန်နှင့်အတွင်းစိတ်ရွှင်လန်းမှုရှာရန် (ခက်ခဲသော်လည်းဖြစ်နိုင်ပြီးသေချာစွာအကြံပြုလိုလျှင်) ၏။ တစ်နည်းအားဖြင့် NoFap ကို၎င်း၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်သည်။
10. ကောင်းသော (သို့မဟုတ်မကောင်းတဲ့) အလေ့အထနှင့်၎င်း၏အကျိုးဆက်များအကြား Synergy ရှိပါသည်။ ကောင်းသောအလေ့အထများပလက်ဖောင်းဖွဲ့စည်း, ကောင်းမွန်သောရလဒ်များဖြစ်ပေါ် (လှုံ့ဆော်မှု၊ စိတ်ပိုင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်နှင့်အတွင်းစိတ်ပျော်ရွှင်မှု) ပိုပြီးကောင်းသောအလေ့အထများ inculcate ရန်။ မကောင်းတဲ့အလေ့အထပလက်ဖောင်းဖွဲ့စည်း, မကောင်းတဲ့ရလဒ်တွေကိုဖြစ်ပေါ် (စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ပျက်စရာနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း) ပိုပြီးဆိုးအလေ့အထသည်။ တစ်ဦးချင်းစီခြေလှမ်းမှာအမြော်အမြင်ရှိရှိရွေးချယ်ပါ။

LINK - 38 + ရက်ပေါင်းအောင်မြင်မှုဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်

by နိုးကြားနေ