ငါညစ်ညမ်းမှု, ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အသစ်တစ်ခုဘဝကိုတည်ဆောက်ထား

ငါတရုတ်တှငျမှေးဖှား, ငါတော်တော်များများလွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းကနေဒါသို့ပြောင်းရွှေ့ခံခဲ့ရသည်။ Haplessly ငါတရုတ်နိုင်ငံတွင် 12 ၏အသက်အရွယ်မှာညစ်ညမ်းထိတွေ့ခဲ့သည်။ (ဟုတ်ကဲ့, အာရှမှာရှိတဲ့ဆယ်ကျော်သက်များ၏တန်ချိန်လွန်း porn များအတွက်ကျသွားကြသည်။ ) အခုတော့ရုန်းကန်နှစ်အကြာတွင်ကျွန်မအကြောင်းကိုခုနစ်ဆယ်ပတ်လုံးအခမဲ့ပါပြီ, ငါသည်ကိုယ်အသက်ကိုညစ်ညမ်းခြင်းမရှိဘဲတိုင်းလမ်းအတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်ကြောင်းယုံကြည်မိပါတယ်။

အစအဦး၌ငါကအကြောင်းမည်သူမဆိုမပြောခဲ့ပါဘူး, ဒါပေမယ့်မကြာခင်ကျွန်မတစ်ဦးတည်းသာမဟုတ်ခဲ့ကြောင်းထွက်တွေ့ရှိခဲ့: ငါ့အကိုအခြားမိတ်ဆွေအချို့လည်းလုပ်နေတာခဲ့ကြသည်။ တရုတ်နိုင်ငံတွင်မူလတန်းကျောင်းတစ်ကျောင်းမှဘွဲ့ရပြီးနောက်ကျနော်ကနေဒါသို့ပြောင်းရွှေ့ခဲ့သည်။ ငါသစ်ကိုဘာသာစကားနှင့်ယဉ်ကျေးမှုကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ခဲ့ရတယ်အဖြစ်အစအဦးအကြှနျုပျအဘို့အလွန်ခက်ခဲခဲ့ပါတယ်။ ရလဒ်အဖြစ် porn အထီးကျန်ဆန်ခြင်းနှင့်စိတ်ပျက်မှငါ့ကယ်ဆယ်ရေးဖြစ်လာခဲ့သည်။

porn သာသောအရာတို့ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသောကြောင့်ဒါဟာတကယ်မှောင်မိုက်အချိန်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါတစျနေ့, အသုံးပြု. ပြီးနောက်, ငါရေချိုးခန်းအတွင်းမိန်းမောတွေဝေဆိုတာသတိရပါ။ ငါသည်သူတို့မတကကမ်ဘာပျေါတှငျနာကျင်မှုမှလွတ်မြောက်ရန်အလို့ငှာမဆုတ်မနစ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ထိခိုက်ခဲ့ခြင်းမရှိစိတ်ကူးခဲ့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကျွန်မမိဘတွေ, လန့ခဲ့ကြသည်။ ငါကသတိမထားမိဘဲတစ်သံသရာသို့ကျဆင်းခဲ့သည်။

ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ကျွန်ုပ်သည် NoFap နှင့်ဆင်တူသည့်တရုတ်ဆန့်ကျင်ရေးဖိုရမ်ကိုတွေ့ခဲ့ရပြီးပထမဆုံးအနေဖြင့်ညစ်ညမ်းစာပေရုပ်ပုံများအသုံးပြုခြင်းသည်ကျွန်ုပ်၏ယေဘူယျအားဖြင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ ငါကတစ်ချိန်ကနှင့်အလုံးစုံတို့အဘို့ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်, ဒါပေမယ့်ငါတို့ရှိသမျှသည်ကိုသိသည်အတိုင်း, ထိုသို့လွယ်ကူသည်မဟုတ်။ ထိုအချိန်တွင်ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏ဆန္ဒအားဖြင့်ကျွန်ုပ်၏ဆန္ဒကိုဖိအားပေးရန်ကြိုးစားနေသော်လည်းမအောင်မြင်ခဲ့ပါ။ သို့သော်၎င်းသည်ကျွန်ုပ်အသုံးပြုသောအကြိမ်ရေကိုလျော့နည်းစေခဲ့သော်လည်းကျွန်ုပ်၏ရည်မှန်းချက်မှာလုံးဝကိုလုံးဝရှောင်ကြဉ်ရန်နီးကပ်သောအရာမဟုတ်ပါ။

ငါဒီအကျည်းတန်ရွှံ့ ပို. ရေရှည်တည်တံ့ပြည့်စုံရာတစ်ခုခုကနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆွဲထုတ်ဖို့အခြားအရာတစ်ခုခုလိုအပ်သဘောပေါက်သည်အထိအမှုအရာခဏကြောင်းလမ်းနေ၏။ ငါဖတ်နေ-ကြောင့်ဤလှုပ်ရှားမှုများငါတကယ်ဖြစ်ကြောင်းကိုအဘယ်သူသည်ငါ့ကိုသတိပေး, drawing, cubing, running, ငါ့ဝါသနာ-ဂစ်တာလှည့်။ ကျွန်မကျောင်းကဂစ်တာကလပ်စတင်နှစ်ခုတစ်ဝက်မာရသွန်ပြီးစီးခဲ့အချို့အရေးအသားဆု ... ဤအသေးအဖွဲအောင်မြင်မှုအိမ်ခန်းချွတ်ဖေါ်ပြခြင်းတူသောအသံ, ဒါပေမယ့်ဒီမှာအမှတ်နိုင်ရန်အတွက်တဦးတည်းအနေဖြင့်အခမဲ့ချိုးဖျက်ဖို့အဘို့အကြောင်း: ငါသည်ဤလှုပ်ရှားမှုများအပေါ်ပိုပြီးအချိန်ဖြုန်းဖို့စတင် porn, တဦးတည်း "အသကျအပျေါသစ်တစ်ခုချုပ်ကိုင် Get" ရုံ NoFap- ၏ဆောင်ပုဒ်များကဲ့သို့အခြားသောအဓိပ္ပါယ်ရှိသောလှုပ်ရှားမှုများတွင်အချိန်နှင့်စွမ်းအင်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန်လိုအပ်နေပါသည်။

ငါ့ဘဝအတွက်အခြားဘဝကဏ္aspectsများကိုအာရုံစိုက်ပြီးတဲ့နောက်ငါ့ရဲ့စိတ်ဟာတခြားအဓိပ္ပာယ်ပြည့်ဝတဲ့အရာတွေကိုအမြဲတမ်းသိမ်းပိုက်ထားတဲ့အတွက်ရန်ပွဲကငါ့အတွက်အများကြီးပိုလွယ်ကူလာတယ်၊ ဒါကြောင့်အသုံးပြုခြင်းအကြံဟာမကြာခဏမလာခဲ့ပါဘူး။ ဤချဉ်းကပ်မှုသည်ကျွန်ုပ်၏ porn ကိုတိုက်ဖျက်ရာ၌ကျွန်ုပ်၏အောင်မြင်မှုအတွက်များစွာအထောက်အကူဖြစ်သည်။

အဘယ်သူမျှမအမှား Make ကျွန်မရုတ်တရက်ကလပ်အမျိုးမျိုးတို့ကိုမှတက်လက်မှတ်ထိုးရန်သင့်အားယောက်ျားတွေပြောနေမဟုတ်ပေမယ့်သင့်ရဲ့ဝါသနာနဲ့ကိလေသာကိုရှာ။ ဒါဟာနေသမျှကာလပတ်လုံးသင်ကလုပ်နေတာပျော်မွေ့အဖြစ်, ဇာထိုးဖို့ဘတ်စကက်ဘောကစားခြင်းကနေဘာမှမဖြစ်နိုင်ပါ။

ထို့အပြင်ဤချဉ်းကပ်မှုသည် porn မှအာရုံလွဲသွားရုံမျှမကသင့် ဦး နှောက်အားအပြုသဘောဆောင်သော rewires ဖြစ်စေသည်။ Paul D. MacLean မှတင်ပြသော Triune Brain မော်ဒယ်အရကျွန်ုပ်တို့တွင် ဦး နှောက်သုံးခုရှိသည်။ လွန်ခဲ့သော ၅ သန်းပေါင်း ၅၂၅ ကတီထွင်ခဲ့သည့်တွားသွားသတ္တဝါသည်ရှုပ်ထွေးသောအရာဖြစ်ပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ရှင်သန်မှုလိုအပ်ချက်ဖြစ်သောဥပမာအားဖြင့်မိတ်လိုက်ခြင်း၏မောင်းနှင်အားဖြစ်သော“ တိုက်ခိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်ပျံသန်းခြင်း” တို့၏ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြစ်သည်။ အဆိုပါ limbic system ကိုစိတ်ခံစားမှုများနှင့်မှတ်ဉာဏ်တာဝန်ခံဖြစ်ပါတယ်။ နောက်ဆုံးအနေဖြင့်လူသားအတွက်သီးသန့်ဖြစ်သော neocortex သည်လူသားအားအသိဥာဏ်ရှိသောလှုပ်ရှားမှုများလုပ်ဆောင်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ဥပမာတူရိယာများကစားခြင်း၊ သင်္ချာတွက်ခြင်း၊ အနုပညာကိုတန်ဖိုးထားခြင်း။ အမှန်ကတော့ကျွန်တော်တို့လူသားတွေဟာ cortex မရှိရင်တခြားနို့တိုက်သတ္တဝါတွေနဲ့လုံးဝကွဲပြားခြားနားမှာမဟုတ်ဘူး။

ဒီကျွန်တော်တို့ကိုညစ်ညမ်းတိုက်လေယာဉ်အဘယျသို့ဆိုလိုသနညျး ဦးနှောက်ပဲအသုံးပြုသောရရှိကြောင်းသာအစိတျအပိုငျးအားကောင်းဖြစ်လာသောသဘောကျွန်တော်တို့ရဲ့ကြွက်သားကဲ့သို့ဖြစ်၏။ porn သုံးပြီးတဲ့အခါကျွန်တော်တို့ဟာသိသိသာသာကျွန်တော်တို့ရဲ့ neocortex အားနည်းနေသော primal မတရားသော, လုပ်ကြအပြင်းအထန်သောကြောင့်တွားသွားသတ္တဝါရှုပ်ထွေးကျင့်သုံးနေကြသည်။ ကျနော်တို့အဆက်မပြတ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့တွားသွားသတ္တဝါရဲ့ဦးနှောက်-in ကိုအခြားစကားလုံးကငျြ့သုံးလျှင်ကပြောသည်ခံနှင့်တကွ, ထိုတွားသွားသတ္တဝါကဦးနှောက်ဟာ neocortex ကျော်ကြာအဖြစ် porn-ငါတို့သည်လူ့တူသောလျော့နည်းခြင်းနှင့်လျော့နည်းဖြစ်လာလိမ့်မည်ဟုစောင့်နေကြလော့။

စိတ်မပူပါနဲ့-ကတည်းကမနေပါနဲ့ကျွန်ုပ်တို့တွားသွားသတ္တဝါကဦးနှောက်ကိုလေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်, ကျနော်တို့ကိုလည်း neocortex ကငျြ့သုံးနိုငျသညျ။ ထိုလုပ်ဖို့လမ်း, ငါ့မိတ်ဆွေတစ်ရုံကျနော်တို့ကိုချစ်သောအဓိပ္ပါယ်ရှိသောအမှုအရာလုပ်နေတာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကကျွန်တော်တို့ရဲ့ဝါသနာနှင့်စိတ်အားထက်သန်နေတဲ့အပြုသဘောလမ်းအတွက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက် rewire နှင့်ကြာရှည်ခံလွတ်လပ်ခွင့်ကိုပြန်လည်များ၏ခရီးအတွက်ကျွန်တော်တို့ကိုအားကောင်းနိုငျပုံကိုပါပဲ။

သို့သော်ဤခရီး-ဂိမ်းအပေါ်အတားအဆီး, လူမှုရေးမီဒီယာ, တီဗီရှိုးနေဆဲရှိပါတယ်။ ဤရွေ့ကားလှုပ်ရှားမှုများဘုံအတွက်တဦးတည်းအရာရှိသည်: သူတို့ပျော်မွေ့ကျေနပ်, ချက်ချင်းကျွန်တော်တို့ကိုပူဇော်ပေမယ့်ဒီလှုပ်ရှားမှုများတွင်ပါဝင်ပြီးနောက်, ငါတို့ဖြေလျော့ပေးခြင်းထက်ပိုမိုပင်ပန်းဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒီအသံကအတန်ငယ် porn နဲ့တူပါသလား ဤအလှုပ်ရှားမှုများ porn အဖြစ်အမာခံအဖြစ်မဟုတ်ပေမယ့်သူတို့ကယခုအချိန်တွင်ကောင်းသောခံစားကျွန်တော်တို့ရဲ့ဗီဇကျေနပ်အောင်သူတို့အတွက်အတူတူပါပဲ။ ငါတို့လက်ငင်းအပြုသဘောတုံ့ပြန်ချက်များကိုဤလှုပ်ရှားမှုများအပေါ်မှီခိုဖြစ်လာသကဲ့သို့, ငါတို့စစ်မှန်သော, ကြာရှည်ပျော်ရွှင်မှုကိုဆောင်ကြဉ်းကြောင်း, ကြိုးစားအားထုတ်မှုလိုအပ်ပါတယ်ထားတဲ့ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့်အိပ်မက်ကိုလိုက်ရန်လျော့နည်းဖွယ်ရှိဖြစ်ကြသည်။

ထိုမှတပါး, ယနေ့ခေတ်, လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ-related contents တွေကို ... ကြော်ငြာတွေ, ဂိမ်း, ရှိုးများ, social media အတွက်နေရာတိုင်းရှိပါတယ်အဲဒီသွေးဆောင်အကြောင်းအရာများကိုလွန်ခဲ့သောရာစုနှစ်ထက်ခေတ်ရေစီးကြောင်းမီဒီယာလျော့နည်းများအတွက်လက်ခံနိုင်ဖွယ်ပါပြီမဟုတ်ဘူး, ဒါပေမယ့်ယနေ့ကုမ္ပဏီများကျွန်တော်တို့ရဲ့ဖမ်းပြီးနိုင်ရန်အတွက်လိင်ပုံမှန် သူတို့ရဲ့အကျိုးအမြတ်အတွက်အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်တိုးမြှင့်။ ၏သင်တန်း, ဤအကြောင်းအရာများကို porn သကဲ့သို့ဂရပ်ဖစ်မဟုတ်, ပတ်ပတ်လည်ကဤ seductive သတင်းအချက်အလက်ရှိခြင်းနောက်ဆုံးမှာ porn သုံးစွဲဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်။ ဒါကကျွန်တော်တို့ကိုဂိမ်းများ, social media များနှင့်တီဗီရှိုးများအသုံးပြုခြင်း minimize သည်အကောင်းဆုံးအဘယ်ကြောင့်ပါပဲ။

အကျဉ်းချုပ်ထဲမှာ, porn စစ်တိုက်ခြင်းငှါငါ့အထင်မြင်ချက်အတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း porn မလိုအပ်ပါဘူး, သင်ကြောင်းပြုကြပြီအခါ, သငျသညျအဘယျကွောငျ့မွကွေီးပျေါမှာငါကလိုအပျခဲ့ "ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးမလဲတဲ့အဓိပ္ပါယ်ရှိသောအသစ်သောအသက်တာကိုတညျဆောကျရနျဖွစျသညျ ရုံဤမျှလောက်ပိုပြီးအသက်တာရှိပါတယ်! "သို့သော်ဘဝဖြစ်ပျက်အခါ, သငျသညျတဖနျ porn မှဖွင့်ဖို့စုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံနေသည့်အခါရုံနာကျင်မှုမှသက်သာရာရစေရန်သင်တို့အဘို့ဤမျှလောက်များစွာသောပိုကောင်းနည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်ဆိုတာသတိရပါ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့သူငယ်ချင်းမိသားစုများ, စာအုပ်, ရုပ်ရှင်ဖြစ်, သို့မဟုတ်ကိုယ့်အိပ်မမှကိစ္စဖြစ်ပျက်သွားပါ, မနက်ဖြန်အသစ်တခုသောနေ့ဖြစ်၏နိုင်ပါတယ်။

အခုတော့ကျွန်မရဲ့အထက်တန်းကျောင်းနှစ်ပေါင်းထဲကအများဆုံးရရန်ကြိုးစားနေ, ငါအတတျနိုငျဆုံးတက္ကသိုလ်သို့ရပါ၏။ ထိုနေ့၏အဆုံးမှာငါသည်သင်တို့ရှိသမျှကိုအကောင်းဆုံးအလိုရှိ၏။

LINK - ကိုယ့်အတွက်ဘဝအသစ်တစ်ခုကိုဖန်တီးခဲ့တယ်။

by ဟင်နရီ