မင်္ဂလာပါ ၂၁ နှစ်လုံးလုံးစွဲလမ်းနေပြီးသူတစ်ပါးကိုကူညီနေတဲ့ကောင်လေးတစ်ယောက်။
ဒါဟာရှည်လျားတဲ့ရှည်လျားတဲ့ပို့စ်တစ်ခုပါ၊ သင်ဖတ်မယ်လို့သင်မျှော်လင့်ပါတယ်။
ကောင်းပြီ, လိင် / ညစ်ညမ်းအမြဲငါ့အဘို့ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ခဲ့သည်။ 8 သို့မဟုတ် 9 များ၏အသက်အရွယ်န်းကျင်ငါ့ကိုစော်ကားသူကိုအမျိုးသမီးတစ်ဦးရှိ၏။ ဒါဟာနေဆဲအလွဲသုံးစားမှုအဖြစ် (ငါကုထုံးဆဲပေါ့) ဒါပေမယ့်ငါအရာအားလုံးသည်ငါနှင့်အတူပွင်ဖြစ်ပါတယ်ယူဆမည်သည့်စိတ်ဒဏ်ရာမခံစားရဘူးသောကွောငျ့မဟုခံစားရ၏။ သို့သော်ကိုယ့်ကျွန်မရဲ့ပထမဦးဆုံးတုံ့ပြန်မှုပါပဲ။ ငါတှေးတောဆငျခွ start နှင့်တကယ်အခိုက်အပြီးပြန်ကြောင်းယခုအချိန်တွင်နှင့်ဘဝတစျခုလုံးကိုသွားသည့်အခါကျွန်မရိုးသားစွာ .. ဒါဟာကြီးမားတဲ့အချိန်ငါ့ကိုချီ fucked ပြောနိုင်!
ငါလက်ျာဘက်အကြှနျုပျယုံကွညျခဏအကြာတွင်တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေတော့တာပဲ။
ကိုယ့် pmo 9 ၏အသက်အရွယ်ကတည်းကစွဲနေပါတယ်။ ငါ pmo ထိုကဲ့သို့သောစိတ်သက်သာရာဖြစ်ခဲ့သည်ထွက်ရှာတွေ့ပြီးနောက်, ကိုယ့်နေ့စဉ်အခြေစိုက်စခန်းအပေါ် pmo လေ့ကျင့်စတင်ခဲ့ပြီးဒါငါအများကြီးအနိုင်ကျင့်ခံခဲ့ရသည်။
ဒါကြောင့်ဒီကနေငါတစ်ရက်ကိုတစ်ရက်မှာသုံးကြိမ်လောက် pmo'd ချင်တယ်။ အာရုံစူးစိုက်မှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှုစသဖြင့်ပြproblemsနာများကြောင့် dexamfetamine ကိုကျွန်မအသက် ၁၈ နှစ်မှာရရှိခဲ့ပါတယ်။ amphetamine နဲ့ pmo တို့၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုကျွန်တော်သတိပြုမိချိန်မှ စ၍ ကျွန်ုပ်သည်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းညမှောင်နေလေ့ရှိပါတယ်။ ညဥ့်နက်မှာအမ်ဖီတမင်းနဲ့ pmo တို့ပါ ၎င်းသည်ကမ္ဘာပေါ်တွင်အကောင်းဆုံးခံစားမှုဖြစ်သည်။ ငါလေ့လာရန်ကျောင်းသားကြီးတစ် ဦး ရှိငါ့ကိုယ်ပိုင်တိုက်ခန်းသို့ပြောင်းရွှေ့သောအခါ, သူကတိုးပွားလာစတင်ခဲ့သည်။ အတိုချုပ်ပြောရရင်ကျွန်တော်ဟာစွဲလမ်းလာပြီးအသက် ၂၆ နှစ်မှာအပတ်တိုင်းနီးပါးအမ်ဖတမင်ကိုတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေတယ်။ ငါအိပ်မောကျခြင်းမရှိဘဲ 3 ခန့် 18 ရက်အတွင်းတလျှောက်လုံးမူးရူး။ အလွန်တရာမှအလွန်အကံျွအကြမ်းဖက်သည့်ရုပ်ပုံများကိုတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေရုံသာရှာဖွေသည်။ တစ်ကြိမ်မှာ - မေလ 26 ရက် 3 ခုနှစ် - ငါအကြီးအကျယ်စိတ်ရောဂါရတယ်။ ကျွန်တော့်မှာအရင်ကသုံးခုရှိခဲ့ပြီးဖြစ်ပေမယ့်ဒီတစ်ခုကအရမ်းကိုလေးနက်လွန်းလို့ကျွန်တော့်မိဘတွေကိုဖုန်းခေါ်ပြီးပြောခဲ့တာက (၂၀% ပဲရှိသေးတယ်ဆိုတာကိုနောက်ပိုင်းမှာငါသဘောပေါက်သွားပြီ။ ) ငါစွဲသွားလိမ့်မယ်။ ငါစွဲစွဲလမ်းနေပြီ၊ အစွန်းရောက်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများစသည်တို့ကိုရှာဖွေနေသည်ဟုသူတို့အားပြောပြခဲ့သည်။ ထိုအချိန်မှစ၍ ကျွန်ုပ်ပြန်လည်နာလန်ထူလာသည်။ ပထမ ဦး စွာငါ rehab ထံသို့သွားလေ၏။ ငါ 4 ရက်သာအပြီးထွက်လာပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်။ ငါချက်ချင်းငါ့အသက်ကိုပြန်ရငြင်းပယ်အပြည့်အဝ။ သုံးလလောက်မူးယစ်ဆေးဝါးအလွဲသုံးမှုတွေပြီးတဲ့နောက်မှာငါဟာထပ်ခါထပ်ခါစိတ်ဓာတ်တက်ကြွလာပြီး၊
ငါအဲဒီမှာကောင်းသောအချိန်ရှိခဲ့သော်လည်း, ငါအစစ်အမှန် "AHA- ဤသူကားအဘယ်သို့" အခိုက်အဘယ်သူမျှမရှိခဲ့ဘူး။ ဒါကြောင့်ငါ booze နှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးများကနေသန့်ရှင်းတယ်နှင့် 2 လကဲ့သို့သမ္မာသတိရှိကြလော့နျြရစျ။ အရာအားလုံးခေါင်းအေးအေးနဲ့ကြုံလာတဲ့အခါငါနဲ့ငါသဘောတူထားတဲ့စာချုပ်တွေအားလုံးကိုမေ့သွားပြီးအရက်ထပ်သုံးလာတယ်။ (sidenote: ငါဒီဖြစ်စဉ်မှာငါဘယ်တော့မှမထွက်ဘူး၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ဒါအရမ်းဆိုးနေမှန်းမသိလို့)
ဒါကြောင့်ငါထပ် booze ကိုစတင်သုံးပြီးငါ့ကိုပြန် fucked ။ တနည်းကား, ငါလေးနက် psychosis တယ်။ ဒီတစ်ခါမှာတော့အရမ်းပြင်းလွန်းလို့အပြင်ဘက်ကအသံတွေအော်ပြီးသူတို့ကငါ့ကိုသတ်မယ်လို့ကြံစည်တယ်။ ငါ့မိဘတွေကငါ့လည်ပင်းကိုလှီးဖြတ်ဖို့ကြံစည်မှုရဲ့အခြေအမြစ်မှာရှိနေတယ်ထင်တယ်။ ငါ့ကို) ဒါကြောင့်သူတို့ကငါ့ကိုစိတ်ရောဂါဆေးရုံသို့ခေါ်ဆောင်သွားဖို့လိုအပ်တယ်။ ငါ 1,5 လကြာအဲဒီမှာနေခဲ့တယ်, ဆေးဝါးအမျိုးမျိုးအားဖြင့်အပြည့်အဝမူးယစ်။ ဒါကြောင့်ငါဆေးရုံကပြန်လာတဲ့အခါငါမောပန်းပြီး ၈ လကြာအိပ်ရာပေါ်မှာလဲလျောင်းနေတယ်။ နေဆဲငါနေ့စဉ်အခြေစိုက်စခန်းအပေါ် pmo'd ။
၄ လလောက်နေမကောင်းဖြစ်ပြီးနောက်ကျွန်တော်နည်းနည်းပြန်ကောင်းလာပြီးပရဟိတလုပ်ငန်းတစ်ခုခုလုပ်နေသည်။ နောက် ၄ လအကြာမှာငါကထပ်လေ့လာတယ်။ ဒါပေမယ့်ဒီတစ်ကြိမ်မှာတော့ငါလေ့လာဖူးတာထက်အများကြီးနိမ့်တယ်
ထိုအရပ်မှက ok သွား. ငါလမ်းကြောင်းအပေါ်ငါ့အသက်ကိုရဖို့စတင်ခဲ့သည်။ သို့မရောက်မှီတိုင်အောင်ငါတဖန်ငါကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်ဖွဲ့နှင့်ထပ်တက် fucked အဆိုပါသဘောတူညီချက်များမေ့လျော့ကြ၏။ relapse ပြီးနောက် Relapse ။ မူးယစ်ဆေးဝါး, အရက်များ, pmo အရာအားလုံး haha ။ အဆိုပါစိတ္တပြန် လာ. ဒါအပေါငျးတို့သဆေးပညာကိုပြု၏။
ဒါနဲ့နောက်ဆုံးတော့ကောငျးကြိုးအတှကျအရက်များနှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးများအရှုံးမပေးဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ငါသည်ကိုယ်အသက်ကို fix ဖို့လိုအပ်ခဲ့ပါတယ်။
ငါတစ်နှစ်သမ္မာသတိရှိကြလော့နေ၏။ ငါစိတ်ကျန်းမာရေးဆေးရုံများတွင်အတွေ့အကြုံတိုင်ပင်အဖြစ်အလုပ်ခဲ့ငါ / ဖူးတူညီသောပြဿနာများနှင့်အတူလူကူညီပေးခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့်ငါ pmo'ing နေ၏။ ထိုအခါငါ Instagram နဲ့ Facebook ကိုမှအကြီးအကျယ်စွဲဖြစ်လာခဲ့သည်။ အစဉ်မပြတ်ငါ Instagram စွဲခဲ့ပေမယ့်စွဲလမ်းဖြစ်လာသည်မဟုတ်။ ငါကဗျာရေးလိုက်နဲ့ငါပို့စ်ထားရှိမည်ကြောင်း instagram ပေါ်နိုင်အောင်ကောင်းစွာပြု၏။ 2 ငါ၏အတိုက်ရိုက်ထုတ်လွှသာ Facebook နှင့် instagram (နှင့် pmo) အကြောင်းကိုခဲ့ months- -within ရုတ်တရက်အယ်လ်ငါသည်လည်းကိုယ့်ကိုတိုးသကြားနှင့်ကဖိန်းဓာတ်စွဲဖြစ်လာခဲ့သည်။
nootropics ကိုရှာဖွေခြင်းအားဖြင့်သာမန်ထက်သာလွန်ကောင်းမွန်သောခံစားမှုရရှိရန်နည်းလမ်းများကိုလည်းစတင်ရှာဖွေခဲ့သည်။ ငါကသဘာဝဖြည့်စွက်ပစ္စည်းတွေရဲ့ပရိတ်သတ်ကြီး။ ဒါပေမယ့်တစ်ချိန်ချိန်မှာငါဟာ moooore ပျော်ရွှင်မှုကိုရရှိဖို့လိုအပ်ခဲ့တယ်။ ဖိုရမ်တစ်ခုတွင်ယောက်ျားတစ်ယောက်သည်သူသုံးစွဲခဲ့သမျှတွင်အကောင်းဆုံးစွဲမှတ်မှုကိုစွဲလမ်းခဲ့ပြီးနောက် nofap ကိုသွားခဲ့သည်။ ငါကစိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းပြီး nofap အကြောင်းစဖတ်တယ်။ ပြီးတော့ AHA MOMENT လည်းရှိတယ်။ nofap နှင့် porn စွဲလမ်းမှုအကြောင်းကိုရေးသောယောက်ျားကလေးများနှင့်မိန်းကလေးများထက်ကျွန်ုပ်နှင့်တစ်ခါမှမတွေ့ဖူးသူများနှင့်ပိုမိုရင်းနှီးမှုရှိခြင်းမရှိခဲ့ပါ။
ဒီတော့ငါကကြိုးစားရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ ကျွန်တော့်ရဲ့ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်လေးရက်ကကောင်းလိုက်တာ။ ၄ ရက်အကြာမှာကျွန်တော်ပြန်ပြီးပြန်လာပြီး "bleh၊ ဒါငါ့အတွက်မဟုတ်ဘူး။ " မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲသူများအားလုံးအတွက် me- အတွက်လေ့ကျင့်ခြင်းသည်ငြင်းပယ်ခြင်းဖြစ်သည်။
ဒါကြောင့်နောက်တဖန် fapping ၏တစ်ပါတ်အကြာတွင်ဈပြန်ကြိုးစားကြည့်ချင်တယ်။ ကျွန်မအကြောင်းကို 7 နေ့ရက်ကာလအဘို့ fapping ကနေသန့်ရှင်းတဲ့တည်းခိုခြင်းနှင့်ကိုယ့်အကြီးခံစားရတယ်! ဒါပေမယ့်တစ်ပါတ်အကြာတွင်ဈနောက်တဖန်မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့် Bing fapping အတွက် relapse တယ်။ ငါကြောက်မက်ဘွယ်သောခံစားရတယ်။ အဆိုပါယိုစီးဆင်း 1 နှစ်ဣန္ဒြေစောင့်ခြင်း။
ကိုယ့် nofap အပေါ်ကိုပြန်မသွားဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်ဒါငါတကယ်ငါ့အသက်ကိုအကြောင်းကိုတစ်ခုခုလုပ်ချင်တယ်။ ဒါက 15-02-2018 ခဲ့ !!!
တစ်ပါတ် nofap ပြီးနောက်ငါကမ္ဘာ၏ထိပ်ပေါ်မှာခံစားခဲ့ရ .. အစွန်းရောက်အပြုသဘော။ သို့သော်တစ်ပါတ်အကြာတွင်စဉ်းစားမိသည်။ “ အေ့၊ ငါအရမ်းကောင်းတယ်၊ အားလုံးပြီးပြီ၊ စိတ်ဒဏ်ရာပျောက်သွားတယ်၊ ငါအရမ်းကောင်းတယ်။ ကျွန်မရဲ့မိဘတွေကို nofap အကြောင်းပြောပြပြီးပါပြီ။ သူတို့ကမလုပ်ဖို့ကိုပြင်းပြင်းထန်ထန်အကြံပေးခဲ့ပါတယ်။ ပြီးတော့ငါ့ကိုဝင်တိုက်။ မူးယစ်ဆေးဝါးစသုံးပြီးကတည်းကကျွန်တော့်ကိုယ်ခန္ဓာနဲ့ ဦး နှောက်ကလိမ်တယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ရောငါ့စိတ်ကရိုက်တဲ့ op dopamine ရဖို့ငါ့မှာအရမ်းပျော်တယ်လို့ပြောနေတယ်။ ဒါကြောင့်ငါအရှုံးမပေးဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ် .. စိတ်ပညာနံပါတ် 6!
ငါလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးကိုအရမ်းရှက်တယ်။ စာအုပ်တွေထဲမှ vanilla ပုံများနှင့် အစပြု၍ hardcore သို့အလွန်အစွန်းရောက်အထိပိုမိုအစွန်းရောက်သည်အထိပင်စသည်တို့အထိအစပျိုးသည်။ ငါသူသည်အကောင်းဆုံးလုပ်နိုင်သည်ကိုလုပ်နေသောစွဲလမ်းမှုဖြစ်သည်ကိုငါသိ၏။ သငျသညျတိရိစ္ဆာန်အောင်။ သငျသညျဖြစ်ချင် dont အရာအားလုံးကိုအောင်! ဒါပေမယ့်အထက်ဖော်ပြပါသတင်းစကားမှာရေးထားတဲ့အတိုင်း .. ငါ (အစွန်းရောက်) ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံကိုကြည့်နေခဲ့တာကြာပြီ။ ဒီလူတွေရဲ့ခေါင်းပုံဖြတ်အမြတ်ထုတ်မှုတွေအတွက်ငါဒီလောက်ကြီးမားတဲ့အလှူငွေထည့်ဝင်ခဲ့တယ်။ ငါကအကြောင်းစက်ဆုပ်ရွံရှာဘွယ်သောခံစားရတယ်။ ငါအတိတ်ထဲမှာဘာမှမပြောင်းနိုင်ဘူး, ဒါပေမယ့်ကြောင့်အတိတ်ကြောင့်ကိုယ့်ယခုငါကနောက်တဖန်ကတက် fuck ဆိုတဲ့မငါ့ဘဝတစ်လျှောက်လုံးအလုပ်လုပ်ဖို့ရွေးချယ်မှုစေပြီ။
ငါစွဲလမ်းအဖြစ်ငါ့အသက်ကိုနှင့်အတူပြီးပြီငါနောက်ဆုံးတော့သမ္မာသတိရှိကြလော့လာရန်အပြည့်အဝကျူးလွန်ရန်ဆန္ဒရှိနေကြသည်။ မင်းကိုအရမ်းစွဲလမ်းနေပြီဆိုရင်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းမှာအောက်စီဂျင်၊ ရေ၊ အစားအစာနဲ့အိပ်စက်ခြင်းလိုအရေးကြီးတယ်ဆိုတာကိုကျွန်တော်အခိုင်အမာယုံကြည်ပါတယ်။
ငါ pmo, booze, မူးယစ်ဆေးဝါးစွဲဘူးကြောင်းနောက်ဆုံးတော့နားလည်သဘောပေါက် ဖေ့စ်ဘွတ်၊ သကြား၊ ကဖိန်းဓာတ်၊ သူတို့ကကျွန်တော့်ကိုချက်ချင်းပျော်ရွှင်စေမယ့်ပုံကိုပေးနေတယ်။ ငါရေတိုဖြေရှင်းနည်းများကိုစွဲလမ်းတယ် ရေတိုဖြေရှင်းချက်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုရန်။ ထိုအရာများသည်ထိုအရာများသာမကကျွန်ုပ်၏စွဲလမ်းမှုသည်ကျွန်ုပ်ဘဝ၏ဘ ၀ တစ်ခုလုံးတွင်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေးသည်ကျွန်ုပ်၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းတွင်ကျွန်ုပ်မည်မျှလုပ်ဆောင်နေကြောင်းကျွန်ုပ်၏သူငယ်ချင်းများ၊ ဆွေမျိုးများ၊ မိဘများကိုလူတိုင်းနီးပါးအားပြောကြားခဲ့သည်ကိုအမြဲတမ်းဖော်ပြသည်။ ကျွန်ုပ်၏အလုပ်၊ ပြန်လည်ထူထောင်ရေး၊ ကျွန်ုပ်ဘဝနှင့်စသည်တို့ကိုချီးမွမ်းရန်လိုအပ်သည်ဟုခံစားခဲ့ရသည်။ ကျွန်ုပ်၏စွဲလမ်းမှုသည်အရာရာတိုင်း၌ရှိသည်။
တစ်စုံတစ် ဦး က“ လွယ်ကူသောရွေးချယ်မှု၊ ခက်ခဲသောဘဝ - ခက်ခဲသောရွေးချယ်မှုများလွယ်ကူသောဘဝ” ကိုရေးသားခဲ့သည်
ကျွန်ုပ်အတွက်တော့“ လွယ်ကူသောဖြေရှင်းနည်းများ -> ခက်ခဲသောဘဝ / ခက်ခဲသောဖြေရှင်းချက်များ -> လွယ်ကူသောဘဝ” ဖြစ်ပါသည်။
ငါဒီအသိုင်းအဝိုင်းကိုတွေ့လို့အရမ်းပျော်တယ်
ကိုယ်ထိုကဲ့သို့သောစသည်တို့ကိုကော်ဖီ, သကြား, Instagram, Facebook, nofap စသည်တို့အဖြစ်အပေါငျးတို့သအတုဆွရပ်တန့်ပြီးတော့ကိုယ့်လူငယ်အတွက်ဖြစ်ပျက်နှင့်ပတ်သက်ပြီးကျွန်မရဲ့မိဘတွေပြောသည်ကတည်းကကိုယ့်အပေါငျးတို့သမူးယစ်ဆေးဝါးများလုပ်နိုင်ထက်ပိုမိုဖြေလျော့ပေးခြင်းခံစားရတယ်။ ကတည်းက ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကအရာအားလုံးကိုပြောပြရန်အခြား 3 နှစ်ပေါင်းငါ့ကိုယူခဲ့ပါတယ်။ အစဉ်မပြတ်ငါကငါတကယ်ကငါ့အသက်ကိုတက် fucked ဘယ်လိုသဘောပေါက်ဘယ်တော့မှဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဖြစ်ပျက်လူတွေကိုပြောပြရန်မလိုအပ်ခဲ့ကြောင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်အားဆို၏။ ငါကငါ့အသက်ကိုထိခိုက်ပုံကိုသဘောပေါက်လာတဲ့အခါငါက၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်သွားလိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ခဲ့ကြသည်။
မဟုတ်ဘူး။ နောက်ဆုံးတော့ငါသန့်ရှင်းရေးလုပ်ပြီးဘာတွေဘာတွေဖြစ်နေတယ်ဆိုတာအားလုံးကိုပြောပြဖို့လိုခဲ့တယ်။ ကျွန်တော့်ရဲ့ကုထုံးပညာရှင်နဲ့ကျွန်တော့်မိဘတွေဟာကျွန်တော့်ဘဝကိုဘယ်လိုပြောင်းလဲစေခဲ့တယ်ဆိုတာကိုတကယ်ရှင်းပြဖို့လိုခဲ့တယ် ငါ (ငါ uni သွားနိုင်ခဲ့သော်လည်း) အလုပ်ရှိသည်မဟုတ်, ကောလိပ်ဒီဂရီရှိသည်။ ငါဟာမိဘတွေနဲ့အတူနေတယ်၊ ငါ့မှာပိုက်ဆံမရှိဘူး။
ငါ့ဘ ၀ ဟာငါ့ကိုကောင်းကောင်းမဆက်ဆံပေမဲ့ဘဝဟာအံ့သြစရာကောင်းတယ်လို့ယုံကြည်နေတုန်းပဲ။
ဒါကြောင့်ငါပြောခဲ့သလိုပဲငါဘော့၊ မူးယစ်ဆေး၊ သကြား၊ ကဖိန်း၊ အမ်ပိုအမ်၊ အမ်ဖီတမင်း၊ instagram၊ ဖေ့စ်ဘွတ်၊ ချီးမွမ်းစသည်တို့စသည်တို့ကိုစွဲနေတယ်။
ငါစွဲစွဲလမ်းပိုမိုနက်ရှိုင်းပြproblemနာတစ်ခုလက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်ပုံပါဘဲ။ မူးယစ်ဆေးစွဲသူများသည်အဓိကအားဖြင့်ဆေးစွဲသူများအားအခြားအရာများနှင့်စွဲလမ်းစေတတ်သည်။ မင်းကမင်းကိုစွဲလမ်းနေရတဲ့အကြောင်းရင်းကိုပိုပြီးနက်ရှိုင်းလာတဲ့အခါနားလည်ရပိုလွယ်လာတယ်လို့ငါထင်တယ်။
ဒါကြောင့်သင်စွဲနေရတဲ့အကြောင်းရင်းကိုတွက်ကြည့်ပါ။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောကြောင့်မဟုတ်ပါ “ ငါကြိုက်တယ်” ဆိုတဲ့ရိုးရှင်းတဲ့အောက်မှာပိုပါတယ်။
ကိုယ့်ကိုယ့်ရေးသားခဲ့သည်အဖြစ်, သင်သည်အဘယ်ကြောင့်စွဲနက်ရှိုင်းကြည့်ပါ။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ရေတိုဖြေရှင်းချက်တိုင်းက dopamine ကိုတိုးစေတယ်။ ထိုရိုက်ချက်ကိုကျွန်ုပ်တို့လိုအပ်သည်၊ အကြောင်းမှာထိုရိုက်ချက်ကိုကျွန်ုပ်တို့မရသည့်အခါကျွန်ုပ်တို့ခံစားရသောခံစားချက်ကိုမကိုင်တွယ်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်အပျက်သဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများကိုမဖြေရှင်းနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်သင်သည်အတုဆွခြင်းကိုဘာကြောင့်ရှာနေသည်ကိုသင်သိရန်လိုအပ်သည်။ ကြက်သွန်နီလို့မြင်တယ်
အဆိုပါအချဉ်ကြက်သွန်ကိုအသုံးပြုပြီးပြင်အရေပြားထဲမှာသိမ်းထားတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။
အဆင်ပြေ၏မျက်နှာကို ထောက်. , ကျနော်တို့ကြက်သွန်စွဲန်းကျင်အရေပြားကိုခေါ်ပါ။
သင်ကြက်သွန်တဝိုက်ပြင်အရေပြားကိုဖယ်ရှားတဲ့အခါ, သငျသညျကောက်ကာငင်ကာငိုစတင်ပါ။ ဒါဟာအက်ဆစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့မျက်စိနှိပ်စက်တာ။ ဒါကြောင့်ငါတို့ကသဘာဝတုံ့ပြန်မှုအကြောင်းတစ်ခုခုလုပ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ လူသားများ, evolutionarily, အမြန်ဖြေရှင်းချက်ကိုရှာဖွေပရိုဂရမ်နေကြသည်သကဲ့သို့ငါတို့သည်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပထမဆုံးတုံ့ပြန်မှုအရပျ၌ပြန်ကြောင်းစာရွက်ထားရန်ဖြစ်ပါသည်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကျနော်တို့အက်ဆစ်ဟန်ဆောင်ကြတယ်။ ဒီတော့မသိစိတ်အသစ်တစ်ခုစွဲကျနော်တို့ဖြစ်စေကျွန်တော်တို့ရဲ့ဟောင်းနွမ်းစွဲသို့ပြန်လဲကြ, ဒါမှမဟုတ်ကျွန်တော်ရှာပါ။
ဒီတော့သကဲ့သို့ငါထို့ကြောင့်သင်ကြက်သွန် unpeel ဖို့လိုအပ်ပါတယ် .. သင်ကြက်သွန်၏အပြင်ဘက်၌အလွှာဖွင့်သောအခါ, အချဉ်မယ့်, သင်မျက်ရည်ကျရလိမ့်မယ်ဟုပြောသည်။
သငျသညျအမာခံသို့ရောက်သည်တိုင်အောင်, သင်ကြက်သွန်အပေါငျးတို့သခွံရှိသည်။ ကြောင်း core ကိုအပေါ်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ core ကိုဖြည်။ ပြီးတော့သင်ဟာ core ကိုတွေ့ပြီဆိုရင်၊ သငျသညျ core ကိုရသည့်အခါတိုင်းတစ် ဦး core ကိုနေတုန်းပဲရှိကြောင်းသတိပြုမိတယ်ငါ။ ကျွန်ုပ်သည် ၆ လပတ်လုံးကျွန်ုပ်သည်အဓိကနေရာ၌ရှိသည်ဟုထင်ခဲ့သော်လည်းနောက်ခံပြproblemနာတစ်ခုရှိသေးသည်။ နောက်ဆုံးမှာတော့သင်ဟာဗဟိုထဲကိုရောက်သွားတဲ့အခါကြက်သွန်နီမရှိတော့တဲ့အတွက်ငိုတော့တာပဲ!
ဒါဟာဒီဗီဒီယို 10 ကြိမ်စောင့်ကြည့်ဖို့လည်းအလွန်အသုံးင် !!
အဲဒါကအစီအစဉ်တစ်ခုလုပ်ဖို့ကျွန်မကိုအများကြီးကူညီပေးခဲ့တယ်။ ဒါကြောင့်ငါစွဲလမ်းခြင်းကိုရပ်တန့်လိုက်တဲ့အခါငါပဲရပ်တန့်ချင်ခဲ့တယ်။ ဒါကကောင်းပါတယ်၊ ဒါပေမယ့်အကြောင်းပြချက်တစ်ခုတည်းနဲ့ပဲဆက်ပြီးအာရုံစိုက်ဖို့ခက်တယ်။ ဒါကြောင့်ငါအစီအစဉ်တစ်ခုလုပ်လေ၏။ ဘာလို့ငါစွဲလမ်းနေတာလဲ ငါ့ဘဝမှာဘာတွေကြောင့်ငါ့ကိုပျော်ရွှင်မှုသိပ်မရှိစေတာလဲ၊ ငါပျော်ရွှင်ဖို့အခြားနည်းလမ်းတွေကိုအမြဲရှာဖို့လိုတယ် .. ဒီတော့အလွန်ကြီးမားသောမေးခွန်းဖြင့်စတင်ပါ။ ဘာလို့အချိန်တစ်ချိန်လုံးအသုံးပြုရတာလဲဆိုတာကိုသင်အပြည့်အဝနားလည်ပါသလား။ ကိုယ့်ရေးသားခဲ့သည်အတိုင်းငါအချိန်ပြည့်စွဲခဲ့သည်။ ၀ က်ခြံ၊ မူးယစ်ဆေးဝါး၊ အရက်၊ သကြား၊ ကဖိန်းဓာတ်၊ လူမှုမီဒီယာ၊ အခြားသူများ၏ချီးကျူးစကား။ ကျွန်ုပ်၏ပြproblemsနာများကိုဖြေရှင်းရန်ကာလတိုဖြေရှင်းချက်တိုင်း။ ငါ့စွဲလမ်းငါ့အသက်ကိုအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှဖိုင်ဘာ၌တည်ရှိ၏ !! နောက်ဆုံးတော့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစွဲလမ်းနေရတဲ့အကြောင်းရင်းကိုတကယ်ကိုနားလည်တဲ့အထိရောက်သွားတယ်။ ကိုယ့်စွဲလမ်းမှုဆိုတာဘာလဲ၊ (ငါ့) စွဲလမ်းမှုရဲ့နောက်ကွယ်မှာဘာယန္တရားရှိတယ်ဆိုတာကိုငါအပြည့်အဝနားလည်တဲ့အတွက်၊
ဒါ့ကြောင့်ယေဘုယျအားဖြင့်စွဲလမ်းမှုနှင့်သင်နှင့်ပတ်သက်သောစွဲလမ်းမှုအကြောင်းကိုသင်သိထားသင့်တဲ့အရာအားလုံးကိုတွက်ထုတ်ပါ။ အင်တာနက်သည်၎င်းအတွက်တော်တော်အသုံးဝင်သည်။ လုပ်ရတာအပျော်ဆုံးကိစ္စမဟုတ်ရင်ပျင်းစရာကောင်းလိုက်တာ! ဒီခေတ်သစ်အချိန်မှာငါတို့ဟာအမြဲတမ်းတစ်ခုခုနဲ့အလုပ်များနေတယ်။ သင်ငြီးငွေ့လာသည်ကိုသင်သတိပြုမိသည်နှင့်တပြိုင်နက်ထိုပျင်းပျောက်ကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်နည်းလမ်းတစ်ခုကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။ ငါတို့မှာအင်တာနက်၊ စာအုပ်တွေ၊ စမတ်ဖုန်းတွေ၊ ငါဘယ်ကိုသွားနေတယ်ဆိုတာကြည့်ပါ ဦး ။ ဦး နှောက်ဟာ imput, imput, imput တွေနဲ့ပြည့်နေတယ်။ ငါတို့ဘယ်တော့မှဗလာမကျဘူး။ ဟုတ်တယ်၊ ပျင်းတယ်ပျင်းတာကပျော်စရာမကောင်းဘူး၊ ဒါပေမယ့်စိတ်ကိုကုစားဖို့နဲ့ငါစွဲလမ်းရတဲ့အကြောင်းရင်းကြောင့်ငါဘာကြောင့်တစ်ချိန်လုံးပြန်ပေါ်လာသလဲဆိုတဲ့မေးခွန်းကြီးတွေအတွက်အဖြေရှာဖို့မရှိမဖြစ်လိုအပ်တယ်။ ဒါ့အပြင်အင်တာနက်ပေါ်မှာသွားပြီးတခြားသူတွေရဲ့အတွေ့အကြုံတွေကိုဖတ်ပါ။ ပျင်းလာပြီးစဉ်းစားပါ။ အများကြီးစဉ်းစားပါ။ တောအုပ်ထဲမှာလမ်းလျှောက်ထွက်ဖို့၊ cardio လုပ်ဖို့၊ ဖတ်ဖို့၊ တွေးတောဆင်ခြင်ဖို့အတွက်စိတ်ငြိမ်သက်မှုအရှိဆုံးအဖြစ်အပျက်တစ်ခုငါတွေ့ရှိခဲ့တယ်။ တရားအားထုတ်ရန်ပုံစံတွေအများကြီးရှိတယ်။ ငါအသက်ရှုခြင်းကိုရေတွက်သည်။ ပြီးတော့ငါပေါ်လာတဲ့အရာအားလုံးကိုပဲစဉ်းစားတဲ့နေရာကိုကြိုက်တယ်။ ငါ၏အစွဲနှင့်ပတ်သက်။ အချိန်အများစုမှာယင်း၏။
ဒါကြောင့်သင်ဟာစွဲလမ်းမှုမှအပြည့်အဝပြန်လည်နာလန်ထူလိုတဲ့အခါသင့်စာရင်းရဲ့ထိပ်ဆုံးမှာရှိနေဖို့လိုတယ်။ ဒါဟာအစားအစာ၊ ရေ၊ လေ၊ အိပ်စက်ခြင်းအပြင်အရေးကြီးဆုံးအရာဖြစ်ရမယ်။ ဒီတော့မင်းရဲ့စွဲလမ်းမှုနောက်ကွယ်ကယန္တရားတွေကိုအပြည့်အဝနားလည်တဲ့အခါ၊ သင်ဟာခိုင်မာတဲ့အစီအစဉ်တစ်ခုကိုလုပ်တယ်။ အစီအစဉ်မပါဘဲ reboot လုပ်ဖို့ဆိုတာလေ့ကျင့်မှုလုံးဝမရှိတဲ့သံမဏိ triathlon ကိုစတာနဲ့အတူတူပဲ။
ပြီးတော့အစီအစဉ်တစ်ခုနဲ့ငါဟာတကယ့်အစီအစဉ်တစ်ခုကိုဆိုလိုတာပါ။ ဒါကြောင့်ငါ fap မလိုချင်တဲ့အကြောင်းပြချက်တွေအားလုံးကိုငါစိတ်စွဲလမ်းမှုတစ်ခုဖြစ်စေပြီးအဘယ်ကြောင့်ငါစွဲလမ်းမှုကိုဖြတ်ချင်သနည်း ဘာလို့လဲဆိုတော့သင် fap ကိုဘာကြောင့်မလိုချင်ဘူးလဲဆိုတဲ့အကြောင်းပြချက် ၄၀ နဲ့စာရွက်ပေါ်မှာရေးပေးပါ။ အကြောင်းပြချက် ၂ ခုမှ ၅ ခုသည်တိုတောင်းသောကြောင့်ဖြစ်သည်ဟုကျွန်တော်ပြောခဲ့သည်။ အကြောင်းပြချက် ၄၀ သည်အလယ်အလတ်ရှည်လျားသောစာရင်းဖြစ်ပြီးဖတ်ရန်အချိန်အနည်းငယ်ကြာသည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့စိတ်ကိုယူပါလိမ့်မယ်။ ငါစွဲလမ်းသောငါတို့အဘယ်ကြောင့်ထိုသို့ပြုသင့်တယ်အကြောင်းရင်းများကိုရှာဖွေမှာတကယ်ကောင်းပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ငါတို့အရှုံးမပေးဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုစည်းရုံးသိမ်းသွင်းမှာအရမ်းသူကပြောတယ်ကောင်းသောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း .. ထို့အပြင်အရေးကြီးဆုံးအရာတစျခုကကျန်းမာအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ငါမညီညွတ်တဲ့အစာကိုဆက်စားခဲ့မယ်ဆိုရင်ငါပြန်ကောင်းလာလိမ့်မယ်။ နောက်ဆုံးတော့ကဖင်းဓာတ်နဲ့သကြားတွေကိုတောင်စွန့်လွှတ်ပြီးညစ်ညမ်းတဲ့အကျင့်ကိုကျင့်ခဲ့တယ်။ ကျနော်တို့, စွဲ, အမြဲတမ်း dopamine ရိုက်ချက်ရှာကြသည်။ သင့် ဦး နှောက်ကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်နှင့်ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ရန်အတွက်တိုတောင်းသောဖြေရှင်းနည်းများအားလုံးကိုစွန့်လွှတ်ရန်ကောင်းသည်။ ငါ dopamine စိန်ခေါ်မှု join ဖို့အကြံပြုလိမ့်မယ်။ ငါ dopamine စိန်ခေါ်မှု link တစ်ခုဆက်ပြောသည် .. haha ..
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/5crla0/the_dopamine_challenge_are_you_tough_enough/
အစီအစဉ်တစ်ခုပြုလုပ်ခြင်းဒါအရေးကြီးပါသည်။ အစီအစဉ်တစ်ခုရှိခြင်းမဟုတ်လေ့ကျင့်လိုသောမရှိဘဲမာရသွန်ပြေးလိုသောအဖြစ်အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည် ...
ဒါကြောင့်ငါတို့အဲဒီအတွေးအခေါ်ကိုတကယ်ပြောင်းလဲဖို့လိုပြီးငါတို့ကိုဘာလို့မသုံးချင်တော့တာလဲဆိုတာကြည့်ဖို့လိုတယ်။
ငါတကယ်ပြင်းပြင်းထန်ထန်တိုက်တွန်းချက်တွေကြောင့်ငါမလုပ်ချင်ရတဲ့အကြောင်းရင်းတွေအားလုံးကိုဂါထာတစ်ပုဒ်လုပ်ဖို့ကူညီပေးခဲ့တယ်၊ ငါ့ကိုအများကြီးကူညီပေးတယ်။ မူးယစ်ဆေးဝါး၊ အရက်သေစာသို့မဟုတ်ညစ်ညမ်းသောအတွေးသို့မဟုတ်ရုပ်ပုံများကိုတပ်မက်လာသည်နှင့်အမျှကျွန်ုပ်သည် ၁ မှ ၆ အထိရေတွက်။ နံပါတ်များကိုမြင်ယောင်လာသည်။ ငါဟာညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများ (သို့) အတွေးများကိုဖယ်ထုတ်ပစ်ဖို့လိုသမျှကိုရေတွက်ပြီးမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းသည်သင်တသမတ်တည်းလုပ်ဆောင်သည့်အခါသင်၏စိတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်းသည်သင့် ဦး နှောက်ကိုမူးယစ်ဆေးဝါးအလွဲသုံးမှု (rewiring) နှင့်မသက်ဆိုင်သောလမ်းကြောင်းများလိုအပ်စေရန်ကူညီပေးသည်။ ၃ ပတ်ကြာအောင်တသမတ်တည်းလုပ်ပြီးတဲ့နောက်မှာ၊ တုန်ခါမှုတွေတဖြည်းဖြည်းယိုယွင်းလာတယ်ဆိုတာကိုကျွန်တော်တကယ်သတိထားမိလာတယ်။ နောက်ပြီး၊ တဏှာကုန်သွားတဲ့အခါငါဂါထာ ၆ ကြိမ်ကိုအပြည့်အဝလုပ်လိုက်တယ်။ ဒါကမကူညီဘူး၊ အိမ်မှာရှိရင်ငါ ရေခဲရေအေးအောက်မှာခုန်။ ဒါကခန္ဓာကိုယ်နဲ့စိတ်ကိုတုန်လှုပ်စေပါတယ်။ အချိန်ကာလရဲ့ ၉၀ ရာနှုန်းလောက်မှာဒါကိုတောင်စဉ်းစားလို့မရဘူး။ ပြီးတော့ဒါကငါ့ကိုမကူညီဘူးဆိုရင်ငါလိုနေသမျှကာလပတ်လုံးငါပြေးသွားမှာပါ။ နောက်ဆုံးတော့ငါပြေးဖို့လိုတာက ၂၅ ကီလိုမီတာဟားဟားပဲ။
ဒါကြောင့်ကိုယ့်ရမ္မက်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ပြုပါကအခြားအရာဖြစ်ကြ၏ ..
- ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်။ ညနေ ၅ း ၀၀ နာရီမှည ၇ း ၀၀ နာရီထိကိုယ့်ကိုယ်ကိုသာစားခွင့်ပြုသည်။ ဒါကငါ့ရဲ့စွမ်းအားကိုကြီးထွားစေတယ်၊ ငါဟာအစားအသောက်တွေအတွက်တော့မရှိတော့ဘူး။ ကျွန်ုပ်သည်တစ်လလျှင် ၄ ရက်သာရေတွင်အစာရှောင်သည်။ ဒါကြောင့်ငါမစားပေမယ့် 05 ရက်သာရေမသောက်ရ။ သူကကျွန်တော့်ကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းစိတ်ထားရှိအောင်ကူညီပေးတယ်။ ပြီးတော့ dopamine receptors တွေကိုထိန်းညှိပေးတာကောင်းတယ်။ ငါအစအ ဦး ၌ခက်ခဲဖြတ်ကြောင်းသတိပြုမိသည်။ သို့သော်သင်၌ရွေးချယ်စရာရှိသည်။ ငါပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းနှင့်ရေအစာရှောင်ခြင်းရိုးရာဓလေ့လုပ်နေတာအားဖြင့်အများကြီးပို willpower နှင့်စည်းကမ်းရရှိခဲ့ပါပြီ။ Ow နှင့်အစာရှောင်ခြင်း dopamine receptors restore စေရန်ကူညီပေးသည် !!
ဤအရာကိုဖတ်ပါ။
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/the-benefits-of-fasting-on-the-reboot.64894/ https://vitals.lifehacker.com/how-to-free-yourself-from-food-cravings-with-intermitte-1702108722 - ကိုယ်ကအများကြီးတွေးတောဆင်ခြင်ပါ။ ဒါဟာစိတ်ကိုထိန်းချုပ်အတွက်ထို့ကြောင့်ထို့ကြောင့် fuck ဆိုတဲ့အများကြီးငါ့ကိုကူညီပေးသည်။
ဒီ Read
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/how-to-meditate-for-mindblowing-state.28105/https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/5udawq/meditation_is_extremely_important_to_succeed_with/
dopamine receptor အသစ်တွေရဖို့အတွက်အရမ်းကောင်းပါတယ်။ - ငါရေခဲသောရေပန်းရေချိုးခန်းကိုသာသောက်သည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်၏စွမ်းအားကိုတိုးမြှင့်ရာတွင်များစွာအထောက်အကူပြုသည်။ ကျွန်ုပ်တို့တွင်စွဲလမ်းနေသူများသည်ကျွန်ုပ်တို့တွင်အဆင်ပြေဆုံးလမ်းကြောင်းကိုအမြဲရွေးချယ်လေ့ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်သင်အဆင်မပြေနိုင်လျှင်အိမ်ခေါင်မိုးပေါ်၌သင်တို့၏ဆန္ဒကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ ပြီးတော့မင်းခန္ဓာကိုယ်အတွက်တော်တော်တော်တယ်။https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/cold-showers-are-the-bomb.33956/https://gettingstronger.org/2010/05/opponent-process-theory/
Hard Solutions, လွယ်ကူသောဘဝ - လွယ်ကူသောဖြေရှင်းနည်းများ - ခက်ခဲသောဘဝ
ငါကတစ်ဦး, ရှည်လျားခက်ခဲများနှင့်ခက်ခဲကြမ်းတမ်းခရီးဖြစ်လိမ့်မည်ကိုခန့်မှန်းပေမယ့်အဲဒါကိုတန်ဖိုးရှိထက်ပိုပါတယ်။
ငါစွဲလမ်းနေတဲ့အချိန်မှာငါဘာလုပ်နေတယ်ဆိုတာလုံးဝမသိခဲ့ဘူး။ ငါလည်းလိုအပ်တယ်လို့မထင်ဘူး မင်းရဲ့ပုံပြင်ကိုမင်းဖတ်တဲ့အခါငါလိုအပ်တာထက်ပိုမြင်လိမ့်မယ်ထင်တယ်။ ကျွန်ုပ်၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းများအတွက်ယခု ၃.၅ နှစ်တာ ၀ န်ထမ်းဆောင်နေပြီးကျွန်ုပ်နေထိုင်လိုသည့်နေရာတွင်လည်းရှိနေသေးသည်။ ကျွန်ုပ်၏ပြန်လည်နာလန်ထူရေးအတွက်ပိုမိုအလုပ်လုပ်ရန် ၄ လတာယခုအလုပ်ကိုရပ်နားလိုက်သည်။
အဆုံးမှာတော့ကျွန်မအရာအားလုံးတော့ဘူး။ Instagram ကို, facebook, သကြား, ဖိန်း, မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်အရက်။ ငါသည်လည်းချီးမွမ်းရငါ့စိတ်ကိုလွှမ်းမိုးတိုက်တွန်းအပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။
အစပိုင်းမှာတော့အရာရာကိုစွန့်လွှတ်ရမယ်လို့ငါခံစားခဲ့ရတယ်။ ငါလိုအပ်တာကဒါကကြောက်စရာကောင်းတယ်လို့ငါထင်ခဲ့တယ် အခုငါတဖြည်းဖြည်းနဲ့နိဂုံးချုပ်လာပြီးတရားမျှတစွာနေထိုင်နိုင်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမစွန့်လွှတ်ချင်ဘူး၊ ငါ့ဘဝကိုယူခဲ့တယ်။ အချိန်မတန်ဘဲစိတ်ကျေနပ်မှုရှိပါ။ ပျော်ရွှင်မှုကိုရချင်မှရမယ်၊ ဒါပေမယ့်ဘ ၀ မှာဘာကြောင့်လဲဆိုတော့သင်မမျှော်လင့်တဲ့အချိန်မှာပျော်ရွှင်မှုရရှိမှာပါ။
အတိတ် 21 နှစ်ပေါင်းငါ့ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံအပေါ်အခြေခံပြီး, ငါတကယ်ကရှည်လျားသောခရီးဖြစ်ပါသည်ယုံကြည်ပါတယ်။ ကိုယ့်လိုစွဲမရခဲ့ပေ။ ဒါဟာတဦးတည်းသွားလာရင်းဖြစ်ပျက်ခဲ့ပါဘူး။ ဒါဟာစွဲဖြစ်လာနေတဲ့ရှည်လျားသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ့်တစ်ဦးရုတ်တရက်အားလုံးဖွင့်လိုအဆင်သင့်ဖြစ်နိုင်ဖို့မျှော်လင့်ထားလို့မရပါဘူးဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။
ငါရှိတယ်လို့ငါထင်တိုင်းအချိန်တိုင်းမှာအသစ်တစ်ခုရှိသေးတယ်။ (ကြက်သွန်: အခြေခံပြproblemနာ) ဒါကမကောင်းဘူး၊ ဒါကောင်းတယ်။ ငါလုံးဝပြန်လည်ထူထောင်ချင်သောကြောင့်။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးသည်သင်ရှူရှိုက်နေသည့်အောက်စီဂျင်၊ သင်စားသောအစာနှင့်သင်သောက်သောရေကဲ့သို့အရေးကြီးရမည်ဟုကျွန်ုပ်အလေးအနက်ပြောကြားခဲ့သည်။ ၁ နှစ်အတွင်းသင်စွဲလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဒါကနှစ်ပေါင်းများစွာပေါ်ပေါက်ကြောင်းအရာတစ်ခုခုသည်။ ဖြစ်နိုင်သည်မှာသင်သည်ဤအချက်ကိုအကြိမ်နှစ်ကြိမ်ရောက်လိမ့်မည်။ အရာအားလုံးအဆင်ပြေသွားပုံရသည်။ ထို့နောက်သင်နှင့်သင်ပြုလုပ်ခဲ့သောသဘောတူညီချက်အားလုံးကိုမေ့သွားသည်။
ငါအကြိမ်ပေါင်းများစွာကြုံတွေ့ခဲ့ရသည်သောအရာတို့ကိုပြန်ကောင်းလာခဲ့သည် (အနည်းဆုံးငါထင်သည်) နှင့်ငါ့ကိုယ်ပိုင်သဘောတူညီချက်များအကြောင်းကိုမေ့လျော့။ ငါသဘောတူစာချုပ်များကိုမေ့လျော့ကြောင့်နောက်တဖန်ကောင်းစွာသွားသောကြောင့် ... ဒါကြောင့်ငါအကြောင်းကို 100+ ကြိမ်ပြန်။ ထိုအချိန်လေးကိုသတိထားပါ။
အခုတော့ငါကပတ်ပတ်လည်အခြားလမ်းကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်။ အမှုအရာကြောင့်အသောသူတို့အားသဘောတူညီချက်များကောင်းစွာသွားကြသည်!
လူသားတစ်ရပ်လုံးနှင့်ပြtheနာမည်သို့ရှိကြောင်းသင်သိပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့လူသားများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အတိတ်အပေါ် အခြေခံ၍ မုဆိုးများနှင့်စုဆောင်းသူများဖြစ်ကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦး နှောက်၏အပျော်အပါးနှင့်“ အင်း၊ ဒါအရေးကြီးတယ်၊ ဒါကိုငါမကြာခဏလုပ်ဖို့လိုတယ်” ဆိုတဲ့တာဝန်ကကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဦး နှောက်ရဲ့ပထမဆုံးအပိုင်းဖြစ်တယ်။ ဒါကလည်းယုတ္တိဖြစ်ပါတယ်။ ကျေနပ်ပျော်ရွှင်မှုမရှိရင်ငါတို့ဘယ်တော့မှမတိုးတက်နိူင်ဘူး။ အစာသည်နေထိုင်ရန်အရေးကြီးသည်၊ ထို့ကြောင့်စားသောက်ပြီးနောက်ကောင်းမွန်သည်ဟုခံစားရသည်။ လိင်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဗီဇမျိုးပွားခြင်းအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်သဘာဝအရှိဆုံး၊ သဘာဝအရ၊ dopamine အလုအယက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ငါပြောခဲ့သလိုပဲအဲဒါဟာငါတို့လက်ရှိအသက်ရှင်နေတယ်ဆိုတာသေချာစေတဲ့ယန္တရားတစ်ခုပဲ။ ဒါကြောင့်သဘာဝအားဖြင့်ကျွန်တော်တို့ဟာအမြဲတမ်းစိတ်ကောင်းစေတနာကောင်းနဲ့အလုပ်များနေကြတယ်။ အတိတ်ကာလကသာအဓိကခံစားမှု၏မေးခွန်းဖြစ်သည်။ ဒါဟာရေရှည်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းအကြောင်းကိုအများကြီးမဟုတ်ခဲ့ပေ။ အစာစားခြင်း၊ အိပ်ခြင်း၊ အုပ်စုနှင့်ဆက်သွယ်ခြင်း၊ အန္တရာယ်မှထွက်ပြေးခြင်း။ ဤရွေ့ကားအဓိကအားဖြင့်ရေတိုအဘို့အရာဖြစ်ကြ၏။ ရေရှည်တွင်စီစဉ်ထားသောအရာအနည်းငယ်အနက်တစ်ခုမှာကျွန်ုပ်တို့၏မျိုးဗီဇမျိုးပွားခြင်းဖြစ်သည်။ ငါဆိုလိုတာကမင်းနားလည်တယ်ဆိုတာသေချာပါတယ်
ဒါကြောင့်လူသားမျိုးနွယ်အပေါ်များ၏အားနည်းချက်ကတော့ကျနော်တို့ကအမြဲရေတိုရေရှည်ဖြေရှင်းချက်အဘို့အသွားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့စားပုံစံမှာဥပမာ, ကိုကြည့်ပါ။ ဒါဟာတစ်နေ့ 3.4.5.6 ကြိမ်စားရန်လုံးဝယုတ္တိမတန်ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ခဲ၎င်းကိုလုပ်ဆောင်ရန်အချိန်ရရှိသွားတဲ့။ ငါတစ်နေ့တစ်ကြိမ် 2200 ကယ်လိုရီအကြောင်းကိုကိုစားကြလော့။ အနည်းငယ်ပရိုတိန်းနှင့်အနည်းငယ်သာဘိုဟိုက်ဒရိတ်, အဓိကအားဖြင့်အဆီ။ ငါတစ်နေ့ 4 ကြိမ်စားရကြ၏တဲ့အခါမှာထက်အများကြီးပိုကောင်းခံစားရ
ဒါပေမယ့်ကောင်းသောသတင်းလုလင်ကိုလည်းမရှိ။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်ကိုလေ့ကျင့်ပေးနိုင်သည်။
ငါ့ကိုစွဲလမ်းနောက်ကွယ်မှယန္တရားများမှတဆင့်ရယူသည်အလွန်အချိန်ကြာမြင့်စွာယူခဲ့ပါတယ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုအချိန်ငါတစ်ခုခုလုပ်နေတာရပ်တန့်ပြီးတော့ကွဲပြားခြားနားသောအရာတစ်ခုခုလုပ်နေတော့တာပဲ။ သငျသညျတဖနျလွဲသွားသည်အထိတစ်ဦးအနေဖြင့်အဘို့အအလုပ်လုပ်ပါတယ်။
သငျသညျကျောအဟောင်းအလေ့အထများထဲသို့ကျတစ်ခုချင်းစီကိုအချိန်, ဟောင်းအကောက်ခွန်၏လမ်းကြောင်းအားကောင်းဖြစ်လာသည်။ သငျတို့သရေတိုရေရှည်ဖြေရှင်းချက်များအတွက်လဲကျတိုင်းအချိန်, အ prefrontal cortex ဆီးအတားမရှိဖြစ်လာသည်။ အဆိုပါ prefrontal cortex ထိုကဲ့သို့သောဆုံးဖြတ်ချက်ချ, အစီအစဉ်ရေးဆွဲခြင်း, လူမှုရေးအပြုအမူနှင့်ချင်တဲ့ဒေါသစိတ်နဲ့ထိန်းချုပ်အဖြစ်သိမြင်မှုနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်များကိုအတွက်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။ သငျသညျမွငျနိုငျအတိုင်း, တဦးတည်းအရာသည်အခြားတက်အမိန့်ရုပ်သိမ်းပြီ။
မင်းကိုဘယ်လိုလုပ်သင့်လဲဆိုတာငါမဖြေနိုင်ဘူး။ ငါဘာကြောင့်အမြဲတမ်းမှားနေတာလဲဆိုတာငါသာပြောနိုင်တယ်။
ကျွန်ုပ်၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုကျွန်ုပ်၏စာရင်းတွင်မထားခဲ့ပါ ပြီးတော့ငါအဓိကအားဖြင့်တခြားသူတွေအတွက်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည်။ ချီးမွမ်းဖို့၊ သူတို့ကငါ့ကိုဂုဏ်ယူတယ်ဆိုတာကြားဖို့ ငါ့မှာစွမ်းအားမရှိဘူး။ ဒါမှမဟုတ်စည်းကမ်းမရှိဘူး။
အစဉ်မပြတ်ငါရေတိုရေရှည်ဖြေရှင်းချက်များအတွက်ရွေးချယ်သောကြောင့်, ငါကအလွန်ခက်ခဲရေရှည်ရည်မှန်းချက်များအောင်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ရှည်လျားသော post ကိုများအတွက်ဝမ်းနည်းပါတယ်, ငါမူကားငါသည်သင်တို့၏ပြန်လည်နာလန်ထူအပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့သငျသညျမှုတ်သွင်းမျှော်လင့်ပါတယ်။ Ow နှင့်ကိုယ်အပြည့်အဝ Hard-mode ကို reboot နဲ့စတင်ပြီးနှင့်အတူအကြံပြုလိမ့်မယ်။ ဒါက dopamine အဲဒီ receptor ပြန်လည်နာလန်ထူဘို့နှင့်သင်၏ system ထဲကရတဲ့အတှကျအကောငျးဆုံးနညျးလမျးရဲ့ ..
ထိုအစိတ်တော်ကိုမှတ်မိကြပါ:
ကျနော်တို့ recover နိုင်ရန်အတွက်အမှုအရာထမပေးပါဘူး။ ကျနော်တို့စွဲခံရဖို့အလို့ငှာ, အသက်ရှင်ခြင်းကိုတက်အပ်ပေးတော်မူ၏။
PS ။ အထူးသဖြင့်ကိုယ့်စိတ်ကြွဆေးနှင့် pmo အသုံးပြုတဲ့အချိန်အတွင်းမှာကျွန်မအဆုံး၌ငါကြောက်မက်ဘွယ်သောလူယုံကြည်ထိုကဲ့သို့သောမတရားအမှုအရာအဘို့အရှာဖွေနေခဲ့သည်။ ကိုယ့်မူးယစ်ဆေးသုံးပြီးဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီးနောက်နေဆဲအစွန်းရောက်ခဲ့ထို့ကြောင့်ကိုယ့်နေဆဲဈကြောက်မက်ဘွယ်သောခဲ့ယုံကြည်သည်။
အခုတော့ abstinence ၏ 101 ပြီးနောက်ကိုယ့်နောက်ဆုံးမှာနောက်တဖန်တစ်ကပုံမှန်အရသာရရှိရန်စတင်နေပါတယ်။ ကျွန်မအမျိုးသမီးတစ်ဦး၌ငါ၏အရသာတော်တော်လေး avarage ကြောင်းနိဂုံးသို့ရောက်ကြ၏။
ကျွန်မဥပမာ, သငျသညျအကြှနျုပျအဘို့ဝေးပုံမှန်ထက် ကျော်လွန်. စဉ်းစားပါနိုင်သည့်တွေအများကြီး porn watched ။ ဒါ့အပြင်လိင်တူ porn ။ လိင်တူချစ်သူအမာခံ porn ။ ငါတောင်မှယောက်ျားတွေနှင့်လိင်ဆက်ဆံအများကြီး .. အများကြီးရှိခဲ့ပါတယ်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလိင်တူဆက်ဆံသူအဖြစ်ဘယ်တော့မှမယူမှတ်ခဲ့ပါ၊ အခုတော့ငါ့အစွဲဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီးနောက်, ငါပိုပြီး vanilla အရသာရှိသည်နှင့်ငါ haha အမှန်တကယ်ဖြစ်ကြောင်းကိုသဘောပေါက်လာတယ်။
ပြီးရင် reboot တစ်ခုလုံးလုပ်ပြီး sober လုပ်ပါ။ ပြီးရင်ပုံမှန်အတွက်သင်ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာသတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။
သင်သည်မည်သည့်မေးခွန်းများရှိပါကပဲမေးပါ။
အကြှနျုပျ၏ဂျာနယ်: https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/21-years-of-addiction-my-fight-my-story.164500/
PSS ။ အကောင်းတစ်ဦးအသက်အဘို့ထိုအကြွင်းမဲ့အာဏာအခြေခံပထမဦးဆုံးကိုယ့်ကိုယ်ကိုစဉ်းစားရန်ဖြစ်ပါသည်။ သင်အမှန်တကယ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစဉ်းစားရန်သင်ယူသောအခါ, သဘာဝကျကျအခြားသူများကိုစဉ်းစားရန်အခန်းကအများကြီးရှိပါလိမ့်မယ်။ ကျနော်တို့စွဲဖြစ်လာကြပါပြီအဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ကောင်းဖြစ်သည့်, ကိုယျ့ကိုယျကိုကောင်းစွာမထင်ခဲ့ဘူးသည်ဟုဆိုနိုငျသညျ။
Autopilot တွင်လူမည်မျှနေထိုင်သည်ကိုသင့်ပတ် ၀ န်းကျင်တွင်ကြည့်ပါ။ ထိုလူများ၏မည်မျှသည်အခြားသူများကိုရပ်တည်ရန်အမှန်တကယ်စွမ်းရည်ရှိပါတယ်။ ဒီနေ့ကမ္ဘာရဲ့ autopilot ဆိုတာကကျွန်တော်တို့ဟာမြန်မြန်ဆန်ဆန်ကာလတိုဖြေရှင်းနည်းတွေကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုအမြဲတမ်းမြှုပ်နှံနေတာပါ။
ဒါကြောင့်သင့်ကိုယ်သင်စဉ်းစားခြင်းနှင့်သင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်ဘာလုပ်ကြောင်း, သင်တို့သည်ကိုယ်အဘို့ပေါ်လာကြောင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂုဏ်ယူစေသတည်း
LINK - ကိုယ့် 101 ခဲ့ကတည်းက 9 ရက်ပေါင်း! Long ကကျွန်မရဲ့ဇာတ်လမ်းကို / အကြံပြုချက်များကို / လှည့်ကွက် Read
by Mitness
;