အမျိုးသမီးများအနေဖြင့်တိုးမြှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုပိုမိုသောအချိန်, စွမ်းအင်, ယုံကြည်မှု, အာရုံစိုက်

ယနေ့ငါနောက်ဆုံးတော့ကြောင်းမှာပါတဲ့ 90 နေ့ကမှတ်တိုင်အထိရောက်ရှိခဲ့သည်။ ဒါဟာခံစားရပုံကိုစာသားဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းသည်ရှည်လျားသောပို့စ်တစ်ခုဖြစ်လိမ့်မည်၊ သို့သော်ကျွန်ုပ်၏အကြံဥာဏ်များနှင့်အကြံဥာဏ်များအပြင်ကျွန်ုပ်၏ဇာတ်လမ်းနှင့်“ အင်အားကြီးနိုင်ငံများ” ကိုပါထည့်သွင်းသွားမည်။ ငါ ၁၃ နှစ်အရွယ်မှာညစ်ညမ်းရုပ်ပုံကိုစကြည့်ခဲ့တယ်။ အစဉ်မပြတ်ငါကအဖျက်ခဲ့ကြောင်းသိသည်။ ဒါပေမယ့်ငါချိတ်ဆက်သည်အထိကြာမြင့်စွာမယူခဲ့ပါ။

ကျွန်မစွဲနေသည့်အချိန်တွင်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ် (တစ်ခါတစ်ရံ ပို၍) တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခဲ့သည်။ တခါတရံငါ deviant အမျိုးအစားများသို့မြင့်တက်, ငါကဂုဏ်ယူမဟုတ်ပါဘူး။

အကြောင်း 4 လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းငါညစ်ညမ်းစောင့်ကြည့်ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ သို့သော်လည်းငါသည်ရက်အနည်းငယ်သို့မဟုတ် relapsing မတိုင်မီတစ်ပါတ်ထက်ပိုမိုကြာရှည်ဘယ်တော့မှနိုင်ဘူး။ တခါတလေကိုယ့်တူညီတဲ့ရလဒ်နှင့်အတူလအနည်းငယ်အကြာတွင်ထပ်မံကြိုးစားရန်, ငါစွန့်လွှတ်မယ်လို့နိုင်အောင်စိတ်ပျက်လိမ့်မယ်။

အကြောင်း 11 months ago ငါ NoFap ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဒီမှာအသိုင်းအဝိုင်းငါ့ကိုငါသည်ငါ့စွဲကနေရေရှည်နာလန်ထူကိုရှာဖွေဖို့လိုအပ်တဲ့လှုံ့ဆော်မှုနှင့်လှုံ့ဆျောမှုကိုပေးတော်မူ၏။ ပြီးခဲ့သည့်တစ်နှစ်အတွင်းငါမဟုတ်တော့အလင်းတန်းများဖြာရှိခြင်းစတင်ခဲ့သည်။ တိုးတက်မှုငါ၏နောက်ဆုံး 16 လအသေးစိတ်ဂရပ်ကိုကြည့်ပါရန်ဒီနေရာကိုနှိပ်ပါ။ ပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဘို့ငါအချို့လျောက်ပတ်သောအလင်းတန်းများဖြာအောင်မြင်ရန်စီမံခန့်ခွဲ။ ဒါပေမယ့်အကြားမှာရှိတဲ့ relapses ၏စာသားများစွာနှင့်များစွာရှိခဲ့သည်။ ဒါဟာငါ 90 တယ်ကြောင့် (နိုဝင်ဘာလရဲ့အဆုံးမှာစတင်ခဲ့ပြီး) သာငါ၏အအရှိဆုံးမကြာသေးမီ Streak ဖြစ်ခဲ့သည်။ ဒါဟာညစ်ညမ်းနဲ့ငါ့စွဲကိုချိုးဖျက်ဖို့နီးပါးလေးနှစ်ငါ့ကိုယူခဲ့ပါတယ်။ ငါစာသား, 90 ရက်ပေါင်းရောက်ရှိနိုင်လျှင် မည်သူမဆို နိုင်။

အင်အားကြီးနိုင်ငံတွေ?
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတဖြည်းဖြည်းနွေးထွေးစွာဖြတ်တောက်ခြင်းနှင့်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းများမှအကျိုးကျေးဇူးများစွာကျွန်ုပ်ခံစားခဲ့ရသည် -

1. အမျိုးသမီးများအနေဖြင့်အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးတက်လာခဲ့သည်။
အဲဒါဘာလဲဆိုတာငါမသိဘူး၊ ဒါပေမဲ့အလုပ်လုပ်တယ်။ ကျနော့်သီအိုရီကပြောရမယ်ဆိုရင်၊ ကျွန်တော်တို့ကမရှုပ်ထွေးတော့ဘူးဆိုရင်၊ ကျွန်တော်တို့ဟာစစ်မှန်တဲ့ဆက်ဆံရေးကိုတိုးမြှင့်ဖို့ပိုပြီးစိတ် ၀ င်စားတယ်၊ စွမ်းအင်တွေပိုရတယ်၊ အမျိုးသမီးများသတိပြုမိကြ ငါအရင်ကထက်အမျိုးသမီးတွေနဲ့ပိုပြီးအောင်မြင်ခဲ့တယ်။ ဒီအတိတ်နွေရာသီမှာတကယ့်ကိုချိုမြိန်ပြီးလှပတဲ့မိန်းမတစ်ယောက်နဲ့ငါရှိခဲ့တယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ အဲဒါကအလုပ်မလုပ်ပါဘူး၊ ဒါပေမယ့်ငါတို့ရဲ့ယုံကြည်ခြင်းနောက်ခံကွဲပြားခြားနားမှုတွေကြောင့်ပဲ (အသေးစိတ်ကိုမင်းနဲ့မတွေ့ခဲ့ဘူး) ။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, NoFap မတိုင်မီသူမကငါ့အလိဂ်ထဲကနေထွက်ပေါက်ကြလိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင်ငါ NoFap အပေါ်ပထမ ဦး ဆုံးနမ်းခဲ့သည်။

2. ပိုများသောအချိန်, စွမ်းအင်, ယုံကြည်မှု, အာရုံစိုက်။
အိမ်စာတချို့ဒါမှမဟုတ်လာမယ့်စမ်းသပ်မှုတွေအကြောင်းငါစိတ်ဖိစီးလာတဲ့အခါငါကညစ်ညမ်းရုပ်ပုံသွားတဲ့ပြaနာရှိတယ်။ အခုတော့ငါဟာအလုပ်ကိုပိုပြီးအာရုံစိုက်လာပြီးစိတ်ဖိစီးမှုအတုကိုဆေးနဲ့မကုသတော့ဘူး။ ငါ NoFap အရင်ကထက်အများကြီးပိုပြီးယုံကြည်မှုပါပဲ။ ငါအရှက်ကွဲခြင်းနှင့်လျှို့ဝှက်ချက်များအများကြီးရှိလေ့ရှိတယ်။ သူငယ်ချင်းတွေကိုဖုန်းကိုပေးဖို့ကြောက်တယ်၊ သူတို့ကရှာဖွေရေးသမိုင်းမှာဒါမှမဟုတ်ရှာဖွေရေးအကြံပြုချက်တွေမှာညစ်ညမ်းမှုကိုတွေ့လိမ့်မယ်လို့ကြောက်တယ်။ အခုငါတကယ်စစ်မှန်တဲ့လျှို့ဝှက်ချက်တွေရှိတယ်။ ကျွန်ုပ်ဘဝ၌ရှိသောသူများနှင့်လုံးဝပွင့်ပွင့်လင်းလင်းရှိနိုင်သည်။ သမိုင်းကိုဖျက်ပစ်မယ့်အစား၊ ငါသမိုင်းကိုစတင်မယ်။

3. ယေဘူယျအားဖြင့်လူဖြစ်လာခြင်းဟာငါဖြစ်ချင်တဲ့လူပဲ။
ယေဘုယျအားဖြင့်တော့ငါဟာအရင်ကထက်လူတစ်ယောက်ပါ။ ၎င်းသည် NoFap မှသင်ကြားပေးသောချုပ်တည်းမှု၊ အားကစားခန်းမ၌ကျွန်ုပ်အချိန်ဖြုန်းနေသည့်အချိန်၊ ရည်မှန်းချက်များနှင့်မိမိကိုယ်ကိုထင်ဟပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ငါ့မှာခြေထောက်ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူထားရပြီ၊ ဒါပေမယ့်တစ်လလောက်မှာသူငယ်ချင်းတွေနဲ့ဘယ်လိုအငွေ့ရိုက်တတ်ရမယ်၊ ငါပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းဆက်လက်။ ထိုအခါငါငါ့အစားအစာကိုပိုမိုအာရုံစူးစိုက်မှုကိုစတင်။ ငါနဲ့တခြား Fapstronauts တွေအတွက် NoFap ဟာငါတို့ရဲ့ဘဝရဲ့အခြားကဏ္ aspect တိုင်းကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ပေးနိုင်တဲ့ဓာတ်ကူပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

အောင်မြင်ဘို့သိကောင်းစရာများ

1. တစ်ခုချင်းစီကိုနှင့်တိုင်း Relapse ထံမှသင်ယူပါ။
ဒါကကျွန်မရဲ့အကြီးမားဆုံးအကြံဥာဏ်ပါ။ အောင်မြင်ဖို့အတွက်သင်ဘာကြောင့်ပျက်ကွက်တာလဲဆိုတာကိုသင်သိရမယ်။ မင်းဘာကြောင့်ပြန်ဖြစ်သွားတာလဲ နောက်တစ်ကြိမ်တွင်၎င်းကိုရှောင်ရှားရန်သင်မည်သည့်ခြေလှမ်းများလှမ်းနိုင်မည်နည်း။ ဒါကစစ်ပွဲပါ Sun Tzu ကဆိုသည် "သင်၏ရန်သူသိပါနှင့်သင်ကိုယ်တိုင်သိကြနှင့်သင်ဘေးအန္တရာယ်မရှိဘဲတရာစစ်ကူနိုင်တယ်။ "

2. တိုကျတှနျးထားကိုင်တွယ်ရန်ကွန်ကရစ်အစီအစဉ်ရှိသည်။
passive မထားပါနဲ့ သွေးဆောင်မှုများနှင့်တိုက်တွန်းမှုများခံရသောအခါမည်သို့တုံ့ပြန်မည်ကိုသင်သိရန်လိုအပ်သည်။ ငါအချိန်တိုင်းအလုပ်လုပ်သောရိုးရှင်းသောနည်းစနစ်တစ်ခုကိုအသုံးပြုသည်။ ရေအေး (စက္ကန့် ၁၂၀)၊ ခေါင်းအုံး ၁ မိနစ်ခန့်အကြိမ်ကြိမ်ရိုက်ပြီးကျရှုံးသည်အထိတက်သည်။

3. ရည်မှန်းချက်များနှင့်ဂျာနယ်များ: သင် Started အဘယ်ကြောင့်သတိရပါ။
ငါသည်ငါ့ပန်းတိုင်ရွတ်ဆိုခြင်းဖြင့်နေ့တိုင်းစတင်။ ဤရွေ့ကားရည်မှန်းချက်များငါ့အ Streak ထိန်းသိမ်းခြင်း, ပါဝင်သည်ပေမယ့်ကန့်သတ်မထားဘူး။ ညစ်ညမ်းခြင်းနှင့်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းတို့သည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည့်အကြောင်းရင်းများစာရင်းကိုလည်းကျွန်ုပ်ဖတ်ခဲ့သည်။ ဒါကကျွန်တော့်ရဲ့ခရီးသွားခြင်းရဲ့အရေးကြီးမှုကိုအာရုံစိုက်စေပြီးအားနည်းချိန်တွေမှာခွန်အားဖြစ်စေတယ်။ ကျွန်ုပ်၏ပြန်လည်နာလန်ထူမှုကိုဂျာနယ်တစ်စောင် (နေ့စဉ် ၁ အပိုဒ် ၁ ခုခန့်သာ) ကိုလည်းမှတ်တမ်းတင်ထားသည်။ ၎င်းသည်ကောင်းမွန်သောအလေ့အထတစ်ခုဖြစ်သည်။

4. တစ်ဦးခံမှု Partner ရှိသည်။
NoFap ဟာအရမ်းကောင်းတဲ့ရပ်ကွက်တစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့်မင်းမှာအနည်းဆုံး (တကယ့်) လူတစ်ယောက်ရှိသင့်တာပေါ့။ သူ့သဘာဝအရညစ်ညမ်းမှုစွဲတာကအထီးကျန်ဖြစ်နေတယ်။ တစ်စုံတစ် ဦး ကိုရင်ဖွင့်ခြင်းသည်အလွန်ခက်ခဲသည်၊ သို့သော်ထိုမျောက်ကိုသင့်ကျောမှဖယ်ထုတ်ခြင်းသည်အလွန်ပျော်ရွှင်သည်။ ထိုအရာများအပေါ်တွင်တာဝန်ခံမှုသည်ပြန်လည်ကျင့်သုံးမှုအတွက်ကြီးမားသောအဟန့်အတားတစ်ခုဖြစ်သည်။ အားနည်းသောအချိန်များတွင်သင်၏မိတ်ဆွေအားဝန်ခံရန်လိုသည်ကိုသင်သတိရသောအခါလက်လျှော့ရန်ခက်ခဲသည်။

5. သင်ကိုယ်တိုင်သည်အကျိုးဆက်များကိုဖန်တီးပါ။
သင်ပြန်လာတဲ့အခါဘာဖြစ်မလဲ မင်းရဲ့ကောင်တာကို reset လုပ်မယ်၊ ချွတ်ပစ်လိုက်မယ်။ ငါပြန်လုပ်မိခြင်းမှတားဆီးဖို့အကျိုးဆက်များဖန်တီးအကြံပြုအပ်ပါသည်။ ဆောင်း ဦး ရာသီမှာငါပြန်ဖြစ်လာရင်ဒေါ်လာ ၅၀၀ ပေးရမယ်ဆိုတဲ့အကျိုးဆက်ကိုကျွန်တော်ရခဲ့တယ်။ အဲဒါကိုယုံလားမယုံဘူး၊ ဒါပေမဲ့ခင်ဗျားစိတ်ကူးကြည့်လို့ရပြီးနောက်ကျွန်တော်အကြိမ်ကြိမ်မပြန်ခဲ့ဘူး။ ဒါဟာငါ့ရဲ့နောက်ဆုံးအမှားတစ်ခုပါ။ ထပ်ခါတလဲလဲနာကျင်အောင်လုပ်ပါ၊ သင်၏နောက်ဆက်တွဲအကျိုးဆက်သည်သင်လိုချင်သမျှဖြစ်နိုင်သည်၊

6. အင်တာနက်စစ်ထုတ် / Block ကိုစဉ်းစားကြည့်ပါ
အင်တာနက်စစ်ထုတ်စက်များသည်ဘယ်သောအခါမှပြီးပြည့်စုံခြင်းမရှိပါ တကယ်လို့သင်က porn ကိုတကယ်ကြည့်ချင်တယ်ဆိုရင်အမြဲတမ်းလမ်းတစ်လမ်းရှိလိမ့်မယ်။ filter ကဘယ်တော့မှမလုံလောက်ဘူး။ သို့သော်၎င်းသည်အားနည်းချိန်တွင်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်၏ဖုန်းတွင်စစ်ထုတ်မှုများစွာပြုလုပ်ခဲ့ပြီးနောက်ဆုံးတွင်ကျွန်ုပ်၏ iPhone မှ Safari (App Store နှင့်အခြားအက်ပလီကေးရှင်းများ) ကို disable လုပ်ရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ အခုတော့ငါ့ဖုန်းမှာညစ်ညမ်းမှုကိုကြည့်ဖို့နည်းလမ်းမရှိတော့ပြီ။ ကျွန်ုပ်သည် porn ကိုကြည့်ရှုရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာကျွန်ုပ်၏မိသားစု PC ဖြစ်သည်။ ဒီတော့ဟုတ်ကဲ့, access ကိုရှိသေး၏။ သို့သော်စစ်ထုတ်သည့်အရာများသည်ကြီးမားသောအကူအညီတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။

နိဂုံး / TLDR

ဒီအရာအချို့ဟာမင်းရဲ့ခရီးကိုမင်းကိုကူညီပေးနိုင်မယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ်။ ဒီအချိန်အကုန်လုံးငါနောက်ဆုံးသုံးလကြာအောင်ငါလုပ်ခဲ့တာကိုစဉ်းစားရတာမယုံနိုင်စရာပါ။ စစ်တိုက်တာဘယ်တော့မှမ ငါဘယ်တော့မှ porn ကိုနောက်တစ်ဖန်ကြည့်ချင်တယ်၊ ပြီးတော့ငါသိသိသာသာစိတ်ကူးယဉ်ဒါမှမဟုတ်အထွတ်အထိပ်ဒါမှမဟုတ်အစွန်အဖျားဖြစ်မယ်ဆိုရင်ငါ့ရဲ့စွဲလမ်းမှုကကျွန်တော့်ကိုပွေ့ဖက်ထားတယ်။ ဒါပေမယ့်ကျွန်တော့်ဘဝကိုပြန်ပြီးထိန်းချုပ်ခွင့်ရတာအရမ်းပျော်တယ်။

ကံကောင်းပါစေငါ့ညီအစ်ကိုတို့။ ငါ့ကိုဘာမှမမေးရန်အခမဲ့ခံစားရသည်။

LINK - 90 နေ့အစီရင်ခံစာ။ ငါဒါဟာလုပ်ပါနိုင်သလားဆိုလျှင်, သင်ကဒါဟာလုပ်ပါနိုင်သလား။

By DavidS121797