အကျိုးကျေးဇူးများ:
- ယုံကြည်မှုတိုးလာသည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်လိင်ရှင်နှင့်စကားပြောသောအခါအထူးသဖြင့်မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုပိုရှိကြောင်းခံစားရလိမ့်မည်။ ငါ P သည် ဦး နှောက်ကိုဆန့်ကျင်ဘက်လိင်ကိုကြည့်ရှုရန်နှင့်လက်တွေ့တွင်အခြေမခံဘဲစိတ်ကူးယဉ်မြင်ကွင်းသို့ချက်ချင်းသွားရန်သတ်မှတ်သည်။ ဒါ့အပြင် Nofap ကိုသွားနေတုန်းမျက်လုံးချင်းဆုံမိတာကိုတွေ့ခဲ့ရပြီး၊ လိင်ခြားခြင်းနှင့်ပရောပရည်ပြုခြင်း၊ ယုံကြည်မှုရှိကြောင်းပြသခြင်းဟာအလွန်ကောင်းတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်တယ်။
- လိင်သည် ဦး စားပေးမှုနည်းပြီးအခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုလည်းဖြစ်လာသည်။ ငါရက်သတ္တပတ်၏စုံတွဲတစ်တွဲ Nofap သို့ရောက်သောဤအချိန်မှတ်မိသေးတယ်။ ငါဘားမှာစကားပြောနေတုန်းကောင်မလေးကောင်းကောင်းမွန်မွန်နဲ့စကားပြောပြီးနောက်ဆုံးသူမအိမ်ကိုပြန်သွားခဲ့တယ်။ ငါတို့ကနမ်းနေတယ်၊ နမ်းတယ်။ ဒါပေမယ့်သူနဲ့လိင်ဆက်ဆံတဲ့အခါငါစိတ်မဝင်စားဘူး။ ညသည်မည်သည့်နည်းနှင့်မျှစုံလင်လိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်ငါအရမ်းငြီးငွေ့နေတယ်၊ ယစ်မူးတယ်၊ ဒါကြောင့်ငါတို့ကုမ္ပဏီအချင်းချင်းမှာတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်အိပ်နေကြတာပဲ။ ဒီနေရာကနေနင်ထွက်လာတာကတော့ Nofap ကမင်းရဲ့ဆန္ဒတွေကိုထိန်းချုပ်ပေးတယ်၊ လိင်ခြားသူနဲ့ဆန့်ကျင်ဘက်လိင်ဆက်ဆံမှုတိုင်းမှာလိင်ကိစ္စကို ဦး စားပေးမထားဘူးဆိုတာပါပဲ။
- ပိုများသောအချိန်အကျိုးဖြစ်ထွန်းသောဖြစ်ခြင်း။ ငါကစားစရာအချိန်သုညမဟုတ်ဘဲလေ့ကျင့်ခန်း, စာအုပ်တွေဖတ်ဖို့, တွေးတောဆင်ခြင်နှင့်လူသစ်များနှင့်တွေ့ဆုံခြင်းအပေါ်အာရုံစူးစိုက်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေးစားမှုနိမ့်ခြင်းစသည်ဖြင့်မရှိ။ ဒါပေမယ့် Nofap ကကျွန်တော့်ဘဝကိုအကြီးအကျယ်ပြောင်းလဲသွားစေပြီးဒီအကြောင်းကိုစောစောစီးစီးရှာဖွေတွေ့ရှိချင်တာပါ။
- ယုံကြည်စိတ်ချမှုတိုးများလာခြင်းနှင့်ဓာတုပစ္စည်းများပြန်လည်ထိန်းညှိခြင်းမှတစ်ဆင့်သင်၏စိတ်ခံစားမှုများသည်ပိုမိုအားကောင်းလာသည်သို့မဟုတ်ပိုမိုထိခိုက်လွယ်လာသည်ကိုသင်သတိပြုမိလိမ့်မည်။ စိတ်ဖိစီးမှုများသောအခြေအနေများတွင်စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းလာပြီးယေဘုယျအားဖြင့် ပို၍ ပျော်ရွှင်မှုနှင့်သင်၏ဘ ၀ ၏အရည်အသွေးပြည့်ဝလာပါလိမ့်မည်။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း နေ့စဉ်နေ့တိုင်းပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ရေအေးသောက်ခြင်း၊ တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းနှင့်ပရိုတိန်းလှုပ်ခြင်းတို့ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်သိသိသာသာလျော့ကျသွားသည်။ အချို့က၎င်းကို ၇ ရက်ကြာသောသုတ်ရည်ထိန်းသိမ်းမှုအပြီးကြုံတွေ့ရသော testosterone ဟော်မုန်းတိုးပွားမှုနှင့်ဆက်စပ်သည်ဟုဆိုနိုင်သော်လည်း၊ ငါအားကြီးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာမှအဆီနှင့်ပရိုတင်းများကိုပိုမိုအာရုံစူးစိုက်သောအာရုံစူးစိုက်မှုတစ်ခုသို့ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။
အားနည်းချက်များ:
- အထီးကျန်။ တစ်ခါတစ်ရံသင့်တွင်လက်တွဲဖော်မရှိလျှင်အထီးကျန်သည်ဟုခံစားရပြီးထိုအပေါက်ကိုဖြည့်ရန်ညစ်ညမ်းရုပ်ကိုမသုံးနိုင်ပါ။ အကောင်းဆုံးလုပ်ရမှာကသူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နှင့်ဆက်သွယ်ခြင်း၊ အချိုရည်များသောက်ခြင်းသို့မဟုတ်သင့်အား P. နှင့်ဆက်သွယ်ခြင်းမှဝေးဝေးသွားရန်တစ်ခုခုဖြစ်သည်။
relapse ကိုရှောင်ရှားရန်အကြှနျုပျ၏နည်းစနစ်:
- ၅ စက္ကန့်သောရှူရှိုက်မိခြင်းနှင့် ၅ စက္ကန့်ခန့်သောအားဖြင့်တွေးတောဆင်ခြင်ပါ။ ငါဒန်ဘရူးမှ“ Just Breathe” ဖတ်ပြီးသူသည်အလွန်စိတ်ဖိစီးသောအခြေအနေများတွင်အသက်ရှူခြင်း၏အရေးကြီးပုံကိုပြောကြားခဲ့သည်။ သင်ရှူရှိုက်မိခြင်းနှင့်ရှူရှိုက်မိသည့်အရှိန်သည်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအေးဆေးစေရန်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ သင်၏ PMO အတွေးအခေါ်သည်သင်၏ကွန်ပျူတာကိုပိတ်ထားသည့်အချိန်တွင်သင်၏မျက်စိကိုပိတ်ပြီးသင်အနားယူပြီးထိန်းချုပ်မှုမပေးမချင်း ၅ စက္ကန့်သောရှူရှိုက်မိပါ။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ“ not fap” (သို့) ရိုးရိုး“ no” စသည့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရပ်တန့်ရန်ဂါထာကိုသုံးနိုင်သည်။
- သင်သည်သင်၏အစပျိုးနေသောအရာကိုရှာဖွေရန်လိုအပ်သည်။ အထီးကျန်နေတုန်းသင် porn ကြည့်သလား။ အိပ်ရာထဲမှာညမှာလား ညဘက်မှာလား ဤစွဲလမ်းမှုများကိုကျော်လွှားရန်သင်ဖြေဆိုရန်လိုအပ်သည့်မေးခွန်းများဖြစ်သည်။ ထိုအဖြေများကိုသင်တွေ့ရှိပြီးသည်နှင့် Nofap သည်ပိုမိုလွယ်ကူလာသည်။
ဖတ်ရှုတဲ့အတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ် ဆက်လုပ်ပါ
LINK - Nofap ၏ 90 ရက်ပေါင်း
by djames၀၉
;
