၁။ NoFap မတိုင်ခင် ၂၀၁၁ နို ၀ င်ဘာလနိုဝင်ဘာနို ၀ င်ဘာလမှနို ၀ င်ဘာလနို ၀ င်ဘာလမှကျွန်ုပ်သိခဲ့ရသည်။ ၂၀၁၁ ခုနှစ်၊ နို ၀ င်ဘာလမတိုင်မီဤအဖြစ်အပျက်ကိုမသိခင်၊ ကျွန်ုပ်၏ ဦး နှောက်ကိုဖျက်ဆီးနေသောဤစွဲလမ်းမှုကိုရပ်တန့်ရန်အတတ်နိုင်ဆုံးကြိုးစားခဲ့သည်၊ ဒီစွဲလမ်းမှု ငါအများဆုံး 2019 ရက်ကြာမြင့်ခဲ့သည်, ဒါပေမယ့်ငါတနင်္ဂနွေနေစဉ်အတွင်းပြန်သို့ကျဆင်းခဲ့သည်။ တဖြည်းဖြည်းနည်းနည်းချင်းတော့ ၂ ပတ်လောက်ကြာတယ်၊ ပြီးတော့ ၃ လလောက်ပြန်ခဲ့ရတယ်။ ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်အရှုံးမပေးခဲ့ဘူး။
ငါဘာကြောင့်လဲ ငါမဖျက်ဝံ့သောညစ်ညမ်းသောအကြောင်းအရာပါရှိသောဖိုင်တွဲတစ်ခုကြောင့်။ နောက်တစ်ခါထပ်သုံးလို့ရတယ်ထင်တယ်
နိုဝင်ဘာလ 2019
ငါ NNN ကိုပွဲ ဦး ထွက်ပြီးမှသိခဲ့ရတယ်။ ၁၀ ရက်အကြာမှာငါထင်တာပေါ့၊ ငါအကြိမ်ပေါင်းများစွာလဲပြီးပြီ၊ ဒါပေမယ့်ငါဆက်ပြီးရှေ့ဆက်ခဲ့တယ်။ ဒီဇင်ဘာလမှမတ်လ 10-2019 ။ PMO ကိုရပ်တန့်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်၏အဓိကရည်မှန်းချက်မဟုတ်ပါ၊ တနင်္လာနေ့မှသောကြာနေ့ NoFap စနေနေ့ - တနင်္ဂနွေ PMO
ငါသူမမသောက်နိုင်တော့တဲ့ငါ့ရဲ့စွဲလမ်းမှုကိုရပ်တန့်ချင်တဲ့ငါ့ရဲ့ "လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်" ပဲ။ ထို့နောက်တစ်ညအိပ်မပျော်သည့်အခါကျွန်ုပ်သည်ဖုန်းပေါ်တွင်နေပြီးသန္ဓေတည်ခြင်းအကြောင်းကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုစတင်လေ့လာခဲ့သည်။ ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ကိုကျွန်ုပ်တွေ့ရှိခဲ့ပြီး NoFap ၏အကျိုးကျေးဇူးများအားလုံးကိုရှင်းပြခဲ့သည်၊ ကျွန်ုပ်သည်တစ်ကြိမ်နှင့်တစ်ကြိမ်စိတ်အားထက်သန်ခဲ့သည် အားလုံးဒီစွဲအနိုင်ယူဖို့။ (ကျွန်ုပ်သည်သင့်အားဆောင်းပါး၏လင့်ခ်ကိုပေးရန်ကြိုးစားမည် (၎င်းသည်ပြင်သစ်ဘာသာဖြင့်)) ။ သို့သော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်သည် NoFap ကိုဆက်မလုပ်နိုင်အောင်တားဆီးထားသောညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစာပေဖိုင်ကိုမဖျက်ရဲပါ။
မတ်လ 28, 2020 ။
ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏အိမ်၌ချုပ်ထားခြင်းခံရသည်၊ စနေနေ့ဖြစ်သည်၊ ၁၂ နာရီဖြစ်သည်။ ငါပျင်းလာပြီးကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြန်ပြောသည် - အကယ်၍ ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုကျွန်ုပ်ကြည့်မည်ဆိုလျှင်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းမပြုပါ၊ ကျွန်ုပ်သည်စုဆောင်းမည်မဟုတ်ပါ။ ငါပြန်လာ
ဧပြီလ 4, 2020,
ည ၈:၀၀ နာရီမှာငါ့ရဲ့ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစာပေမှတ်တမ်းကိုဖျက်ပစ်ဖို့ဘဝပြောင်းလဲဖို့ဆုံးဖြတ်ချက်ချခဲ့တယ်။ ငါပထမတော့တွန့်ဆုတ်ကြီးကဖျက်ပစ်ခဲ့သည်။
၂ ။ NoFap
တနင်္ဂနွေAprilပြီလ 5, 2020 ။
ငါထထတန်ပြန်စတင်သည်နေ့ရက်များလွန်။ ၂၀၂၀၊ ဇွန်လဆန်းတွင်ကျွန်ုပ်၏တိုင်းပြည်သည်တဖြည်းဖြည်းနှင့်အမှီသဟဲပြုနေပြီးကျောင်းများပြန်လည်ဖွင့်လှစ်ခဲ့ပါသည်။ ကျွန်တော့်အသက်အရွယ်ကမကောင်းဘူးဆိုတာမသိဘဲ PMO ကိုလုပ်နေကြတာပါ။ NoFap မစခင်ကျွန်တော်သူငယ်ချင်းနှစ်ယောက်နဲ့စကားပြောခဲ့ဖူးတယ် -“ မင်းကတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေတာလား” ငါ "ဟုတ်တယ်" ဟုဖြေခဲ့သည်
သူတို့ကကျွန်တော့်ကိုရယ်တယ်၊ ငါကလိုက်ကြည့်တယ်၊ သူတို့ကတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်မတတ်ဘူး၊ ဒါပေမဲ့ဒီနေ့ငါနဲ့တူတူပဲ။ ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစာပေ၊ အတိုချုပ်ပြောရရင်ကျွန်တော့်နိုင်ငံဟာသူ့ဘာသာကိုယ့်ဘာသာကိုယ်အဆုံးစီရင်လိုက်ပြီးအတန်းပြန်တက်ခဲ့တယ်။ အဲဒီနေ့ကိုငါသတိရ၊ ၂ လ၊ ၃ လနေမယ်။ ငါသည်ငါ့အတန်းထဲတွင်မိန်းကလေးအုပ်စုတစ်စုကိုဖြတ်သန်းသွားသောအခါသူတို့သည်ငါ၏နာမကိုကြွေးကြော်ခဲ့ကြသည်။ ကျွန်ုပ်သည်ထိုအချိန်ကဂရုမစိုက်ခဲ့ပါ၊ ကျွန်ုပ်သည်သဘာ ၀ အတိုင်းထားရှိခဲ့သည်၊ ကျွန်ုပ်သည်ရှက်တတ်ပြီးသီးသန့်ထားသူတစ် ဦး ဖြစ်သည်။ ငါအားကစား၌ထားကိုယ့်ကိုယ်ကိုလိုက်နာခြင်းနှင့်ဒါဟာခြောငါ NoFap နှင့်အတူလုပ်သောအကောင်းဆုံးဆုံးဖြတ်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။
စက်တင်ဘာလ 2020:
ဒါဟာကျောင်းကိုပြန်သွားတာ။ ၆ လကြာအောင်မမြင်ရတဲ့လူတွေကိုငါတွေ့ခဲ့ရပြီ။
၂၀၂၀ အောက်တိုဘာ ၂၀၂၁ :ပြီလ
ဒီနှစ် NoFap မှာငါအများကြီးပြောင်းလဲသွားပြီ၊ ငါရှက်ကြောက်ခြင်းမရှိတော့ဘူး၊ နောက်ကွယ်မှာမရှိတော့ဘူး၊ ငါဟာပိုပြီးတည်မြဲတဲ့၊ အားအင်ပြည့်ဝတယ်၊ ငါဟာနေ့တိုင်းပျော်ရွှင်နေတယ်၊ ငါ့ရဲ့ ဦး နှောက်ဟာညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစာပေအကျဉ်းသားလည်းမဟုတ်တော့ဘူး။ မိန်းကလေးတစ်ယောက်ကိုမတွေ့ခင်ကငါထင်တာတစ်ခုတည်းကသူမကို fuck ဆိုတဲ့…အခုငါ့ရဲ့စိတ်ဟာပိုပြီးရှင်းလင်းလာတယ်၊ ငါဟာပိုပြီးအာရုံစိုက်မိတယ်၊ ငါတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်မလုပ်မိသည့်ရက်အရေအတွက်ကိုပြောပြသောအခါကျွန်ုပ်၏သူငယ်ချင်းများသည်တုန်လှုပ်သွားကြသည်။
၃ ။ NoFap ၏အကျိုးကျေးဇူးများ
ပို၍ ရှင်းလင်းသော၊ ပို၍ အပြစ်ကင်းသော၊ သန့်ရှင်းသောစိတ်။
အသေးအဖွဲအရာများအတွက်အမြဲတမ်းဝမ်းမြောက်သောစိတ်။
ကျွန်ုပ်၏အချိန်အများစုကိုအသုံးချပြီး၎င်းတို့ကိုပိုမိုကြာရှည်ခံစေလိုသည်
ငါဝက်ခြံမရှိတော့ဘူး
သာ။ ကြီးမြတ်အစွမ်းသတ္တိနှင့်ခံနိုင်ရည်
ပိုကောင်းတဲ့အာရုံစူးစိုက်မှု
ငါသာယာတဲ့ငါစိတ်ခံစားမှုကိုစီမံနိုင်သည်
ပိုမိုကောင်းမွန်သောကြားနာမှု
ပိုကောင်းတဲ့ touchdown
ပိုကောင်းတဲ့အမြင်
အရသာနှင့်အနံ့၏ပိုကောင်းတဲ့အဓိပ္ပာယ်
ပိုကောင်းတဲ့စည်းကမ်း
သာ။ ကောင်း၏အဆင့်
ငါလေးနာရီသာအိပ်လျှင်ပင်, ငါပင်ပန်းဘူး။
သူငယ်ချင်းတွေနဲ့တွေ့ဖို့ဒါမှမဟုတ်လေကောင်းလေသန့်တွေပိုရချင်တယ်။
ရှင်းလင်းသောမျက်စိ
ပိုမြန်ပြန်ကြီးထွားလာသည့်ခိုင်ခံ့သောဆံပင်။
ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်သည်စိတ်ဝင်စားမှု၏ဗဟိုဖြစ်သည်ဟူသောထင်မြင်ချက်ရှိသည် (အမျိုးသမီးများသည်ငါ့ကိုအမြဲကြည့်သည်)
ငါ၌အစာစားချင်စိတ်ပိုကြီးလာပြီးများများစားစားစားမိပြီးကိုယ်အလေးချိန်မြန်လာသည်။
ငါ့အသားအရေနုပျိုနေတယ်
ငါကိုယ့်ကိုကိုယ်အဆုံးမဲ့ယုံကြည်စိတ်ချမှုရှိသည်။
IV ။ နိဂုံး NoFap ကကျွန်တော့်ကိုပြောင်းလဲခွင့်ပေးပြီး၊ ကျွန်ုပ်ဖြစ်ချင်တဲ့စိတ်ကူးယဉ်သူတစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့ခွင့်ပြုခဲ့တယ်၊ ငါဟာပိုပြီးစည်းကမ်းရှိတတ်တယ်၊ မနက်တိုင်းအအေးမိတာ၊ နေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ၊ အလုပ်ပိုလုပ်တာတွေ၊ ယုံကြည်မှု။ ဒီအပြောင်းအလဲတွေကိုကျွန်တော့်မိသားစုတစ်စုလုံးသတိပြုမိခဲ့တယ်
နေ့တိုင်းငါ့ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောဤဖိုရမ်ရှိယောက်ျားများအတွက်၊ ၎င်းကိုရှာဖွေရန်မတွန့်ဆုတ်သောသူများအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ သင်ဝမ်းနည်းမည်မဟုတ်ပါ၊ NoFap သည်ကျွန်ုပ်ဘဝ၏အကောင်းဆုံးဆုံးဖြတ်ချက်ဖြစ်သည်။ မင်းကံကောင်းပါစေ။
;