နောက်ဆုံးတော့ 45 ရက်ကိုရောက်ပြီး အိပ်ရာထဲမှာ ကြာရှည်နေခဲ့တယ် - ခရီးတစ်ဝက်လောက်ရောက်သလိုခံစားရပေမယ့် အောင်မြင်မှုတစ်ခုလိုခံစားရတာ သေချာပါတယ်။ PIED သည် တဖြည်းဖြည်းဝေးသွားကာ သီတင်းပတ်ကုန်တွင် ခိုင်မာသော စိုက်ထူမှုများဖြင့် ရင်းနှီးသောလိင်ဆက်ဆံနိုင်ခဲ့သည်။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်မှာ PIED နှင့်ပတ်သက်သည့် အတွေးအမြင်အချို့၊ ကူညီပေးခဲ့သည်များ၊ လက်ရှိအခြေအနေနှင့် ရှေ့ဆက်သွားမည့်အရာများဖြစ်သည်။
PIED - လွန်ခဲ့သည့် 6 ပတ်က ကျွန်ုပ်၏နောက်ဆုံးပြန်ဖြစ်ပြီးနောက် PIED စတင်ပြီးနောက် မှန်ကန်သောလိင်ဆက်ဆံခြင်းမှာ ပထမဆုံးအကြိမ်ဖြစ်သည်။ ပထမအကြိမ်၊ ငါအရမ်းမြန်တယ် (ဒီမှာ ၂ မိနစ်အတွင်းပြောနေတာ!) ဒါပေမယ့် သိပ်သတိမထားမိဘူး။ GF က အရမ်းထောက်ခံခဲ့ပြီး အဲဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီး ရယ်မောခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီညမှာပဲ ကျွန်တော်တို့ ထပ်သွားခဲ့တယ် – ဒီတစ်ခါတော့ ကောင်လေးက အဲဒီကို ရောက်ခဲ့သလား 
ခိုင်ခံ့မြဲမြံခိုင်ခံ့ပြီး ရေရှည်တည်တံ့သော ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ဖန်တီးပေးခြင်း။ နောက်ရက်မှာ ယုံကြည်မှုအပြည့်နဲ့ ပြန်ကစားခဲ့ပြီး သေချာပေါက် ကျွန်တော့်ရဲ့ ကစားပုံကို ပြန်ကြည့်ခဲ့ပါတယ်။
ဘာကူညီပေးခဲ့လဲ။
- PMO အကြောင်း စိတ်ကူးယဉ်တာမျိုးကို ရှောင်ပါ။ ဒီအတွေးတွေဟာ သင်ကြာကြာရပ်ထားလေလေ မကြာခဏဆိုသလို ပြန်ပေါ်လာတတ်ပေမယ့် သော့ချက်ကတော့ ယုန်တွင်းထဲ မဆင်းဖို့ ကြိုးစားဖို့ပါပဲ။ လွှတ်ပေးရန်အတွက် PMO သို့ပြန်မသွားရန် ဦးနှောက်ကို ပြန်လည်ကြိုးသွယ်ရန် အရေးကြီးသည်၊ သို့သော် စစ်မှန်သောဆက်ဆံရေးမှ ပြည့်စုံမှုရရှိရန် အာရုံကြောကွန်ရက်အသစ်များကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ပါ။
- စာဖတ်တာ၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အပြင်ထွက်တာ၊ အရည်အသွေးကောင်းတဲ့ တီဗီတွေ ကြည့်တာမျိုး (မှတ်တမ်းရုပ်ရှင် စတာတွေ) လိုမျိုး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အနှောင့်အယှက်တချို့ကို ရအောင်ကြိုးစားပါ။ ဤအရာက OCD ဝေဒနာရှင်များ ပြန်ဖြစ်ခြင်း၊ ကုသရန် ကြာချိန်၊ အဘယ်ကြောင့် မတိုးတက်ခြင်း စသည်ဖြင့် စသည်ဖြင့် စိတ်ကို ပြေလျော့စေမည့် သော့ချက်မှာ အနားယူရန်နှင့် ကုသရေး လုပ်ငန်းစဉ်ကို အကောင်အထည်ဖော်နိုင်စေရန် ကူညီပေးပါမည် - ဒါပေမယ့် ဒါက ပိုလွယ်ပါတယ်။ ပြီးပြီ (အထူးသဖြင့် အချိန်အတော်ကြာအောင် ကြိုးစားနေသူများအတွက် စိတ်ရှည်ရှည်ထားပြီး ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ)။
- အနားယူခြင်းနည်းလမ်းများ - ၎င်းသည် PIED ကိုကုသရာတွင်သေချာပေါက်ကူညီပေးသည်။ အမှန်တကယ် အနားယူပြီး စိတ်အပန်းဖြေရန် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေပါ - သင့်အတွက် အဆင်ပြေသည့် မည်သည့်အရာမဆို (အရက်နှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးများကို မသုံးဘဲ)။ လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သည်မှာ သင့်ကြွက်သားများကို အမှန်တကယ် ဖြေလျှော့ရန်၊ သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချရန်နှင့် စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ တင်းမာမှုများကို ဖယ်ရှားရန်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်အတွက် လုပ်ဆောင်ပေးခဲ့သော အရာများတွင် ကျွန်ုပ်အနှစ်သက်ဆုံး ဂျက်ဇ်ဂီတကို နားထောင်ရင်း နွေးနွေးထွေးထွေး အနားယူရေချိုးခြင်း ၊ ကျွန်ုပ်၏ အကြိုက်ဆုံး အစားအစာကို ခံစားရင်း ခရီးသွားမှတ်တမ်းရုပ်ရှင်များကို ကြည့်ရှုခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် သဘာဝတွင် အကြာကြီး အိပ်စက်ခြင်း (သို့မဟုတ် ပန်းခြံတစ်ခု) စသည်တို့ ပါဝင်ပါသည်။ ထပ်လောင်းပြောကြားရန် - လွယ်ကူစွာ အနားယူရန် ရှာပါ။ မကြာခဏလုပ်လေ PIED ကို ကုသရာတွင် ပိုကောင်းလေဖြစ်သည်။
- စကားမပြောဘဲ သွားပါ - လေ့ကျင့်ခန်း၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှုပုံစံနဲ့ ပုံမှန်အိပ်စက်ပါ။
ရှေ့ဆက်
- စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ မိမိကိုယ်ကို နှိမ့်ချသော အတွေးများ စသည်တို့ကို တွေ့ကြုံနေရဆဲဖြစ်သည် – သို့သော် ၎င်းသည် ကောင်းမွန်စွာ ကုသရန် အချိန်အနည်းငယ်ကြာမည့် PAWS ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည် (အချို့သော သုတေသနပြုချက်များအရ ၆ လ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ကြာနိုင်သည်)။ ဒါပေမယ့် နောက်တဖန်ပြန်ဖြစ်တည်လာစေမယ့် တင်းမာမှုတွေနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ရှောင်ရှားဖို့ ဒီအကြောင်းကို ပိုသတိရှိဖို့ ကြိုးစားရုံပါပဲ။
- ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် အိပ်မပျော်ခြင်းတို့ကို ခံစားရခြင်း - PAWS နှင့်လည်း သက်ဆိုင်သည်ဟု တွေးတောပါ။
- တိုက်တွန်းချက်များ ပေါ်လာဆဲဖြစ်သည် – အထူးသဖြင့် TV ပေါ်ရှိ တစ်ခုခု သို့မဟုတ် PMO အမှတ်တရအချို့က အစပျိုးသောအခါတွင် ပေါ်လာပါသည်။ အရက်နဲ့ မူးယစ်ဆေးဝါး အားလုံးကို ခဏလောက် ရှောင်ဖို့ ကြိုးစားရင်း၊ လွှမ်းမိုးမှု ခံနေရချိန်မှာ ကိုယ့်စိတ်ကို တကယ် မထိန်းနိုင်ဘူးလို့ ခံစားရတယ်။
- အချိန်ပြည့်အလုပ် စသည်တို့ဖြင့် ပုံစံတစ်ခုတည်ဆောက်ရန် ခက်ခဲသောကြောင့် တရားထိုင်ခြင်းနှင့်အတူ ပိုမိုကိုက်ညီအောင် ကြိုးစားတည်ဆောက်ခဲ့သော်လည်း အကောင့်များစွာက ၎င်း၏အရေးကြီးမှုကို ထပ်ခါတလဲလဲ အားဖြည့်ထားသောကြောင့် ၎င်းကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်သွားမည်ဖြစ်သည်။
ရက်ပေါင်း 60 ပြည့်တဲ့အခါ မင်းကို ပို့စ်တင်ထားမယ်။
Fapstronauts - အဆုံးမရှိနှင့် ကျော်လွန်၍ ဆက်သွားပါ။
LINK - ရက် 45 – PIED အနာကျက်ခြင်း။
by - စစ်ဦးစီးချုပ်
နောက်ထပ် ပြန်လည်ရယူရေး ဇာတ်လမ်းများအတွက် ဤစာမျက်နှာကို ကြည့်ပါ- ပြန်ဖွင့် Accounts ကို.
;
