ယနေ့တွင်ငါ၏အခက်ခဲ mode ကို, NoFap Streak ၏နေ့ 90 ဖြစ်ပါတယ်။ ငါသာမကြာသေးမီကအချို့ဆွေးနွေးမှုတွင်လာရောက်ပူးပေါင်း, အနှစ်စုံတွဲတစ်တွဲအတွက်ဤဖိုရမ်များအပေါ်တစ်ဦး lurker ခဲ့ပါတယ်။ ငါဤမျှလောက်များစွာသောကွဲပြားခြားနားသောပို့စ်များကိုကနေဒါအများကြီးသင်ယူင့်, ငါ, ငါ့ 90 ရက်ပေါင်းကဲ့သို့ဖြစ်ကြ၏အရာကိုအချို့အတွေ့အကြုံများနှင့်ထိုးထွင်းသိမြင်မှုကိုဝေမျှချင်တယ်။ အမှန်အတိုင်းလက်ခံခုနှစ်, ငါယခုအချိန်တွင်ထဲမှာမှတဆင့်သွားနေချိန်မှာကျွန်မခံစားခဲ့ရပေမယ့်ငါကဒီမှာယေဘုယျပြန်လည်သိမ်းဆည်းမှုအတွက်အနည်ထိုင်ဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်ဘယ်လိုတိကျစွာဖြစ်ပျက်၏တိကျမှုမှတ်တမ်းများကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ဒီခရီး journaled နှင့်အလိုအလိုရှိ၏။
တောင်းပန်ပါတယ်။
ငါအတွက်အသိပေးချက်ငါ Streak စဉ်အတွင်းတစ်ခုလုံးကိုအချိန် tinder အပေါ်ခဲ့တာကြောင့်ဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူတစ်ချိန်ကရှေ့တော်၌ 105 နေ့ကခက်ခဲ mode ကို Streak ကိုပြု၏။ တစ်နည်းနည်းအံ့သြဖွယ်ဖြစ်လိမ့်မယ်သော်လည်းကြောင်း Streak နဲ့ (ငါအကြောင်းကို 80 နေ့ရက်ကာလအဘို့ချိန်းတွေ့အက်ပ်များမှကြားနေရာ) ဒီတစ်ခုအကြားခြားနားချက်နီးပါးနေ့ညဉ့်သည်။ နှစ်ခုအကြားသို့သော် reboot ၏အရည်အသွေးအတွက်ကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်, ရှိပါသည်။
အကြီးမြတ်ဆုံးခြုံငုံအကျိုးကျေးဇူး
အရင်ကထက်အများကြီးမြန်ဒုက္ခ / ကုန်အံ့ Down / ကိုယ့်ကိုကိုယ်ရွံမုန်းတဲ့ (အအေးရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်း, stoicism, CBT နှင့်သန့်ရှင်းတဲ့အစာစားနှင့်အတူအလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးအားလုံးငါဆိုသည်ကားရမယ် complimentary ဖြစ်ကြသည်) ကျော်ရရှိရန်စွမ်းရည်။ ငါ့ကိုဆီသို့အခြားလူများရဲ့သဘောထားတွေကိုဦးတည်နေတဲ့ DGAF သဘောထားကိုပိုမို။ bulletproof ပေမယ့်သိသိသာသာတိုးတက်ဘူး။ တောင်မှအခုသဘောပေါက်ငါပေးသောအမျက်ဒေါသ၏ spikes နှင့်အတူပါဆုံးအစိတ်အပိုင်းအတွက် keeled, အသိအမှတ်ပြုလေးစားခြင်း, သည့်သင့်ကြောင်းလက်ဆောင်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ နံနက်သစ်သားတစ်ခုတိုးတက်မှုတည်းဟူသောသည်နောက်ကျ 1-2 တစ်ပါတ်အကြောင်းကိုလျှိုလျှိုပေါ်ပေါက်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။
ဟေ့, ဒီအေးမြသည်
ငါသည်လည်းဒီ Streak စဉ်အတွင်းနီးပါး 18 လအတွင်းကျွန်မရဲ့ပထမဦးဆုံးအလုပ်ရခဲ့တယ်။ သငျသညျအလိုတော်ရှိလျှင်ဒါဟာကျွန်မအအေးငှားရမ်းထားခဲ့သည်, မိတ်ဆွေတစ်ဦးသို့မဟုတ်မိသားစုလွှဲပြောင်းခြင်းမှမဟုတ်ခဲ့ပေ။ "ငါသည်သင်ကြိုက်နှစ်သက်": ငါ့ကိုငှါးသသူမန်နေဂျာကျွန်မရဲ့ပထမဦးဆုံးနေ့ကမီ, တခါအင်တာဗျူးစဉ်နှင့်တစ်ချိန်ကတက်အတိုင်းလိုက်နာဖုန်းခေါ်အပေါ်နှစ်ကြိမ်ကဆိုသည်။ သူကစစ်မှန်သောနှင့်အားနည်းချက်ကပြောပါတယ်အဆိုပါနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ငါတကယ်ကသူ့အနေအထားစစ်မှန်သောထုံးစံ၌အဲဒီစကားဟူမူကားတစ်ဦး peon ငှားရမ်းအတွက်တစ်စုံတစ်ဦးကိုတစ်ခါမှမတွေ့ဖူးဘူး။ ငါနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်အနည်းငယ်ကတခြားယောက်ျားတွေကလက်ခံနှင့်ဂုဏ်တော်ကိုချီးမွမ်းခဲ့ကြရတယ်။ ငါ့ကိုငှါးသသူမန်နေဂျာငါသည်သူ၏ 5 နှစ်အတွင်းအကောင်းဆုံးသစ်ကိုအမြတ်ရခြင်းအဖူးကဆိုပါတယ်သောစပျစ်ပင်မှတဆင့်ကြားပြောလေ၏။
နေ့ရက်များ 1-30
အတော်လေးလွယ်ကူ။ ငါကွဲပြားအောင်မြင်မှုများနှင့်အတူ 1 တစ်လတော့ဘူးတကယ်ဝေးစိန်ခေါ်မှုချွတ်တဲ့အရူးမဟုတ်ခဲ့, ထိုနှစ်အနည်းငယ်တစ်လျှောက်လုံးငါ NoFap လုပ်နေခဲ့တာဘာလို့လဲဆိုတော့ဒီထင်ပါတယ်။ 10 (ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးပင်ရုံ 5 လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်း) လွန်ခဲ့တဲ့အနှစ်ကတစ်ဦးထာနဲ့တူခံစားခဲ့ရပါလိမ့်မည်။ ငါတစ်ပါတ်တစ်ဦးကိုလက်ညှိုးတစ်ဒင်္ဂနှင့် 2 ရက်သတ္တပတ်အများကြီးပိုခက်မဟုတ်ခဲ့ဘယ်မှာခဏတစ်ဦးပွိုင့်မှရတယ်။ ၌ရှိသကဲ့သို့, အဲဒါကို jacking အကြား 1-2 ရက်သတ္တပတ်သွားကြဖို့သဘာဝအဖြစ်လာခဲ့သည် (ကျနော်တောင်မှကြောင်းဖြစ်ပျက်ရန်အဘို့အ nofap ကြိုးစားနေခြင်းကိုခံရလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ) ဤပျမ်းမျှ (တစ်နေ့တစ်ဝန်မှုတ်, သို့မဟုတ်ပါကဖြစ်ရပြီနိုင်သူတစ်ဦးယောက်ျားတစ်ယောက်ထံမှလာမယ့် တစ်ရက် 2?) အသက်အရွယ် 14-26 ကနေညစ်ညမ်းရန်။
ငါစာကြည့်တိုက်ကိုသွားမယ့်ဒီပထမလမှာလူတိုင်းက (သူတို့မကြည့်ခဲ့ကြပေမယ့်) ငါ့ကိုကြည့်နေသလိုခံစားခဲ့ရတယ်ဆိုတာသတိရပါ။ ငါအဲဒီမှာသွားဖို့အလေ့အကျင့်အသစ်စတင်ခဲ့သည်, ဒါပေမယ့်အဲဒီမှာ Self- ဝိညာဏ်တော့ဘူး (အထူးသဖြင့်စာကြည့်တိုက်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ပတ်သက်။ ) ။
နေ့ရက်များ 31-49
ဗိုလ်မှူးပြားချပ်ချပ်လိုင်း။ ကမ္ဘာ့စီးပွားပျက်ကပ်နဲ့အဆိုးမြင်။ ငါသည်ကိုယ်အလိုအလျောက်တောင်းဆိုနေတာအချိန်များတွင်သတိရ, ဒီရှေ့ဆက်သွားတူသောခံစားရပါလိမ့်မယ်အဘယ်အရာကိုဘဝပါသလဲ ငါဥမင်လိုဏ်ခေါင်းအဆုံးတွင်အလငျးကိုမွငျနှင့်နိုင်ဘူးကြောင့်အခိုက်မှာတော့ကစို့ သာ ငါ့ကိုအခြို့သော "အလင်း" ပေးလိမ့်မယ်လို့အရာ porn နှင့်သုတ်ရည်လွှတ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာသင်ဤအချိန်ကာလအတွင်းသင့်ရဲ့မူးယစ်ဆေးဝါးမယူသင့်တယ်ယုံကြည်ဖို့အကြောင်းပြချက်ရှာတွေ့မှတကယ်ခက်ပါပဲ။
"ဒါကြောင့်ဒါကြောင့်မကောင်းတဲ့ဖြစ်မဟုတ်ဘူး" ၏အတှေးအချေါနှင့် "ဒါဟာအတွက်အန္တရာယ်ရဲ့အဘယ်အရာကိုသင်ထိခိုက်ထိုက်" ကျိန်းသေရှိခဲ့သည်။ ငါသည်လည်းလေးနက်တဲ့သဘောပေါက်တဲ့အခိုက်အတွက်, ငါ့ရေချိုးခန်းထဲမှာအသံကျယ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုထွက်သညျကား, ဤအချိန်ကာလအတွင်းသတိရ: "ငါကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်အစဉ်အဆက်တွေ့ဆုံခဲ့ပြီးတော့မစဉ်းစားကြဘူး။ " ဒါကကျနော်နေဆဲစဉ်းစားသုံးသပ်တာခဏဖြစ်ခဲ့သည်။
နေ့ရက်များ 50-80
ကြည်လင်သောအတွက်အများဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ငါရိုးရှင်းစွာအလုပ်များအိမ်မှာဖြစ်ခြင်းနှင့်မထံမှ relapses အနီးရှိရလိမ့်မယ်။ Times သတင်းစာကယ့် session တစ်ခုရှိသွားကြဖို့ဒါ fuck ဆိုတဲ့ကောင်းသောခံစားရမယ်လို့တူသောငါခံစားမိလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ငါမအမှုကိုပြု၏။ တနေ့စျေးဝယ်နေစဉ်ဤအချိန်များတွင်ကျွန်မအမျိုးသမီးတစ်သင်းလုံးကကစားသမားအခန်းထဲမှာလက်ထောက်များကငါ့စကားသံကိုအပေါ်ချီးမွမ်းခဲ့သည်။ ငါအမှတ်မှီတိုင်အောင်ငါ့ 30 နှစ်များတွင်ငါ့စကားသံကိုအပေါ်ချီးမွမ်းခဲ့ဖူးပါဘူး။ ဒါဟာကြားရမှစိတ်ဝင်စားဖွယ်ဖြစ်ခဲ့သည်။
နေ့ရက်များ 81-90
ငါအထီးကျန်ခံစားရပြီး bumble နှင့် tinder အပေါ်ကိုပြန်ရတယ်။ ဤနောက်ဆုံးကာလအခါဝေး relapse ဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေသကဲ့သို့အန္တရာယ်အရှိဆုံးအချို့ခဲ့ကြပြီ။ ငါသညျလညျးတစျခုလုံးကို Streak ပေါင်းစပ်ခြင်းထက်ဤနောက်ဆုံးရက်အနည်းငယ်အတွင်းပိုပြီး fantasized ပါတယ်။
အကြှနျုပျ၏ဦးနှောက်အထိဖြည့်ဆည်းခြင်းနှင့်၎င်းတို့ကို fuck ဆိုတဲ့ရန်အလားအလာနှင့်အတူမိန်းကလေး profile များကိုပေါ်ပွတ်ဆွဲခြင်း၏အရည်အသွေးတူ voyeur အသိအမှတ်ပြုသည်။ ကျွန်မသူမငါ့အလိမ္မာ, လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစာသားကိုဂိမ်းတစ်ခု flirtatious ထုံးစံ၌တုန့်ပြန်လျှင်ကြည့်ဖို့ငါ့ဖုန်းကနေအကြောင်းကြားစာသံကိုမျှော်လင့်, ငါ့အိပ်ရာ၌အိပ်သကဲ့သို့ dopamine တစ်ခုပြင်းထန်သောအလုအယက်ဖန်တီးပေးပါတယ်။
အဘယ်သူသည်ငါလက်ျာဘက်အချိန်တွင်သူမ၏ဖမ်းမိလျှင်, ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးသူမသောက်ဘို့ယနေ့ညတက်ဖြည့်ဆည်းပြီးတော့ fuck ဆိုတဲ့ရန်လိုသည်, ဘယ်သူသိနိုင်သနည်း ကြောင်းမှားဘယ်အရာကမှ, ဒါပေမယ့်အဘယ်အရာကို "မှားယွင်းတဲ့" ရဲ့သူတို့အားအတှေးအကြှနျုပျဒစ်ရိုက်နှက်လိုသောသို့ချောဆင်ခြေလျှောများမှာဖြစ်ပါတယ်။ ပွဲတစ်ပွဲယခုပငျငါ့စိတ်ထဲပေါ်သမျှသောသူတို့ကို fucking, အမျိုးသမီးများဖြစ်ပါတယ်, ပိုဆိုးနှင့်အသည်းအသန်နေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးကစာသားကနေတဆင့်ပြန်သူတို့ထံမှနားထောငျဖို့စောင့်ဆိုင်း။ ဒါဟာ Streak မဟုတ်ရင်, ငါ့နေ့၏မိနစ်အများဆုံးအဘို့အကြှနျုပျကိုပေးရှင်းလင်းပြတ်သားခြင်းနှင့်လွတ်လပ်ခွင့်ကိုတဦးသေဆုံး။ ငါသည်ငါ့ Streak အတွက်အခုအချိန်မှာဖြစ်ကြောင်းကိုနေရာအရပ်ဖြစ်၏။ ငါသူတို့အား app များကိုဖျက်ပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်သို့မဟုတ်ငါအရှိဆုံးဖွယ်ရှိတစ်ခုမလွှဲမရှောင် relapse နှင့်အတူပရောပင့်ကိုငါသိ၏။
တချို့ကကတခြားအတှေး
ငါနေဆဲဒီတင်းကျပ်စွာကြိုးလမ်းလျှောက်အတူရုန်းကန်။ ငါနေဆဲချိန်းတွေ့နှင့်ဆက်ဆံရေးမည်သို့အလုပ်လုပ်ပုံကိုလုံးဝနားမလည်ကြဘူး။ အကြှနျုပျ၏ယုံကြည်မှုအတော်လေးတည်ငြိမ်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ပိုပြီးအလုပ်အသုံးပြုနိုင်တယ်။ ငါ (အစွန်းရောက်မဟုတ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်ကိုယ်ကခံစားရနိုင်သည်) နှစ်သိမ့်ခြင်းနှင့်လိုက်လျောညီထွေနေကနေအတက်အကျများနှင့်ဝေးလွန်းပြင်းထန်သောခေတ်သစ်ယဉ်ကျေးမှုအဘို့ဖြစ်၏တစ်ခုပြင်းထန်မှု။ ငါခြုံငုံပြင်းထန်သောပေါ့မြင့်မားတီရှိသည်။ ငါမွေးမြူ, ငါသည်အလူထုအခြေပြုဖြစ်ဖို့ငါ့အအားထုတ်မှုမှတစ်ဆင့်တခါတရံစသည်တို့ကို, လူ့အဖွဲ့အစည်းကြောင်းအလုပ်ဖြစ်နဲ့အတူ "တလျှောက် get" ကိုတချို့လမ်းအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမျက်တော်ကိုဖြေတတ်ခရီးသည်, အားကစားရုံမှတဆင့်လမ်းလျှောက်ဖို့ရှိသည်ခံစားရတယ်, ငါသည်ကိုယ်ကိုအနည်းငယ်လည်း hesitating ဖြစ်ခွင့်ပြုပါ နောက်တဖန် passive ။ မကျမည်အကြောင်းပြင်ပကနေ လွန်း သိသာသို့မဟုတ် ( သာ. ကောင်း၏ဆည်းပူးထားပြီးသော်လည်းငါကိုယ့်ကိုယ်ကိုအပေါ်အတော်လေးခက်ခဲတယ်) အားလုံးမှာတောင်မှသိသာပေမယ့်ငါကလူငါ၏အလင်းကယ့်ကိုထွန်းလင်းနိုင်ပုံကိုတောက်ပနေဖြင့်လုံခြုံစေလိမ့်မယ်လို့ကွောကျရှံ့ခွငျးအဘို့အအလားအလာအများကြီးပြန်ကိုင်ပြီးတာကိုသိရ ။
ဤမျှလောက်ငါအပေါ်အသေးစိတ်ရှင်းပြခြင်းနှင့်ငါအနှစ်တလျှောက်လုံးငါ့အလိုရှိသမျှတွေ့ရှိချက်များနှင့်အတွေ့အကြုံများအပေါ်ပေးရကိုချစ်ချင်ပါတယ်ဒါကြောင့်ပိုပြီးထိုးထွင်းသိမြင်နိုင်ကြောင်းရှိပါသည်။ ဒီ post ကယ့်ကိုငါမြည်စေခြင်းငှါသကဲ့သို့အရူးလို့ပြောလိုအရာကိုတစ်ဦး TLDR ဖြစ်ပါတယ်။
စာဖတ်ခြင်းအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်။
LINK - နေ့ 90 complete- ခက် Mode ကို
By နင်
;
