ပထမဦးစွာငါ၏အပုဂ္ဂိုလ်ရေးမိတ်ဆက်စကား။
ကျွန်ုပ်သည်အသက် ၂၄ နှစ်ရှိပြီ၊ ကျွန်ုပ်သည်ရုရှားနိုင်ငံမှဖြစ်ပြီး၊ ကျွန်ုပ်သည်ရူပဗေဒဘွဲ့ကိုလက်စသတ်ပြီး၊ ၂၀၁၅ ခုနှစ်ကစပြီး P ကိုမကြည့်ဖို့ကြိုးစားနေတာ။ မတူကွဲပြားတဲ့ရလဒ်တွေရတယ်။ ဒါကြောင့် ၂၀၁၆ ခုနှစ်မှာကျွန်တော့်ရဲ့အရှည်ဆုံးအရှည်ကမယုံနိုင်စရာပဲ။ ကျွန်မရဲ့အဓိကပြproblemနာက NoFap ကိုစတင်လုပ်ကိုင်ရတဲ့အကြောင်းရင်းကပျော်ရွှင်တဲ့ဘဝအတွက်အခွင့်အလမ်းတွေကိုကျော်သွားခြင်းကြောင့်ဖြစ်တယ်။ ကျွန်တော့်ရဲ့အိပ်မက်တွေအကောင်အထည်ပေါ်လာအောင်လုပ်နိုင်ခဲ့တယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ပြောရရင်ကျွန်တော်မပျော်ဘူး၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအရမ်းဆိုးတဲ့အတွေးတွေရှိခဲ့တယ်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသေကြောင်းကြံဖို့တောင်စဉ်းစားမိတယ်၊ သူငယ်ချင်းတွေအမြဲတမ်းစကားပြောနိုင်ရင်တောင်အထီးကျန်တယ်လို့ခံစားရတယ်။
ငါယခုမြင်သောအကျိုးခံစားခွင့်မှဖြောင့်မသွားချင်တာပါ။
- My self-ယုံကြည်ချက်နှင့် Self-လေးစားလောက်မရှိတဲ့တိုးလာ
- ငါအရမ်းတန်ဖိုးထားတဲ့လူတွေနဲ့စတင်ဆက်သွယ်ခဲ့တယ်။ မွေးနေ့ပွဲကိုသူငယ်ချင်းများနှင့်ပင်စုဆောင်းခဲ့သည်၊ တစ်ခါမှမရည်ရွယ်ခဲ့ဖူးသောအရာများ။
- ငါယောက်ျားတွေ, မင်းကိုစိတ်ဓာတ်မကျစေချင်ဘူး၊ ငါအရမ်းစိတ်ဓာတ်တက်ကြွစေတယ်၊ ပျင်းရိအားလျော့နည်းသွားတာမျိုးငါမကြုံဖူးဘူး၊ ငါဟာမိန်းကလေးတွေနဲ့မချိတ်ဆက်ခဲ့ဘူး၊ ငါတောင်တက်တောင်မတက်ခဲ့ဖူးဘူး၊ ဒါပေမယ့်ငါတကယ်ကြုံခဲ့ရတာနဲ့ဘာလဲ ငါတကယ်ဂုဏ်ယူမိတယ်၊ ငါဟာပိုပြီးပညာရှိလာပြီးပညာပိုတတ်လာတယ်၊ ဒါပေမဲ့အဲဒါကကျွန်တော့်ကိုအတန်းတွေအတွက်အထောက်အကူမပေးခဲ့ပေမဲ့အရင်ကကျွန်တော့်အကျင့်ဟာမိုက်မဲတယ်၊ ဥပမာအားဖြင့်၊ ငါရေခဲသေတ္တာဆီသို့ချဉ်းကပ်ခဲ့သည့်အကြိမ်တစ်ဝက်သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးရန်အတွက်မဟုတ်ဘဲစိတ်လှုပ်ရှားမှုဆိုင်ရာနာကျင်မှုမှကာကွယ်ရန်သာဖြစ်ကြောင်းသတိပြုမိခဲ့သည်။ ငါသတိထားမိသည့်နောက်အချက်တစ်ခုမှာအကြောင်းပြချက်မရှိဘဲဓမ္မဓိively္ဌာန်ကျကျဖြင့်ဒေါသထွက်မိခြင်းဖြစ်သည်။
- ငါသည်လည်းအတှေ့အကွုံနောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးငါသည်ငါ့အားနည်းချက်များနှင့်လည်းငါ့အစွမ်းသတ္တိရှိသည်, ငါလူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဖြစ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လကျခံဖို့စတင်ခဲ့သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
- နောက်ဆုံးအကျိုးကျေးဇူးကတော့ကျွန်ုပ်ဖြစ်ပျက်ခဲ့သမျှအရာအားလုံးနှင့်အတိတ်ကဖြစ်ပျက်ခဲ့မှုများအတွက်ကျေးဇူးတင်ကြောင်းစတင်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်အားမိဘကိုပြုစုပျိုးထောင်ရန်ကြိုးပမ်းခဲ့သည့်အတွက်လည်းကျေးဇူးတင်ပါတယ်။
ဒီ Streak အတွင်းမှာငါချောချောမွေ့မွေ့ခံစားနေရတာမျိုးမရှိခဲ့ဘူး၊ ဒါကြောင့်ငါရင်ဆိုင်ခဲ့ရတဲ့ပြproblemsနာတွေရှိခဲ့တယ်။
- ငါခက်ခဲကြိမ်ရှောက်သွားလေ၏ဒီ Streak ၏အစအဦး၌ငါဒါအပူတပြင်းခဲ့, ဒါကြောင့်ငါသည်ငါ့နာကျင်မှုကိုသက်သာရာငါ့ mom, တောင်းဆိုခဲ့သည်။ ငါနောက်ဆုံးမှာသူကရပ်တန့်လိမ့်မယ်လို့သိတယ်, ဒါကြောင့်ကိုယ့်သွားနေခဲ့တယ်။
- ငါရှိခဲ့နောက်ထပ်ပြဿနာငါ P. ကံကောင်းတာကအပေါ် edging စတင်ခဲ့တစ်ဦးနှစ်ဦးလတာကာလအတွက်, ငါ့စာရင်းကိုင်မိတ်ဖက်ကဆိုးစက်ဝိုင်းသည်နှင့်ကိုယ်ကလုပ်နေတာကိုရပ်တန့်ဖို့လိုအပ်ကြောင်းကိုငါ၏အယုံကြည်ကြောင်းဖြစ်ခဲ့သည်။
- ငါရှိခဲ့နောက်ဆုံးပြဿနာ, တကယ်ကယနေ့ကျွန်မလေ့လာခဲ့သည်ခံခဲ့ရခြင်းနှင့်ကူးယဉျတက်အဆုံးသတ်ပင် P ကိုရှာဖွေရန်စတင်, ဒါပေမယ့်နောက်တဖန်ငါပြီးသားဖြစ်ပျက်ရန်နှင့်ငါနောက်မှခံစားရမယ်လို့ဘယ်လောက်ဆိုးရွားသွားခဲ့သည်ကိုသိကြောင်းစဉ်းစားခြင်းဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်တော့ဘူး။
Key ကိုအလေ့အထအယူအဆ။
လွန်ခဲ့တဲ့တစ်နှစ်လောက်က Power of Habit ဆိုတဲ့စာအုပ်ကိုကျွန်တော်ဖတ်ခဲ့တယ်။ ငါရရှိခဲ့သည့်အရေးကြီးသောအရာများထဲမှတစ်ခုမှာသော့ချက်အလေ့အထများ၏အယူအဆဖြစ်သည်၊ ၎င်းတို့ကိုပြောင်းလဲခြင်းအားဖြင့်အခြားအလေ့အကျင့်များလည်းပြောင်းလဲသွားလိမ့်မည်၊ သို့သော်ပြောင်းလဲမှုများအားဖြင့်ကွင်းဆက်တုံ့ပြန်မှုရှိလိမ့်မည်၊ သို့သော်အားသာချက်နှစ်ခုရှိသည်။ ပထမ - အဓိကအလေ့အထကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ရန်ခက်ခဲသည်၊ ဒုတိယ - အကယ်၍ သော့ချက်အလေ့အထကိုမကောင်းသောလမ်းဖြင့်ပြောင်းလဲပါကအခြားအလေ့အထများသည်လည်းတူညီသော ဦး တည်ချက်သို့ပြောင်းလဲသွားမည်ဖြစ်သောကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သတိပြုရန်လိုအပ်သည်။ ငါ့ဘဝကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းအားဖြင့်ကျွန်ုပ်အတွက်အဓိကအလေ့အကျင့်မှာ P နှင့် M ဖြစ်သည်ကိုငါနားလည်ခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်သည်အမြဲတမ်းမကောင်းသောစွမ်းဆောင်ရည်ရှိခဲ့လျှင်၊ မင်းရဲ့သတိပေးချက်ကသင်၏သော့မဟုတ်သောသင်၏အဓိကအကျင့်သည်ကျွန်ုပ်နှင့်မတူပါ။
အကြှနျုပျ၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် (ကျနော်အနေနဲ့တိုက်တွန်းခဲ့သောအခါငါများသောအားဖြင့်ဘာလုပ်ခဲ့သလဲဆိုတာ) ။
- ကျွန်မအနေနဲ့တိုက်တွန်းခဲ့ပါလျှင်ငါသည်ဤ website ကိုအပေါ်ထိတ်လန့်ခလုတ်ကိုသို့မဟုတ်လှိုင်းကိုအသုံးလို
- ကျွန်ုပ်၏တိုက်တွန်းမှုပိုမိုလွယ်ကူလာသည်နှင့်အမျှကျွန်ုပ်၏အလုပ်များ (သို့) တည်နေရာကိုပြောင်းလဲလိုက်သဖြင့်၊
- နောက်ဆုံးခြေလှမ်း, ငါသည်ငါ့အဟောင်းအလေ့အထအတွက်ကျသွားစတင်ခဲ့ကြောင်းမှုကိုအလေးအနက်အကြောင်းပြချက်ဖြစ်ခဲ့သည်ဘာကိစ္စတွင်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာလိမ့်မယ်။ ဒါဟာအခြိနျဆှဲသို့မဟုတ်ခံစားချက်ငါလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်အရေးကြီးသောရွေးချယ်မှုသို့မဟုတ်တာဝန်နှင့် ပတ်သက်. ဖိအားပေးစေနိုင်ပါတယ်။
အခွားသောအတှေး။
အဆက်မပြတ်အလုပ်များဖြစ်ခြင်းများနှင့်ငါ၏အကြံအစည်ကိုထိန်းချုပ်ငါ့ကိုအများကြီးကူညီပေးခဲ့သည်။ ဒါ့အပြင်ကျနော် NoFap သူ့ဟာသူအဖြစ်ငါ့အသက်ကိုပြောင်းလဲသွားတယ်, ဒါပေမယ့်သူကတိုးတက်မှုနှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်တိုးတက်မှုဖြစ်စဉ်ဖြစ်ပေါ်ကြောင်းသင်နှင့်အတူဝေမျှချင်ပါတယ်။ ယခုငါဖြည်းဖြည်းငါကွဲပြားခြားနားသောအလေ့အထ Layring မှ (အဆိုပါနှစ်ထက်လည်းစောသောဘဝမှာငါသညျဤအရေးကြီးသောလစျြလြူရှု), ငါ၏ဆွေမျိုးများနှင့်အတူစကားပြော, ငါ၏အပြုအမူနှင့်အရေးယူဆောင်ရွက်ချက်များ, ငါ့ပန်းတိုင်များနှင့်အိပ်မက်များကိုပြန်လည်သုံးသပ်နှင့်သနျ့, ထိုကဲ့သို့သောဘာဝနာအဖြစ်အသစ်သောအလေ့အထများ, ဖြည့်စွက်စတင်ခဲ့သည်။
ငါ၏အစာရင်းကိုင်မိတ်ဖက်များထံမှမေးခွန်းလွှာ။
- သင်လျော့နည်းအမျိုးသမီးတွေ objectify လို့ခံစားရသလား?
ငါအဖြေအတိအကျမပေးနိုင်ဘူး, ငါပြီးခဲ့သည့်နှစ်ဝက်အတွင်းသူတို့ကိုထိမှန်ဖို့ကြိုးစားခဲ့ဘူး coz ။
- သငျသညျလျော့နည်းရှက်နှင့်အဆင်မပြေဖြစ်ပါသလား
Nope, ငါရှက်နေဆဲနှင့်အဆင်မပြေနေဆဲ, ဒါပေမယ့်ငါကအကြောင်းမကောင်းတဲ့ခံစားခဲ့ရမတိုင်မီ, ဒါပေမယ့်ယခုငါပဲငါဖြစ်၏လမ်းဖြစ်၏။ ငါတစ်ခုခုလုပ်ရင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရှက်စရာမကောင်းဘူး။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်အခန်းဖော်ရုတ်တရက်ကျွန်ုပ်တို့၏အခန်းထဲသို့ ၀ င်လာသောအခါကျွန်ုပ်သည် P ကိုကြည့်နေစဉ်ကျွန်ုပ်လုံးဝသတိထားမိသွားသည်။ ဟုတ်ပါတယ်ငါ tab ကိုပိတ်လိုက်ပေမယ့်ငါကရှက်ကြောက်ခဲ့သည်။ ငါ့နှလုံးအရမ်းတုန်ခါနေတယ်
- သငျသညျအများကြီးလျော့နည်း Self-အလိုလိုကျလှနျးခွငျးဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အခြားသူများအားအသုံးဝင်သောခံစားရကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရပါသလော (ကျနော်သင်သည်သင်၏သင်ကြားရေးနှင့်ပတ်သက်ပြီးစကားပြောကိုသိရ)
လုံးဝဟုတ်ကဲ့! ငါအစာစားရတာကြိုက်ပေမယ့်ငါမစားဘူး။ ဒီရှုထောင့်ကငွေကိုချွေတာရုံသာမကနိုးနိုးကြားကြားရှိစေတယ်။ တစ်နေ့တာတွင်အစာစားသောအခါငါနှေးကွေးပြီးမလှုပ်မရှားဖြစ်နေသည်ကိုသတိပြုမိသည်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ငါတို့ပတ်ပတ်လည်မှာများများစားစားမရှိတာကြောင့် P နဲ့ချိန်းတွေ့မှုအတွက်အတူတူစားဖို့လိုတယ်လို့မဆိုလိုပါဘူး။ ညစ်ညမ်းတဲ့မင်းသမီးတွေနဲ့စစ်မှန်တဲ့မိန်းကလေးတွေအများကြီးရှိတယ်။ ဒါပေမယ့်ငါတို့ကြိုးစားဖို့မလိုပါဘူး သူတို့ကို။ စာအုပ်အရေအတွက်၊ ဗီဒီယိုအသစ်များ၊ အင်တာနက်အကြောင်းအရာများမှာလည်းအဆတိုးများပြားလာသော်လည်းကျွန်ုပ်တို့အားလုံးကိုကြည့်စရာမလိုပါ။
နိဂုံးချုပ်အနေနဲ့ငါ NoFap ကလုံးဝထိုက်တန်တယ်လို့ပြောချင်ပါတယ်။ ပြီးတော့မင်းကမင်းအတွက်ကောင်းတယ်၊ မကောင်းဆိုတာခြံစည်းရိုးမှာရှိနေရင်ကိုယ့်ဘာသာကိုယ်သွားပြီးစစ်ဆေးကြည့်ပါ။ ငါယခုဒီ Streak ၌ယခုရှိသည်သောအကျိုးကျေးဇူးများအားလုံးအဖြစ်ကောင်းစွာယခင် Streak ကနေ sequential ခြေလှမ်းများ၏ရလဒ်ဖြစ်ကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။ ရလဒ်တစ်ညတာပေါ်ထွက်လာကြပြီမဟုတ် ယောက်ျားတွေ၊ မင်းကိုအားပေးဖို့ငါပြောမယ်၊ မင်းကတစ်ချိန်ကပြန်ပေါ်လာတယ်ဒါမှမဟုတ်တစ်ချိန်ကချော်လဲခဲ့ရင်မင်းဟာတိုးတက်နေတုန်းပဲဆိုတာသိပြီးနောက်ဆုံးမှာမင်းရဲ့အနာဂတ်ဟာမင်းအခုလုပ်နေတာအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။
အဆိုပါလမ်းကြောင်းအပေါ်ဆက်နေရန်ငါ့ကိုကူညီပေးခဲ့သည်အရာ:
- PornFree ရေဒီယို Podcast တခုကို။
- ငါ၏အပြဿနာများအကြောင်းကိုထွက်စကားပြောသောနှင့်ရပ်ရွာထံမှအကူအညီ (စာရင်းကိုင်အပေါင်းအဖေါ်များ) အတွက်ရှာကြံနှင့်ငါ့ပတျဝနျးကငျြ။
- အရေးပေါ်ထိတ်တလန် button ကို (ကို Chrome အတွက် Extension ကို)
- စတီဖင် Covey အားဖြင့် Highly အောင်မြင်သောပြည်သူ့၏စာအုပ် 7 အလေ့အထဖတ်ခြင်းနှင့်နားထောင်ခြင်း, NoFap အကြောင်းကိုဘာမျှလည်းမရှိစိတ်ထင်၏။
- ဤနေရာတွင်ချည် Reading ။
PS Shutout ရုရှားထံမှလူတိုင်းအတွက်ရန်။
TLDR: NoFap ပွုလုပျခွငျးသည်ကြီးနှင့်လူတိုင်းအတွက်အထဲတွင်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အကျိုးကျေးဇူးများကိုတွေ့ပါလိမ့်မယ်။
LINK - ငါ၏အတပြင်လုံးကိုတစျခုလုံးကိုအသက်တာ၌ငါ၏အပထမသုံးဂဏန်း (100 ရက်) Streak! ရလဒ်များ။
;