Nofap ကိုစတင်ခဲ့ပြီး ၂၀၁၇ ခုနှစ်၊ စက်တင်ဘာလတွင်ရုတ်သိမ်းခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်ယခုခံစားခဲ့ရသောအကျိုးကျေးဇူးများ -
- (+/- 20 ကြွင်းသောအရာအဆီနှင့်ရေအလေးချိန်ဖြစ်ပါသည်, ကြွက်သားကီလိုဂရမ်) 13kg ရရှိခဲ့
- အဘယ်သူမျှမကပိုစိုးရိမ်ပူပန်
- ယခုမိန်းကလေးငယ်များဖို့ပြောနေတာမျှမျှတတယုံကြည်မှုခံစားရတယ်
- ထူဆံပင်
- အလုပ်မှာအဘယ်သူမျှမ brainfog / ပြတ်သား
- မိန်းကလေးများအနေဖြင့်စိတ်ဝင်စားမှု
ငါထကောက်ယူကောင်းသောအလေ့အထများ:
- ကျန်းမာတဲ့အစာစားခြင်းနှင့်ငါ့ကိုယ်ပိုင်အစားအစာများချက်ပြုတ် (မိန်းကလေးများအကောင်းတစ်ဦးထမင်းချက်ကိုချစ်)
- Sleeping 8 နာရီတစ်ရက်
- သာလက်ဖက်ရည်, ရေနှင့်ရံဖန်ရံခါဘီယာသောက်သုံးခြင်း
- ငါ၏အတစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးကိုပိုမိုစောင့်ရှောက်မှုယူပြီး
- Making သေချာအခန်းထဲမှာအမြဲတင်သွင်းလိုက်သောလှပါတယ်။
ချစ်စရာကောင်းတဲ့တရုတ်မိန်းကလေးနဲ့တွေ့ပြီးငါတို့ ၃ လလောက်ချိန်းတွေ့ခဲ့တယ်။ မနေ့ကငါတို့ရေကန်ပတ်လည်စက်ဘီးစီးသွား၏။ ကြာသပတေးနေ့မှာတော့ Valentine's Day အတွက်ရုပ်ရှင်ညဥ့်နက်တော့မယ်။ သောကြာနေ့မှာသူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူကျောက်တုံးကျောက်ခဲတွေစီးကျနေတယ်။ ငါသူမနဲ့တွေ့ခဲ့တာအရမ်းပျော်တယ်၊ သူမအရမ်းချိုတယ်။
LINK - (ရလဒ်များကို) ကျော်တစ်နှစ်ပေါ်နှင့် Nofap အပေါ်ကိုချွတ်ခဲ့
;