အခုတော့ငါသည်သင်တို့၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတယ်: ငါပုံဆောငျသဘောအရစကားပြောနေပါတယ်။ ငါသည်ငါ၏ပထမဦးဆုံးအစဉ်အဆက် NoFap Streak အပေါ်ဖြစ်ကြောင်းကို (နီးပါး 6 လအတွင်းယခု) နှင့်သင်နှင့်အတူငါ့အတှေ့အကွုံမြားအချို့ကိုဝေမျှချင်ပါတယ်။ NoFap နှင့် Pre-NoFap: အဘယ်သို့ငါဖြောင့်လင်းနို့ချွတ်ပြောပြနိုင် NoFap ငါ၏အမှတ်ဉာဏ်အပိုင်းနှစ်ပိုင်း၌ဝေဖန်ကြောင်းဒါ Impact ခဲ့သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
INTRO ပြီးတက်ကြွတဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအနည်းငယ်: ငါနှစ်ဆယ်နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်ဖြစ်၏, PIED ကြောင့်စစ်မှန်သောဆက်ဆံရေးနှင့် PIV အပျိုနေဆဲဘယ်တော့မှခဲ့သည်။ ငါဟာညစ်ညမ်းတဲ့ညစ်ညမ်းတဲ့စောင့်ကြည့်သူမဟုတ်ခဲ့ပေမယ့်နေ့စဉ်ပုံမှန်အတိုင်းတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်း၊ အများအားဖြင့် Instagram 'မော်ဒယ်များ'၊ ငါ၌လှပသောမိန်းကလေးများနှင့်အွန်လိုင်းဆက်သွယ်မှုအချို့ရှိသော်လည်းတစ်ချိန်ကကျွန်ုပ်သည်တကယ်မချစ်ကြောင်းသဘောပေါက်ခဲ့သည်။ ငါ sexting အဘို့အများအားဖြင့်အထဲတွင်ဖြစ်ပုံရသည်။
တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်လည်ပတ်ဖို့အစီအစဉ်တွေစလုပ်တဲ့အချိန်မှာဒီရိုက်ချက်တွေထဲကတစ်ခုကပိုပြီးလေးနက်တယ်။ ငါလဲလှယ်တစ်နှစ်အတွင်းမှာဒီမိန်းကလေးကိုတကယ့်ဘ ၀ မှာတွေ့ခဲ့တယ်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏မိခင်နိုင်ငံများသို့ပြန်လာပြီးနောက်ကျွန်ုပ်တို့သည်လူမှုမီဒီယာများမှတစ်ဆင့်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ကြိုက်ခဲ့သည်။ သူမကိုတကယ်တမ်းသွားလည်ရန်အခြားမတူညီသောတိုက်ကြီးတစ်ခုသို့လာရောက်လည်ပတ်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်မှထွက်ခွာလာသည့်ကြောက်ရွံ့မှုကိုကြောက်ခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်၏လိင်မှုအတွေ့အကြုံမရှိခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်မသေချာမရေရာသူမမိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများနှင့်တွေ့ဆုံခြင်းသည်မည်မျှအဆင်မပြေကြောင်းစဉ်းစားခြင်းကိုမရပ်တန့်နိုင်ခဲ့ပါ။ ငါ့ကို
တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကျွန်ုပ်နေထိုင်ရာနေရာနှင့်သိပ်မဝေးသောမြို့တစ်မြို့သို့လည်ပတ်ခဲ့သည်။ ကျွန်တော့်ရဲ့ပထမဆုံးလေးနက်သောအင်တာနက်ပေါ်မှမိန်းကလေးသည်ထိုတွင်လေ့လာခဲ့သည်။ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြောရမယ်ဆိုရင်ဒါဟာငါလာလည်တော့မယ်လိုမိန်းကလေးမဟုတ်ဘူး။ အဲဒီမြို့ကိုကျွန်တော်လည်ပတ်စဉ်ကပဲကျွန်ုပ်ပထမဆုံးအင်တာနက်လွှင့်ခြင်းမှမိန်းကလေးနှင့်တွေ့ဆုံခဲ့သည်။ ကျနော်တို့အဲဒီအချက်အထိတွေ့ဆုံခဲ့ပြီးဘယ်တော့မှမမှော်အတတ်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ကျနော်တို့ကချွတ်ထိမှန်ငါငါနှင့်အတူညဥ့်ဖြုန်းအဆုံးသတ်ခဲ့သည်။ သူမကွန်ဒုံးကိုသူမရောက်ရှိသည်နှင့်အမျှနူးညံ့မှု မှလွဲ၍ အရာအားလုံးသည်ကောင်းမွန်သည်။ ငါအဓိကစွမ်းဆောင်ရည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိခဲ့ငါသည်လည်း PIED ခံစားနေရပြီးခဲ့တော်တော်လေးသေချာပါတယ်။ ဒါကကျွန်မကိုလုံးဝစိတ်ထိခိုက်စေခဲ့တယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါကဒီမိန်းကလေးအတွက်တခြားအတွက်ထက်ပိုပြီးခံစားရမယ်ဆိုတာကိုသဘောပေါက်လာတယ်
ရှေ့သို့ 2 ပတ်အစာရှောင်ခြင်း: ငါဒီမိန်းကလေးနှစ်ယောက်လုံးဆုံးရှုံးခဲ့ရပြီးကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေးစားမှုလည်းပျောက်ဆုံးခဲ့တယ်။ ငါဟာလူကောင်းတစ်ယောက်လို့အမြဲတမ်းထင်ခဲ့ပေမယ့်ငါဟာအပျိုစင်ဘ ၀ ပဲ) ဒါပေမယ့်သူဟာတစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်တဲ့လူဆိုးတစ်ယောက်ဖြစ်တယ်၊ သူဟာအပျိုစင်ဖြစ်ပေမဲ့လည်းကျွန်တော်ဟာတခြားသူတွေရဲ့အားသာချက်ကိုယူပြီးပေါ်ပေါက်လာတဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကိုယူခဲ့တယ်။
ဒါပေမဲ့ကျွန်တော်အကြီးမားဆုံးသဘောပေါက်တာကငါကသူရဲဘောနည်းသူပဲ။ ငါ့မှာဘောလုံးတွေမရှိဘူး။ ငါက '' အဆင့် 'ရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပေ။ ဘဝမှာမင်းမစ်ရှင်တွေကိုဖြတ်ဖို့ cheat codes တွေကိုသုံးလို့မရဘူး။ အဆင့်မြင့်ရန်သင် cheat ကုဒ်များကို သုံး၍ မရပါ။ ယင်းသည်ကြိုးစားအားထုတ်ခြင်းနှင့်အပ်နှံခြင်းဖြင့်သာဖြစ်ပျက်နိုင်သည်။
MY NOFAP ခရီးသည် STARTဒါကြောင့်ဒီတစ်ခေါက်လောက်မှာမင်းရဲ့အခြေအနေနဲ့ပတ်သက်ပြီးတစ်ခုခုလုပ်ရမယ်ဆိုတာသဘောပေါက်လာတယ်။ ငါ့မိဘတွေနဲ့ထာဝရနေလို့မရဘူး ငါထာဝရကြောက်ရွံ့ခြင်း၌မနေချင်ပါ။ ငါအမြဲတမ်းတစ်ယောက်တည်းနေမှာမဟုတ်ဘူး ငါလူကိုတက်ခဲ့ရတယ်။
ဒီအချိန်လောက်မှာ NoFap အကြောင်းကျွန်တော်သိလိုက်ရတယ်။ ဒီခေါင်းစဉ်ခွဲမှာရှိတဲ့လူတွေရဲ့ပုံပြင်တွေကိုဖတ်ခြင်းကကျွန်တော့်ကိုငရဲဖြစ်စေခဲ့တယ်။ ငါသံသယရှိခဲ့ပေမယ့်ငါကဒီမှာအပေါ်ပုံပြင်များအချို့နှင့်အတူဖော်ထုတ်အဖြစ်ကြိုးစားရန်ဆန္ဒရှိခဲ့ပါတယ်။ မကြာခင်မှာပဲငါဟာငါ့ရဲ့ရန်လိုမှုနဲ့လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာခံစားမှုအပြောင်းအလဲကိုသတိပြုမိလာတယ်။ ထိုအရပ်မှ, ငါသည်အလျင်အမြန်အအေးမိရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်းကဲ့သို့အလေ့အကျင့်များထည့်သွင်း, ဘာဝနာနှင့်အပြင်ဘက်တွင်ပိုမိုအချိန်ဖြုန်း။ ငါသည်လည်းပိုမိုအားကစားရုံသွားဖို့ဆက်ကပ်အပ်နှံနေဖို့ရှာဖွေနေခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်ဘဝတလျှောက်လုံး PMO သာမကဘဲနှစ်သိမ့်မှုကိုလည်းစွဲလမ်းစေခဲ့ကြောင်းသိလိုက်ရသည်။ ထို့အပြင်ငါလူမှုမီဒီယာလုံးဝဆေးလိပ်ဖြတ်ခဲ့သည်။ ဒီဟာကကျွန်တော်အနည်းဆုံးလွန်ခဲ့တဲ့ ၈ နှစ်လုံးလုံးနေ့စဉ်သုံးခဲ့တဲ့အရာပဲ။ ငါကြက်ဆင်ကဗီဒီယိုဂိမ်းတွေကိုလည်းမထွက်တော့ဘူး။ အားလုံးဟာငါဟာစင်ကြယ်တဲ့ဘဝနဲ့နေပြီးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှစ်မျိုးလုံးကိုအာရုံစိုက်ပြီးဒစ်ဂျစ်တယ်စနစ်တွေထက်စစ်မှန်တဲ့ဆက်ဆံရေးကိုရှာဖွေခဲ့တယ်။
ငါသည်လည်းရေခဲစကိတ်စီးခြင်း၊ ကျောက်တောင်တက်ခြင်းနှင့်စန္ဒရားသင်တန်းများကဲ့သို့သောအခြားလှုပ်ရှားမှုများကိုလည်းစတင်ခဲ့သည်။ အားလုံးဟာငါလုပ်နေလိမ့်မည်ဟုမထင်ခဲ့ဘူးသောအရာဖြစ်ကြ၏။ လွန်ခဲ့သော (၅) လကကျွန်ုပ်နှင့်အတူလွန်ခဲ့သော (၅) နှစ်ကလူသစ်များနှင့်တွေ့ဆုံခဲ့သည်။ ကျွန်မရဲ့လူမှုရေးယုံကြည်မှုကနေ့တိုင်းမြင့်တက်နေပြီး 'အမျိုးသမီးဆွဲဆောင်မှု' တစ်ခုလုံးဟာတကယ့်ကိုတကယ့်အစစ်အမှန်ဖြစ်ကြောင်းသတိထားမိပြီးပါပြီ။ ရေခဲစကိတ်စီးသင်တန်းတက်နေစဉ်မိန်းကလေးတစ်ယောက်နှင့်ကျွန်ုပ်တွေ့ဆုံခဲ့ပြီးလေ့ကျင့်ခန်းများကိုမကြာခဏပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်နာမည်ဘယ်တော့မှမမေးပေမဲ့သူမကသူမအလုပ်အကြောင်းပြောပြခဲ့တယ်။ တစ်ရာသီ၊ ၂ လခန့်ကြာပြီးနောက်ရာသီနောက်ဆုံးသင်တန်းပြီးနောက်သူမသည်သူမအလုပ်လုပ်သည့်နေရာနှင့်အတော်လေးနီးစပ်ကြောင်းသဘောပေါက်ခဲ့သည်။ ငါစတိုးဆိုင်ဝင်စဉ်းစားခြင်းနှင့်ငါမကျင့်ကိုကျင့်လျှင်, ငါပျက်ကွက်ကဲ့သို့ခံစားရမယ်လို့သဘောပေါက်လာတယ် ဒါနဲ့ကျွန်တော်စတိုးဆိုင်ထဲဝင်လိုက်တယ်။ ကျွန်တော်တို့မျက်လုံးချင်းဆုံမိပြီးသူမကကျွန်တော့်ကိုတွေ့တော့ ၀ မ်းသာပါတယ်။ ကျနော်တို့မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့အတိုတိုစကားပြောဆိုမှုခဲ့ပြီးတော့ငါစတိုးဆိုင်ထဲကနေတစ်ခုခုဝယ်ယူခဲ့သည်။ သူမကကျွန်မနှင့်အတူမှတ်ပုံတင်ရန်လျှောက်သွားသည်၊ မယုံသည်၊ မယုံကြည်သည်၊ သူသည်ငွေလက်ခံဖြတ်ပိုင်း၏နောက်ကျောတွင်သူမ၏နံပါတ်ကိုရေးချခဲ့သည်။ ထည့်သွင်းခြင်း“ သင်သည်တစ်ချိန်ချိန်တွင်ပျော်စရာတစ်ခုခုလုပ်လိုပါကငါ့ကိုအသိပေးပါ” ။ ဤအရာသည်ကျွန်ုပ်အတွက်ပထမဆုံးအကြိမ်ဖြစ်ပျက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ငါထိတ်လန့်နှင့်ပီတိအံ့သြသွားတယ်။
နေ့စှဲသိပ်မကြာခင်မှာငါတို့စတင်ချိန်းတွေ့ခဲ့ပြီး ၄ ရက်မြောက်နေ့မှာသူမအိမ်၌ကျင်းပခဲ့သည်။ ကျွန်မတို့နမ်းခဲ့ကြပေမယ့်ကျွန်မဟာလုံးဝချစ်ခြင်းမေတ္တာမဟုတ်ဘူးလို့ခံစားခဲ့ရတယ်။ သူမသည်ကျွန်ုပ်ထက်အနည်းငယ်အသက်ကြီးပြီးသူမ၏ဘဝတွင်ခြေလှမ်းအနည်းငယ်သာရှိလိမ့်မည်။ ရက်အနည်းငယ်အကြာတွင်သူမ၏စကားပြောရန်သူမနေရာမှလာနိုင်သလားဟုသူမအားမေးခဲ့သည်။ မိန်းကလေး ၉၉ ရာခိုင်နှုန်းကဆိုလိုတာကိုနားလည်ကြလိမ့်မယ်။ သူမကသဘောတူတယ်၊ ငါ့သတင်းစကားကြားပြီးသူမနေရာသို့သွားရမယ့်အချိန်ဟာစိတ်ရှုပ်စရာပဲ။ ဤကဲ့သို့သောမိန်းကလေးတ ဦး နှင့်စကားပြောခြင်းနှင့်စကားပြောခြင်းသည်ကျွန်ုပ်အတွက်အလွန်အသစ်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်နှစ်သက်မိသော်လည်းကျွန်ုပ်နှစ် ဦး စလုံးသည် ၅ ရက်စွဲမရှိဘဲပိုမိုကောင်းမွန်သောအခြေအနေရှိလိမ့်မည်ဟုသဘောပေါက်ခဲ့သည်။
သူမနေရာကိုရောက်တဲ့အချိန်မှာကျွန်တော်ဟာစကားနည်းနည်းလေးပြောပြီးကျွန်မကိုစိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့အရာတွေကိုပြောပြခဲ့တယ်။ သူအံ့သြသွားပြီးအရမ်းစိတ်အေးသွားတယ်။ သူမသည်သူမလည်းအရာခပ်သိမ်းအကြောင်းကိုသေချာမသိခဲ့ငါ့ကိုပြောနှင့်သူမ၏ရှုထောင့်ကိုပြောသည်။ တိုက်ဆိုင်စွာဖြင့်၊ သူမသည်အသက်ကြီးသောကောင်လေးတစ်ယောက်နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းကိုစဉ်းစားမိသကဲ့သို့ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်ထက်အနည်းငယ်ငယ်သောမိန်းကလေးတစ် ဦး နှင့်ချိန်းတွေ့ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်အတွက်ပိုကောင်းမည်ဟုသူမကပြောခဲ့သည်။ အပြန်အလှန်လေးစားမှုများစွာရှိခဲ့သည်။ စိတ်ဓာတ်ကျနေတဲ့လူတွေကိုမုန်းတယ်၊ အထူးသဖြင့်ငါ့နေ့တိုင်းဒီအဖြစ်အပျက်မျိုးမကြုံခဲ့ရတဲ့အခြေအနေမျိုးမှာဒါကသက်သာမှုပဲ။ ငါအိမ်ပြန်ရောက်သောအခါသူမဤအတူတကွတွေ့ကြုံခံစားနိုင်ခြင်းအတွက်မည်မျှကျေးဇူးတင်ကြောင်းစာပို့ပြီး၊ ကျွန်ုပ်သည်၎င်းကိုအလွန်လေးစားစွာကိုင်တွယ်ခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်မိတ်ဆွေများအနေဖြင့်အခါအားလျော်စွာတွေ့ဆုံခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။
သငျခနျးစာနှငျ့အနာဂတျဖြစ်ပျက်ခဲ့ရာကိုငါစိတ်ပျက်မိပေမယ့်ငါအခြေအနေကိုငါပြုသကဲ့သို့ကိုင်တွယ်ခြင်းအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအလွန်ဂုဏ်ယူပါတယ်။ ငါသူမ၏စာပို့ပါတယ်နိုင်ဘူး။ ငါသူမကိုခေါ်ပြီးပြီနိုင်ဘူး။ သို့သော်ထိုနည်းလမ်းများသည်ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်တိုးတက်မှုလမ်းကြောင်းနှင့်မကိုက်ညီပါ။ NoFap ကကျွန်တော့်ကိုဘောလုံးတွေပေးပြီးဒီအခမ်းအနားကိုတက်ပြီးငါ့ကြောက်စိတ်တွေကိုရင်ဆိုင်ခဲ့တယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဟောပြောချက်ရဲ့ရလဒ်ကငါမျှော်လင့်ထားတာထက်ပိုကောင်းတယ်။
NoFap ကြောင့်ကျွန်တော့်ဘဝမှာပထမဆုံးအကြိမ်အနေနဲ့အနာဂတ်အတွက်တကယ်စိတ်လှုပ်ရှားမိပါတယ်။ ငါအနာဂတ်ကိုတကယ်ဂရုမစိုက်ခဲ့ပါဘူး။ အကြောင်းပြချက်တခုကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအိုပြီဆိုတာကိုတော့ကျွန်တော်မမြင်နိုင်ဘူး။ အကြှနျုပျ၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးတိုးတက်မှုနှုန်းကြောင့်ရှုထောင့်ပြောင်းလဲခဲ့သည် ငါထင်ထားတာထက်ငါဟာငါ့ဘဝကိုပိုပြီးထိန်းချုပ်နိုင်မယ်ဆိုတာသဘောပေါက်ခဲ့တယ် ကျွန်ုပ်၏ NoFap ခရီးစဉ်အတွင်းဖြစ်ပျက်ခဲ့သည့်နောက်ထပ်အဓိကအရာတစ်ခုမှာကျွန်ုပ်၏အလုပ်ဆုံးရှုံးခြင်းဖြစ်သည်။ ငါဒီကိုတကယ်ဆွဲဆောင်သလိုခံစားရတယ် NoFap ကကျွန်တော့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တချို့ရဲ့လက်မခံနိုင်တဲ့အပြုအမူတွေကိုခံရပ်နိုင်ဖို့ကျွန်တော့်ကိုစွမ်းအားနဲ့ရန်လိုမှုတွေပေးခဲ့တယ်။ အဲဒီလိုလုပ်ဖို့သူငယ်ချင်းတွေအများကြီးမလုပ်ခဲ့ပေမဲ့ငါလုပ်ခဲ့တဲ့အတွက်ဝမ်းသာတယ်။ ငါကိုယ်တိုင်ထုတ်ဖော်ပြောဆိုမယ့်အစားကိုယ့်ကိုယ်ကိုထုတ်ဖော်ပြောဆိုခဲ့တယ်။ ငါအဲဒီနေရာမှာမှီဝဲနေသလိုခံစားရတယ်၊ ဒီအဖြစ်အပျက်အားလုံးဖြစ်ခဲ့တာငါဝမ်းသာတယ်။ ဒါကကျွန်တော့်ကိုဘဝအသစ်တစ်ခုစတင်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ ငါ၌အလုပ်မရှိသောကြောင့်လာမည့်လများအတွင်းခရီးသွားခြင်းကိုကျွန်ုပ်စိတ်လှုပ်ရှားမိသည်။
အခြားသတင်းများအကဲခတ်များအကြှနျုပျ၏ဇာတ်လမ်းရှည်နဲ့ကျွန်မကရှုထောင့်အမျိုးအစားအားလုံးကိုထံမှပြောသည်နိုင်ပါတယ်ပါဘဲ။ ငါမေတ္တာနှင့်ချိန်းတွေ့၏ရှုထောင့်ကနေလုပ်ဖို့ရှေးခယျြခဲ့ပေမယ့်လေ့လာတွေ့ရှိချက်, သင်ခန်းစာများကိုနှင့်အကျိုးအမြတ်လမ်းကြောင်းထက်ကျော်လွန်သွားပါ။ ငါကိုအောက်တွင်သူတို့ထဲကတစ်ဦးအနည်းငယ်စာရင်းပြုစုဖို့ကြိုးစားလိမ့်မယ်:
NoFap = သစ္စာဉာဏ်အလင်း။ ငါမြင်တွေအများကြီးရှင်းလင်းငါ့ကိုလှည့်ပတ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနှင့်ကမ္ဘာနားလညျနိုငျတူသောငါခံစားရတယ်။ ငါထောပတ်မှတစ်ဆင့်ပူပြင်းတဲ့ဓားကဲ့သို့ bullshit မှတဆင့်ဖြတ်နိုင်ပါ။ ဒီ 6 လအတွင်းဝိညာဉ်ရေးမှာအများကြီးစိုက်ပျိုးကြသည်။ ဦးနှောက်မြူအတိတ်ကအရာဖြစ်၏,
တိုးတက်မှုကြီးသည်အဆင့်ငယ်များမှသာလာနိုင်သည်။ အလေ့အကျင့်ကောင်းများထည့်သွင်းခြင်းသည်မဖြစ်မနေလိုအပ်သည်။ သင်နှင့်သင်၏ကမ္ဘာသည်ရိုးရှင်းသောအလေ့အထအနည်းငယ်ကိုစည်းကမ်းလိုက်နာခြင်းဖြင့်ရေရှည်တွင်မည်မျှပြောင်းလဲသွားမည်ကိုသင်အံ့အားသင့်လိမ့်မည်။ Kaizen နှင့် The Slight Edge ကဲ့သို့သောအယူအဆများကိုလေ့လာကြည့်ပါ။
NoFap သင်တစ်ဦးကျောရိုးကြီးထွားပါလိမ့်မယ်။ ဤသူသည်ငါအထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သောစည်းကမ်းနှင့်အတူလက်၌လက်တတ်၏။ NoFap တွင်, ငါကအများကြီးပိုမိုလွယ်ကူကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစားအစာများနှင့်လှုပ်ရှားမှုများရန်မဟုရှာပါ။ နောက်တကြိမ်, ကြီးမားတဲ့ပြောင်းလဲမှုသေးငယ်တဲ့ခြေလှမ်းကနေလာပါတယ်။ NoFap နောက်ဆုံးတော့ငါ့ကိုရေရှည်ရည်မှန်းချက်များအပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ငါ NoFap မတိုင်မီလုံးဝကျောရိုးရှိခဲ့ပါတယ်။
ဒါကစည်းကမ်းငါ့ကိုအစဉ်အမြဲငါရှိခဲ့ထက်ပိုကောင်းတဲ့ကောင်ဆောင်ခဲ့တော်မူပြီ။ ငါနေဆဲဆွေမျိုးဂျပိန်ကောင်လေးဖြစ်၏, ဒါပေမယ့်အရင်ကထက်သိသိသာသာပိုကောင်းကြည့်ရှုပါ။ ဤသည်ငါ့အလိုရှိသမျှ NoFap ခရီးမှဆက်စပ်သည်။ ငါအချိန်တစ်ကောင်းတဲ့သဘာဝအ tan အများဆုံးရှိဆိုလိုတာကအပြင်ဘက်ပိုပြီးအချိန်ဖြုန်းနေကြတယ်။ အေးရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်းငါ့အရေထွန်းလင်းခြင်းနှင့်တောက်ပချောမွေ့ပါစေ။ ဒါ့အပြင်ငါ့ဆံပင်။ အကြှနျုပျ၏တိုးမြှင့်အားကစားရုံစည်းကမ်းပိုပြီးငါ့ကိုပေးခဲ့တယ် gainzလွန်း။ အိုးနှင့်မေ့လျော့ခြင်းငှါမ: ငါ့မျက်စိတွေအများကြီးတောက်ပဖြစ်ကြသည်။ ငါ့အကြည့်ပြင်းထန်သောနှင့်အာရုံစိုက်ဖြစ်ပါတယ်။ "သူတို့ကို limbal ကွင်း, Tho!"
အောက်ထပ်မှာရှိတဲ့ကျွန်တော့်ကောင်လေးကကြည့်ရတာပိုပြီးကျန်းမာလာတယ်။ ငါမလိင်ဆက်ဆံသေးဘူး၊ ဒါကငါ့အတွက်ကြောက်စရာကောင်းနေလိမ့်မယ်။ သို့သျောလညျး, ငါယခုပိုပြီးသဘာဝက boners ရှိသည်နှင့်နောက်ဆုံးတော့အချိန်နှင့်အမျှအစစ်အမှန်နံနက်သစ်သားတွေ့ကြုံခံစား။ ယေဘုယျအားဖြင့်၎င်းသည်ပိုမိုသာယာသည်။ ကျွန်ုပ်မှန်ကန်သောမိန်းကလေးနှင့်အဆင်ပြေလျှင်အားလုံးကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်နိုင်မည်ဟုကျွန်ုပ်ယုံကြည်သည်။ သတိရပါ၊ ငါ flaccid လိင်တံနှင့်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေလေ့ရှိသည်။ ဒါမကောင်းဘူး ငါဘယ်တော့မှပြန်လာမှာမဟုတ်ဘူး။
ဘာသာရပ်များပြောင်းလဲခြင်း: သဘာဝတရားကိုကျွန်တော်များစွာသဘောပေါက်သည်။ အခုသဘာဝတရားမှာအချိန်ဖြုန်းနေတာကိုး၊ ယောက်ျားတွေအပြင်မှာအချိန်ဖြုန်းပါ။ သဘာဝတွင်အချိန်ဖြုန်းပါ။ သင်ဘာပဲလုပ်လုပ်လမ်းလျှောက်ပါ၊ ဒါပေမယ့်အပြင်ကိုသွား ပြီးတော့မင်းရဲ့မျက်လုံးတွေကို fuck ဆိုတဲ့အရာအတွက်အနားယူပါ။ တတ်နိုင်သမျှမျက်နှာပြင်များမှဝေးဝေးနေပါ။ ကျွန်ုပ်အကျိုးရှိသောအရာတစ်ခုမှာသဘာဝအပြင်ထွက်ခြင်းနှင့်ဝေးကွာခြင်းကိုရှာဖွေခြင်းဖြစ်သည်။ ဤအရာသည်သင်၏မျက်လုံးများကိုအမှန်တကယ်သက်သာစေသည်။
ငါ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အနံ့ကအများကြီးပိုအားကောင်းတယ်။ ငါ့အမေကဒါကိုမကြိုက်ဘူး၊ ဒါပေမယ့်ငါနှစ်မျိုးစလုံးမှာငါဟာကွဲပြားခြားနားပြီးပိုအားရတယ်ဆိုတာကိုသဘောတူတယ် ဒီ shit အစစ်အမှန် fapping မကျတာကမင်းကိုဘယ်လောက်အထိအကျိုးရှိစေသလဲဆိုတာစဉ်းစားတာရူးတာပဲ။ +/- ၁၄ နှစ်တာကြာပြီ။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရကျွန်တော်မဖြစ်နိုင်ဘူးလို့ထင်တဲ့အရာတွေကိုလုပ်ခဲ့တယ်။ ငါ့အတွက်အနည်းဆုံး အေးတဲ့ရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်းတွေကကျွန်တော့်ကိုအအေးဒဏ်နဲ့ Wim Hof နည်းစနစ်ထဲရောက်သွားတယ်။ ကျွန်ုပ်၏တတိယအကြိမ်ကြိုးစားမှုတွင်သဘာဝရေတွင် ၁၅ မိနစ်ခန့်ထိုင်နိုင်ပြီးအပြင်ဘက်တွင်အပူချိန် ၁ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် (ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၃၄ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်) ရှိသည်။ ငါဖြစ်စဉ်တွင်သေလုနီးပါးဖြစ်သော်လည်းအရေးမပါဘူး။ စိတ်ပိုင်းရောရုပ်ပိုင်းရောပါကျွန်တော်ကနောက်ထပ်တွန်းပေးနိုင်ခဲ့တယ်။ ၈၅ မိနစ်အတွင်း ၁၆ ကီလိုမီတာပြေးပြီး ၁၀ ခါပြေးပြီး ၄၈ မိနစ်အတွင်းမှာ ၁၀ ကြိမ်ပြေးပါတယ်။ ဤသည်သည်သင်တို့အချို့အတွက်အလွန်စွဲမှတ်ဖွယ်ကောင်းမည်မဟုတ်ပါ၊ သို့သော်ကျွန်ုပ်သည်ဤမတိုင်မီနှစ်များအတွင်းမည်သည့် cardio လုပ်ဆောင်မှုကိုမျှမပြုလုပ်ခဲ့ပါ။
ငါစောစောကပြောခဲ့တာမသေချာဘူး၊ ဒါပေမယ့်ငါ့ရဲ့အခြေခံကျတဲ့ပျော်ရွှင်မှုက ၅၀% လောက်တိုးလာတယ်။ ငါအချိန်အများစုကိုခံစားရတယ်။ ငါကိစ္စများအသေးစားများကြောင့်စိတ်အနှောင့်အယှက်မဖြစ်ဘဲကျွန်ုပ်ပုံမှန်အားဖြင့်သတိမထားမိသောအရာများကြောင့်ပျော်ရွှင်မှုပိုရသည်။ ကျွန်ုပ်သည်ယေဘုယျအားဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းပြီးပုံမှန်အားဖြင့်ကျွန်ုပ်ကိုယ်ခန္ဓာသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုပြင်းထန်စွာမတုံ့ပြန်ပါ။
အကြှနျုပျ၏လူမှုရေးစက်ဝိုင်းပိုကြီးနှင့်ပိုမိုအားကောင်းတယ်။ ယခုတွင်ငါသည်နောက်ဆုံးတော့ငါတကယ်ဘဝမှာမရှိခဲ့ဘူးအရာအနည်းငယ်အမျိုးသမီးသူငယ်ချင်းရှိသည်။ အနည်းဆုံးမရငါ့ထံသို့ပထဝီအနေအထားအရနီးကပ်ခဲ့ကြသောသူမြားကို။ ငါသည်ငါ့ Self-တိုးတက်မှု enthousiasm မျှဝေမှတဆင့်ငါသည်လည်းငါ၏အအနီးကပ်မိတ်ဆွေအချို့လာအောင်နှိုးဆွဖို့စီမံသောသတိပြုမိသည်။ ထိုသူအပေါင်းတို့သည်အတှေ့အကွုံပင်ရှေ့မသူတို့အပေါ်မှာတက်ကိုဖတ်ပြီးလျှင်မရှိဘဲကျေးဇူးပြုတတ်၏။ ဤသည်ငါ့ကိုတစ်ခုပင်ပိုမိုနက်ရှိုင်းအဆင့်တွင်မိတ်ရှိသည်ဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ဒါဟာတကယ်ကိုအံ့သြစရာဖြစ်ပါတယ်။ ငါ၏အမိဘများနှင့်ညီအစ်ကိုဆက်ဆံရေးကိုလည်းပိုမိုကောင်းမွန်တယ်။ သူတို့ကငါ့အလိုရှိသမျှခရီးကိုငါသိ၏။
ငါထိုက်တန်တယ်လို့ခံစားရတယ် ကောင်းတဲ့အရာတွေကိုတွေ့ကြုံခံစားထိုက်တယ်။ ငါ့အတွက်လက်ျာမိန်းကလေးနှင့်အတူနေထိုက်တန်ပါတယ်။ ဤအရာသည်အလွန်ကောင်းသောခံစားမှုဖြစ်ပြီးကျွန်ုပ်၏အတွေ့အကြုံ၌ NoFap ၏ကြားသိရမှုနည်းပါးသည်။ ငါဖြစ်ပျက်နေတာတွေနဲ့ပိုပြီးငြိမ်းချမ်းနေပုံရတယ်။ စကြဝtheာကငါ့ကိုမှန်ကန်တဲ့လမ်းပြပေးမယ်လို့ယုံကြည်တယ်။ ငါဟာလူမှုရေးအခြေအနေတွေ (သို့) အရင်က 'အဆင်မပြေ' တဲ့အဖြစ်အပျက်တွေမှာအေးအေးဆေးဆေး (အေးဆေးတည်ငြိမ်သကဲ့သို့ငါထင်သည်) တွေအများကြီးရှိတယ်။
ငါ့မျက်နှာဆံပင်၏အသံပမာဏ၊ အထူနှင့်ကြီးထွားမှုအနည်းငယ်ကိုသတိပြုမိသည်။ အကြောင်းရင်းအချို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်လက်များ၊ လက်ကောက်ဝတ်များနှင့်လက်ဖျံများအတွက်၎င်းကိုသတိပြုမိသည်။ ကျနော့်သူငယ်ချင်းကောင်းတစ်ယောက်ကသူဆံပင်တွေပြန်ကျောလာတာသတိပြုမိသည်။ သူဟာ NoFap မတိုင်ခင်ကတည်းကဒီဟာကိုတစ်ခါမှမရဖူးဘူး၊ သူဟာအသက် ၃၀ လောက်မှာရှိတယ်။
ကျွန်ုပ်၏အကြိုက်ဆုံးအကျိုးကျေးဇူးများအနက်တစ်ခုမှာကျွန်ုပ်သည်မမြင်ရသောပုံမပေါ်တော့သောအချက်ဖြစ်သည်။ NoFap မတိုင်မီကလူတွေဟာကျွန်တော့်ကိုလူသိရှင်ကြားထုတ်ဖော်ပြောဆိုခဲသည်။ ငါတူညီသောအားကစားရုံသို့ ၂၅ နှစ်ခန့်သွားခဲ့ရသည်။ နည်းပြများ မှလွဲ၍ မည်သူမျှငါ့ကိုစကားမပြောဆိုခဲ့ပါ။ ငါ NoFap ကိုစကတည်းကလူတွေကရုတ်တရက်ငါ့ကိုသတိထားမိလာပြီးငါ့ကိုလေးစားကြတယ်။ အားကစားခန်းမထဲမှာပိုကြီးတဲ့ယောက်ျားတွေကငါလမ်းလျှောက်ပြီးလေးစားလာတဲ့အခါငါ့ကိုနှုတ်ဆက်တယ်။ ပြည်သူ့ကျပန်းငါနှင့်အတူစကားလက်ဆုံတက်ထိုးနှက်။ ငါ၌ (ငါအသက် ၃၀ နှောင်းပိုင်းတွင်) ငါ၌သံမဏိအချည်းနှီးရှိရမည်ဟုလှပသောအမျိုးသမီးတစ်ယောက်ပင်ရှိခဲ့သည်။ အားကစားခန်းမအပြင်ဘက်ရှိကျပန်းမိန်းကလေးများသည်ဤမှတ်ချက်များကိုပြောကြားသည်ဟုကျွန်ုပ်မပြောလိုတော့ပါ၊ သို့သော် NoFap ကိုစကတည်းကသူစိမ်းများနှင့်ကျွန်ုပ်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုပမာဏများပြားလာသည်
အထက်ပါနှင့်ဆက်စပ်သော: ငါအမျိုးသမီးတွေဆွဲဆောင်မှုအတည်ပြုနိုင်ပါတယ်။ မိန်းကလေးတွေကကျွန်တော့်ကိုကြည့်တယ်။ ငါ့မှာသူငယ်ချင်းတွေရှိတယ်၊ မင်းကကောင်မလေးကမင်းကိုအချိန်တိုင်းမင်းစစ်ဆေးနေတယ်။ ငါဘာမသေချာဘူး, ဒါပေမယ့်သူတို့ကပဲခံစားရတယ်။ သူတို့ကအနံ့ရှိတယ်။ ငါနှင့်အပြန်အလှန်ပြုမူသောမိန်းကလေးများနှင့်ပတ်သက်။ သူတို့ငါ့ကိုပိုပြီးစိတ်ဝင်စားဖြစ်ဟန်သတိပြုမိသည်။ ငါရယ်စရာဖြစ်ဖို့တောင်မကြိုးစားဘူးဆိုရင်သူတို့ရယ်ကြလိမ့်မယ်။ ငါ၌မိန်းမများစွာရှိသည် (ငါအနည်းငယ်သာသိသောသူတို့ထဲမှအချို့) သည်ကျွန်ုပ်၏ကားထဲတွင် (ငါအမေရိကန်ဂန္ထဝင်တစ် ဦး ပိုင်ဆိုင်သည်) ကားစီးရန်သူတို့ကိုယ်သူတို့ဖိတ်ခေါ်ခဲ့သည်။ အဲဒီလိုလုပ်ခဲ့တဲ့မိန်းကလေးတစ်ယောက်ကကျွန်မရဲ့သူငယ်ချင်းသူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ပါ။ NoFap မှာငါတွေ့ခဲ့ဖူးတဲ့သူငယ်ချင်းတစ်ယောက် (သူငယ်ချင်းကကျွန်မရဲ့သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ပါ။ ) ဒါကြောင့်ငါသူတို့လူမှုရေးအပြန်အလှန်အတွက်ငါ့ကိုဆွေးနွေးခဲ့ကြပုံရသည်။ မိန်းကလေးများထိုသို့ပြုလိမ့်မည်ဟုကျွန်ုပ်ဘဝ၌တစ်ခါမျှမခံစားရဖူးပါ။
ဂီတသည် ပို၍ ပျော်စရာကောင်းသည်။ ငါယခုကျယ်ပြန့်ဂီတအမျိုးအစားများတန်ဖိုးထားတယ်။ Fuckin '' ကိုချစ်။
ကြှနျတေျာ့ကိုမှန်ကန်စစ်မှန်သောဝမ်းရယ်မောနောက်ကျောလာသေး၏။ dopamine အလွန်အကျွံတစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းနှင့်စဉ်ဆက်မပြတ် Overload ကယ့်ကိုသငျသညျအနိုင်နိုင်တော့ဘူးရယ်နိုင်ပါတယ်ရှိရာအမှတ်အထိသငျသညျ messes ။ ငါအများကြီးပိုကျူးဧသော NoFap ငါ့ကိုအသိပေးစာန်းကျင်ကိုလူကတည်းကဖြစ်၏။
တစ်ခုချင်းစီကို Two-သုံးပတ်, ငါ့စကားသံကိုသိသိသာသာရက်အနည်းငယ်ပြန်လည်ရုပ်သိမ်းသွားခဲ့သည်။ ဒါဟာအလွန်အားကောင်းတဲ့နှင့် bassy ဖြစ်လာသည်။ အကြီးခံစားရပါတယ်။ ငါတကယ်သိပ္ပံပညာကဤနောက်ကွယ်မှသောအရာကိုအံ့ဩခြင်း။ အပေါ်သွားသံသရာအချို့ကိုမျိုးဖြစ်ဖို့ရှိပါတယ်ပုံရသည်။
ငါအများကြီးပိုအိပ်မက်မက်။ တခါတရံကျွန်ုပ်သည်တစ်ညအိပ်မက်တွင်အိပ်မက် ၅ မျိုးနှင့်တူသည်။ NoFap မတိုင်ခင်ငါအိပ်မက်တောင်မက်ခဲ့တယ်။ ဘယ်လိုအခြေအနေတွေပြောင်းလဲသွားပြီလဲ။
ယခုဤအတွက်အားလုံးပါလိမ့်မယ်။ ငါဖြစ်ကောင်းပစ္စည်းပစ္စယ၏ဝန်ကိုမေ့, ဒါပေမယ့်ငါယခုတည်လျှင်ငါကမျြးစာရေးသားခြင်းတက်အဆုံးသတ်ပေလိမ့်မည်။ ငါ့ကိုသင်လိုချင်တာဘာမှမမေးပါ!
, NoFap ဂိုဏ်းကတက်သိမ်းဆည်းထားပါ! ဒါမှမဟုတ် .. ehrmm .. ချ ..
LINK - NoFap ခြွင်းချက်အရွယ်အစား (6 လအတွင်း NoFap ပုံပြင်) ၏ဘောလုံးနှင့်ငါ့ကိုလက်ဆောင်အဖြစ်ထားပါတယ်
by SemenPatrol
;
