ငါကိုယ်တိုင်ဒီအကျိုးကျေးဇူးကိုမျှဝေချင်တယ်။
၁) လွန်ခဲ့သော ၁ လက - ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံကိုကြည့်ခြင်းအားရပ်ဆိုင်းခဲ့သည်။ ယခုအချိန်၌ငါ၌ porn ကြည့်လိုသောဆန္ဒလုံးဝနီးပါးမရှိတော့ပြီ၊ ယခုတွင်ငါသည်အဝတ်အချည်းစည်းရှိသောမိန်းမများနှင့်တွေ့လိုသည်။ သို့သော်ရေချိုးခန်းထဲ၌တင်ထားခြင်းခံရသူတစ် ဦး အားတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းကိုသင်လုံးဝဆန္ဒရှိသည်။ ကျွန်တော်တွေ့ခဲ့သည့်အကောင်းဆုံးနှိုင်းယှဉ်ချက်ကဖုန်းမဟုတ်၊ တစ်စုံတစ်ယောက်ကသင့်အားလိင်ဆက်ဆံမှုပြုရန်သူတို့ကိုထောင့် မှနေ၍ ထွက်ခွာသွားရန်ခွင့်ပြုလိုက်ခြင်းသည်သာစိတ်ကူးရသည်။ ငါသည်လည်းညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုသင်ရွံရှာဖွယ်ကောင်းသောနတ်သမီးပုံပြင်များကြားရသည်ကိုကြားခဲ့ရသည်၊ ကျွန်ုပ်သည်ထိုသို့သောအစွန်းရောက်မှုများကိုတစ်ခါမှမကြုံဖူးသော်လည်းကျွန်ုပ်ပိုင်ဆိုင်ခဲ့သောအရွယ်မရောက်သေးသူများပင်လျှင်ကျေးဇူးတင်စရာပင်။
2) လွန်ခဲ့သောလက 3 ဝတ်လစ်စလစ်ပေးပို့ခြင်း / လက်ခံခြင်းကိုရပ်တန့်ခဲ့သည်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ငါဟာယုံကြည်မှုရှိတယ်လို့ခံစားခဲ့ရလို့မိန်းကလေးတစ်ယောက်ကိုသူ့ဝတ်လစ်စလစ်တွေပို့ခိုင်းတဲ့အတွက်ကြောင့်ဒါဟာငါအတွက်ကြီးမားတဲ့အရာဖြစ်ခဲ့တယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့အဲဒါဟာငါကိုယ်တိုင်အတွက်ဖြစ်တယ်။ ဒါပေမယ့်တကယ်တော့ငါဟာတစ်နေ့မှာမိန်းကလေးများစွာနဲ့စကားပြောတာကိုအချိန်ဖြုန်းခြင်းအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမုန်းတီးခဲ့တယ်။ စကားစမြည်ပြောဆိုရန်ညစ်ပတ်အောင်ကြိုးစားနေခြင်းကအများကြီးအလုပ်လုပ်သော်လည်း၎င်းသည်လုံးဝမိုက်မဲခြင်းဖြစ်သည်။ အမှန်မှာ၊ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်အားလူပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး ချင်းနှင့်မည်သို့ထင်မြင်မည်ကိုကျွန်ုပ်လုံးဝမသိသောကြောင့်ကျွန်ုပ်၏ဖုန်းမျက်နှာပြင်နောက်ကွယ်တွင်လုံခြုံသည်ဟုခံစားခဲ့ရသောကြောင့်ကျွန်ုပ်ခွင့်ပြုလိုက်သည့်အရာကိုသာတွေ့မြင်နိုင်ခြင်း၊ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်အားစွဲလမ်းနေခြင်းကိုပင်ပြောနိုင်သည်။ ငါ masturbating ဖို့ထက်ဓါတ်ပုံတွေကိုရဖို့ရန် (သူတို့ကိုငါရသည့်အခါတိုင်းလည်းသိတယ်ပေမယ့်)
3) 2 လအကြာ - တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းကိုရပ်တန့်။ နောက်ဆုံးမှာတော့အဲဒါကိုတားဆီးဖို့သတိပြုမိလိုက်တဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်ကကျွန်တော့်ဘဝရဲ့အကောင်းဆုံးဆုံးဖြတ်ချက်တွေထဲကတစ်ခုပါ။ တကယ်တော့ငါလုပ်ချင်တာတွေကိုလုပ်ဖို့လိုတဲ့အချိန်ပမာဏကအံ့သြစရာပါပဲ၊ အစားစန္ဒယားကိုလေ့လာပါ။ ယခုငါ ABRSM တန်း 4 စာမေးပွဲကို 130/150 နဲ့အတူလိုက်လုပ်နိုင်ပါပြီ။ (ငါအများကြီးကျင့်သုံးခဲ့သည်) ။ ငါယခုတစ်ပတ်လျှင် ၅ ရက်မှ ၆ ရက်အားကစားရုံသို့သွားပြီးကွန်ပျူတာသိပ္ပံနှင့်လျှပ်စစ်အင်ဂျင်နီယာဘာသာရပ်များကိုလည်းလေ့လာသင်ယူပြီးအိမ်ခြံမြေကုမ္ပဏီတစ်ခုတွင်အလုပ်သင်အဖြစ်စတင်ခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်သည်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းတွင်ပုံမှန်တက်နေခဲ့သည်။ ဆိုလိုတာကကျွန်ုပ်အချိန်ကိုထုတ်လုပ်မှုကိုအသုံးပြုရန်နှင့်ကျွန်ုပ်လိုချင်သောအရာကိုလုပ်ရန်နှင့်၎င်းကိုတက်ကြွစွာလုပ်ဆောင်ရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့ပြီးဤအရာများကိုပြီးမြောက်အောင်ပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။
4) ယခုငါ nofap ၏အခြားအကျိုးကျေးဇူးများဥပမာမြင့်မားသော dopamine စသည်တို့ကိုစာရင်းပြုစုနိုင်ခဲ့သည်။ သို့သော်အကျိုးဖြစ်ထွန်းခြင်းနှင့်ချက်ချင်းဆန္ဒပြည့်ဝခြင်းကိုရပ်တန့်ခြင်းသည်ဘဝတွင်သီးပွင့်ခြင်းနှင့်ပျော်ရွှင်ရန်အမှန်တကယ်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
5) အပိုဆု - ဟုတ်ပြီ၊ ငါအခုငါမိန်းကလေးတွေကိုဆွဲဆောင်နေတယ်၊ ငါဟာယုံကြည်မှုအပြည့်ရှိပြီးမိန်းကလေးတွေကိုချဉ်းကပ်ဖို့ဘာပြproblemနာမှမရှိဘူး။ ငြင်းပယ်ခံရတာမရှိသလိုငါလည်းအလားတူပါပဲ။ ) ။ ငါထင်တာကငါဟာငါ့အတွက်ပိုပြီးအဓိပ္ပာယ်ရှိလိမ့်မယ်လို့ထင်တဲ့အတွက်စစ်မှန်တဲ့ဆက်ဆံရေးကိုကြိုးစားရှာဖွေလိမ့်မယ်။
ဖတ်ရှုတဲ့အတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ် :)
LINK - အကြှနျုပျ၏ NoFap ခရီး
by .ရာဝတီ
;