ညစ်ညမ်းသောစွဲလမ်းမှုနှင့်ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဇာတ်လမ်းသည်တော်တော်လေးအခြေခံကျသည်။ ငါသည်သင်တို့နှင့်အတူအသေသတ်ခြင်းကိုခံရမည်မဟုတ်။ ဤတွင်ငါစွဲလမ်းနှင့်သုံးနှစ်အကြာတွင်အလုပ်လုပ်ပုံရသောငါ့အသိပညာပဲ။ (ဤအရာအားလုံးသည်တစ်ခုပေါ်တွင်တစ်ခုမူတည်ကြောင်းသတိပြုပါ။ )
1. စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲရန်
မြွေသည်စိတ်ဖိစီးမှုများသောနေ့ပြီးနောက်မကြာခဏပေါ်လာတတ်ပြီးအခြားပြproblemsနာများကသင့်ရှေ့တွင်ရှိနေသည်။ ၎င်းသည်သင့်အားမိနစ်အနည်းငယ်၊ သို့သော်သင်အလျှော့ပေးလိုက်လျောခြင်း၊ သင်အရှုံးပေးခြင်း၊ ဒါကြောင့်ပြင်ဆင်ပါ။ ရှေ့တွင်သင်စိတ်ဖိစီးမှုခံစားရလိမ့်မည်ကိုသင်သိပါက၎င်းကိုကျွန်ုပ်ရိုးရှင်းစွာပြောပါမည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်သွန်။ သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအချိန်ကစတင်ခဲ့သည်မတိုင်မီနှစ်ကြိမ်နေ့, တစ်ချိန်က (ofcourse porn မပါဘဲ) Masturbate ။ သင်၏အစွဲ: သင်အိမ်ပြန်ပင်ပန်းလာသောအခါပင်အမျက်ထွက်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးအလေးပေးထို့နောက်ကိုသင်တစ်ဦးတည်းသာစိန်ခေါ်မှုအစားနှစ်ခုရင်ဆိုင်နေကြရသည်။ ဆက်လက်တိုးပွားရန်သင့်သည့်သဘာဝတိုက်တွန်းသင့်ရဲ့စွဲလမ်းချဲ့မည်မဟုတ်ပါ။
2 ။ သင့်ရဲ့စိတ်ကိုဆုံးမသှနျ
ဒီဟာတွေအားလုံးအတွက်အခက်ခဲဆုံးဖြစ်နိုင်တယ်၊ ငါကိုယ်တိုင်နဲ့အပြင်းအထန်ရုန်းကန်နေရတာပါ။ သင်၏ပင်ကိုစရိုက်အပေါ်များစွာမူတည်ပါလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်လည်းဆက်စပ်နေသည်။ ထို့ကြောင့်ငါဒီမှာရှုပ်ထွေးသောအငြင်းအခုံပြုပါကငါ့ကိုခွင့်လွှတ်ပါ။
- လှေကားများမဟုတ်ပါဓာတ်လှေကား (စည်းကမ်း)အဘယ်ကြောင့်? ဓာတ်လှေကားကိုကျော်ပြီးလှေကားထစ်ကိုရွေးချယ်တိုင်းသင်ပိုမိုခက်ခဲသောအလုပ်ကိုလုပ်ရန်ရွေးချယ်သည်၊ အဆင်မပြေဖြစ်ဖို့သင်ရွေးချယ်သည်။ သင်လုပ်လေလေ၊ လွယ်ကူပြီးအဆင်ပြေလွယ်ကူသောအရာအား“ NO” ဟုပြောရန်သင်၏စိတ်ကို ပို၍ သင်ကြားလေဖြစ်သည်။ porn သည်လွယ်ကူပြီးအဆင်ပြေပါသည်။ သင်၏စိတ်ကိုအလားတူနည်းလမ်းများဖြင့်လေ့ကျင့်ပေးခြင်းဖြင့်၎င်းကိုမည်သို့ခုခံတွန်းလှန်ရမည်ကိုလေ့လာပါ။ ဒါဟာလှေကားတွေသာမကဘဲအမြန်အစားအစာကိုမချက်ပြုတ်ပါနဲ့၊ ချက်ပြုတ်ပါ။ အခုချက်ချင်းမဟုတ်ပဲဟင်းချက်ပါ။ လမ်းလျှောက်ပါ၊ ကားသို့မဟုတ်ဘတ်စ်ကားမစီးပါနဲ့။
- သင့်အခန်းကိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။
သင်နေထိုင်သောသန့်ရှင်းသပ်ရပ်သောစနစ်ကျသောနေရာရှိခြင်းကသင်၏စိတ်ကိုပိုမိုထိရောက်မှုရှိစေရန်အထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။ ဒါဟာစည်းကမ်းနေဖို့ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မယ်။ အနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်သင်သန့်ရှင်းသည့်နေရာတစ်ခုကိုသတ်မှတ်ပါ။ သင်မလိုအပ်သောအရာအားလုံးကိုလွှင့်ပစ်ပါသို့မဟုတ်သေတ္တာများထဲသို့ထည့်ပါ၊ ထပ်ခိုးတွင်ပုန်းထားပါ။ သင့်တွင်သန့်ရှင်းရေးမှတားဆီးနိုင်သောပစ္စည်းများစွာရှိပါကသန့်ရှင်းရေးကိုကျော်သွားမည်၊ သင်ကိုယ်တိုင်အားစိတ်ပျက်ရလိမ့်မည်။ ထိုအခါသင်သည်ညစ်ညမ်းသောစိတ်ဓာတ်ကျစရာအခန်းတစ်ခန်းမှသင်နှင့် ၀ င်လာနိုင်သည်။
- အိပ်ရာမ ၀ င်ခင်စာအုပ်ကောင်းတွေကိုဖတ်ပါ
ကမ္ဘာကြီးကိုလေ့လာပါ၊ သင့်ရဲ့မိုးကုပ်စက်ဝိုင်းကိုချဲ့ထွင်ပါ၊ အတွေးအခေါ်သစ်များဖြင့်သင်၏စိတ်ကိုစိန်ခေါ်ပါ။ ဒါကသင့်ကိုအာရုံပြံ့နှံ့စေပြီးသင် porn ကိုကြည့်ရှုနိုင်သည့်သင်၏အချိန်နှင့်အပိုအချိန်ယူပါလိမ့်မည်။ အိပ်ရာမ ၀ င်ခင်စာဖတ်ခြင်းသည်သင့်အားကွန်ပျူတာ (Pomal of doom portal) မှထွက်သွားပါလိမ့်မည်။ သင်သည်အပြာရောင်အလင်းနှင့်ထိတွေ့ခြင်းမရှိသောကြောင့်အိပ်ပျော်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူမည်ဖြစ်သောကြောင့်၎င်းသည်သင့်ကို ပို၍ ပင်ပန်းစေလိမ့်မည်။ (အကြံပြုချက်အချို့ - သာလွန်လူသား၏လမ်း၊ ရွှေစည်းမျဉ်း၊ ဉာဏ်အလင်း၊ လိင်၊ အသက်တာအတွက်စည်းမျဉ်း ၁၂ ခု၊ ဂူလပ်ကျွန်းစု၊ လူသား၏အဓိပ္ပာယ်ကိုရှာဖွေခြင်းသို့မဟုတ်ဗစ်တာဖရန့်ခ်ျမှတစ်စုံတစ်ခု)
- သင်၏အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းများနှင့်ပြောဆိုပါ
သင့်ရဲ့စိတ်ကိုဒဏျခတျသမျှသောအမှုအရာအကြောင်း။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ပြဿနာများကိုထွက်ပြေးလာသူများအတွက် porn လျော့နည်းဆွဲဆောင်မှုစေမည်ဖြစ်သောစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်သောကသက်သာရာကူညီပေးပါမည်။ သင်သည်တစ်စုံတစ်ဦးမှတာဝန်ခံလျှင်၎င်းသည်သင်ကူညီနိုင်သည်။ ဒါ့အပြင်အိမ်ကနေအချိန်ပိုမို။
- သင်အဘယ်ကြောင့်ဆေးလိပ်ဖြတ်ချင်သည့်အကြောင်းရင်းကိုနေ့စဉ်သတိရပါ
ငါမကြာခဏ "ပြန်ဆုတ်" porn ငါလူတိုင်းအသုံးပြုသောကြောင့်ညစ်ညမ်းသောမဟုတျကွောငျးယုံကြည်သို့ကိုယ့်ကိုယ်ကို bullshit ကြောင့်ငါနှင့်အတူကျန်းမာဆက်ဆံရေးရှိနိုင်တယ်လို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်စိတ်ချ။ ငါလုံးဝ, 100% မတတ်နိုင်ပါကငါ့ကိုထက်ပိုမိုအားကောင်းသည်, ဒါကြောင့်လက်မှအခါတိုင်းရရှိသွားတဲ့။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်အတွက်တစ်ခုတည်းသောရွေးချယ်စရာဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်၏အကြီးမားဆုံးအကြောင်းရင်းမှာကျွန်ုပ်သည်စစ်မှန်သောလိင်ကိုပျော်ရွှင်ဖွယ်ရာအဖြစ်မတွေ့တော့သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ porn သည်တကယ့်လိင်ထက် ပို၍ စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းသည်။ ၎င်းသည်သင်တစ်စက္ကန့်လောက်စဉ်းစားလျှင်ရယ်စရာဖြစ်သည်။ ဒါ့အပြင်ငါနေသမျှကာလပတ်လုံးငါမကြာရှည်ခဲ့ဘူး, ငါ့အဘို့အထူးဆန်းတဲ့ဖြစ်ခဲ့သည်, သင်သည်သင်၏အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှသင်ပိုမိုအတွေ့အကြုံပိုမိုအေးဆေးတည်ငြိမ်နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်လိင်ပိုင်ခွင့်သင့်?
- သင်ပြန်ဖြစ်လာလျှင်၎င်းကိုချက်ချင်းမေ့လိုက်ပါ
မှားသွားတာကိုပြန်ဆန်းစစ်ပါ၊ သင်၏တိုးတက်မှုအားလုံးကိုဖျက်ဆီးပစ်သည်ဟုမထင်ပါနှင့် (မအောင်မြင်ပါ။ ) သင်၏ကြိုးစားအားထုတ်မှုကိုတိုးမြှင့်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဤရှုပ်ထွေးနေရကြောင်းသင့်ကိုယ်သင်သတိပေးပါ။ ဆေးလိပ်သောက်သူအများစုသည်မအောင်မြင်မီအကြိမ်များစွာကြိုးစားရသည်။ ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများသည်စွဲလမ်းမှုနှင့်အတူတူဖြစ်သည်။ သင်မထွက်နိုင်၊ သင်မည်သို့ထွက်သွားရမည်ကိုပထမ ဦး စွာသင်ယူဖူးသောကြောင့်၊ သင်၏ပထမဆုံးကြိုးစားမှုကိုသင်မဖြတ်နိုင်ပါ။
3 ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်
သင်၏အလောင်းစိတ်ထဲကနေသီးခြားအရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာအစသငျ့စိတျဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့စိတ်ကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်သင်ပေးလို့ရပါတယ်ဒါပေမယ့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလည်းသငျ့စိတျသင်ပေးလို့ရပါတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်ဒဏ်ငွေမော်တာကျွမ်းကျင်မှုလေ့လာသင်ယူတဲ့အခါမှာဖြစ်တယ်, တစ်ဦးတူရိယာကစားသင်ယူဘယ်လိုမှစနစ်တကျကီထိုင်ခြင်းနှင့် deadlift သင်ယူကြသည်။ လူအများစုဟာအားကစားရုံသို့ သွား. , ဒီ overcomplicate, လေးလံသောအမှုအရာရုတ်သိမ်းပေးရန်ပြီးနောက်သင်ကုန်မှီတိုင်အောင်လှေကားကိုတက်။ သငျသညျကိုသွားတိုင်းအချိန်, သင်သည်သင်၏န့်သတ်ချက်ကိုရှာတိုးတက်မှုများအတွက်ရည်ရွယ်ပါသည်။ သင့်အနေဖြင့်ညဦးယံ၌တကယ်ပင်ပန်းဖြစ်သင့်သည်။
ဒီတော့အဘယ်ကြောင့်ဒီအအကူအညီနဲ့သင် porn စွဲတိုက်ဖျက်ရေးကြမည်နည်း
- ဒါဟာတည်ဆောက် စည်းကမ်းခက်ခဲပြီးမသက်မသာခက်ခဲသောအလုပ်များကိုလုပ်ရန်သင့်စိတ်ကိုလေ့ကျင့်ပေးသည်။ မည်သည့်အားကစားအမျိုးအစားကိုသင်ရွေးချယ်သည်ကိုအရေးမကြီးပါ။ အားစိုက်ခြင်း၊ အားကစား၊ ယောဂ၊ လှေလှော်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ တောင်တက်ခြင်း၊ တစ်ခုခုကိုသင်မွေ့လျော်မဟုတ်ရင်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မဟုတ်ရင်သင်ကကပ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ လေ့ကျင့်မှုတိုင်းတွင်တိုးတက်မှု၊ အလုပ်ပမာဏ၊ အလေးချိန်၊ အချိန်၊ နည်းပညာတိုးတက်စေရန်၊ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ပါနှင့်၊ လေ့ကျင့်ပါ။
- ဒီထက်အခမဲ့အချိန် “ အန္တရာယ်ရှိသည့်နေရာ” တွင်သင်သည်အားကစားရုံကိုတစ်ပတ်လျှင် ၄x ထိဝင်တိုက်သည်ဟုပြောပါ။ ၎င်းသည်အိမ်၌ငြီးငွေ့စရာမလိုသည့်တစ်ပတ်လျှင်သင်၏အခမဲ့အချိန် 4-4 နာရီဖြစ်လိမ့်မည်။
- ၎င်းသည်သင့်အား ** မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုပိုမိုဖြစ်စေလိမ့်မည်။ ** လေးလံသောကြမ်းခင်းနှင့်ကြမ်းပြင်တွင်ရှိသောကိုယ်ထည်အကြားသင်ကိုယ်တိုင်ရောက်ခြင်းသည်အန္တရာယ်ရှိပြီးအန္တရာယ်ရှိသည်။ ဒါပေမယ့်သင်နိုင်လိမ့်မယ်၊ သင်ဟာသင့်တော်တဲ့နည်းစနစ်ကိုသင်ယူဖို့လပေါင်းများစွာကြာလိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့်မင်းသင်ယူမယ်၊ သင်ဟာတကယ်အားကောင်းဖို့နှစ်ပေါင်းများစွာကြာလိမ့်မယ်၊ ဒါပေမဲ့နောက်ဆုံးမှာတော့သင်လုပ်မှာပါ။ ဤအရာအားလုံးသည်သင့်ကိုပြောင်းလဲစေလိမ့်မည်။ (“ လေးလံသော” သည်အမြဲတမ်းနှိုင်းယှဉ်ကြောင်းသတိပြုပါ၊ အစပြုသူတစ် ဦး အတွက် ၆၀ ကီလိုဂရမ်သည်ကီလိုမီတာတွင်လေး၏။ )
- အကောင်းဆုံးကတော့၊ ဒါကမင်းကိုလည်းလုပ်မှာပါ ပိုပြီးဆွဲဆောင်မှုအမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများရော၊ ကာယရော၊ စိတ်ရောကိုယ်ပါရောအိမ်ထောင်ဖက်ကိုရှာဖွေရာတွင်ယုံကြည်မှုသည်အလွန်အရေးကြီးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ မင်းမှာရက်ပိုတွေ၊ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံမှုတွေပိုများများ၊ လိင်များများပိုရလိမ့်မယ်။ (ဒီဟာမင်းရဲ့အဓိကပန်းတိုင်လည်းဖြစ်နိုင်တယ်၊ ငါ့အတွက်အများကြီးအလုပ်လုပ်တယ်၊ အများကြီး) ။
- မင်းလုပ်မယ် မိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းအသစ် ဖြစ်ခြင်းစမတ်နှင့်စည်းကမ်း: သူတွေကိုဖြစ်သောလေ့ကျင့်ရေးအကြောင်း, လက်ျာအတွေးအခေါ်တွေရှိသည်ဘယ်မှာနေတဲ့အားကစားရုံသို့မဟုတ်အားကစားကလပ်ပိုင်ခွင့် mindset.Go ရှိသည်။ သင်လူမှုရေးကျွမ်းကျင်မှုတိုးတက်စေခြင်းနှင့်သူစိမ်းတစ်ဝှမ်းဖြစ်ခြင်းကပိုအဆင်ပြေ get, အထူးသဖြင့်ပူပြင်းတဲ့မိန်းကလေးတွေမည်, သင့်ထံမှလေ့လာသင်ယူနိုင်မတကယ်ကိုလှုံဆော်အားပေးလူတွေတွေ့လိမ့်မည် (စကားပြောဆိုရန်ဒါကြောင့်သင့်ယုံကြည်မှုအဘို့အဆုံးသူဌေး .. )
- ကျန်းမာစွာစားရန်သင်များများစားစားရှိလိမ့်မည်။ ** သကြား၊ မကောင်းသောအဆီများ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ပြုပြင်ထားသောအစားအစာတွင်ရှိသောကင်လုပ်ခိုင်းကကျွန်ုပ်တို့အားပင်ပန်းစေသည်၊ အားနည်းစေသည်။ အားကစားခန်းမ၌သင်၏ကြိုးစားအားထုတ်မှုသည်သင်မှန်စွာမစားပါကအလွန်နည်းသည်။ ထို့ကြောင့်လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့်သင့်အတွက်ပိုမိုရှည်လျားပြီးပိုမိုပျော်ရွှင်သောဘဝကိုရရှိစေမည့်သင်၏အစားအစာကိုသန့်ရှင်းရေးပိုလိုလားလာလိမ့်မည်။ ရောင်ရမ်းခြင်းသည်စိတ်ကျဝေဒနာနှင့်လည်းဆက်နွှယ်သော်လည်းသင့်ကိုယ်သင်ကြည့်ပါ။ အိုး၊ ဘယ်လိုချက်ပြုတ်ရမယ်ဆိုတာကိုလည်းလေ့လာရပါလိမ့်မယ်။ အဲဒါကသင် porn ကိုကြည့်နိုင်တဲ့သင့်ရဲ့နေ့ကနေလွတ်သွားမှာပါ။
ငါ (ခှနျအားဗလ) လေ့ကျင့်ရေးသင့်အသက်တာအပေါ်ရပါလိမ့်မယ်မည်မျှအပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုများပေါ်သွားနိုင်ပေမယ့်သင်ကသင်က porn စွဲကျော်လွှားနိုင်ဖို့ဘယ်လိုကူညီပေးနိုင်သလဲဆိုတာအပေါ်ပုံကိုကြည့်ပါထင်ပါတယ်။
ငါသည်ဤကူညီပေးသည်မျှော်လင့်ပါတယ်။
ရွှင်လန်းခြင်းနှင့်ကောင်းသော luckA.A ။
PS: NoFap ကအရမ်းအလုပ်များတယ်လို့ထင်တယ်။ ဒါပေမယ့်အစားအစာလိုပဲ။ အကယ်၍ ၎င်းသည်သင်၏စနစ်အပေါ်တွင်အလွန်ပြင်းထန်လွန်းပါက၎င်းကို ဆက်လက်၍ မရပ်တည်နိုင်ပါ။ PornFree သည် ပို၍ ရေရှည်တည်တံ့နိုင်ပြီးတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းသည်ကျန်းမာနိုင်ပြီးကျွန်ုပ်အားအကြံပြုလိုသည်။
LINK- ရုန်းကန်၏ 3 နှစ်ကြာအကြှနျုပျ၏နှစ်ခုဆင့်
By AaronArdor
;
