wow, ငါနီးပါး PMO ၏ဤအတိတ်ရက်သတ္တပတ်များကပံ့ပိုးသောအရာစကားလုံးများကိုထည့်သွင်းလို့မရပါဘူး။ ဒါကလက်တွေ့မကျဘူးလို့ခံစားရပြီးကျွန်ုပ်မျှော်လင့်ထားတဲ့အတိုင်းအတာထက်ကျော်လွန်သွားတယ်။ ဒါကရက်ပေါင်း ၃၀ အတွင်းပဲ။ သငျသညျအကြှနျုပျ၏နောက်ခံဇာတ်လမ်းကိုဖတ်ချင်တယ်ဆိုရင်, ငါ့နိဒါန်း post ကိုစစ်ဆေး! ငါကဒီအပိုင်းကိုအပိုင်းသုံးပိုင်းခွဲထားတယ်။ သင်ဤဖတ်ပါပျော်မွေ့မျှော်လင့်ပါတယ်!
1 ။ စတင်ပြုလုပ်ခြင်း
ဖေဖော်ဝါရီလ 17th ။ ဒါကစူပါစိတ်ခံစားမှုညဥ့်ခဲ့သည်။ ငါအပြည့်အဝဤကျူးလွန်ဂုဏ်နခံခဲ့ရလျှင်မူကား, ငါနှင့်အတူညစ်ညမ်းမှပေါ်ဖက်တွယ်ခဲ့သောအရာတွေအများကြီးအရှုံးမပေးခဲ့ကြောင်းသိသည်။ သငျသညျ့ porn မှ FAP မနားလည်ရန်ရှိသည်။ ငါမက်ဆေ့ခ်ျများ, ဓာတ်ပုံများ, ဗီဒီယိုများ, အသံစာပို့ဖို့ fapped ။ ဘာမှမိန်းကလေးတစ်ဦးဥပမာငါ့ကိုစေလွှတ်တော်မူခဲ့ကြောင်း, ငါ့ကိုငါအ FAP လို့နှိုးဆော်ခြင်းတယ်။ လမ်းကိုပြန်မယ့်ဤအဘယ်မှာအဟောင်းအချို့ကို။ ငါငြင်းပယ်စိုးရိမ်ငါဝမ်းနည်းခဲ့ကြသောအခါမှ FAP သူတို့ကိုအသုံးပြုသောခဲ့အလေးပေးပြောဆိုခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်တကယ်ငါ့ကိုထွက်မှမထင်မှတ်လုပ်သူတို့အားတက်ပေးခြင်း, ငါရိုးသားစွာ hoarders အပေါ်သူများကလူအားလုံးကြောင်းကင်လုပ်ခိုင်းဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရတဲ့ကာစိတ်ခံစားမှုပျက်ပြားရှိခြင်းနဲ့တူသလိုခံစားရတယ်။ ငါသူတို့မှာလည်းစိတ်ခံစားမှုတွေအများကြီးနှင့်အတူအရာအားလုံးအပေါ်ဖက်တွယ်ခဲ့ကြခန့်မှန်းနေပါတယ်။
ဒါကြောင့်အရာခပ်သိမ်းကိုသွားခဲ့ရတယ်။ ငါကအားလုံးကိုဖျက်ပစ်ပါ။ ငါအတွင်း၌သေဆုံးနေခဲ့သည်တူသောကြောင့်ထဲမှာပစ္စည်းတန်ချိန်ခဲ့တဲ့စကားပြောဆိုမှု, အမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှဖျက်မှုနှင့်အတူငါခံစားရတယ်။ ဒါပေမဲ့တစ်ချိန်တည်းမှာကျွန်မလည်းလမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်အတွက်ခြေလှမ်းများယူပြီးနှင့်တကယ်ငါ့ကိုအတွင်းမှသေဆုံးခဲ့သည့်တစ်ခုတည်းသောအရာ, ဟောင်းငါ့ကိုခဲ့တာခဲ့ကွောငျးသိသည်။ ငါကင်းသောအနေဖြင့်မည်သည့်ညစ်ညမ်းဗီဒီယိုများပိုင်ဆိုင်ခဲ့ပါဘူး, ဒါငါ့အကွန်ပျူတာ / ဖုန်းကိုအားလုံးမှစင်ကြယ်သောဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါပြုခံခဲ့ရသည့်အခါကျွန်မစာသားပဲတစ်နာရီအဘို့အကြှနျုပျ၏အခန်းထဲမှာတိတ်ဆိတ်ထိုင်တော်မူ၏။ , အချည်းနှီးသောညှိုးငယ်ခြင်းနှင့်အထီးကျန် Feeling ။ ထိုအခါမူကားကအားလုံးကိုအသစ်ကတစ်ခုခုစတင်ခဲ့လျှင်အဖြစ်ကပဲခံစားရတယ်, လှည့်။ 30 ရက်ပေါင်းရှေ့ဆက်အစာရှောင်ခြင်း, ဒီမှာကျွန်တော်များမှာ!
2 ။ အကျိုးကျေးဇူးများ
- Suicide ideation လုံးဝနီးပါးသွားပြီဖြစ်ပါတယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကျွန်တော့်ဘဝကိုအဆုံးသတ်ရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ကျွန်တော့်အတွေးတွေကိုညစ်ညမ်းတဲ့စွဲလမ်းမှုပတ် ၀ န်းကျင်မှာအဓိကထားလို့ရိုးသားစွာမစဉ်းစားမိလို့ပါ။ လွန်ခဲ့သောနှစ်များအတွင်းကျွန်ုပ်၏နေ့ရက်များမည်သို့ပြောင်းလဲခဲ့ပုံကိုသင့်အားအကြံဥာဏ်ပေးပါလိမ့်မည်။ နံနက်တိုင်း fap၊ တစ်နေ့မှာ fap ထပ်ခါတလဲလဲစပြီးနေ့တစ်နေ့အိပ်ရာမှာ fap နဲ့အဆုံးသတ်တယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတ်သေမှုနှင့်ပတ်သက်သောအတွေးများသည်အိပ်ယာမ ၀ င်ခင်နောက်ဆုံးအိပ်စက်ခြင်းနောက်မှအမြဲတစေဝင်ရောက်လိမ့်မည်၊ ကျွန်ုပ်၏ဘဝကိုအဆုံးသတ်ခြင်းသည်မည်မျှလွတ်မြောက်စေနိုင်မည်ကိုစဉ်းစားခြင်းအားဖြင့်ကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင်စာသားအတိုင်းအိပ်ပျော်သွားသည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာဖြင့်၎င်းသည်မည်သည့်အစီအစဉ်ကိုမျှမချမှတ်ခဲ့ပါ၊ သို့သော်ထိုလမ်းသည်မည်သည့်နေရာတွင်ကုန်ဆုံးမည်ကိုသာကျွန်ုပ်စိတ်ကူးနိုင်သည်။ ယခုရက်ပေါင်း ၃၀ ရှိပြီး ၂ ပတ်အတွင်းကျွန်ုပ်သည်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတ်သေရန်ကြံစည်ခြင်းမဟုတ်ကြောင်းထို ၂ ပတ်အတွင်းသတိပြုမိသည်။ နောက်လာမည့်ရက်သတ္တပတ်များတစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်ကျွန်ုပ်တို့သည်ထိမိခဲ့သော်လည်း ၄ င်းတို့သည်အလွန်ထင်ရှားခြင်းမရှိခဲ့ပါ။
- နောက်ထပ် ENERGY! သူကပြောတယ်, လူတွေဒီတစ်ခုပုံကြီးချဲ့မခံခဲ့ရပါ။ ဒါပေမဲ့ဟေး, ငါသည်ဤမျှော်လင့်ထားကြသင့်ပါတယ်။ ငါကြောင့်စွန့်ပစ်သွားကြပြီဟုစွမ်းအင်တွေအများကြီးဖြစ်ပါသည်, တစ်ရက် 3-4 ကြိမ် FAP မယ်လို့ဆိုလို။ ငါကဘာလုပ်ရမယ်ဆိုတာသိထက်ပိုရှိသည်နှင့်တူနှင့်ယခုငါခံစားရတယ်။ ဒီတစ်ခုနှင့်အတူတွေအများကြီးထပ်နေသည်သောငါ၏လာမည့်အကျိုးကျေးဇူးမှငါ့ကိုမဆောင်ခဲ့။
- ဦးနှောက်မြူ။ အဘယ်သူမျှမကပိုဦးနှောက်မြူ! ငါကပိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှင်းလင်းပြတ်သားရှိသည်။ ငါ့ကို .. သတိထားမိဖြစ်ကြောင်းကိုရှိရာတစ်နေ့တာအတွင်းကဤအချိန်လေးရှိခြင်းစောင့်ရှောက်လော့။ ဒါဟာအခုကိုပြန်လည်ဖော်ထုတ်ထိုကဲ့သို့သောအသစ်အဆန်းဖြစ်စေသောငါအခြေခံလူ့အင်္ဂါရပ်ဖြစ်ဆိုပါစို့ဘာဒါထုံဖြစ်လာခဲ့ကြောင်းဝမ်းနည်းဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ သို့သော်လည်းငါသည်စောဒကမရငါ, ငါပြန်နှင့်အတူထိတွေ့တယ်ပဲဝမ်းသာပါတယ်။
- တိုးတက်လူမှုရေး interaction က။ ငါက default တော်တော်လူကန်လန်တစ်ဦးချင်းအားဖြင့်ဖြစ်၏။ သို့သော်လည်းငါသည်လူမှုရေး interaction ကပိုမိုဆွဲဆောင်မှုရှိတဲ့ငါကပိုစကားဖြစ်ကြောင်းကိုသတိပြုမိပါပွီ။ လူတွေကိုပြောနေတာသောအခါလည်းပိုပြီးအာရုံစိုကျ, mindlessly ချွတ်မျောဘူး။
- အနည်းငယ်တိုးတက်စာနာမှု
- တိုးမြှင့် positive
- ပိုများသောသည်းခံခြင်း
- တိုးတက်လာသောမျက်စိ-အဆက်အသွယ်
- ပထမဦးဆုံးအမျိုးသမီးမိတ်ဆွေတစ်
- ငါ့ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်တွေကိုနှင့်အတူထိတွေ့ပိုမို
- “ ဘဝ၌သေးငယ်သောအရာများ” ကိုစတင်ခံစားခြင်း
- အနာဂတ်မှာပိုမိုမျှော်လင့်ချက်
- ငယ်စဉ်ကလေးဘဝအမှတ်တရများ Reoccurring
3 ။ ဗိုလ်လုပွဲအတှေး
ငါ PMO မရှိရက်ပေါင်း 30 မှသာလေ့လာသင်ယူအကြီးမားဆုံးအရာ, ဤအကြောင်းကိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာဆိုပါတယ်; NoFap တစ်ယောက်တည်းကငါ့ပြproblemsနာတွေကိုဖြေရှင်းမှာမဟုတ်ဘူး PMO ကိုရှောင်ကြဉ်ရုံနဲ့မလုံလောက်ဘူးဆိုတာကျွန်တော်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းသိလာတယ်။ သေချာတာပေါ့, စွဲ၏ပြင်းထန်မှုပေါ်မူတည်။ ကန ဦး အကျိုးခံစားခွင့်ခိုင်မာတဲ့နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့အဲဒီကနေငါဘယ်လိုသွားခဲ့သလဲဆိုတာကအဲဒီအကျိုးကျေးဇူးတွေကိုအမြင့်ဆုံးရောက်အောင်ဘယ်လိုထိန်းထားတယ်ဆိုတာတကယ်ပဲ။ ကျွန်တော့်အတွက်ညစ်ညမ်းတဲ့စွဲလမ်းမှုကကျွန်တော့်လက်ကောက်ဝတ်မှာခြေဆစ်များနဲ့တူသလိုခံစားရတယ် ... ငါရပ်တန့်လိုက်တဲ့အခါအဲဒီခြေချင်းတွေပျောက်သွားတယ်။ ဘယ်အလေးချိန်အားလုံးဖယ်ရှားပစ်ရန်, အစအ ဦး ၌အကြီးခံစားရသည်။ ဒါပေမယ့်ငါအခုဒီမှာရပ်လို့မရဘူး၊ ငါပြောင်းရတော့မယ်။ ဝါသနာအသစ်တစ်ခုကိုရွေးယူပြီးတွေးတောဆင်ခြင်ပါ၊ ထွက်ပြေးပါ။ စာအုပ်ဖတ်ပါ။ တစ်ခုခုလုပ်ပါ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ငါပြန်ပြောပါလိမ့်မယ်။ ဒါကအစပဲရှိသေးတယ် လုပ်စရာများစွာရှိသည်၊ ကန်ရန်အကျင့်ဆိုးများ၊ စတင်ရန်ကောင်းသောအလေ့အကျင့်များရှိသည်။ ခြေချင်းကပိတ်ထားတယ် ငါ့ကိုရွေ့လျားစတင်ရန်အချိန်။
ငါယခုဂုဏ်န 30 ရက်ပေါင်းစုစုပေါင်းကတိုးချဲ့ငါမရှိ PMO ၏ 90 ရက်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ ငါသည်ကိုယ်အလိုအလျောက်အကြှနျုပျ၏အနီးကပ်ဆက်ဆံရေးတိုးတက်အောင်စောင့်ရှောက်ချင်တယ်။ မျှော်လင့်ငါမယ့်ငါ့အ Streak ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။ ငါ relapse ပြုကြလျှင်, ငါတက်ကောက်ခြင်းနှင့်ရှေ့ဆက်ရွေ့လျားစောင့်ရှောက်ဖို့ခွန်အားရှိပါလိမ့်မယ်မျှော်လင့်ပါတယ်။
စာဖတ်ခြင်းနှင့်ဤကွီးစှာသောအသိုင်းအဝုိင်းမှကျေးဇူးတင်စကားအဘို့ဤမျှလောက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ မှုအတွက်ဂုဏ်ပြုကြပါစို့
LINK - 30 ရက်အတွက် HARDMODE! ပိုပြီးသတ်သေ ideation မရှိပါ!
;
