PIED မှကုသမှုခံယူစဉ်တွင်လိင်ဆက်ဆံခြင်းအတွက်အကြံပြုချက်များ

ပြီးခဲ့တဲ့နှစ်အောက်တိုဘာလကစပြီးကျွန်မရဲ့ pornfree ခရီးကိုစတင်ခဲ့ပါတယ်။ အခုငါဘယ်တော့မှမစဉ်းစားဘူး ငါလမ်းတလျှောက်လုံးပြန်သွားခဲ့ရသည်။ ပြီးခဲ့သည့်လကကျွန်ုပ်သည်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံကိုတစ်ကြိမ်ကြည့်မိနစ် ၄၀ ကြာသည်။ ဒါပေမယ့်ခြောက်လအတွင်းမှာပဲတိုးတက်မှုတွေအများကြီးရခဲ့တယ်။ ဤလယခုအချိန်အထိအကောင်းဆုံးဖြစ်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်သင်ပြန်ကောင်းလာရင်သင်တိုးတက်မှုကိုမသတ်နိုင်ဘူးဆိုတာသတိရပါ။ PMO မလုပ်ပါနဲ့။

အဘယ်အရာကိုငါ့ကိုအခွင့်အလမ်းပေးသည်အသစ်သောရည်းစားဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ငါနောက်ဆုံးမှာငါ့အ PIED အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေရန်သူမ၏အပေါ်အာရုံစူးစိုက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင့်မှာလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ယောက်ရှိရင်၊ ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံကိုကြည့်ပြီးသူမကိုအာရုံစိုက်ပါ။ အဲဒါရိုးရှင်းပါတယ်

ပြီးခဲ့တဲ့ညမှာကျွန်မရဲ့ပထမဆုံး“ ညစ်ညမ်းကြည့်ရှုသည့်အိပ်မက်” ကိုမြင်ခဲ့ရပြီးအရမ်းဝမ်းသာခဲ့တယ်။ ငါအိပ်မက်ထဲမှာ dopamine ဖြတ်သန်းသွားသည်ကိုခံစားခဲ့ရတယ်၊ ငါ porn ကိုကြည့်ရှုသောကြောင့်, ငါအိပ်မက်၌ဆိုးရွားခံစားရတယ်။ နံနက်အချိန်၌ ဦး နှောက်ကိုရယ်ပြီးယူဆောင်သွားလိုက်သည်။ ပြီးတော့ငါ့ရည်းစားနှင့်အတူကြောက်မက်ဘွယ်သောလိင်ရှိခဲ့ပါတယ်။ ရုံသူမ၏အာရုံစိုက်။ ငါအိပ်မက်စဉ်းစားမိသည့်အခိုက်အတန့်တစ်ခုရှိခဲ့သော်လည်း၊

ယခုသင်သည်သင်၏ရည်းစားနှင့်ညစ်ညမ်းသောခရီးကိုစတင်ခဲ့ပါကသင်သည်ဤအပြားပြားဇာတ်စင်ဖြစ်ကောင်းဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်၏စိတ်သည်ပြန်လည်သတ်မှတ်ခြင်းကိုဖြတ်သန်းနေကြောင်းနားလည်ပြီးသင်တတ်နိုင်သလောက်သာပုံမှန်နေထိုင်သည်ကိုနားလည်ခြင်းမှအပသင်ဘာမှမလုပ်နိုင်ပါ။ ထို့နောက် PIED ဖြစ်လာသည်၊ တကယ့်ကုစားမှုစတင်သည် (သင်၌အပြားရှိလျှင်ဤအရာများကိုပြုလုပ်ပါ):

  1. လေ့ကျင့်ခန်း။ အားကစားခန်းမကိုသွားပါ၊ အပြင်ကိုပြေးပါ၊ တောထဲမှာလမ်းလျှောက်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို dopamine / positive ခံစားမှုများကိုပေးသည်ဖြစ်စေ

  2. လတ်ဆတ်သန့်ရှင်းသောကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားပါ။ အပေါငျးတို့သ CR * p ဖြတ်ယူပါ။ ပြုပြင်ထားသောအစားအစာကိုမစားပါနှင့်။ ကြက်သွန်ဖြူအများကြီးစားပါ။ ကျန်းမာတဲ့လတ်ဆတ်တဲ့အစားအစာဆိုတာမင်းမသိဘူးဆိုရင် google ကမင်းကိုပြောလိမ့်မယ်။

  3. ဖြည့်စွက်စာအချို့ကိုရယူပါ - L-arginine၊ D-vitamin, multivitamin, Omega-3, magnesium

  4. သင်ပျော်ရွှင်မှုကိုဖြစ်စေသမျှအရာအားလုံးကိုလုပ်ပါ။ အရာအသစ်တစ်ခုကိုစပါ။ ဂိမ်းကစားခြင်း၊ ဂစ်တာတီးခြင်း၊ စာအုပ်များဖတ်ခြင်း၊

  5. အအေးမိရေအေးကိုသောက်ပါ၊ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။ တွေးတောဆင်ခြင်ပါ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ငါအနားမယူနိုင်တော့ဘဲပိုပြီးကောင်းမွန်တဲ့အိပ်စက်ခြင်းလည်းဖြစ်နိုင်သလိုလိင်ဆက်ဆံနေစဉ်မှာပိုပြီးအာရုံစိုက်နိုင်တဲ့အတွက်သူတို့ကကျွန်တော့်ကိုအများကြီးအကျိုးသက်ရောက်ခဲ့တယ်။

  6. ခက်ခဲသော်လည်းခက်ခဲသော်ငြားလည်းအကောင်းမြင်ရန်ကြိုးစားပါ။ မနက်တိုင်းအပြုသဘောတစ်ခုခုပြောပါ။

  7. သင့်ရဲ့လိင်တံကိုမထိပါနဲ့။ ငါလိင်တံကိုမထိဘူးလို့ငါ့ရည်းစားကိုပြောခဲ့တယ် Shes သည်၎င်းကိုထိခွင့်ပြုသည်။ ကျွန်ုပ်သည် (ငါ့လက်မပါဘဲ) လိင်ဆက်ဆံစဉ်အတွင်းအော်ဂဇင်ကိုသာခွင့်ပြုထားသည်။ ကျနော်တို့ကာရီဇာအကြောင်းကိုစဉ်းစားပြီးကြိုးစားပါလိမ့်မည်။

ဤလုပ်ငန်းစဉ်မှတဆင့်သင်သတိပြုမိမည့်အလွန်အရေးကြီးသည့်အချက်သုံးချက်ကိုဖော်ပြပါမည်။

  1. “ မြန်နှုန်းမြင့်အင်တာနက်ညစ်ညမ်းမှု” ပေးသည့်အတိုင်းသင်တစ်ချိန်လုံး“ စူပါချိုသော” မဟုတ်တော့ပါ။ သင်၏လိင်တံသည်“ အဆင်သင့်အနေအထား” သို့မဟုတ်“ အဆင်သင့်အနေအထား” တွင်ရှိလိမ့်မည်၊ ၎င်းကိုသင်တဖြည်းဖြည်းထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ သင်မိန်းကလေးများနှင့်သင်ကိုယ်တိုင်“ ခွင့်ပြု” သည်ဆိုပါစို့။ ဒါဟာ porn မှတဆင့်ဖြစ်ပျက်မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် PIED ရဲ့အစပိုင်းမှာတော့မဖြစ်နိုင်ဘူးလို့ထင်ပေမယ့်ငါ့ကိုယုံပါ။ ပိုကောင်းတယ်။-> မိန်းကလေး / သူမအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ပါ၊ ထိမိပါစေ၊ နွေးစွာရှိနေခြင်း၊ သူမကိုထိခြင်း၊ သင်အမှန်တကယ်လူသားတစ် ဦး နှင့်ပြန်လည်ဆက်သွယ်နေသည်။ သငျသညျအာရုံစူးစိုက်ခြင်းနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကို horny ရစေ။

  2. အနားယူသည့်အခါ (စိုက်ထူခြင်း၌ပင်) လိင်တံသည်ပိုကြီးနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်၏လိင်တံသည်အမြဲတမ်းနိုးကြားနေသကဲ့သို့ခံစားနေရပြီးညစ်ညမ်းခြင်း၊ တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းများကြောင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းမရှိတော့ပါ။

  3. နံနက်စိုက်စိုက်ခင်းသွားလိမ့်မည်။ ထိုသို့လုံးဝပုံမှန်ပါပဲ။ ငါ့မှာရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်မနက်ခင်းစိုက်ခင်းတွေမရှိခဲ့ဘူး၊ ဒါပေမဲ့သူတို့ပြန်လာကြလိမ့်မယ်လို့ငါယုံကြည်တယ်။

ကျွန်ုပ်သည်လိင်ဆက်ဆံစဉ်လုံးဝပျောက်ကွယ်သွားသောဤနေ့ရက်များကိုကျွန်ုပ်ရှိနေဆဲဖြစ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ကျွန်ုပ်၏အာရုံသည်ပျောက်ဆုံးသွားပြီး၊

ထိုအခါမူကားငါ၌ဤသည်နေ့ရက်ကာလနှင့်ငါနှင့်အတူဤမျှလောက် horny ခံစားရနှင့်လိင် porn ထက်အဆတရာသာ။ ကောင်း၏ခံစားရတယ်။ သောရည်မှန်းချက်။ ဒါဟာငါ့ကိုသွားစောင့်ရှောက်။

သင် porn ကိုဖြတ်တောက်ပြီးသင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့်ဆက်သွယ်မှုပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ မင်းအဲဒီကိုရောက်မယ် ပိုကောင်းလာလိမ့်မယ် ရုံဖြစ်စဉ်ကိုယုံကြည်စိတ်ချ။

ကံမကောင်းစွာပဲ။ သင်တစ်ကိုယ်ရေဖြစ်မယ်ဆိုရင်အကြံကောင်းတွေမပြောနိုင်ဘူး။ မင်းကို PMO မလုပ်ဘဲမင်းရဲ့လိင်တံနဲ့စိတ်ကိုပျောက်အောင်နေသမျှကာလပတ်လုံး၊ ငါဟာတကယ့်မိန်းမတစ်ယောက်နဲ့ထပ်ပြီးဆုံတွေ့နိုင်ဖို့ပြnoနာမရှိဘူး။

LINK - လက်တွဲဖော်နှင့်အတူ PIED အတွက်သိကောင်းစရာများ (နှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်ညစ်ညမ်းလမ်းမအတွက်)

by နေပြည်တော်