မှတ်ချက်များ - ဤသည် HOCD ရှိလူနာတစ် ဦး နှင့် ပတ်သက်၍ အလွန်ကောင်းသည့်ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ဖြစ်သည်။ သို့သော်ညစ်ညမ်းမှုကို၎င်းတို့၏စိုးရိမ်မှုများကိုသက်သာစေရန်နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်အသုံးပြုသည်။ အသုံးပြုသူများအနေဖြင့်၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်သူတို့ကိုယ်သူတို့အထင်မကြီးလိုသည့်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုအော်ဂဲနစ်ဖြတ်တောက်ခြင်းသို့မဟုတ်၎င်းတို့၏ ဦး နှောက်နှင့်ဆန့်ကျင်သောအချက်ပြမှုများကိုရပ်တန့်ရန်လိုကောင်းလိုလိမ့်မည်။ မှတ်စု: ဒေါက်တာ Penzel porn စွဲဘို့ထိတွေ့မှုကုထုံးအကြံပြုပါဘူး.
—————————————————
Fred သည် Penzel, Ph.D ဘွဲ့ကိုအားဖြင့်
မိုက်ကယ်ကိုပထမဆုံးတွေ့တော့သူဘယ်လိုစိတ်ဓာတ်ကျနေမှန်းသတိမထားမိခဲ့ဘူး။ ဆံပင်ဖြူသောဆယ့်ခုနစ်နှစ်ရှိသောဆံပင်ပုံစံသည်သူ၏ခေါင်းကိုမကိုင်နိုင်လောက်အောင်ခဲယဉ်းသည်။ သူ့မိဘများကသူသည်ရက်သတ္တပတ်များစွာစိတ်ပျက်လက်ပျက်ဖြစ်ခဲ့ရကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်၊ သို့သော်မည်သည့်အတွက်ကြောင့်မသိသူ၊ သူလည်းကူညီခြင်းမရှိခဲ့ပါ။ သူကျောင်းတက်ရန်စွမ်းအင်နှင့်အတူတက်လာပုံမရ၊ သူ၏အခန်းထဲတွင်တစ်ယောက်တည်းနေလိုသည်။ သူသည်ကျောင်းသားကောင်းတစ် ဦး ဖြစ်ပြီးသူ၏ကျောင်း၏ယွန်းတောက်လောင်ကစားခြင်းတွင်ပျော်မွေ့ခဲ့ပြီးကျောင်းသားအစိုးရတွင်ပါ ၀ င်ခဲ့သည်။ ကောလိပ်များကိုရွေးချယ်ရန်စဉ်းစားသင့်သည့်အချိန်တွင်သူသည်ဘဝမှထွက်သွားခဲ့ပုံရသည်။ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောသဲလွန်စအချို့မှာသူ၏မိဘများကသူရင့်ကျက်သောခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သည့်မဂ္ဂဇင်းများစုဆောင်းခြင်းကိုရုတ်တရက်လွှင့်ပစ်လိုက်ပြီးသူ၏ကောင်လေးသူငယ်ချင်းများနှင့်အဆက်အသွယ်အားလုံးကိုရှောင်ရှားနိုင်ပုံရသည်ဟူသောအချက်ဖြစ်သည်။ နောက်ထပ်သဲလွန်စတစ်ခုမှာသူ၏ဖခင်သည် OCD မှခံစားခဲ့ရခြင်းဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ကျွန်ုပ်အတွက်အထူးစိတ်ဝင်စားစရာဖြစ်သည်၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင်ထိုရောဂါသည်မိသားစုအချို့တွင်ဖြစ်လေ့ရှိသည်။ ဤနက်နဲသောအရာအားဖြေရှင်းရန်သူတစ် ဦး တည်းသာဖြစ်သောကြောင့်ဤတွင်ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာကိုရှာဖွေခြင်းသည်ကျွန်ုပ်၏ပထမဆုံးနှင့်အခက်ခဲဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်။
မိုက်ကယ်နှင့်ကျွန်တော်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ထိုင်ကြပြီးသူ့ထိုင်ခုံတွင်ခေါင်းရှုပ်လိုက်သည်။ ငါသူ့ကိုရေခဲကိုချိုးဖျက်ဖို့သေးငယ်တဲ့ဟောပြောချက်အတွက်သူ့ကိုထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ကြိုးစားခဲ့တယ်။ ငါပြန်လာသောအရာအားလုံးသည်တစ်လုံးတည်းသောအဖြေအချို့ဖြစ်သည်။ “ မင်းငါ့ကိုပြောချင်တာတစ်ခုခုရှိလား။ ” ကျွန်တော်မေးသည်။ "Nope" ဟုအဆိုပါပြန်ကြားချက်ဖြစ်ခဲ့သည်။ သူ၏ထုံးစံတစ်ခုလုံးကသူလည်းအလွန်စိတ်ပူနေပုံရသည်။ သူ၏နှုတ်ခမ်းကိုဝါး။ သူ၏ခြေထောက်ကိုတွန်းထုတ်ခြင်းဖြစ်မည်။
တစ်ခါတစ်ရံကျွန်ုပ်တို့ကုထုံးဆရာများသည်ငါ၌ရှိခဲ့သည့်သက်သေအထောက်အထားများကို အခြေခံ၍ အမှောင်ထုထဲတွင်ရိုက်ချက်တစ်ခုယူပြီးအခွင့်အလမ်းကိုယူပြီးပင်ကိုယ်သိစိတ်အပေါ်ပြုမူရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ ငါကမှားမယ်ဆိုရင်သူကငါနဲ့ထပ်မံပြောဆိုရန်ငြင်းဆန်လိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ငါကအန္တရာယ်များကြောင်းကိုငါသိ၏။ ငါမှာထားခဲ့သည့်သဲလွန်စများပေါ်တွင် မူတည်၍ ကျွန်ုပ်မှန်ကန်သည်ဟုထင်ခဲ့သည် "မိုက်ကယ်" ငါရုတ်တရက်ငါ "သင်လိင်တူချစ်သူဖြစ်အံ့သောငှါစိုးရိမ်သလား?" သူနှင့်အတူသူသည်မျက်လုံးကျယ်ကျယ်စွာထိုင်ခုံပေါ်ပြန်ခုန်တက်လိုက်သည်။ တစ်စုံတစ် ဦး ကသူ့ကိုလျှပ်စစ်မီးပေးလိုက်သလိုမျိုးဖြစ်သည်။ "ဘာ? မင်းဘယ်လိုသိတာလဲ သူအသက်ရှူရပ်သွားသည်။ “ ဘယ်သူမှမသိဘူး။ ဘယ်သူမှ!” ငါနောက်ထပ်သွား၏။ မင်းရဲ့မဂ္ဂဇင်းတွေကိုထုတ်ပစ်လိုက်တာလား။ ကျွန်တော်မေးသည်။ သူကငါခေါင်းညိတ် လွန်ခဲ့သောအနှစ်နှစ်ဆယ်အတွင်းဤကဲ့သို့သောအဖြစ်အပျက်များစွာကိုကျွန်ုပ်တွေ့မြင်ခဲ့ရပါသည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်သည်သူ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုခံရပြီးနောက်မှတ်တိုင်များအားလုံးကိုဆွဲထုတ်။ အရာအားလုံးကိုရွေ့လျားစေရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။
"ငါ့ကိုခန့်မှန်းကြစို့" ငါရှေ့ဆက်မြှောင်ကပြောသည်။ “ တစ်နေ့မှာမင်းကအမြဲတမ်းလုပ်နေကျလုပ်ရပ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးရုတ်တရက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတခြားနည်းနဲ့အာရုံစိုက်လာတယ်။ သင်ကိုယ်တိုင်ကိုအာရုံစိုက်နေစဉ်“ မင်းကလိင်တူချင်းချစ်တာကိုဆိုလိုတာဖြစ်နိုင်တယ်။ ငါမဟုတ်ဘူးငါဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ” ငါဆက်ပြောသည် -“ အဲဒီအချိန်ကစပြီးယောက်ျားလေးတွေ၊ မိန်းကလေးတွေကိုကြည့်ပြီးသင်ဘယ်သူ့ကိုဆွဲဆောင်တယ်ဆိုတာမင်းသိတယ်။ သင်ပြောတာ၊ လမ်းလျှောက်တာ၊ လက်လှုပ်ရှားတာစတာတွေကိုဂေးသို့မဟုတ်ဖြောင့်ဖြောင့်သူတစ် ဦး လိုလုပ်သည်ဟုတ်မဟုတ်သိမြင်နိုင်သည်။ ငါ Mike ဘယ်လောက်ဝေးဝေးနေနေတာလဲ။ ” သူကကျွန်တော့်ကိုငေးကြည့်နေပြီး“ မင်းစိတ်ထဲစာဖတ်နေသလိုပဲ။
ငါဆက်ဆက်ငါ၌ ESP (ငါသိသလောက်) ရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပါကြောင်း, ဒါပေမယ့်သူကသူသည်အလွန်ဘုံပုံစံ Obsessive-Compulsive Disorder (OCD အတိုကောက်လူသိများ) ခံစားနေရပြီးကြောင်းရှင်းပြဖို့; အလွန်အမင်းစကားပြောမရသေးသောသူ၏အသက်အရွယ်အားဖြင့်လူအတော်များများတော့မပြောနိုင်ပါ။ စိတ်စွဲလမ်းသူလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအမှတ်အသားအတွေးများရှိသူများစွာသည်ငါဖော်ပြသောအထူးလက္ခဏာများကိုဝေမျှခဲ့ကြသည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့သည်ခန့်မှန်းရန်မခက်ခဲပါ။ လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်အနည်းငယ်တုန်းကဒီ OCD အမျိုးအစားအတွက်လူ ၆ ယောက်ကိုတစ်ချိန်တည်းမှာငါတကယ်ဆက်ဆံခဲ့တယ်၊ ဒီအဖွဲ့အတွက်ပဲအထောက်အပံ့အုပ်စုအစည်းအဝေးတောင်မှတောင်ငါတို့ကျင်းပခဲ့တယ်ဆိုတာသူ့ကိုပြောပြခဲ့တယ်။ ဒီအတွေးတွေဟာလိင်တူဆက်ဆံသူတွေကိုသာမဟုတ်တာ၊ လိင်တူချစ်သူလူနာကိုတောင်မှသူဖြောင့်ဖြောင့်ဖြောင့်မတ်တဲ့စိတ်တွေကြောင့်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ခဲ့ရတယ်လို့ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။
လိင်တူချစ်သူဖြစ်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သံသယဖြစ်ဖွယ်အတွေးများသည်တစ်နေ့တွင်သူသည်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုမဂ္ဂဇင်းတစ်စောင်အားကြည့်နေစဉ်ရုတ်တရက်ပေါ်ပေါက်လာကြောင်းမိက္ခေလကအတည်ပြုပြောကြားခဲ့သည်။ သူကအထူးသဖြင့်ရုပ်ပုံတစ်ပုံကိုကြည့်ပြီး“ ဒီကောင်လေးကိုဆွဲဆောင်မှုရှိသလားလို့ငါတွေးမိသလား” ကိုစဉ်းစားသည်။ ထိုသို့နှင့်အတူသူသည်ရုတ်တရက်အလွန်စိတ်သောကရောက်ပြီးသူသည်ထိုကဲ့သို့သောအတွေးမျိုးရှိနိုင်သည်ကိုကြောက်ရွံ့ခဲ့သည်။ နောက်နေ့များတွင်သူသည်အတွေးကိုသူ၏ခေါင်းထဲမှမထုတ်နိုင်ကြောင်းသူတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ပိုဆိုးတာကပိုဆိုးသွားတာကတော့ကျောင်းကယောက်ျားလေးတွေကတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်လိင်တူချင်းလက်ထပ်တာကိုလှောင်ပြောင်တဲ့အကျင့်ပါ။ သူသည်ယခုစွန့်ခွာထွက်သွားခဲ့သည့်မှတ်ချက်များသည်အလွန်ကြောက်စရာကောင်းလာသည်။ သူတို့တကယ်ပြောရင်ကော။ သူကသူ့ကိုယ်သူမေးမြန်းသတိရ။ သူသည်မိမိ၏သာမန်လူစုလူဝေးကိုရှောင်ရှားခဲ့သည်။ သူကခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်တဲ့မဂ္ဂဇင်းတွေကိုလွှင့်ပစ်လိုက်တယ်။ သူကျောင်းမသွားတော့ ဘာမှမကူညီဘူး သူဟာလိင်တူချစ်သူလားမစဉ်းစားမိအောင်သူပိုကြိုးစားလေလေ၊ သူစဉ်းစားလေလေပဲ။ သူက“ ဒါပေမယ့်ငါကလိင်တူချစ်သူမဟုတ်ဘူး။ ယောက်ျားတွေကိုငါမစွဲမက်ဘူး၊ ဒါကြောင့်ငါဘာလို့ဒီလိုတွေးနေတာလဲ။ ကျွန်မယောက်ျားတွေကိုဘယ်တော့မှစိတ်မ ၀ င်စားဘူး။ ” သူခဏခေတ္တရပ်နားသည်။ "ဒါပေမယ့်အတွေးတွေကအရမ်းတကယ့်ပုံပဲ။ "
ငါစွဲလမ်းနေတဲ့မေးခွန်းတွေက“ တကယ့်” မေးခွန်းတွေမဟုတ်ဘူး၊ ပြီးတော့အတွေးတွေဟာ“ တကယ့်” အတွေးမဟုတ်ဘူးဆိုတာမိုက်ကယ်ကိုရှင်းပြခဲ့တယ်။ ဤအရာသည်တကယ့်အစစ်အမှန်ဟုထင်ရသောအရာများသည်သူ၏ ဦး နှောက်ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာပြwereနာများဖြစ်ပြီးသူ၏သံသယများကိုအမှန်တကယ်အဖြေမပေးနိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်သူသည်မိမိကိုယ်ကိုနှင့်သူ၏အပြုအမူများနှင့်အတွေးများကိုမည်မျှပင်ခက်ခဲပါစေသူသည်သံသယကိုမဖျက်နိုင်ပါ။ ။ (တစ်ချိန်က“ သံသယရောဂါ” ဟုသိကြသော) OCD သည်သူ့ကိုခွင့်မပြုပါ။ ငါထင်တာကဒီအတွေးတွေဟာတွေးစရာတွေပဲ၊ ဘယ်လောက်ကြောက်စရာကောင်းတယ်၊ သူ့ကိုတကယ်စိတ်ပူအောင်လုပ်ပေးနိုင်စွမ်းမရှိဘူးလို့ငါပြောခဲ့တာပဲ။ အမှန်တရားမှာသူသည်မိမိကိုယ်ကိုပူပန်နေစေခြင်းဖြစ်သည်။ ဤအချက်၏သက်သေသာဓကမှာ OCD မှပြန်လာသောလူများပင်မနှစ်မြို့ဖွယ်အတွေးများကိုတိုင်ကြားနေဆဲဖြစ်သော်လည်းထိုအတွေးများကသူတို့ကိုစိတ်ပူစရာမလိုတော့ဟုလည်းဆိုခဲ့သည်။ အဘယ်ကြောင့်? ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကုထုံး၏အကူအညီဖြင့်သူတို့သည်အတွေးများကိုရင်ဆိုင်ခဲ့ကြရပြီးသူတို့အတွက်သည်းခံစိတ်ကိုတည်ဆောက်ခဲ့ကြသောကြောင့်သူတို့မတုံ့ပြန်နိုင်တော့သည့်အထိဖြစ်သည်။ “ ပြproblemနာကအတွေးတွေမဟုတ်ဘူး၊ ပြTheနာကမင်းရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့ကြိုးစားတာကမင်းရဲ့ဘ ၀ နဲ့ရှင်သန်နိုင်စွမ်းကိုလုပ်တာပါ။ ” ငါသူ့ကိုအလေးပေးဖို့ကြိုးစားခဲ့တာနောက်တစ်ခုကလူတွေဟာသူတို့ရဲ့လိင်အကြောင်းသံသယ ၀ င်စရာအတွေးတွေရခဲ့တာမျိုးမဟုတ်ပေမယ့် OCD မပါတဲ့သူတွေကဒီအရာတွေနဲ့ပတ်သက်ပြီးသူတို့ဘယ်လိုခံစားခဲ့ရတယ်ဆိုတာပိုကောင်းတဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်တွေချနိုင်ပြီးနောက်ဆုံးမှာတော့အတွေးတွေကိုဘေးဖယ်ထားနိုင်ခြင်းပဲ။ ။ “ ငါတို့ရဲ့ရည်မှန်းချက်ကအတွေးတွေကိုတဖြည်းဖြည်းနဲ့ရင်ဆိုင်နိုင်ဖို့၊ အတင်းအကျပ်လုပ်ခိုင်းတာကိုမလုပ်မိအောင်ရှောင်ပြီးသင်ယူဖို့ဖြစ်တယ်။ သံသယများစွာကိုသင်ရင်ဆိုင်ရပြီးတစ်ခါတစ်ရံတွင်သင်စွန့်စားရသည့်အလားခံစားရလိမ့်မည်။ သို့သော်သင်ကထိုအရာနှင့်တည့်မတ်နေလျှင်၊ သင်ကတဖြည်းဖြည်းအတွေးများကိုမထိန်းနိုင်ဖြစ်လာလိမ့်မည်။ ဤသည်မှာသေချာစွာစဉ်းစားရန်များစွာဖြစ်ပြီးမိုက်ကယ်ကဤအရာအားလုံးကိုအမှန်တကယ်ချေဖျက်ရန်နောက်အစည်းအဝေးအနည်းငယ်လိုအပ်လိမ့်မည်။
OCD ၏တကယ့်ကိုကောင်းမွန်သောအရည်အသွေးတစ်ခုမှာ၎င်းသည်လူတစ် ဦး တစ်ယောက်အနေဖြင့်မည်သူမျှပုံမှန်သံသယမဖြစ်နိူင်သည့်အရာများနှင့် ပတ်သက်၍ အခြေခံအကျဆုံးအရာများကိုသံသယဖြစ်စေနိုင်သည်။ သူတို့၏လိင်ဆိုင်ရာလက္ခဏာကိုပင်မေးခွန်းထုတ်နိုင်သည်။ ဆင်းရဲဒုက္ခများသည်ဤသံသယကိုကျော်လွှားရန်များစွာကြိုးပမ်းကြလိမ့်မည်။ ထပ်ခါတလဲလဲမေးမြန်းခြင်း၊ အရာဝတ္ထုများကိုရှောင်ခြင်း၊ အာမခံချက်ရှာဖွေခြင်းနှင့်စစ်ဆေးခြင်းစသည့်မလုပ်မနေလုပ်ခြင်းသည်ရေတိုအတွက်အကျိုးရှိနိုင်ပြီး၎င်းသည်ပြ,နာကိုဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ စိတ်သောကရောက်စေသည့်အရာများမှရှောင်ရှားခြင်းဖြင့်ဝေဒနာသည်များသည်ဤအရာများနှင့်အကင်းပါးပါးသာရှိသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ခဏသာအထောက်အကူပြုပြီးမကြာမီတွင်သံသယသည်အမြဲတမ်းလိုပြန်လာသည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, ဒီဖြစ်စဉ်ကိုလည်းပြောင်းပြန်အလုပ်ဖြစ်တယ်, ဒါမှမဟုတ်ငါ့အကြိုက်ဆုံးပြောသကဲ့သို့ "သင်ကဒီထက်စဉ်းစားချင်လျှင်, ပိုပြီးစဉ်းစားပါ။ "
မိက္ခေလသည်မိမိမဂ္ဂဇင်းပစ် ချ. ရှောင်ရှားသည်သူ၏သူငယ်ချင်းများကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်း, နှင့်ကျောင်းသွားမပေးခံလိုက်ရသောသည်သူ၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုထိန်းချုပ်ဖို့ကြိုးစားနေခဲ့သညျ။ သူလည်းသူတကယ်ကသူတို့ကိုယုံကြည်သည်ဆိုပါကကြည့်ရှုရန်သူ၏ကိုယ်ပိုင်အတွေးများကိုကို double-စစ်ဆေးနေထားရှိမည်။ သူကနောက်ဆုံးမှာသူလည်းတနည်းသူကပိုပြီးဆွဲဆောင်ခဲ့သည်ဘယ်သူကိုဆုံးဖြတ်ဖို့ကြိုးစားနေ, မိန်းကလေးများမှာထို့နောက်အခြားအကောင်လေးတွေကိုကြည့်ခြင်းနှင့်မယ်လို့ဖော်ပြခဲ့တယ်။ သူသည်သူ့ကိုယ်သူပင်ဤအရာတို့ကိုအလုပျခဲ့တယျ (နှင့်မကြာခဏသူတို့သာပိုပြီးမေးခွန်းထုတ်စရာ) အခါကယ်ဆယ်ရေးစခန်းတစ်ခုသာတိုတောင်းသောအချိန်ကြာမြင့်ကြောင်းဝန်ခံခဲ့သည်။
မိုက်ကယ်နဲ့သူ့အကြောင်းကိုအများကြီးလေ့လာပြီးတဲ့နောက်မှာတော့ငါတို့ကုသမှုရဲ့အဓိကအပိုင်းဖြစ်လာမည့်အမူအကျင့်ဆိုင်ရာကုထုံးကိုစတင်ပြင်ဆင်ရန်စတင်ခဲ့သည်။ တိကျတဲ့ကုထုံးအမျိုးအစားကို Exposure and Response Prevention လို့ခေါ်တယ်။ ဤအပြုအမူဆိုင်ရာကုထုံးအမျိုးအစားတွင်လူသည်မိမိအားစိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည့်အရာများအားပိုမိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစေတနာအလျောက်ဖြည်းဖြည်းချင်းဖော်ထုတ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်အသုံးမ ၀ င်သောလှုပ်ရှားမှုများကိုမလုပ်မိရန်ငြင်းဆန်သည်။ ဤအရာအားလုံး၏ရည်ရွယ်ချက်မှာ၎င်းတို့အား၎င်းတို့အားစိုးရိမ်ပူပန်စေသည့်အရာများနှင့်သာဆက်လက်နေမည်ဆိုလျှင်၎င်းတို့သည်အဓိပ္ပာယ်မဲ့သောအတွေးများသာဖြစ်ကြောင်းသူတို့သိရှိလာကြမည်ဖြစ်ပြီး၊ သူတို့ပြုလုပ်သော်လည်းစိုးရိမ်ပူပန်မှုသည်တဖြည်းဖြည်းလျော့နည်းသွားလိမ့်မည်ကိုသင်ယူရန်ဖြစ်သည်။ ဘာမှမ အဆုံးစွန်ရည်မှန်းချက်မှာလူတစ် ဦး အားမိမိကိုယ်ကိုဤသို့ပြောနိုင်ရန်ဖြစ်သည် -“ အိုကေ၊ ဒီအရာတွေကိုငါစဉ်းစားနိုင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါသူတို့ကိုဘာမှလုပ်စရာမလိုဘူး။ ”
ကုသမှုပထမအဆင့်အနေနှင့်မိုက်ကယ်၏လိင်တူချစ်သူဖြစ်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောစိတ်စွဲလမ်းစရာအတွေးများအားလုံးကိုကျွန်ုပ်တို့ခွဲခြားဖော်ပြခဲ့ပြီး၊ ထို့နောက်သူတွေးမိသောအတွေးများမှဖြစ်ပေါ်လာသောစိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုထိန်းချုပ်ရန်သူအသုံးပြုခဲ့သောမတူကွဲပြားသောအတင်းအကျပ်များ အဲဒီနောက်သူစဉ်းစားနိုင်တဲ့အခြေအနေအားလုံးကိုစာရင်းပြုစုပြီးသူ့ကိုစိတ်ပူစေတယ်။ သူနဲ့သူ့သူငယ်ချင်းတွေအနားမှာရှိနေခြင်း၊ သူ့သူငယ်ချင်းများကလိင်တူချစ်သူဖြစ်ခြင်းအကြောင်းဟာသပြုလုပ်ခြင်း၊ အခြားသူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ကိုဖက်ထားခြင်း၊ အခြားကောင်လေးတစ်ယောက်နှင့်အတူရုပ်ရှင်သွားခြင်း၊ ဆွဲဆောင်မှုရှိသောယောက်ျားလေးများသို့မဟုတ်မိန်းကလေးများ၏ဓာတ်ပုံများကိုကြည့်ခြင်း၊ ရုပ်ရှင်များတွင်ရင်ခုန်စရာမြင်ကွင်းများကိုကြည့်ခြင်း၊ တီဗွီ၊ ရုပ်ရှင်များတွင်လိင်တူချစ်သူဇာတ်ကောင်များကိုကြည့်ခြင်း၊ လိင်တူချစ်သူမဂ္ဂဇင်းများကိုကြည့်ခြင်း၊ လိင်တူချစ်သူများ ၀ က်ဘ်ဆိုက်များစသည်တို့ကိုရှာဖွေခြင်း၊ ဂေးဝက်ဘ်ဆိုက်များစသည်တို့ကိုရှာဖွေခြင်း။ 0 မှ 100 အထိနံပါတ်တန်ဖိုးများကိုသတ်မှတ်ခြင်းများပြုလုပ်နိုင်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အားကူညီခဲ့သည်။ အဘယ်အရာကိုထက်ပိုဆိုးခဲ့ရာကိုကြည့်ပါ။ ငါ Michael ကိုအတူတူကျနော်တို့ဒီစာရင်းထဲမှာပါတဲ့ပစ္စည်းတွေကိုသုံးပြီးအထူးသဖြင့်သူ့အတွက်အစီအစဉ်တစ်ခုဖန်တီးမယ်လို့ပြောခဲ့တယ်။ သူဟာအသက် ၂၀ လောက်မှာရှိနိုင်တဲ့ခက်ခဲတဲ့အခြေအနေတွေကနေစပြီးအဲဒီကနေအထက်ကိုတက်လာမှာပါ။ ငါသူ့ကိုအနိမ့်အဆင့်ပစ္စည်းအများအပြားရွေးရန်ကူညီပေးခဲ့သည်, သူလည်းတစ်နေ့လျှင်အကြိမ်ပေါင်းများစွာနားထောင်ရန်အတှကျအသံဖမ်းမှတ်တမ်းတင်ခဲ့တယ်။ ငါရှင်းပြလိုက်တာကသူဟာသူ့ရဲ့စိုးရိမ်မှုကိုအလယ်အလတ်အဆင့်အထိမြှင့်တင်ပေးဖို့နဲ့သူ့ကို“ ထပ်မံစဉ်းစားပါ” ဖို့ဒီဇိုင်းဆွဲထားတဲ့တိပ်ခွေဖြစ်တယ်လို့ရှင်းပြခဲ့တယ်။ “ မင်းဟာပျင်းစရာကောင်းပြီးတစ်ချိန်တည်းမှာကြောက်လို့မရဘူး” လို့ငါပြောတဲ့အခါသူကရယ်မောလိုက်တယ်။ ဒီတိပ်ခွေကကျွန်တော့်ကိုနှစ်မိနစ်လောက်မှတ်တမ်းတင်ထားတာပါ၊ လူတချို့ဟာသူတို့ရဲ့လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကြိုက်နှစ်သက်မှုတွေကိုမသေချာဘူး၊ သူတို့ထင်တာထက်ကွဲပြားနေပုံရတယ်ဆိုတာကိုယေဘုယျအားဖြင့်ပြောတယ်။ သူကဒီအချက်ဟာစိုးရိမ်စိတ်ကိုဖြစ်စေတယ်ဆိုတာသေချာစေခဲ့ပေမယ့်သူနားထောင်နိုင်လိမ့်မယ်လို့သူယုံကြည်ခဲ့တယ်။ သူကပျင်းစရာကောင်းလာတဲ့အထိနားထောင်ပေးလိမ့်မယ်။ နောက်ပိုင်းတွင်တိပ်ခွေများကသူသည်လိင်တူချစ်သူဖြစ်နိုင်သည်ဟုပြောလိမ့်မည်။ နောက်ဆုံးမှာတော့သူဟာသူ့ကိုယ်ပိုင်တိပ်ခွေတွေကိုမှတ်တမ်းတင်ဖို့စီစဉ်ခဲ့ပါတယ်။ သူ၏အတွေးများကိုသူသဘောတူရန် ပို၍ အရေးကြီးလာသည်ကိုလည်းကျွန်ုပ်အလေးအနက်ပြောကြားခဲ့သည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ရမည့်တစ်ခုတည်းသောအရေးကြီးဆုံးတာ ၀ န်ဖြစ်သည့်အပြင်ကုထုံးအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးကိုထိုတာ ၀ န်ပေးလိမ့်မည်။ သူ၏ပထမ ဦး ဆုံးတာဝန်များစာရင်းတွင်သူနှင့်အတူသူ၏ခရီးစဉ်ကိုကျွန်ုပ်သွားစဉ်သူကသူကြောက်ရွံ့သလောက်မဆိုးကြောင်းသူမြင်လိမ့်မည်ဟုပြောခဲ့သည်။ ငါကုထုံး၏အဆိုးဆုံးနေ့ကိုသင်စတင်မတိုင်မီတစ်ရက်ခဲ့ကြောင်းဆက်ပြောသည်။
မိုက်ကယ်သည်သူပထမ ဦး ဆုံးသီတင်းပတ်ကုန်သွားသည့်အချိန်တွင်တိတ်ဆိတ်မှုသည်ငြီးငွေ့ဖွယ်ကောင်းပြီးအသစ်တစ်ခုအတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်နေကြောင်းပြောသောအခါအလွန်အံ့အားသင့်သွားပုံရသည်။ သူသည်ယေဘူယျအားဖြင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနည်းပါးပြီးအိမ်စာ၏ပထမအကြိမ်တွင်ပြုလုပ်ခဲ့ခြင်းအတွက်ဂုဏ်ယူခဲ့သည်။ တစ်ပတ်ပြီးတစ်ပတ်သူသည်စာရင်းပြုစုခြင်းခံခဲ့ရသည်။ သူတဖြည်းဖြည်းသူပြောချင်တဲ့အရာတွေကိုပြောဖို့၊ သူမကြိုက်တဲ့ရုပ်ပုံတွေကိုကြည့်ဖို့၊ သူကြားချင်တဲ့စကားလုံးတွေကိုနားထောင်ဖို့၊ သူတကယ်မတွေးချင်တဲ့အရာတွေကိုမြင်ယောင်ဖို့ပိုလုပ်လာခဲ့တယ်။ သူ၏အဆိုးဆုံးသံသယကိုဖော်ပြသောကြောင့်သူနှင့်အတူနေရန်အချို့သောအရာများမှာခက်ခဲခဲ့သည်။ ချက်ချင်းပင်ရလဒ်မရသည့်တိုင်အရှုံးပေးရန်ငြင်းဆန်ခဲ့သည်။ သူလုပ်နေတာတွေကိုယုံကြည်မှုရှိလာတယ်။ နောက်ဆုံးတော့သူ့အတွေးတွေကိုသူကဟာသပြောတဲ့အခါသူတိုးတက်လာတယ်လို့ငါပြောနိုင်တယ်။ တစ်ခုမှာသူပန်းရောင်ရှပ်အင်္ကျီဝတ်ထားလာ၏။ “ ငါဘာကြောင့်ဒီဝတ်တာလဲသိလား။ ” သူကသူ့မျက်ခုံးမြှင့်ကပြောသည်။ "အဘယ်ကြောင့်?" ငါသူ့ကိုမေးတယ် “ ငါဂေးပဲ” လို့သူကပြုံးပြီးပြန်ပြောတယ်။ “ မင်းမသိဘူးလား” ကျနော်တို့အနိုင်ရခဲ့သိတယ်။
မိုက်ကယ်ရဲ့စာရင်းအဆုံးသတ်ရောက်တဲ့နေ့ရောက်လာတယ်။ သူသည်မည်သည့်အရာကိုမဆိုရှောင်ရှားနေပြီးသူ၏စာရင်းတွင်အဆိုးရွားဆုံးသောအရာများသည်သူအပေါ်တွင်သက်ရောက်မှုမရှိတော့ပါ။ သူကအားလုံးကိုသူသည်းခံနိုင်ပြီးထွက်ပြေးရန်၊ ရှောင်ရန်မလိုဟုမခံစားရပါ။ သူဘယ်ကိုစခဲ့သလဲဆိုတာကိုသူ့အားသတိပေးရန်သူ၏စာရင်းကိုကျွန်ုပ်ပြခဲ့သည်။ သူကြည့်လိုက်သောအခါသူက“ ဒီအရာတွေကြောင့်စိတ်လှုပ်ရှားစရာဖြစ်ခဲ့တာကိုငါမယုံနိုင်ဘူး” ဟုတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုပြောခဲ့သည် သူကဆက်ပြောသည် -“ မင်းလုပ်ခဲ့တာတွေကိုငါတကယ်မနှစ်သက်ခဲ့ဘူး၊ ကျွန်တော့်ခေါင်းကိုဖြည့်ပေးနေတဲ့ဒီဆိုးရွားလှတဲ့အရာအားလုံးမရှိဘူး။ ” ငါကအလုပ်တစ်ဝက်သာပြီးပြီဟုသူ့ကိုပြောပြသည်။ "မင်းဘာကိုဆိုလိုတာလဲ?" သူကရှုပ်ထွေးရှာဖွေနေမေးတယ်။ “ အခုမင်းဒီလမ်းအတိုင်းဆက်နေရမယ်။ “ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြန်လည်ထူထောင်မှုအတွက်တရားဝင်စဉ်းစားပါ” ဟုကျွန်ုပ်ကြေငြာခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့်မင်းရဲ့အလုပ်ကမပြီးသေးဘူး ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်ဤအချက်မှသင်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုကိုပြုလုပ်ရမည်ဖြစ်သည်။ လိင်တူချစ်သူဖြစ်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောအကြံဥာဏ်များထွက်ပေါ်လာသည့်အခါ (သူတို့ဖြစ်လာလိမ့်မည်)၊ သင်သည်သူတို့နှင့်ဆက်လက်သဘောတူရန်လိုအပ်ပြီးအရာရာကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည့်အရာများမလုပ်မီသင်လုပ်ခဲ့ဖူးသောမည်သည့်အရာကိုမဆိုပြန်သွားစရာမလိုတော့ပေ။ ထိုအဖြေမျိုးကိုပြန်သွားသောသူများသည်ပြန်လည်အသက်ပြန်ရှင်လာသည်။ ကုထုံးလိုပဲအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုလုပ်တာကပိုလွယ်ကူသွားပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာဒုတိယသဘောသဘာဝဖြစ်လာလိမ့်မယ်။ " ငါသူ့ကိုနောက်အဆင့်သည်ပထမအဆင့်လောက်အရေးကြီးသကဲ့သို့ဖြစ်မည်ဟုစိတ်ကူးဖြင့်သူ့ကိုစွန့်ခွာခဲ့သည်။ ငါ OCD နာတာရှည်ပြproblemနာဖြစ်ခဲ့သည်, သင်ဆိုလိုတာကသင်ပြန်လည်ထူထောင်နိုင်သော်လည်း, သင်သည် "ပျောက်ကင်းအောင်ကုသကြသည်မဟုတ်" ဆိုလိုသည် တစ်နည်းအားဖြင့်၎င်းသည်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါသို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါရှိခြင်းကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ငါပြန်ပြောလိုက်သည်က“ ပြန်ကောင်းလာတဲ့လူတွေကတော့သူတို့ကသူတို့ပျောက်ကင်းသွားပြီလို့ထင်တာပဲ” ဟုပြောခဲ့သည်။ မိုက်ကယ်က“ စိတ်မပူပါနဲ့ဒါမျိုးကိုစွန့်လွှတ်ဖို့ကျွန်တော်အရမ်းကြိုးစားခဲ့တယ်။ ” သူကသူ့စကားလုံးကဲ့သို့ကောင်းသောဖြစ်ခဲ့သည်။ မကြာခင်မှာပဲသူကကောလိပ်ကိုတက်ခဲ့တယ်။ သူပို့လိုက်တဲ့အီးမေးလ်တွေကနေသူရဲ့အမူအကျင့်ကုထုံးကိုကောင်းကောင်းလေ့လာခဲ့တယ်လို့ပြတယ်။ ကျောင်းဖိအားများကပင်သူကိုပြန်မသွားနိုင်ပါ။ သူ့ရဲ့နောက်ဆုံးသတင်းစကားအရအရာအားလုံးအဆင်ပြေပါတယ်။
အကယ်၍ သင်သည်ဒေါက်တာ Penzel ၏ OCD နှင့် ပတ်သက်၍ ဘာတွေပြောချင်တယ်ဆိုတာထပ်မံဖတ်လိုလျှင်သူ၏“ Self-obsessive-compulsive disorders: ကောင်းစွာကျန်းမာခြင်းနှင့်ကောင်းမွန်စွာနေထိုင်ခြင်းအတွက်ပြည့်စုံသောလမ်းညွှန်” စာအုပ်ကိုကြည့်ပါ။ 2000) ။ ဒီအကြောင်းအရာကို www.ocdbook.com မှာလေ့လာနိုင်ပါတယ်။ မူရင်းဆောင်းပါး
;
