အတိတ်ကာလကျော် ဆယ်စုနှစ်နှစ်ခုအမေရိကန်မိဘများနှင့်ဆရာများသည်ပြfocusနာများ၊ အာရုံစူးစိုက်မှုပြtroubleနာများနှင့်လှုံ့ဆော်မှုရှိသောအပြုအမူများနှင့်စွမ်းအင်အလွန်များပြားသောကူးစက်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုအဆင့်များရှိကလေးများသည်နံရံများပေါ်မှခုန်ထွက်နေကြသည်။ ပညာရှင်များ၊ မူဝါဒချမှတ်သူများနှင့်သိပ္ပံပညာရှင်များရည်ညွှန်းသည် အာရုံစူးစိုက်မှု-လိုငွေပြမှု / hyperactivity ရောဂါ, ဒါမှမဟုတ် ADHDတစ် ဦး အဖြစ် အမျိုးသားရေးအကျပ်အတည်း နှင့်၎င်း၏အကြောင်းမရှိသို့ကြည့်မျှော်ဒေါ်လာဘီလီယံပေါင်းများစွာကုန်ရပြီ။
သူတို့ကြည့်ပြီးပြီ မျိုးရိုးဗီဇ, ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှု, ခဲမှထိတွေ့မှု, အစောပိုင်းပညာရှင်တွေများအတွက်တွန်းအားပေးနဲ့တခြားအကြောင်းအချက်များ။ သို့သော်လည်းအဘယ်သို့လျှင် ADHD အနည်းဆုံးအချို့ကိစ္စမှအဖြေကိုပိုပြီးသိသာလဲ?
သုတေသီများတိုးများလာနေသောအဆိုပြုချက်အရယနေ့ကလေးငယ်များသည်အိပ်ရေးမဝဘဲရိုးရိုးလေးဖြစ်နေသော ADHD ကိုတုပသည့်စိန်ခေါ်မှုရှိသောအပြုအမူများဖြစ်လာလျှင်ကော။
ဒီနှိုးဆွမှုနှင့်အငြင်းပွားဖွယ်သီအိုရီဟာမကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း ADHD နှင့်အိပ်ချိန်ရဲ့ကြာချိန်၊ အချိန်နဲ့အရည်အသွေးတို့အကြားခိုင်မာတဲ့ဆက်နွယ်မှုတွေရှိကြောင်းလေ့လာမှုများအရအရှိန်အဟုန်မြင့်တက်လာခဲ့သည်။ Netflix နှင့် Hulu ဟူသောစကားလုံးများကိုကလေးငယ်များပင်သိသောခေတ်တွင်၊ ပြည့်ဝစုံလင်မှုတောင်းဆိုမှုသည် squirmy မူကြိုကျောင်းသူကျောင်းသားများနှင့်မူလတန်းအရွယ်ကျောင်းသားများအတွက်နေ့တိုင်းသင်ရိုးညွှန်းတမ်းများမြောက်များစွာသောလှုပ်ရှားမှုများကိုရုန်းရင်းဆန်ခတ်ဖြစ်သည့်အခါ၊ မေးခွန်းတစ်ခုမှာအချို့သောကလေးငယ်များသည် ၄ င်းတို့မတတ်နိုင်သောကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေ၊ အဖြစ်တာသို့မဟုတ်အဖြစ်သူတို့သင့်အဖြစ်အိပ်ရန်။
ကြီးထွားလာသည့်အထောက်အထားများအရ ADHD ရှိကလေးငယ်များသည်အိပ်မပျော်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ အသက်ရှူကျပ်ခြင်းနှင့်အခြားအိပ်စက်ခြင်းရောဂါမမှန်ခြင်းများကိုမှားယွင်းစွာရှာဖွေတွေ့ရှိထားပြီးဖြစ်သည်။ သို့သော်ပါရာဒိုင်းအရှိဆုံးစိန်ခေါ်မှုမှာ ADHD သည်အိပ်စက်ခြင်းရောဂါဖြစ်နိုင်သည်။ အကယ်၍ မှန်ကန်ပါကဤအတွေးသည် ADHD ၏လေ့လာပုံနှင့်ကုသပုံကိုအခြေခံကျကျပြောင်းလဲနိုင်သည်။
“ အိပ်ပျော်လိုသောယုန်” ၏စာရေးဆရာကသူကိုယ်တိုင်ထုတ်ဝေသည့်အစွန်းရောက်အမှတ်တရစာအုပ်သည်သင့်ကလေးများအားအိပ်ပျော်စေလိမ့်မည်ဟုပြောကြားခဲ့သည်။ စစ်မှန်တဲ့ဖြစ်ဖို့ကောင်းလွန်းသည်ဟုထင်ရသော်လည်းကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်ကလေးတွေအိပ်ရာဝင်ချိန်အတောအတွင်းမှုတ်ခြင်းကြောင့်နာမည်ဆိုးဖြင့်ကျော်ကြားသည့်ကလေးနှစ်ယောက်ကိုကျွန်ုပ်စုဆောင်းခဲ့သည်။ ဒီနေရာမှာဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်။ သင့်ကလေးကိုအိပ်ပျော်စေတဲ့စာအုပ်တစ်အုပ်လား။ စစ်မှန်တဲ့ဖြစ်လွန်းလွန်းကောင်းသောအသံ။ ငါရှာတွေ့မှငါ့ကိုယ်ပိုင်လေးတွေစုဆောင်း။ (Jorge Ribas / The Washington Post)
“ အိပ်ပျော်လိုသောယုန်” ၏စာရေးဆရာကသူကိုယ်တိုင်ထုတ်ဝေသည့်အစွန်းရောက်အမှတ်တရစာအုပ်သည်သင့်ကလေးများအားအိပ်ပျော်စေလိမ့်မည်ဟုပြောကြားခဲ့သည်။ စစ်မှန်တဲ့ဖြစ်ဖို့ကောင်းလွန်းသည်ဟုထင်ရသော်လည်းကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်ကလေးတွေအိပ်ရာဝင်ချိန်အတောအတွင်းမှုတ်ခြင်းကြောင့်နာမည်ဆိုးဖြင့်ကျော်ကြားသည့်ကလေးနှစ်ယောက်ကိုကျွန်ုပ်စုဆောင်းခဲ့သည်။ ဒီနေရာမှာဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်။ (Jorge Ribas / The Washington Post)
မှာဒီလတင်ဆက်ဒီခေါင်းစဉ်အပေါ်နောက်ဆုံးပေါ်အချက်အလက်များ, Neuropsychopharmacology ညီလာခံ၏ဥရောပကောလိပ် ပဲရစ်မှာလူတွေရဲ့ circadian rhythms - သူတို့အိပ်ပုံနဲ့နိုးပုံသဘာဝသံသရာကိုကြည့်တယ်။ လေ့လာမှုတွင် ADHD နှင့်အတူ melatonin ဟော်မုန်းပမာဏသည်ညဘက် ၁.၅ နာရီအကြာတွင် ADHD မရှိသူများထက်မြင့်တက်ကြောင်းဖော်ပြခဲ့သည်။ ရလဒ်အနေနှင့်သူတို့သည်နောက်မှအိပ်ပျော်သွားပြီးစုစုပေါင်းအိပ်စက်ခြင်းနည်းပါးသည်။
နေ့ရောညပါစည်းချက်နှောင့်ယှက်ခံရသောအခါအမ်စတာဒမ်ရှိ Vrije Universiteit Medical Center မှသုတေသီဆန်ဒရာကိုဝိုင်ကအပူချိန်၊ ရွေ့လျားမှုနှင့်အစားအစာအချိန်ကိုက်ခြင်းတို့ကိုရှင်းပြသည်။ ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုစီသည်ဂရုမစိုက်မှုနှင့်စိန်ခေါ်မှုရှိသောအပြုအမူကို ဦး တည်နိုင်သည်။
"ငါဟာ ADHD နဲ့ပိုတူလာတယ်။ အိပ်ပျော်မှုကဇီဝကမ္မဗေဒနဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြွေစေ့ရဲ့နှစ်ဖက်စလုံးပဲ" ဟုသူမကသူမ၏တင်ဆက်မှုတွင်ပြောကြားခဲ့သည်။
အိပ်စက်ခြင်းပြproblemsနာကိုအမျိုးအစားသုံးမျိုးခွဲခြားနိုင်သည် - မလုံလောက်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့်ရှုပ်ထွေးသောအသက်ရှူခြင်း။ အားလုံးသည်ကလေးငယ်များအကြားတွင်တွေ့ရသည်။ လေ့လာမှုအချို့အရ ၄ င်းတို့ပျံ့နှံ့မှုသည်ကလေးငယ်များတွင် ၂၀ မှ ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိမြင့်တက်နိုင်သည်ဟုခန့်မှန်းကြသည်။
နယူးယောက်ရှိအဲလ်ဘတ်အိုင်းစတိုင်းဆေးပညာကောလိပ်မှမိသားစုနှင့်လူမှုရေးဆေးပညာပါမောက္ခကရင်ဘိုနပ်ခ်ကိုဂျာနယ်တွင်ထုတ်ဝေသော ၂၀၁၂ ခုနှစ်ကလေးငယ်ပေါင်း ၁၁၀၀၀ ကိုလေ့လာမှုတွင်သူမလုပ်ကိုင်ခဲ့သည်။ ကလေးအထူးကု။ ပါးစပ်ထဲအသက်ရှူတာ (သို့) အသက်ရှူကျပ်ခြင်း (အိပ်ချိန်မှာလူတစ် ဦး အသက်ရှူရပ်တန့်သွားသူ) တွေဟာအိပ်ရာမ ၀ င်တဲ့သူတွေထက်အသက် ၇ နှစ်မှာ ADHD နဲ့ဆင်တူတဲ့အပြုအမူတွေရှိသူတွေမှာ ၄၀ ရာနှုန်းကနေ ၁၀၀ ရာနှုန်းအထိပိုများပါတယ်။
“ အိပ်စက်ခြင်းဟာကလေးတွေရဲ့အပြုအမူအတွက်အရေးကြီးတဲ့အချက်တစ်ချက်ဖြစ်ကြောင်းသက်သေအထောက်အထားတွေအများကြီးရှိတယ်။
ယခင်လေ့လာမှုများ ADHD နှင့်အတူလူများ၏အကြောင်းကို 75 ရာခိုင်နှုန်းကအိပ်ပျော်ခြင်းနှောင့်အယှက်များနှင့်လျော့နည်းအိပ်ပျော်ခြင်းသူတို့ကရောဂါလက္ခဏာပိုမိုပြင်းထန်ရကြောင်းကိုသက်သေပြပြီးပါပြီ။ တဦးတည်းစက္ကူခုနှစ်တွင်သိပ္ပံပညာရှင်များသူတို့ adenoids သို့မဟုတ်ဂလင်းတမျိုးကတော့အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာကုသရန်ဖယ်ရှားပြီးမှမရှိတော့ ADHD ရောဂါသူညအချိန်အသက်ရှူကိစ္စများနှင့်အတူသားသမီးများ၏အုပ်စုတစုဟာရောဂါများအတွက်အဖြေရှာတဲ့စံတွေ့ဆုံခဲ့ကြောင်းပြသခဲ့သည်။
Bonuck ၏မကြာသေးမီကပြုလုပ်ခဲ့သည့်အမျိုးသားကျန်းမာရေးအင်စတီကျု့မှငွေကြေးထောက်ပံ့မှုတွင်ဆရာဝန်များ၊ မိဘများနှင့်ကလေးများအား ၀ က်ဝံဝက်ဝံရုပ်အသုံးပြုသည့်ကလေးများနှင့်အိပ်စက်ခြင်းကိုပိုမိုအားပေးရန်အတွက်ဂန္ထဝင်“ Good Night, Moon” စာအုပ်ကိုရည်ရွယ်သည်။ သုတေသီများသည်မည်သည့် ၀ င်ရောက်စွက်ဖက်မှုမှမပြုလုပ်မီအခြေခံအချက်အလက်များကိုကောက်ယူသောအခါမူကြိုကလေးငယ်များသည်ည ၁၁ နာရီနှင့်အထက်တွင်အိပ်ပျော်သွားမည်ဖြစ်သော်လည်းနံနက် ၈ နာရီမတိုင်မီကျောင်းတက်ရန်လိုအပ်သည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့ရသည့်အတွက်သူအလွန်အံ့အားသင့်မိကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။ သူတို့သည်အိပ်ချိန် ၉ နာရီထက်နည်းသောအိပ်စက်ခြင်းဖြစ်သည်။ အမေရိကန်ကလေးအထူးကုအကယ်ဒမီမှအသက် ၃ နှစ်မှ ၅ နှစ်ကြားကလေးငယ်များအတွက် ၁၀ နာရီမှ ၁၃ နာရီအထိနည်းသည်။
အိပ်စက်ခြင်းရန်သင့်ကလေးရတဲ့အဘို့အစဉ်အလာနည်းလမ်းများအလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့်စွန့်ခွာမထားဘူးဆိုရင်သင်ကဖုတ်ကောင်များကဲ့သို့ခံစား, ဒီမှာအချို့သောအကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။ မိဘအုပ်ထိန်းမှုပံ့ပိုးနှင့်အသစ်အဖေတွင် Bobby McMahon အချို့သောဖန်တီးမှုဖြေရှင်းချက်ပေးထားပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်းရန်သင့်ကလေးရတဲ့အဘို့အစဉ်အလာနည်းလမ်းများအလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့်စွန့်ခွာမထားဘူးဆိုရင်သင်ကဖုတ်ကောင်များကဲ့သို့ခံစား, ဒီမှာအချို့သောအကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။ မိဘအုပ်ထိန်းမှုပံ့ပိုးနှင့်အသစ်အဖေတွင် Bobby McMahon အချို့သောဖန်တီးမှုဖြေရှင်းချက်ပေးထားပါတယ်။ (Jorge RIBA / ဝါရှင်တန်ပို့စ်)
သင့်ကလေးအားအိပ်စက်ခြင်းအတွက်ရိုးရာနည်းလမ်းများသည်အလုပ်မလုပ်ပါကသင့်အားဖုတ်ကောင်ကဲ့သို့ခံစားမှုမဖြစ်စေပါကဤတွင်အကြံပြုချက်အချို့ရှိပါသည်။ မိဘအုပ်ထိန်းသူနှင့်အဖေအသစ်အပေါ် Bobby McMahon သည်ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာဖြေရှင်းချက်အချို့ကိုပေးသည်။ (Jorge Ribas / The Washington Post)
"ငါသည်မှားယွင်းမှုတစ်ခုရှိခဲ့သည်ထင်," Bonuck ပြန်ပြောပြ။ "Challenge အပြုအမူတစ်ခုနိုင်ငံတော်အဆင့်ပေါ်စာသင်ခန်းထဲမှာကြီးမားတဲ့ပြဿနာဖြစ်တယ်, အိပ်ပျော်ခြင်းမရှိခြင်း၏ရောဂါလက္ခဏာများ ADHD ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့တူတွေအများကြီးကိုကြည့်နိုင်တယ်။ "
ဝီလျံအီး Pelham, ဖလော်ရီဒါနိုင်ငံတကာတက္ကသိုလ်ကကလေးများနှင့်မိသားစုများအတွက်ဗဟိုဌာနညွှန်ကြားသူတစ်ဦးသက်တမ်းကြာ ADHD အထူးကုအချို့ကလေးများသူတို့အမှန်တကယ်နေတဲ့အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာရှိသည့်အခါ ADHD ရှိခြင်းအဖြစ်ရောဂါရှာဖွေမှုမှားယွင်းဖြစ်ကြောင်းသဘောတူခဲ့ကြသည်။ သို့သျောလညျးသူထောင်ပေါင်းများစွာထဲကအမှုပေါင်းတစ်ဦး "လက်တဆုပ်စာ" ၌ဤသာမမြင်စဖူးဟုဆိုသည်။
သူဆက်သွယ်ပြောဆိုသည်မှာအဆက်အသွယ်အလွန်အကျွံရှိပြီး ADHD သည်အလွန်မှန်ကန်ပြီးအလားအလာကောင်းသည့်ရောဂါဖြစ်သည်။ ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးစင်တာများ၏လတ်တလောစစ်တမ်းအရ 6.4 သန်း တိုင်းပြည်ရှိအသက် ၄ နှစ်မှ ၁၇ နှစ်အကြားကလေးများသို့မဟုတ်ကလေး ၁၀ ဦး တွင်တစ် ဦး သည် ADHD ရောဂါရှိကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ရပြီး၊ ရောဂါအများစုတွင်ရောဂါမှန်ကန်ကြောင်းသူယုံကြည်သည်။
အိပ်စက်ခြင်းသည်သင်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုင်းတာရန်ကြိုးစားသည့်အရာအတွက်ပြissueနာဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်မယုံနိုင်ဘူး…အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုမှာ ADHD အများစုကိုဖြစ်ထွန်းစေတယ်” ဟုသူကပြောသည်။
သို့တိုင်, Pelham မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း ADHD နဲ့အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များနှင့်အတူသားသမီးများ၏တစ်ဦးတိုးပွားလာသတိပြုမိခဲ့သည်။ သောဆေးဝါးစက်မှုလုပ်ငန်းများကမောင်းထုတ်အပြောင်းအလဲများနှင့်အတူထက် ADHD ၏သဘောသဘာဝနှင့်အတူလုပ်ဖို့လျော့နည်းရှိပါတယ်, သူကပြောသည်။
အဆိုပါ 1980s နှင့် 1990s ခုနှစ်, လူကြိုက်အများဆုံးကုသမှသာလေးခြောက်လမှနာရီပြုမူကြောင်းစိတ်ကြွဆေးခဲ့ကြသည်။ အများစုကကလေးတွေယခုနောက်ဆုံး 12 နာရီကြောင်းသူမြားကိုယူပြီးနေကြသည်ဟုသူကဆိုသည်။
“ သင့်မှာဆေးတွေကိုအထိခိုက်မခံတဲ့ကလေးတွေရှိရင်။ ညသန်းခေါင်အထိသူတို့မပင်ပန်းနိုင်ဘူး။ ဒါကြောင့်သင်ဟာလူမှုအသိုင်းအ ၀ ိုင်းရဲ့အရှည်ဆုံးဆေးတွေကိုပြောင်းလဲအသုံးပြုမှုရဲ့ရလဒ်အနေဖြင့်နောက်ပိုင်းမှာနေဖို့ကလေးတွေပိုများလာတယ်” ဟုသူကရှင်းပြသည်။ ထို့နောက်ညနေခင်း၌ကလေးငယ်များသည်နောက်ထပ်ဆေးဝါးတစ်မျိုးကိုသောက်သုံးနေရသည် -“ စိတ်ကျဆေး၊ မယ်တိုတိုနင့်၊
;
