ဘယ်လိုအစားအစာကသင့်ကိုစိတ်ဓာတ်ကျစေနိုင်သလဲ။

ဂျဲနီမျှော်လင့်နေဖြင့်

junk အစာစားသငျသညျစိတျဓာတျစေနိုငျသညျ, ဆရာဝန်တွေသတိပေးခဲ့သည်ပါပြီ။

မှန်မှန်မြင့်မားတဲ့အဆီပါတဲ့အစားအစာကိုစားသူများသည်, လုပ်ငန်းများ၌အစားအစာ, အချိုပွဲများနှင့်သကြားလုံးနီးပါးအသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ငါးကိုရှေးခယျြသောသူတို့အားထက်စိတ်ကျရောဂါခံရဖို့ပိုဖွယ်ရှိရာခိုင်နှုန်း 60 ဖြစ်ကြသည်။

သုတေသီများဟာသူတို့ရဲ့လေ့လာမှုခြုံငုံအစားအစာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး, ထက်တစ်ဦးချင်းစီအစားအစာများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများအကြား link ကိုစုံစမ်းစစ်ဆေးရန်ပထမဦးဆုံးဖြစ်ပါတယ်ဆိုကြသည်။

လန်ဒန်တက္ကသိုလ်ကောလိပ်မှသုတေသီတစ် ဦး ဖြစ်သူဒေါက်တာအဲရစ်ဘရွန်းနာက `လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်အရေးကြီးသည့်ဘဝပုံစံအမျိုးမျိုးရှိပုံရသော်လည်းအစားအစာသည်အမှီအခိုကင်းသောအခန်းကဏ္ playing မှပါဝင်နေပုံရသည် 'ဟုပြောကြားခဲ့သည်။

အဆိုပါလေ့လာမှု, စိတ်ရောဂါကုသမှု၏ဗြိတိသျှဂျာနယ်ထဲမှာ 3,486 ယောက်ျားနှင့် 55 တဝိုက်အသက်အမျိုးသမီးအရပ်ဘက်ကျွန်ဒေတာကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ တစ်ခုချင်းစီပါဝင်သူငါးနှစ်အကြာတွင်စိတ်ကျရောဂါဘို့မိမိတို့စားအလေ့အထအကြောင်းကိုမေးခွန်းလွှာများနှင့်တစ်ဦး Self-အစီရင်ခံစာအကဲဖြတ်ပြီးစီးခဲ့သည်။

အဆိုပါသုတေသီများလုပ်ငန်းများ၌အစားအစာများ၏အမြင့်ဆုံးစားသုံးမှုနှင့်အတူသူတို့အားငါးနှစ်အကြာတွင်အနည်းဆုံးပမာဏကိုမစားများထက်စိတ်ကျရောဂါခံရဖို့ရာခိုင်နှုန်း 58 ပိုမိုကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ရသည်။

အဆိုပါသုတေသီများကျန်းမာသောအစားအစာများ၏အကာအကွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုများအတွက်အများအပြားအကြောင်းရင်းများအကြံပြုအပ်ပါသည်။ သူတို့ကပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ဂေါ်ဖီထုပ်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ပဲဟင်းနှင့်ကုလားပဲမှာတွေ့ရတဲ့ဖောလိတ်ပြုသကဲ့သို့အသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင် antioxidants ၏မြင့်မား, စိတ်ကျရောဂါဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်ကယုံကြည်ကြသည်။

ပိုပြီးငါးကိုစားခြင်းကြောင့်ကအခိုင်အမာဖြစ်ပါတယ် polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်မြင့်မားမှအကာအကွယ်ဖြစ်နိုင်သည်။

သို့သော်အကျိုးသက်ရောက်မှုတစ်ခုမှာအာဟာရတစ်ခုတည်းထက်အစားအစာအမျိုးမျိုးမှအာဟာရများစွာရှိသော 'အစားအစာတစ်ခုလုံး' မှရရှိခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။

ဒေါက်တာ Brunner, UCL မှာရောဂါတစ်စာဖတ်သူကို, ပြောင်းပြန်ဆင်းရဲသောသူတို့သည်စားအလေ့အထကိုခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာ strain ပိုထားကြောင်း, လညျးအရေးကွီးဖြစ်ခဲ့သည်ဟုဆိုသည်။

သူက“ မင်းရဲ့အစားအစာကသွေးထဲမှာသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုမြင့်တက်စေပြီး yo-y လိုသွေးပေါင်ချိန်တက်မယ်ဆိုရင်သင့်သွေးကြောတွေအတွက်မကောင်းဘူး၊ ဦး နှောက်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်တယ်” ဟုပြောကြားခဲ့သည်။

စိတ်ကျန်းမာရေးဖောင်ဒေးရှင်းမှအမှုဆောင်အရာရှိချုပ်ဒေါက်တာအင်ဒရူးမက်ကလက်လတ်ကအမြန်အစားအစာစားသောက်ဆိုင်များနှင့်အရသာရှိသောစားသောက်ဆိုင်များရှိသောနေရာများတွင်နေထိုင်ရန်နှင့်လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံများကိုအလွယ်တကူမရရှိနိုင်သူများအတွက်ကျွန်ုပ်တို့အထူးစိုးရိမ်မိသည်။

မှတ်ချက်: အဆိုပါလေ့လာမှုမှသာမဟုတ်ဘဲတစ်ဦး causation ထက်ဆက်စပ်မှုထွက်ထောက်ပြသည်။ သို့သော် site တစ်ခုအဖွဲ့ဝင်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောဆောင်းပါးအကြံပြုသည်။ ဒါဟာအစားအသောက် / လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်စိတ်ကျန်းမာရေးအကြားကြောင်းကျိုးဆက်စပ်ကြားဆက်ဆံရေးဖေါ်ပြခြင်းသုတေသနဖော်ပြသည်။