ဒါဟာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနှင့်အဝလွန်ခြင်း၏ဒဏ္ဍာရီတွေဆီကနေရန်အချိန်ဖြစ်ပါသည်: သင်ကမကောင်းတဲ့အစားအစာ (2015) outrun မနိုင်

အယ်ဒီတာ့အာဘော်

  1. S က Phinney3

+ စာရေးသူ Affiliate

  1. 1နှလုံးရောဂါ, Frimley Park ကဆေးရုံနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာတော်ဝင်ကောလိပ်၏အကယ်ဒမီမှအတိုင်ပင်ခံလက်တွေ့တွဲဘက်ဦးစီးဌာန
  2. 2လူ့ဇီဝဗေဒဌာန, ကိပ်တောင်းတက္ကသိုလ်နှင့်တောင်အာဖရိက၏အားကစားသိပ္ပံအင်စတီကျု, Newlands, တောင်အာဖရိက
  3. 3ဆေးပညာ (ဂုဏ်ထူးဆောင်), တက္ကသိုလ်ကယ်လီဖိုးနီးယား Davis က, Davis ကကယ်လီဖိုးနီးယား, အမေရိကန်နိုင်ငံ၏ကျောင်းစာအုပ်
  4. ဒေါက်တာတစ်ဦးကမဟော်ထ, နှလုံးရောဂါဌာန, Frimley Park ကဆေးရုံနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာတော်ဝင်ကောလိပ်၏အကယ်ဒမီမှအတိုင်ပင်ခံလက်တွေ့တွဲဘက်မှစာပေးစာယူ, [အီးမေးလ်ကိုကာကွယ်ထားသည်]
  5. လက်ခံ 8 ဧပြီလ 2015
  6. အွန်လိုင်းပထမဦးစွာ 22 ဧပြီလ 2015 Published

ဗြိတိန်တော် ၀ င်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာတော် ၀ င်ကောလိပ်ကောလိပ်မှမကြာသေးမီကထုတ်ပြန်သောအစီရင်ခံစာတွင်တစ်ပတ်လျှင် ၅ ကြိမ်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်အံ့ဖွယ်ကုသမှုဖြစ်ပြီးနာတာရှည်ရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးနှင့်စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်အသုံးပြုသောဆေးများထက်ပိုမိုအစွမ်းထက်သည်ဟုဖော်ပြထားသည်။1 ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုအနည်းဆုံး 2% အားဖြင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ, type ကို 30 ဆီးချို, စိတ်ဖောက်ပြန်နှင့်အချို့သောကင်ဆာဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ သို့သော်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန်မထားဘူး။

အဝလွန်ခြင်းကတဟုန်ထိုးမြင့်တက်လာပါတယ်အဖြစ်အတိတ် 30 နှစ်များတွင်, အနောက်တိုင်းလူဦးရေအတွက်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ဆင့်အတွက်အနည်းငယ်သာပြောင်းလဲမှုရှိပါသည်။2 ဤသည်ကိုလောင်ကယ်လိုရီ၏အမျိုးအစားနှင့်ပမာဏကိုအပေါ်တိုက်ရိုက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့တိုးချဲ့ခါးလိုင်းများများအတွက်အပြစ်တင်နေရာ။ သို့သော်အဝလွန်ခြင်းကပ်ရောဂါဆင်းရဲသောသူသည်အစားအစာများ၏ဆိုးရွားသောကျန်းမာရေးအကျိုးဆက်များတစ်အများကြီးပိုကြီးတဲ့ရေခဲတောင်သာအစွန်အဖျားကိုကိုယ်စားပြုတယ်။ ရောဂါအစီရင်ခံစာများ၏ကမ္ဘာကျော်ဆေးပညာဂျာနယ် Lancet ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးအဆိုအရ, ဆင်းရဲသားကိုအစားအသောက်များတွင်ယခုပေါင်းစပ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု, အရက်နှင့်ဆေးလိပ်ထက်ပိုပြီးရောဂါထုတ်ပေးပါတယ်။ 40 အထိပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်းနှင့်အတူသူတို့၏အမျိုးအ% သွေးတိုးရောဂါ, dyslipidaemia non-အရက်ဖက်တီးအသည်းရောဂါနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများပါဝင်သည်အရာပုံမှန်အားဖြင့်အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်ဇီဝဖြစ်စဉ်မူမမှန်, အထဲ၌တည်ပါလိမ့်မယ်။3 သို့သော်ဤနည်းနည်းအသက်အရွယ်နှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့-related ရောဂါများအားလုံးအရွယ်အစားများ၏အားနည်းချက်အပေါ်ကျယ်ပြန့်သိပ္ပံဆိုင်ရာစာပေရှိနေသော်လည်းသိပ္ပံပညာရှင်များ, ဆရာဝန်တွေ, မီဒီယာစာရေးဆရာများနှင့်မူဝါဒချမှတ်သဖြင့်တန်ဖိုးထားသည်။

၎င်းအစားပြည်သူလူထုသည်ကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်းအားဖြင့်ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းထားခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အသုံးမ ၀ င်သောသတင်းစကားတစ်ခုကြောင့်ရေနစ်သေဆုံးသည်။ များစွာသောသူတို့သည်အဝလွန်ခြင်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းများမရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်ဟုမှားယွင်းစွာယုံကြည်နေကြသည်။ ဤမှားယွင်းသောယူဆချက်ကိုစားနပ်ရိက္ခာစက်မှုလုပ်ငန်း၏ပြည်သူ့ဆက်ဆံရေးစက်ယန္တရားတွင်အမြစ်တွယ်သည်။ ၎င်းသည်ဆေးရွက်ကြီးကြီးများနှင့်ဆင်တူသောနည်းနာများကိုအသုံးပြုသည်။ ဆေးလိပ်နှင့်ဆေးလိပ်လုပ်ငန်းသည်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အဆုတ်ကင်ဆာတို့အကြားပထမဆုံးဆက်စပ်မှုကိုထုတ်ဝေသည့်အချိန်ကတည်းကအနှစ် ၅၀ တိုင်အစိုးရ၏ ၀ င်ရောက်စွက်ဖက်မှုကိုရပ်တန့်သွားစေခဲ့သည်။ ပြည်သူလူထုကိုရှုပ်ထွေးစေခြင်းနှင့်စိတ်အားထက်သန်သောသိပ္ပံပညာရှင်များ၏သစ္စာရှိမှုကို ၀ ယ်ယူခြင်းအားဖြင့်သန်းပေါင်းများစွာသောလူများ၏အသက်ကိုဆုံးရှုံးစေခြင်း၊ ငြင်းပယ်ခြင်း၊ သံသယ ၀ င်ခြင်း၏ 'ကော်ပိုရိတ်ပြဇာတ်ရုံစာအုပ်' ကို အသုံးပြု၍ ဤဖျက်ဆီးခြင်းကိုအောင်မြင်ခဲ့သည်။4 ,5

3.3 အတွက်ကြော်ငြာအပေါ် $ 2013 ဘီလီယံအထိသုံးစွဲခဲ့သူကိုကာကိုလာ, '' အားလုံးကယ်လိုရီရေတွက် '' တဲ့မက်ဆေ့ခ်ျကိုတွန်း; သူတို့ကနေသမျှကာလပတ်လုံးသင်လေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်၎င်းတို့၏အချိုရည်လောင်မှ ok ဖြစ်ပါတယ်အကြံပြုခြင်း, အားကစားနှင့်အတူ၎င်းတို့၏ထုတ်ကုန်ပေါင်းသင်း။ သို့သော်သိပ္ပံသည်ဤအထင်အမြင်မှားစေနဲ့မှားယွင်းနေသည်ကျွန်တော်တို့ကိုပြောပြတယ်။ အဆိုပါကယ်လိုရီအရေးကြီးသည်ဘယ်ကလာဒါဟာဖြစ်ပါတယ်။ သကြားကယ်လိုရီအဆီသိုလှောင်မှုနဲ့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုမြှင့်တင်ရန်။ အဆီကယ်လိုရီတန်ဆာသို့မဟုတ် 'satiation' 'သွေးဆောင်။

ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင်သကြားရရှိနိုင်မှုကိုစီးပွားရေးအရခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုအရသကြားဓာတ် (၁၅၀) တိုင်းအတွက် (cola of can တစ်ခုသာလျှင်) တွင်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါပျံ့နှံ့မှုသည်ရရှိသောတူညီသောကယ်လိုရီ ၁၅၀ နှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကဖော်ပြခဲ့သည်။ အဆီသို့မဟုတ်ပရိုတိန်းကနေ။ ဒါကလူတစ်ယောက်ရဲ့အလေးချိန်နဲ့မဆိုင်ဘူး နှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်; ဒီလေ့လာမှု causation များအတွက်ဘရက်ဖို့ဒဟေးလ်လိုအပ်ချက်ပြည့်။6 အစာအာဟာရအတွက်တစ်ဦးကမကြာသေးမီကထုတ်ဝေဝေဖန်သုံးသပ်ချက်ကိုအစားအသောက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကန့်သတ်သည့်ဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါရှိသမျှသော features တွေလျှော့ချခြင်းနှင့်အကျိုးခံစားခွင့်ကိုယ်အလေးချိန်မပါဘဲပင်ဖြစ်ပေါ်အတူဆီးချိုရောဂါစီမံခန့်ခွဲမှုအတွင်းပထမဆုံးချဉ်းကပ်မှု, ဖြစ်သင့်အဘို့တစ်ခုတည်းအထိရောက်ဆုံးဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုကြောင်းသုံးသပ်ခဲ့သည်။7

အဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တင်ကော?

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တင်များအတွက်အမွှာကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်ခန္ဓာကိုယ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေကိုသိမ်းဆည်းဖို့ကန့်သတ်စွမ်းရည်ရှိပြီးထိုအကိုပိုမိုပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဖြစ်ကြောင်းဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်မကြာသေးမီကလေ့လာမှုများမဟုတ်ရင်အကြံပြုအပ်ပါသည်။ Volek နှင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၏လုပျငနျး8 high-အဆီအနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာ (1.5 ပါ g / မိနစ်အထိ) လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာအဆီဓာတ်တိုး၏အလွန်မြင့်မားမှုနှုန်းကဆက်ပြောသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဘို့လိုအပ်ကြောင်းမရှိဘဲလေ့ကျင့်ခန်း-အများစုပုံစံများအတွက်အများဆုံးစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် -sufficient induces မှနာတာရှည်လိုက်လျောညီထွေတည်စေ။ ထို့ကြောင့်အရှိဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း-ကပေါများများအတွက်စံပြလောင်စာဖြစ် ketone အလောင်းတွေအပါအဝင်အဆီပေါ်လာသည်, လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာအစားထိုးသို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်မလိုအပ်ပါဘူး, အများစုပါဝင်သည့်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ပုံစံများကိုလောင်စာနိုင်ပါတယ်။8 high-ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဓာတ်စာကအများပြည်သူကျန်းမာရေးကိုနည်းနည်းခြိမ်းခြောက်မှုလိမ့်မယ်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်မျှသာမလိုအပ်သောကြီးဘူးဆိုရင်, သို့သော်, သူတို့ကအရမ်းမြင့်မားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစာကိုစားရန်တည်လျှင်အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်အားကစားသမားအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏အန္တရာယ်မှာဖြစ်အံ့သောငှါကြီးထွားလာစိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါသည် ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကတည်းကဆယ်စုနှစ်ပေါင်းများစွာအစားအစာအင်ဆူလင်ကိုခုခံပိုဆိုးလာ။

အာဟာရချို့တဲ့ထုတ်ကုန်၏ 'ကျန်းမာရေးအိမ်ဖွဲ့' 'legitimisation အဆုံးသတ်ရမယ်

အဆိုပါပြည်သူ့ကျန်းမာရေးဓာတ်စာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလှည့်ပတ် messaging နဲ့အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အဝလွန်ခြင်း၏ရောဂါမှသူတို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးကို, မရေအကျိုးစီးပွားအားဖြင့်ယိုယွင်းစေခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ celebrity sugary အချိုရည်၏ထောက်ခံချက်နှင့် junk အစားအစာနှင့်အားကစား၏အသင်းအဖွဲ့, အဆုံးသတ်ရပေမည်။ အာဟာရချို့တဲ့ထုတ်ကုန်၏ 'ကျန်းမာရေးအိမ်ဖွဲ့' 'legitimisation အထင်အမြင်မှားစေနဲ့ unscientific ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်အသုံးချကစားစျေးကွက်ရှာဖွေရေးထိုကဲ့သို့သော junk အစားအသောက်ကြော်ငြာများ၏ sugary သောက်အခွန်၏နိဒါန်းသို့မဟုတ်တားမြစ်အဖြစ်ထိရောက်သောအစိုးရကြားဝင် sabotages ။ ထိုကဲ့သို့သောစျေးကွက်ရှာဖွေရေးလူဦးရေကနျြးမာရေး၏ကုန်ကျစရိတ်မှာစီးပွားဖြစ်အမြတ်တိုးပွားစေပါသည်။ ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးကျန်းမာရေးထိခိုက်မှုပိရမစ်၏စင်တာများရှင်းပါတယ်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းဖို့ default အစားရန်အဘယ်သို့သောအကြောင်းတစ်ဦးချင်းစီ '' ရွေးချယ်မှုများအကြံပေးခြင်းသို့မဟုတ်ပညာရေးထက်လူဦးရေကျန်းမာရေးအပေါ်တစ်ဦးဝေး သာ. ကြီးမြတ်သက်ရောက်မှုရှိရွေးချယ်စရာ-တံ့သောအစားအစာဒီတော့ပတ်ဝန်းကျင်-ပြောင်းခြင်း။ ကျန်းမာရွေးချယ်မှုအတွက်လွယ်ကူသောရွေးချယ်မှုဖြစ်လာရပေမည်။ ကနျြးမာရေးကလပ်အသင်းများနှင့် gyms ထို့ကြောင့်လည်းသူတို့ရဲ့ဝုဏ်ထဲကနေ sugary အချိုရည်များနှင့် junk အစားအစာရောင်းချဖယ်ရှားခြင်းအားဖြင့်ဥပမာတစ်ခုသတ်မှတ်ထားဖို့လိုပါတယ်။

ပြည်သူ့ဆက်ဆံရေးစက်ယန္တရား၏အမှိုက်များကိုဖယ်ထုတ်ရန်အချိန်တန်ပြီ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာမလှုပ်မရှားခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်း၏ဒဏ္myာရီကိုစူးစမ်းလေ့လာကြပါစို့။ မကောင်းတဲ့အစားအစာကိုကျော်လွန်လို့မရဘူး.

အောက်ခြေမှတ်ချက်များ

  • ယှဉ်ပြိုင်အကျိုးစီးပွားအဘယ်သူမျှမကြေညာခဲ့သည်။

  • သက်သေပြချက်များနှင့်သက်တူရွယ်တူပြန်လည်သုံးသပ်ပြန်တမ်းမ; ပြည်တွင်းရွှေ့ပြောင်းပြန်လည်သုံးသပ်စေ့စေ့ကြည့်ရှု။

ကိုးကား

  1. ↵
    လေ့ကျင့်ခန်း-အံ့ဖွယ်ရောဂါပျောက်ကင်း။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာတော်ဝင်ကောလိပ်၏အကယ်ဒမီကနေအစီရင်ခံစာ။ ဖေဖော်ဝါရီ 2015 ။ http://www.aomrc.org.uk/
  2. ↵
    1. လုကာတစ်ဦးက,
    2. Cooper က RS

    ။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအဝလွန်ခြင်းအန္တရာယ်သြဇာလွှမ်းမိုးပါဘူး: အများပြည်သူကျန်းမာရေးကိုမက်ဆေ့ခ်ျကိုရှင်းလင်းဖို့အချိန်။ int J ကို Epidemiol 2013; 42: 1831-6 ။ Doi: 10.1093 / ije / dyt159

  3. ↵
  4. ↵
    1. Brownell KD,
    2. ဖြစ်တဲ့ Warner Ke

    ။ သမိုင်းလျစ်လျူရှု၏ဘေး: ကြီးတွေဆေးရွက်ကြီးညစ်ပတ်ကစားနှင့်သန်းပေါင်းများစွာသောအနိစ္စရောက်လေ၏။ ကြီးမားသောအစားအစာကိုဘယ်လိုဆင်တူဖြစ်သနည်း Milbank မေး 2009; 87: 259-94 ။ Doi: 10.1111 / j.1468-0009.2009.00555.x

  5. ↵
    1. Gornall J ကို

    ။ သကြား: သြဇာလွှမ်းမိုးမှု၏ဝဘ် spinning ။ BMJ 2015; 350: h231 ။ Doi: 10.1136 / bmj.h231

  6. ↵
    1. Basu က S,
    2. Yoffe P ကို,
    3. တောင်ကုန်း N ကို, et al

    ။ လူဦးရေ-Level ဆီးချိုရောဂါပျံ့နှံ့ဖို့သကြားဆက်ဆံရေး: ထပ်ခါတလဲလဲ Cross-Section အချက်အလက်များ၏တစ်ဦးစီးပွားရေးခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ။ PLoS ONE 2013; 8: e57873 ။ Doi: 10.1371 / journal.pone.0057873

  7. ↵
  8. ↵
    Noakes T က, Volek JS, Phinney SD က။ အားကစားသမားများအတွက် low-ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာ: အဘယ်အရာကိုသက်သေအထောက်အထား? br J ကိုအားကစား Med 2014; 48: 1077-8 ။