အနှစ်ချုပ်: လူအများသိထားသည်မှာအစာစားခြင်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်မကောင်းကြောင်း၊ သို့သော်လေ့လာမှုအသစ်တစ်ခုအရ ဦး နှောက်ကျန်းမာရေးဖွံ့ဖြိုးရန်အတွက်လည်းဆိုးကျိုးဖြစ်နိုင်ကြောင်းလေ့လာတွေ့ရှိရသည်။ ကယ်လိုရီသိပ်သည်းသောအစားအစာများကိုအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည် dopamine အချက်ပြခြင်းနှင့်တားစီးခြင်းအပါအ ၀ င် prefrontal cortex ၏ဖွဲ့စည်းပုံနှင့်လုပ်ဆောင်မှုကိုပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။
source: အနောက်တိုင်းအွန်တက္ကသိုလ်
သင်၏မီးဖိုချောင်တွင်အစာရှောင်ခြင်း၊ သကြားလုံးအရက်ဆိုင်များနှင့်ပေါ့ပ်များ၌စားသုံးနေသောဤဆယ်ကျော်သက်သည်မိမိတို့ကိုယ်ကိုမကူညီနိုင်ပါ။ လူကြီးများသည်သူတို့၏ဖွံ့ဖြိုးဆဲ ဦး နှောက်ကိုရေရှည်မထိခိုက်မီသူတို့ကိုကူညီရန်အကြောင်းပြချက်ပိုများသည်။
လေ့လာမှုအသစ်တစ်ခုအရအနောက်သုတေသီများ Cassandra Lowe၊ J. Bruce Morton နှင့် Amy Reichelt တို့သည်ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်ကို“ နှစ်သိမ့်နိုင်စွမ်း” ကာလအဖြစ်မီးမောင်းထိုးပြခဲ့သည်။ ဆယ်ကျော်သက် ဦး နှောက်များသည်ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်သည့်စွမ်းရည်များတိုးမြှင့်နေဆဲဖြစ်သော်လည်းသူတို့၏ကန့်သတ်ထိန်းချုပ်မှုနှင့်မြင့်မားသောဆုလာဘ်စနစ်ကသူတို့ကိုညံ့ဖျင်းစွာစားရန် ပို၍ လွယ်ကူစေသည်၊
ဤတွေ့ရှိချက်များအရအပြုအမူများပြောင်းလဲခြင်းနှင့်ဤပြောင်းလဲမှုများကိုအနိမ့်ကျအောင်ဆယ်ကျော်သက်များအားကျန်းမာသောအလေ့အထများဖြစ်ပေါ်လာစေရန်ကူညီခြင်း၏အရေးကြီးပုံကိုသုတေသီများကပြောကြားခဲ့သည်။
လေ့လာမှု၊ ဆယ်ကျော်သက်အဝလွန်ခြင်းနှင့်အစားအသောက်ဆိုင်ရာဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်း - ဦး နှောက်ကျန်းမာရေးရှုထောင့်ကိုယနေ့တွင်ထုတ်ဝေခဲ့သည် Lancet ကလေးနှင့်ဆယ်ကျော်သက်ကျန်းမာရေး။
BrainsCAN မှပါရဂူပညာရှင်လွိုက်က“ ဆယ်ကျော်သက်များသည်ကယ်လိုရီသိပ်သည်းသော၊ သကြားဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာများကိုစားသုံးရန်ပိုမိုလေ့ရှိကြသည်။ “ သူတို့ရဲ့ ဦး နှောက်ကရင့်ကျက်နေတုန်းပဲ၊ ဒီအစားအစာတွေရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကိုသူတို့ပိုခံစားရတယ်။ ဒါပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာပဲသူတို့မှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုအညစ်အကြေးများများစားခြင်းမှကာကွယ်ရန်ထိန်းချုပ်ရေးယန္တရားများမရှိကြပါဘူး။ ”
ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်တွင် prefrontal cortex - ကိုယ်ပိုင်ပြregulation္ဌာန်းခြင်း၊ ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းနှင့်ဆုချခြင်း - တွင်ပါ ၀ င်သည် - ဖွံ့ဖြိုးဆဲဖြစ်ပြီးဆယ်ကျော်သက်များသည်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်အစာများကိုခုခံတွန်းလှန်ရန်ခက်ခဲစေသည်။ ဦး နှောက်၏ဤmatရိယာသည်ရင့်ကျက်သည်အထိဆယ်ကျော်သက်များသည်စိတ်တက်ကြွ။ အကျိုးကျေးဇူးရစေသောလှုပ်ရှားမှုများတွင် ပို၍ ပါဝင်နိုင်သည်။
“ prefrontal cortex ဆိုတာ ဦး နှောက်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့နောက်ဆုံးနေရာဖြစ်တယ်။ ၎င်းသည်အမူအကျင့်ဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဒါက ဦး နှောက်ရဲ့မန်နေဂျာပဲ” ဟု BrainsCAN ပါရဂူပါရဂူပညာရှင် Reichelt ကပြောကြားသည်။ ဆယ်ကျော်သက် ဦး နှောက်တွင်အားနည်းချက်သုံးဆပိုများသည်။ အကျိုးအမြတ်များများရရန်ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှု၊ အမှိုက်ပုံအစားအစာများအပါအ ၀ င်ပတ် ၀ န်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များကြောင့်ပြောင်းလဲလာနိုင်မှု၊
အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှကယ်လိုရီသိပ်သည်းသောအစားအစာများကိုအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည် dopamine အချက်ပြခြင်းနှင့်တားစီးခြင်းကိုပြောင်းလဲခြင်းအပါအဝင် prefrontal cortex ၏ဖွဲ့စည်းပုံနှင့်လုပ်ဆောင်မှုကိုပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ ဦး နှောက်၏ဆုလာဘ်စနစ်ကိုအသက်သွင်းသောအခါ neurotransmitter dopamine ကိုထုတ်လွှတ်သည်။ ၎င်းသည်လူမှုရေးအပြန်အလှန်အကျိုးပြုခြင်း၊ ကယ်လိုရီသိပ်သည်းသောအစားအစာများစားခြင်းကဲ့သို့သောသဘာဝဆုကျေးဇူးများဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
ဤတွေ့ရှိချက်များအရအပြုအမူများပြောင်းလဲခြင်းနှင့်ဤပြောင်းလဲမှုများကိုအသေးအဖွဲဖြစ်စေရန်ဆယ်ကျော်သက်များအားကျန်းမာသောအလေ့အကျင့်များဖြစ်ပေါ်လာစေရန်ကူညီခြင်း၏အရေးကြီးပုံကိုသုတေသီများကပြောကြားခဲ့သည်။ ဒီပုံကို Western of Ontario တက္ကသိုလ်ကအသိအမှတ်ပြုထားခြင်းဖြစ်သည်။
“ အကယ်၍ အမူအကျင့်ကောင်းတစ်ခုရရင် dopamine ကကျွန်တော်တို့ကိုအဲ့ဒီအပြုအမူကိုပြန်လုပ်ဖို့လှုံ့ဆော်ပေးတယ်။ "ဆယ်ကျော်သက်တွေဟာ ဦး နှောက်ထဲမှာ dopamine receptors အရေအတွက်တိုးများလာတယ်။ ဒါကြောင့်သူတို့ဟာဆုလာဘ်တစ်ခု၊ အရွယ်ရောက်ပြီးသူနဲ့နှိုင်းယှဉ်ခြင်းဖြင့် ဦး နှောက်ကိုဘယ်လိုလည်ပတ်စေတယ်ဆိုတာကိုသိသာထင်ရှားစေပါတယ်။ "
မြီးကောင်ပေါက်များသည်သူတို့၏ဆုလာဘ်စနစ်များကိုအလွန်အမင်းခန့်မှန်းသောအခါ၊ ဤကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်အစာများသည်အရွယ်ရောက်လာသည်နှင့်အမျှသိမှုထိန်းချုပ်မှုကိုအားနည်းစေပြီးတက်ကြွသောစိတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်းသည်အပြုအမူများပြောင်းလဲခြင်းနှင့် ဦး နှောက်ပြောင်းလဲမှုများကိုအနည်းဆုံးဖြစ်ရန်ဆယ်ကျော်သက်များအားကျန်းမာသောအလေ့အထများဖြစ်ပေါ်စေခြင်းအားကူညီရန်အရေးကြီးပုံကိုပြသသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းများအသုံးပြုခြင်းသည် ဦး နှောက်အတွင်းရှိပြောင်းလဲမှုများကိုထိန်းညှိရန်အတွက်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အားအစားအသောက်ဆိုင်ရာရွေးချယ်မှုများပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ဦး နှောက်ကိုသိမြင်မှုထိန်းချုပ်မှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးအထောက်အကူပြုနိုင်သည့်အပြင်အစားအစာများကဲ့သို့သောအရာများအားဆုလာဘ်အာရုံခံစားမှုကိုလည်းလျှော့ချနိုင်သည်ဟုသက်သေအထောက်အထားများရှိသည်။
“ ဆယ်ကျော်သက်တွေကိုဘာလုပ်ရမှန်းပြောဖို့မလိုချင်ဘူး၊ သူတို့ဟာသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်တွေချနိုင်အောင်လုပ်ချင်ကြတယ်” ဟု Reichelt ကပြောကြားသည်။ အကယ်၍ သင်သည်သူတို့၏အစားအစာများသည်သူတို့၏ ဦး နှောက်အပေါ်မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကိုအလွယ်တကူနားလည်နိုင်သောသတင်းအချက်အလက်များကို ပေး၍ အခြားရွေးချယ်စရာအပြုအမူများကိုပေးအပ်လျှင်၎င်းသည်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစသည့်အလေ့အထများကိုရေရှည်ထိန်းသိမ်းရန်အထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။ ”
source:
အနောက်တိုင်းအွန်တက္ကသိုလ်
မီဒီယာဆက်သွယ်ရန်:
မဂ္ဂီ MacLellan - အနောက်အွန်တာရီယိုတက္ကသိုလ်
Image ကိုရင်းမြစ်:
ဒီပုံကို Western of Ontario တက္ကသိုလ်ကအသိအမှတ်ပြုထားခြင်းဖြစ်သည်။
မူရင်းသုတေသန: ပိတ်ထားသောဝင်ရောက်ခွင့်
"ဆယ်ကျော်သက်အဝလွန်ခြင်းနှင့်အစားအသောက်ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်း - ဦး နှောက်ကျန်းမာရေးရှုထောင့်" Cassandra J ကို Lowe et al ။
Lancet ကလေးနှင့်ဆယ်ကျော်သက်ကျန်းမာရေး Doi:10.1016/S2352-4642(19)30404-3.
ြဒပ်မဲ့သော
ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်အဝလွန်ခြင်းနှင့်အစားအသောက်ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်း - ဦး နှောက်ကျန်းမာရေးရှုထောင့်
မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်သည် prefrontal cortex - အမူအကျင့်နှင့်သိမှတ်မှုဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများတွင်ပါ ၀ င်သည့် ဦး နှောက်ဒေသ၏ရင့်ကျက်သောရင့်ကျက်မှုဖြင့်အခြေခံသည့် ဦး နှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှု၏သော့ချက်ကာလဖြစ်သည်။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိဆယ်ကျော်သက်များ၌အဝလွန်ခြင်းနှုန်းမြင့်တက်နေခြင်းကိုဤပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်းမှလေ့လာတွေ့ရှိချက်အရကယ်လိုရီသိပ်သည်းသောအစားအစာများကိုစားသုံးရန်ဆယ်ကျော်သက်လူငယ်များနှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာသိပ္ပံနည်းကျအထောက်အထားများနှင့် ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပိုမိုမြင့်မားစေသည့်အာရုံကြောဖွံ့ဖြိုးမှုယန္တရားများကိုဆန်းစစ်ထားသည်။ ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုနှင့်အမူအကျင့်ဆိုင်ရာထိန်းချုပ်မှုများမှတဆင့်ကယ်လိုရီသိပ်သည်းသောအစားအစာကိုအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်မိမိကိုယ်ကိုထိန်းညှိခြင်းဖြစ်စဉ်များကိုအားနည်းစေနိုင်သည်။ ဤပြောင်းလဲမှုများသည်အရွယ်ရောက်ပြီးသူအဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ syndrome ကိုအခြေခံသည့်မပြောင်းလဲနိုင်သောအစာစားခြင်းအပြုအမူများကိုမိတ်ဆက်ပေးနိုင်သည်။ ဆရာဝန်များအနေဖြင့်အဝလွန်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်သည့်ရေရှည်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကုန်ကျစရိတ်များကိုလျှော့ချရန်အတွက်ထိရောက်သောကြား ၀ င်မှုနည်းဗျူဟာများချမှတ်ရန်ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်၊ အစားအသောက်ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းနှင့် ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုတို့အကြားချိတ်ဆက်မှုများကိုပိုမိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။
;