(L) အွန်လိုင်းမှဘဝသည်သင့်အား 'ပေါက်ပေါက် ဦး နှောက်' ပေးသလား။ (၂၀၁၁)

(CNN) - Hilarie Cash ညနေခင်းအလုပ်မှအိမ်သို့ပြန်ရောက်သည့်အခါသူမ၌ရွေးချယ်စရာရှိသည် - သူမအပြင်သို့ ထွက်၍ ဥယျာဉ်သို့သွားနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ်သူမလက်ပ်တော့ပေါ်တွင်ခုန်နိုင်သည်။

အဆိုပါ lilacs တကယ်ပေါင်းသင်ပေးလိုအပ်ပါတယ်။ သူမ၏အလုပ်ကိုနေ့အဘို့ပြုသကဲ့သို့ကွန်ပျူတာ, အခြားတစ်ဖက်တွင်, စောင့်ဆိုင်းနိုင်ပါတယ်။

သို့သော်ငြားလည်း၊ Cash သည်သူမကိုဆွဲဆောင်နေသောသံလိုက်တစ်ခုကဲ့သို့ကွန်ပျူတာကိုဆွဲဆောင်သည်ဟုခံစားရသည်။ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ကသူမကိုစောင့်နေသည့်အီးမေးလ်တစ်ခုသို့မဟုတ်ရယ်စရာတွစ်တာတစ်ခုသို့မဟုတ်ဖေ့စ်ဘွတ်ခ်တွင်တင်ထားသောဓာတ်ပုံအသစ်တစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။

“ ငါထွက်သွားဖို့အရမ်းခက်ခဲတယ်။ '' ဒါကိုမလုပ်နဲ့၊ ငါကိုယ်တိုင်ပြောဖို့အရမ်းခက်တယ်။ ဥယျာဉ်လုပ်ပါ 'ဆိုပြီးတော့ပြောလိုက်တယ်။ ”

ငွေသားဥယျာဉ်များသို့မဟုတ်အွန်လိုင်းသွားလျှင်အမှန်တကယ်အရေးကြီးပါသလား။ တိုးမြှင့်, ကျွမ်းကျင်သူများကပြောပါတယ်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကအွန်လိုင်းပေါ်ကဘဝကကျွန်တော်တို့ကိုသုတေသီဒေးဗစ်လေဗီက“ ပေါက်ပေါက် ဦး နှောက်” ဟုခေါ်သည့်အရာကိုပေးနေခြင်းဖြစ်သည်။ အီလက်ထရောနစ် multitasking ကိုစဉ်ဆက်မပြတ်တွန်းအားပေးနေသည့် ဦး နှောက်သည်အော့ဖ်လိုင်းတွင်ဘဝနှင့်မသင့်တော်ပါ၊

ကလေးတစ်ဦးမှတစ်ဦးစမတ်ဖုန်းပိုနှစ်သက်

၀ ါရှင်တန်တက္ကသိုလ်သတင်းအချက်အလက်ကျောင်းပါမောက္ခတစ် ဦး ဖြစ်သူ Levy သည်အဆင့်မြင့်နည်းပညာကုမ္ပဏီတစ်ခုတွင်မိန့်ခွန်းပြောကြားခြင်းအကြောင်းပြောပြသည်။ ထို့နောက်နေ့လယ်စာ စား၍ ၀ န်ထမ်းတစ် ဦး ကသူ့ဇနီးကသမီးငယ်ကိုရေချိုးရန်သူ့ကိုမပြောမီညကမည်သို့ပြောခဲ့သည်ကိုပြောပြခဲ့သည်။ သူသည်ကလေးနှင့်အတူပျော်ပါးမည့်အစားအီးမေးလ်များကိုစာပို့ပြီးပြန်ပို့ခဲ့သည်။ သူအလုပ်လုပ်ရန်မလိုပါ၊ ဖုန်းကိုအသုံးပြုရန်တိုက်တွန်းခြင်းသည်စည်ပိုင်းထဲရှိကလေးထက် ပို၍ တွန်းလှန်နိုင်ခြင်းသာဖြစ်သည်။

သူတို့ရဲ့ပစ္စည်းတွေကိုစွန့်လွှတ်ဖို့အခက်တွေ့နေတဲ့လူတွေကိုကုသပေးတဲ့အကြံပေးငွေသားက“ တကယ်ကိုနေရာအနှံ့မှာတွေ့နေရတယ်။ ဘတ်စ်ကားကိုစောင့်ပြီးထိုင်စောင့်လို့မရဘူး။ ဒါကအရမ်းဆိုးတာပဲ။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ငါတို့ ဦး နှောက်ဟာအရာရာကိုလုပ်ဆောင်ဖို့အတွက်အနားယူဖို့အချိန်လိုအပ်တယ်။

Clifford Nass စတန်းဖို့ဒ်မှာလူမှုရေးစိတ်ပညာရှင်, လေ့လာမှုများအင်တာနက်ပေါ်ရှိ multitasking ကိုသငျသညျလူ့စိတ်ခံစားမှုကိုဖတ်ရှုဖို့ဘယ်လိုမေ့လျော့စေနိုင်သည်ကိုပြသလို့ပြောပါတယ်။ သူကမျက်နှာအွန်လိုင်း multitaskers ဓါတ်ပုံတွေကိုပြသတဲ့အခါမှာသူတို့ဖေါ်ပြခြင်းခံခဲ့ရသည့်စိတ်ခံစားမှုဖော်ထုတ်ခဲအချိန်ရှိခဲ့ပါတယ်။

သူ multitaskers မှပုံပြင်များကိုဖတ်ရှုတဲ့အခါသူတို့အခက်အခဲပုံပြင်များရှိလူများ၏စိတ်ခံစားမှုဖော်ထုတ်ခဲ့ကြပြီးလူတစ်ဦးပိုကောင်းခံစားရစေရန်ပြုပါမည်ဟုအဘယျသို့ဟု။

“ လူ့အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုဟာလေ့လာသင်ယူထားသည့်ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းတို့သည်လုံလောက်စွာမလေ့ကျင့်နိုင်ပါ။

ဒီနည်းပညာအပေါ်သင့်ဦးနှောက်ဖြစ်ပါတယ်

လူ့ဦးနှောက်ဟာချက်ချင်းဆန္ဒပြည့်မြန်ဆန်အရှိန်အဟုန်နှင့်နည်းပညာ၏ခန့်မှန်းရခက်တပ်မက်ဖို့ကြိုးသည်ငွေကပြောပါတယ်။

"လာမယ့် tweet ဖြစ်မယ့်အဘယျသို့ငါမသိ။ ကျွန်တော့်ကိုအီးမေးလ်ပို့တာဘယ်သူလဲ မောက်စ်၏နောက်ကလစ်တစ်ချက်ဖြင့်အဘယ်အရာကိုကျွန်ုပ်ရှာရမည်နည်း။ ဘာကိုစောင့်နေတာလဲ” ၀ ါရှင်တန်မှာရှိတဲ့ Redmond မှာလေ့ကျင့်တဲ့သူ Cash ကပြောပါတယ်။ “ ဒါပေမယ့်ငါ့ဥယျာဉ်မှာငါ့ကိုစောင့်နေတာတွေကိုငါသိတယ်”

မူးယစ်ဆေးဝါးအလွဲသုံးမှုဆိုင်ရာအမျိုးသားအင်စတီကျုးဒါရိုက်တာ Dr. Nora Volkow ကသူမလည်းသူမအတွက် BlackBerry ဖုန်းခေါ်ဆိုခြင်းကိုတွန်းလှန်ရန်ခက်ခဲကြောင်းဝန်ခံသည်။ “ အားလပ်ရက်မှာငါမလိုအပ်ဘဲကြည့်နေတယ်” ဟုသူပြောပြသည်။ “ ဒါမှမဟုတ်ကျွန်မယောက်ျားနဲ့အတူလမ်းလျှောက်လာပြီးအီးမေးလ်ကိုစစ်ဆေးဖို့တိုက်တွန်းတာကိုမခံနိုင်ဘူး။ ငါအပြစ်ရှိတယ်လို့ခံစားရတယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါလည်းလုပ်တယ်” \ t

သူမသည်စဉ်ဆက်မပြတ်ဆွခြင်း, နျူကလိယ accumbens အတွက်ဦးနှောက်၏အဓိကအပျြောအပါးစင်တာ dopamine ဆဲလ်တွေကိုသက်ဝင်နိုင်သောရှင်းပြသည်။

အချိန်ကျော်နှင့်မလုံလောက်ပါကအင်တာနက်အသုံးပြုမှုနှင့်အတူကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်၏ဖွဲ့စည်းပုံအမှန်တကယ်ကိုယ်ထိလက်ရောက်တစ်ဦးလေ့လာမှုအသစ်အရသိရသည်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ တရုတ်နိုင်ငံတွင်သုတေသီများအွန်လိုင်းအကြောင်းကို 18 နာရီတစ်ရက်သုံးစွဲခဲ့သူ 10 ကောလိပ်ကျောင်းသားများ၏ဦးနှောက်အပေါ် MRIs ကိုပြု၏။

အွန်လိုင်းထက်နည်းနှစ်နာရီတစ်ရက်သုံးစွဲသူတစ်ဦးကိုထိန်းချုပ်အုပ်စုတစ်စုနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကဤကျောင်းသားများကိုလျော့နည်းမီးခိုးရောင်ကိစ္စ, ဦးနှောက်၏စဉ်းစားတွေးခေါ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုရှိခဲ့ပါတယ်။ အဆိုပါလေ့လာမှု PLoS ONE ၏ဇွန်လပြဿနာတစ်ခုအွန်လိုင်းဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခဲ့ပါတယ်။

ပေါက်ပေါက်ဦးနှောက်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်လုပ်နည်း

အချို့လူများသည်အွန်လိုင်းဘ ၀ များမှစဉ်ဆက်မပြတ်ပေါ်ထွက်လာခြင်းမှအစစ်အမှန်ကမ္ဘာ၏နှေးကွေးသောနှုန်းသို့အလွယ်တကူပြောင်းနိုင်သည်။ သင်ကထိုလူများထဲမှတစ် ဦး မဟုတ်ပါကအရှိန်နှေးခြင်းကသင့်အားစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်ဆိုလျှင်ဤတွင်အကြံပြုချက်အချို့ရှိသည်။

1 ။ သင့်အွန်လိုင်းအသက်တာ၏စံချိန်တင်အောင်ထားပါ

အွန်လိုင်းတွင်သင်မည်မျှအချိန်ဖြုန်းနေသည်၊ သင်နှင့်သင်ဘာလုပ်နေသည်ကိုခြေရာခံရန်လေဗီကအကြံပြုသည်။ ကွန်ပျူတာ၌သင်၏အချိန်မတိုင်မီနှင့်သင်မည်သို့ခံစားရသည်ကိုသတိပြုပါ။

သူဒီလိုပြောတယ် -“ ဒီလိုလုပ်ဖို့ငါပြောခဲ့သမျှလူတိုင်းဟာကိုယ်ပိုင်သဘောပေါက်လာကြပြီ။ “ ပုံမှန်အားဖြင့်တော့လူတွေဟာသူတို့ဟာစိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ငြီးငွေ့မှုတွေကြုံရတဲ့အခါအွန်လိုင်းကိုသွားလေ့ရှိတယ်လို့ပြောကြလိမ့်မယ်။ ”

2 ။ သင်၏အင်တာနက်အသုံးပြုမှုအတွက် Set အချိန်ကန့်သတ်

သင်၏ကိုယ်ပိုင်အီးမေးလ်များကိုဖြေကြားရန်၊ သင်၏ Facebook စာမျက်နှာကို update လုပ်ရန်နှင့်စာသားများကိုစစ်ဆေးရန်အတွက်အချိန် ၂ နာရီဟုပြောရန်အချိန်သတ်မှတ်ထားပါ။ ထို့နောက်ကွန်ပျူတာ (သို့မဟုတ်ဖုန်း) ကိုပိတ်ထားပြီးအော့ဖ်လိုင်းတစ်ခုခုလုပ်ရန်အချိန်ကျပြီ။

3 ။ ပြတင်းပေါက်ကထွက်ကြည့်

ပြတင်းပေါက်ကထွက်ကြည့်ဖို့နှစ်မိနစ်ကိုယူပါ။ Levy ဒီနည်းနည်းနှေးကွေးရန်သင့်ဦးနှောက်ကိုလေ့ကျင့်ပေးဖို့ကိုကူညီနိုင်ကပြောပါတယ်။

၄ ။

Psychology Today မှဘလော့ဂ်တစ်ခုတွင်စိတ်ပညာရှင် Robert Leahy က BlackBerry ကင်းမဲ့သည့်အချိန်များကိုစမ်းသပ်ရန်အကြံပြုသည်။ ဥပမာအားဖြင့်“ ငါ ၆ နာရီကနေည ၉ နာရီကြားမှာငါရဲ့စာတွေကိုစစ်ဆေးမှာမဟုတ်ဘူး။ အမေရိကန်သိမှုကုထုံးဌာနမှညွှန်ကြားရေးမှူးလီဟီကသင်မစစ်ဆေးသောနာရီတိုင်းသင့်ကိုယ်သင်ဆုချရန်အကြံပြုသည်။ သူကဤသို့ရေးသားခဲ့သည် -“ မင်းရဲ့ဘဝကိုမင်းပြန်ကောင်းလာပြီဆိုတာကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြန်ပြောပါ။

5 ။ ဖုန်းကိုမိတ်ဆွေတစ်ဦး

WikiHow မှဘလော့ဂါများသည်အင်တာနက်ရှာဖွေခြင်းမှစာပို့ခြင်းအထိအရာအားလုံးမှမိမိတို့ကိုယ်ကိုမည်သို့ဖြတ်တောက်ရမည်နှင့် ပတ်သက်၍ သူတို့၏ကိုယ်ပိုင်အကြံပြုချက်များစာရင်းကိုမျှဝေလိုက်သည်။ လူတစ်ယောက်ကချက်ချင်းပဲမက်ဆေ့ခ်ျပို့တာထက်သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ကိုဖုန်းဆက်ခိုင်းတယ်။ သူတို့က“ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ကိုဖုန်းခေါ်ပြီးတစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၃ နာရီအပြင်ထွက်ရန်ပြောပါ” ဟုသူတို့ရေးသည်။ ဒါကသင့်ကိုကွန်ပျူတာကနေအာရုံလွဲစေလိမ့်မယ်။

6 ။ စမ်းသပ်ပြီး Get

အင်တာနက်နှင့်နည်းပညာစွဲလမ်းမှုဗဟိုဌာန၏အဆိုအရ၊ သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူများသည်သင်အင်တာနက်တွင်သင်အချိန်များစွာ ပေး၍ စိတ်ပျက်အားငယ်နေလျှင်သို့မဟုတ်သင်၌အပြစ်ရှိသည်သို့မဟုတ်အရှက်ကွဲခြင်းခံရလျှင်ပြaနာရှိနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် virtual အင်တာနက်စွဲမှုကိုစမ်းသပ်သည်။ သင်၏ IM status ကိုပိတ်ရန်၊ logoff လုပ်ရန်သို့မဟုတ်ပြောင်းလဲရန်အချိန်ရှိမရှိဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီနိုင်သည်။

CNN မှ Sabriya Rice သည်ဤအစီရင်ခံစာအတွက်ကူညီခဲ့သည်။