သိမှုအပြုအမူကုထုံး porn အသုံးပြုမှုအတွက်ကြီးမားသောအစပျိုးခြင်းဖြစ်နိုင်သည့်ထိုကဲ့သို့သောစိတ်ကျရောဂါသို့မဟုတ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုအဖြစ်ပြဿနာများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းများအတွက်ရေပန်းစား technique ကိုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ် CBT တွင်အွန်လိုင်းသင်တန်း သောသူတို့ကိုအစပျိုးခြင်းအသိအမှတ်ပြုခြင်းနှင့်ကိုင်တွယ်များအတွက်အသုံးဝင်သောနိုင်ပါတယ်။
ညစ်ညမ်းမှုကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်အတွက် CBT မည်သို့ကူညီနိုင်ကြောင်းလူတစ် ဦး ၏ဥပမာတစ်ခုကြည့်ပါ။
ဘဝ၌အခက်အခဲများ, စိတ်ကျရောဂါ, စိုးရိမ်ပူပန်မှုများစွာရှိသော်လည်း CBT သည်ကျွန်ုပ်ကိုကူညီခဲ့သည်။ မည်သည့်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးမဆိုစိတ်လှုပ်ရှားစရာအခြေအနေအတွက်ကောင်းပါတယ်။
၎င်းသည်လူတစ် ဦး အားသူသို့မဟုတ်သူမ၏စိတ်ခံစားမှုများနှင့်နောက်ခံအတွေးများကိုကောင်းကောင်းမှတ်မိစေရန်ခွင့်ပြုသည့်စနစ်ဖြစ်သည်။ ထို့နောက်လုံးဝရိုးသားရန်နှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဤအတွေးများနှင့် ပတ်သက်၍ မေးခွန်းများစွာမေးပါ။ ဤကဲ့သို့သောမေးခွန်းများအားဖြင့်“ ဒီအတွေးကိုထောက်ခံတဲ့အထောက်အထားကဘာလဲ။ နှင့်ဤအတွေးကိုမထောက်ခံပါဘူး? " “ အကယ်၍ မင်းရဲ့သူငယ်ချင်းကဒီအခြေအနေမျိုးရောက်နေရင်မင်းသူတို့ကိုဘာပြောမလဲ” များသောအားဖြင့်ဖြစ်ပျက်နေတာကတော့မင်းရဲ့အတွေးတွေကိုအထောက်အပံ့ပေးတဲ့အထောက်အထားမရှိဘူး၊ မင်းရဲ့အတွေးတွေကိုဆန့်ကျင်တဲ့အထောက်အထားတွေအများကြီးရှိတယ်ဆိုတာမင်းတို့ရှာဖွေတွေ့ရှိတာပါပဲ။
ထိုအခါအဆုံးမှာသင်သည်သင်၏အတွေး (s) ကိုမှအခြားတုံ့ပြန်မှုရေးပါ။ ငါ့အဘို့ကတဦးတည်းလုပ်ဖို့တစ်နာရီခန့်ကြာပါသည်။ ဒါပေမယ့်လေ့ကျင့်ရေးနှင့်တကွသင်တဲ့အခါမှာအများပြည်သူအတွက်တစ်ဦးထက်ပိုရိုးရှင်းတဲ့လမ်းအတွက်ယခုအချိန်တွင်အတွက်, ကိုယ်ဦးခေါင်းကို၌သူတို့ကိုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
ဒီတော့ဒီမှာငါ့ဥစ္စာဖြစ်၏:
ကျွန်ုပ်မှတ်တမ်းတင်ခဲ့သောကျွန်ုပ်၏မူလအတွေးများမှာ“ မင်းဟာမင်းဘဝတစ်လျှောက်လုံးမှာ porn မပါဘဲဘယ်တော့မှပျော်ရွှင်မှုမခံစားရတော့ဘူး။ ” ၉၀% (ရာခိုင်နှုန်းကသင်ဘယ်လောက်အထိယုံကြည်တယ်ဆိုတာလဲ) နှင့်“ ဒီအချက်ကိုမင်းရဲ့ဘဝကနေမဖယ်ရှားနိုင်ဘူး၊ မင်းမှာပျော်ရွှင်မှုရဖို့ဘာတွေများရှိသေးလဲ။ ” ၈၀%
ဒေါသ 70%, စိတ်ပျက် 80%, တော 99%, ဝမ်းနည်းမှု 90% အရှုံး 89%: ကိုလည်းသင်ကသင်၏စိတ်ခံစားမှုအဆင့်ကိုမှတ်တမ်းတင်။
ထိုနောကျမှမေးမြန်းသည်:
- ၎င်းကိုထောက်ခံသည့်အထောက်အထားရှိပါသလား။ ၁၈ ရက်သာရှိသေးပြီးသူတို့ဟာအရမ်းကိုခက်ခဲကြမ်းတမ်းတယ်။
- ၎င်းကိုမထောက်ခံသည့်အထောက်အထားရှိပါသလား။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီးကတည်းကဘဝမှာအောင်မြင်မှုရရှိခဲ့ပါပြီ။ တံခါးများစွာဖွင့်လှစ်ထားပြီးစိတ်လှုပ်ရှားမှုဟောင်းများပြန်လည်ရှင်သန်လာသည်။ စွမ်းအင်များများရခြင်း၊ ဘဝကိုပိုမိုပျော်ရွှင်ခံစားလာခြင်း၊ ယုံကြည်မှုပိုရှိခြင်းစသည်တို့အပါအ ၀ င်အပြုသဘောဆောင်သောပြောင်းလဲမှုများဖြစ်ပေါ်ခဲ့သည်။ ”
(20 မေးခွန်းများကိုအကြောင်းကိုနောက်ပိုင်းမှာ)
အခြားရွေးချယ်စရာအတွေး (s):
"သင် porn မပါဘဲပျော်ရွှင်နိုင်ပါတယ်, ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ " 90%
ပြီးတော့ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းများ၏အဆင့်ဆင့်ကိုပြန်လည်အကဲဖြတ်ရန်နှင့်ကျွန်တော်တကယ်တော့တိုးတက်မှုရာ၌ခန့်ထားပြီပြသရန်နှိုင်းယှဉ်။
အမျက်ဒေါသ 0% အရှုံး 70% (0%), စိတ်ပျက် 80% (15%), တော 99% (5%), ဝမ်းနည်းမှု 90% (0%) (89% ခဲ့ပါတယ်) ။
“ မင်းဘဝတစ်လျှောက်လုံးမှာ porn မပါဘဲဘယ်တော့မှပျော်ရွှင်မှုမခံစားရတော့ဘူး။ ” ၁၀% (၉၀%)
“ မင်းကိုမင်းဘဝကနေမဖယ်ထုတ်နိုင်ဘူး၊ မင်းကိုပျော်ရွှင်အောင်လုပ်နိုင်တဲ့တခြားဘာရှိသေးလဲ” ၀% (၈၀%)
;