သင့်ရဲ့ (receptor) Setpoint ပြောင်းနည်း

ဤသူသညျမိမိအညစ်ညမ်း-အသုံးပြုမှုကိုတုံ့ပြန်မှု rewire ကူညီရန်ပုံမှန်အပျြောအပါးမှ sensitivity ကိုများနှင့်ထိတွေ့မှုကုထုံးတစ်ခုပုံစံအားမိမိဦးနှောက်ကိုပြန်လာကူညီရန်လှုပ်ရှားမှုများပေါင်းစပ်နှင့်အတူအောင်မြင်မှုရှိခြင်းသည်:

အနှစ် ၂၀ ကျော်အင်တာနက်ညစ်ညမ်းစွဲစွဲလမ်းသူ (dial-up မှစွဲစွဲလမ်းသူ) အနေဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်နည်းလမ်းများစွာကိုကြိုးစားခဲ့ပြီးယခုမှသာသက်သာရာရပြီ။ သင်၏ TEDx ဟောပြောချက်နှင့်ဤဝက်ဘ်ဆိုက်ဒ်မှစတင်ခဲ့သည်။ ယခုတွင်ငါသည်ရက် ၃၀ ကျော်အခမဲ့ရုပ်ပုံများကိုပြန်လည်ပြုပြင်နိုင်သည့်“ Edging” အမျိုးအစားသုံးမျိုးသာရှိသည်။ သို့သျောလညျး, ငါ့နေ့စဉ်ဂျာနယ်ဖော်ပြသည်ငါကုသမှု၏နိုးထ 20 ကျော်ကျော်သည်ဤလအတွင်းစုစုပေါင်း 30 နာရီခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ဒီလစုစုပေါင်းယခုလယခုလကုန်ဆုံးကြောင်းပြသထားတယ်။ အနှစ် ၂၀ အတွင်းပထမဆုံးအကြိမ်ကျွန်ုပ်သည်ရက်များနှင့်ရက်သတ္တပတ်များကိုစိတ်မပါဘဲခံစားခဲ့ရသည်။

ငါရေးသားနေရသည့်အကြောင်းအရင်းမှာအရင်းအမြစ်နှင့်နည်းလမ်းတစ်ခုကိုမျှဝေချင်သောကြောင့်ကျွန်ုပ်၏စွဲလမ်းမှုကိုများစွာလျှော့ချပြီးကျွန်ုပ်အတွက်ပိုမိုမြန်ဆန်။ ပိုမိုထိရောက်သောပြန်လည်နာလန်ထူမှုကို ဦး ဆောင်ခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်မျှော်လင့်သည်မှာ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်အတွက်အကျိုးပြုသကဲ့သို့အခြားသူများအတွက်အကျိုးရှိလိမ့်မည်ဟုကျွန်ုပ်မျှော်လင့်သည်။ ၎င်းသည်လူတိုင်းအတွက်အကျိုးမရှိနိုင်ကြောင်းကျွန်ုပ်သိသော်လည်း၎င်းသည်ကျွန်ုပ်အတွက်မှော်အတတ်ကဲ့သို့အလုပ်လုပ်ခဲ့သည်။ ငါတသမတ်တည်းအလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှအဖြေကိုငါတွေ့သောအသိပညာ၏နှစ်သိမ့်ဖြတ်ဖို့ကြိုးစားအားထုတ်မှုကျိုးနပ်သည်။

အဆိုပါ technique ကိုဦးနှောက်ဓာတုဗေဒပြဿနာတွေနဲ့စှဲနေစဉ်အတွင်းပျက်စီးသည့် dopamine receptors ၏အနာရောဂါငြိမ်းစရာတွေနဲ့တိုက်ရိုက်ဇီဝဓာတုဗေဒပညာရှင်နှင့်အပေးအယူကရေးသား site တစ်ခုကနေလာပါတယ်။ အဆိုပါ site ကိုဖြစ်ပါတယ် အားရယူခြင်း.

အစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပါ ၀ င်သည့်ရိုးရှင်းသောအစီအစဉ်တစ်ခုမှာကျွန်ုပ်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအချိန်ကိုများစွာလျော့နည်းစေပြီးကျွန်ုပ် dopamine လက်ခံရရှိမှုကိုသက်သာစေခဲ့သည်။ အခုဘဝဟာပိုမိုတောက်ပနေပုံရပြီးကျွန်ုပ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အလယ်အလတ်အစာရှောင်ခြင်းမှရရှိသောသဘာဝ dopamine သည်မည်သည့်အင်တာနက်ညစ်ညမ်းမှုအစီအစဉ်များမှထုတ်လုပ်နိုင်ခြင်းထက်သာလွန်သည်။ ငါ ၁၀ ပေါင်ရှုံးပြီးပါပြီ ရက်ပေါင်း 10 အတွင်းနှင့်ရလဒ်အဖြစ်ပိုပြီးယုံကြည်မှုရရှိခဲ့သည်!

ထိတွေ့တုံ့ပြန်မှုကာကွယ်ခြင်းကုထုံး (မျိုးသုဉ်း) တိုတိုဘက်ကာ၏ www.GettingStronger.org ဝက်ဘ်ဆိုက်နှင့်တိုတို၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ အစားအစာနှင့်ကျွန်ုပ်သိထားသည်များ - အသိအမှတ်ပြုခြင်းမရှိသောဖြစ်စဉ်များ - သူငယ်ချင်းများနှင့်တွေ့ဆုံခြင်း၊ ကျွန်ုပ်၏ပန်းတိုင်များကိုစီစဉ်ခြင်း၊ ကျွန်ုပ်၏ဂျာနယ်တွင်ရေးသားခြင်း၊ (သင်ယူခြင်းနှင့်ဘာသာစကားပါ ၀ င်သည့်အရာများ) သည်ကျွန်ုပ်ဘဝကိုအမှန်တကယ်ပြောင်းလဲစေခဲ့သည်။

နောက်ထပ်ကောင်လေး:

အစပျိုးဖော်ထုတ်ပါ။ ၎င်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ, imgur browsing ကြီးမားတဲ့ခလုတ်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါလိုလိုလားလားကစွန့်လွှတ်ခဲ့သည်။ အစပျိုးခြင်းနှင့်စပ်လျဉ်း။ အလွန်ကြီးသောအရာမှာ၎င်းတို့သည်တွန်းအားမတိုင်မီဖြစ်သည်။ သတိရှိရန်၊ ခလုတ်ကိုဆွဲပြီးသည်နှင့်ဆင်ခြင်ခြင်းကိုရှောင်ရန်သတိရှိရန်၊ ငါသည်လည်း installed StayFocusd, သင့်ကိုယ်သင်ချော်ခံစားရလျှင်ကိုယ်တိုင်သင့် browser ပိတ်ပစ်ရန်ကောင်းတဲ့နည်းနည်းနျူကလီးယား option ကိုရှိပါတယ်ရာ။